Après la fin de ma dernière relation, j'ai passé des mois à être obsédée par mon ex. Il était constamment dans mon esprit.

J'ai appris qu'il s'agissait d'un phénomène normal, en particulier pour les couples qui sont restés longtemps ensemble ou qui ont partagé une relation intense.

Mais s'il s'agit d'une réaction naturelle à la perte d'une personne si spéciale pour vous, il est également malsain de s'attarder sur le passé. Voici quelques raisons clés pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, et surtout, comment passer à autre chose !

Pourquoi vous n'arrêtez pas de penser à votre ex :

1) Vous êtes dans le déni

Votre relation est terminée, mais vous ne l'avez pas encore acceptée. Vous êtes sûr que les choses vont changer et que vous vous remettrez avec votre ex.

Désolé de vous faire sortir de vos gonds, mais parfois "fini" signifie vraiment que c'est fini.

Mais je comprends, quand on est dans le déni de quelque chose, cela joue sur notre esprit. Ce n'est pas facile de se détacher de ce qui était probablement une relation significative, puis d'une rupture blessante.

Dans ce cas, c'est généralement la personne qui a été larguée qui refuse d'accepter la rupture. Parfois, la douleur et le choc sont si intenses qu'il est plus facile d'éviter d'y faire face.

Mais cela ne vous aidera pas et ne vous permettra pas de récupérer votre ex.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Cessez de jouer ce jeu avec vous-même. Vous vous rendez la tâche plus difficile pour passer à autre chose, et bien que je comprenne ce que vous ressentez (j'étais certainement dans le déni au début de ma rupture), un peu d'amour dur est nécessaire en ce moment !

C'est pourquoi tu dois t'entourer de bonnes personnes, d'amis et de membres de ta famille qui te donneront une épaule pour pleurer, mais qui t'encourageront à faire face à la réalité.

Il est également important d'écouter vos émotions et votre intuition. Dans votre esprit, vous vous dites que ce n'est pas vraiment fini, mais la douleur dans votre cœur et le sentiment d'affaissement dans votre estomac confirment la réalité :

Il est temps de passer à autre chose.

2) Vous êtes en colère

Et peut-être à juste titre !

Si votre ex vous a énervé et que vous voyez rouge chaque fois que vous pensez à lui, il n'est pas étonnant qu'il soit dans vos pensées.

Peut-être voulez-vous vous venger ?

Peut-être voulez-vous comprendre pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait pendant que vous étiez ensemble/pendant la rupture ?

Quoi qu'il en soit, cela vous a suffisamment irrité pour prendre le dessus et il est temps de faire quelque chose pour y remédier !

Je suis passée par beaucoup de colère quand mon ex m'a quittée. Il l'a fait d'une façon merdique et a ensuite agi comme s'il n'avait rien fait de mal.

Il a fallu un certain temps pour que ma colère se calme, mais une fois que ce fut le cas, il m'a été beaucoup plus facile de passer à autre chose et de ne plus penser à lui.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Quand j'en ai eu assez de me sentir mal et de penser à lui tout le temps, je me suis posé la question suivante :

• Ma colère va-t-elle améliorer la situation, c'est-à-dire va-t-elle lui faire prendre conscience de sa faute dans tout cela ?
• Qui ma colère blesse-t-elle vraiment ?

Les réponses sont les suivantes...

Il savait que j'étais en colère contre lui, mais si quelqu'un manque de respect pour vous, il est peu probable qu'il se préoccupe de vos sentiments.

Qui ma colère blesse-t-elle vraiment ? Moi.

Cela ne change pas sa vie, cela ne l'empêche pas de dormir la nuit et cela ne l'a certainement pas empêché d'avoir une nouvelle relation.

Je n'allais jamais obtenir les excuses que je pensais mériter, mais plutôt que d'attendre et de ruminer mon amertume, j'ai décidé de recommencer à vivre ma vie.

Et vous pouvez le faire aussi.

