Pokazil jsi to... ve velkém stylu.

Možná jste je podváděli nebo jste je dlouho zanedbávali a teď jste si jistí, že se s vámi rozejdou.

Nepropadejte panice. Správným přístupem můžete svůj vztah ještě zachránit.

V tomto článku vám poskytnu náš akční plán ve 12 krocích, jak napravit vztah poté, co jste se dopustili neodpustitelné chyby.

Krok 1) Uklidněte se

První věc, kterou MUSÍTE udělat, když dojde k velké krizi - zejména té, která se týká vztahů - je uklidnit se. Takže se uklidněte.

Tento krok není volitelný. Je nezbytný, abyste mohli úspěšně provést další kroky.

Pokud zpanikaříte, uděláte impulzivní kroky, které mohou situaci ještě zhoršit - například budete partnera bombardovat zprávami, i když vás bude prosit, abyste ho nekontaktovali.

Vím, co si myslíte... že to není snadné. A samozřejmě s vámi naprosto souhlasím.

Můžete provádět hluboké dýchání a další techniky zvládání úzkosti.

Pokud je však pro vás opravdu těžké ovládat své emoce, další nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je zbavit se věcí, které by vás mohly vést k impulzivnímu chování. Jedním z příkladů je váš telefon. Dejte ho do jiné místnosti, abyste jim nemohli posílat textové zprávy.

Krok 2) Uznat své chyby

Čím dříve si uvědomíte a uznáte své chyby, tím dříve budete moci svůj vztah zachránit.

Posaďte se na klidné místo a zamyslete se nad tím, co se pokazilo. Zkuste si vzpomenout, jak to všechno začalo.

Jaký byl tehdy váš vztah?

Jaký byl v té době váš vlastní duševní stav?

Jakým partnerem jste se stali?

A jakmile zjistíte své chyby, nezastavujte se u toho. Začněte je vlastnit, a tím "vlastnit" myslím stoprocentně přijmout.

Poslouchej. Za činy, které jsi udělal, jsi zodpovědný jen a jen ty. Nikdo tě k tomu nenutil.

Přijměte, že to, co jste udělali, je špatné, a převezměte za to plnou odpovědnost.

Krok 3) Zjištění hlavní příčiny problému

Nechcete k nim spěchat zpět ze strachu a pocitu viny.

Pokud chcete napravit vztah, který jste zničili, musíte se nejprve dostat ke kořenům problému.

Položte si následující otázky:

• Jak vidíte svůj vztah?
• Jak vidíte svého partnera?
• Jak se vidíte vy?
• Jak se vidíte, když jste s nimi?
• Opravdu ještě chcete váš vztah napravit?

A ze všech otázek je nejdůležitější, jak se vidíte vy sami.

To, jak vnímáme sami sebe (a jak se k sobě chováme), ovlivňuje to, jak milujeme.

Naučila jsem se to od světoznámého šamana Rudy Iandêho v jeho neuvěřitelném bezplatném videu o lásce a intimitě.

Než začnete opravovat, zapátrejte v paměti.

To se mi s pomocí Rudy podařilo. Díky jeho mistrovské třídě jsem zjistila své nejistoty a vypořádala se s nimi dřív, než jsem se přiblížila ke svému bývalému. A protože jsem se celkově stala lepším člověkem, mám svému vztahu co nabídnout.

Vřele doporučuji Rudovu mistrovskou lekci. Je to šaman, ale není to typický guru, který mluví o klišé. Má radikální přístup k sebelásce a sebetransformaci, se kterým jsem se dosud nesetkala.

Vám (a vašemu vztahu) to rozhodně prospěje.

Podívejte se na bezplatné video zde.

Krok 4) Ujasněte si, co od svého vztahu chcete.

Tady je hořká pilulka, kterou musíte spolknout: Pokud váš vztah prošel velkou krizí, už nikdy nebude jako dřív.

Věřte mi, že dynamika už prostě nebude stejná.

A nejen to, bude to vyžadovat mnohem více práce než váš vztah před krizí.

Budete muset neustále dokazovat, že jste se změnili, a oni vás budou neustále hlídat.

Takže místo toho, abyste se snažili, aby vše bylo zase stejné (což je nemožné), budujte svůj vztah od začátku.

Tabula rasa.

Tato perspektiva bude také zdravější, protože podporuje komplexní změnu a vy můžete začít budovat nové základy tím, že se budete zabývat hlavní příčinou (příčinami) vašeho problému.

