Efter mit sidste forhold sluttede, brugte jeg måneder på at være besat af min eks. Han var konstant i mine tanker.

Jeg lærte, at det er normalt - især for par, der har været sammen i lang tid eller har haft en intens forbindelse.

Men selv om det kan være en naturlig reaktion på at miste en person, der er så speciel for dig, er det også usundt at dvæle ved fortiden. Her er et par vigtige grunde til, at du ikke kan holde op med at tænke på din eks, og vigtigst af alt, hvordan du kan komme videre!

Hvorfor du ikke kan holde op med at tænke på din eks:

1) Du er i benægtelse

Dit forhold er slut, men du har ikke accepteret det. Du er sikker på, at tingene vil vende, og at du vil komme tilbage til din eks.

Jeg er ked af at sprænge din boble, men nogle gange betyder "slut" virkelig, at det er slut.

Men jeg forstår det godt, når man er i fornægtelse over noget, spiller det på ens sind. Det er ikke let at slukke for det, der sikkert var et meningsfuldt forhold og så et sårende brud.

I sådanne tilfælde er det som regel den person, der blev droppet, der nægter at acceptere bruddet. Nogle gange kan smerten og chokket være så intenst, at det faktisk er lettere at undgå at se det i øjnene.

Men det vil ikke hjælpe dig, og det vil heller ikke føre dig til at få din eks tilbage.

Så hvad kan du gøre?

Hold op med at spille dette spil med dig selv. Du gør det sværere at komme videre, og selv om jeg sympatiserer med, hvordan du føler (jeg var helt sikkert i fornægtelse i begyndelsen af mit brud), er der brug for lidt hård kærlighed lige nu!

Derfor skal du omgive dig med gode mennesker, venner og familie, som kan give dig en skulder at græde ved, men som også kan opmuntre dig til at se virkeligheden i øjnene.

Det er også vigtigt at lytte til dine følelser og din mavefornemmelse. I dit sind siger du, at det ikke rigtig er forbi. Men smerten i dit hjerte og den synkende fornemmelse i din mave bekræfter virkeligheden:

Det er tid til at komme videre.

2) Du er vred

Og det er måske med rette!

Hvis din eks har gjort dig sur, og du ser rødt, når du tænker på ham eller hende, er det ikke underligt, at du tænker på ham eller hende.

Måske vil du have hævn?

Måske ønsker du at forstå, hvorfor de gjorde, som de gjorde, mens I var sammen/under bruddet?

Uanset hvad det er, har det gjort dig så vred, at du har taget overhånd, og det er på tide at gøre noget ved det!

Jeg var meget vred, da min eks forlod mig. Han gjorde det på en lorteagtig måde og lod derefter som om, han ikke gjorde noget forkert.

Det tog et stykke tid, før min vrede faldt til ro, men da det først var sket, var det meget lettere at komme videre og holde op med at tænke på ham.

Så hvad kan du gøre?

Da jeg endelig fik nok af at have det dårligt og tænke på ham hele tiden, spurgte jeg mig selv om følgende:

• Vil min vrede forbedre situationen, dvs. vil den få ham til at indse, at det er hans skyld i alt dette?
• Hvem er det egentlig, min vrede gør ondt på?

Svarene er som følger...

Nej - min vrede vil ikke ændre situationen. Han vidste, at jeg var vred på ham, men hvis nogen mangler respekt for dig, er det usandsynligt, at de alligevel er ligeglade med dine følelser.

Hvem er det egentlig, min vrede gør ondt på? ME.

Det ændrer ikke hans liv, det holder ham ikke vågen om natten, og det har bestemt ikke forhindret ham i at indlede et nyt forhold.

Så det var på det tidspunkt, jeg tog den aktive beslutning at give slip. Jeg ville aldrig få den undskyldning, som jeg troede, jeg fortjente, men i stedet for at vente på at blive bitter besluttede jeg mig for at begynde at leve mit liv igen.

Og det kan du også gøre.

