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Wenn Ihr Freund Sie beschuldigt, Sie zu betrügen, wissen Sie, wie verletzend das sein kann. Aber noch mehr als das: Wenn Sie wissen, dass Sie unschuldig sind, ist es wahrscheinlich auch frustrierend und ärgerlich.
Sie wollen ihn davon überzeugen, dass er sich irrt, und gleichzeitig ärgern Sie sich wahrscheinlich darüber, dass Sie das überhaupt tun müssen. Sollte er Ihnen nicht vertrauen?
Hier sind 14 nützliche Tipps, wenn Ihr Freund Sie des Fremdgehens beschuldigt.
1) Gehen Sie den Vorwürfen auf den Grund
Wenn Ihr Freund Sie beschuldigt, untreu zu sein, sollten Sie, so schwer das auch sein mag, nicht gleich in die Defensive gehen, denn das macht die Sache für Sie beide nur noch schlimmer.
Auch wenn Sie glauben, dass er völlig unvernünftig ist, sollten Sie versuchen, ruhig und gelassen zu bleiben.
Was sagen Sie zu Ihrem Freund, wenn er denkt, dass Sie ihn betrügen?
Leider gibt es keine magische Phrase, die alles besser macht. Es geht vielmehr darum, einen offenen Dialog zu schaffen, um zu klären, woher dieses Missverständnis kommt.
Wie bei der meisten Kommunikation kann das Zuhören der Teil sein, bei dem wir versagen.
Es ist wichtig, genauso viel oder sogar mehr zuzuhören, als zu reden, um wirklich zu verstehen, was er denkt und warum er es denkt.
Stellen Sie Fragen, wenn Sie Klarheit brauchen. Was genau wirft er Ihnen vor?
Handelt es sich um körperliche Untreue, oder ist es etwas wie eine SMS an einen anderen Mann oder ein Gespräch mit Ihrem Ex?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass wir alle unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was Betrug eigentlich ist.
So gilt beispielsweise eine emotionale Affäre oder eine Cyber-Affäre für manche Menschen als Betrug, während für andere nur körperliche sexuelle Handlungen zählen.
Es ist wichtig zu klären, was seiner Meinung nach vor sich geht und was zu diesen Überzeugungen geführt hat.
2) Lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich dabei fühlen
Immer wenn uns etwas vorgeworfen wird, kann etwas Seltsames passieren.
Unabhängig davon, ob wir völlig unschuldig sind oder nicht, wissen wir vielleicht nicht, wie wir damit umgehen sollen. Man möchte nicht am Ende etwas tun oder sagen, das einen schuldig aussehen lässt.
Aber versuchen Sie, nicht zu viel darüber nachzudenken. Sprechen Sie ihm stattdessen aus dem Herzen. Seien Sie verletzlich genug, um ihn wissen zu lassen, wie er sich dabei fühlt. Wenn es weh tut, zu hören, dass er Ihnen nicht vertraut, dann sagen Sie es ihm.
Ein Tipp jedoch ist:
Wenn wir wütend werden, ist das oft eine Maske für den Schmerz. Die Wut entsteht als Abwehrmechanismus. Aber darunter sind wir eigentlich nur traurig.
Das Problem ist, dass Wut eine negative Reaktion hervorrufen kann, die die Situation nur eskalieren lässt, während das Zeigen von Traurigkeit ein größeres Potenzial hat, Verständnis und Mitgefühl bei jemandem hervorzurufen.
Denken Sie also daran, wenn Sie Ihrem Freund sagen, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie, etwas sanfter zu sein, anstatt ihn zu beschimpfen, wie schlimm es ist, dass er Ihnen nicht vertraut.
Verwenden Sie "Ich"-Wörter, wenn Sie erklären, was Sie fühlen.
Sagen Sie zum Beispiel statt "Du gibst mir das Gefühl" lieber "Ich bin super traurig, wenn ich das höre. Ich habe das Gefühl, dass du mir nicht vertraust, obwohl ich mir das wünsche".
