فہرست کا خانہ
میرے آخری رشتے کے ختم ہونے کے بعد، میں نے اپنے سابقہ کا جنون میں کئی مہینے گزارے۔ وہ مسلسل میرے ذہن میں تھا۔
میں نے سیکھا کہ یہ معمول کی بات ہے – خاص طور پر ان جوڑوں کے لیے جو طویل عرصے سے اکٹھے تھے یا ان کا گہرا تعلق ہے۔
لیکن یہ ایک فطری ردعمل ہو سکتا ہے اپنے لیے کسی خاص شخص کو کھونے کے لیے، ماضی پر غور کرنا بھی غیر صحت بخش ہے۔ یہاں چند اہم وجوہات ہیں کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے، اور اہم بات یہ ہے کہ آگے کیسے بڑھیں!
آپ اپنے سابق کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے:
1) آپ انکار میں ہیں
آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے، لیکن آپ نے اسے قبول نہیں کیا۔ آپ کو یقین ہے کہ چیزیں پلٹ جائیں گی اور آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس آجائیں گے۔
اپنا بلبلہ پھٹنے کے لیے معذرت، لیکن کبھی کبھی "اوور" کا مطلب واقعی ختم ہو گیا ہے۔
لیکن میں سمجھتا ہوں یہ، جب آپ کسی چیز کے بارے میں انکار کرتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ پر چلتا ہے۔ جو شاید ایک بامعنی رشتہ تھا اور پھر ایک تکلیف دہ بریک اپ اس سے سوئچ آف کرنا آسان نہیں ہے۔
اس طرح کے معاملات میں، عام طور پر وہ شخص ہوتا ہے جسے چھوڑ دیا جاتا ہے جو بریک اپ کو قبول کرنے سے انکار کرتا ہے۔ بعض اوقات، درد اور صدمہ اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ اس کا سامنا کرنے سے بچنا درحقیقت آسان ہوتا ہے۔
لیکن یہ آپ کی مدد نہیں کرے گا اور نہ ہی یہ آپ کو اپنے سابقہ کو واپس لانے کی طرف لے جائے گا۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اپنے ساتھ یہ گیم کھیلنا بند کریں۔ آپ آگے بڑھنا مشکل بنا رہے ہیں، اور جب کہ میں آپ کے احساس سے ہمدردی رکھتا ہوں (میں یقینی طور پر انکار میں تھاجب بات محبت کی ہو تو فیصلے۔
8) آپ حسد کرتے ہیں
ایک اور وجہ جو آپ کو اپنے سابقہ ذہن سے دور کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں یہ ہو سکتی ہے کہ آپ حسد کرتے ہیں۔
اگر آپ کا سابقہ پہلے ہی آگے بڑھ چکا ہے اور اسے ایک نیا پارٹنر مل گیا ہے، تو یہ آپ کو ان کی نئی محبت (اور ممکنہ طور پر آپ کے نئے رشتے کی کمی) پر جنون کا باعث بن سکتا ہے۔
یہ ایک مشکل ہے – حالانکہ یہ اس طرح محسوس کرنا معمول کی بات ہے، حسد کوئی خوبصورت جذبہ نہیں ہے۔
اس کی وجہ سے آپ اپنا موازنہ ان کے نئے ساتھی سے کرتے ہیں، اور یہی آخری چیز ہے جو آپ کو کرنی چاہیے۔
یہ بھی ہو سکتا ہے تکلیف دہ خیالات سامنے لائیں جیسے کہ، "انہوں نے میرے ساتھ ایسا کبھی نہیں کیا لیکن وہ نئے ساتھی کے ساتھ خوشی سے کر رہے ہیں۔"
سچ تو یہ ہے کہ آپ کو ان کے نئے رشتے کے بارے میں کبھی پتہ نہیں چلے گا۔ . ہوسکتا ہے کہ آپ کا سابقہ بحال ہو جائے۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
جب میرا سابقہ ہمارے ٹوٹنے کے چند ماہ بعد ایک نیا رشتہ بنا تو مجھے مل گیا۔ پاگل۔
میں اس کی تمام باتوں پر یقین نہیں کر سکتا تھا کہ "اب بندھن میں نہیں رہنا چاہتا" اس نے پہلے ہی کسی اور کے ساتھ گھر بنا لیا ہے۔
لہذا، میں نے فیصلہ کیا کہ یہ میرا کام نہیں ہے اور انہیں اس پر چھوڑ دو۔ میں اسے یہ جان کر اطمینان نہیں دینا چاہتا تھا کہ میں اس کے نئے رشتے سے پریشان ہوں۔
جب بھی مجھے اس کی پروفائل پر چھان بین کرنے یا کسی باہمی دوست سے اس کی نئی گرل فرینڈ کے بارے میں پوچھنے کی ضرورت محسوس ہوئی، میں نے یاد دلایا اس کی ہر خامی میں خود کو۔
