Miután a legutóbbi kapcsolatom véget ért, hónapokig az exem megszállottja voltam. Állandóan ő járt a fejemben.

Megtanultam, hogy ez normális - különösen azoknál a pároknál, akik hosszú ideig voltak együtt, vagy intenzív kapcsolatuk volt.

De bár ez természetes reakció lehet arra, hogy elveszítesz valakit, aki annyira különleges számodra, nem egészséges a múlton rágódni. Íme néhány fő ok, amiért nem tudsz nem gondolni az exedre, és ami fontos, hogyan lépj tovább!

Miért nem tudsz nem gondolni az exedre:

1) Ön tagadja

A kapcsolatodnak vége, de még nem fogadtad el. Biztos vagy benne, hogy a dolgok meg fognak fordulni, és újra összejössz az exeddel.

Sajnálom, hogy elszúrtam a buborékodat, de néha a "vége" tényleg azt jelenti, hogy vége.

De értem én, ha valamit tagadsz, az játszik a fejedben. Nem könnyű kikapcsolni egy valószínűleg tartalmas kapcsolatból, majd egy fájdalmas szakításból.

Az ilyen esetekben általában az a személy, akit dobtak, nem hajlandó elfogadni a szakítást. Néha a fájdalom és a sokk olyan erős lehet, hogy valójában könnyebb elkerülni a szembenézést.

De ez nem fog segíteni, és nem is fog elvezetni ahhoz, hogy visszakapd az exedet.

Tehát, mit tehetsz?

Ne játszd tovább ezt a játékot magaddal. Megnehezíted a továbblépést, és bár átérzem, hogy mit érzel (én is tagadtam a szakításom kezdetén), most egy kis kemény szeretetre van szükség!

Ezért kell jó emberekkel körülvenned magad. Olyan barátokkal és családtagokkal, akik mellett kisírhatod magad, de bátorítani fognak, hogy nézz szembe a valósággal.

Az is fontos, hogy hallgass az érzelmeidre és a megérzéseidre. Az elmédben azt mondod, hogy valójában nincs vége. De a szívedben érzett fájdalom és a gyomrodban lévő süllyedő érzés megerősíti a valóságot:

Ideje továbblépni.

2) Dühös vagy

És talán jogosan!

Ha az exed felbosszantott, és mindig pirosat látsz, ha rájuk gondolsz, nem csoda, hogy ő jár a fejedben.

Talán bosszút akarsz állni?

Talán meg akarod érteni, hogy miért tették azt, amit tettek, amíg együtt voltatok/voltatok a szakítás alatt?

Bármi is az, eléggé feldühített ahhoz, hogy átvegye az irányítást, és itt az ideje, hogy tegyél ellene valamit!

Rengeteg dühöngésen mentem keresztül, amikor az exem elhagyott. Szar módon tette, majd úgy tett, mintha nem tett volna semmi rosszat.

Eltartott egy ideig, amíg a dühöm lecsillapodott, de amikor ez megtörtént, sokkal könnyebb volt továbblépni, és nem gondolni rá.

Tehát, mit tehetsz?

Amikor végre elegem lett abból, hogy szarul érzem magam és állandóan rá gondolok, megkérdeztem magamtól a következőt:

• Vajon a dühöm javít a helyzeten, azaz ráébresztem-e őt, hogy ő a hibás az egészben?
• Kit bánt valójában a haragom?

A válaszok a következők...

Nem - a dühöm nem változtat a helyzeten. Tudta, hogy dühös vagyok rá, de ha valaki nem tisztel téged, akkor úgysem valószínű, hogy érdeklik az érzéseid.

Kit bánt igazán a haragom? ÉN.

Nem változtatja meg az életét, nem tartja ébren éjszakánként, és bizonyára nem akadályozta meg abban, hogy új kapcsolatba lépjen.

Ekkor döntöttem úgy, hogy aktívan elengedem. Soha nem fogom megkapni azt a bocsánatkérést, amit szerintem megérdemeltem volna, de ahelyett, hogy keserűségben pörkölődve várakoztam volna, úgy döntöttem, hogy újra elkezdem élni az életemet.

És ezt te is megteheted.

Valahányszor elkezdi érezni, hogy az ismerős harag felszínre tör, tegye fel magának a fenti két kérdést. Végül rá fog jönni, hogy nem éri meg az idejét és az energiáját.