3) Überprüfen Sie Ihr eigenes Verhalten
Siehe auch: 12 einfache (aber wirkungsvolle) Wege, ihn dazu zu bringen, zuzugeben, dass er fremdgegangen istBitte beachten Sie, dass es bei diesem Tipp nicht darum geht, Ihnen die Schuld zuzuschieben. Sie wissen, ob seine Anschuldigungen unbegründet sind oder nicht.
Aber es ist immer eine gute Idee, sein eigenes Verhalten zu überprüfen, wenn man ein Problem mit jemandem hat, vor allem, weil wir am Ende des Tages immer nur uns selbst kontrollieren können.
Es ist also hilfreich, sich zu vergewissern und sich zu fragen:
Hat irgendetwas von meinem Verhalten oder meinen Worten zu den Anschuldigungen meines Freundes beigetragen?
Die Antwort könnte lauten: absolut nicht, und das ist auch gut so. Aber vielleicht finden Sie am Ende Dinge, die vielleicht nicht geholfen haben.
Vielleicht wissen Sie zum Beispiel, dass Sie ein bisschen flirten können, weil Sie die Aufmerksamkeit lieben. Auch wenn Sie wissen, dass Sie es nie weiter treiben würden, können Sie sich vorstellen, dass das eine Eifersucht auslösen könnte, die zu weit geht.
Vielleicht ist Ihnen auch aufgefallen, dass Sie dazu neigen, Ihren Ex in Gesprächen häufig zu erwähnen oder Ihre Beziehung zu vergleichen.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um eine kleine Selbstinventur über alles zu machen, was Ihnen einfällt und zu Vertrauensproblemen in Ihrer Beziehung geführt haben könnte.
Auch hier geht es nicht darum, sich selbst die Schuld zu geben, sondern darum, praktische Faktoren zu ermitteln, die Ihnen helfen können, die Situation zu verbessern und Ihre Beziehung zu stärken, wenn Sie sich weiterentwickeln.
Mit diesen Tipps können Sie ihn genauso in die Pflicht nehmen wie sich selbst, aber der beste (und einfachste) Ansatzpunkt ist immer der eigene.
4) Holen Sie sich fachkundige Beratung für Ihre individuelle Situation
So sehr ich auch auf die nützlichsten Tipps für den Fall eingehe, dass Ihr Freund Sie des Fremdgehens beschuldigt, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.
Das liegt daran, dass jede Situation einzigartig ist.
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5) Bewerten Sie, ob es sich um ein Verhaltensmuster handelt
Wie groß das Problem ist, mit dem Sie konfrontiert sind, und wie leicht es zu lösen sein wird, könnte davon abhängen, wie hartnäckig das Problem in Ihrer Beziehung bisher war.
Ist es das erste Mal, dass Sie mit Betrugsvorwürfen konfrontiert werden, oder ist das leider schon zur Gewohnheit geworden?
Ein einmaliger Vorfall wird leichter zu bewältigen sein, während ein Muster von Vorwürfen, Eifersucht und Unsicherheit in Ihrer Beziehung darauf hindeutet, dass Sie einen schweren Stand haben werden.
In diesem Fall müssen Sie sich wahrscheinlich überlegen, wie viel Sie in die Beziehung investieren wollen.
Wenn dies ein Muster ist, mit dem Sie schon eine Weile leben, sind Sie dann am Ende Ihrer Kräfte?
Es ist eine wichtige Frage, über die Sie nachdenken sollten, und nur Sie kennen die Antwort. Ein einmaliger Vorwurf könnte nur ein kleines Problem sein, aber anhaltende Eifersuchtsprobleme sind etwas anderes.
6) Betrachten Sie die Eifersucht in Ihrer Beziehung genauer
Wenn man beschuldigt wird, fremdgegangen zu sein, obwohl man es nicht getan hat, ist das nur ein Symptom, denn unter der Oberfläche liegen tiefere Ursachen.