Chaque fois que vous sentez monter cette colère familière, posez-vous les deux questions ci-dessus. Vous finirez par vous rendre compte que cela ne vaut pas la peine de perdre du temps ou de l'énergie.

3) Vous voulez les récupérer

Il est très possible que la raison pour laquelle vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex soit que vous l'aimez, qu'il vous manque et que vous voulez qu'il revienne pour de bon.

Voilà ce qu'il en est...

Si vous avez rompu à cause d'un mauvais timing, d'un manque de communication ou de situations extérieures, il y a de fortes chances que vous puissiez vous remettre ensemble.

Mais si vous avez rompu parce que vous étiez toxiques l'un pour l'autre, ou parce que l'un ou l'autre s'est gravement blessé, vous devriez envisager d'essayer de tourner la page.

La triste vérité est que, même si nous aimons certaines personnes au cours de notre vie, cela ne signifie pas toujours qu'elles sont bonnes pour nous.

Réfléchissez bien et demandez-vous s'il est réaliste de créer une relation plus saine la deuxième fois.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Si vous voulez vraiment récupérer votre ex, vous devez créer une toute nouvelle relation.

N'essayez pas de faire en sorte que tout soit comme avant, car ce qui était avant n'a pas fonctionné.

Dans cette situation, il n'y a qu'une seule chose à faire : raviver leur intérêt romantique pour vous. Recommencez à zéro, faites-leur voir ce qu'ils avaient l'habitude de faire lorsque vous avez commencé à vous fréquenter.

C'est Brad Browning, qui a aidé des milliers d'hommes et de femmes à récupérer leur ex, qui m'a appris cela. Il est surnommé le "geek des relations", et ce pour de bonnes raisons.

Dans cette vidéo gratuite, il vous montrera exactement ce que vous pouvez faire pour que votre ex ait à nouveau envie de vous.

Quelle que soit votre situation - ou la gravité de vos erreurs depuis votre rupture - il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pourrez appliquer immédiatement.

Si vous voulez vraiment récupérer votre ex, cette vidéo vous aidera à y parvenir.

4) Vous avez des affaires en suspens

Une autre raison pour laquelle vous n'arrêtez pas de penser à votre ex est peut-être que vos vies étaient étroitement liées et que vous n'avez pas terminé votre travail.

Par exemple :

• Vous avez des enfants ensemble. Vous ne pouvez pas simplement partir et ne plus jamais parler à votre ex. Vous avez des accords sur la garde des enfants, la scolarité, et bien d'autres choses encore à discuter.
• Vous avez des biens communs comme une propriété ou une voiture.
• Vous avez organisé vos projets d'avenir, même quelque chose d'apparemment insignifiant comme assister au mariage de votre cousin le mois prochain et il/elle était votre invité(e).
• Vous avez des problèmes d'argent en suspens, c'est-à-dire que l'un doit à l'autre et que la dette n'a pas été réglée.

Il y a des tas de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des relations inachevées avec votre ex, mais il s'agit d'une raison assez courante pour laquelle vous n'arrêtez pas de penser à lui - vous voulez régler les choses avant de passer à autre chose.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Soyez pragmatique !

Si vous avez évité d'affronter votre ex pour régler ce problème, vous devez rassembler votre courage intérieur et faire face à la situation.

S'il s'agit d'un problème que vous pouvez physiquement résoudre, par exemple un problème d'argent, prenez contact à l'amiable et voyez ce que vous pouvez faire tous les deux.

Vous vous rendrez peut-être compte qu'une fois que vous aurez résolu ces questions, votre esprit commencera à se concentrer sur d'autres choses plutôt que sur votre ex.

5) Vous ne les avez pas encore exclus de votre vie

Si vous êtes toujours en contact avec votre ex, cela ne vous aide probablement pas à vous débarrasser de lui.

