Después de que mi última relación terminara, pasé meses obsesionada con mi ex. Él estaba constantemente en mi mente.

Aprendí que esto es normal, sobre todo en las parejas que llevan mucho tiempo juntas o que comparten una conexión intensa.

Pero, aunque puede ser una reacción natural a la pérdida de alguien tan especial para ti, tampoco es sano vivir en el pasado. He aquí algunas razones clave por las que no puedes dejar de pensar en tu ex y, lo que es más importante, ¡cómo seguir adelante!

Por qué no puedes dejar de pensar en tu ex:

1) Estás en negación

Tu relación ha terminado, pero no lo has aceptado. Estás seguro de que las cosas darán un giro y volverás con tu ex.

Siento reventar tu burbuja, pero a veces "se acabó" significa realmente que se ha acabado.

Pero lo entiendo, cuando estás en negación sobre algo, juega en tu mente. No es fácil desconectar de lo que probablemente fue una relación significativa y luego una ruptura dolorosa.

En casos como éste, suele ser la persona que ha sido abandonada la que se niega a aceptar la ruptura. A veces, el dolor y el shock pueden ser tan intensos que resulta más fácil evitar afrontarlos.

Pero esto no te va a ayudar, ni te llevará a recuperar a tu ex.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Deja de jugar a este juego contigo misma. Estás haciendo que sea más difícil seguir adelante y, aunque comprendo cómo te sientes (yo también lo negaba al principio de mi ruptura), ¡ahora es necesario un poco de amor duro!

Por eso necesitas rodearte de gente buena. Amigos y familiares que te den un hombro sobre el que llorar, pero que te animen a afrontar la realidad.

También es importante escuchar tus emociones y tu instinto. En tu mente, estás diciendo que en realidad no se ha acabado. Pero el dolor en tu corazón y la sensación de hundimiento en tu estómago confirman la realidad:

Es hora de seguir adelante.

2) Estás enfadado

Y quizá con razón.

Si tu ex te cabreó y te pones rojo cada vez que piensas en él, no es de extrañar que lo tengas en mente.

¿Quizá quieres vengarte?

¿Quizás quieras entender por qué hicieron lo que hicieron mientras estabais juntos/durante la ruptura?

Sea lo que sea, te ha enfadado lo suficiente como para apoderarte de ti y es hora de hacer algo al respecto.

Pasé por mucha rabia cuando mi ex me dejó. Lo hizo de una manera de mierda y luego actuó como si no hubiera hecho nada malo.

Tardé un tiempo en calmar mi ira, pero una vez que lo hice fue mucho más fácil seguir adelante y dejar de pensar en él.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Cuando por fin me harté de sentirme mal y de pensar en él todo el tiempo, me pregunté lo siguiente:

• ¿Mi enfado mejorará la situación? Es decir, ¿le hará darse cuenta de su culpa en todo esto?
• ¿A quién perjudica realmente mi ira?

Las respuestas son las siguientes...

No, mi enfado no cambiará la situación. Él sabía que yo estaba enfadada con él, pero si alguien no te respeta, es poco probable que le importen tus sentimientos.

¿A quién perjudica realmente mi ira? A mí.

No le cambia la vida, no le quita el sueño y, desde luego, no le ha impedido iniciar una nueva relación.

Nunca iba a obtener la disculpa que creía merecer, pero en lugar de esperar sumida en la amargura, decidí empezar a vivir mi vida de nuevo.

Y tú también puedes hacerlo.

Cada vez que empieces a sentir ese familiar brote de ira, hazte las dos preguntas anteriores. Al final, te darás cuenta de que no merece la pena dedicarle tiempo ni energía.

3) Quieres que vuelvan

Es muy posible que la razón por la que no puedes dejar de pensar en tu ex sea porque le quieres, le echas de menos y quieres que vuelva para siempre.

Esta es la cuestión...

Si rompisteis porque no era el momento adecuado, por falta de comunicación o porque influyeron situaciones externas, hay muchas posibilidades de que volváis a estar juntos.

Pero si rompisteis porque erais tóxicos el uno para el otro, o porque uno o los dos os hicisteis mucho daño, deberías plantearte intentar pasar página.

La triste realidad es que, aunque amemos a ciertas personas a lo largo de nuestra vida, eso no siempre significa que sean buenas para nosotros.

Así que piénsatelo detenidamente y piensa si es realista crear una relación más sana la segunda vez.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Bueno, si realmente quieres recuperar a tu ex, tienes que crear una relación completamente nueva.