Hver gang du begynder at føle den velkendte vrede komme op, så stil dig selv de to ovenstående spørgsmål. Til sidst vil du indse, at det ikke er din tid eller energi værd.

3) Du vil have dem tilbage

Det er meget muligt, at grunden til, at du ikke kan holde op med at tænke på din eks, er, at du elsker ham eller hende, savner ham eller hende og ønsker ham eller hende tilbage for altid.

Her er sagen...

Hvis I slog op, fordi timingen ikke var rigtig, fordi der var manglende kommunikation, eller fordi eksterne situationer spillede en rolle, er der en god chance for, at I kan finde sammen igen.

Men hvis I slog op, fordi I var giftige for hinanden, eller fordi en af jer eller begge to gjorde hinanden alvorligt ondt, bør I overveje at prøve at komme videre.

Det er den sørgelige sandhed, at selv om vi måske elsker visse mennesker i vores liv, betyder det ikke altid, at de er gode for os.

Så tænk grundigt over dette, og om det er realistisk, at du kan skabe et sundere forhold anden gang.

Så hvad kan du gøre?

Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, skal du skabe et helt nyt forhold.

Du skal ikke forsøge at gøre alting som før, for det gik ikke som før.

I denne situation er der kun én ting at gøre - at vække deres romantiske interesse for dig igen. Start på en frisk, få dem til at se, hvordan de plejede at se det, da I først begyndte at date.

Jeg lærte om dette fra Brad Browning, som har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder med at få deres ekskæreste tilbage. Han går under navnet "the relationship geek", og det er med god grund.

I denne gratis video viser han dig præcis, hvad du kan gøre for at få din eks til at ønske dig igen.

Uanset hvordan din situation er - eller hvor meget du har dummet dig, siden I to slog op - får du en række nyttige tips, som du kan anvende med det samme.

Her er et link til hans gratis video igen. Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, vil denne video hjælpe dig med at gøre dette.

4) Du har uafsluttede sager

En anden grund til, at du ikke kan holde op med at tænke på din eks, kan være, at jeres liv var tæt forbundet, og at I nu har uafsluttede sager.

For eksempel:

• I har børn sammen. Du kan ikke bare gå væk og aldrig tale med din eks igen. I har forældremyndighedsaftaler, skolegang og meget mere at diskutere.
• I har fælles aktiver som f.eks. en ejendom eller en bil sammen.
• Du havde planlagt fremtidsplaner, selv noget tilsyneladende lille som at deltage i din fætters bryllup i næste måned, og han/hun var din ledsager.
• I har udestående pengeproblemer, dvs. at den ene skylder den anden penge, og at gælden ikke er blevet betalt

Der er masser af grunde til, at du måske har uafsluttede sager med din eks. Men dette er en ret almindelig grund til, at du ikke kan holde op med at tænke på dem - du vil have tingene løst, før du går videre.

Så hvad kan du gøre?

Bliv praktisk!

Hvis du har undgået at se din eks i øjnene for at få styr på det her, skal du samle dit indre mod og bare se problemet i øjnene.

Hvis det er noget, som I fysisk kan løse, f.eks. pengeproblemer, kan I tage kontakt i mindelighed og se, hvad I to kan finde ud af.

Du vil måske opdage, at når du først har løst disse problemer, begynder dit sind at fokusere på andre ting i stedet for kun at tænke på din eks.

5) Du har ikke skåret dem ud af dit liv endnu

Hvis du stadig er i kontakt med din eks, hjælper det dig sandsynligvis ikke med at få ham eller hende ud af hovedet.

Dette omfatter:

• At have dem på de sociale medier
• Sms'er/telefonopkald
• Møde (alene eller sammen med andre)

Jeg forstår det godt: Hvis du har en grund til at være i kontakt med dem (f.eks. fordi I har fået børn sammen), er der ikke meget andet at gøre end at begrænse den mængde kontakt, du har med dem.

Men hvis I stadig er i kontakt, fordi I forsøger at være venner eller endda venner med fordele, hjælper det jer ikke til at komme videre.

