Rydych chi wedi gwneud llanast…AMSER MAWR.

Efallai i chi dwyllo arnyn nhw neu eu hesgeuluso am amser hir, a nawr rydych chi'n siŵr eu bod nhw ar fin torri lan gyda chi.

Peidiwch â chynhyrfu. Gyda'r dull cywir, gallwch chi gadw'ch perthynas o hyd.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn rhoi ein cynllun gweithredu 12 cam i chi i drwsio perthynas ar ôl i chi gyflawni camgymeriad anfaddeuol.

Cam 1) Ymdawelu

Y peth cyntaf y mae'n RHAID i chi ei wneud pan fo argyfwng mawr - yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â pherthnasoedd - yw ymdawelu. Felly ymdawelwch.

Nid yw hyn yn ddewisol. Mae hwn yn gam angenrheidiol er mwyn i chi allu tynnu'r camau nesaf i ffwrdd yn llwyddiannus.

Os byddwch yn mynd i banig, byddwch yn gwneud symudiadau byrbwyll a allai waethygu'r sefyllfa - fel peledu'ch partner â negeseuon pan fydd yn erfyn arnoch i beidio â chysylltu nhw.

Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl ... nad yw'n hawdd. Ac wrth gwrs, rwy'n cytuno'n llwyr.

Gallwch chi wneud rhai anadlu dwfn a thechnegau rheoli pryder eraill.

Ond os ydych chi'n ei chael hi'n anodd iawn rheoli'ch emosiynau, y peth gorau nesaf i'w wneud yw cael gwared ar bethau a allai eich arwain i ymddwyn yn fyrbwyll. Un enghraifft yw eich ffôn. Rhowch ef mewn ystafell arall fel na fyddwch yn gallu anfon negeseuon testun atynt.

Cam 2) Cydnabod eich camgymeriadau

Po gyntaf y byddwch yn sylweddoli ac yn cydnabod eich camgymeriadau, y cynharaf y byddwch gallu achub eich perthynas.

Eisteddwch i lawr mewn lle tawel a myfyriomae hyfforddwyr perthynas yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu yn ôl pa mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Sut oedd eich perthynas bryd hynny?

Sut oedd eich cyflwr meddwl eich hun bryd hynny?

Pa fath o bartner sydd gennych chi

Ac ar ôl i chi nodi eich camgymeriadau, peidiwch â stopio yno. Dechreuwch fod yn berchen arno, a thrwy “berchen arno”, rwy'n golygu ei dderbyn 100%.

Gwrandewch. Chi yw'r un sy'n gyfrifol am y gweithredoedd a wnaethoch. Chi a dim ond chi. Ni wnaeth neb eich gorfodi i'w wneud.

Derbyniwch fod yr hyn yr ydych wedi'i wneud yn anghywir a chymerwch gyfrifoldeb llawn amdano.

Cam 3) Darganfyddwch achos gwraidd y mater

Dydych chi ddim eisiau rhuthro'n ôl atyn nhw allan o ofn ac euogrwydd.

Os ydych chi am drwsio perthynas y gwnaethoch chi ei difetha, yn gyntaf, mae'n rhaid i chi fynd at wraidd y mater.<1

Gofynnwch y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:

• Sut ydych chi'n gweld eich perthynas?
• Sut ydych chi'n gweld eich partner?
• Sut ydych chi'n gweld eich hun ?
• Sut ydych chi'n gweld eich hun pan fyddwch gyda nhw?
• Ydych chi'n dal i fod eisiau trwsio'ch perthynas mewn gwirionedd?

Ac o'r holl gwestiynau yma , y pwysicaf yw sut rydych chi'n gweld eich hun.

Chi'n gweld, mae'r ffordd rydyn ni'n gweld (a'n trin) ein hunain yn effeithio ar y ffordd rydyn ni'n caru.

Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love and Intimacy.

Felly cyn i chi ddechrau trwsio, cloddio'n ddwfn.

Dyma beth wnes i gyda chymorth Ruda. Trwy ei ddosbarth meistr, fe wnes i ddarganfod fy ansicrwydd a delio â nhwnhw cyn i mi fynd at fy nghyn. Ac oherwydd i mi ddod yn berson gwell yn gyffredinol, mae gen i fwy i'w gynnig i'm perthynas.

Rwy'n argymell dosbarth meistr Ruda yn fawr. Mae'n siaman ond nid ef yw eich guru nodweddiadol sy'n siarad am bethau ystrydebol. Mae ganddo agwedd radical tuag at hunan-gariad a hunan-drawsnewid nad wyf wedi dod ar ei draws o'r blaen.