3) Vissza akarod kapni őket

Nagyon is lehetséges, hogy azért nem tudsz nem gondolni az exedre, mert szereted, hiányzik, és örökre vissza akarod kapni.

A helyzet a következő...

Ha azért szakítottatok, mert nem volt megfelelő az időzítés, a kommunikáció hiánya vagy külső körülmények játszottak szerepet, akkor jó eséllyel újra összejöhettek.

De ha azért szakítottatok, mert mérgezőek voltatok egymás számára, vagy mert az egyikőtök vagy mindketten súlyosan megbántottátok egymást, akkor meg kell fontolnotok, hogy megpróbáltok továbblépni.

Ez a szomorú igazság, hogy bár életünk során szerethetünk bizonyos embereket, ez nem mindig jelenti azt, hogy jót tesznek nekünk.

Gondolja át tehát alaposan, és gondolja át, hogy reálisan meg tud-e teremteni egy egészségesebb kapcsolatot a második alkalommal.

Tehát, mit tehetsz?

Nos, ha tényleg vissza akarod kapni az exedet, akkor egy teljesen új kapcsolatot kell létrehoznod.

Ne próbálj meg mindent úgy csinálni, hogy "úgy legyen, mint korábban", mert az, ahogy korábban volt, nem működött.

Ebben a helyzetben csak egy dolgot tehetsz - újra felkelteni a romantikus érdeklődésüket irántad. Kezdd elölről, vedd rá őket, hogy úgy lássák, mint régen, amikor először randizni kezdtetek.

Ezt Brad Browningtól tudtam meg, aki férfiak és nők ezreinek segített már visszaszerezni az exüket. Őt nem véletlenül hívják "a párkapcsolati geek"-nek.

Ebben az ingyenes videóban pontosan megmutatja, mit tehetsz azért, hogy az exed újra akarjon téged.

Nem számít, milyen a helyzeted - vagy hogy mennyire rontottad el, mióta szakítottatok -, számos hasznos tippet ad, amelyeket azonnal alkalmazhatsz.

Itt van egy link az ingyenes videójához ismét. Ha tényleg vissza akarod kapni az exedet, ez a videó segíteni fog neked ebben.

4) Befejezetlen ügyei vannak

A másik ok, amiért nem tudsz nem gondolni az exedre, az lehet, hogy az életetek erősen összefonódott, és most van egy befejezetlen ügyetek.

Például:

• Közös gyerekeitek vannak. Nem sétálhatsz el csak úgy, és nem beszélhetsz többé az exeddel. Meg kell beszélnetek a felügyeleti megállapodást, az iskoláztatást és még sok mindent.
• Közös vagyontárgyaitok vannak, például közös ingatlan vagy autó.
• Megszervezted a jövőbeli terveidet, még olyan látszólag apró dolgokat is, mint például, hogy részt veszel az unokatestvéred esküvőjén a következő hónapban, és ő volt a plusz egy fő.
• Kintlévőségek vannak, azaz az egyikük tartozik a másiknak, és a tartozást még nem rendezték.

Rengeteg oka lehet, hogy befejezetlen ügyeid vannak az exeddel. De ez egy elég gyakori ok arra, hogy miért nem tudsz nem gondolni rájuk - szeretnéd megoldani a dolgokat, mielőtt továbblépnél.

Tehát, mit tehetsz?

Legyél gyakorlatias!

Ha eddig kerülte, hogy szembenézzen az exével, hogy rendezze ezt a dolgot, akkor össze kell szednie a belső bátorságát, és szembe kell néznie a problémával.

Ha olyan dologról van szó, amit fizikailag meg tudtok oldani, például pénzkérdésekről, akkor békésen lépjetek kapcsolatba, és nézzétek meg, hogy mit tudtok ketten megoldani.

Lehet, hogy rájössz, hogy amint megoldod ezeket a problémákat, az elméd más dolgokra kezd koncentrálni, nem csak az exedre.

5) Még nem vágtad ki őket az életedből.

Ha még mindig tartod a kapcsolatot az exeddel, az valószínűleg nem segít abban, hogy elfelejtsd őt.

Ez magában foglalja:

• A közösségi médiában való megjelenésük
• Szöveges üzenetek/telefonhívások
• Találkozó (egyedül vagy másokkal)

Ha van okod arra, hogy kapcsolatban legyél velük (pl. közös gyerekeitek vannak), akkor nem sokat tehetsz azon kívül, hogy korlátozod a velük való kapcsolattartásodat.

