Després d'acabar la meva última relació, vaig passar mesos obsessionant-me amb la meva ex. Ell estava constantment en la meva ment.

Vaig saber que això és normal, sobretot per a les parelles que estaven juntes durant molt de temps o compartien una connexió intensa.

Però tot i que pot ser una reacció natural. perdre algú tan especial per a tu, també és poc saludable detenir-se en el passat. Aquests són alguns dels motius clau pels quals no pots deixar de pensar en el teu ex i, sobretot, com seguir endavant!

Per què no pots deixar de pensar en el teu ex:

1) Estàs en negació

La teva relació s'ha acabat, però no l'has acceptat. Estàs segur que les coses canviaran i tornaràs amb el teu ex.

Perdoneu que esclatin la bombolla, però de vegades "s'ha acabat" realment vol dir que s'ha acabat.

Però entenc. això, quan estàs en negació d'alguna cosa, juga a la teva ment. No és fàcil desconnectar del que probablement va ser una relació significativa i després una ruptura dolorosa.

En casos com aquest, normalment la persona que va ser abandonada es nega a acceptar la ruptura. De vegades, el dolor i el xoc poden ser tan intensos que en realitat és més fàcil evitar enfrontar-s'hi.

Però això no us ajudarà ni us portarà a recuperar el vostre ex.

Llavors, què pots fer?

Deixa de jugar a aquest joc amb tu mateix. Estàs fent més difícil seguir endavant i, tot i que em compadoixo amb com et sents (segurament vaig estar en negació a ladecisions pel que fa a l'amor.

8) Estàs gelós

Una altra raó per la qual t'estàs lluitant per treure el teu ex de la teva ment podria ser perquè estàs gelós.

Si el teu ex ja s'ha mudat i té una nova parella, això podria fer que t'obsessionis amb el seu nou amor (i, potencialment, la teva manca d'una nova relació).

Aquesta és difícil, tot i que ho és. És normal sentir-se així, la gelosia no és una emoció agradable.

Fa que et comparis amb la seva nova parella, i això és l'últim que hauries de fer.

També pot ser plantejar pensaments dolents com: "Mai van fer això amb mi, però ho estan fent feliços amb la nova parella".

La veritat és que mai coneixeràs els pros i els contres de la seva nova relació. . El teu ex podria estar recuperant-se.

Llavors, què pots fer?

Quan el meu ex va tenir una nova relació uns mesos després de separar-me, vaig tenir boig.

No em podia creure que després de totes les seves converses de "no volia estar més lligat" ja s'havia instal·lat a casa amb algú més.

Així que, vaig decidir fer-ho. no és cosa meva i els deixo. No volia donar-li la satisfacció de saber que em molestava la seva nova relació.

Cada cop que sentia la necessitat de mirar el seu perfil o preguntar sobre la seva nova xicota a un amic en comú, li recordava. jo mateix de cada defecte que té.

Em vaig obligar a pensar en tots els molestoscostum, cada cosa negativa que podia pensar d'ell.

I saps què?

Després d'uns quants dies de fer això, de fet, vaig començar a compadir la seva nova xicota!

"No té ni idea en què s'ha ficat." – Això es va convertir en el meu mantra, i definitivament em va ajudar amb la meva gelosia.

Vaja, no van durar gaire. Per tant, deixa de pensar en la nova parella del teu ex i comença a centrar-te en tu mateix!

9) Vols tancar

Tancar.

Vols explicacions. Voleu entendre per què van fer el que van fer. Creieu que se us deu almenys tant, oi?

Bé, malauradament, el tancament no està garantit per a cap de nosaltres.

Tot i que pot ser útil en el procés de seguir endavant. , no vol dir necessàriament que us sentiu millor després de rebre-lo.

I si us asseu esperant que vingui, o fins i tot sortiu a perseguir-lo, possiblement acabareu fent-vos mal. més, sobretot si el teu ex no està disposat a seure i parlar honestament.

Llavors, què pots fer?

Troba el teu propi tancament!

No necessites que el teu ex determini quan pots seguir endavant, només TU pots determinar-ho.

Recorda't que controles la teva vida i les teves emocions.

No No dónes tant de poder a una persona que t'ha fet mal.

Escriu els teus sentiments, parla amb un ésser estimat i dibuixa una línia en situacions que mai no resoldràs.

Tot comença amb tui quant vols deixar de pensar en el teu ex. Tingueu en compte que molt poques persones reben realment el tancament que realment necessiten, així que el millor és treballar per augmentar la vostra confiança i tornar a trobar la felicitat per vosaltres mateixos.

10) Us lamenteu

Si has fet alguna cosa de la qual lamentes amb el teu ex, és molt probable que no puguis deixar de pensar-hi perquè et sents culpable.

