Kun edellinen suhteeni päättyi, vietin kuukausia pakkomielteenomaisesti exäni kanssa. Hän oli jatkuvasti mielessäni.

Opin, että tämä on normaalia - erityisesti pariskunnille, jotka ovat olleet pitkään yhdessä tai joilla on ollut voimakas yhteys.

Vaikka se voi olla luonnollinen reaktio, kun menetät jonkun sinulle niin tärkeän ihmisen, on myös epäterveellistä haikailla menneisyydessä. Tässä on muutamia keskeisiä syitä siihen, miksi et voi lakata ajattelemasta exääsi, ja mikä tärkeintä, miten pääset eteenpäin!

Miksi et voi lakata ajattelemasta exääsi:

1) Kiellät kaiken

Suhteesi on ohi, mutta et ole hyväksynyt sitä. Olet varma, että asiat kääntyvät ja palaat takaisin exäsi kanssa.

Anteeksi, että puhkaisen kuplasi, mutta joskus "ohi" todella tarkoittaa, että se on ohi.

Mutta ymmärrän kyllä, kun kieltää jotain, se leikkii mielessä. Ei ole helppoa kytätä pois päältä luultavasti merkityksellistä suhdetta ja sitten loukkaavaa eroa.

Tällaisissa tapauksissa yleensä se, joka jätettiin, kieltäytyy hyväksymästä eroa. Joskus kipu ja järkytys voivat olla niin voimakkaita, että on itse asiassa helpompaa välttää kohtaamista.

Se ei kuitenkaan auta sinua eikä johda siihen, että saat exäsi takaisin.

Mitä voit tehdä?

Lakkaa leikkimästä tätä peliä itsesi kanssa. Vaikeutat eteenpäin menemistä, ja vaikka ymmärrän tunteitasi (olin itsekin eroni alussa kieltämässä sitä), nyt tarvitaan hieman kovaa rakkautta!

Siksi sinun on ympärilläsi on oltava hyviä ihmisiä, ystäviä ja perheenjäseniä, jotka tukevat sinua itkemällä, mutta kannustavat sinua kohtaamaan todellisuuden.

On myös tärkeää kuunnella tunteitasi ja vaistojasi. Mielessäsi sanot, että se ei ole oikeasti ohi. Mutta kipu sydämessäsi ja upottava tunne vatsassasi vahvistavat todellisuuden:

On aika siirtyä eteenpäin.

2) Olet vihainen

Ja ehkä syystäkin!

Jos exäsi suututti sinut ja näet punaista aina kun ajattelet häntä, ei ole ihme, että hän on mielessäsi.

Ehkä haluat kostaa?

Ehkä haluat ymmärtää, miksi he tekivät mitä tekivät, kun olitte yhdessä/eron aikana?

Mikä se sitten onkin, se on suututtanut sinut tarpeeksi ottaakseen vallan, ja nyt on aika tehdä asialle jotain!

Kävin läpi paljon vihaa, kun exäni jätti minut. Hän teki sen paskalla tavalla ja käyttäytyi sitten kuin ei olisi tehnyt mitään väärää.

Kesti jonkin aikaa, ennen kuin vihani laantui, mutta kun se laantui, oli paljon helpompi siirtyä eteenpäin ja lakata ajattelemasta häntä.

Mitä voit tehdä?

Kun vihdoin sain tarpeekseni surkeasta olosta ja siitä, että ajattelin häntä koko ajan, kysyin itseltäni seuraavaa:

• Parantaako vihani tilannetta, eli saako se hänet tajuamaan oman vikansa tässä kaikessa?
• Ketä vihani todella satuttaa?

Vastaukset ovat seuraavat...

Ei - vihani ei muuta tilannetta. Hän tiesi, että olin vihainen hänelle, mutta jos joku ei kunnioita sinua, hän tuskin välittää tunteistasi muutenkaan.

Ketä vihani todella satuttaa? MINUA.

Se ei muuta hänen elämäänsä, se ei pidä häntä hereillä öisin, eikä se ainakaan estänyt häntä aloittamasta uutta suhdetta.

Siinä vaiheessa tein aktiivisen päätöksen päästää irti. En koskaan saisi anteeksipyyntöä, jonka luulin ansaitsevani, mutta sen sijaan, että odottelisin katkeruudessa muhimalla, päätin alkaa elää elämääni uudelleen.

Ja sinäkin voit tehdä tämän.

Aina kun tunnet tutun vihan nousevan pintaan, kysy itseltäsi edellä esitetyt kaksi kysymystä. Lopulta huomaat, ettei se ole aikasi tai energiasi arvoista.