Il s'agit notamment de

• Les avoir sur les médias sociaux
• SMS/appels téléphoniques
• Rencontre (seul ou avec d'autres)

Si vous avez une raison de rester en contact avec eux (par exemple, si vous avez des enfants ensemble), vous ne pouvez pas faire grand-chose d'autre que de limiter le nombre de contacts que vous avez avec eux.

Mais si vous restez en contact parce que vous essayez d'être amis ou même amis avec des avantages, cela ne vous aidera pas à aller de l'avant.

Certes, certains ex peuvent finir par se lier d'amitié, mais il faut laisser un peu de répit après une rupture.

Pourquoi ?

Parce que vous avez besoin de temps pour digérer ce qui s'est passé.

Si vous voyez constamment le visage de votre ex placardé sur Instagram ou son nom illuminer votre téléphone, cela vous empêchera de réfléchir à la relation et de travailler sur ce grand changement de vie.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Celui-ci est assez explicite : cessez tout contact inutile !

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, croyez-moi, j'ai eu beaucoup de mal à le faire.

Mais ce sera vraiment un moment décisif pour oublier votre ex.

Il faut donc les supprimer des médias sociaux et refuser poliment de les rencontrer ou de leur parler au téléphone.

Expliquez-leur que vous avez besoin d'un peu de temps pour rassembler vos idées et vos émotions, et faites-leur savoir que vous les contacterez lorsque vous serez prêt.

Ne vous laissez pas aller à un moment de solitude : assurez-vous d'avoir de quoi vous occuper et, si nécessaire, supprimez leur numéro de votre téléphone.

J'ai donc enregistré son numéro dans un bloc-notes dans ma voiture, ce qui signifiait qu'il n'était pas accessible lorsque j'avais le cafard au lit ou qu'il me manquait sur la piste de danse.

6) Vous êtes toujours blessé

Celle-ci est tout à fait compréhensible.

Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex parce qu'il vous a fait énormément de mal.

Vous essayez de comprendre pourquoi une personne que vous aimiez, en qui vous aviez confiance et à qui vous teniez a pu vous faire ça.

Cela peut être particulièrement vrai s'il a fait quelque chose de louche à l'improviste, par exemple s'il vous a trompé.

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Le choc peut être aussi dévastateur que la blessure.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle pour se remettre plus rapidement d'une blessure. Il faut du temps et beaucoup d'amour de soi et d'attention.

Ne précipitez pas votre guérison et ne vous donnez pas de limite de temps (même si, au bout d'un an, vous n'arrivez toujours pas à les oublier, il peut être utile de consulter un thérapeute professionnel).

La guérison diffère d'une personne à l'autre, mais vous pouvez commencer par les mesures suivantes :

• Passez du temps avec vos proches, entourez-vous de personnes positives et encourageantes et évitez celles qui sont étroitement liées à votre ex.
• Passez du temps avec vous-même : sortez faire du shopping, allez chez le coiffeur ou faites-vous couper les cheveux. Offrez-vous quelque chose dont vous avez toujours rêvé.
• Faites quelque chose que vous aimez tous les jours. Même si c'est aussi peu que de vous autoriser votre chocolat préféré et d'abandonner le régime, ou de regarder votre film préféré, faites une chose qui vous rend heureux tous les jours.
• Travaillez sur vous-même. Contrairement au dernier conseil concernant le chocolat, profitez de cette période pour vous sentir au mieux de votre forme. Pratiquez un nouveau sport, buvez plus d'eau et dormez davantage. Vous vous sentirez mieux pour cela.

Et n'oubliez pas que vous ne vous sentirez pas toujours comme ça.

Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas de lumière au bout du tunnel ou que vous n'aimerez plus jamais, mais les êtres humains ont une capacité de résilience étonnante et vous retrouverez votre étincelle (il faut juste du temps !).

7) Vous êtes toujours préoccupé par "ce qui aurait pu être"

Ahh, les rêves de "et si"... J'en sais quelque chose !

