Ti ngatërrove… KOHË E MADHE.

Ndoshta i ke mashtruar ose i ke lënë pas dore për një kohë të gjatë dhe tani je i sigurt se ata do të ndahen me ty.

Mos u frikësoni. Me qasjen e duhur, ju ende mund ta ruani marrëdhënien tuaj.

Në këtë artikull, unë do t'ju jap planin tonë të veprimit me 12 hapa për të rregulluar një marrëdhënie pasi keni kryer një gabim të pafalshëm.

Hapi 1) Qetësohuni

Gjëja e parë që DUHET të bëni kur ka një krizë të madhe - veçanërisht ato që përfshijnë marrëdhënie - është të qetësoheni. Pra, qetësohuni.

Kjo nuk është fakultative. Ky është një hap i domosdoshëm që të mund të bëni me sukses hapat e mëtejshëm.

Nëse ju kap paniku, do të bëni lëvizje impulsive që mund ta përkeqësojnë situatën—si bombardimi i partnerit tuaj me mesazhe kur ju luteshin të mos kontaktoni ata.

E di se çfarë po mendoni…se nuk është e lehtë. Dhe sigurisht, jam plotësisht dakord.

Ju mund të bëni disa frymëmarrje të thella dhe teknika të tjera të menaxhimit të ankthit.

Por nëse vërtet e keni të vështirë të kontrolloni emocionet tuaja, gjëja tjetër më e mirë për të bërë është të hiqni qafe gjërat që mund t'ju bëjnë të bëni sjellje impulsive. Një shembull është telefoni juaj. Vendoseni në një dhomë tjetër që të mos jeni në gjendje t'u dërgoni mesazhe me tekst.

Hapi 2) Pranoni gabimet tuaja

Sa më shpejt t'i kuptoni dhe pranoni gabimet tuaja, aq më shpejt do t'i të jetë në gjendje të shpëtojë marrëdhënien tuaj.

Uluni në një vend të qetë dhe reflektonitrajnerët e marrëdhënieve i ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të personalizuara për situatën tuaj.

U mahnita se sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Si ishte marrëdhënia juaj në atë kohë?

Si ishte gjendja juaj mendore në atë kohë?

Çfarë partneri keni bëhet?

Dhe pasi të identifikoni gabimet tuaja, mos u ndalni me kaq. Fillo ta zotërosh atë, dhe me "zotërimin e tij", dua të them ta pranosh 100%.

Dëgjo. Ju jeni përgjegjës për veprimet që keni bërë. Ti dhe vetem ti. Askush nuk ju detyroi ta bëni atë.

Pranoni se ajo që keni bërë është e gabuar dhe merrni përgjegjësinë e plotë për të.

Hapi 3) Gjeni shkakun rrënjësor të problemit

Nuk doni të nxitoni të ktheheni tek ata nga frika dhe ndjenja e fajit.

Nëse doni të rregulloni një marrëdhënie që keni shkatërruar, së pari, duhet të arrini në rrënjën e çështjes.

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

• Si e shihni marrëdhënien tuaj?
• Si e shihni partnerin tuaj?
• Si e shihni veten ?
• Si e shihni veten kur jeni me ta?
• A dëshironi vërtet të rregulloni akoma marrëdhënien tuaj?

Dhe nga të gjitha pyetjet këtu , më e rëndësishmja është se si e shihni veten.

E shihni, mënyra se si ne e shikojmë (dhe e trajtojmë) veten ndikon në mënyrën se si duam.

Këtë e mësova nga shamani me famë botërore Rudá Iandê, në videon e tij të pabesueshme falas mbi Dashurinë dhe Intimitetin.

Pra, para se të filloni të rregulloni, gërmoni thellë.

Kjo është ajo që bëra me ndihmën e Rudës. Nëpërmjet masterklasës së tij, kuptova pasiguritë e mia dhe u mora me tëpara se të afrohesha me ish-in tim. Dhe për shkak se u bëra një person më i mirë në përgjithësi, kam më shumë për t'i ofruar marrëdhënies sime.