میں نے خود کو ہر پریشان کن سوچنے پر مجبور کیا۔عادت، ہر ایک منفی بات میں اس کے بارے میں سوچ سکتا ہوں۔
اور آپ جانتے ہیں کیا؟
ایسا کرنے کے کچھ دنوں کے بعد، مجھے حقیقت میں اس کی نئی گرل فرینڈ پر ترس آنے لگا!
"اسے نہیں معلوم کہ وہ خود کس چیز میں مبتلا ہے۔" – یہ میرا منتر بن گیا، اور اس نے یقینی طور پر میری حسد میں مدد کی۔
کم اور دیکھو، وہ زیادہ دیر تک قائم نہیں رہے۔ لہذا، اپنے سابقہ کے نئے ساتھی کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں، اور اس کے بجائے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں!
9) آپ بندش چاہتے ہیں
بندش۔
آپ وضاحت چاہتے ہیں۔ آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ انہوں نے جو کیا وہ کیوں کیا۔ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ پر کم از کم اتنا واجب الادا ہے، ٹھیک ہے؟
اچھا، بدقسمتی سے، ہم میں سے کسی کے لیے بندش کی ضمانت نہیں ہے۔
اگرچہ یہ عمل کو آگے بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ، اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اسے حاصل کرنے کے بعد کچھ بہتر محسوس کریں گے۔
اور اگر آپ اس کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے بیٹھتے ہیں، یا یہاں تک کہ باہر جا کر اس کا پیچھا کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر اپنے آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مزید، خاص طور پر اگر آپ کا سابقہ بیٹھ کر ایمانداری سے بات کرنے کو تیار نہیں ہے۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اپنا بند تلاش کریں!
آپ کو یہ طے کرنے کے لیے اپنے سابق کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کب آگے بڑھیں گے، صرف آپ ہی اس کا تعین کر سکتے ہیں۔
خود کو یاد دلائیں کہ آپ اپنی زندگی اور جذبات پر قابو رکھتے ہیں۔
ڈان کسی ایسے شخص کو اتنی طاقت نہ دیں جس نے آپ کو تکلیف دی ہو۔
اپنے جذبات کو لکھیں، کسی عزیز سے بات کریں، اور ایسے حالات میں ایک لکیر کھینچیں جو آپ کبھی حل نہیں کر پائیں گے۔
یہ سب آپ کے ساتھ شروع ہوتا ہےاور آپ اپنے سابق کے بارے میں کتنا سوچنا چھوڑنا چاہتے ہیں۔ بس یہ ذہن میں رکھیں کہ بہت کم لوگ درحقیقت وہ بندش حاصل کرتے ہیں جس کی انہیں واقعی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اپنے اعتماد کو بڑھانے اور خود سے دوبارہ خوشی حاصل کرنے پر کام کریں۔
10) آپ کو پچھتاوا ہے
اگر آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ کوئی ایسا کام کیا جس کا آپ کو پچھتاوا ہے، تو ایک اچھا موقع ہے کہ آپ ان کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے کیونکہ آپ خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں برا نہ مانیں – یہ دراصل ایک اچھی چیز ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا ضمیر ہے، کہ آپ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ نے غلطی کی ہے، اور یہ کہ آپ دوسروں کے جذبات کی پرواہ کرتے ہیں۔
اور بات یہ ہے:
شاید آپ نے کچھ بھی نہیں کیا خوفناک ہو سکتا ہے کہ یہ کوئی تکلیف دہ چیز تھی جو آپ نے کہی تھی، یا کوئی خاص موقع آپ بھول گئے تھے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں جن پر ہمیں افسوس ہوتا ہے وہ ہمارے ذہنوں پر کھیل سکتا ہے۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر اگر آپ پہلے ہی اپنے سابق سے معافی مانگ چکے ہیں۔ چاہے وہ آپ کی معافی قبول کریں یا نہ کریں، اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ حقیقی تھا، تو اب وقت آگیا ہے کہ اسے جانے دیں۔
