Пасля таго, як мае апошнія адносіны скончыліся, я правёў месяцы, апантаныя сваім былым. Я ўвесь час думаў пра яго.

Я даведаўся, што гэта нармальна - асабліва для пар, якія доўгі час былі разам або мелі інтэнсіўную сувязь.

Але гэта можа быць натуральная рэакцыя страціць кагосьці такога асаблівага для вас, таксама нездарова зацыклівацца на мінулым. Вось некалькі асноўных прычын, чаму вы не можаце перастаць думаць пра былога, і, што важна, як рухацца далей!

Чаму вы не можаце перастаць думаць пра былога:

1) Вы адмаўляеце

Вашы адносіны скончыліся, але вы не прынялі іх. Вы ўпэўнены, што ўсё павернецца на лепшае, і вы вернецеся да былога.

Прабачце, што лопнуў ваш пузыр, але часам «скончана» сапраўды азначае, што ўсё скончана.

Але я разумею гэта, калі вы нешта адмаўляеце, гэта гуляе ў вашым розуме. Нялёгка адмовіцца ад таго, што, магчыма, было важнымі адносінамі, а потым прычынілася да крыўднага разрыву.

У падобных выпадках звычайна чалавек, якога кінулі, адмаўляецца прыняць разрыў. Часам боль і шок могуць быць такімі моцнымі, што насамрэч лягчэй пазбегнуць сутыкнення з імі.

Але гэта не дапаможа вам і не прывядзе да вяртання былога.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Кіньце гуляць у гэтую гульню з самім сабой. Табе становіцца цяжэй ісці далей, і я спачуваю таму, што ты адчуваеш (я, вядома, адмаўляў гэтарашэнні, калі справа даходзіць да кахання.

8) Вы раўнівыя

Яшчэ адна прычына, па якой вы, магчыма, спрабуеце зняць з розуму свайго былога, можа заключацца ў тым, што вы раўнуеце.

Калі ваш былы ўжо пайшоў з жыцця і знайшоў новага партнёра, гэта можа выклікаць у вас апантанасць іх новым каханнем (і, патэнцыйна, адсутнасць новых адносін).

Гэта цяжка - хоць гэта нармальна адчуваць сябе такім чынам, рэўнасць не з'яўляецца прыгожай эмоцыяй.

Яна прымушае вас параўноўваць сябе з іх новым партнёрам, і гэта апошняе, што вы павінны рабіць.

Яна таксама можа выхоўваць крыўдныя думкі, такія як: «Яны ніколі не рабілі гэтага са мной, але яны робяць гэта з задавальненнем з новым партнёрам».

Праўда ў тым, што вы ніколі не даведаецеся пра тонкасці іх новых адносін . Ваш былы можа проста аднаўляцца.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Калі мой былы пачаў новыя адносіны праз некалькі месяцаў пасля таго, як мы рассталіся, я атрымаў звар'яцеў.

Я не мог паверыць, што пасля ўсіх яго размоваў пра тое, што ён "больш не хоча быць звязаным", ён ужо пасяліўся з кімсьці іншым.

Такім чынам, я вырашыў зрабіць гэта не мая справа, і пакіньце іх на гэта. Я не хацеў дастаўляць яму задавальненне ад таго, што мяне турбуюць яго новыя адносіны.

Кожны раз, калі я адчуваў неабходнасць падгледзець яго профіль або распытаць пра яго новую дзяўчыну ў агульнага сябра, я нагадваў сябе кожны яго недахоп.

Я прымусіў сябе думаць аб кожным раздражняльнымзвычка, усе негатыўныя рэчы, якія я мог падумаць пра яго.

І ведаеце што?

Праз некалькі дзён пасля гэтага я пачаў шкадаваць яго новую дзяўчыну!

«Яна паняцця не мае, у што ўвязалася». – Гэта стала маёй мантрай, і гэта вызначана дапамагло мне справіцца з маёй рэўнасцю. Такім чынам, перастаньце думаць пра новага партнёра вашага былога, а пачніце засяроджвацца на сабе!