No intentes que todo sea "como antes", porque como era antes no funcionó.

En esta situación, sólo hay una cosa que hacer: volver a despertar su interés romántico por ti. Empezar de nuevo, hacerles ver cómo eran antes, cuando empezasteis a salir.

Me enteré de esto por Brad Browning, que ha ayudado a miles de hombres y mujeres a recuperar a sus ex. Se le conoce por el apodo de "el friki de las relaciones", y con razón.

En este vídeo gratuito, te mostrará exactamente qué puedes hacer para que tu ex vuelva a desearte.

Sea cual sea tu situación -o lo mal que lo hayas pasado desde que rompisteis- te dará una serie de consejos útiles que podrás aplicar de inmediato.

Aquí hay un enlace a su video gratis de nuevo. Si realmente quieres a tu ex de vuelta, este video le ayudará a hacer esto.

4) Tienes asuntos pendientes

Otra razón por la que no puedes dejar de pensar en tu ex podría ser que vuestras vidas estuvieron muy entrelazadas y ahora tenéis asuntos pendientes.

Por ejemplo:

• Tenéis hijos juntos. No puedes largarte y no volver a hablar con tu ex. Tenéis acuerdos de custodia, escolarización y más cosas que discutir.
• Tenéis bienes compartidos, como una propiedad o un coche.
• Tenías planes de futuro organizados, incluso algo aparentemente pequeño como asistir a la boda de tu primo el mes que viene y él/ella era tu acompañante.
• Tienes problemas de dinero pendientes, es decir, uno debe al otro y la deuda no se ha saldado.

Hay montones de razones por las que podrías tener asuntos pendientes con tu ex. Pero ésta es una razón bastante común por la que no puedes dejar de pensar en ellos: quieres resolver las cosas antes de seguir adelante.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Sé práctico.

Si has estado evitando enfrentarte a tu ex para solucionar este asunto, tienes que armarte de valor interior y afrontarlo sin rodeos.

Si es algo que podéis resolver físicamente, por ejemplo, problemas de dinero, poneros de acuerdo amistosamente y ver qué podéis solucionar.

Te darás cuenta de que una vez resueltas estas cuestiones, tu mente empezará a centrarse en otras cosas y no sólo en tu ex.

5) Aún no los has sacado de tu vida

Si sigues en contacto con tu ex, probablemente no te esté ayudando a quitártelo de la cabeza.

Esto incluye:

• Tenerlos en las redes sociales
• Mensajes de texto/llamadas telefónicas
• Reunirse (solo o con otros)

Ahora, lo entiendo. Si tienes una razón para estar en contacto con ellos (es decir, tenéis hijos juntos) no hay mucho que puedas hacer excepto limitar la cantidad de contacto que tienes con ellos.

Pero si sigues en contacto porque intentas ser amigo o incluso amigo con derecho a roce, no te ayudará a seguir adelante.

Es cierto que algunos ex pueden llegar a ser amigos con el tiempo, pero tiene que haber un respiro después de una ruptura.

¿Por qué?

Porque necesitas tiempo para procesar lo que ha pasado.

Si estás constantemente viendo la cara de tu ex en Instagram o su nombre iluminando tu teléfono, te impedirá reflexionar sobre la relación y trabajar en este gran cambio de vida.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Esto se explica por sí solo: ¡detén todo contacto innecesario!

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Créeme, yo luché mucho con esto.

Pero realmente será un momento decisivo para superar a tu ex.

Así que elimínalos de las redes sociales y declina amablemente quedar o hablar por teléfono.

Explícales que necesitas tiempo para ordenar tus pensamientos y emociones, y hazles saber que te pondrás en contacto contigo cuando estés preparado.

Y no te dejes llevar por un momento de soledad. Asegúrate de que tienes muchas cosas con las que mantenerte ocupado y, si es necesario, elimina su número de tu teléfono.

Así que guardé su número en un bloc de notas en el coche, para que no pudiera acceder a él cuando me sintiera triste en la cama o en la pista de baile echándole de menos.

6) Sigues dolido

Esto es totalmente comprensible.

No puedes dejar de pensar en tu ex porque te ha hecho mucho daño.

Es normal que los tengas en la cabeza. Intentas averiguar por qué alguien a quien querías, en quien confiabas y por quien te preocupabas te ha hecho esto.

Esto puede ser especialmente cierto si han hecho algo de forma inesperada, como engañarte.

