Ak vás váš priateľ obviní z podvádzania, viete, aké to môže byť zraňujúce. Ale čo viac, keď viete, že ste nevinní, pravdepodobne to bude aj frustrujúce a šialené.

Chcete ho presvedčiť, že sa mýli, a zároveň sa pravdepodobne cítite urazení, že by ste to vôbec mali robiť. Nemal by vám veriť?

Tu je 14 užitočných rád, ak vás váš priateľ obviňuje z podvádzania.

1) Dostaňte sa k jadru obvinení

Ak vás váš priateľ obviní z nevery, nech to bude akokoľvek ťažké, snažte sa hneď nezačať brániť. Len to zhorší situáciu pre vás oboch.

Chcete, aby komunikácia bola otvorená. A aj keď si myslíte, že sa správa úplne nerozumne, je lepšie pokúsiť sa zachovať pokoj a rozvahu.

Čo poviete svojmu priateľovi, keď si myslí, že ho podvádzate?

Bohužiaľ, neexistuje zázračná fráza, ktorá by všetko napravila. Ide skôr o to, aby sme sa pokúsili nadviazať otvorený dialóg a objasniť, odkiaľ pramení toto nedorozumenie.

Tak ako pri väčšine komunikácie, aj pri počúvaní sa nám môže dariť.

Je dôležité počúvať rovnako alebo viac ako hovoriť a snažiť sa skutočne pochopiť, čo si myslí a prečo si to myslí.

Ak potrebujete vysvetlenie, pýtajte sa. Z čoho presne vás obviňuje?

Je to fyzická nevera? Alebo je to niečo ako písanie s iným mužom alebo rozprávanie sa s bývalým?

Je dôležité si uvedomiť, že každý z nás má inú predstavu o tom, čo vlastne podvádzanie je.

Napríklad citová aféra alebo kybernetická aféra je pre niektorých ľudí neverou, zatiaľ čo pre iných sa počítajú len fyzické sexuálne akty.

Je dôležité objasniť, čo si myslí, že sa deje, a čo ho k tomuto presvedčeniu viedlo.

2) Dajte mu vedieť, ako sa cítite

Vždy, keď sme z niečoho obvinení, môže sa stať niečo zvláštne.

Bez ohľadu na to, či sme úplne nevinní, alebo nie, nemusíme vedieť, ako sa s tým vysporiadať. Nechcete predsa skončiť tak, že urobíte alebo poviete niečo, kvôli čomu budete vyzerať vinní.

Snažte sa však nad tým príliš nerozmýšľať. Namiesto toho hovorte od srdca. Buďte dostatočne zraniteľní, aby ste mu dali najavo, ako sa cíti. Ak ho bolí, že vám nedôveruje, povedzte mu to.

Jeden tip však znie:

Keď sa hneváme, často je to maska zranenia. Hnev vzniká ako obranný mechanizmus. Ale pod ním sme v skutočnosti len smutní.

Problém je v tom, že hnev môže vyvolať negatívnu reakciu, ktorá situáciu len vyhrotí. Zatiaľ čo prejavenie smútku má väčší potenciál vyvolať u niekoho pochopenie a súcit.

Preto na to pamätajte, keď budete svojmu priateľovi hovoriť, čo cítite. Namiesto toho, aby ste mu rozprávali o tom, aké je to zlé, že vám nedôveruje, skúste byť jemnejší.

Pri vysvetľovaní svojich pocitov používajte slová "ja".

Napríklad namiesto "mám z teba pocit" povedzte "cítim sa super smutný, keď to počujem. Mám pocit, že mi nedôveruješ, hoci by som si to prial".

3) Skontrolujte svoje vlastné správanie

Vedzte, že cieľom tohto tipu nie je presunúť vinu na vás. Vy viete, či sú jeho obvinenia neopodstatnené alebo nie.

Vždy je však dobré skontrolovať svoje vlastné správanie, keď máte problém s niekým iným. Najmä preto, že nakoniec môžeme kontrolovať len sami seba.

Preto je užitočné si to dvakrát overiť a položiť si otázku:

Prispel som svojím správaním alebo slovami k obvineniam môjho priateľa?