9) Вы хочаце закрыцця

Закрыцця.

Вы хочаце тлумачэнняў. Вы хочаце зразумець, чаму яны зрабілі тое, што зрабілі. Вы адчуваеце, што вам павінны прынамсі столькі, так?

Ну, на жаль, закрыццё не гарантавана нікому з нас.

Хоць гэта можа быць карысным у працэсе прасоўвання , гэта не абавязкова азначае, што вы адчуеце сябе лепш пасля яго атрымання.

І калі вы будзеце сядзець і чакаць яго прыходу, або нават выйсці і гнацца за ім, вы патэнцыйна пашкодзіце сабе больш, асабліва калі ваш былы не жадае сядзець і пагаварыць шчыра.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Знайдзіце сваё закрыццё!

Вам не трэба, каб ваш былы вызначаў, калі вы зможаце рухацца далей, толькі ВЫ можаце гэта вызначыць.

Нагадайце сабе, што вы кантралюеце сваё жыццё і эмоцыі.

Дон Не давайце столькі ўлады чалавеку, які прычыніў вам боль.

Запішыце свае пачуцці, паразмаўляйце з каханым чалавекам і падвядзіце рысу пад сітуацыямі, якія вы ніколі не вырашыце.

Усё гэта пачынаецца з васі наколькі вы хочаце перастаць думаць пра былога. Проста майце на ўвазе, што вельмі нешматлікія людзі сапраўды атрымліваюць закрыццё, якое ім сапраўды патрэбна, таму лепш папрацаваць над тым, каб умацаваць сваю ўпэўненасць і зноў знайсці шчасце самастойна.

10) Вы шкадуеце

Калі вы зрабілі нешта, пра што шкадуеце са сваім былым, ёсць вялікая верагоднасць, што вы не можаце перастаць думаць пра іх, таму што адчуваеце сябе вінаватым.

Не перажывайце з гэтай нагоды - гэта насамрэч добра. Гэта паказвае, што ў вас ёсць сумленне, вы прызнаеце, што зрабілі памылку, і што вам неабыякавыя пачуцці іншых.

І вось што:

Магчыма, вы нават нічога не зрабілі жудасны. Магчыма, гэта было тое, што вы сказалі крыўдна, або асаблівы выпадак, пра які вы забыліся. Нават дробязі, пра якія мы шкадуем, могуць гуляць у нашых думках.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Вам трэба дараваць сябе. Асабліва калі вы ўжо папрасілі прабачэння ў былога. Незалежна ад таго, прымуць яны вашы прабачэнні ці не, калі вы ведаеце, што яны былі шчырымі, значыць, прыйшоў час адмовіцца ад іх.

Катуючы сябе, мінулае не зменіцца. Гэта толькі перашкодзіць вам прыняць сваю будучыню.

Такім чынам, будзьце добрыя да сябе. Пераканайцеся, што вы вучыцеся на сваёй памылцы, але не дазваляйце ёй навісаць над вамі, як цёмная хмара.

А калі вы ніколі не папрасілі прабачэння ў свайго былога?

Магчыма, самы час. Гэта можа быць тое, што вызваляе вас і дазваляе абодвум рухацца далей.

Заключныя думкі

Мы разгледзелі 10 прычын, па якіх вы не можацеперастаньце думаць пра свайго былога, і я спадзяюся, што вы знайшлі адказы, якія шукалі!

Не забудзьцеся даць сабе час, асабліва калі разрыў адбыўся нядаўна. У адрозненне ад фільмаў, большасць людзей не рухаецца далей на працягу тыдня, у некаторых гэта можа заняць шмат месяцаў.

Таму дайце сабе адпачыць, паспрабуйце засяродзіцца на тым, што прымушае вас адчуваць сябе добра, і калі надышоў час, аднойчы вы прачнецеся і зразумееце, што даўно не думалі пра свайго былога (гэта цудоўнае пачуццё!).

