Sa tegid viga... SUURELT.

Võib-olla olete neid petnud või pikka aega hooletusse jätnud ja nüüd olete kindel, et nad kavatsevad teiega lahkuda.

Ärge sattuge paanikasse. Õige lähenemisega saate oma suhte siiski päästa.

Selles artiklis annan teile meie 12-astmelise tegevuskava, kuidas parandada suhet pärast andestamatu vea sooritamist.

1. samm) rahunege

Esimene asi, mida te PEATE tegema, kui on suur kriis - eriti kui see on seotud suhetega - on rahunemine. Seega rahunege.

See ei ole vabatahtlik. See on vajalik samm, et saaksite edukalt läbi viia järgmised sammud.

Kui satute paanikasse, teete impulsiivseid samme, mis võivad olukorda veelgi halvendada - näiteks pommitate oma partnerit sõnumitega, kui ta palus, et te temaga mitte ühendust võtaksite.

Ma tean, mida te mõtlete... et see ei ole lihtne. Ja muidugi olen ma täiesti nõus.

Võite teha sügavat hingamist ja muid ärevuse juhtimise tehnikaid.

Aga kui sul on tõesti raske oma emotsioone kontrollida, siis järgmine parim asi, mida teha, on vabaneda asjadest, mis võivad sind impulsiivsele käitumisele sundida. Üks näide on sinu telefon. Pane see teise tuppa, et sa ei saaks neile tekstisõnumeid saata.

Samm 2) Tunnista oma vigu

Mida kiiremini te oma vigu mõistate ja tunnistate, seda kiiremini suudate oma suhte päästa.

Istuge maha vaikses kohas ja mõtisklege selle üle, mis läks valesti. Püüdke meenutada, kuidas kõik algas.

Milline oli teie suhe sel ajal?

Milline oli teie enda vaimne seisund sel ajal?

Milliseks partneriks olete muutunud?

Ja kui olete oma vead tuvastanud, siis ärge lõpetage sellega, vaid hakake neid omaks võtma, ja "omaksvõtmise" all pean ma silmas nende 100%-list aktsepteerimist.

Kuule. Sina ise oled vastutav oma tegude eest. Sina ja ainult sina. Keegi ei sundinud sind seda tegema.

Tunnistage, et see, mida olete teinud, on vale, ja võtke selle eest täielik vastutus.

3. samm) Selgitage välja probleemi algpõhjus

Sa ei taha hirmust ja süütundest tagasi tormata.

Kui soovite rikkunud suhet parandada, peate kõigepealt jõudma probleemi juurteni.

Esitage endale järgmised küsimused:

• Millisena näete oma suhet?
• Millisena näete oma partnerit?
• Kuidas te ennast näete?
• Millisena näete ennast, kui olete nendega koos?
• Kas sa TÕESTI ikka veel tahad oma suhet parandada?

Ja kõikidest siin esitatud küsimustest on kõige olulisem see, kuidas te ennast näete.

Näete, see, kuidas me ennast käsitleme (ja kohtleme), mõjutab seda, kuidas me armastame.

Ma õppisin seda maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandê'lt, tema uskumatust tasuta videost "Armastus ja lähedus".

Seega, enne kui hakkate parandama, kaevake sügavale.

Seda tegin ma Ruda abiga. Tema meistriklassi abil sain teada oma ebakindluse ja tegelesin sellega enne, kui lähenesin oma eksile. Ja kuna ma muutusin üldiselt paremaks inimeseks, on mul rohkem pakkuda oma suhtele.

Ma soovitan väga Ruda meistriklassi. Ta on šamaan, kuid ta ei ole tüüpiline guru, kes räägib klišeedest. Tal on radikaalne lähenemine enesearmastusele ja enesemuutusele, millega ma varem ei ole kokku puutunud.

Te (ja teie suhe) saate sellest kindlasti kasu.

Tutvu tasuta videoga siin.

4. samm) Tehke endale selgeks, mida te oma suhetelt soovite.

Siin on kibe pill, mida peate alla neelama: kui teie suhe on läbinud suure kriisi, ei ole see enam kunagi sama.

Uskuge mind selles osas. Dünaamika lihtsalt ei ole enam sama.

Ja mitte ainult, see nõuab palju rohkem tööd kui teie suhe enne kriisi.

Te peate pidevalt tõestama, et olete muutunud inimene, ja nad on pidevalt valvsad.

Nii et selle asemel, et püüda muuta asjad jälle samaks (mis on võimatu), ehitage oma suhe nullist üles.

Tabula rasa.

Selle perspektiivi omamine on ka tervislikum, sest see soodustab terviklikke muutusi ja te saate alustada oma uue aluse ehitamist, tegeledes oma probleemi algpõhjusega (-põhjustega).