Zeptejte se sami sebe:

• Co od vztahu skutečně chci?
• Můžeme to ještě zvládnout?
• Jak mohu být lepším partnerem? Mohu jím opravdu být?
• Jaký kompromis jsem ochoten udělat?
• Jaká jsou má omezení?
• Co mě může učinit nešťastným?

Krok 5) Definujte, co jste ochotni obětovat

Pokud máte pocit, že jste "zničili" svůj vztah, pak jste se museli dopustit závažného přestupku.

Když se dostanete do tohoto bodu, musíte něco obětovat, aby váš vztah měl šanci na obnovu.

Pokud jste například svého partnera podvedli, musíte být ochotni mu od nynějška umožnit přístup do svého telefonu. Musíte být také ochotni "nahlásit" místo svého pobytu. Tyto "oběti" vám oběma mohou pomoci rychleji se zotavit.

Kromě obětí, které by mohly pomoci vyřešit konkrétní problémy, však musíte vědět, co jste nyní ochotni udělat pro to, aby se váš vztah zlepšil.

Jste ochotni jít na terapii?

Jste ochotni jít domů dřív místo práce přesčas?

Jste ochotni být komunikativnější?

Místo toho, abyste jen říkali vágní sliby, bude pro vás užitečné vědět, co konkrétně jste ochotni udělat, až s nimi budete skutečně mluvit. Pomůže jim to rozhodnout se, zda jsou skutečně ochotni dát vašemu vztahu další šanci, nebo ne.

A je pravděpodobné, že to udělají, protože tím, že přesně řeknete, co jste ochotni udělat, jim ukážete, že to s nápravou vašeho vztahu myslíte opravdu vážně.

Krok 6) Nechte si poradit od vztahového kouče

Jakmile dokončíte kroky 1-5, můžete si promluvit s koučem pro vztahy.

Možná se ptáte, zda ji opravdu potřebuji?

Odpověď zní ROZHODNĚ!

Související příběhy z Hackspirit:

Zatímco základní milostné problémy můžete snadno vyřešit sami, k nápravě vztahu, který je na pokraji konce, je zapotřebí poradenství vztahového kouče.

Neberte si však jen tak nějakého kouče pro vztahy, ale najděte si takového, který je vyškolený v oblasti řešení konfliktů.

Jeden jsem našla na stránkách Relationship Hero, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Můj kouč mi dal jasný plán, jak si získat důvěru partnera. Dokonce mi dal příklady správných slov, která mám říkat. Když se ohlédnu zpět, mohu říct, že každá vynaložená koruna stála za to. Bez správného vedení bych svůj vztah nezachránila.

Můj trenér je drsňák. Dodnes mu děkuji.

Klikněte zde a najděte si vhodného trenéra.

Krok 7) Zjistěte, co dělat a co ne, když se k nim blížíte.

Jedna věc je vědět, co říct, druhá věc je vědět, JAK to říct.

A někdy je důležitější "jak" - předání - než to, co chcete říct!

Jak tedy přistupovat k partnerovi, který je zraněný a naštvaný?

No, nejmoudřejší je vycházet z toho, jací jsou. Znáte je dostatečně dobře na to, abyste věděli, jak je zpacifikovat a jak s nimi efektivně komunikovat.

Pokud však potřebujete obecnou radu, zde je několik základních doporučení, jak se chovat k někomu, kdo je zraněn něčím, co jste udělali.

• Pěkně se jich zeptejte, kdy si s vámi mohou promluvit. NENECHTE na ně tlačit, pokud řeknou, že ještě nejsou připraveni. NENECHTE se rozčílit, pokud vás odstrčí.
• Pokud už je to nějaký čas a oni se vám neozvali (nebo vám to nedovolili), napište jim dopis.

Dobře sestavené dopisy mohou být někdy lepší než rozhovor tváří v tvář. Umožní vám to nebýt neopatrný a neplýtvat slovy.

• Nenechte se ovládnout svými pocity. Nechte svůj temperament za dveřmi. Mluvte, až když jste klidní a vyrovnaní.
• PŘELOŽTE svou pýchu a buďte pokorní. NEBUĎTE v defenzivě a nerozčilujte se, když vám řeknou něco zraňujícího. Pamatujte, že jste to vy, kdo se dopustil velkého přestupku. Oni mají právo vyjádřit svůj hněv na vás.

Krok 8) Dejte jim prostor (ale dejte jim najevo, že čekáte)

Pokud si jich vážíte, nechte je být, pokud vás požádají, abyste se drželi dál. Je to jejich základní lidské právo.