Але маючы гэта на ўвазе, калі вы сапраўды не можаце перастаньце думаць пра свайго былога, і ваша інтуіцыя падказвае вам, што вы павінны зноў сабрацца, вам спатрэбіцца невялікая дапамога.

І лепш за ўсё звярнуцца да Брэда Браўнінга.

Незалежна ад таго, наколькі пачварным быў разрыў, наколькі крыўднымі былі сваркі, ён распрацаваў некалькі унікальных прыёмаў, каб не толькі вярнуць былога, але і захаваць яго назаўжды.

Такім чынам, калі вы стаміліся сумуеце па былым і хочаце даць адносінам другі шанец, я настойліва раю азнаёміцца ​​з яго неверагоднай парадай.

Вось яшчэ раз спасылка на яго бясплатнае відэа.

Ці могуць адносіны трэнер таксама дапаможа вам?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля быццяу маіх думках так доўга, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, прыстасаваную да вашай сітуацыі.

Я быў я ўражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб выбраць ідэальнага трэнера для вас.

Вось чаму вам трэба акружыць сябе добрымі людзьмі. Сябры і сям'я, якія падставяць вам плячо, але заахвоцяць вас сутыкнуцца з рэальнасцю.

Важна таксама прыслухоўвацца да сваіх эмоцый і пачуццяў. У думках вы кажаце, што гэта яшчэ не скончана. Але боль у вашым сэрцы і пачуццё апускання ў жываце пацвярджаюць рэальнасць:

Час рухацца далей.

2) Вы злуецеся

І, магчыма, гэта правільна!

Калі ваш былы вас раззлаваў і вы бачыце чырвоны колер кожны раз, калі думаеце пра яго, не дзіўна, што ён у вас у галаве.

Магчыма ты хочаш адпомсціць?

Магчыма, ты хочаш зразумець, чаму яны рабілі тое, што яны рабілі, пакуль вы былі разам/падчас разлукі?

Што б гэта ні было, гэта вас настолькі раззлавала, што вы занялі ўладу, і прыйшоў час зрабіць што-небудзь з гэтым!

Я моцна раззлаваўся, калі мой былы пакінуў мяне. Ён зрабіў гэта хрэнава, а потым паводзіў сябе так, быццам нічога дрэннага не зрабіў.

Май гнеў спатрэбіўся некаторы час, каб улягчыся, але як толькі гэта адбылося, было значна лягчэй рухацца далей і перастаць думаць пра яго.

Такім чынам, што ты можаш зрабіць?

Калі мне нарэшце надакучыла адчуваць сябе дрэнна і ўвесь час думаць пра яго, я спытала сябе наступнае:

• Ці палепшыць сітуацыю мой гнеў? Гэта значыць, ці прымусіць яго ўсвядоміць сваю віну ва ўсім гэтым?
• Хто мой гнеў насамрэчбалюча?

Адказы наступныя...

Не - мой гнеў не зменіць сітуацыю. Ён ведаў, што я злуюся на яго, але калі камусьці не хапае павагі да цябе, ён наўрад ці будзе клапаціцца пра твае пачуцці.

Каго мой гнеў сапраўды балюча? Я.

Гэта не мяняе яго жыццё. Гэта не дае яму спаць ноччу. Безумоўна, гэта не перашкодзіла яму завязаць новыя адносіны.

Такім чынам, у той момант я прыняў актыўнае рашэнне адпусціць. Я ніколі не збіраўся атрымаць прабачэнні, якія, на маю думку, заслугоўваў, але замест таго, каб чакаць, тушачыся ў горычы, я вырашыў пачаць жыць сваім жыццём зноўку.

І вы таксама можаце гэта зрабіць.