Byddwch chi (a'ch perthynas) yn bendant yn elwa ohono.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim yma.

Cam 4) Byddwch yn glir ynghylch yr hyn yr ydych ei eisiau o'ch perthynas

Dyma bilsen chwerw y mae'n rhaid i chi ei llyncu: Os yw eich perthynas wedi mynd drwy argyfwng mawr, ni fydd byth yn yr un peth eto.

Ymddiried ynof ar hyn. Yn syml, ni fydd y ddeinameg yr un peth eto.

Nid yn unig hynny, bydd yn cymryd llawer mwy o waith na'ch perthynas cyn yr argyfwng.

Bydd yn rhaid i chi brofi eich bod yn gyson. yn berson sydd wedi newid, a byddan nhw'n cael eu gwarchod yn gyson.

Felly yn lle ceisio ei gwneud hi'n nod i wneud pethau yr un peth eto (sy'n amhosib), adeiladwch eich perthynas o'r dechrau.

Tabula rasa.

Bydd cael y persbectif hwn hefyd yn iachach oherwydd ei fod yn annog newid cyfannol, a gallwch ddechrau adeiladu eich sylfaen newydd drwy fynd i'r afael â gwraidd achos(ion) eich problem.

Gofyn eich hun:

• Beth ydw i wir eisiau o berthynas?
• A allwn ni wneud i bethau weithio o hyd?
• Sut gallaf fod yn bartner gwell? Ga i wir fodhynny?
• Beth ydw i'n fodlon ei gyfaddawdu?
• Beth yw fy nghyfyngiadau?
• Beth all fy ngwneud i'n anhapus?

Cam 5) Diffiniwch yr hyn yr ydych yn fodlon ei aberthu

Os ydych yn teimlo eich bod wedi “dinistrio” eich perthynas, yna mae'n rhaid eich bod wedi cyflawni trosedd fawr.

A phryd rydych chi'n cyrraedd y pwynt hwn, mae'n rhaid i chi aberthu er mwyn i'ch perthynas gael cyfle i wella.

Er enghraifft, os gwnaethoch chi dwyllo ar eich partner, yna mae'n rhaid i chi fod yn fodlon rhoi mynediad iddynt i'ch ffôn o hyn ymlaen. Rhaid i chi hefyd fod yn fodlon “rhoi gwybod” ble rydych chi. Gall yr “aberthau” hyn eich helpu i wella'n gynt.

Ond ar wahân i'r aberthau a allai helpu i ddatrys y problemau penodol, mae'n rhaid i chi wybod beth rydych chi'n barod i'w wneud nawr er mwyn i'ch perthynas wella.<1

Ydych chi'n fodlon mynd i therapi?

Ydych chi'n fodlon mynd adref yn gynnar yn lle gweithio goramser?

Ydych chi'n fodlon bod yn fwy cyfathrebol?

Yn hytrach na dim ond dweud addewidion amwys, bydd gwybod y pethau penodol iawn rydych chi'n fodlon eu gwneud yn ddefnyddiol pan fyddwch chi'n siarad â nhw mewn gwirionedd. Bydd yn eu helpu i benderfynu a ydyn nhw'n fodlon rhoi ergyd arall i'ch perthynas ai peidio.

Ac mae'n debygol y byddan nhw, oherwydd trwy fod yn fanwl gywir am yr hyn rydych chi'n fodlon ei wneud, rydych chi'n dangos nhw eich bod yn wirioneddol o ddifrif am drwsio eich perthynas.

Cam 6) Cael arweiniad gan berthynashyfforddwr

Ar ôl i chi orffen gyda chamau 1-5, rydych chi nawr yn barod i siarad â hyfforddwr perthynas.

Efallai y byddwch chi'n gofyn, a oes gwir angen un arnaf?

Yr ateb yn bendant!

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Rydych chi'n gweld, er y gallwch chi ddatrys problemau cariad sylfaenol ar eich pen eich hun yn hawdd, yn trwsio perthynas sydd ar fin dod i ben angen arweiniad hyfforddwr perthynas.

Ond peidiwch â chael unrhyw hyfforddwr perthynas, dewch o hyd i un sydd wedi'i hyfforddi'n dda ar gyfer datrys gwrthdaro.

Deuthum o hyd i un yn Relationship Hero, gwefan lle mae'n hynod mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd

Rhoddodd fy hyfforddwr gynllun clir i mi ar sut i ennill ymddiriedaeth fy mhartner. Rhoddodd hyd yn oed enghreifftiau i mi o'r geiriau cywir i'w dweud. Wrth edrych yn ôl, gallaf ddweud bod pob ceiniog a wariais yn werth chweil. Ni fyddwn wedi gallu achub fy mherthynas heb arweiniad priodol.