Küsige endalt:

• Mida ma TÕELISELT tahan suhtest?
• Kas me suudame ikka veel asju korda ajada?
• Kuidas ma saan olla parem partner? Kas ma saan tõesti olla selline?
• Millega ma olen valmis kompromissile minema?
• Millised on minu piirangud?
• Mis võib mind õnnetuks teha?

5. samm) Määratlege, mida olete valmis ohverdama.

Kui te tunnete, et olete oma suhte "ära rikkunud", siis olete ilmselt toime pannud suure rikkumise.

Ja kui te jõuate sellesse punkti, peate tegema ohvreid, et teie suhe saaks taastuda.

Näiteks kui sa oled oma partnerit petnud, siis pead olema valmis andma talle edaspidi juurdepääsu oma telefonile. Samuti pead olema valmis "teatama" oma asukohast. Need "ohvrid" võivad aidata teil mõlemal kiiremini taastuda.

Kuid lisaks ohvritele, mis võiksid aidata konkreetseid probleeme lahendada, peate te teadma, mida olete nüüd valmis tegema, et teie suhe paraneks.

Kas olete valmis teraapiasse minema?

Kas olete valmis ületunnitöö asemel varem koju minema?

Kas olete valmis olema rohkem suhtlemisvalmis?

Selle asemel, et lihtsalt öelda ebamääraseid lubadusi, on kasulik teada väga konkreetseid asju, mida sa oled valmis tegema, kui sa tegelikult nendega räägid. See aitab neil otsustada, kas nad on tegelikult valmis andma teie suhtele veel ühe võimaluse või mitte.

Ja tõenäoliselt nad seda ka teevad, sest kui sa ütled täpselt, mida sa oled valmis tegema, siis näitad neile, et sa tõesti mõtled tõsiselt oma suhte parandamisele.

6. samm) Hangi juhiseid suhte treenerilt

Kui olete sammud 1-5 läbinud, olete nüüd valmis rääkima suhtevaldkonna treeneriga.

Te võite küsida, kas ma tõesti vajan seda?

Vastus on KINDLASTI!

Seotud lood Hackspiritist:

Näete, et kui põhilisi armastusprobleeme saate hõlpsasti lahendada üksi, siis lõppemas oleva suhte parandamine nõuab suhte treeneri juhendamist.

Kuid ärge võtke lihtsalt ükskõik millist suhte treenerit, vaid leidke selline, kes on konfliktide lahendamiseks kõrgelt koolitatud.

Ma leidsin ühe Relationship Hero, veebisait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastuse olukordade.

Minu treener andis mulle selge plaani, kuidas võita oma partneri usaldust. Ta andis mulle isegi näiteid õigete sõnade kohta, mida öelda. Tagasi vaadates võin öelda, et iga sent, mille ma kulutasin, oli seda väärt. Ma ei oleks suutnud oma suhet ilma korraliku juhendamiseta päästa.

Minu treener on kõva mees. Ma tänan teda siiani.

Klõpsake siin, et leida teile sobiv treener.

Samm 7) Tea, mida tuleb ja mida mitte, kui neile läheneda.

Üks asi on teada, mida öelda, teine asi on teada, KUIDAS seda öelda.

Ja mõnikord on "kuidas" - see, kuidas sa edastad - tähtsam kui see, mida sa tegelikult ütled!

Kuidas siis läheneda partnerile, kes on haavatud ja vihane?

Noh, kõige targem on lähtuda sellest, kes nad on. Te tunnete neid piisavalt hästi, et teada, kuidas neid rahustada ja nendega tõhusalt suhelda.

Aga juhul, kui vajate üldisi nõuandeid, on siin mõned põhilised käitumisjuhised ja -keelud, kui lähete kellegi poole, kes on teie teo tõttu haiget saanud.

• ÄRGE küsige neilt kenasti, millal nad on valmis rääkima. ÄRGE survestage neid, kui nad ütlevad, et nad ei ole veel valmis. ÄRGE vihastage, kui nad teid eemale tõrjuvad.
• Kui sellest on juba mõnda aega möödas ja nad ei ole ühendust võtnud (või nad ei lubanud teil seda teha), siis kirjutage kiri.

Hästi koostatud kirjad võivad mõnikord olla paremad kui silmast-silma vestlus. See võimaldab teil mitte olla hooletu ja oma sõnu raiskav.

• ÄRGE laske oma tunnetel end üleval hoida. JÄTKE oma tuju ukse taha. Rääkige ainult siis, kui olete rahulik ja kogunenud.
• DO neelake oma uhkus alla ja olge alandlik. ÄRGE muutuge kaitsvaks ja ärge ärrituge, kui nad teile midagi haiget ütlevad. Pidage meeles, et teie olete see, kes tegi suure solvangu. Neil on lubatud oma viha teie peale väljendada.

8. samm) Anna neile ruumi (kuid anna neile teada, et sa ootad).

Kui te austate neid, laske neil olla, kui nad paluvad teid eemal hoida. See on nende põhiline inimõigus.