Siehe auch: 20 Dinge, die es bedeutet, wenn ein Mädchen dir zuzwinkert (vollständige Liste)Wenn Sie also mit dem Vorwurf des Fremdgehens umgehen wollen, müssen Sie diese Ursachen angehen.
Eine davon ist Eifersucht.
Kleine Mengen an Eifersucht sind in jeder Beziehung ganz normal. Es klingt vielleicht nicht sehr erwachsen, aber wir mögen den Gedanken nicht, dass uns jemand etwas wegnimmt, das wir schätzen.
Aber es kann außer Kontrolle geraten und sehr ungesund werden.
Es wird nützlich sein, herauszufinden, ob Sie in Ihrer Beziehung tiefer gehende Eifersuchtsprobleme haben. Neben dem Vorwurf des Fremdgehens können auch andere Anzeichen von Eifersucht auftreten:
- Ihr Partner vertraut Ihnen nicht, wenn Sie nicht zusammen sind.
- Ihr Partner mag es nicht, wenn Sie andere Männer im Gespräch erwähnen.
- Er informiert sich ständig über Sie, sei es per SMS oder über soziale Medien, und möchte wissen, wo Sie sind und was Sie tun.
- Er zeigt ein gewisses Kontrollverhalten.
- Er wird wütend, wenn man etwas ohne ihn machen will.
- Er kommentiert negativ, was Sie tragen.
Wenn Sie größere Eifersuchtsprobleme vermuten, müssen Sie an diesen arbeiten.
Für den eifersüchtigen Partner bedeutet das, dass er an sich selbst arbeiten muss, um seine Phantasie zu zügeln, seine Anschuldigungen zu stoppen und seine Unsicherheiten zu verstehen, die seine Eifersucht auslösen.
Für den anderen Partner könnte es bedeuten, sich die Sorgen des Partners anzuhören, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern (in einem vernünftigen Rahmen), die seine Eifersucht auslösen, den Partner zu beruhigen und ihm Komplimente zu machen (ebenfalls in einem vernünftigen Rahmen), damit er sich erwünscht und wichtig für ihn fühlt.
7) Versuchen Sie, das Vertrauen zu stärken
Ihr seid zu zweit in dieser Beziehung, also müsst ihr euch zu zweit anstrengen, wenn ihr eure Probleme lösen wollt.
Du brauchst mich nicht, um dir zu sagen, dass du ein Vertrauensproblem hast, wenn dein Freund dich des Fremdgehens beschuldigt.
Andere Anzeichen von Vertrauensproblemen, die Sie bemerken könnten, sind:
- Geheimhaltung
- Kämpfe austragen
- Zögernde Öffnung
- Ständig das Schlimmste annehmen (Paranoia)
- Eine unbeständige Beziehung (viele Höhen und Tiefen durch Streit und Anschuldigungen).
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, das Vertrauen zwischen Ihnen beiden zu verbessern. Die Förderung absoluter Ehrlichkeit ist eine der besten.
Seien Sie zunächst ehrlich, was Ihre Gefühle füreinander angeht, und Sie werden feststellen, dass Sie wieder Vertrauen aufbauen können, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen.
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Stellen Sie sicher, dass Sie offen und ehrlich über Vertrauensfragen sprechen. Das bedeutet, dass Sie über alles Mögliche reden, auch wenn es trivial erscheint. Seien Sie offen, über Ihre Ängste und Sorgen zu sprechen.
Sprechen Sie unbedingt über den Unterschied zwischen Vertrauen und Kontrolle.
Menschen mit Vertrauensproblemen können versehentlich in ein kontrollierendes Verhalten abrutschen, um sich sicherer zu fühlen. Jemandem in einer Partnerschaft zu vertrauen bedeutet jedoch zu akzeptieren, dass man eine andere Person nicht kontrollieren kann, sondern nur sich selbst.