خود کو اذیت دینے سے ماضی نہیں بدلے گا۔ یہ صرف آپ کو اپنے مستقبل کو گلے لگانے سے روکے گا۔
لہذا، اپنے آپ پر مہربانی کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غلطی سے سیکھیں لیکن اسے سیاہ بادل کی طرح اپنے اوپر نہ لٹکنے دیں۔
اور اگر آپ نے اپنے سابقہ سے کبھی معافی نہیں مانگی؟
شاید اب وقت آگیا ہے۔ یہ وہی چیز ہے جو آپ کو آزاد کرتی ہے اور آپ دونوں کو آگے بڑھنے کی اجازت دیتی ہے۔
حتمی خیالات
ہم نے 10 وجوہات کا احاطہ کیا ہے جو آپ نہیں کر سکتے ہیں۔اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں، اور مجھے امید ہے کہ آپ کو وہ جواب مل گئے ہیں جن کی آپ تلاش کر رہے تھے!
اپنے آپ کو وقت دینا یاد رکھیں، خاص طور پر اگر بریک اپ حالیہ تھا۔ فلموں کے برعکس، زیادہ تر لوگ ایک ہفتے میں آگے نہیں بڑھتے، کچھ کے لیے اس میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔
لہذا اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں، اور جب وقت صحیح ہے، آپ ایک دن جاگیں گے اور محسوس کریں گے کہ آپ نے تھوڑی دیر میں اپنے سابقہ کے بارے میں نہیں سوچا ہے (یہ بہت اچھا احساس ہے!)۔
لیکن اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، اگر آپ واقعی ایسا نہیں کر سکتے اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں اور آپ کا گٹ آپ کو بتا رہا ہے کہ آپ کو ایک ساتھ واپس آنا چاہیے، آپ کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہوگی۔
اور جس کی طرف رجوع کرنے کے لیے بہترین شخص بریڈ براؤننگ ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بریک اپ کتنا ہی بدصورت تھا، دلائل کتنے ہی تکلیف دہ تھے، اس نے نہ صرف آپ کے سابقہ کو واپس لانے کے لیے بلکہ انھیں اچھے طریقے سے رکھنے کے لیے کچھ منفرد تکنیکیں تیار کی ہیں۔
لہذا، اگر آپ تھک چکے ہیں اپنے سابقہ سے محروم ہونے اور رشتے کو دوسرا موقع دینا چاہتے ہیں، میں اس کے ناقابل یقین مشورے کو چیک کرنے کی انتہائی سفارش کروں گا۔
یہاں ایک بار پھر اس کی مفت ویڈیو کا لنک ہے۔
کیا رشتہ ہوسکتا ہے کوچ بھی آپ کی مدد کرتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کوئی خاص مشورہ چاہتے ہیں، تو رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، جب میں اپنے رشتے میں سخت پیچیدگی سے گزر رہا تھا تو میں ریلیشن شپ ہیرو تک پہنچا۔ ہونے کے بعداتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک منفرد بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ رشتے کے کوچ پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں تھا میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
میرے بریک اپ کی شروعات)، ابھی تھوڑی سخت محبت کی ضرورت ہے!اسی لیے آپ کو اپنے آپ کو اچھے لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے۔ وہ دوست اور خاندان جو آپ کو رونے کے لیے کندھا دیں گے، لیکن حقیقت کا سامنا کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی کریں گے۔
اپنے جذبات اور آنتوں کے احساس کو سننا بھی ضروری ہے۔ آپ کے ذہن میں، آپ کہہ رہے ہیں کہ یہ واقعی ختم نہیں ہوا ہے۔ لیکن آپ کے دل میں درد اور آپ کے پیٹ میں ڈوبنے کا احساس اس حقیقت کی تصدیق کرتا ہے:
اب آگے بڑھنے کا وقت ہے۔
2) آپ ناراض ہیں
اور شاید ٹھیک ہی ہے!