3) Haluat heidät takaisin

On hyvin mahdollista, että et voi lakata ajattelemasta exääsi siksi, että rakastat häntä, kaipaat häntä ja haluat hänet lopullisesti takaisin.

Asia on näin...

Jos erositte, koska ajoitus ei ollut oikea, kommunikaation puute tai ulkoiset tilanteet vaikuttivat asiaan, on hyvin mahdollista, että voitte palata yhteen.

Mutta jos erositte, koska olitte myrkyllisiä toisillenne tai koska jompikumpi tai molemmat loukkasitte vakavasti toisianne, teidän pitäisi harkita siirtymistä eteenpäin.

On surullinen totuus, että vaikka rakastammekin tiettyjä ihmisiä koko elämämme ajan, se ei aina tarkoita, että he ovat meille hyväksi.

Mieti siis tarkkaan, voitko realistisesti luoda terveemmän suhteen toisella kerralla.

Mitä voit tehdä?

Jos todella haluat exäsi takaisin, sinun on luotava kokonaan uusi suhde.

Älkää yrittäkö tehdä kaikesta sellaista kuin se oli ennen, koska se ei toiminut.

Tässä tilanteessa on vain yksi keino - herätä heidän romanttinen kiinnostuksensa sinuun uudelleen. Aloita alusta, laita heidät näkemään, miten he tapasivat, kun aloititte seurustelun.

Opin tästä Brad Browningilta, joka on auttanut tuhansia miehiä ja naisia saamaan exänsä takaisin. Häntä kutsutaan syystäkin "parisuhdenörtiksi".

Tällä ilmaisella videolla hän näyttää sinulle tarkalleen, mitä voit tehdä saadaksesi exäsi haluamaan sinua uudelleen.

Riippumatta siitä, mikä tilanteesi on - tai kuinka pahasti olet mokannut eronne jälkeen - hän antaa sinulle useita hyödyllisiä vinkkejä, joita voit soveltaa välittömästi.

Jos todella haluat exäsi takaisin, tämä video auttaa sinua siinä.

4) Sinulla on keskeneräisiä asioita.

Toinen syy siihen, että et voi lakata ajattelemasta exääsi, voi olla se, että elämänne kietoutuivat tiiviisti yhteen, ja nyt teillä on keskeneräisiä asioita.

Esimerkiksi:

• Teillä on yhteisiä lapsia. Et voi vain kävellä pois etkä enää koskaan puhua exäsi kanssa. Teillä on huoltajuussopimuksia, koulunkäyntiä ja muuta keskusteltavaa.
• Teillä on yhteistä omaisuutta, kuten kiinteistö tai auto.
• Sinulla oli tulevaisuuden suunnitelmia, jopa jotain näennäisen pientä, kuten osallistuminen serkkusi häihin ensi kuussa, ja hän oli sinun plus yksi.
• Teillä on avoimia raha-asioita, eli toinen on velkaa toiselle eikä velkaa ole maksettu.

Syitä siihen, miksi sinulla saattaa olla keskeneräisiä asioita exäsi kanssa, on vaikka kuinka paljon. Tämä on kuitenkin melko yleinen syy siihen, miksi et voi lakata ajattelemasta häntä - haluat saada asiat ratkaistua, ennen kuin jatkat elämääsi.

Mitä voit tehdä?

Ole käytännöllinen!

Jos olet vältellyt exäsi kohtaamista selvittääksesi tämän asian, sinun on kerättävä sisäinen rohkeutesi ja kohdattava asia suoraan.

Jos kyseessä on asia, jonka voitte fyysisesti ratkaista, esimerkiksi raha-asiat, ottakaa ystävällisesti yhteyttä ja katsokaa, mitä te kaksi voitte sopia.

Saatat huomata, että kun olet ratkaissut nämä asiat, mielesi alkaa keskittyä muihin asioihin eikä vain exääsi.

5) Et ole vielä karsinut heitä elämästäsi.

Jos olet yhä yhteydessä exääsi, se ei todennäköisesti auta sinua saamaan häntä pois mielestäsi.

Tämä sisältää:

• Sosiaalisessa mediassa
• Tekstiviestit/puhelut
• Tapaaminen (yksin tai muiden kanssa)

Ymmärrän kyllä, että jos sinulla on syy pitää heihin yhteyttä (esim. teillä on yhteisiä lapsia), et voi tehdä paljon muuta kuin rajoittaa yhteydenpitoa.

Mutta jos olette edelleen yhteydessä, koska yritätte olla ystäviä tai jopa ystäviä etujen kanssa, se ei auta sinua pääsemään eteenpäin.

