Po tym, jak mój ostatni związek się zakończył, spędziłem miesiące obsesji na temat mojego ex. Był stale w moim umyśle.

Nauczyłem się, że to normalne - zwłaszcza dla par, które były razem przez długi czas lub dzieliły intensywne połączenie.

Ale chociaż może to być naturalna reakcja na utratę kogoś tak wyjątkowego dla ciebie, to niezdrowe jest również rozwodzenie się nad przeszłością. Oto kilka kluczowych powodów, dla których nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, a co ważne, jak przejść dalej!

Dlaczego nie możesz przestać myśleć o swoim byłym:

1) Jesteś w zaprzeczeniu

Twój związek się skończył, ale nie zaakceptowałeś tego, jesteś pewien, że sprawy się odwrócą i wrócisz ze swoim ex.

Przepraszam, że pęknie ci bańka, ale czasami "koniec" naprawdę oznacza, że to koniec.

Ale rozumiem, kiedy jesteś w zaprzeczeniu o czymś, to gra na twojej głowie. Nie jest łatwo wyłączyć się z tego, co było prawdopodobnie znaczącym związkiem, a następnie raniącym rozstaniem.

W takich przypadkach to zazwyczaj osoba, która została porzucona, odmawia zaakceptowania rozstania. Czasami ból i szok może być tak intensywny, że faktycznie łatwiej jest uniknąć zmierzenia się z nim.

Ale to nie pomoże ci, ani nie doprowadzi cię do odzyskania twojego ex.

Co więc można zrobić?

Przestań grać w tę grę z samym sobą. Utrudniasz przejście dalej, i chociaż współczuję ci tego, jak się czujesz (na pewno byłem w zaprzeczeniu na początku mojego rozstania), trochę twardej miłości jest potrzebne właśnie teraz!

Dlatego musisz otaczać się dobrymi ludźmi. Przyjaciółmi i rodziną, którzy dadzą ci ramię do wypłakania się, ale też zachęcą cię do stawienia czoła rzeczywistości.

Ważne jest też, aby słuchać swoich emocji i przeczuć. W głowie powtarzasz, że to jeszcze nie koniec, ale ból w sercu i uczucie tonięcia w żołądku potwierdzają rzeczywistość:

Czas ruszyć dalej.

2) Jesteś zły

I może słusznie!

Jeśli twój ex wkurzył cię i widzisz czerwony, gdy tylko myślisz o nich, to nic dziwnego, że są na twoim umyśle.

Może chcesz się zemścić?

Może chcesz zrozumieć, dlaczego zrobili to, co zrobili, gdy byliście razem/podczas rozstania?

Cokolwiek to jest, rozgniewało Cię na tyle, że przejęło kontrolę i czas coś z tym zrobić!

Przeszedłem przez wiele złości, kiedy mój ex zostawił mnie. Zrobił to w gówniany sposób, a potem zachowywał się tak, jakby nie zrobił nic złego.

Zajęło to trochę czasu, aby mój gniew ucichł, ale kiedy to się stało, było o wiele łatwiej przejść dalej i przestać o nim myśleć.

Co więc można zrobić?

Kiedy w końcu miałem dość czucia się crappy i myślenia o nim przez cały czas, zadałem sobie to pytanie:

• Czy moja złość poprawi sytuację, tzn. czy uświadomi mu jego winę w tym wszystkim?
• Kogo tak naprawdę rani moja złość?

Odpowiedzi są następujące...

Nie - moja złość nie zmieni sytuacji, wiedział, że jestem na niego zła, ale jeśli komuś brakuje szacunku do Ciebie to i tak raczej nie będzie się przejmował Twoimi uczuciami.

Kogo naprawdę rani mój gniew? Mnie.

Nie zmienia to jego życia, nie spędza mu snu z powiek, a już na pewno nie przeszkodziło mu w wejściu w nowy związek.

Nigdy nie dostanę przeprosin, na które myślałem, że zasłużyłem, ale zamiast czekać i dusić się w goryczy, postanowiłem zacząć żyć na nowo.

I ty też możesz to zrobić.

Za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać ten znajomy wzrost złości, zadaj sobie dwa powyższe pytania. W końcu zdasz sobie sprawę, że nie jest to warte twojego czasu i energii.

3) Chcesz je odzyskać

Bardzo możliwe, że powodem, dla którego nie możesz przestać myśleć o swoim ex, jest to, że je kochasz, tęsknisz za nimi i chcesz, aby wróciły na dobre.