Det er rigtigt, at nogle ekskærester kan blive venner i sidste ende, men der skal være en vis pause efter et brud.

Hvorfor?

Fordi du har brug for tid til at bearbejde det, der er sket.

Hvis du konstant ser din eks' ansigt på Instagram, eller hvis du ser deres navn på din telefon, vil det forhindre dig i at reflektere over dit forhold og arbejde dig igennem denne store livsændring.

Så hvad kan du gøre?

Denne er ret selvforklarende - stop al unødvendig kontakt!

Jeg ved godt, at det er lettere sagt end gjort, men tro mig, jeg har kæmpet meget med det.

Men det vil virkelig være et afgørende øjeblik for at komme over din eks.

Så fjern dem fra de sociale medier, og afvis høfligt at mødes eller tale i telefon.

Forklar, at du har brug for lidt tid til at samle dine tanker og følelser, og lad dem vide, at du kontakter dem, når du er klar.

Og lad ikke dig selv glide ud i et øjeblik af ensomhed. Sørg for, at du har masser at holde dig selv beskæftiget med, og hvis det er nødvendigt, så fjern deres nummer fra din telefon.

Jeg var nødt til at gøre dette (ellers ville han sandsynligvis modtage en sms fra mig kl. 3 om natten, når han var beruset)... så jeg gemte hans nummer i en notesblok i min bil, hvilket betød, at det ikke var tilgængeligt, når jeg var ked af det i sengen eller ude på dansegulvet og savnede ham.

6) Du er stadig såret

Denne er helt forståelig.

Du kan ikke holde op med at tænke på din eks, fordi han/hun har såret dig voldsomt.

Det er kun naturligt, at du tænker på dem, og du prøver at forstå, hvorfor en person, som du elskede, havde tillid til og holdt af, ville gøre det mod dig.

Det kan især være tilfældet, hvis de har gjort noget uheldigt ud af det blå, f.eks. at de har været dig utro.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Chokket kan være lige så ødelæggende som smerten.

Så hvad kan du gøre?

Desværre er der ikke én ting, du kan gøre for at komme hurtigere over at blive såret af nogen. Du har brug for tid og masser af selvkærlighed og omsorg.

Du skal ikke skynde dig at helbrede, og du skal ikke give dig selv en tidsgrænse (selv om det måske kan betale sig at tale med en professionel terapeut, hvis du når op på 1 år, og du stadig ikke kan få dem ud af hovedet, hvis du stadig ikke kan få dem ud af hovedet).

Helbredelse er forskellig for alle, men du kan starte med at gøre følgende:

• Brug tid sammen med dine kære. Omgiv dig med positive og opløftende mennesker og undgå dem, der er tæt forbundet med din eks.
• Brug tid med dig selv. Tag ud og gå på indkøb, og få dig klippet eller klippet håret. Forkæl dig selv med noget, du altid har ønsket dig.
• Gør noget, du elsker hver dag. Selv om det er så lidt som at give dig selv din yndlingschokolade og droppe diæten eller at se din yndlingsfilm, så gør én ting, der gør dig glad hver dag.
• Arbejd på dig selv. I modsætning til det sidste råd om chokolade skal du bruge denne tid til at se godt ud og føle dig godt tilpas. Begynd at dyrke en ny sport, drik mere vand og få mere søvn. Du vil føle dig bedre tilpas.

Og husk, at du ikke vil have det sådan her for evigt.

Det kan virke som om, der ikke er noget lys for enden af tunnelen, eller at du aldrig vil elske igen, men mennesker har en utrolig stor modstandskraft, og du vil finde din gnist igen (det tager bare tid!).

7) Du er stadig fanget i "hvad der kunne have været"

Ahh, dagdrømme om "hvad nu hvis"...Jeg kender en ting eller to om disse!

Du spekulerer hele tiden på, hvad I kunne have været "hvis bare". Hvis bare din eks havde gjort en større indsats, hvis bare du havde brugt mere tid sammen med ham eller hende.