Sa ei saa neid sundida sinuga rääkima, sest sa mitte ainult ei tee neile rohkem haiget, vaid ei saa ka viljakat vestlust. Sa ainult süvendad haava.

Nad tahavad ruumi? Andke seda neile.

Ja olge väga, väga kannatlik.

Kuid see võib osutuda keeruliseks, sest see võib tekitada neis tunde, et te hülgate neid (võimalik, et nad testivad teid, et teada saada, kui palju te olete valmis neid jätkama).

Selle vältimiseks ütle neile kindlasti, et ootad lihtsalt, et nad oleksid valmis rääkima, ja et võid hiljem veidi tüütu olla, sest vaatad aeg-ajalt järele.

Samm 9) Plaanige vestlus

Te ei saa oma suhet parandada, kui te ei räägi.

Kuid te peate seda hoolikalt planeerima.

Te ei taha rääkida suhtest, kui te mõlemad ei ole selleks veel valmis. Te võite enneaegselt tehes rünnata teineteist valusate sõnadega.

Seega veenduge, et te mõlemad olete piisavalt rahulikud ja valige hea koht, kus te mõlemad saate üksteist vabalt väljendada.

Sa võid öelda midagi sellist

"Ma tean, et sa oled minu peale praegu veel vihane. Aga samas peame me tõesti rääkima. Kas sa arvad, et me saame seda teha nädala või kahe jooksul?"

Ja kui nad vihaselt vastavad: "Mis mõte, sa juba rikkusid meie suhte!".

Vastake rahulikult.

Ütle midagi sellist: "Ma tahan lihtsalt paluda sinu andestust ja kui mingi osa sinust ikka veel armastab mind, siis ütlen sulle, milliseid samme ma saan teha, et võita uuesti sinu usaldus ja armastus. Aga kui sa mõistad, et sa tõesti ei saa enam edasi minna, siis anna mulle vähemalt see võimalus sind veel üks kord näha, enne kui meie teed lahku lähevad."

Samm 10) Palu andestust

Oluline on see, et te tõesti mõtleksite seda tõsiselt.

Ära ütle vabandust ainult selleks, et saada nad tagasi, vaid ütle vabandust, sest sa tead, et tegid midagi, mis neile haiget tegi. Ütle vabandust, sest sa hoolid neist kui inimesest, mitte ainult sellepärast, et see on lahendus nende tagasi võitmiseks.

Ja veelkord, ärge hakake kaitsma ennast. Isegi mitte natuke. Tunnistage oma viga 100%.

Kui sa oled oma partnerit petnud, siis ära ütle: "Mul on kahju... aga ma arvan, et ma tegin seda, sest nad on minu jaoks liiga hõivatud" või "Mul on kahju... aga teine inimene viskus mulle peale, mul ei olnud valikut! Ma olin liiga nõrk".

Tunnista, et see, mida oled teinud, on vale, ja võta selle eest täielik vastutus. Ei mingeid "aga".

11. samm) Lubage, et te ei tee enam kunagi sama viga.

Nende andestuse palumine on vaid üks samm.

Selleks, et veenda neid teid tagasi oma ellu võtma ja töötama "kahjustatud" suhte parandamise kallal, peate andma selge lubaduse.

Seepärast on samm nr 5 väga oluline.

Kuna te juba määratlesite konkreetsed asjad, mida te olete valmis tegema, on teil lihtne anda neile "pakkumine", kuidas te olete endiselt nende armastust ja usaldust väärt.

12. samm) Ole valmis tegema kõik, mida vaja on.

Kui nad andestasid sulle ja ei teinud sinuga vahet, siis õnnitlused!

Nad peavad sind tõesti armastama.

Ja nüüd on aeg näidata neile, et sa armastad neid võrdselt või isegi rohkem.

Pidage oma lubadustest kinni ja veenduge, et olete valmis tegema kõik, mis vaja, et asju paremaks muuta.

See ei ole lihtne.

Te tunnete, kuidas võimudünaamika teie suhetes muutub. Te olete kerjus ja nemad on jumal.

Aga elage see välja, sest see ei ole püsiv. See on lihtsalt raske osa paranemisprotsessist. Ühel päeval lõpeb see raske olemine ja te leiate end jälle naerda ja olla armas.

Viimased sõnad

Teie poolt rikutud suhte parandamine on raske.

Mõnikord paneb see sind kahtlema, kas see on seda vaeva väärt.

Aga kui teie vastus on alati kõlav JAH, siis jätkake seda. Olge kannatlik, olge alandlik ja olge valmis andma endast kõik, mis teil on.

Minge põlvili ja olge valmis astuma vajalikke samme, et asjad ümber pöörata.

Paljude aastate pärast vaatate sellele hetkele tagasi ja ütlete: "Hea, et me ei läinud lahku!"

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.