Після того, як мої останні стосунки закінчилися, я провела місяці, одержима своїм колишнім. Він постійно був у мене в голові.

Я дізнався, що це нормально - особливо для пар, які були разом протягом тривалого часу або мали інтенсивний зв'язок.

Але хоча це може бути природною реакцією на втрату когось дуже важливого для вас, зациклюватися на минулому також шкідливо. Ось кілька ключових причин, чому ви не можете перестати думати про свого колишнього, і, що важливо, як рухатися далі!

Чому ви не можете перестати думати про свого колишнього:

1) Ви перебуваєте в стані заперечення

Ваші стосунки закінчилися, але ви ще не змирилися з цим. Ви впевнені, що все повернеться і ви повернетеся до свого колишнього.

Вибачте, що розбиваю вашу мильну бульбашку, але іноді "кінець" дійсно означає, що все скінчено.

Але я розумію, що коли ти щось заперечуєш, це грає на твоїй свідомості. Нелегко відключитися від того, що, можливо, було значущими стосунками, а потім болючим розривом.

У таких випадках, як правило, людина, яку кинули, відмовляється прийняти розрив. Іноді біль і шок можуть бути настільки сильними, що легше уникнути зустрічі з ними.

Але це не допоможе вам і не приведе до повернення вашого колишнього.

Отже, що ви можете зробити?

Припиніть грати в цю гру з собою. Ви ускладнюєте собі життя, і хоча я співчуваю вашим почуттям (я, безумовно, був у стані заперечення на початку мого розриву), трохи жорсткої любові потрібно прямо зараз!

Ось чому вам потрібно оточити себе хорошими людьми. Друзями та родиною, які підставлять вам плече, щоб поплакатися, але заохотять вас подивитися правді в очі.

Також важливо прислухатися до своїх емоцій та інтуїції. Розумом ви говорите, що це ще не кінець, але біль у серці та відчуття спустошення у шлунку підтверджують реальність:

Настав час рухатися далі.

2) Ви злі

І, можливо, це правильно!

Якщо ваші колишні розлютили вас і ви червонієте, коли думаєте про них, не дивно, що вони не дають вам спокою.

Може, ти хочеш помститися?

Можливо, ви хочете зрозуміти, чому вони робили те, що робили, поки ви були разом/під час розставання?

Що б це не було, воно розлютило вас настільки, що ви захопили владу, і настав час щось з цим зробити!

Я пережила багато гніву, коли мій колишній покинув мене. Він зробив це у паскудний спосіб, а потім поводився так, ніби нічого поганого не зробив.

Знадобився деякий час, щоб мій гнів вщух, але коли це сталося, було набагато легше рухатися далі і перестати думати про нього.

Отже, що ви можете зробити?

Коли мені нарешті набридло відчувати себе паскудно і постійно думати про нього, я запитала себе ось про що:

• Чи покращить мій гнів ситуацію, тобто чи змусить він усвідомити свою провину в усьому цьому?
• Кому насправді шкодить мій гнів?

Відповіді розподілилися наступним чином...

Ні - мій гнів не змінить ситуацію. Він знав, що я злюся на нього, але якщо хтось не поважає вас, то навряд чи йому є діло до ваших почуттів.

Кому насправді шкодить мій гнів? Мені.

Це не змінює його життя, не заважає йому спати ночами і, звісно, не завадило йому зав'язати нові стосунки.

Саме тоді я прийняла активне рішення відпустити. Я ніколи не збиралася отримувати вибачення, на які, як мені здавалося, заслуговувала, але замість того, щоб чекати і тушкуватися в гіркоті, я вирішила почати жити заново.

І ви теж можете це зробити.

Щоразу, коли ви починаєте відчувати знайомий підйом гніву, задавайте собі два вищезгаданих питання. Зрештою, ви зрозумієте, що це не варте вашого часу та енергії.

3) Ви хочете їх повернути

Цілком можливо, що причина, через яку ви не можете перестати думати про свого колишнього, полягає в тому, що ви любите його, сумуєте за ним і хочете, щоб він повернувся назавжди.

Справа ось у чому...

Якщо ви розлучилися через неправильний вибір часу, брак спілкування або зовнішні обставини, існує велика ймовірність того, що ви можете знову зустрітися.

Але якщо ви розлучилися, тому що були токсичні один для одного, або тому що один або обидва серйозно образили один одного, вам варто подумати про те, щоб спробувати рухатися далі.

Сумна правда полягає в тому, що хоча ми можемо любити певних людей протягом нашого життя, це не завжди означає, що вони хороші для нас.

Тому добре подумайте про це і про те, чи зможете ви створити більш здорові стосунки вдруге.

Отже, що ви можете зробити?

Якщо ви дійсно хочете повернути свого колишнього, вам потрібно створити абсолютно нові стосунки.