No et sentis malament per això, en realitat és una cosa bona. Mostra que tens consciència, que reconeixes que t'has equivocat i que t'importen els sentiments dels altres.

I aquí està la cosa:

Potser ni tan sols has fet res. terrible. Potser va ser una cosa dolorosa que vas dir, o una ocasió especial que vas oblidar. Fins i tot les petites coses que lamentem poden jugar a la nostra ment.

Llavors, què pots fer?

Has de perdonar-te. Sobretot si ja us heu demanat perdó al vostre ex. Tant si accepten la teva disculpa com si no, si saps que va ser genuïna, llavors és hora de deixar-ho anar.

Torturar-te no canviarà el passat. Només us impedirà abraçar el vostre futur.

Per tant, sigueu amable amb vosaltres mateixos. Assegura't d'aprendre del teu error, però no deixis que pengi sobre tu com un núvol fosc.

I si mai t'has demanat disculpes al teu ex?

Potser és el moment. Pot ser el que us alliberi i us permeti a tots dos seguir endavant.

Reflexions finals

Hem tractat 10 raons per les quals no podeudeixa de pensar en el teu ex, i espero que hagis trobat les respostes que buscaves!

Recorda't de donar-te temps, sobretot si la ruptura ha estat recent. Contràriament a les pel·lícules, la majoria de la gent no es mou en una setmana, per a alguns pot trigar molts mesos.

Doneu-vos un descans, intenteu centrar-vos en les coses que us facin sentir bé i quan és el moment adequat, et despertaràs un dia i t'adonaràs que fa temps que no penses en el teu ex (és una sensació genial!).

Però tenint això en compte, si realment no pots deixa de pensar en el teu ex i el teu instint et diu que hauríeu de tornar a estar junts, necessitareu una mica d'ajuda.

I la millor persona a qui recórrer és Brad Browning.

Per molt lletja que hagi estat la ruptura, com de doloroses fossin les discussions, ha desenvolupat un parell de tècniques úniques no només per recuperar la teva ex, sinó per mantenir-la definitivament.

Així que, si estàs cansat. de trobar a faltar el teu ex i voler donar-li una segona oportunitat a la relació, et recomano que consultis el seu increïble consell.

Aquí tens l'enllaç al seu vídeo gratuït una vegada més.

Pot una relació. L'entrenador també t'ajuda?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després de serperdut en els meus pensaments durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit a parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on Els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar-te amb un coach de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Jo estava. impressionat per l'amable, empàtic i realment servicial que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Per això cal envoltar-te de bona gent. Amics i familiars que us donaran una espatlla per plorar, però que us animaran a enfrontar-vos a la realitat.

També és important escoltar les vostres emocions i els vostres instints. En la teva ment, estàs dient que realment no s'ha acabat. Però el dolor al cor i la sensació d'enfonsament a l'estómac confirmen la realitat:

És hora de seguir endavant.

2) Estàs enfadat

I potser amb raó!

Si el teu ex t'ha enfadat i veus vermell sempre que penses en ells, no és estrany que estiguin al cap.

Potser. vols venjar-te?

Potser vols entendre per què van fer el que van fer mentre estaves junts/durant la ruptura?

Sigui com sigui, t'ha enfadat prou com per prendre el relleu i és hora per fer-hi alguna cosa!

Vaig passar molta ràbia quan el meu ex em va deixar. Ho va fer d'una manera de merda i després va actuar com si no hagués fet res de dolent.

Va passar una estona perquè la meva ira es reduís a foc lent, però un cop ho va fer va ser molt més fàcil seguir endavant i deixar de pensar en ell.

Llavors, què pots fer?

Quan finalment vaig tenir prou de sentir-me malament i de pensar en ell tot el temps, em vaig preguntar això:

• La meva ira millorarà la situació? És a dir, el farà adonar-se de la seva culpa en tot això?
• Qui és realment la meva ira?fa mal?

Les respostes són les següents...

No, la meva ira no canviarà la situació. Sabia que estava enfadat amb ell, però si algú no té respecte per tu, és poc probable que li importin els teus sentiments de totes maneres.

Qui em fa mal realment? JO.

No li canvia la vida. No el manté despert a la nit. Sens dubte, no va impedir que entrés en una nova relació.

Així que va ser en aquell moment que vaig prendre la decisió activa de deixar anar. Mai no anava a rebre la disculpa que pensava que em mereixia, però en comptes d'esperar-me guisant amb amargor, vaig decidir tornar a viure la meva vida.

I tu també pots fer-ho.