Unë rekomandoj shumë masterclassin e Rudës. Ai është një shaman, por ai nuk është mësuesi juaj tipik që flet për gjëra klishe. Ai ka një qasje radikale ndaj dashurisë ndaj vetvetes dhe transformimit të vetvetes që nuk e kam hasur më parë.

Ti (dhe marrëdhënia juaj) patjetër do të përfitoni prej saj.

Shikoni videon falas këtu.

Hapi 4) Jini të qartë se çfarë dëshironi nga marrëdhënia juaj

Ja një pilulë e hidhur që duhet të gëlltisni: Nëse marrëdhënia juaj ka kaluar një krizë të madhe, ajo nuk do të jetë kurrë përsëri e njëjta gjë.

Më beso për këtë. Dinamika thjesht nuk do të jetë më e njëjta.

Jo vetëm kaq, do të duhet shumë më tepër punë sesa para krizës së marrëdhënies suaj.

Do t'ju duhet vazhdimisht të provoni se ju jeni një person i ndryshuar dhe ata do të ruhen vazhdimisht.

Kështu që në vend që të përpiqeni t'i bëni gjërat njësoj përsëri (gjë që është e pamundur), ndërtoni marrëdhënien tuaj nga e para.

Tabula rasa.

Të kesh këtë perspektivë do të jetë gjithashtu më e shëndetshme sepse inkurajon ndryshimin holistik dhe mund të filloni të ndërtoni themelin tuaj të ri duke adresuar shkakun(et) rrënjësor të problemit tuaj.

Pyesni. vetja:

• Çfarë dua vërtet nga një marrëdhënie?
• A mund t'i bëjmë gjërat të funksionojnë akoma?
• Si mund të jem një partner më i mirë? A mund të jem vërtetatë?
• Çfarë jam i gatshëm të bëj kompromis?
• Cilat janë kufizimet e mia?
• Çfarë mund të më bëjë të pakënaqur?

Hapi 5) Përcaktoni se çfarë jeni të gatshëm të sakrifikoni

Nëse mendoni se e keni "shkatërruar" marrëdhënien tuaj, atëherë duhet të keni kryer një shkelje të madhe.

Dhe kur kur arrini në këtë pikë, duhet të bëni sakrifica në mënyrë që marrëdhënia juaj të ketë një shans për t'u rikuperuar.

Për shembull, nëse keni tradhtuar partnerin tuaj, atëherë duhet të jeni të gatshëm t'i jepni atij akses në telefonin tuaj tani e tutje. Ju gjithashtu duhet të jeni të gatshëm të "raportoni" vendndodhjen tuaj. Këto "sakrifica" mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt.

Por përveç sakrificave që mund të ndihmojnë në zgjidhjen e çështjeve specifike, ju duhet të dini se çfarë jeni të gatshëm të bëni tani që marrëdhënia juaj të përmirësohet.

A jeni i gatshëm të shkoni në terapi?

A jeni i gatshëm të shkoni në shtëpi herët në vend që të punoni jashtë orarit?

A jeni i gatshëm të jeni më komunikues?

Në vend që të thoni vetëm premtime të paqarta, njohja e gjërave shumë specifike që jeni të gatshëm të bëni do të jetë e dobishme kur të flisni me ta. Kjo do t'i ndihmojë ata të vendosin nëse në të vërtetë janë të gatshëm t'i japin një mundësi tjetër lidhjes tuaj apo jo.

Dhe ka shumë mundësi që ta bëjnë, sepse duke qenë i saktë për atë që jeni gati të bëni, ju po tregoni ata që ju jeni vërtet serioz për rregullimin e marrëdhënies tuaj.

Hapi 6) Merrni udhëzime nga një marrëdhënietrajner

Pasi të keni mbaruar me hapat 1-5, tani jeni gati të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Mund të pyesni, a kam vërtet nevojë për një?

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

E shihni, ndërkohë që mund t'i zgjidhni lehtësisht problemet themelore të dashurisë vetëm, duke rregulluar një marrëdhënie që është gati të përfundojë kërkon udhëzimin e një trajneri marrëdhëniesh.

Por mos merrni thjesht një trajner marrëdhëniesh, gjeni një të trajnuar shumë për zgjidhjen e konflikteve.