Кожны раз, калі вы пачынаеце адчуваць, як бурліць гэты знаёмы ўздым гневу, задайце сабе два пытанні вышэй. У рэшце рэшт, вы зразумееце, што гэта не варта вашага часу або энергіі.

3) Вы хочаце іх вярнуць

Вельмі магчыма, што прычына таго, што вы не можаце перастаць думаць пра былога таму што вы любіце іх, сумуеце па іх і хочаце, каб яны вярнуліся назаўсёды.

Вось у чым справа...

Калі вы рассталіся з-за непадыходнага часу, недахопу зносін або знешняй сітуацыі адыгрываюць сваю ролю, ёсць вялікая верагоднасць, што вы зноў сыдзецеся.

Але калі вы рассталіся, таму што вы былі таксічныя адзін для аднаго, або таму, што адзін або абодва вы сур'ёзна паранілі адзін аднаго, вам варта паспрабаваць ідзі далей.

Гэта сумная праўда, што хоць мы можам любіць пэўных людзейнашы жыцці, гэта не заўсёды азначае, што яны добрыя для нас.

Таму добра падумайце аб гэтым, і ці можаце вы рэальна стварыць больш здаровыя адносіны ў другі раз.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Ну, калі вы сапраўды хочаце, каб ваш былы вярнуўся, вы павінны стварыць цалкам новыя адносіны.

Не спрабуйце зрабіць усё «як было раней», таму што як было раней, не атрымлівалася.

У гэтай сітуацыі застаецца толькі адно - аднавіць іх рамантычную цікавасць да вас. Пачніце нанова, дайце ім зразумець, як яны былі раней, калі вы толькі пачыналі сустракацца.

Я даведаўся пра гэта ад Брэда Браўнінга, які дапамог тысячам мужчын і жанчын вярнуць сваіх былых. Нездарма яго называюць "вырадкам адносін".

У гэтым бясплатным відэа ён пакажа вам, што менавіта вы можаце зрабіць, каб ваш былы зноў захацеў вас.

Незалежна ад таго, у якой сітуацыі вы знаходзіцеся — ці наколькі моцна вы сапсаваліся пасля таго, як вы двое рассталіся, — ён дасць вам некалькі карысных парад, якія вы можаце неадкладна прымяніць.

Вось спасылка на яго бясплатнае відэа зноў. Калі вы сапраўды хочаце, каб ваш былы вярнуўся, гэта відэа дапаможа вам у гэтым.

4) У вас ёсць незавершаныя справы

Яшчэ адна прычына, па якой вы можаце Калі не перастаць думаць пра былога, можа быць, што вашы жыцці былі моцна пераплецены і цяпер у вас ёсць незавершаныя справы.

Напрыклад:

• У вас ёсць агульныя дзеці. Вы не можаце проста хадзіцьпрэч і ніколі больш не размаўляйце са сваім былым. У вас ёсць пагадненні аб апецы, вучобе і многае іншае для абмеркавання.
• У вас ёсць агульныя актывы, такія як маёмасць або аўтамабіль.
• У вас былі арганізаваныя планы на будучыню, нават штосьці, здавалася б, дробнае, напрыклад наведванне вяселля вашага стрыечнага брата ў наступным месяцы, і ён/яна быў вашым плюсам адзін.
• У вас ёсць непагашаныя грашовыя праблемы, г.зн. адзін вінен другому, а доўг не пагашаны

Ёсць маса прычын, па якіх у вас могуць быць незавершаныя справы са сваім былым. Але гэта даволі распаўсюджаная прычына таго, што вы не можаце перастаць думаць пра іх - вы хочаце ўсё вырашыць, перш чым рухацца далей.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Будзьце практычнымі!

Калі вы пазбягалі сустрэчы з былым, каб разабрацца ў гэтай сітуацыі, вам трэба сабраць унутраную смеласць і проста сутыкнуцца з праблемай тварам да твару.

Калі гэта тое, што вы фізічна можаце вырашыць, напрыклад, грашовыя праблемы, пагаварыце палюбоўна і паглядзіце, што вы абодва можаце вырашыць.