Cada vegada que comenceu a sentir que la ira familiar augmenta, feu-vos les dues preguntes anteriors. Finalment, t'adonaràs que no val la pena el teu temps o energia.

3) Els vols tornar

És molt possible que el motiu pel qual no puguis deixar de pensar en el teu ex sigui perquè els estimes, els trobes a faltar i els vols tornar per sempre.

Aquí està el problema...

Si t'has trencat perquè el moment no era el correcte, la falta de comunicació o l'exterior. Hi ha moltes possibilitats que us torneu a estar junts.

Però si heu trencat perquè éreu tòxics l'un per l'altre, o perquè un o tots dos us heu fet mal greument, hauríeu de considerar intentar-ho. seguiu endavant.

És la trista veritat que, encara que ens estimem a certes personesles nostres vides, no sempre vol dir que siguin bones per a nosaltres.

Així que penseu-hi bé i si podeu crear una relació més saludable la segona vegada.

Llavors, què pots fer?

Bé, si realment vols que torni el teu ex, has de crear una relació completament nova.

No intentis fer-ho tot. "com era abans", perquè com era abans no funcionava.

En aquesta situació, només hi ha una cosa a fer: tornar a despertar el seu interès romàntic per tu. Comenceu de nou, feu-los veure com ho feien quan vau començar a sortir per primera vegada.

Ho vaig saber de Brad Browning, que ha ajudat milers d'homes i dones a recuperar els seus ex. S'anomena "el friki de les relacions", per una bona raó.

En aquest vídeo gratuït, et mostrarà exactament què pots fer perquè el teu ex et vulgui de nou.

No importa quina sigui la vostra situació, o el mal que us heu equivocat des que tots dos vau separar-vos, us donarà una sèrie de consells útils que podeu aplicar immediatament.

Aquí teniu un enllaç a el seu vídeo gratuït de nou. Si realment vols que torni la teva ex, aquest vídeo t'ajudarà a fer-ho.

4) Tens assumptes pendents

Una altra raó per la qual pots' No deixar de pensar en el teu ex podria ser que les teves vides estaven molt entrellaçades i ara tens coses pendents.

Per exemple:

• Tens fills junts. No pots simplement caminarlluny i no tornis a parlar amb el teu ex. Tens acords de custòdia, estudis i molt més per parlar.
• Teniu actius compartits com una propietat o un cotxe junts.
• Tenies plans de futur organitzats, fins i tot alguna cosa aparentment petita com ara assistir al casament del teu cosí el mes que ve i ell/ella era el teu més u.
• Tens problemes de diners pendents, és a dir, un deu a l'altre i el deute no s'ha liquidat

Hi ha moltes raons per les quals pot ser que tinguis coses pendents amb el teu ex. Però aquesta és una raó força comú per la qual no pots deixar de pensar-hi: vols que les coses es resolguin abans de seguir endavant.

Llavors, què pots fer?

Sigues pràctic!

Si has estat evitant enfrontar-te al teu ex per resoldre aquestes coses, has de reunir el teu coratge interior i afrontar el problema de front.

Si és una cosa que podeu resoldre físicament, és a dir, problemes de diners, poseu-vos en contacte de manera amistosa i comproveu què podeu resoldre tots dos.

Potser us adoneu que un cop resoltes aquests problemes, la vostra ment comença a pensar. centra't en altres coses en lloc de només en el teu ex.

5) Encara no les has eliminat de la teva vida

Si encara estàs en contacte amb el teu ex, probablement no ho sigui. ajudar-te a treure'ls del cap.

Això inclou:

• Tenir-los a les xarxes socials
• Enviar missatges de text/trucades telefòniques
• Reunir-se ( sol o amb altres)

Ara, ho entenc. Si tens unraó per estar en contacte amb ells (és a dir, tens fills junts) no pots fer res més que limitar la quantitat de contacte que tens amb ells.

Però si encara estàs en contacte perquè Intenteu ser amics o fins i tot amics amb avantatges, això no us ajudarà a seguir endavant.

D'acord, alguns ex poden esdevenir amics eventualment, però cal que hi hagi una mica de respiració després d'una ruptura.

Per què?

Perquè necessites temps per processar el que ha passat.

Si veus constantment la cara del teu ex arrebossada a Instagram o el seu nom il·luminant el teu telèfon, això T'impedirà reflexionar sobre la relació i treballar en aquest gran canvi de vida.

Llavors, què pots fer?

Aquest s'explica per si mateix: deixa't tot contacte innecessari!

Sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho. Confia en mi, he lluitat molt amb això.

Però realment serà un moment decisiu per superar el teu ex.

Per tant, elimina'l de les xarxes socials. Declineu educadament reunir-vos o parlar per telèfon.