اگر آپ کا سابقہ آپ کو ناراض کرتا ہے اور جب بھی آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو سرخ نظر آتا ہے، تو کوئی تعجب کی بات نہیں کہ وہ آپ کے ذہن میں ہیں۔
شاید آپ بدلہ لینا چاہتے ہیں؟
شاید آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ انہوں نے ایسا کیوں کیا جب آپ ساتھ تھے/بریک اپ کے دوران؟
جو کچھ بھی ہے، اس سے آپ کو اتنا غصہ آتا ہے کہ آپ اسے سنبھال لیں اور اب وقت آگیا ہے۔ اس کے بارے میں کچھ کرنے کے لیے!
جب میرے سابق نے مجھے چھوڑ دیا تو مجھے بہت غصہ آیا۔ اس نے یہ کام گھٹیا انداز میں کیا اور پھر ایسا کام کیا جیسے اس نے کوئی غلط کام نہیں کیا ہے۔
میرے غصے کو کم ہونے میں کچھ وقت لگا، لیکن ایک بار ایسا ہو گیا تو آگے بڑھنا اور اس کے بارے میں سوچنا بند کرنا بہت آسان تھا۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
جب میں نے آخر کار کافی گھٹیا محسوس کیا اور ہر وقت اس کے بارے میں سوچا تو میں نے اپنے آپ سے یہ پوچھا:
- کیا میرا غصہ صورتحال کو بہتر بنائے گا؟ یعنی کیا اسے اس سب میں اپنی غلطی کا احساس ہو گا؟
- میرا غصہ دراصل کس پر ہے؟تکلیف ہو رہی ہے؟
جواب درج ذیل ہیں…
نہیں – میرے غصے سے صورتحال نہیں بدلے گی۔ وہ جانتا تھا کہ میں اس پر پاگل ہوں، لیکن اگر کسی کو آپ کے لیے احترام کی کمی ہے تو وہ بہرحال آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرے گا۔
میرا غصہ کس کو نقصان پہنچا رہا ہے؟ ME۔
اس سے اس کی زندگی نہیں بدلتی۔ یہ اسے رات کو بیدار نہیں رکھتا۔ اس نے یقینی طور پر اسے نئے رشتے میں آنے سے نہیں روکا۔
لہذا اس وقت میں نے جانے کا فعال فیصلہ کیا۔ مجھے کبھی بھی وہ معافی نہیں ملے گی جو میں سمجھتا تھا کہ میں اس کا حقدار ہوں، لیکن کڑواہٹ کا انتظار کرنے کے بجائے، میں نے اپنی زندگی دوبارہ جینے کا فیصلہ کیا۔
اور آپ یہ بھی کر سکتے ہیں۔
ہر بار جب آپ غصے کے اس مانوس اضافہ کو محسوس کرنے لگیں تو اپنے آپ سے اوپر کے دو سوالات پوچھیں۔ آخرکار، آپ کو احساس ہو جائے گا کہ یہ آپ کے وقت یا توانائی کے قابل نہیں ہے۔
3) آپ انہیں واپس چاہتے ہیں
یہ بہت ممکن ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہ کر سکیں۔ کیونکہ آپ ان سے پیار کرتے ہیں، ان کی کمی محسوس کرتے ہیں، اور انہیں اچھے طریقے سے واپس چاہتے ہیں۔
یہ رہی بات…
اگر آپ کا وقت درست نہ ہونے، رابطے کی کمی، یا بیرونی وجہ سے ٹوٹ گیا حالات ایک کردار ادا کر رہے ہیں، آپ کے دوبارہ اکٹھے ہونے کا ایک اچھا موقع ہے۔
لیکن اگر آپ اس لیے ٹوٹ گئے کہ آپ ایک دوسرے کے لیے زہریلے تھے، یا اس وجہ سے کہ ایک یا دونوں آپ نے ایک دوسرے کو شدید طور پر نقصان پہنچایا، تو آپ کو کوشش کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ آگے بڑھیں۔