On totta, että jotkut exät voivat lopulta ystävystyä, mutta eron jälkeen on oltava hieman hengähdystaukoa.

Miksi?

Koska tarvitset aikaa käsitellä tapahtunutta.

Jos näet jatkuvasti exäsi kasvot Instagramissa tai hänen nimensä valaisemassa puhelintasi, se estää sinua pohtimasta suhdetta ja käsittelemästä tätä suurta elämänmuutosta.

Mitä voit tehdä?

Tämä on melko itsestään selvää - lopeta kaikki tarpeeton yhteydenpito!

Tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Usko pois, kamppailin tämän kanssa paljon.

Mutta se on todella ratkaiseva hetki exästäsi eroon pääsemisessä.

Poista heidät siis sosiaalisesta mediasta ja kieltäydy kohteliaasti tapaamisista tai puhelimessa puhumisesta.

Selitä, että tarvitset aikaa kerätä ajatuksiasi ja tunteitasi, ja kerro, että otat yhteyttä, kun olet valmis.

Äläkä anna itsesi lipsahtaa yksinäisyyden hetkellä. Varmista, että sinulla on paljon tekemistä, ja tarvittaessa poista hänen numeronsa puhelimestasi.

Minun oli pakko tehdä näin (muuten hän olisi todennäköisesti saanut minulta tekstiviestin aamukolmelta humalassa)... joten tallensin hänen numeronsa autossani olevaan muistilappuun, mikä tarkoitti, että se ei ollut saatavilla, kun tunsin oloni masentuneeksi sängyssä tai kun olin tanssilattialla kaipaamassa häntä.

6) Olet edelleen loukkaantunut

Tämä on täysin ymmärrettävää.

Et voi lakata ajattelemasta exääsi, koska hän loukkasi sinua valtavasti.

On luonnollista, että he ovat mielessäsi. Yrität selvittää, miksi joku, jota rakastit, johon luotit ja josta välititit, tekisi sinulle näin.

Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos hän on tehnyt jotain epäilyttävää yllättäen, kuten pettänyt sinua.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Järkytys voi olla yhtä tuhoisa kuin loukkaantuminen.

Mitä voit tehdä?

Valitettavasti ei ole mitään yhtä asiaa, jonka avulla voisit nopeuttaa toipumista siitä, että joku on loukannut sinua. Tarvitset aikaa ja paljon itserakkautta ja huolenpitoa.

Älä kiirehdi toipumista. Älä aseta itsellesi aikarajaa (jos kuitenkin saavutat yhden vuoden rajan etkä vieläkään saa niitä pois mielestäsi, kannattaa ehkä puhua ammattiterapeutin kanssa).

Paraneminen on jokaiselle erilaista, mutta voit aloittaa tekemällä seuraavaa:

• Vietä aikaa läheistesi kanssa. Ympäröi itsesi positiivisilla ja piristävillä ihmisillä ja vältä niitä, jotka ovat läheisesti yhteydessä exääsi.
• Vietä aikaa itsesi kanssa. Vie itsesi ostoksille ja hanki itsellesi uusi hiustenleikkaus tai trimmaus. Hemmottele itseäsi jollain, mitä olet aina halunnut.
• Tee jotain, mitä rakastat joka päivä. Vaikka se olisi niinkin pientä, että sallit itsellesi lempisuklaasi ja hylkäät dieetin tai katsot lempielokuvasi, tee päivittäin yksi asia, joka tekee sinut onnelliseksi.
• Tee töitä itsesi eteen. Toisin kuin edellisessä suklaata koskevassa neuvossa, käytä tämä aika siihen, että näytät ja tunnet itsesi parhaimmalta. Harrasta uutta urheilulajia, juo enemmän vettä ja nuku enemmän. Voit sen ansiosta paremmin.

Ja muista, että et tunne oloasi ikuisesti tällaiseksi.

Saattaa tuntua siltä, ettei tunnelin päässä ole valoa tai ettet enää koskaan rakasta, mutta ihmisillä on hämmästyttävän paljon sietokykyä, ja löydät kipinän vielä kerran (se vain vie aikaa!).

7) Olet yhä kiinni siinä, mitä olisi voinut olla.

Ahh, haaveilua "mitä jos"... Tiedän niistä yhtä ja toista!

Huomaat jatkuvasti miettiväsi, mitä teistä olisi voinut tulla "jos vain". Jos vain exäsi olisi yrittänyt enemmän. Jos vain olisit viettänyt enemmän aikaa hänen kanssaan.