Versuchen Sie, sich nicht gegenseitig zu beschuldigen. Haben Sie Geduld mit dem anderen. Denken Sie daran, dass Sie beide Menschen sind, die Fehler machen. Und denken Sie daran, dass der Aufbau von Vertrauen Zeit braucht.
8) Erkennen Sie Probleme mit dem Selbstwertgefühl an
Warum beschuldigt mich mein Freund, mich zu betrügen?
In 9 von 10 Fällen geht es um Unsicherheit. Das ist der Kern des Problems (vorausgesetzt, Sie sind nicht fremdgegangen und seine Anschuldigungen sind völlig unbegründet).
Alles, was wir im Leben erleben, beginnt in unseren Köpfen.
Wir denken oft, dass die Dinge im Leben passieren und wir nur auf sie reagieren. Das stimmt zwar, aber die Art und Weise, wie wir die Dinge sehen, wie wir auf sie reagieren und wie wir uns fühlen, ist zu 100 % unsere eigene Sache.
Wenn Ihr Freund sich in Ihrer Beziehung unsicher fühlt, spiegelt das seine eigene Unsicherheit über sich selbst wider.
Vielleicht wurde er schon einmal verletzt, oder er hat Angst, Sie zu verlieren, und weiß nicht, wie er diese Gefühle ausdrücken soll.
Wenn er Sie also des Fremdgehens beschuldigt, versucht er, mit seiner eigenen Unsicherheit fertig zu werden.
Es ist nicht Ihre Schuld, es ist nicht Ihre Verantwortung, Sie haben nichts falsch gemacht, sondern er fühlt sich einfach nur schlecht.
Nur er selbst kann sich mit seinem Selbstwertgefühl, seiner Selbstachtung, seinem Selbstvertrauen und seiner Selbstliebe auseinandersetzen, aber Sie können ihn in diesem Prozess unterstützen und ermutigen.
Und wenn Sie auch mit diesen Dingen zu kämpfen haben, sollten Sie auch Ihre eigene Arbeit machen.
Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Gefühle, Ihre Gefühle beeinflussen Ihre Handlungen und Ihre Handlungen beeinflussen Ihre Beziehungen.
Wenn ihr also eure Situation ändern wollt, müsst ihr zuerst euer Denken (über euch selbst und einander) ändern.
9) Überlegen Sie, wie sich die Vergangenheit auf die Gegenwart auswirken könnte.
Eine weitere kleine Tatsache über die menschliche Natur ist, dass das, was wir heute sind, durch eine Reihe von Ereignissen in der Vergangenheit geschaffen und beeinflusst wurde.
Das heißt, wenn es in der Vergangenheit in einer Beziehung zu Betrug gekommen ist, kann es schwieriger sein, das Vertrauen wiederherzustellen.
Vielleicht weiß er, dass Sie in der Vergangenheit andere Menschen betrogen haben, und ist paranoid, dass Sie ihm das Gleiche antun werden. Vielleicht haben Sie nie jemanden betrogen, aber frühere Partner haben ihn betrogen, und er wird die Angst nicht los, dass es wieder passieren könnte.
Wenn wir darüber nachdenken, wie unsere Vergangenheit dazu beiträgt, wie wir uns heute fühlen, ändert das vielleicht nichts, aber es kann Ihnen helfen, einander besser zu verstehen.
Das kann zu mehr Mitgefühl im Umgang mit all dem führen.
10) Fragen Sie sich, ob er sein schlechtes Gewissen auf Sie projiziert.
Haben Sie schon von Schuldübertragung gehört?
Auf diese Weise projizieren wir im Grunde genommen unsere eigenen Gefühle auf einen anderen und übertragen die Schuld von uns selbst auf den Partner.
In diesem Szenario hat Ihr Freund selbst gegen die Regeln Ihrer Beziehung verstoßen, so dass er sich einredet, Sie hätten dasselbe getan.
Sein schlechtes Gewissen äußert sich im Wesentlichen in Anschuldigungen gegen Sie.