Odpoveďou môže byť, že nie, a to je celkom fér. Ale možno nakoniec zistíte veci, ktoré nemuseli pomôcť.

Možno napríklad viete, že viete byť trochu flirtujúci, pretože milujete pozornosť. Aj keď viete, že by ste to nikdy neposunuli ďalej, vidíte, že to môže vyvolať žiarlivosť, ktorá zašla príliš ďaleko.

Alebo ste si možno uvedomili, že v rozhovore často spomínate svojho bývalého alebo porovnávate váš vzťah.

Toto je vhodný čas na malú sebaprehliadku všetkého, na čo si spomeniete a čo mohlo viesť k problémom s dôverou vo vašom vzťahu.

Opäť, nejde o to, aby ste sa obviňovali, ale o to, aby ste identifikovali praktické faktory, ktoré vám pomôžu napraviť to a posilniť váš vzťah, keď budete napredovať.

Tieto tipy ho budú viesť k zodpovednosti rovnako ako vás, ale vždy je najlepšie (a najjednoduchšie) začať u seba.

4) Získajte odborné poradenstvo pre vašu jedinečnú situáciu

Rovnako ako sa budem venovať najužitočnejším tipom pre prípad, že vás váš priateľ obviní z podvádzania, môže byť užitočné porozprávať sa o vašej situácii so vzťahovým koučom.

Je to preto, že každá situácia je jedinečná.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život, vaše skúsenosti a váš vzťah.

Vzťahový hrdina je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a ťažké milostné situácie, ako je táto.

Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

No pred niekoľkými mesiacmi som ich oslovila, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho vrátiť do správnych koľají.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

5) Zhodnoťte, či ide o vzorec správania

To, aký veľký je problém, ktorému čelíte, a ako ľahko sa bude dať vyriešiť, môže závisieť od toho, ako pretrvávajúci bol tento problém vo vašom vzťahu doteraz.

Je to prvýkrát, čo čelíte obvineniam z podvádzania? Alebo je to už bohužiaľ pravidelný jav?

Jednorazové situácie sa budú riešiť ľahšie. Zatiaľ čo vzorec obviňovania, žiarlivosti a neistoty vo vašom vzťahu naznačuje, že možno budete mať pred sebou ťažší boj.

V takom prípade budete pravdepodobne musieť zvážiť, ako veľmi ste do vzťahu investovali.

Ak je to vzorec, s ktorým žijete už nejaký čas, blížite sa ku koncu svojich síl?Ste v podstate ochotní investovať čas, energiu a emócie do jeho nápravy?

Je to dôležitá otázka na zamyslenie a odpoveď na ňu poznáte len vy. Jednorazové obvinenie môže byť len zádrheľ, ale pretrvávajúce problémy so žiarlivosťou sú niečo iné.

6) Pozrite sa hlbšie na žiarlivosť vo vzťahu

Obvinenie z podvádzania, keď ste ho neurobili, je len symptóm. Pod povrchom sa skrývajú hlbšie príčiny, ktoré sú za to zodpovedné.

Ak sa chcete vysporiadať s obvineniami z podvádzania, musíte riešiť tieto základné príčiny.

Jednou z nich je žiarlivosť.

Malé množstvo žiarlivosti je v každom vzťahu celkom normálne. Možno to neznie veľmi dospelo, ale nepáči sa nám, že nám niekto berie niečo, čo si vážime.

Môže sa však vymknúť spod kontroly a stať sa veľmi nezdravým.

Bude užitočné zistiť, či máte vo vzťahu hlbšie problémy so žiarlivosťou. Popri obvineniach z podvádzania môžu byť ďalšími znakmi žiarlivosti:

• Váš partner vám nedôveruje, keď nie ste spolu.
• Vášmu partnerovi sa nepáči, keď v rozhovore spomeniete iných chlapov.
• Neustále vás kontroluje, či už prostredníctvom SMS alebo sociálnych sietí, a chce mať prehľad o tom, kde ste a čo robíte.
• Vykazuje určité kontrolné správanie.
• Hnevá sa, keď chcete robiť veci bez neho.
• Negatívne komentuje to, čo nosíte.