On helppo katsoa taaksepäin ja miettiä, mitä olisitte voineet tehdä toisin välttääksenne eron, mutta todellisuudessa kumpikaan teistä ei tehnyt niitä asioita. Te erositte syystä, ja ajan mittaan tulette luultavasti arvostamaan eroa, koska se johtaa teitä parempiin asioihin.

Mutta juuri nyt olet muistelutilassa.

Asia on näin:

On helppoa ihannoida suhdetta, saada se kuulostamaan paremmalta kuin mitä se todellisuudessa oli, suurennella tunteita, joita ei oikeasti ollut.

Huomasin romantisoivani suhdettani paljon eron jälkeen. Kun olin päässyt eroon kieltämisestä ja vihasta, en voinut lakata kuvittelemasta, mitä olisi tapahtunut, jos olisin tehnyt asiat toisin.

"Emmehän me niin pahoja olleet?"

VÄÄRIN. Emme sopineet toisillemme, mutta särkynyt sydämeni halusi minun uskovan, että se oli elämäni paras suhde ja että ero oli huonoa tuuria, epäonninen käänne.

Mitä voit tehdä?

Ole rehellinen itsellesi.

Älä kaunistele suhdettanne, vaan yritä muistaa niin huonot kuin hyvätkin asiat.

Ja jos et todellakaan löydä selkeyttä, minulla on ehdotus, joka on auttanut minua monta kertaa, kun olen tarvinnut tyhjentää pääni ja kalibroida elämäni uudelleen:

Puhuin eron jälkeen jollekin Psychic Source -yhtiön työntekijälle. Olin niin kauan ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen siitä, mihin elämäni oli menossa, mukaan lukien siitä, kenen kanssa minun oli oikeastaan tarkoitus olla.

Olin todella otettu siitä, miten ystävällisiä, myötätuntoisia ja asiantuntevia he olivat.

Ne eivät ainoastaan tuoneet minulle optimismia ja toivoa, vaan ne todella auttoivat minua pääsemään irti exästäni.

Klikkaa tästä saadaksesi oman rakkauslukemasi.

Rakkauslukemisessa lahjakas neuvonantaja voi kertoa sinulle, miksi et voi lakata ajattelemasta exääsi, ja ennen kaikkea antaa sinulle mahdollisuuden tehdä oikeita päätöksiä rakkauden suhteen.

8) Olet kateellinen

Toinen syy siihen, että sinulla saattaa olla vaikeuksia saada exäsi pois mielestäsi, voi olla se, että olet mustasukkainen.

Jos exäsi on jo jatkanut elämäänsä ja löytänyt uuden kumppanin, tämä voi aiheuttaa sinulle pakkomielteen hänen uudesta rakkaudestaan (ja mahdollisesti siitä, ettei sinulla ole uutta suhdetta).

Tämä on vaikea kysymys - vaikka on normaalia tuntea näin, mustasukkaisuus ei ole kaunis tunne.

Se saa sinut vertaamaan itseäsi heidän uuteen kumppaniinsa, ja se on viimeinen asia, jota sinun pitäisi tehdä.

Se voi myös herättää loukkaavia ajatuksia, kuten: "He eivät koskaan tehneet niin minun kanssani, mutta he tekevät sitä iloisesti uuden kumppanin kanssa." Tämä voi olla myös loukkaavaa.

Totuus on, ettet koskaan saa tietää heidän uuden suhteensa yksityiskohtia. Exäsi saattaa vain olla toipumassa.

Mitä voit tehdä?

Kun exäni aloitti uuden suhteen muutama kuukausi eromme jälkeen, suutuin.

En voinut uskoa, että kaiken sen jälkeen, kun hän oli puhunut siitä, ettei halunnut enää sitoutua, hän oli jo asunut jonkun toisen kanssa.

Niinpä päätin, ettei asia kuulu minulle ja jätin heidät rauhaan. En halunnut antaa hänelle sitä tyydytystä, että tietäisin hänen uuden suhteensa häiritsevän minua.

Joka kerta, kun tunsin tarvetta nuuskia hänen profiiliaan tai tiedustella hänen uudesta tyttöystävästään yhteiselle ystävälle, muistutin itseäni kaikista hänen puutteistaan.

Pakotin itseni ajattelemaan jokaista ärsyttävää tapaa, jokaista negatiivista asiaa, jota voisin ajatella hänestä.

Ja tiedättekö mitä?

Kun olin tehnyt tätä muutaman päivän ajan, aloin itse asiassa sääliä hänen uutta tyttöystäväänsä!

"Hänellä ei ole aavistustakaan, mihin hän on sotkeutunut." - Siitä tuli mantrani, ja se auttoi minua mustasukkaisuuden kanssa.