Lassen Sie mich eines klarstellen: Wenn Ihr Freund Sie des Betrugs beschuldigt, bedeutet das nicht, dass er selbst der Betrüger ist.
Vorschnelle Schlüsse zu ziehen und ihn zu beschuldigen, hilft nicht weiter, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken.
Gibt es andere verdächtige Verhaltensweisen, die Sie glauben lassen, dass er derjenige ist, der etwas falsch gemacht hat?
Wenn Ihr Mann ständig vage Anschuldigungen erhebt, die er nicht begründen kann, dann könnte er sein eigenes Fehlverhalten projizieren.
11) Versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen
Der Versuch, es nicht persönlich zu nehmen, wenn Ihr Mann Sie des Fremdgehens beschuldigt, mag lächerlich klingen.
Aber lassen Sie mich erklären:
Ich weiß, dass es sich so persönlich anfühlt, wie es nur sein kann: Er nennt Sie eine Lügnerin, er sagt, Sie seien eine Betrügerin, und er unterstellt Ihnen, dass Sie nicht vertrauenswürdig sind.
Aber ich hoffe, diese Tipps haben Ihnen zumindest geholfen, zu erkennen, dass es höchstwahrscheinlich um ihn geht und nicht um Sie.
Sicher, es kann sein, dass Sie Ihre Handlungen oder die Art und Weise, wie Sie kommunizieren, ein wenig anpassen müssen. Das gilt für uns alle in Beziehungen.
Aber trösten Sie sich mit dem Wissen, dass dies viel mehr das widerspiegelt, was in ihm vorgeht (und all die Eifersüchteleien, Vertrauensprobleme und Unsicherheiten, auf die wir bereits angespielt haben).
Wenn Sie sich selbst aus der Gleichung herausnehmen, können Sie einen kühlen Kopf bewahren, nicht defensiv werden und sogar mehr Mitgefühl für den Schmerz empfinden, den Ihr Freund sich selbst zufügt.
Das bedeutet nicht, dass Sie alles akzeptieren, nur weil es nicht wirklich um Sie geht. Negatives Verhalten zu akzeptieren ist nicht dasselbe wie es zu verstehen.
Es bedeutet einfach, die Objektivität zu haben, die Situation für einen Moment zu verlassen und zu erkennen, dass nur sehr wenig im Leben persönlich ist (wenn überhaupt). Es ist immer eine Art Projektion, die von der anderen Person ausgeht.
12) Setzen Sie klare Grenzen und Vereinbarungen für die Zukunft
In jeder Beziehung muss man den Spagat zwischen Kompromissen und festen Grenzen schaffen, so auch in dieser Situation.
Wenn ihr beide die Beziehung retten wollt, müsst ihr, nachdem ihr alles besprochen habt, einen Weg finden, das Problem zu überwinden.
Das könnte bedeuten, dass Sie einige praktische Änderungen vornehmen müssen, damit Sie mehr Vertrauen und Sicherheit in der Beziehung aufbauen können.
Dazu könnte gehören, dass man sich darüber einigt, ob man mit dem Ex Kontakt haben will, oder dass man mehr Zeit miteinander verbringt, um mehr Intimität und eine engere Bindung aufzubauen.
Was auch immer es ist, Sie müssen vielleicht beide bereit sein, Kompromisse einzugehen, um den Bedürfnissen und Wünschen der anderen Person in der Beziehung gerecht zu werden.
Aber hier ist ein sehr wichtiger Punkt:
Lassen Sie nicht zu, dass der Kompromiss zur Kontrolle wird.
Es ist eine Sache, auf die Eifersuchtsauslöser Ihres Freundes zu achten, aber ihm zu erlauben, Sie emotional zu manipulieren, damit Sie sich ändern müssen, ist etwas ganz anderes.
Einige Beispiele für das Überschreiten der Grenzen wären, dass man Ihr Telefon kontrollieren will, dass man von Ihnen die Herausgabe von Passwörtern erwartet oder dass man Ihnen vorschreiben will, wen Sie sehen dürfen und wen nicht.