Mae fy hyfforddwr yn ddrwg. Rwy'n dal i ddiolch iddo hyd heddiw.

Cliciwch yma i ddod o hyd i'r hyfforddwr iawn i chi.

Cam 7) Gwybod beth i'w wneud a beth i'w wneud wrth ddod atyn nhw

Gwybod mae beth i'w ddweud yn un peth, mae gwybod SUT i'w ddweud yn beth arall.

Ac weithiau, mae'r “sut” - y danfoniad - yn bwysicach na'r union bethau sydd gennych i'w dweud!

Felly sut ydych chi'n mynd at bartner sy'n brifo ac yn ddig?

Wel, y peth doethaf i'w wneud yw seilio'ch agwedd ar bwy ydyn nhw. Rydych chi'n eu hadnabod yn ddigon da i wybodsut i'w tawelu a chyfathrebu'n effeithiol â nhw.

Ond rhag ofn bod angen rhywfaint o gyngor cyffredinol arnoch, dyma rai pethau i'w gwneud a pheth na ddylech eu gwneud wrth fynd at rywun sydd wedi'i frifo gan rywbeth a wnaethoch.

• Gofynnwch yn garedig iddynt pan fyddant ar gael i siarad. PEIDIWCH â rhoi pwysau arnyn nhw os ydyn nhw'n dweud nad ydyn nhw'n barod eto. PEIDIWCH Â gwylltio os byddan nhw'n eich gwthio i ffwrdd.
• Os yw hi wedi bod ers tro ac nad ydyn nhw wedi estyn allan (neu nad ydyn nhw wedi gadael i chi wneud hynny), ysgrifennwch lythyr.
<7

Gall llythyrau wedi'u cyfansoddi'n dda fod yn well na siarad wyneb yn wyneb weithiau. Mae’n caniatáu ichi beidio â bod yn ddiofal a gwastraffus o’ch geiriau.

• PEIDIWCH â gadael i’ch teimladau gael y gorau ohonoch. PEIDIWCH â gadael eich tymer wrth y drws. Siaradwch dim ond pan fyddwch chi'n ddigynnwrf ac wedi'ch casglu.
• DO Llyncwch eich balchder a byddwch yn ostyngedig. PEIDIWCH â bod yn amddiffynnol a pheidiwch â chynddeiriogi pan fyddant yn dweud rhywbeth sy'n eich brifo. Cofiwch, chi yw'r un a wnaeth drosedd fawr. Maen nhw'n cael mynegi eu dicter tuag atoch chi.

Cam 8) Rhowch le iddyn nhw (ond gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n aros)

Os ydych chi'n eu parchu, gadewch iddyn nhw fod os ydynt yn gofyn i chi gadw draw. Eu hawl ddynol sylfaenol nhw yw hi.

Ni allwch eu gorfodi i siarad â chi oherwydd nid yn unig y byddwch chi'n eu brifo nhw'n fwy, ni fyddwch chi'n cael sgwrs ffrwythlon. Byddwch chi'n gwaethygu'r clwyf.

Maen nhw eisiau lle? Rhowch ef iddyn nhw.

A byddwch yn amyneddgar iawn, iawn.

Ond gall hyn fynd yn anodd oherwydd gallai gwneud hynny wneudmaen nhw'n teimlo fel eich bod chi'n cefnu arnyn nhw (mae'n bosib eu bod nhw'n rhoi prawf i chi i wybod faint rydych chi'n fodlon mynd ar eu hôl nhw).

Er mwyn osgoi hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrthyn nhw eich bod chi'n aros am iddynt fod yn barod i siarad ac y gallech fod ychydig yn annifyr yn ddiweddarach oherwydd byddwch yn gwirio i mewn arnynt o bryd i'w gilydd.

Cam 9) Trefnwch sgwrs eistedd i lawr

Ni allwch trwsio'ch perthynas os na fyddwch chi'n siarad.

Ond mae'n rhaid i chi ei gynllunio'n ofalus.

Nid ydych chi eisiau i'r berthynas siarad pan nad yw'r ddau ohonoch yn barod. Mae'n bosibl y byddwch chi'n ymosod ar eich gilydd gyda geiriau niweidiol os byddwch chi'n gwneud hynny'n gynamserol.

Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'ch dau yn ddigon tawel, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis lle da lle gall y ddau ohonoch chi fynegi'ch gilydd yn rhydd.