Не намагайтеся зробити все "як було раніше", тому що "як було раніше" не спрацювало.

У такій ситуації є тільки один вихід - розпалити їхній романтичний інтерес до вас. Почніть з чистого аркуша, нехай вони побачать, як це було, коли ви тільки починали зустрічатися.

Я дізнався про це від Бреда Браунінга, який допоміг тисячам чоловіків і жінок повернути своїх колишніх. Недарма його називають "гіком стосунків".

У цьому безкоштовному відео він покаже вам, що саме ви можете зробити, щоб ваш колишній знову захотів вас.

Незалежно від того, яка у вас ситуація - або наскільки сильно ви напартачили після розставання, - він дасть вам низку корисних порад, які ви зможете застосувати негайно.

Ось ще раз посилання на його безкоштовне відео. Якщо ви дійсно хочете повернути свого колишнього, це відео допоможе вам у цьому.

4) У вас є незавершені справи

Ще однією причиною, чому ви не можете перестати думати про колишнього, може бути те, що ваші життя були тісно переплетені, і тепер у вас залишилися незавершені справи.

Наприклад:

• У вас спільні діти, ви не можете просто піти і більше ніколи не розмовляти з колишнім. Вам потрібно обговорити угоди про опіку, навчання та багато іншого.
• У вас є спільне майно, наприклад, нерухомість або автомобіль.
• У вас були організовані плани на майбутнє, навіть щось, здавалося б, незначне, наприклад, відвідування весілля вашого двоюрідного брата/сестри наступного місяця, і він/вона були вашою другою половинкою.
• У вас є невирішені грошові питання, тобто один винен іншому, і борг не врегульовано

Існує безліч причин, чому у вас можуть залишитися незавершені справи з колишнім. Але це досить поширена причина, чому ви не можете перестати думати про них - ви хочете вирішити все, перш ніж рухатися далі.

Отже, що ви можете зробити?

Давай практичніше!

Якщо ви уникали зустрічі з колишнім, щоб з'ясувати стосунки, вам потрібно набратися внутрішньої мужності і просто зустрітися з проблемою віч-на-віч.

Якщо це щось, що ви фізично можете вирішити, наприклад, грошові питання, спробуйте вирішити їх полюбовно і подивіться, що ви можете зробити разом.

Можливо, ви зрозумієте, що, вирішивши ці питання, ваш розум почне зосереджуватися на інших речах, а не лише на колишньому.

5) Ви ще не викреслили їх зі свого життя

Якщо ви все ще спілкуєтеся з колишнім, це, ймовірно, не допомагає вам забути його.

Це включає в себе:

• Наявність їх у соціальних мережах
• СМС/телефонні дзвінки
• Зустрічі (наодинці або з іншими)

Тепер я розумію, що якщо у вас є причина підтримувати з ними зв'язок (наприклад, у вас є спільні діти), ви мало що можете зробити, окрім як обмежити кількість контактів з ними.

Але якщо ви все ще підтримуєте зв'язок, тому що намагаєтеся бути друзями або навіть друзями з перевагами, це не допоможе вам рухатися далі.

Звісно, деякі колишні можуть з часом стати друзями, але після розриву потрібно дати час на перепочинок.

Чому?

Тому що потрібен час, щоб переварити те, що сталося.

Якщо ви постійно бачите обличчя свого колишнього в Інстаграмі або його ім'я на екрані телефону, це заважає вам замислитися над відносинами і пережити цю велику зміну в житті.

Отже, що ви можете зробити?

Тут все зрозуміло - припиніть всі непотрібні контакти!

Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити. Повірте, я багато з цим боровся.

Але це дійсно стане визначальним моментом у забутті вашого колишнього.

Видаліть їх із соціальних мереж. Ввічливо відмовтеся від зустрічі чи телефонної розмови.

Поясніть, що вам потрібен час, щоб зібратися з думками та емоціями, і дайте їм знати, що ви вийдете на зв'язок, коли будете готові.

І не дозволяйте собі оступитися в момент самотності. Переконайтеся, що у вас є чим себе зайняти, і, якщо потрібно, видаліть їхній номер з телефону.

Я мусила це зробити (інакше він, швидше за все, отримав би від мене п'яне смс о 3 ранку)... тому я зберегла його номер у блокноті в машині, щоб він був недоступний, коли мені було сумно в ліжку або на танцполі, коли я сумувала за ним.

6) Вам все ще боляче

Це цілком зрозуміло.

Ви не можете перестати думати про свого колишнього, тому що він завдав вам величезного болю.

Цілком природно, що вони не дають вам спокою. Ви намагаєтеся зрозуміти, чому хтось, кого ви любили, кому довіряли і про кого піклувалися, міг так вчинити з вами.

Це може бути особливо актуально, якщо вони зробили щось несподіване, наприклад, зрадили вас.