De ha azért tartjátok még mindig a kapcsolatot, mert barátok próbáltok lenni, vagy akár csak barátok a juttatásokkal, az nem fog segíteni a továbblépésben.

Igaz, egyes exek végül barátokká válhatnak, de a szakítás után kell egy kis szusszanásnyi idő.

Miért?

Mert időre van szüksége, hogy feldolgozza a történteket.

Ha állandóan az exed arcát látod az Instagramon, vagy a neve világít a telefonodon, az megakadályozza, hogy elgondolkodj a kapcsolatodon, és feldolgozd ezt a nagy életmódváltást.

Tehát, mit tehetsz?

Ez eléggé magától értetődő - hagyj abba minden felesleges érintkezést!

Tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, hidd el, én is sokat küzdöttem ezzel.

De ez tényleg meghatározó pillanat lesz abban, hogy túllépj az exeden.

Ezért távolítsa el őket a közösségi médiából. Udvariasan utasítsa vissza a találkozókat vagy a telefonbeszélgetést.

Magyarázza el, hogy szüksége van egy kis időre, hogy összeszedje a gondolatait és az érzelmeit, és tudassa velük, hogy jelentkezik, ha készen áll.

És ne hagyd, hogy a magány pillanatában elszóld magad. Gondoskodj róla, hogy legyen mivel lefoglalnod magad, és ha kell, vedd le a telefonodról a számukat.

Ezt meg kellett tennem (különben valószínűleg kapna tőlem egy hajnali 3 órai részeg sms-t)... ezért elmentettem a számát egy jegyzettömbbe a kocsimban, ami azt jelentette, hogy nem volt elérhető, amikor szomorúan éreztem magam az ágyban vagy a táncparketten, amikor hiányzott.

6) Még mindig sérült vagy

Ez teljesen érthető.

Nem tudsz nem gondolni az exedre, mert rettenetesen megbántott.

Természetes, hogy ezek járnak a fejedben. Próbálsz rájönni, hogy valaki, akit szerettél, akiben bíztál és akivel törődtél, miért tette ezt veled.

Ez különösen akkor lehet igaz, ha valami furcsa dolgot tettek a semmiből, például megcsalták Önt.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

A sokk ugyanolyan pusztító lehet, mint a fájdalom.

Tehát, mit tehetsz?

Sajnos nincs egyetlen dolog, amivel felgyorsíthatod, hogy túltedd magad azon, hogy valaki megbántott téged. Időre és sok önszeretetre és törődésre van szükséged.

Ne siettesd a gyógyulásodat. Ne szabj magadnak határidőt (bár ha elérkezik az 1 év, és még mindig nem tudod kiverni őket a fejedből, érdemes lehet beszélni egy szakképzett terapeutával).

A gyógyulás mindenki számára más és más, de a következő lépésekkel kezdheti:

• Tölts időt a szeretteiddel. Vedd körül magad pozitív és felemelő emberekkel, és kerüld azokat, akik szoros kapcsolatban állnak az exeddel.
• Tölts időt magaddal. Menj el vásárolni, és vágasd le a hajadat, vagy vágasd le a hajadat. Kényeztesd magad valamivel, amire mindig is vágytál.
• Csinálj minden nap valamit, amit szeretsz. Még ha ez olyan apróság is, hogy megengeded magadnak a kedvenc csokoládédat, és felhagysz a diétával, vagy megnézed a kedvenc filmedet, csinálj naponta egy olyan dolgot, ami boldoggá tesz.
• Dolgozz magadon. A csokoládéval kapcsolatos utolsó tanáccsal ellentétben használd ki ezt az időszakot arra, hogy a lehető legjobban nézz ki és érezd magad. Kezdj el új sportot űzni, igyál több vizet, és aludj többet. Jobban fogod érezni magad tőle.

És ne feledd, nem fogsz örökké így érezni.

Úgy tűnhet, hogy nincs fény az alagút végén, vagy hogy soha többé nem fogsz szeretni, de az emberek elképesztően rugalmasak, és újra megtalálod a szikrát (csak időbe telik!).

7) Még mindig a "mi lehetett volna" fogságában vagy.

Ahh, a "mi lett volna, ha" ábrándozás... Tudok egy-két dolgot ezekről!