Chodzi o to, że...

Jeśli zerwałeś, ponieważ czas nie był w porządku, brak komunikacji lub zewnętrzne sytuacje odgrywające rolę, istnieje duża szansa, że możesz wrócić do siebie.

Ale jeśli zerwaliście, ponieważ byliście dla siebie toksyczni, lub ponieważ jeden lub obaj poważnie zraniliście się nawzajem, powinniście rozważyć próbę przejścia dalej.

To smutna prawda, że choć możemy kochać pewne osoby w naszym życiu, nie zawsze oznacza to, że są one dla nas dobre.

Więc zastanów się dokładnie nad tym, i czy możesz realistycznie stworzyć zdrowszy związek za drugim razem.

Co więc można zrobić?

Cóż, jeśli naprawdę chcesz, aby twój ex wrócił, musisz stworzyć zupełnie nowy związek.

Nie staraj się, aby wszystko było "jak dawniej", bo to jak było dawniej nie wyszło.

W tej sytuacji można zrobić tylko jedno - ponownie rozbudzić ich romantyczne zainteresowanie tobą. Zacznij od nowa, spraw, by zobaczyli, jak kiedyś, gdy po raz pierwszy zaczęliście się umawiać.

Dowiedziałem się o tym od Brada Browninga, który pomógł tysiącom mężczyzn i kobiet odzyskać ich ex. On idzie przez moniker "the relationship geek", z dobrego powodu.

W tym darmowym wideo pokaże Ci dokładnie, co możesz zrobić, aby Twój ex znów Cię pragnął.

Bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja - lub jak bardzo nabroiłeś od czasu rozstania tych dwojga - da ci on szereg przydatnych wskazówek, które możesz natychmiast zastosować.

Oto ponownie link do jego darmowego wideo. Jeśli naprawdę chcesz, aby twój ex wrócił, ten film pomoże ci to zrobić.

4) Masz niedokończone sprawy

Innym powodem, dla którego nie możesz przestać myśleć o swoim ex, może być to, że wasze życia były mocno splecione, a teraz masz niedokończone sprawy.

Na przykład:

• Macie razem dzieci, nie możesz tak po prostu odejść i nigdy więcej nie rozmawiać ze swoim byłym. Macie umowy o opiekę nad dziećmi, naukę i wiele innych spraw do omówienia.
• Macie razem wspólny majątek jak nieruchomość czy samochód.
• Miałeś zorganizowane plany na przyszłość, nawet coś pozornie małego jak udział w ślubie kuzyna w przyszłym miesiącu i on/ona był twoim plusem.
• Masz nieuregulowane kwestie finansowe, tzn. jeden jest winien drugiemu i dług nie został uregulowany

Istnieje mnóstwo powodów, dla których możesz mieć niedokończone sprawy ze swoim ex. Ale jest to dość powszechny powód, dla którego nie możesz przestać o nich myśleć - chcesz, aby rzeczy zostały rozwiązane przed przejściem dalej.

Co więc można zrobić?

Stań się praktyczny!

Jeśli unikałeś zmierzenia się ze swoim ex, aby uporządkować te rzeczy, musisz zebrać swoją wewnętrzną odwagę i po prostu zmierzyć się z tym problemem z głową.

Jeśli jest to coś, co fizycznie można rozwiązać, tj. problemy finansowe, dotrzeć polubownie i zobaczyć, co dwa z was może wypracować.

Możesz zdać sobie sprawę, że po rozwiązaniu tych kwestii, twój umysł zaczyna skupiać się na innych rzeczach, a nie tylko na swoim ex.

5) Jeszcze nie wyciąłeś ich ze swojego życia

Jeśli nadal jesteś w kontakcie ze swoim byłym, prawdopodobnie nie pomaga ci to w pozbyciu się ich z umysłu.

Obejmuje to:

• Posiadanie ich w mediach społecznościowych
• Wysyłanie wiadomości tekstowych/rozmowy telefoniczne
• Spotkanie się (samemu lub z innymi)

Teraz rozumiem, jeśli masz powód, aby być w kontakcie z nimi (tj. Masz dzieci razem), nie ma wiele można zrobić, z wyjątkiem ograniczenia ilości kontaktu z nimi.

Ale jeśli nadal jesteś w kontakcie, ponieważ próbujesz być przyjaciółmi lub nawet przyjaciółmi z korzyściami, to nie pomoże ci ruszyć dalej.