Vous vous demandez constamment ce que vous auriez pu être "si seulement". Si seulement votre ex avait fait plus d'efforts, si seulement vous aviez passé plus de temps avec lui.

Il est facile de regarder en arrière et de se demander ce que vous auriez pu faire différemment pour éviter la rupture, mais la réalité est qu'aucun de vous n'a fait ces choses. Vous avez rompu pour une raison et, avec le temps, vous finirez probablement par apprécier la rupture car elle vous mène à de meilleures choses.

Mais pour l'instant, vous êtes en mode réminiscence.

Voici ce qu'il en est :

Il est facile d'idéaliser une relation, de la faire paraître meilleure qu'elle ne l'était en réalité, d'exagérer des émotions qui n'existaient pas vraiment.

Une fois que j'ai surmonté le déni et la colère, je n'ai pas cessé d'imaginer ce qui se serait passé si j'avais agi différemment.

"Nous n'étions pas si mauvais, n'est-ce pas ?"

Nous n'étions pas faits l'un pour l'autre, mais mon cœur brisé voulait me faire croire que c'était la meilleure relation de ma vie et que la rupture n'était qu'une malchance, un malheureux retournement de situation.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Soyez honnête avec vous-même.

N'édulcorez pas votre relation et essayez de vous souvenir des mauvais moments autant que des bons.

Et si vous n'arrivez vraiment pas à trouver la clarté, j'ai une suggestion qui m'a souvent aidé lorsque j'avais besoin de faire le vide dans ma tête et de rééquilibrer ma vie :

J'ai parlé à quelqu'un de Psychic Source après avoir vécu une rupture. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la direction que prenait ma vie, y compris de la personne avec qui j'étais censée être.

J'ai été époustouflée par leur gentillesse, leur compassion et leurs connaissances.

Non seulement ils m'ont apporté de l'optimisme et de l'espoir, mais ils m'ont vraiment aidée à tourner la page sur mon ex.

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8) Vous êtes jaloux

Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre ex, c'est aussi parce que vous êtes jaloux.

Si votre ex est déjà passé à autre chose et a trouvé un nouveau partenaire, vous risquez d'être obsédé par son nouvel amour (et potentiellement par votre absence de nouvelle relation).

C'est une question difficile - bien qu'il soit normal d'éprouver ce sentiment, la jalousie n'est pas une émotion agréable.

Cela vous pousse à vous comparer à leur nouveau partenaire, et c'est la dernière chose que vous devriez faire.

Cela peut également faire surgir des pensées blessantes telles que : "Ils n'ont jamais fait cela avec moi, mais ils le font joyeusement avec leur nouveau partenaire".

La vérité, c'est que vous ne connaîtrez jamais les tenants et les aboutissants de leur nouvelle relation. Votre ex pourrait simplement être en train de rebondir.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Lorsque mon ex a eu une nouvelle relation quelques mois après notre rupture, je me suis mise en colère.

Je n'arrivais pas à croire qu'après toutes ses déclarations sur le fait qu'il ne voulait plus s'attacher, il s'était déjà installé avec quelqu'un d'autre.

Je ne voulais pas lui donner la satisfaction de savoir que sa nouvelle relation me dérangeait.

Chaque fois que je ressentais le besoin de fouiner dans son profil ou de demander des nouvelles de sa nouvelle petite amie à un ami commun, je me rappelais tous les défauts qu'il avait.

Je me suis forcée à penser à toutes les habitudes ennuyeuses, à toutes les choses négatives que je pouvais penser de lui.

Et vous savez quoi ?

Après quelques jours, j'ai commencé à avoir pitié de sa nouvelle petite amie !

"Elle n'a aucune idée de ce dans quoi elle s'est embarquée" - C'est devenu mon mantra, et cela m'a définitivement aidée à gérer ma jalousie.

Mais cela n'a pas duré longtemps. Alors, arrêtez de penser au nouveau partenaire de votre ex et concentrez-vous plutôt sur vous-même !