Ak máte podozrenie na väčšie problémy so žiarlivosťou, budete musieť na nich pracovať.

Pre žiarlivého partnera to bude znamenať vážnu prácu na sebe, aby obmedzil svoju predstavivosť, zastavil svoje obvinenia a pochopil svoju neistotu, ktorá ho vedie k žiarlivosti.

V prípade druhého partnera to môže zahŕňať vypočutie jeho obáv, zmenu určitého správania (v rámci možností), ktoré vyvoláva jeho žiarlivosť, uistenie a pochvalu partnera (opäť v rámci možností), aby sa cítil, že je pre vás žiadaný a dôležitý.

7) Snažte sa zvýšiť dôveru

V tomto vzťahu ste dvaja, takže ak chcete vyriešiť svoje problémy, musíte vynaložiť úsilie dvaja.

Nemusím vám hovoriť, že ak vás váš priateľ obviňuje z podvádzania, máte problémy s dôverou.

Ďalšie príznaky problémov s dôverou, ktoré si môžete všimnúť, sú:

• Tajomstvo
• Vyvolávanie bojov
• Váhavosť pri otváraní sa
• Predpokladanie toho najhoršieho (paranoja)
• Nestály vzťah (veľa vzostupov a pádov, hádky a obvinenia).

Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako zlepšiť dôveru medzi vami. Jedným z najlepších je podpora úplnej úprimnosti.

Začnite tým, že budete úprimní k svojim vzájomným pocitom. Zistíte, že keď sa o nich porozprávate, začnete si opäť budovať dôveru.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Uistite sa, že o otázkach dôvery komunikujete otvorene a úprimne. To znamená, že sa rozprávajte o všetkom, aj keď sa to zdá banálne. Buďte otvorení diskusii o svojich obavách a problémoch.

Uistite sa, že ste hovorili o rozdiele medzi dôverou a kontrolou.

Ľudia s problémami s dôverou môžu v snahe cítiť sa bezpečnejšie náhodne skĺznuť do kontrolného správania. Dôverovať niekomu v partnerstve však znamená prijať, že nemôžete kontrolovať inú osobu, iba seba.

Snažte sa vyhýbať vzájomnému obviňovaniu. Buďte k sebe trpezliví. Pamätajte, že obaja ste ľudské bytosti, ktoré robia chyby. A pamätajte, že budovanie dôvery si vyžaduje čas.

8) Priznajte si problémy so sebaúctou

Prečo ma môj priateľ obviňuje z podvádzania?

V deviatich prípadoch z desiatich ide o neistotu. To je to, čo je stredobodom problému. (Teda za predpokladu, že ste ho nepodviedli a jeho obvinenia sú úplne neopodstatnené.)

Všetko, čo v živote zažívame, sa začína v našej mysli.

Často si myslíme, že veci sa v živote dejú a my na ne len reagujeme. A hoci je to pravda, spôsob, akým sa rozhodneme veci vidieť, reagovať na ne a cítiť ich, je na 100 % naša vnútorná práca.

Ak sa váš priateľ cíti neisto vo vašom vzťahu, odráža to jeho vlastnú neistotu v sebe samom.

Možno mu už niekedy niekto ublížil alebo sa bojí, že vás stratí. Možno nevie, ako tieto emócie vyjadriť.

Takže keď vás obviňuje z podvádzania, snaží sa vyrovnať s vlastnou neistotou.

Nie je to vaša vina, nie je to vaša zodpovednosť, nie je to niečo, čo ste urobili zle. Je to jednoducho jeho zlý pocit.

Iba on sám sa môže zaoberať hlbšou sebaúctou, sebahodnotou, vierou v seba a láskou k sebe samému, ale vy ho môžete v tomto procese podporiť a povzbudiť.

A ak s týmito vecami bojujete aj vy, nezabudnite sa venovať aj vlastnej práci.

Vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie. Vaše emócie ovplyvňujú vaše činy. Vaše činy ovplyvňujú vaše vzťahy.

Ak teda chcete zmeniť svoju situáciu, musíte najprv zmeniť svoje myslenie (o sebe a o sebe navzájom).