Gallwch ddweud rhywbeth fel

“Rwy'n gwybod eich bod yn dal yn grac arnaf ar hyn o bryd. Ond ar yr un pryd, mae'n rhaid i ni siarad mewn gwirionedd. Ydych chi'n meddwl y gallwn ni ei wneud mewn wythnos neu ddwy?”

Ac os, allan o ddicter, maen nhw'n ateb “Beth yw'r pwynt? Rydych chi wedi difetha ein perthynas yn barod!”

Rho ateb tawel.

Dywedwch rywbeth fel “Dw i eisiau gofyn am eich maddeuant, ac os oes yna ran ohonoch chi sy'n dal yn fy ngharu i, rydw i yn dweud wrthych y camau y gallaf eu gwneud i ennill eich ymddiriedaeth a'ch cariad eto. Ond os ydych chi'n sylweddoli na allwch chi fynd ymlaen mwyach, o leiaf rhowch y cyfle hwn i mi eich gweld unwaith eto cyn i ni wahanu.”

Cam 10) Gofynnwch am faddeuant

Y pwysigpeth yma yw ei olygu mewn gwirionedd.

Peidiwch â dweud sori dim ond i'w cael yn ôl, dywedwch sori oherwydd eich bod yn gwybod eich bod wedi gwneud rhywbeth a'u brifo. Dywedwch sori oherwydd eich bod yn gofalu amdanynt fel person ac nid yn unig oherwydd ei fod yn ateb i'w hennill yn ôl.

Ac eto, peidiwch â bod yn amddiffynnol. Ddim hyd yn oed ychydig. Perchnogi'r camgymeriad 100%.

Os gwnaethoch chi dwyllo ar eich partner, peidiwch â dweud “Mae'n ddrwg gen i...ond dwi'n meddwl i mi wneud e achos maen nhw'n rhy brysur i mi” neu “dwi'n sori...ond fe wnaeth y person arall daflu ei hun ataf, doedd gen i ddim dewis! Roeddwn i’n rhy wan.”

Derbyniwch fod yr hyn rydych chi wedi’i wneud yn anghywir a chymerwch gyfrifoldeb llawn amdano. Dim buts.

Cam 11) Addo na wnewch chi byth yr un camgymeriad eto

Dim ond un cam yw gofyn am eu maddeuant.

Er mwyn eu darbwyllo i gymryd Rydych chi'n ôl yn eu bywyd ac yn gweithio ar drwsio'r berthynas “ddifrodi”, mae'n rhaid i chi roi addewid clir.

Dyma pam mae CAM #5 yn bwysig iawn.

Gan i chi ddiffinio'r berthynas yn barod. pethau penodol rydych chi'n fodlon eu gwneud, bydd yn hawdd i chi roi “cynnig” iddyn nhw o sut rydych chi'n dal i fod yn deilwng o'u cariad a'u hymddiriedaeth.

Cam 12) Byddwch yn barod i wneud beth bynnag fo yn cymryd

Os gwnaethant faddau i chi a pheidio â thorri i fyny â chi, llongyfarchiadau!

Rhaid eu bod nhw wir yn eich caru chi.

A nawr yw'r amser i ddangos iddyn nhw eich bod chi caru nhw yn gyfartal, neu hyd yn oed yn fwy.

Dilynwch eich addewidion a gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael iddynt weld eich bod yn fodloni wneud beth bynnag sydd ei angen i wella pethau.

Nid yw hyn yn hawdd.

Byddwch yn teimlo'r newid deinamig grym yn eich perthynas. Ti fydd y cardotyn, a nhw fydd y duw.

Ond marchogaeth allan oherwydd nid yw hyn yn barhaol. Dim ond rhan anodd y broses iachau yw hyn. Un diwrnod, bydd yn stopio bod yn anodd a byddwch yn cael eich hun yn chwerthin ac yn ciwt eto.

Geiriau olaf

Bydd yn anodd trwsio perthynas a ddifethwyd gennych.

Weithiau , bydd yn gwneud i chi gwestiynu a yw'n werth y drafferth.

Ond os yw eich ateb bob amser yn YDW ysgubol, daliwch ati. Byddwch yn amyneddgar, yn ostyngedig, ac yn barod i roi'r cyfan sydd gennych.

Ewch i lawr ar eich gliniau a byddwch yn barod i gymryd y camau angenrheidiol i drawsnewid pethau.

Flynyddoedd lawer o hyn ymlaen, byddwch yn edrych yn ôl ar y foment hon ac yn dweud “Mae'n beth da na wnaethom dorri i fyny!”

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan oeddwn i'n mynd. trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle hyfforddwyd iawn