Lakkaa siis ajattelemasta exäsi uutta kumppania ja keskity sen sijaan itseesi!

9) Haluat lopettaa

Sulkeminen.

Haluat selityksiä. Haluat ymmärtää, miksi he tekivät sen, mitä he tekivät. Sinusta tuntuu, että olet ainakin sen verran velkaa, eikö niin?

No, valitettavasti lopettaminen ei ole taattu kenellekään meistä.

Vaikka siitä voi olla apua eteenpäinmenoprosessissa, se ei välttämättä tarkoita, että olosi paranisi sen jälkeen, kun olet saanut sen.

Ja jos istut odottamassa, että se tulee, tai jopa lähdet jahtaamaan sitä, saatat päätyä satuttamaan itseäsi enemmän, varsinkin jos exäsi ei ole halukas istumaan ja puhumaan rehellisesti.

Mitä voit tehdä?

Löydä oma sulkemisesi!

Sinun ei tarvitse päättää exäsi kanssa, milloin voit jatkaa elämääsi, vain SINÄ voit päättää sen.

Muistuta itseäsi siitä, että hallitset elämääsi ja tunteitasi.

Älä anna niin paljon valtaa henkilölle, joka on loukannut sinua.

Kirjoita tunteesi ylös, puhu läheisesi kanssa ja vedä viiva tilanteiden alle, joita et koskaan ratkaise.

Kaikki lähtee sinusta itsestäsi ja siitä, kuinka paljon haluat lakata ajattelemasta exääsi. Muista, että vain harvat ihmiset todella saavat tarvitsemansa lopetuksen, joten on parasta työskennellä itseluottamuksen rakentamiseksi ja onnellisuuden löytämiseksi uudelleen itse.

10) Sinä kadut

Jos teit jotain, mitä kadut exääsi kohtaan, on hyvin mahdollista, että et voi lakata ajattelemasta häntä, koska tunnet syyllisyyttä.

Älä tunne huonoa omaatuntoa - se on itse asiassa hyvä asia. Se osoittaa, että sinulla on omatunto, että myönnät tehneesi virheen ja että välität muiden tunteista.

Ja tässä on se juttu:

Ehkä et edes tehnyt mitään kamalaa. Ehkä sanoit jotain loukkaavaa tai unohdit jonkun erityistapahtuman. Pienetkin asiat, joita kadumme, voivat leikkiä mielessämme.

Mitä voit tehdä?

Sinun on annettava itsellesi anteeksi. Varsinkin jos olet jo pyytänyt anteeksi exältäsi. Hyväksyipä hän anteeksipyyntösi tai ei, jos tiedät sen olleen aito, on aika antaa asian olla.

Itsesi kiduttaminen ei muuta menneisyyttäsi, vaan estää sinua vain ottamasta vastaan tulevaisuuttasi.

Ole siis kiltti itsellesi ja varmista, että opit virheestäsi, mutta älä anna sen roikkua ylläsi kuin synkkä pilvi.

Entä jos et ole koskaan pyytänyt anteeksi exältäsi?

Ehkä nyt on aika. Se voi vapauttaa teidät ja antaa teille molemmille mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.

Lopulliset ajatukset

Olemme käsitelleet 10 syytä, miksi et voi lakata ajattelemasta exääsi, ja toivottavasti löysit etsimäsi vastaukset!

Muista antaa itsellesi aikaa, varsinkin jos ero on ollut tuore. Toisin kuin elokuvissa, useimmat ihmiset eivät pääse eteenpäin viikossa, vaan joillakin se voi kestää useita kuukausia.

Anna siis itsellesi taukoa, yritä keskittyä asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja kun aika on oikea, heräät jonain päivänä ja huomaat, ettet ole ajatellut exääsi vähään aikaan (se on hieno tunne!).

Jos et kuitenkaan voi lakata ajattelemasta exääsi ja vaistosi sanoo, että teidän pitäisi palata yhteen, tarvitset hieman apua.

Ja paras henkilö, jonka puoleen kääntyä, on Brad Browning.

Riippumatta siitä, kuinka ruma ero oli, kuinka loukkaavia riidat olivat, hän on kehittänyt pari ainutlaatuista tekniikkaa, joiden avulla voit paitsi saada exäsi takaisin myös pitää hänet pysyvästi.

Jos siis olet kyllästynyt kaipaamaan exääsi ja haluat antaa suhteelle toisen mahdollisuuden, suosittelen lämpimästi tutustumaan hänen uskomattomiin neuvoihinsa.

Tässä on jälleen kerran linkki hänen ilmaiseen videoonsa.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.