Вы можаце зразумець, што як толькі вы вырашыце гэтыя праблемы, ваш розум пачне засяродзьцеся на іншых рэчах, а не толькі на сваім былым.

5) Вы яшчэ не выключылі іх са свайго жыцця

Калі вы ўсё яшчэ падтрымліваеце сувязь са сваім былым, гэта, верагодна, не дапамагае вам пазбавіцца ад іх розуму.

Гэта ўключае ў сябе:

• Размяшчэнне іх у сацыяльных сетках
• Тэкставыя паведамленні/тэлефонныя званкі
• Сустрэчы ( адзін або з іншымі)

Цяпер я разумею. Калі ў вас ёсць апрычына быць у кантакце з імі (напрыклад, у вас ёсць дзеці), вы не можаце шмат зрабіць, акрамя як абмежаваць колькасць кантактаў з імі.

Але калі вы ўсё яшчэ падтрымліваеце сувязь, таму што вы Калі вы спрабуеце быць сябрамі ці нават сябрамі з карысцю, гэта не дапаможа вам рухацца далей.

Зразумела, некаторыя былыя могуць з часам стаць сябрамі, але пасля разрыву павінна быць перадышка.

Чаму?

Таму што вам патрэбен час, каб асэнсаваць тое, што здарылася.

Калі вы ўвесь час бачыце твар былога на Instagram або яго імя на вашым тэлефоне, гэта перашкодзіць вам разважаць пра адносіны і працаваць над гэтай вялікай жыццёвай зменай.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Гэта даволі зразумелае - спыніцеся усе непатрэбныя кантакты!

Я ведаю, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Паверце мне, я шмат змагаўся з гэтым.

Але гэта сапраўды стане вырашальным момантам у тым, каб перажыць свайго былога.

Такім чынам, выдаліце ​​іх з сацыяльных сетак. Ветліва адмоўцеся ад сустрэчы або размовы па тэлефоне.

Растлумачце, што вам патрэбны час, каб сабрацца з думкамі і эмоцыямі, і дайце ім ведаць, што вы звяжацеся, калі будзеце гатовыя.

І не дазваляйце сабе саслізнуць у хвіліну адзіноты. Пераканайцеся, што ў вас ёсць чым заняцца, і пры неабходнасці выдаліце ​​іх нумар са свайго тэлефона.

Я павінен быў гэта зрабіць (інакш ён мог бы атрымаць п'яны ў 3 гадзіны ночытэкст ад мяне)…таму я захаваў яго нумар у нататніку ў сваёй машыне, што азначала, што ён быў недаступны, калі я адчуваў сябе сінім у ложку або на танцпляцы, сумуючы па ім.

6) Ты ўсё яшчэ крыўда

Гэта цалкам зразумела.

Вы не можаце перастаць думаць пра сваіх былых, таму што яны прычыняюць вам страшэнную боль.

Цалкам натуральна, што яны ў вас на розуме. Вы спрабуеце высветліць, чаму чалавек, якога вы любілі, якому давяралі і пра каго клапаціліся, зрабіў бы гэта з вамі.

Гэта можа быць асабліва дакладна, калі ён зрабіў нешта хітрае знянацку, напрыклад, падмануў вас.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Шок можа быць такім жа разбуральным, як і боль.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

На жаль, няма нічога, што вы можаце зрабіць, каб паскорыць пераадоленне таго, што вас хтосьці пакрыўдзіў. Вам патрэбны час, шмат любові да сябе і клопату.

Не спяшайцеся з вылячэннем. Не абмяжоўвайце сябе па часе (хоць, калі вы дасягнулі адзнакі ў 1 год і ўсё яшчэ не можаце выкінуць іх з галавы, магчыма, варта паразмаўляць з прафесійным тэрапеўтам).