9) Vous voulez tourner la page

Fermeture.

Vous voulez des explications, vous voulez comprendre pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait, vous vous sentez redevable d'au moins cela, n'est-ce pas ?

Malheureusement, aucun d'entre nous n'est assuré de pouvoir tourner la page.

Bien qu'il puisse être utile dans le processus de transition, il ne signifie pas nécessairement que vous vous sentirez mieux après l'avoir reçu.

Et si vous restez assis à attendre que cela vienne, ou même si vous allez le chercher, vous risquez de vous faire encore plus de mal, surtout si votre ex n'est pas disposé à s'asseoir et à parler honnêtement.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Trouvez votre propre fermeture !

Tu n'as pas besoin de ton ex pour déterminer quand tu dois passer à autre chose, c'est TOI seul qui peux le faire.

Rappelez-vous que vous contrôlez votre vie et vos émotions.

Ne donnez pas tant de pouvoir à une personne qui vous a fait du mal.

Mettez vos sentiments par écrit, parlez à un proche et tirez un trait sur les situations que vous ne résoudrez jamais.

Gardez à l'esprit que très peu de personnes obtiennent la fermeture dont elles ont réellement besoin, et qu'il est donc préférable de travailler à renforcer votre confiance en vous et à retrouver le bonheur par vous-même.

10) Vous avez des regrets

Si vous avez fait quelque chose que vous regrettez à votre ex, il y a de fortes chances que vous n'arrêtiez pas de penser à lui parce que vous vous sentez coupable.

Ne vous sentez pas mal à l'aise, c'est au contraire une bonne chose : cela montre que vous avez une conscience, que vous reconnaissez avoir commis une erreur et que vous vous souciez des sentiments des autres.

Et voici ce qu'il en est :

Peut-être n'avez-vous rien fait de terrible. Peut-être avez-vous dit quelque chose de blessant, ou oublié une occasion spéciale. Même les petites choses que nous regrettons peuvent jouer sur nos esprits.

Alors, que pouvez-vous faire ?

Vous devez vous pardonner, surtout si vous vous êtes déjà excusé auprès de votre ex. Qu'il accepte ou non vos excuses, si vous savez qu'elles étaient sincères, il est temps de laisser tomber.

Se torturer ne changera rien au passé, mais vous empêchera d'embrasser votre avenir.

Soyez donc indulgent avec vous-même, tirez les leçons de votre erreur, mais ne la laissez pas planer sur vous comme un nuage noir.

Et si vous ne vous êtes jamais excusé auprès de votre ex ?

C'est peut-être le moment de vous libérer et de vous permettre à tous les deux d'aller de l'avant.

Dernières réflexions

Nous avons abordé 10 raisons pour lesquelles tu ne peux pas t'empêcher de penser à ton ex, et j'espère que tu as trouvé les réponses que tu cherchais !

N'oubliez pas de vous donner du temps, surtout si la rupture est récente. Contrairement aux films, la plupart des gens ne passent pas à autre chose en l'espace d'une semaine ; pour certains, cela peut prendre plusieurs mois.

Alors faites une pause, essayez de vous concentrer sur des choses qui vous font du bien, et quand le moment sera venu, vous vous réveillerez un jour et vous réaliserez que vous n'avez pas pensé à votre ex depuis un moment (c'est une sensation formidable !).

Mais si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ex et que votre instinct vous dit que vous devriez vous remettre ensemble, vous allez avoir besoin d'un peu d'aide.

Et la meilleure personne vers qui se tourner est Brad Browning.

Quelle que soit la gravité de la rupture, quelle que soit la gravité des disputes, il a mis au point quelques techniques uniques pour non seulement récupérer votre ex, mais aussi la garder pour de bon.

Si vous en avez assez de regretter votre ex et que vous souhaitez donner une seconde chance à votre relation, je vous recommande vivement de consulter ses incroyables conseils.

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