Állandóan azon kapod magad, hogy azon gondolkodsz, mi lehetett volna belőletek, "ha". Ha az exed jobban próbálkozott volna, ha több időt töltöttél volna vele.

Könnyű visszatekinteni, és azon gondolkodni, mit tehettetek volna másképp, hogy elkerüljétek a szakítást, de a valóság az, hogy egyikőtök sem tette ezeket a dolgokat. Okkal szakítottatok, és idővel valószínűleg értékelni fogjátok a szakítást, mivel jobb dolgok felé vezet.

De most éppen nosztalgiázik.

A helyzet a következő:

Könnyű idealizálni egy kapcsolatot. Jobbnak hangoztatni, mint amilyen valójában volt. Olyan érzelmeket felnagyítani, amelyek valójában nem is léteztek.

Azon kaptam magam, hogy a szakítás után sokat romantikáztam a kapcsolatomat. Miután túljutottam a tagadáson és a dühön, nem tudtam megállni, hogy ne képzeljem el, mi történt volna, ha másképp csinálom a dolgokat.

"Nem is voltunk olyan rosszak, ugye?"

HIBA. Nem illettünk egymáshoz, de az összetört szívem azt akarta elhitetni velem, hogy ez volt életem legjobb kapcsolata, és a szakítás csak balszerencse, az események szerencsétlen fordulata.

Tehát, mit tehetsz?

Legyen őszinte önmagához.

Ne szépítsd a kapcsolatodat. Próbálj meg emlékezni a rosszra éppúgy, mint a jóra.

És ha tényleg nem tudsz tisztán látni, van egy javaslatom, ami már sokszor segített, amikor ki kellett tisztítanom a fejem és újrakalibrálni az életemet:

A szakításom után beszéltem valakivel a Psychic Source-tól. Miután sokáig elveszett voltam a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak abba, hogy merre tart az életem, beleértve azt is, hogy valójában kivel kellene együtt lennem.

Igazából el voltam ájulva attól, hogy milyen kedvesek, együttérzőek és hozzáértőek voltak.

Nemcsak optimizmust és reményt adtak nekem, hanem tényleg segítettek továbblépni az exemtől.

Kattintson ide a saját szerelmi olvasmányához.

A szerelmi jóslás során egy tehetséges tanácsadó meg tudja mondani, hogy miért nem tudsz nem gondolni az exedre, és ami a legfontosabb, képessé tud tenni arra, hogy a szerelemmel kapcsolatban helyes döntéseket hozz.

8) Féltékeny vagy

A másik ok, amiért nehezen tudod elfelejteni az exedet, az lehet, hogy féltékeny vagy.

Ha az exed már továbblépett, és új partnert talált magának, ez azt eredményezheti, hogy az ő újdonsült szerelmének (és esetleg az új kapcsolatod hiányának) megszállottja leszel.

Ez egy nehéz kérdés - bár normális, hogy így érzel, a féltékenység nem egy szép érzelem.

Ez arra készteti Önt, hogy összehasonlítsa magát az új partnerével, és ez az utolsó dolog, amit tennie kellene.

Olyan bántó gondolatokat is felszínre hozhat, mint például: "Velem sosem csinálták ezt, de az új partnerrel boldogan csinálják".

Az igazság az, hogy sosem fogod megtudni az új kapcsolatuk minden csínját-bínját. Lehet, hogy az exed csak visszapattan.

Tehát, mit tehetsz?

Amikor az exem néhány hónappal a szakításunk után új kapcsolatba került, dühös lettem.

Nem tudtam elhinni, hogy azok után, hogy annyit beszélt arról, hogy "nem akar többé lekötni", máris mással rendezkedett be.

Ezért úgy döntöttem, hogy ez nem tartozik rám, és hagyom őket. Nem akartam megadni neki azt az elégtételt, hogy tudja, hogy zavar az új kapcsolata.

Minden alkalommal, amikor úgy éreztem, hogy szimatolnom kell a profilján, vagy az új barátnője felől érdeklődni egy közös barátomnál, emlékeztettem magam minden hibájára.

Kényszerítettem magam, hogy eszembe jusson minden idegesítő szokás, minden egyes negatív dolog, ami csak eszembe juthat róla.

És tudod mit?

Néhány nap után, miután ezt csinálta, tényleg elkezdtem sajnálni az új barátnőjét!

"Fogalma sincs, mibe keveredett." - Ez lett a mantrám, és határozottan segített a féltékenységemben.

