Pokazil si to... VEĽKÝ ČAS.

Možno ste ich podvádzali alebo ste ich dlho zanedbávali a teraz ste si istí, že sa s vami rozídu.

Nepodliehajte panike. Správnym prístupom môžete svoj vzťah ešte zachrániť.

V tomto článku vám poskytnem náš 12-krokový akčný plán na nápravu vzťahu po tom, čo ste sa dopustili neodpustiteľnej chyby.

Krok 1) Upokojte sa

Prvá vec, ktorú MUSÍTE urobiť, keď nastane veľká kríza - najmä tá, ktorá sa týka vzťahov - je upokojiť sa. Takže sa upokojte.

Nie je to voliteľné. Je to nevyhnutný krok, aby ste mohli úspešne vykonať ďalšie kroky.

Ak spanikárite, urobíte impulzívne kroky, ktoré môžu situáciu ešte zhoršiť - napríklad budete partnera bombardovať správami, keď vás bude prosiť, aby ste ho nekontaktovali.

Viem, čo si myslíte... že to nie je ľahké. A samozrejme, úplne s tým súhlasím.

Môžete sa venovať hlbokému dýchaniu a iným technikám zvládania úzkosti.

Ak je však pre vás naozaj ťažké ovládať svoje emócie, ďalšou najlepšou vecou je zbaviť sa vecí, ktoré by vás mohli viesť k impulzívnemu správaniu. Jedným z príkladov je váš telefón. Odložte ho do inej miestnosti, aby ste im nemohli posielať textové správy.

Krok 2) Uznajte svoje chyby

Čím skôr si uvedomíte a uznáte svoje chyby, tým skôr budete môcť svoj vzťah zachrániť.

Sadnite si na pokojné miesto a zamyslite sa nad tým, čo sa pokazilo. Skúste si spomenúť, ako sa to všetko začalo.

Aký bol vtedy váš vzťah?

V akom psychickom stave ste sa vtedy nachádzali?

Akým partnerom ste sa stali?

A keď identifikujete svoje chyby, nezastavujte sa pri tom. Začnite ich vlastniť, a tým "vlastniť" myslím, že ich na 100 % akceptujete.

Počúvajte. Vy ste zodpovedný za činy, ktoré ste urobili. Vy a len vy. Nikto vás k tomu nenútil.

Prijmite, že to, čo ste urobili, je zlé, a prevezmite za to plnú zodpovednosť.

Krok 3) Zistite hlavnú príčinu problému

Nechcete sa k nim ponáhľať zo strachu a pocitu viny.

Ak chcete napraviť vzťah, ktorý ste zničili, musíte sa najprv dostať ku koreňu problému.

Položte si nasledujúce otázky:

• Ako vidíte svoj vzťah?
• Ako vnímate svojho partnera?
• Ako sa vidíte vy?
• Ako sa vidíte, keď ste s nimi?
• Naozaj ešte chcete napraviť váš vzťah?

A zo všetkých otázok je najdôležitejšie, ako sa vidíte.

To, ako sa pozeráme na seba (a ako sa k sebe správame), ovplyvňuje to, ako milujeme.

Naučila som sa to od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho v jeho neuveriteľnom bezplatnom videu o láske a intimite.

Skôr ako začnete opravovať, siahnite hlboko do vrecka.

To som urobil s pomocou Rudu. Vďaka jeho majstrovskej triede som zistil svoje neistoty a vysporiadal sa s nimi skôr, ako som sa priblížil k svojej bývalej. A pretože som sa stal celkovo lepším človekom, môžem svojmu vzťahu ponúknuť viac.

Vrelo odporúčam Rudovu majstrovskú triedu. Je to šaman, ale nie je to typický guru, ktorý rozpráva o klišé veciach. Má radikálny prístup k sebaláske a sebapremieňaniu, s ktorým som sa doteraz nestretla.

Určite vám (a vášmu vzťahu) to prospeje.

Pozrite si bezplatné video tu.

Krok 4) Ujasnite si, čo od svojho vzťahu chcete

Tu je horká pilulka, ktorú musíte prehltnúť: Ak váš vzťah prešiel veľkou krízou, už nikdy nebude taký ako predtým.

Verte mi, že dynamika už jednoducho nebude rovnaká.

Nielen to, bude to vyžadovať oveľa viac práce ako váš vzťah pred krízou.

Budete musieť neustále dokazovať, že ste sa zmenili, a oni vás budú neustále strážiť.

Namiesto toho, aby ste sa snažili o to, aby boli veci opäť rovnaké (čo je nemožné), budujte svoj vzťah od základov.

Tabula rasa.

Takýto pohľad bude zdravší aj preto, že podporuje komplexnú zmenu a vy môžete začať budovať nový základ tým, že sa budete zaoberať hlavnou príčinou (príčinami) vášho problému.