یہ ایک افسوسناک سچائی ہے جب کہ ہم کچھ لوگوں سے محبت کر سکتے ہیں۔ہماری زندگی میں، اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ وہ ہمارے لیے اچھے ہیں۔
لہذا اس کے بارے میں احتیاط سے سوچیں، اور کیا آپ دوسری بار حقیقت پسندانہ طور پر ایک صحت مند رشتہ بنا سکتے ہیں۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اچھا، اگر آپ واقعی اپنے سابقہ کو واپس چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک بالکل نیا رشتہ بنانا ہوگا۔
سب کچھ بنانے کی کوشش نہ کریں۔ "پہلے کیسا تھا"، کیونکہ یہ پہلے کیسا تھا کام نہیں ہوا۔
اس صورت حال میں، صرف ایک ہی کام کرنا ہے - آپ میں ان کی رومانوی دلچسپی کو دوبارہ جگائیں۔ نئے سرے سے شروع کریں، انہیں دکھائیں کہ جب آپ نے پہلی بار ڈیٹنگ شروع کی تھی تو وہ کیسے کرتے تھے۔
میں نے اس کے بارے میں بریڈ براؤننگ سے سیکھا، جس نے ہزاروں مردوں اور عورتوں کو ان کی سابقہ واپس حاصل کرنے میں مدد کی ہے۔ وہ اچھی وجہ سے "دی ریلیشن گیک" کے ماننے والے کے پاس جاتا ہے۔
اس مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو بالکل وہی دکھائے گا جو آپ اپنے سابقہ کو دوبارہ چاہنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی صورتحال کیا ہے — یا آپ دونوں کے ٹوٹنے کے بعد سے آپ نے کتنی ہی گڑبڑ کی ہے — وہ آپ کو بہت سے مفید مشورے دے گا جنہیں آپ فوری طور پر لاگو کر سکتے ہیں۔
یہاں ایک لنک ہے اس کی مفت ویڈیو دوبارہ۔ اگر آپ واقعی اپنے سابقہ کو واپس چاہتے ہیں تو یہ ویڈیو آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے گی۔
4) آپ کا کاروبار نامکمل ہے
ایک اور وجہ جو آپ کر سکتے ہیں اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہ کریں یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی بہت زیادہ جڑی ہوئی تھی اور اب آپ کا کاروبار نامکمل ہے۔
مثال کے طور پر:
- آپ کے بچے ایک ساتھ ہیں۔ آپ صرف چل نہیں سکتےدور رہو اور اپنے سابقہ سے دوبارہ کبھی بات نہ کرو۔ آپ کے پاس زیر بحث رہنے کے معاہدے، اسکولنگ اور بہت کچھ ہے۔
- آپ کے پاس مشترکہ اثاثے ہیں جیسے پراپرٹی یا کار۔ اگلے مہینے آپ کے کزن کی شادی میں شرکت کرنا اور وہ آپ کا پلس ون تھا۔
- آپ کے پاس پیسے کے مسائل ہیں، یعنی ایک دوسرے کا مقروض ہے اور قرض کا تصفیہ نہیں ہوا ہے
بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ نے اپنے سابق کے ساتھ کاروبار ادھورا چھوڑ دیا ہے۔ لیکن یہ ایک عام وجہ ہے کہ آپ ان کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے – آپ آگے بڑھنے سے پہلے معاملات کو حل کرنا چاہتے ہیں۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
عملی بنیں!