Вылячэнне у кожнага розны, але вы можаце пачаць з наступнага:

• Правядзіце час са сваімі блізкімі. Атачыце сябе пазітыўнымі людзьмі, якія падымаюць настрой, і пазбягайце тых, хто цесна звязаны з вашым былым.
• Правядзіце час з сабой. Адпраўляйцеся за пакупкамі і зрабіце новую прычоску або падстрыжку. Пачастуйце сябе чым-небудзьвы заўсёды хацелі.
• Рабіце тое, што любіце кожны дзень. Нават калі гэта так мала, як дазволіць сабе любімы шакалад і адмовіцца ад дыеты або прагляду любімага фільма, рабіце адну рэч, якая робіць вас шчаслівымі кожны дзень.
• Працуйце над сабой. Насуперак апошняй радзе пра шакалад, выкарыстоўвайце гэты час, каб выглядаць і адчуваць сябе лепш. Займіцеся новым відам спорту, піце больш вады і больш спіце. Ад гэтага вам стане лепш.

І памятайце, што вы не будзеце адчуваць сябе так вечна.

Можа здавацца, што святла ў канцы тунэля няма, або што вы больш ніколі не пакахаеце, але людзі валодаюць дзіўнай устойлівасцю, і вы зноў знойдзеце сваю іскру (проста патрэбны час!).

7) Вы ўсё яшчэ ўцягнуты ў тое, што магло быць»

Ах, мары на тэму «а што, калі б»…Я ведаю пра гэта сёе-тое!

Вы ўвесь час думаеце пра тое, што вы маглі б былі «калі толькі». Калі б ваш былы стараўся больш. Калі б толькі вы праводзілі з імі больш часу.

Лёгка азірнуцца назад і задацца пытаннем, што б вы маглі зрабіць па-іншаму, каб пазбегнуць разрыву, але на самой справе ніхто з вас гэтага не рабіў. Вы рассталіся па прычыне, і з часам вы, верагодна, пачнеце цаніць разрыў, бо ён вядзе вас да лепшага.

Але зараз вы знаходзіцеся ў рэжыме ўспамінаў.

Вось рэч:

Лёгка ідэалізаваць адносіны. Каб гэта гучала лепшчым было насамрэч. Вялікія эмоцыі, якіх насамрэч не было.

Пасля разрыву я стаў рамантызаваць свае адносіны. Пасля таго, як я пераадолеў адмаўленне і гнеў, я не мог перастаць уяўляць, што б здарылася, калі б я зрабіў усё па-іншаму.

«Мы былі не такімі кепскімі, праўда?»

НЯПРАВІЛЬНА. Мы не падыходзілі адно аднаму, але маё разбітае сэрца хацела, каб я паверыў, што гэта былі лепшыя адносіны ў маім жыцці, а разрыў быў няўдачай, няўдалым паваротам падзей.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць?

Будзьце шчырымі з самім сабой.

Не цукарце свае адносіны. Паспрабуйце запомніць дрэннае столькі, колькі добрае.

І калі вы сапраўды не можаце знайсці яснасці, у мяне ёсць прапанова, якая дапамагала мне шмат разоў, калі мне трэба было ачысціць галаву і нанава адкалібраваць жыццё:

Я размаўляў з кімсьці з Psychic Source пасля разрыву адносін. Пасля таго, як я так доўга губляўся ў сваіх думках, яны далі мне унікальнае ўяўленне аб тым, куды ідзе маё жыццё, у тым ліку аб тым, з кім я насамрэч павінен быць.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і яны былі добра дасведчаныя.

Яны не толькі прынеслі мне аптымізм і надзею, але яны сапраўды дапамаглі мне перастаць быць пасля майго былога.

Націсніце тут, каб атрымаць уласнае любоўнае чытанне.

У любоўным чытанні таленавіты дарадца можа расказаць вам, чаму вы не можаце перастаць думаць пра свайго былога, і, самае галоўнае, дасць вам магчымасць паступіць правільна