Položte si otázku:

• Čo naozaj chcem od vzťahu?
• Môžeme to ešte zvládnuť?
• Ako môžem byť lepším partnerom? Môžem ním naozaj byť?
• V čom som ochotný urobiť kompromis?
• Aké sú moje obmedzenia?
• Čo ma môže urobiť nešťastným?

Krok 5) Definujte, čo ste ochotní obetovať

Ak máte pocit, že ste "zničili" svoj vzťah, potom ste sa museli dopustiť závažného priestupku.

Keď sa dostanete do tohto bodu, musíte niečo obetovať, aby váš vzťah mal šancu na obnovu.

Ak ste napríklad podviedli svojho partnera, musíte byť ochotní dať mu odteraz prístup k svojmu telefónu. Musíte byť tiež ochotní "nahlásiť" miesto svojho pobytu. Tieto "obete" vám obom môžu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.

Okrem obetí, ktoré by mohli pomôcť vyriešiť konkrétne problémy, však musíte vedieť, čo ste teraz ochotní urobiť, aby sa váš vzťah zlepšil.

Ste ochotní ísť na terapiu?

Ste ochotní ísť domov skôr namiesto práce nadčas?

Ste ochotní byť komunikatívnejší?

Namiesto toho, aby ste len hovorili neurčité sľuby, znalosť veľmi konkrétnych vecí, ktoré ste ochotní urobiť, bude užitočná, keď sa s nimi budete skutočne rozprávať. Pomôže im to rozhodnúť sa, či sú skutočne ochotní dať vášmu vzťahu ďalšiu šancu alebo nie.

A je pravdepodobné, že to urobia, pretože tým, že presne poviete, čo ste ochotní urobiť, im ukážete, že to s nápravou vášho vzťahu myslíte naozaj vážne.

Krok 6) Získajte poradenstvo od vzťahového kouča

Po dokončení krokov 1-5 ste pripravení na rozhovor s koučom pre vzťahy.

Možno sa pýtate, či ho naozaj potrebujem?

Odpoveď znie: DEFINITÍVNE!

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Zatiaľ čo základné milostné problémy môžete ľahko vyriešiť sami, náprava vzťahu, ktorý je na pokraji konca, si vyžaduje vedenie vzťahového kouča.

Nehľadajte však len tak hocijakého vzťahového kouča, ale takého, ktorý je vyškolený na riešenie konfliktov.

Jednu som našla na webovej stránke Relationship Hero, kde vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a ťažké milostné situácie.

Môj kouč mi dal jasný plán, ako si získať dôveru partnera. Dokonca mi dal príklady správnych slov, ktoré mám povedať. Keď sa pozriem späť, môžem povedať, že každý cent, ktorý som vynaložil, stál za to. Bez správneho vedenia by som svoj vzťah nedokázal zachrániť.

Môj tréner je borec. Dodnes mu ďakujem.

Kliknite sem a nájdite si vhodného trénera.

Krok 7) Zistite, čo robiť a čo nie, keď ich oslovíte

Jedna vec je vedieť, čo povedať, druhá vec je vedieť, AKO to povedať.

A niekedy je dôležitejšie "ako" - ako to podať - než samotné veci, ktoré chcete povedať!

Ako teda pristupovať k partnerovi, ktorý je zranený a nahnevaný?

No najmúdrejšie bude, ak budete vychádzať z toho, kto sú. Poznáte ich dostatočne dobre na to, aby ste vedeli, ako ich upokojiť a efektívne s nimi komunikovať.

Ak však potrebujete všeobecnú radu, tu je niekoľko základných odporúčaní, ako sa správať k niekomu, kto je zranený niečím, čo ste urobili.

• Pýtajte sa ich slušne, kedy sa môžu porozprávať. NENAŤAHUJTE na nich, ak povedia, že ešte nie sú pripravení. NEHNEVAJTE sa, ak vás odstrčia.
• Ak to už nejaký čas trvá a oni vás neoslovili (alebo vám to nedovolili), napíšte im list.

Dobre zostavené listy môžu byť niekedy lepšie ako rozhovor tvárou v tvár. Umožňujú vám, aby ste neboli neopatrní a zbytočne neplytvali slovami.

• NEDOVOĽTE, aby vaše pocity dostali to najlepšie, čo vo vás je. Nechajte svoj temperament za dverami. Hovorte len vtedy, keď ste pokojní a vyrovnaní.
• PREHLTITE svoju pýchu a buďte pokorní. NEBUĎTE defenzívni a nerozčuľujte sa, keď vám povedia niečo zraňujúce. Nezabúdajte, že vy ste ten, kto urobil veľkú urážku. Oni majú právo vyjadriť svoj hnev na vás.

Krok 8) Dajte im priestor (ale dajte im vedieť, že čakáte)

Ak ich rešpektujete, nechajte ich byť, ak vás požiadajú, aby ste sa držali ďalej. Je to ich základné ľudské právo.