Схожі історії від Hackspirit:

Шок може бути настільки ж руйнівним, як і біль.

Отже, що ви можете зробити?

На жаль, ви не можете зробити щось, що пришвидшило б подолання образи, завданої кимось. Вам потрібен час і багато любові до себе та турботи.

Не поспішайте зі зціленням, не обмежуйте себе в часі (хоча, якщо ви наближаєтесь до позначки в 1 рік, а все ще не можете викинути їх з голови, можливо, варто поговорити з професійним психотерапевтом).

Зцілення проходить по-різному для кожного, але ви можете почати з наступного:

• Проводьте час зі своїми близькими, оточуйте себе позитивними та життєрадісними людьми і уникайте тих, хто тісно пов'язаний з вашим колишнім.
• Витратьте час на себе: пройдіться по магазинах, зробіть свіжу зачіску або підстрижіться. Побалуйте себе чимось, чого ви завжди хотіли.
• Щодня робіть те, що ви любите. Навіть якщо це щось незначне - дозволити собі улюблений шоколад і відмовитися від дієти або переглянути улюблений фільм - робіть щось, що робить вас щасливими щодня.
• Працюйте над собою. Всупереч попередній пораді про шоколад, використовуйте цей час, щоб виглядати і почуватися якнайкраще. Займіться новим видом спорту, пийте більше води і більше спіть. Ви почуватиметеся краще після цього.

І пам'ятайте, що ви не будете відчувати себе так вічно.

Може здатися, що світла в кінці тунелю немає, або що ви більше ніколи не покохаєте, але люди мають дивовижну життєстійкість, і ви знову знайдете свою іскру (просто потрібен час!).

7) Ви все ще зациклені на тому, "що могло б бути"

Ах, мрії про "а що, якби"... Я знаю про них дещо!

Ви постійно ловите себе на думці, що могло б бути "якби". Якби ваш колишній більше старався, якби ви проводили з ним більше часу.

Легко озиратися назад і думати, що можна було зробити по-іншому, щоб уникнути розриву, але реальність така, що ніхто з вас цього не зробив. Ви розлучилися не просто так, і з часом ви, ймовірно, оціните цей розрив, оскільки він приведе вас до кращих речей.

Але зараз ви перебуваєте в режимі спогадів.

Справа ось у чому:

Легко ідеалізувати стосунки. Зробити їх кращими, ніж вони були насправді. Роздути емоції, яких насправді не було.

Після розриву я виявила, що дуже романтизую свої стосунки. Як тільки я подолала заперечення і гнів, я не могла перестати уявляти, що було б, якби я зробила все по-іншому.

"Ми були не такі вже й погані, чи не так?"

Ми не підходили одне одному, але моє розбите серце хотіло, щоб я вірила, що це були найкращі стосунки в моєму житті, а розрив був невдачею, прикрим збігом обставин.

Отже, що ви можете зробити?

Будьте чесними з собою.

Не підсолоджуйте ваші стосунки, намагайтеся пам'ятати про погане так само, як і про хороше.

І якщо ви дійсно не можете знайти ясність, у мене є пропозиція, яка допомагала мені багато разів, коли мені потрібно було очистити голову і перекалібрувати своє життя:

Я розмовляла з кимось із Psychic Source після того, як пережила свій розрив. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння того, куди рухається моє життя, включаючи те, з ким мені насправді судилося бути.

Я був вражений тим, наскільки вони добрі, співчутливі та обізнані.

Вони не тільки принесли мені оптимізм і надію, але й дійсно допомогли мені відійти від мого колишнього.

Натисніть тут, щоб отримати своє власне любовне чтиво.

Під час любовного читання талановитий консультант розповість вам, чому ви не можете перестати думати про свого колишнього, і, найголовніше, дасть вам можливість приймати правильні рішення, коли справа стосується кохання.

8) Ви ревнуєте

Ще однією причиною того, що ви намагаєтеся викинути колишнього з голови, може бути ревнощі.

Якщо ваш колишній вже пішов далі і знайшов нового партнера, це може призвести до того, що ви будете зациклюватися на його новому коханні (і, можливо, на відсутності нових стосунків у вас).

Це складне питання - хоча відчувати це нормально, ревнощі не є приємною емоцією.

Це змушує вас порівнювати себе з новим партнером, а це останнє, що ви повинні робити.

Це також може викликати образливі думки на кшталт: "Вони ніколи не робили цього зі мною, але вони щасливо роблять це з новим партнером".

Правда в тому, що ви ніколи не дізнаєтесь про всі тонкощі їхніх нових стосунків. Можливо, ваш колишній просто оговтується.

Отже, що ви можете зробити?

Коли мій колишній завів нові стосунки через кілька місяців після нашого розставання, я розлютився.