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El shock puede ser tan devastador como el dolor.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Desgraciadamente, no hay nada que puedas hacer para acelerar la superación de haber sido herido por alguien. Necesitas tiempo y mucho amor propio y cuidado.

No te precipites en tu curación, no te pongas un plazo (aunque si estás a punto de cumplir un año y sigues sin poder quitártelos de la cabeza, puede que merezca la pena hablar con un terapeuta profesional).

La curación es diferente para cada persona, pero puedes empezar haciendo lo siguiente:

• Pasa tiempo con tus seres queridos. Rodéate de personas positivas y edificantes y evita a las que están estrechamente vinculadas a tu ex.
• Dedícate tiempo a ti mismo, vete de compras, córtate el pelo, regálate algo que siempre has querido.
• Haz algo que te guste cada día. Aunque sea algo tan pequeño como permitirte tu chocolate favorito y dejar la dieta, o ver tu película favorita, haz una cosa que te haga feliz a diario.
• Trabaja en ti mismo. Al contrario que el último consejo sobre el chocolate, aprovecha este tiempo para verte y sentirte lo mejor posible. Practica un nuevo deporte, bebe más agua y duerme más. Te sentirás mejor por ello.

Y recuerda que no te sentirás así para siempre.

Puede parecer que no hay luz al final del túnel, o que nunca volverás a amar, pero los seres humanos tenemos una capacidad de recuperación asombrosa, y volverás a encontrar tu chispa (¡sólo lleva tiempo!).

7) Sigues atrapado en "lo que podría haber sido"

Ah, las ensoñaciones del "y si..."... ¡Sé un par de cosas sobre esto!

Te encuentras constantemente preguntándote qué podríais haber sido "si sólo". Si sólo tu ex se hubiera esforzado más. Si sólo hubieras pasado más tiempo con ellos.

Es fácil mirar atrás y preguntarse qué podríais haber hecho de otra manera para evitar la ruptura, pero la realidad es que ninguno de los dos hizo esas cosas. Rompisteis por una razón y con el tiempo probablemente llegaréis a apreciar la ruptura ya que os lleva a cosas mejores.

Pero ahora mismo, estás en modo reminiscencia.

Esto es lo que pasa:

Es fácil idealizar una relación, hacer que suene mejor de lo que realmente fue, exagerar emociones que en realidad no existían.

Una vez superada la negación y la rabia, no podía dejar de imaginarme lo que habría pasado si hubiera hecho las cosas de otra manera.

"No estuvimos tan mal, ¿verdad?"

ERROR. No éramos el uno para el otro, pero mi corazón roto quería hacerme creer que era la mejor relación de mi vida y que la ruptura fue mala suerte, un giro desafortunado de los acontecimientos.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Sé sincero contigo mismo.

No endulces tu relación. Intenta recordar tanto lo malo como lo bueno.

Y si realmente no puedes encontrar claridad, tengo una sugerencia que me ha ayudado muchas veces cuando he necesitado despejar mi cabeza y recalibrar mi vida:

Hablé con alguien de Psychic Source después de pasar por mi ruptura. Después de estar perdida en mis pensamientos durante tanto tiempo, me dieron una visión única de hacia dónde iba mi vida, incluyendo con quién estaba realmente destinada a estar.

Me sorprendió lo amables, compasivos e informados que eran.

No sólo me aportaron optimismo y esperanza, sino que realmente me ayudaron a superar lo de mi ex.

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En una lectura de amor, un consejero dotado puede decirte por qué no puedes dejar de pensar en tu ex y, lo que es más importante, capacitarte para tomar las decisiones correctas en lo que se refiere al amor.

8) Estás celoso

Otra de las razones por las que podrías estar luchando por quitarte a tu ex de la cabeza podría ser porque estás celoso.

Si tu ex ya ha pasado página y tiene una nueva pareja, esto puede hacer que te obsesiones con su nuevo amor (y potencialmente con tu falta de una nueva relación).

Aunque es normal sentirse así, los celos no son una emoción agradable.

Te hace compararte con su nueva pareja, y eso es lo último que deberías hacer.

También pueden surgir pensamientos hirientes como: "Nunca hicieron eso conmigo pero lo hacen alegremente con la nueva pareja".

La verdad es que nunca sabrás los entresijos de su nueva relación. Tu ex podría estar simplemente despechado.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Cuando mi ex empezó una nueva relación unos meses después de romper, me enfadé.