Przyznaję, niektórzy exes mogą stać się przyjaciółmi w końcu, ale musi być trochę przestrzeni do oddychania po rozstaniu.

Dlaczego?

Ponieważ potrzebujesz czasu, aby przetworzyć to, co się stało.

Jeśli stale widzisz twarz swojego byłego otynkowaną na Instagramie lub ich nazwę rozświetlającą twój telefon, powstrzyma cię to od refleksji nad związkiem i pracy przez tę wielką zmianę w życiu.

Co więc można zrobić?

Ten jest dość oczywisty - przerwij wszystkie niepotrzebne kontakty!

Wiem, że to łatwiej powiedzieć niż zrobić, zaufaj mi, zmagałem się z tym bardzo.

Ale to naprawdę będzie definiujący moment w uzyskaniu nad swoim ex.

Usuń je więc z mediów społecznościowych, grzecznie odmów spotkania lub rozmowy przez telefon.

Wyjaśnij, że potrzebujesz trochę czasu, aby zebrać swoje myśli i emocje, i daj im znać, że będziesz w kontakcie, kiedy będziesz gotowy.

I nie daj się omamić w chwili samotności. Upewnij się, że masz czym się zająć, a jeśli trzeba, usuń ich numer ze swojego telefonu.

Musiałem to zrobić (w przeciwnym razie był prawdopodobne, aby otrzymać 3 rano tipsy tekst ode mnie) ... więc zapisał swój numer w notatniku w moim samochodzie, co oznaczało, że nie było dostępne, gdy czułem się niebieski w łóżku lub na parkiecie brakuje go.

6) Wciąż jesteś ranny

Ten jest całkowicie zrozumiały.

Nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, ponieważ ogromnie cię zranili.

To zupełnie naturalne, że są w twoim umyśle. Próbujesz wymyślić, dlaczego ktoś, kogo kochałeś, ufałeś i dbałeś o siebie, zrobił ci to.

Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli zrobili coś podejrzanego, na przykład zdradzili cię.

Related Stories from Hackspirit:

Szok może być tak samo niszczący jak ból.

Co więc można zrobić?

Niestety, nie ma jednej rzeczy, którą można zrobić, aby przyspieszyć uzyskanie nad byciem zranionym przez kogoś. Potrzebujesz czasu i dużo miłości własnej i opieki.

Nie przyspieszaj swojego leczenia, nie dawaj sobie limitu czasowego (chociaż jeśli dobijasz do 1 roku i nadal nie możesz pozbyć się ich z pamięci, może warto porozmawiać z profesjonalnym terapeutą).

Uzdrawianie jest inne dla każdego, ale możesz zacząć od wykonania następujących czynności:

• Spędzaj czas z bliskimi. Otaczaj się pozytywnymi i podnoszącymi na duchu ludźmi i unikaj tych, którzy są blisko związani z Twoim byłym
• Spędzaj czas ze sobą, zabierz się na zakupy, zrób sobie świeżą fryzurę lub przycięcie, zafunduj sobie coś, o czym zawsze marzyłeś.
• Rób codziennie coś, co kochasz. Nawet jeśli jest to tak małe, jak pozwolenie sobie na ulubioną czekoladę i skrobanie diety, albo oglądanie ulubionego filmu, rób codziennie jedną rzecz, która sprawia, że jesteś szczęśliwy.
• Pracuj nad sobą. W przeciwieństwie do ostatniej rady dotyczącej czekolady, wykorzystaj ten czas, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Uprawiaj nowy sport, pij więcej wody i wysypiaj się. Poczujesz się dzięki temu lepiej.

I pamiętaj, że nie będziesz się tak czuł wiecznie.

Może się wydawać, że nie ma światła na końcu tunelu, lub że nigdy nie będziesz kochać ponownie, ale ludzie mają niesamowitą ilość odporności i znajdziesz swoją iskrę raz jeszcze (to po prostu wymaga czasu!).

7) Ciągle łapiesz się na tym, że "co mogło być"

Ahh, te marzenia o "co by było gdyby"...znam je co najmniej dwa!

Ciągle znajdujesz się zastanawiając się, co moglibyście być "gdyby tylko". Gdyby tylko twój ex starał się bardziej. Gdybyś tylko spędził z nimi więcej czasu.