Explica que necessites una mica de temps per reunir els teus pensaments i emocions i fes-los saber que et posaràs en contacte quan estiguis preparat.

I no et deixis caure en un moment de solitud. Assegura't que tens moltes coses per mantenir-te ocupat i, si cal, elimina el seu número del teu telèfon.

Ho havia de fer (en cas contrari, és probable que rebés un borratxo a les 3 de la matinada).missatge meu)... així que vaig guardar el seu número en un bloc de notes del meu cotxe, cosa que significava que no era accessible quan em sentia blau al llit o fora a la pista de ball, trobant-lo a faltar.

6) Encara estàs a faltar. ferit

Aquest és completament comprensible.

No pots deixar de pensar en el teu ex perquè et fa molt mal.

És natural que tinguis al cap. Estàs intentant esbrinar per què algú a qui estimaves, en qui vas confiar i en qui et cuidaves et faria això.

Això pot ser especialment cert si va fer alguna cosa descarnada, com ara enganyar-te.

Històries relacionades de Hackspirit:

El xoc pot ser tan devastador com la ferida.

Llavors, què pots fer?

Desafortunadament, no hi ha res que puguis fer per accelerar la superació de ser ferit per algú. Necessites temps i molta cura i amor propi.

No t'afanyis a la curació. No et posis un límit de temps (tot i que si estàs arribant a la marca d'1 any i encara no t'ho pots treure del cap, val la pena parlar amb un terapeuta professional).

La curació és diferent per a tothom, però pots començar fent el següent:

• Pasa temps amb els teus éssers estimats. Envolta't de persones positives i edificants i evita aquelles que estan molt lligades al teu ex
• Pasa temps amb tu mateix. Sortiu de compres i feu-vos un tall de cabell o un retall fresc. Regala't alguna cosasempre has volgut.
• Fes alguna cosa que t'agradi cada dia. Encara que sigui tan petit com permetre't la teva xocolata preferida i descartar la dieta, o veure la teva pel·lícula preferida, fes una cosa que et faci feliç cada dia.
• Treballa tu mateix. Contràriament a l'últim consell sobre la xocolata, aprofita aquest temps per veure't i sentir-te millor. Fes un esport nou, beu més aigua i dorm més. Et sentiràs millor per això.

I recorda, no et sentiràs així per sempre.

Pot semblar que no hi ha llum al final del túnel, o que mai tornaràs a estimar, però els humans tenen una quantitat increïble de resiliència i tornaràs a trobar la teva espurna (només necessita temps!).

7) Encara estàs atrapat en "què". podria haver estat"

Ahh, els somnis desperts del "i si"... En sé una o dues coses!

Contínuament us pregunteu què podríeu. han estat "si només". Si el teu ex s'hagués esforçat més. Si només haguéssiu passat més temps amb ells.

És fàcil mirar enrere i preguntar-vos què podríeu haver fet d'una altra manera per evitar la ruptura, però la realitat és que cap de vosaltres vau fer aquestes coses. Vau separar-vos per una raó i amb el temps probablement apreciareu la ruptura, ja que us porta a coses millors.

Però ara mateix esteu en mode de rememoració.

Aquí teniu. la cosa:

És fàcil idealitzar una relació. Feu que soni millordel que realment era. Emocions grans que realment no hi eren.

Em vaig trobar romanticitzant molt la meva relació després de la ruptura. Un cop vaig superar la negació i la ira, no vaig poder deixar d'imaginar què hauria passat si només hagués fet les coses d'una altra manera.

“No estàvem tan dolents, oi?”

ERRÒT. No estàvem bé l'un per l'altre, però el meu cor trencat volia que cregués que era la millor relació de la meva vida i la ruptura va ser una mala sort, un gir desafortunat.

Així doncs, què pots fer?

Sigues honest amb tu mateix.

No ensucies la teva relació. Intenta recordar tant el dolent com el bo.

I si realment no trobes claredat, tinc un suggeriment que m'ha ajudat moltes vegades quan he necessitat d'aclarir el cap i tornar a calibrar el meu vida:

Vaig parlar amb algú de Psychic Source després de passar per la meva ruptura. Després d'haver estat perdut en els meus pensaments durant tant de temps, em van donar una visió única de cap a on anava la meva vida, inclòs amb qui havia d'estar realment.

En realitat, em va sorprendre com d'amable, compassiu i eren ben informats.

No només em van aportar optimisme i esperança, sinó que realment em van ajudar a passar del meu ex.

Fes clic aquí per obtenir la teva lectura d'amor.

En una lectura d'amor, un assessor dotat us pot dir per què no podeu deixar de pensar en el vostre ex i, el més important, us permetrà fer el correcte