Wenn es Eifersucht und Vertrauensprobleme gibt, muss innerlich viel Arbeit geleistet werden.
Es ist nicht nur unvernünftig, all die Dinge, die ihn verunsichern, einfach wegzulassen, sondern letztlich auch zum Scheitern verurteilt.
13) Machen Sie Ihre eigene innere Arbeit
Ich habe auf Quora den Beitrag einer Frau gelesen, die über ihre Erfahrungen mit einem eifersüchtigen Ex sprach. Sie erkannte so scharfsinnig, dass sie vielleicht etwas tiefere Heilung und innere Arbeit zu leisten hatte:
"Wenn Sie so sind wie ich, nehmen Sie sich am besten etwas Zeit für sich selbst, um zu untersuchen, was Sie an dieser Dynamik überhaupt angezogen hat. Nach dieser Beziehung endete ich in einer weiteren Beziehung mit einem Mann, der mir ständig vorwarf, mich zu betrügen, obwohl ich es nicht tat... Mir persönlich wurde klar, dass ich mir giftig unsichere Männer als Beziehungspartner gesucht hatte, weil das die Beziehung meiner Eltern war.Sobald ich die Dynamik erkannt hatte, konnte ich entscheiden, dass dieses Verhalten für mich nicht akzeptabel war... Mit diesem Wissen war ich in der Lage, die Dynamik der Beziehungen, die mich anzogen, zu verändern."
Die Liebe ist nicht immer einfach, aber wir machen es uns auch nicht immer leicht.
Das habe ich von dem weltberühmten Schamanen Rudá Iandê gelernt, der mich gelehrt hat, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht der ist, den wir kulturell konditioniert haben zu glauben.
Tatsächlich sabotieren sich viele von uns selbst und tricksen uns jahrelang aus, um einen Partner zu finden, der uns wirklich erfüllen kann.
Wie Rudá in diesem umwerfenden kostenlosen Video erklärt, jagen viele von uns der Liebe auf eine giftige Weise nach, die uns am Ende in den Rücken fällt.
Rudás Lehren zeigten mir eine ganz neue Perspektive.
Beim Zuschauen hatte ich das Gefühl, dass jemand zum ersten Mal meine Schwierigkeiten, Liebe zu finden und zu nähren, verstanden hat - und endlich eine konkrete, praktische Lösung anbietet.
Wenn Sie es satt haben, dass Ihre Beziehungen frustrierend sind und Ihre Hoffnungen immer wieder enttäuscht werden, dann ist dies eine Botschaft, die Sie hören müssen.
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14) Wissen, wann man weggehen sollte
Ich habe Tipps zur Versöhnung und zur Bewältigung Ihrer Beziehungsprobleme gegeben, wenn Sie das wollen.
Aber ich möchte mit der Erinnerung und der Gewissheit schließen, dass Sie in einer Beziehung nur das Beste verdienen.
Wenn hartnäckige Anschuldigungen Ihre Beziehung zu sehr belasten, könnten Sie beschließen, dass es an der Zeit ist, zu gehen.
Besonders wenn:
- Ihr Freund scheint nicht bereit zu sein, sich zu ändern.
- Die Anschuldigungen Ihres Freundes sind nun schon seit geraumer Zeit beständig
- Die Anschuldigungen gehen einher mit kontrollierendem Verhalten, toxischen Mustern oder Missbrauch (wie Beschimpfungen, Manipulation und Gaslighting).
Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?
Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.
Ich weiß das aus eigener Erfahrung...
Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.
Falls Sie noch nie von Relationship Hero gehört haben: Das ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen.
In nur wenigen Minuten können Sie sich mit einem zertifizierten Beziehungscoach in Verbindung setzen und maßgeschneiderte Ratschläge für Ihre Situation erhalten.
Ich war überwältigt davon, wie freundlich, einfühlsam und wirklich hilfreich mein Coach war.
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