Nemôžete ich nútiť, aby sa s vami rozprávali, pretože nielenže ich ešte viac zraníte, ale ani nebudete viesť plodný rozhovor. Len zhoršíte ranu.

Chcú priestor? Dajte im ho.

A buďte veľmi, veľmi trpezliví.

To však môže byť zložité, pretože by mohli mať pocit, že ich opúšťate (je možné, že vás testujú, aby zistili, ako veľmi ste ochotní sa im venovať).

Aby ste tomu predišli, nezabudnite im povedať, že práve čakáte, kým budú pripravení na rozhovor, a že možno budete neskôr trochu otravní, pretože ich z času na čas skontrolujete.

Krok 9) Naplánujte si osobný rozhovor

Nemôžete napraviť svoj vzťah, ak sa nechcete porozprávať.

Musíte to však starostlivo naplánovať.

Nechcete sa o vzťahu rozprávať, keď na to obaja nie ste pripravení. Ak sa to urobí predčasne, môžete sa nakoniec vzájomne napadnúť zraňujúcimi slovami.

Preto sa uistite, že ste obaja dostatočne pokojní, a vyberte si dobré miesto, kde sa môžete slobodne vyjadrovať.

Môžete povedať niečo ako

"Viem, že sa na mňa teraz ešte stále hneváš. Ale zároveň sa naozaj musíme porozprávať. Myslíš, že to zvládneme za týždeň alebo za dva?"

A ak z hnevu odpovedia: "Aký to má zmysel? Už si zničil náš vzťah!"

Odpovedzte pokojne.

Povedzte niečo ako: "Chcem ťa len požiadať o odpustenie, a ak je v tebe časť, ktorá ma stále miluje, poviem ti kroky, ktoré môžem urobiť, aby som si opäť získal tvoju dôveru a lásku. Ale ak si uvedomíš, že už naozaj nemôžeš ďalej, daj mi aspoň túto šancu, aby sme sa ešte raz videli, než sa naše cesty rozídu."

Krok 10) Požiadajte o odpustenie

Dôležité je, aby ste to mysleli naozaj vážne.

Nehovorte ospravedlnenie len preto, aby ste ich získali späť, povedzte ospravedlnenie, pretože viete, že ste urobili niečo, čo ich zranilo. Povedzte ospravedlnenie, pretože vám na nich záleží ako na osobe, a nie len preto, že je to riešenie, ako ich získať späť.

A opäť sa nebráňte, ani trochu. 100% si uvedomte svoju chybu.

Ak ste podviedli svojho partnera, nehovorte: "Je mi to ľúto... ale myslím, že som to urobil, pretože je pre mňa príliš zaneprázdnený" alebo "Je mi to ľúto... ale ten druhý sa na mňa vrhol, nemal som na výber! Bol som príliš slabý!"

Prijmite, že to, čo ste urobili, je zlé, a prevezmite za to plnú zodpovednosť. Žiadne ale.

Krok 11) Sľúbte, že už nikdy neurobíte rovnakú chybu

Požiadať ich o odpustenie je len jeden krok.

Aby ste ich presvedčili, aby vás prijali späť do svojho života a pracovali na náprave "poškodeného" vzťahu, musíte im dať jasný prísľub.

Preto je veľmi dôležitý KROK č. 5.

Keďže ste už definovali konkrétne veci, ktoré ste ochotní urobiť, bude pre vás ľahké dať im "ponuku", ako ste stále hodní ich lásky a dôvery.

Krok 12) Buďte ochotní urobiť všetko, čo je potrebné

Ak vám odpustili a nerozišli sa s vami, gratulujeme!

Musia vás naozaj milovať.

A teraz je čas ukázať im, že ich milujete rovnako alebo ešte viac.

Dodržujte svoje sľuby a dajte im najavo, že ste ochotní urobiť všetko pre to, aby sa veci zlepšili.

Nie je to ľahké.

Pocítite, ako sa vo vašom vzťahu zmení dynamika moci. Vy budete žobrákom a oni bohom.

Ale vydržte to, pretože to nie je natrvalo. Toto je len ťažká časť liečebného procesu. Jedného dňa to prestane byť ťažké a vy sa budete opäť smiať a byť roztomilí.

Posledné slová

Napraviť vzťah, ktorý ste zničili, bude ťažké.

Niekedy vás to prinúti pochybovať o tom, či to stojí za tú námahu.

Ale ak je vaša odpoveď vždy jednoznačné ÁNO, pokračujte v tom. Buďte trpezliví, pokorní a ochotní dať do toho všetko.

Kľaknite si na kolená a buďte ochotní urobiť potrebné kroky, aby ste veci zmenili.

Po mnohých rokoch sa na tento moment pozriete späť a poviete si: "Dobre, že sme sa nerozišli!"

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.