Я не могла повірити, що після всіх його розмов про те, що він "більше не хоче бути прив'язаним", він вже знайшов собі іншу жінку.

Тож я вирішила, що це не моя справа і залишити їх у спокої. Я не хотіла давати йому задоволення, знаючи, що мене турбують його нові стосунки.

Щоразу, коли я відчувала потребу зазирнути в його профіль або поцікавитися його новою дівчиною у спільного друга, я нагадувала собі про кожну його ваду.

Я змусила себе згадати кожну дратівливу звичку, кожну негативну річ, яку я могла б подумати про нього.

І знаєте що?

Через кілька днів, коли я так робив, мені навіть стало шкода його нову подружку!

"Вона й гадки не має, у що вплуталася", - це стало моєю мантрою, і це точно допомогло мені впоратися з ревнощами.

І, як бачите, вони протрималися недовго. Тож, перестаньте думати про нового партнера вашого колишнього, а замість цього зосередьтеся на собі!

9) Ви хочете завершення

Закриття.

Ви хочете пояснень. Ви хочете зрозуміти, чому вони зробили те, що зробили. Ви відчуваєте, що вам заборгували принаймні це, так?

Що ж, на жаль, закриття не гарантоване нікому з нас.

Хоча вона може бути корисною в процесі переживання, це не обов'язково означає, що після її отримання ви почуватиметеся краще.

І якщо ви будете сидіти і чекати, поки він прийде, або навіть виходити і переслідувати його, ви потенційно завдасте собі ще більшої шкоди, особливо якщо ваш колишній не бажає сісти і чесно поговорити.

Отже, що ви можете зробити?

Знайдіть своє власне закриття!

Вам не потрібно, щоб ваш колишній визначав, коли ви повинні рухатися далі, тільки ви самі можете це визначити.

Нагадайте собі, що ви контролюєте своє життя та емоції.

Не давайте так багато влади людині, яка завдала вам болю.

Запишіть свої почуття, поговоріть з близькою людиною і підведіть риску під ситуаціями, які ви ніколи не вирішите.

Все починається з вас і того, наскільки сильно ви хочете перестати думати про свого колишнього. Просто майте на увазі, що дуже мало людей насправді отримують завершення, якого вони дійсно потребують, тому краще попрацювати над зміцненням своєї впевненості та віднайденням щастя знову самостійно.

10) Ви шкодуєте про щось

Якщо ви зробили щось, про що шкодуєте по відношенню до свого колишнього, є велика ймовірність, що ви не можете перестати думати про нього, тому що відчуваєте провину.

Не засмучуйтеся через це - насправді це добре. Це свідчить про те, що у вас є совість, що ви визнаєте, що зробили помилку, і що вам не байдужі почуття інших.

І ось у чому справа:

Можливо, ви навіть не зробили нічого жахливого. Можливо, ви сказали щось образливе або забули про особливий випадок. Навіть дрібниці, про які ми шкодуємо, можуть вплинути на нашу свідомість.

Отже, що ви можете зробити?

Вам потрібно пробачити себе, особливо якщо ви вже вибачилися перед колишнім. Незалежно від того, чи приймуть вони ваші вибачення чи ні, якщо ви знаєте, що вони були щирими, то настав час відпустити їх.

Катування себе не змінить минулого, а лише завадить вам прийняти своє майбутнє.

Тож будьте добрі до себе, вчіться на своїх помилках, але не дозволяйте їм нависати над вами темною хмарою.

А якщо ви так і не вибачилися перед колишнім?

Можливо, зараз саме час. Це може стати тим, що звільнить вас і дозволить вам обом рухатися далі.

Заключні думки

Ми розглянули 10 причин, чому ви не можете перестати думати про свого колишнього, і я сподіваюся, що ви знайшли відповіді, які шукали!

Не забувайте давати собі час, особливо якщо розрив відбувся нещодавно. Всупереч фільмам, більшість людей не рухаються далі протягом тижня, для деяких це може зайняти багато місяців.

Тому дайте собі перерву, спробуйте зосередитися на речах, які приносять вам задоволення, і коли прийде час, одного разу ви прокинетеся і зрозумієте, що давно не думали про свого колишнього (це чудове відчуття!).

Але з огляду на це, якщо ви дійсно не можете перестати думати про свого колишнього, і ваше чуття підказує вам, що ви повинні знову бути разом, вам знадобиться невелика допомога.

І найкраща людина, до якої можна звернутися, - це Бред Браунінг.

Незалежно від того, наскільки неприємним було розставання, наскільки болючими були суперечки, він розробив кілька унікальних технік, які допоможуть не тільки повернути колишніх, але й утримати їх назавжди.

Тож, якщо ви втомилися сумувати за колишнім і хочете дати стосункам другий шанс, я дуже рекомендую ознайомитися з його неймовірними порадами.

Ось ще раз посилання на його безкоштовне відео.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.