Nemůžete je nutit, aby s vámi mluvili, protože nejenže je tím ještě více zraníte, ale ani nevedete plodný rozhovor. Jen zhoršíte ránu.

Chtějí prostor? Dejte jim ho.

A buďte velmi, velmi trpěliví.

To však může být ošemetné, protože by v nich mohlo vyvolat pocit, že je opouštíte (je možné, že vás zkoušejí, aby věděli, jak moc jste ochotni se jim věnovat).

Abyste tomu předešli, nezapomeňte jim říct, že právě čekáte, až budou připraveni si promluvit, a že možná budete později trochu otravní, protože je čas od času zkontrolujete.

Krok 9) Naplánujte si osobní rozhovor

Pokud si nechcete promluvit, nemůžete svůj vztah napravit.

Musíte to však pečlivě naplánovat.

Nechcete vést rozhovor o vztahu, když na něj oba nejste připraveni. Mohli byste skončit vzájemným napadáním zraňujícími slovy, pokud by se tak stalo předčasně.

Ujistěte se tedy, že jste oba dostatečně klidní, a vyberte si dobré místo, kde se můžete oba svobodně vyjádřit.

Můžete říci něco jako

"Vím, že se na mě teď ještě zlobíš, ale zároveň si opravdu musíme promluvit. Myslíš, že to zvládneme za týden nebo za dva?"

A pokud ze vzteku odpoví: "K čemu to je? Už jsi zničil náš vztah!"

Odpovězte klidně.

Řekněte něco jako: "Chci tě jen požádat o odpuštění, a pokud je v tobě část, která mě stále miluje, řeknu ti kroky, které mohu udělat, abych si znovu získal tvou důvěru a lásku. Ale pokud si uvědomuješ, že už opravdu nemůžeš dál, dej mi alespoň tuto šanci, abych tě ještě jednou viděl, než se naše cesty rozejdou." Řekněte, že jste se rozloučili.

Krok 10) Požádejte o odpuštění

Důležité je, abyste to mysleli opravdu vážně.

Neomlouvejte se jen proto, abyste je získali zpět, omluvte se, protože víte, že jste udělali něco, čím jste jim ublížili. Omluvte se, protože vám na nich záleží jako na lidech, a ne jen proto, že je to řešení, jak je získat zpět.

A znovu, nebráňte se, ani trochu. 100% si uvědomte, že jste udělali chybu.

Pokud jste svého partnera podvedli, neříkejte: "Je mi to líto... ale myslím, že jsem to udělal, protože je pro mě příliš zaneprázdněný" nebo "Je mi to líto... ale ten druhý se na mě vrhl, neměl jsem na výběr! Byl jsem příliš slabý!".

Přijměte, že to, co jste udělali, je špatné, a převezměte za to plnou odpovědnost. Žádné ale.

Krok 11) Slibte, že už nikdy neuděláte stejnou chybu.

Požádat je o odpuštění je jen jeden krok.

Abyste je přesvědčili, že vás mají vzít zpět do svého života a pracovat na nápravě "poškozeného" vztahu, musíte jim dát jasný slib.

Proto je velmi důležitý KROK č. 5.

Protože jste již definovali konkrétní věci, které jste ochotni udělat, bude pro vás snadné dát jim "nabídku", jak jste stále hodni jejich lásky a důvěry.

Krok 12) Buďte ochotni udělat vše, co je třeba

Pokud vám odpustili a nerozešli se s vámi, gratulujeme!

Musí tě mít opravdu rádi.

Nyní je čas ukázat jim, že je milujete stejně nebo ještě víc.

Dodržujte své sliby a ujistěte se, že jste ochotni udělat vše pro to, aby se situace zlepšila.

Není to snadné.

Pocítíte, jak se ve vašem vztahu mění dynamika moci. Vy budete žebrákem a oni bohem.

Ale vydrž to, protože to není napořád. Je to jen těžká část procesu uzdravování. Jednoho dne to přestane být těžké a ty se zase budeš smát a budeš roztomilá.

Poslední slova

Napravit vztah, který jste zničili, bude těžké.

Někdy vás to donutí pochybovat, zda to stojí za tu námahu.

Ale pokud je vaše odpověď vždy jednoznačné ANO, pokračujte v tom. Buďte trpěliví, pokorní a ochotní dát do toho všechno.

Klekněte si na kolena a buďte ochotni učinit nezbytné kroky ke změně situace.

Za mnoho let se na tento okamžik ohlédnete a řeknete si: "Je dobře, že jsme se nerozešli!"

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.