E gjeta një te Relationship Hero, një faqe interneti ku shumë trajnerë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie

Trajneri im më dha një plan të qartë se si të fitoja besimin e partnerit tim. Madje më dha shembuj të fjalëve të duhura për të thënë. Duke parë prapa, mund të them se çdo qindarkë që harxhova ia vlente. Nuk do të kisha mundur ta shpëtoja marrëdhënien time pa udhëzimet e duhura.

Trajneri im është i keq. Unë ende e falënderoj atë edhe sot e kësaj dite.

Kliko këtu për të gjetur trajnerin e duhur për ty.

Hapi 7) Njihni gjërat që duhet dhe nuk duhet t'u afroheni atyre

Duke ditur çfarë të thuash është një gjë, të dish SI ta thuash është një tjetër.

Dhe ndonjëherë, "si"—dorëzimi—është më i rëndësishëm se gjërat aktuale që duhet të thuash!

Pra, si t'i afroheni një partneri që është i lënduar dhe i zemëruar?

Epo, gjëja më e mençur për të bërë është të bazoni qasjen tuaj në atë se kush janë ata. Ju i njihni ato aq mirë sa të dinisi t'i qetësoni ata dhe të komunikoni me ta në mënyrë efektive.

Por në rast se keni nevojë për disa këshilla të përgjithshme, këtu janë disa nga duhet dhe të mos bëni kur i afroheni dikujt që është lënduar nga diçka që keni bërë.

• Pyetini mirë kur të jenë në dispozicion për të folur. MOS u bëni presion nëse thonë se nuk janë ende gati. MOS u zemëroni nëse ju largojnë.
• Nëse ka kaluar një kohë dhe ata nuk kanë arritur (ose nuk ju kanë lejuar), shkruaj një letër.

Shkronjat e kompozuara mirë ndonjëherë mund të jenë më të mira se biseda ballë për ballë. Kjo ju lejon të mos jeni të pakujdesshëm dhe të kota me fjalët tuaja.

• Mos lejoni që ndjenjat tuaja t'ju bëjnë më të mirën. Lëreni durimin në derë. Flisni vetëm kur jeni të qetë dhe të mbledhur.
• Gëlltitni krenarinë tuaj dhe jini të përulur. MOS u mbroni dhe mos u zemëroni kur ju thonë diçka që ju lëndon. Mos harroni, ju jeni ai që keni bërë një ofendim të madh. Atyre u lejohet të shprehin zemërimin e tyre ndaj jush.

Hapi 8) Jepuni atyre hapësirë ​​(por bëjini të ditur se jeni duke pritur)

Nëse i respektoni, lërini të jenë nëse ju kërkojnë të qëndroni larg. Është e drejta e tyre themelore njerëzore.

Nuk mund t'i detyrosh ata të flasin me ty sepse jo vetëm që do t'i lëndosh më shumë, por nuk do të kesh një bisedë të frytshme. Thjesht do të përkeqësoni plagën.

Ata duan hapësirë? Jepini atyre.

Dhe jini shumë, shumë të durueshëm.

Por kjo mund të jetë e ndërlikuar sepse bërja e kësaj mund të bëjëata ndjehen sikur po i braktisni (është e mundur që ata po ju testojnë për të ditur se sa jeni të gatshëm t'i ndiqni ato).

Për të shmangur këtë, sigurohuni që t'u tregoni atyre se thjesht po prisni ata të jenë gati për të folur dhe se mund të jeni pak të bezdisshëm më vonë sepse do t'i kontrolloni herë pas here.

Hapi 9) Programoni një bisedë ulur

Nuk mund të rregulloni marrëdhënien tuaj nëse nuk do të flisni.

Por ju duhet ta planifikoni atë me kujdes.

Ju nuk dëshironi të flisni për marrëdhënien kur të dy nuk jeni gati. Ju mund të përfundoni duke e sulmuar njëri-tjetrin me fjalë lënduese nëse e bëni para kohe.

Prandaj sigurohuni që të jeni të qetë mjaftueshëm dhe sigurohuni që të zgjidhni një vend të mirë ku të dy mund të shpreheni lirisht.