9) Zvážte, ako minulosť môže ovplyvňovať súčasnosť

Ďalšou malou skutočnosťou o ľudskej povahe je, že to, kým sme dnes, bolo vytvorené a ovplyvnené sériou udalostí, ktoré sa stali predtým.

To znamená, že ak v minulosti došlo vo vzťahu k podvádzaniu, môže byť ťažšie obnoviť dôveru.

Možno vie, že ste v minulosti podvádzali ľudí, a je paranoidný, že to isté urobíte aj vy jemu. Možno ste nikdy nikoho nepodviedli, ale minulí partneri podviedli jeho a on sa nemôže zbaviť strachu, že sa to stane znova.

Uvažovanie o tom, ako naša minulosť prispieva k tomu, ako sa cítime dnes, možno nič nezmení, ale môže vám pomôcť lepšie pochopiť toho druhého.

To môže viesť k väčšiemu súcitu pri zvládaní toho všetkého.

10) Spýtajte sa sami seba, či na vás premieta svoje výčitky svedomia

Počuli ste už o prenášaní viny?

V podstate tak môžeme skončiť pri premietaní vlastných pocitov na niekoho iného. Prenášame vinu zo seba na partnera.

V tomto scenári váš priateľ sám porušil pravidlá vášho vzťahu. A tak sa presvedčil, že ste urobili to isté.

V podstate sa jeho výčitky svedomia prejavujú v obvineniach voči vám.

Dovoľte mi, aby som sa vyjadrila jasne. To, že vás váš priateľ obviňuje z podvádzania, neznamená, že on sám je podvodník.

Unáhliť sa a obviniť ho nepomôže. Ale aj tak stojí za to sa nad tým zamyslieť.

Existuje aj iné podozrivé správanie, na základe ktorého si môžete myslieť, že to bol on, kto urobil niečo zlé?

Ak váš muž neustále vznáša neurčité obvinenia, ktoré nedokáže nijako podložiť, môže si premietnuť svoje vlastné previnenie.

11) Snažte sa nebrať si to osobne

Snaha nebrať si osobne, keď vás muž obviní z podvádzania, môže znieť smiešne.

Ale dovoľte mi to vysvetliť:

Viem, že sa cíti tak osobne, ako to len môže byť. Nazýva vás klamárkou, hovorí, že podvádzate, a naznačuje, že ste nedôveryhodná.

Dúfam však, že vám tieto tipy pomohli aspoň pochopiť, že je pravdepodobné, že ide skôr o neho ako o vás.

Iste, možno bude potrebné trochu upraviť vaše konanie alebo spôsob komunikácie. To platí pre každého z nás vo vzťahu.

Ale upokojte sa tým, že to oveľa viac odráža to, čo sa deje v jeho vnútri (a všetky tie žiarlivosti, problémy s dôverou a neistoty, o ktorých sme už hovorili).

Odstránenie seba samého z rovnice vám môže pomôcť zachovať si chladnú hlavu, nebrániť sa a dokonca cítiť viac súcitu nad bolesťou, ktorú si váš priateľ spôsobuje.

To však neznamená, že všetko akceptujete len preto, že sa vás to v skutočnosti netýka. Akceptovať negatívne správanie nie je to isté ako ho pochopiť.

Znamená to jednoducho mať objektívnosť, aby ste na chvíľu vystúpili zo situácie a videli, že len veľmi málo vecí v živote je osobných (ak vôbec). Vždy ide o akúsi projekciu pochádzajúcu od druhej osoby.

12) Stanovte jasné hranice a dohody do budúcnosti

Každý vzťah si vyžaduje kráčať po hranici medzi robením kompromisov a vytváraním pevných hraníc. A to isté platí aj v tejto situácii.

Ak chcete obaja zachrániť vzťah, po tom, čo ste si všetko vyrozprávali, musíte nájsť cestu, ako to prekonať.

To môže zahŕňať praktické zmeny, aby ste si vo vzťahu vybudovali väčšiu dôveru a istotu.