Szóval, ne gondolj többet az exed új partnerére, hanem inkább magadra koncentrálj!

9) Zárást akarsz

Zárás.

Magyarázatot akarsz. Meg akarod érteni, hogy miért tették, amit tettek. Úgy érzed, legalább ennyivel tartozol, igaz?

Nos, sajnos a lezárás egyikünk számára sem garantált.

Bár hasznos lehet a továbblépési folyamatban, nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobban fogod érezni magad, miután megkaptad.

És ha csak ülsz és várod, hogy eljöjjön, vagy akár csak kimész és üldözöd, akkor a végén még többet ártasz magadnak, különösen, ha az exed nem hajlandó leülni és őszintén beszélgetni.

Tehát, mit tehetsz?

Találd meg a saját lezárásod!

Nincs szükséged arra, hogy az exed határozza meg, mikor léphetsz tovább, ezt csak TE határozhatod meg.

Emlékeztesse magát, hogy ön irányítja az életét és az érzelmeit.

Ne adj annyi hatalmat annak, aki megbántott téged.

Írd le az érzéseidet, beszélj egy szeretteddel, és húzz egy vonalat olyan helyzetek alá, amelyeket soha nem fogsz megoldani.

Minden veled kezdődik, és azzal, hogy mennyire akarsz már nem gondolni az exedre. Csak tartsd szem előtt, hogy nagyon kevés ember kapja meg a lezárást, amire valóban szüksége van, ezért a legjobb, ha magad dolgozol az önbizalmad építésén és azon, hogy újra megtaláld a boldogságot.

10) Megbánod

Ha olyasmit tettél az exeddel, amit megbántál, jó esély van rá, hogy nem tudsz nem gondolni rá, mert bűntudatod van.

Ne érezd magad rosszul emiatt - ez valójában jó dolog. Ez azt mutatja, hogy van lelkiismereted, hogy felismered, hogy hibát követtél el, és hogy törődsz mások érzéseivel.

És itt van ez a dolog:

Talán nem is tettél semmi szörnyűséget. Talán valami bántó dolgot mondtál, vagy egy különleges alkalomról megfeledkeztél. Még az apró dolgok is, amiket megbánunk, eljátszhatnak a fejünkben.

Tehát, mit tehetsz?

Meg kell bocsátanod magadnak. Főleg, ha már bocsánatot kértél az exedtől. Akár elfogadja a bocsánatkérésedet, akár nem, ha tudod, hogy őszinte volt, akkor ideje elengedni.

Ha kínzod magad, azzal nem változtatod meg a múltat, csak megakadályozod, hogy a jövőddel foglalkozz.

Légy tehát kedves magadhoz, tanulj a hibádból, de ne hagyd, hogy sötét felhőként lebegjen feletted.

És ha sosem kértél bocsánatot az exedtől?

Talán itt az ideje. Ez lehet az, ami felszabadít, és lehetővé teszi, hogy mindketten továbblépjetek.

Végső gondolatok

Megvizsgáltunk 10 okot, amiért nem tudsz nem gondolni az exedre, és remélem, megtaláltad a válaszokat, amiket kerestél!

Ne feledje, hogy adjon magának időt, különösen, ha a szakítás nemrég történt. A filmekkel ellentétben a legtöbb ember nem egy hét alatt lép tovább, egyeseknél ez akár hónapokig is eltarthat.

Adj magadnak egy kis szünetet, próbálj meg olyan dolgokra koncentrálni, amelyek jól érzed magad, és ha eljön az ideje, egy nap arra ébredsz, hogy egy ideje már nem gondolsz az exedre (ez egy nagyszerű érzés!).

De ezt szem előtt tartva, ha tényleg nem tudsz nem gondolni az exedre, és a zsigereid azt súgják, hogy újra össze kellene jönnötök, akkor szükséged lesz egy kis segítségre.

És a legjobb személy, akihez fordulhat, Brad Browning.

Nem számít, milyen csúnya volt a szakítás, milyen bántóak voltak a viták, ő kifejlesztett néhány egyedülálló technikát, amellyel nemcsak visszaszerezheted az exedet, hanem örökre meg is tarthatod.

Szóval, ha belefáradtál abba, hogy hiányzik az exed, és szeretnél adni egy második esélyt a kapcsolatodnak, akkor nagyon ajánlom, hogy nézd meg a hihetetlen tanácsait.

Itt a link az ingyenes videójához.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.