Mund të thuash diçka si

“E di që je ende i zemëruar me mua për momentin. Por në të njëjtën kohë, ne me të vërtetë duhet të flasim. Mendon se mund ta bëjmë brenda një apo dy javësh?”

Dhe nëse, nga zemërimi, ata përgjigjen “Ç’kuptim ka? Tashmë e keni shkatërruar marrëdhënien tonë!”

Jepni një përgjigje të qetë.

Thuaj diçka si “Unë thjesht dua të të kërkoj falje dhe nëse ka një pjesë nga ti që ende më do, unë do t'ju tregoj hapat që mund të bëj për të fituar përsëri besimin dhe dashurinë tuaj. Por nëse e kupton se vërtet nuk mund të vazhdosh më, të paktën më jep këtë mundësi të të shoh edhe një herë përpara se të ndahemi.”

Hapi 10) Kërkoni falje

E rëndësishmegjëja këtu është që ta nënkuptojmë vërtet atë.

Mos kërkoni falje vetëm që t'i ktheni, kërkoni falje sepse e dini se keni bërë diçka që i ka lënduar. Kërkoni falje sepse kujdeseni për ta si person dhe jo vetëm sepse është një zgjidhje për t'i rifituar ata.

Dhe përsëri, mos u bëni në mbrojtje. As pak. Zotëroni gabimin 100%.

Nëse e keni tradhtuar partnerin tuaj, atëherë mos thuaj "Më vjen keq...por mendoj se e bëra sepse janë shumë të zënë për mua" ose "Unë jam me falni...por tjetri m'u hodh, nuk kisha zgjidhje! Isha shumë i dobët.”

Pranoni se ajo që keni bërë është e gabuar dhe merrni përgjegjësinë e plotë për të. Jo por.

Hapi 11) Premto që nuk do të bësh më të njëjtin gabim

Të kërkosh falje është vetëm një hap.

Për t'i bindur ata të bëjnë ju ktheheni në jetën e tyre dhe punoni për të rregulluar marrëdhënien e "dëmtuar", duhet të jepni një premtim të qartë.

Kjo është arsyeja pse HAPI #5 është shumë i rëndësishëm.

Meqenëse e keni përcaktuar tashmë gjëra specifike që jeni të gatshëm t'i bëni, do të jetë e lehtë për ju t'u jepni atyre një "ofertë" se si jeni ende të denjë për dashurinë dhe besimin e tyre.

Hapi 12) Jini të gatshëm të bëni çdo gjë merr

Nëse ata të kanë falur dhe nuk janë ndarë me ty, urime!

Ata duhet të të duan vërtet.

Dhe tani është koha për t'u treguar atyre se ju duaji ata njësoj, ose edhe më shumë.

Ndiq premtimet e tua dhe sigurohu që t'i lejosh të shohin se je i gatshëmpër të bërë gjithçka që duhet për t'i përmirësuar gjërat.

Kjo nuk është e lehtë.

Do të ndjeni ndryshimin dinamik të fuqisë në marrëdhënien tuaj. Ti do të jesh lypësi dhe ata do të jenë perëndia.

Por largoje sepse kjo nuk është e përhershme. Kjo është vetëm pjesa e vështirë e procesit të shërimit. Një ditë, do të pushojë së qeni e vështirë dhe do ta gjeni përsëri duke qeshur dhe të qeshni.

Fjalët e fundit

Të rregullosh një marrëdhënie që ke shkatërruar do të jetë e vështirë.

Ndonjëherë. , do t'ju bëjë të pyesni nëse ia vlen mundimi.

Por nëse përgjigjja juaj është gjithmonë një PO e fuqishme, atëherë vazhdoni. Jini të durueshëm, jini të përulur dhe jini të gatshëm të jepni gjithçka që keni.

Uni në gjunjë dhe jini të gatshëm të bëni hapat e nevojshëm për t'i kthyer gjërat.

Shumë vite. nga tani, ju do të shikoni prapa në këtë moment dhe do të thoni "Është mirë që nuk u ndamë!"

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner i marrëdhënieve?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale...

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po shkoja përmes një problemi të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një vend ku është shumë i trajnuar