Łatwo jest spojrzeć wstecz i zastanowić się, co mogłeś zrobić inaczej, aby uniknąć zerwania, ale rzeczywistość jest taka, że żaden z was nie zrobił tych rzeczy. Zerwałeś z jakiegoś powodu i z czasem prawdopodobnie dojdziesz do docenienia rozpadu, ponieważ prowadzi cię do lepszych rzeczy.

Ale teraz jesteś w trybie wspominania.

Chodzi o to, że:

Łatwo jest wyidealizować związek. Sprawić, by brzmiał lepiej niż w rzeczywistości. Wyolbrzymić emocje, których tak naprawdę nie było.

Po rozstaniu bardzo często romantyzowałam swój związek. Kiedy już uporałam się z zaprzeczeniem i złością, nie mogłam przestać wyobrażać sobie, co by było, gdybym tylko zrobiła coś inaczej.

"Nie byliśmy tacy źli, prawda?"

ŹLE. Nie byliśmy dla siebie odpowiedni, ale moje złamane serce chciało, żebym wierzyła, że to był najlepszy związek w moim życiu, a rozstanie to pech, niefortunna kolej rzeczy.

Co więc można zrobić?

Bądź ze sobą szczery.

Nie słodzisz swojego związku, staraj się pamiętać o tym, co złe, tak samo jak o tym, co dobre.

A jeśli naprawdę nie możesz znaleźć jasności, mam sugestię, która pomogła mi wiele razy, gdy potrzebowałem oczyścić głowę i zrekalibrować moje życie:

Rozmawiałem z kimś z Psychic Source po przejściu przez moje rozstanie. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w to, dokąd zmierzało moje życie, w tym z kim tak naprawdę miałem być.

Byłem właściwie zdmuchnięty przez to, jak mili, współczujący i znający się na rzeczy byli.

Nie tylko przyniosły mi optymizm i nadzieję, ale naprawdę pomogły mi ruszyć z miejsca po moim byłym.

Kliknij tutaj, aby uzyskać swój własny odczyt miłosny.

W czytaniu miłosnym, utalentowany doradca może powiedzieć ci, dlaczego nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, a co najważniejsze upoważnić cię do podejmowania właściwych decyzji, jeśli chodzi o miłość.

8) Jesteś zazdrosny

Innym powodem, dla którego możesz zmagać się z usunięciem swojego ex z umysłu, może być to, że jesteś zazdrosny.

Jeśli twój ex ruszył już i dostał nowego partnera, może to spowodować obsesję na punkcie ich nowo znalezionej miłości (i potencjalnie twojego braku nowego związku).

To trudne - choć to normalne, że tak się czujesz, zazdrość nie jest ładną emocją.

Powoduje to, że porównujesz się z ich nowym partnerem, a to ostatnia rzecz, którą powinieneś robić.

Może też przywołać raniące myśli typu: "Nigdy nie robili tego ze mną, ale robią to z radością z nowym partnerem".

Prawda jest taka, że nigdy nie poznasz tajników ich nowego związku. Twój były może po prostu się odbić.

Co więc można zrobić?

Kiedy mój ex wszedł w nowy związek kilka miesięcy po naszym rozstaniu, wściekłam się.

Nie mogłam uwierzyć, że po tych wszystkich jego gadkach o tym, że "nie chce się już wiązać", założył już dom z kimś innym.

Postanowiłam więc, że nie będzie to moja sprawa i zostawię ich samych. Nie chciałam dać mu satysfakcji, że wie, iż przeszkadza mi jego nowy związek.

Za każdym razem, gdy czułam potrzebę szperania na jego profilu lub wypytywania o jego nową dziewczynę wspólnego znajomego, przypominałam sobie o każdej jego wadzie.

Zmusiłam się do wymyślenia każdego denerwującego nawyku, każdej negatywnej rzeczy, którą mogłam o nim pomyśleć.

I wiesz co?

Po kilku dniach takiego postępowania, faktycznie zaczęło mi być szkoda jego nowej dziewczyny!

"Ona nie ma pojęcia, w co się wpakowała" - to stało się moją mantrą i zdecydowanie pomogło mi z zazdrością.

Low and behold, nie trwały długo. Więc przestań myśleć o nowym partnerze swojego ex i zacznij skupiać się na sobie zamiast tego!

9) Chcesz zamknięcia

Zamknięcie.

Chcesz wyjaśnień, chcesz zrozumieć, dlaczego zrobili to, co zrobili. Czujesz, że należy ci się przynajmniej tyle, prawda?