No podía creer que después de tanto hablar de "no querer atarse más" ya se hubiera instalado con otra persona.

Así que decidí que no era asunto mío y dejarles solos. No quería darle la satisfacción de saber que me molestaba su nueva relación.

Cada vez que sentía la necesidad de husmear en su perfil o preguntar por su nueva novia a un amigo común, me recordaba a mí misma todos sus defectos.

Me obligué a pensar en cada hábito molesto, en cada cosa negativa que pudiera pensar de él.

¿Y sabes qué?

Después de unos días así, empecé a sentir lástima por su nueva novia.

"No tiene ni idea de dónde se ha metido" - Ese se convirtió en mi mantra, y definitivamente me ayudó con mis celos.

Así que deja de pensar en la nueva pareja de tu ex y empieza a centrarte en ti.

9) Quiere un cierre

Cierre.

Quieres explicaciones. Quieres entender por qué hicieron lo que hicieron. Sientes que se te debe al menos eso, ¿no?

Bueno, por desgracia, el cierre no está garantizado para ninguno de nosotros.

Aunque puede ser útil en el proceso de superación, no significa necesariamente que te vayas a sentir mejor después de recibirla.

Y si te sientas a esperar a que llegue, o incluso sales a perseguirlo, potencialmente terminarás haciéndote más daño, especialmente si tu ex no está dispuesto a sentarse y hablar honestamente.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

¡Encuentre su propio cierre!

No necesitas que tu ex determine cuándo puedes seguir adelante, sólo TÚ puedes determinarlo.

Recuérdate a ti mismo que tienes el control de tu vida y de tus emociones.

No le des tanto poder a una persona que te ha hecho daño.

Escriba sus sentimientos, hable con un ser querido y trace un límite a las situaciones que nunca resolverá.

Todo empieza por ti y por las ganas que tengas de dejar de pensar en tu ex. Ten en cuenta que son muy pocas las personas que consiguen el cierre que realmente necesitan, así que lo mejor es que trabajes para reforzar tu confianza y volver a encontrar la felicidad por ti misma.

10) Tiene remordimientos

Si hiciste algo de lo que te arrepientes a tu ex, es muy probable que no puedas dejar de pensar en ellos porque te sientes culpable.

No te sientas mal por ello: en realidad es algo bueno. Demuestra que tienes conciencia, que reconoces que cometiste un error y que te importan los sentimientos de los demás.

Y aquí está la cosa:

Puede que ni siquiera hicieras nada terrible. Puede que fuera algo hiriente que dijiste, o una ocasión especial que olvidaste. Incluso las pequeñas cosas de las que nos arrepentimos pueden jugar en nuestra mente.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Tienes que perdonarte. Sobre todo si ya te has disculpado con tu ex. Tanto si aceptan tus disculpas como si no, si sabes que eran auténticas, es hora de dejarlo estar.

Torturarte no cambiará el pasado, sólo te impedirá abrazar tu futuro.

Así que sé amable contigo mismo, aprende de tus errores pero no dejes que se ciernan sobre ti como una nube negra.

¿Y si nunca te disculpaste con tu ex?

Quizá ahora sea el momento. Podría ser lo que os libere y os permita a ambos seguir adelante.

Reflexiones finales

Hemos tratado 10 razones por las que no puedes dejar de pensar en tu ex, ¡espero que hayas encontrado las respuestas que buscabas!

Recuerda que debes darte tiempo, sobre todo si la ruptura ha sido reciente. Al contrario de lo que dicen las películas, la mayoría de la gente no pasa página en una semana, para algunos puede llevar muchos meses.

Así que date un respiro, intenta centrarte en cosas que te hagan sentir bien y, cuando llegue el momento, te levantarás un día y te darás cuenta de que hace tiempo que no piensas en tu ex (¡es una sensación fantástica!).

Pero teniendo esto en cuenta, si realmente no puedes dejar de pensar en tu ex y tu instinto te dice que deberíais volver juntos, vas a necesitar un poco de ayuda.

Y la mejor persona a la que acudir es Brad Browning.

No importa lo fea que haya sido la ruptura, lo hirientes que hayan sido las discusiones, él ha desarrollado un par de técnicas únicas no sólo para recuperar a tu ex, sino para conservarla para siempre.

Así que, si estás cansado de echar de menos a tu ex y quieres darle una segunda oportunidad a la relación, te recomiendo encarecidamente que eches un vistazo a sus increíbles consejos.

Aquí está de nuevo el enlace a su vídeo gratuito.

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