To by mohlo zahŕňať také veci, ako je dohoda o tom, či budete mať kontakt s bývalým partnerom. Mohlo by to byť trávenie viac kvalitného spoločného času s cieľom vybudovať väčšiu intimitu a užšie puto.

Nech je to akokoľvek, možno budete musieť byť obaja pripravení na kompromis, aby ste sa prispôsobili tomu, čo druhá osoba od vzťahu potrebuje a chce.

Tu je však veľmi dôležitá vec:

Nedovoľte, aby sa kompromis zmenil na kontrolu.

Jedna vec je mať na pamäti spúšťače žiarlivosti vášho priateľa, ale dovoliť mu, aby s vami citovo manipuloval a donútil vás k zmene, je niečo úplne iné.

Príkladom prekročenia hraníc môže byť, že vám chce kontrolovať telefón, očakáva od vás odovzdanie hesiel alebo sa vám snaží diktovať, s kým sa môžete a s kým nie.

Ak sa vyskytnú problémy so žiarlivosťou a dôverou, bude potrebné veľa pracovať vo vnútri.

Jednoducho sa snažiť vyradiť všetky veci, ktoré v ňom vyvolávajú pocit neistoty, je nielen nerozumné, ale v konečnom dôsledku odsúdené na neúspech.

13) Urobte svoju vlastnú vnútornú prácu

Na Quore som čítala rozhovor dievčaťa o jej skúsenosti so žiarlivým bývalým. Tak bystro rozpoznala, že možno má pred sebou nejaké hlbšie uzdravenie a vnútornú prácu:

"Ak ste na tom podobne ako ja, najlepšie urobíte, ak si nájdete čas pre seba a preskúmate, čo vás na tejto dynamike v prvom rade priťahovalo. Po tomto vzťahu som skončila v ďalšom vzťahu s mužom, ktorý ma neustále obviňoval z podvádzania, hoci som ho nepodvádzala... Osobne som si uvedomila, že som ako partnerov vo vzťahu vyhľadávala toxicky neistých mužov, pretože to bol vzťah mojich rodičovdynamiku. Keď som rozpoznal dynamiku, mohol som sa rozhodnúť, že toto správanie pre mňa nie je prijateľné... S týmto poznaním som bol schopný zmeniť dynamiku vzťahov, ktoré ma priťahovali."

Láska nie je vždy jednoduchá. Ale ani my si ju vždy neuľahčujeme.

Je to niečo, čo som sa naučil od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho. Naučil ma, že cesta k nájdeniu lásky a intimity nie je taká, ako sme boli kultúrne podmienení.

V skutočnosti sa mnohí z nás celé roky sabotujú a klamú sami seba, čím si bránia v stretnutí s partnerom, ktorý by nás skutočne napĺňal.

Ako Rudá vysvetľuje v tomto ohromujúcom videu, mnohí z nás sa za láskou naháňajú toxickým spôsobom, ktorý nás nakoniec bodne do chrbta.

Učenie Rudy mi ukázalo úplne novú perspektívu.

Pri sledovaní som mala pocit, že niekto prvýkrát pochopil moje problémy s hľadaním a pestovaním lásky - a konečne ponúkol skutočné, praktické riešenie.

Ak ste už skončili s frustrujúcimi vzťahmi a s tým, že vaše nádeje sú stále zmarené, potom si toto posolstvo musíte vypočuť.

Zaručujem vám, že nebudete sklamaní.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

14) Vedieť, kedy odísť

Uviedol som tipy na zmierenie a riešenie problémov vo vzťahu, ak o to stojíte.

Na záver by som vám však rád pripomenul a uistil vás, že si vo vzťahu zaslúžite to najlepšie.

Ak pretrvávajúce obvinenia príliš zaťažujú váš vzťah, môžete sa rozhodnúť, že je čas odísť.

Najmä ak:

• Zdá sa, že váš priateľ nie je ochotný pokúsiť sa o zmenu
• Obvinenia vášho priateľa sú už nejaký čas konzistentné
• Obvinenia sa spájajú s kontrolným správaním, toxickými vzorcami alebo zneužívaním (napríklad nadávkami, manipuláciou a podsúvaním plynu).

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.