Det er nemt at se tilbage og spekulere på, hvad du kunne have gjort anderledes for at undgå at bryde op, men virkeligheden er, at ingen af jer gjorde disse ting. I brød op af en grund, og med tiden vil du sandsynligvis komme til at sætte pris på bruddet, da det fører dig til bedre ting.

Men lige nu er du i gang med at tænke tilbage på dine minder.

Her er sagen:

Det er let at idealisere et forhold. Få det til at lyde bedre, end det faktisk var. Opblæse følelser, som ikke var der i virkeligheden.

Jeg fandt mig selv romantiserende mit forhold meget efter bruddet. Da jeg først kom over fornægtelsen og vreden, kunne jeg ikke holde op med at forestille mig, hvad der ville være sket, hvis jeg havde gjort tingene anderledes.

"Så slemme var vi ikke, vel?"

Vi var ikke rigtige for hinanden, men mit knuste hjerte ville have mig til at tro, at det var det bedste forhold i mit liv, og at bruddet var uheldigt, en uheldig drejning af begivenhederne.

Så hvad kan du gøre?

Vær ærlig over for dig selv.

Lad være med at pynte på jeres forhold, og prøv at huske de dårlige sider lige så meget som de gode.

Og hvis du virkelig ikke kan finde klarhed, har jeg et forslag, som har hjulpet mig mange gange, når jeg har haft brug for at få klarhed i hovedet og få mit liv på ret køl igen:

Jeg talte med en person fra Psychic Source efter at have været igennem mit brud. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig en unik indsigt i, hvor mit liv var på vej hen, herunder hvem jeg egentlig var bestemt for at være sammen med.

Jeg blev faktisk overrasket over, hvor venlige, medfølende og kyndige de var.

De gav mig ikke kun optimisme og håb, men de hjalp mig også virkelig med at komme videre fra min eks.

Klik her for at få din egen kærlighedslæsning.

I en kærlighedslæsning kan en dygtig rådgiver fortælle dig, hvorfor du ikke kan holde op med at tænke på din eks, og vigtigst af alt kan han give dig mulighed for at træffe de rigtige beslutninger, når det kommer til kærlighed.

8) Du er jaloux

En anden grund til, at du måske har svært ved at få din eks til at glemme alt om dig selv, kan være, at du er jaloux.

Hvis din eks allerede er kommet videre og har fået en ny partner, kan det få dig til at blive besat af deres nyfundne kærlighed (og muligvis af din mangel på et nyt forhold).

Det er en svær sag - selv om det er normalt at føle sådan, er jalousi ikke nogen smuk følelse.

Det får dig til at sammenligne dig selv med deres nye partner, og det er det sidste, du bør gøre.

Det kan også give anledning til sårende tanker som: "Det har de aldrig gjort med mig, men de gør det med glæde med den nye partner."

Sandheden er, at du aldrig vil få kendskab til deres nye forhold. Det kan være, at din eks bare er ved at komme tilbage.

Så hvad kan du gøre?

Da min eks fik et nyt forhold et par måneder efter, at vi havde slået op, blev jeg vred.

Jeg kunne ikke tro, at han efter alle hans snakke om "ikke at ville være bundet længere" allerede havde flyttet sammen med en anden.

Så jeg besluttede mig for at lade dem være i fred og lade dem være i fred. Jeg ville ikke give ham den tilfredsstillelse at vide, at jeg var generet af hans nye forhold.

Hver gang jeg følte trang til at snage på hans profil eller spørge en fælles ven om hans nye kæreste, mindede jeg mig selv om alle hans fejl.

Jeg tvang mig selv til at tænke på hver eneste irriterende vane, hver eneste negative ting, jeg kunne tænke på ham.

Og ved du hvad?

Efter et par dage begyndte jeg faktisk at få medlidenhed med hans nye kæreste!

"Hun aner ikke, hvad hun har rodet sig ud i." - Det blev mit mantra, og det hjalp mig helt sikkert med min jalousi.