Cóż, niestety zamknięcie nie jest zagwarantowane nikomu z nas.

Chociaż może to być pomocne w procesie przechodzenia dalej, nie musi to oznaczać, że po jego otrzymaniu poczujesz się lepiej.

A jeśli siedzisz wokół czekając na to, aby przyjść, lub nawet wyjść i ścigać go, potencjalnie skończysz raniąc siebie bardziej, zwłaszcza jeśli twój ex nie jest skłonny usiąść i porozmawiać szczerze.

Co więc można zrobić?

Znajdź swoje własne zamknięcie!

Nie potrzebujesz swojego ex, aby określić, kiedy dostaniesz się do poruszania się, tylko TY możesz to określić.

Przypomnij sobie, że masz kontrolę nad swoim życiem i emocjami.

Nie dawaj tyle władzy osobie, która cię skrzywdziła.

Zapisz swoje uczucia, porozmawiaj z bliską osobą i narysuj linię pod sytuacjami, których nigdy nie rozwiążesz.

Wszystko zaczyna się od ciebie i tego, jak bardzo chcesz przestać myśleć o swoim ex. Tylko pamiętaj, że bardzo niewiele osób faktycznie otrzymuje zamknięcie, którego naprawdę potrzebują, więc najlepiej jest pracować nad budowaniem swojej pewności siebie i znalezieniem szczęścia ponownie przez siebie.

10) Masz żal

Jeśli zrobiłeś coś, czego żałujesz do swojego ex, istnieje duża szansa, że nie możesz przestać o nich myśleć, ponieważ czujesz się winny.

Nie czuj się z tym źle - to właściwie dobra rzecz. Pokazuje, że masz sumienie, że uznajesz, że popełniłeś błąd i że zależy ci na uczuciach innych.

I oto chodzi:

Może nawet nie zrobiłeś nic strasznego, może to było coś raniącego, co powiedziałeś, lub specjalna okazja, o której zapomniałeś. Nawet małe rzeczy, których żałujemy, mogą grać w naszym umyśle.

Co więc można zrobić?

Musisz sobie wybaczyć, zwłaszcza jeśli już przeprosiłeś swojego ex. Niezależnie od tego, czy przyjmą twoje przeprosiny, czy nie, jeśli wiesz, że to było prawdziwe, to czas, aby pozwolić mu odejść.

Torturowanie siebie nie zmieni przeszłości, a jedynie powstrzyma cię przed objęciem swojej przyszłości.

Bądź więc dla siebie miły, upewnij się, że wyciągasz wnioski ze swojego błędu, ale nie pozwól, by wisiał on nad tobą jak ciemna chmura.

A jeśli nigdy nie przeprosiłeś swojej byłej?

Może teraz jest ten czas. To może być to, co was uwolni i pozwoli wam obojgu ruszyć dalej.

Uwagi końcowe

Objęliśmy 10 powodów, dla których nie możesz przestać myśleć o swoim ex i mam nadzieję, że znalazłeś odpowiedzi, których szukałeś!

Pamiętaj, aby dać sobie czas, zwłaszcza jeśli rozstanie nastąpiło niedawno. Wbrew filmom, większość ludzi nie rusza się w ciągu tygodnia, dla niektórych może to trwać wiele miesięcy.

Więc daj sobie przerwę, spróbuj skupić się na rzeczach, które sprawiają, że czujesz się dobrze, a kiedy nadejdzie właściwy czas, obudzisz się pewnego dnia i zdasz sobie sprawę, że nie myślałeś o swoim byłym przez jakiś czas (to wspaniałe uczucie!).

Ale mając to na uwadze, jeśli naprawdę nie możesz przestać myśleć o swoim ex i twoje jelito mówi ci, że powinieneś wrócić do siebie, będziesz potrzebował trochę pomocy.

A najlepszą osobą, do której można się zwrócić jest Brad Browning.

Nieważne jak brzydkie było rozstanie, jak raniące były kłótnie, on opracował kilka unikalnych technik, aby nie tylko odzyskać swojego ex, ale zatrzymać go na dobre.

Tak więc, jeśli jesteś zmęczony brakiem swojego ex i chcesz dać związkowi drugą szansę, gorąco polecam sprawdzenie jego niesamowitej porady.

Poniżej jeszcze raz link do jego darmowego filmiku.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.