اگر آپ اس چیز کو چھانٹنے کے لیے اپنے سابقہ کا سامنا کرنے سے گریز کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی باطنی ہمت کو اکٹھا کرنا ہوگا اور صرف اس مسئلے کا سامنا کرنا ہوگا۔
اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ جسمانی طور پر حل کر سکتے ہیں، یعنی پیسے کے مسائل، خوش اسلوبی سے پہنچیں اور دیکھیں کہ آپ دونوں کیا کام کر سکتے ہیں۔ صرف اپنے سابقہ کے بجائے دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کریں۔
5) آپ نے انہیں ابھی تک اپنی زندگی سے ختم نہیں کیا ہے
اگر آپ اب بھی اپنے سابقہ کے ساتھ رابطے میں ہیں تو شاید ایسا نہیں ہے۔ انہیں اپنے دماغ سے نکالنے میں آپ کی مدد کرنا۔
اس میں شامل ہیں:
- سوشل میڈیا پر ان کا ہونا
- ٹیکسٹنگ/فون کالز
- ملاقات ( اکیلے یا دوسروں کے ساتھ)
اب، میں سمجھ گیا ہوں۔ اگر آپ کے پاس اےان کے ساتھ رابطے میں رہنے کی وجہ (یعنی آپ کے بچے اکٹھے ہو گئے ہیں) آپ ان کے ساتھ رابطے کی مقدار کو محدود کرنے کے علاوہ کچھ نہیں کر سکتے۔
لیکن اگر آپ اب بھی رابطے میں ہیں کیونکہ آپ 'دوست بننے کی کوشش کر رہے ہیں یا فوائد کے ساتھ دوست بھی، یہ آپ کو آگے بڑھنے میں مدد نہیں دے گا۔
یہ سچ ہے کہ کچھ exes آخرکار دوست بن سکتے ہیں، لیکن بریک اپ کے بعد سانس لینے کے لیے کچھ جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیوں؟
کیونکہ جو کچھ ہوا ہے اس پر کارروائی کرنے کے لیے آپ کو وقت درکار ہے۔
اگر آپ مسلسل انسٹاگرام پر اپنے سابقہ کے چہرے کو پلستر یا ان کا نام آپ کے فون کو روشن کرتے ہوئے دیکھ رہے ہیں، تو یہ' آپ کو رشتے پر غور کرنے اور زندگی کی اس بڑی تبدیلی کے ذریعے کام کرنے سے روک دے گا۔
تو، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
یہ کافی خود وضاحتی ہے – روکیں تمام غیر ضروری رابطہ!