Så hold op med at tænke på din eks' nye partner, og begynd at fokusere på dig selv i stedet!

9) Du vil have en afslutning

Lukning.

Du vil have forklaringer. Du vil forstå, hvorfor de gjorde, som de gjorde. Du føler, at du i det mindste har krav på det, ikke sandt?

Desværre er der ingen af os, der er garanteret en afslutning.

Selv om det kan være en hjælp i processen med at komme videre, betyder det ikke nødvendigvis, at du får det bedre, når du har modtaget det.

Og hvis du sidder og venter på, at det skal komme, eller endda går ud og jagter det, vil du potentielt ende med at såre dig selv mere, især hvis din eks ikke er villig til at sidde og tale ærligt.

Så hvad kan du gøre?

Find din egen afslutning!

Du har ikke brug for din eks til at bestemme, hvornår du kan komme videre, det er kun DIG, der kan bestemme det.

Mind dig selv om, at du har kontrol over dit liv og dine følelser.

Du skal ikke give så meget magt til en person, der har såret dig.

Skriv dine følelser ned, tal med en af dine kære og sæt en streg under situationer, som du aldrig vil løse.

Det hele starter med dig, og hvor meget du ønsker at holde op med at tænke på din eks. Husk bare på, at det er meget få mennesker, der rent faktisk får den afslutning, de virkelig har brug for, så det er bedst at arbejde på at opbygge din selvtillid og finde lykken igen ved egen hjælp.

10) Du har fortrudt

Hvis du har gjort noget, du fortryder over for din eks, er der en god chance for, at du ikke kan holde op med at tænke på dem, fordi du føler dig skyldig.

Du skal ikke have dårlig samvittighed over dette - det er faktisk en god ting. Det viser, at du har en samvittighed, at du erkender, at du har begået en fejl, og at du bekymrer dig om andres følelser.

Og her er sagen:

Måske har du ikke engang gjort noget forfærdeligt. Måske var det noget sårende, du sagde, eller en særlig lejlighed, du glemte. Selv de små ting, vi fortryder, kan spille på vores sind.

Så hvad kan du gøre?

Du er nødt til at tilgive dig selv, især hvis du allerede har undskyldt over for din eks. Uanset om de accepterer din undskyldning eller ej, hvis du ved, at den var ægte, så er det tid til at give slip.

At torturere dig selv ændrer ikke fortiden, men forhindrer dig blot i at tage din fremtid op.

Så vær venlig mod dig selv og sørg for at lære af din fejl, men lad den ikke hænge over dig som en mørk sky.

Og hvis du aldrig har undskyldt over for din eks?

Måske er det nu, det kan være det, der gør jer fri og giver jer begge mulighed for at komme videre.

Sidste tanker

Vi har dækket 10 grunde til, at du ikke kan holde op med at tænke på din eks, og jeg håber, at du fandt de svar, du søgte!

Husk at give dig selv tid, især hvis bruddet er sket for nylig. I modsætning til hvad man ser i film, kommer de fleste mennesker ikke videre inden for en uge, for nogle kan det tage mange måneder.

Så giv dig selv en pause, prøv at fokusere på ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, og når tiden er inde, vil du vågne op en dag og indse, at du ikke har tænkt på din eks i et stykke tid (det er en dejlig følelse!).

Men hvis du virkelig ikke kan holde op med at tænke på din eks, og din mavefornemmelse siger dig, at I bør finde sammen igen, har du brug for lidt hjælp.

Og den bedste person at henvende sig til er Brad Browning.

Uanset hvor grimt bruddet var, hvor sårende diskussionerne var, har han udviklet et par unikke teknikker til ikke kun at få din eks tilbage, men også til at beholde ham/hende for evigt.

Så hvis du er træt af at savne din eks og ønsker at give forholdet en ny chance, kan jeg varmt anbefale dig at læse hans utrolige råd.

Her er linket til hans gratis video endnu en gang.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.