میں جانتا ہوں کہ یہ کہنا آسان ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں، میں نے اس کے ساتھ بہت جدوجہد کی ہے۔
لیکن یہ واقعی آپ کے سابقہ کو حاصل کرنے میں ایک اہم لمحہ ہوگا۔
لہذا، انہیں سوشل میڈیا سے ہٹا دیں۔ شائستگی سے فون پر ملنے یا بات کرنے سے انکار کریں۔
وضاحت کریں کہ آپ کو اپنے خیالات اور جذبات کو اکٹھا کرنے کے لیے کچھ وقت درکار ہے، اور انہیں بتائیں کہ جب آپ تیار ہوں گے تو آپ سے رابطہ کیا جائے گا۔
اور تنہائی کے لمحے میں خود کو پھسلنے نہ دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے لیے بہت کچھ ہے، اور اگر ضرورت ہو تو، اپنے فون سے ان کا نمبر ہٹا دیں۔
مجھے یہ کرنا پڑا (ورنہ اسے صبح 3 بجے کی ٹپسی ملنے کا امکان تھا۔میری طرف سے ٹیکسٹ)… چنانچہ میں نے اس کا نمبر اپنی کار کے ایک نوٹ پیڈ میں محفوظ کر لیا جس کا مطلب تھا کہ جب میں بستر پر یا ڈانس فلور پر نیلا محسوس کر رہا تھا تو اس تک رسائی ممکن نہیں تھی۔
6) آپ اب بھی ہیں۔ چوٹ
یہ مکمل طور پر قابل فہم ہے۔
بھی دیکھو: یہ کیسے بتایا جائے کہ آیا آپ کا بوائے فرینڈ دھوکہ دے رہا ہے: 28 نشانیاں جو زیادہ تر خواتین کو یاد آتی ہیں۔آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے کیونکہ اس نے آپ کو بہت تکلیف دی ہے۔
یہ فطری ہے کہ وہ آپ کے ذہن میں ہیں۔ آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کا پیار، بھروسہ اور خیال رکھنے والا آپ کے ساتھ ایسا کیوں کرے گا۔
یہ خاص طور پر درست ہو سکتا ہے اگر اس نے آپ کے ساتھ دھوکہ دہی جیسا کوئی کام کیا ہو۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
جھٹکا اتنا ہی تباہ کن ہوسکتا ہے جتنا کہ چوٹ۔
تو، آپ کیا کرسکتے ہیں؟
بدقسمتی سے، کوئی بھی ایسا کام نہیں ہے جس سے آپ کسی کے زخمی ہونے پر تیزی سے کام کر سکیں۔ آپ کو وقت اور بہت زیادہ خود سے محبت اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
اپنی شفا یابی میں جلدی نہ کریں۔ اپنے آپ کو ایک وقت کی حد مت دیں (اگرچہ آپ 1 سال کے نشان کو چھو رہے ہیں اور پھر بھی آپ انہیں اپنے دماغ سے نہیں نکال سکتے، یہ کسی پیشہ ور معالج سے بات کرنے کے قابل ہو سکتا ہے)۔
شفا سب کے لیے مختلف ہے، لیکن آپ درج ذیل کام شروع کر سکتے ہیں:
- اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اپنے آپ کو مثبت اور حوصلہ افزا لوگوں سے گھیریں اور ان لوگوں سے بچیں جو آپ کے سابق سے قریبی تعلق رکھتے ہیں
- اپنے ساتھ وقت گزاریں۔ اپنے آپ کو شاپنگ کے لیے باہر لے جائیں، اور اپنے آپ کو تازہ بال کٹوائیں یا تراشیں۔ اپنے آپ کو کسی چیز کے ساتھ سلوک کریں۔آپ ہمیشہ سے چاہتے ہیں۔
- ہر روز کچھ ایسا کریں جسے آپ پسند کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ اتنا ہی چھوٹا ہے جتنا کہ اپنے آپ کو اپنی پسندیدہ چاکلیٹ کی اجازت دینا اور غذا کو ختم کرنا، یا اپنی پسندیدہ فلم دیکھنا، ایک ایسا کام کریں جو آپ کو روزانہ خوش کرے۔
- خود پر کام کریں۔ چاکلیٹ کے بارے میں آخری نصیحت کے برعکس، اس وقت کو اپنی بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے کے لیے استعمال کریں۔ ایک نیا کھیل اٹھاو، زیادہ پانی پیو، اور زیادہ نیند حاصل کرو۔ آپ اس کے لیے بہتر محسوس کریں گے۔
اور یاد رکھیں، آپ ہمیشہ ایسا محسوس نہیں کریں گے۔
ایسا لگتا ہے کہ سرنگ کے آخر میں روشنی نہیں ہے، یا کہ آپ دوبارہ کبھی پیار نہیں کریں گے، لیکن انسانوں میں لچک کی حیرت انگیز مقدار ہوتی ہے، اور آپ کو ایک بار پھر اپنی چنگاری مل جائے گی (اس میں صرف وقت لگتا ہے!)۔
7) آپ اب بھی "کیا" میں پھنسے ہوئے ہیں ہو سکتا تھا"
آہ، "کیا اگر" کے دن کے خواب… میں ان کے بارے میں ایک یا دو چیزیں جانتا ہوں!
آپ مسلسل اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ آپ لوگ کیا کر سکتے ہیں رہے ہیں "اگر صرف"۔ اگر صرف آپ کے سابق نے زیادہ کوشش کی ہوتی۔ کاش آپ ان کے ساتھ زیادہ وقت گزارتے۔
پیچھے مڑ کر دیکھنا اور سوچنا آسان ہے کہ آپ ٹوٹنے سے بچنے کے لیے مختلف طریقے سے کیا کر سکتے تھے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ میں سے کسی نے بھی وہ کام نہیں کیا۔ آپ ایک وجہ سے ٹوٹ گئے اور وقت آنے پر آپ شاید بریک اپ کی تعریف کریں گے کیونکہ یہ آپ کو بہتر چیزوں کی طرف لے جاتا ہے۔
لیکن اس وقت، آپ یاد کرنے کے موڈ میں ہیں۔
یہ رہا بات:
کسی رشتے کو مثالی بنانا آسان ہے۔ اسے بہتر آواز بنائیںاس کے مقابلے میں یہ اصل میں تھا. بڑے جذبات جو واقعی وہاں نہیں تھے۔
میں نے اپنے آپ کو بریک اپ کے بعد اپنے رشتے کو بہت زیادہ رومانوی کرتے پایا۔ ایک بار جب میں نے انکار اور غصے پر قابو پالیا تو میں یہ سوچنا نہیں روک سکتا تھا کہ کیا ہوتا اگر میں چیزوں کو مختلف طریقے سے کرتا۔
"ہم اتنے برے نہیں تھے، کیا ہم؟"
غلط۔ ہم ایک دوسرے کے لیے ٹھیک نہیں تھے، لیکن میرا ٹوٹا ہوا دل چاہتا تھا کہ میں یقین کروں کہ یہ میری زندگی کا بہترین رشتہ تھا اور بریک اپ بدقسمتی تھی، واقعات کا ایک بدقسمتی موڑ۔
لہذا، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
اپنے آپ کے ساتھ ایماندار رہیں۔
اپنے رشتے کو خراب نہ کریں۔ بُرے کو اُتنا ہی یاد رکھنے کی کوشش کریں جتنا اچھّا کو۔
اور اگر آپ واقعی وضاحت نہیں پا رہے ہیں، تو میرے پاس ایک تجویز ہے جس نے میری کئی بار مدد کی ہے جب مجھے اپنے سر کو صاف کرنے اور دوبارہ درست کرنے کی ضرورت پڑی۔ life:
میں نے اپنے بریک اپ سے گزرنے کے بعد سائیکک ماخذ سے کسی سے بات کی۔ اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے ایک انوکھی بصیرت فراہم کی کہ میری زندگی کہاں جا رہی ہے، جس میں یہ بھی شامل ہے کہ میں اصل میں کس کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں۔
میں حقیقت میں یہ دیکھ کر حیران رہ گیا کہ میں کتنا مہربان، ہمدرد اور وہ جاننے والے تھے۔
بھی دیکھو: 15 واضح نشانیاں کہ وہ آپ کے بارے میں سنجیدہ نہیں ہے (اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں)انہوں نے نہ صرف مجھے رجائیت اور امید دلائی بلکہ انھوں نے واقعی مجھے اپنے سابق سے آگے بڑھنے میں مدد کی۔
اپنی خود کی محبت پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
محبت کی پڑھائی میں، ایک ہونہار مشیر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا کیوں نہیں روک سکتے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو صحیح کرنے کے لیے بااختیار بنائیں۔