As jo ​​freon jo beskuldiget fan bedroch, dan wite jo hoe kwetsend it kin wêze. Mar mear dan dat, as jo witte dat jo ûnskuldich binne, is it wierskynlik ek frustrerend en gek.

Jo wolle him oertsjûgje dat hy ferkeard is, en tagelyk fiele jo wierskynlik wrok dat jo moatte sels moatte. Moat er dy net fertrouwe?

Hjir binne 14 nuttige tips as jo freon jo beskuldiget fan bedroch.

1) Kom nei it hert fan 'e beskuldigings

As jo freon beskuldige jo fan ûntrou, sa hurd as it sil wêze, besykje net direkt te ferdigenjen. It sil de dingen allinich slimmer meitsje foar jo beide.

Jo wolle de kommunikaasjelinen iepen hâlde. En sels as jo tinke dat hy folslein ûnferstannich is, is it better om te besykjen om kalm en sammele te bliuwen.

Wat seist jo tsjin jo freon as hy tinkt dat jo bedroch binne?

Spitigernôch dêr is gjin magyske sin dy't it allegear better sil meitsje. It is mear oer it meitsjen fan in iepen dialooch om te besykjen te ferklearjen wêr't dit misferstân weikomt.

Lykas by de measte kommunikaasje kin harkjen it diel wêze wêrop wy falle.

It is wichtich om te harkjen. safolle, of mear as, jo prate om te besykjen om echt te begripen wat hy tinkt en wêrom hy tinkt dat.

Stel fragen as jo opheldering nedich binne. Wat beskuldiget er dy krekt fan?

Is it fysike ûntrou? Of is it sokssawat as texting in oare keardel ofcheat.

Te konklúzjes springe en him beskuldigje sil net helpe. Mar it is dochs de muoite wurdich om oer nei te tinken.

Is d'r oare fertochte gedrach wêrmei jo tinke kinne dat hy dejinge is dy't ferkeard dien hat?

As jo ​​keardel hieltyd vage beskuldigings makket dat hy kin mei gjin rjochtfeardiging back-up meitsje, dan kin er syn eigen ferkeard projektearje.

11) Besykje it net persoanlik te nimmen

Probearje it net persoanlik te nimmen as jo man jo beskuldige fan bedrog klinkt miskien laitsjend.

Mar lit my útlizze:

Ik wit dat it sa persoanlik fielt as it kin wurde. Hy neamt jo in liger, hy seit dat jo in cheat binne, en hy tinkt dat jo net te fertrouwen binne.

Mar ik hoopje dat dizze tips jo op syn minst holpen hawwe om te sjen dat it wierskynlik oer him is as oer jo .

Wis, d'r kinne lytse tweaks nedich wêze foar jo aksjes of de manier wêrop jo kommunisearje. Dat jildt foar ús allegearre yn relaasjes.

Mar nim wat treast yn it witten dat dit folle mear in refleksje is oer wat der yn him bart (en al dy jaloerskens, fertrouwensproblemen en ûnfeiligens dêr't wy al op ferwiisden ).

It fuortheljen fan josels út 'e fergeliking kin jo helpe om jo koel te hâlden, net definsyf te wurden, en sels mear meilibjen fiele oer de pine dy't jo freon foar himsels skept.

Dat betsjut net. jo akseptearje it allegear, gewoan om't it net echt oer jo giet. Negatyf gedrach akseptearje is net deitselde as it begripen.

It betsjut gewoan de objektiviteit hawwe om efkes bûten de situaasje te stappen en te sjen dat hiel lyts bytsje yn it libben persoanlik is (as der wat is). It is altyd in projeksje fan soarten dy't fan 'e oare persoan komme.

12) Stel dúdlike grinzen en ôfspraken foar de takomst

Elke relaasje fereasket it rinnen fan de line tusken it meitsjen fan kompromissen en it meitsjen fan fêste grinzen. En itselde jildt ek yn dizze sitewaasje.

As jim beide de relaasje rêde wolle, moatte jim, nei’t jim alles trochpraten hawwe, in wei foarby fine.

Dat kin omgean mei wat praktyske feroarings meitsje, sadat jo better fertrouwen en feiligens yn 'e relaasje bouwe kinne.

Dat kinne dingen omfetsje lykas ôfpraat wurde oft jo kontakt hawwe mei in eks. It kin wêze om mear kwaliteitstiid tegearre te besteegjen om mear yntimiteit en in hechtere bân op te bouwen.

Wat it ek is, jo moatte miskien beide ree wêze om kompromissen te meitsjen om te foldwaan oan wat de oare persoan nedich is en wol fan 'e relaasje.

Mar hjir is in heul wichtich punt:

Lit gjin kompromis yn kontrôle wurde.

Betinken wêze fan de oergeunst-triggers fan jo freon is ien ding, mar him tastean om emosjoneel te manipulearjen dat jo moatte feroarje is in hiel oar.

Guon foarbylden fan it oerstekken fan de line soe wêze wolle jo tillefoan kontrolearje, ferwachtsje dat jo wachtwurden oerjaan, of besykje tediktearje wa't jo kinne en net sjen kinne.

In protte wurk sil oan 'e binnenkant plakfine moatte as der problemen binne oer jaloerskens en fertrouwen.

Simpelwei besykje alle dingen út te snijen dy't meitsje him ûnfeilich fiele is net allinnich ûnferstannich, mar úteinlik feroardiele om te mislearjen.

13) Doch dyn eigen ynderlik wurk

Ik lies in famkespetear op Quora oer har ûnderfining mei in oergeunstich eks. Se erkende sa skerp dat se miskien wat djipper genêzen en ynterne wurk te dwaan hie:

“As jo ​​​​wat binne lykas my, is jo bêste weddenskip om wat tiid foar josels te nimmen om te ûndersykjen wat oer dizze dynamyk jo oanlutsen hat it earste plak. Nei dy relaasje, Ik bedarre yn noch in oare relaasje mei in man dy't hieltyd beskuldige my fan bedroch doe't ik wie net ... Persoanlik, Ik realisearre dat ik socht út toxically ûnfeilige manlju as relaasje partners, want dat wie myn âlden relaasje dynamysk. Sadree't ik de dynamyk erkende, koe ik beslute dat gedrach foar my net akseptabel wie ... Mei dy kennis koe ik de dynamyk fan 'e relaasjes dy't ik oanlutsen feroarje."

Leafde is net altyd maklik. Mar wy meitsje it ús sels ek net altyd maklik.

It is wat ik leard fan de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê. Hy learde my dat de manier om leafde en yntimiteit te finen net is wat wy kultureel betingst binne om te leauwen.

In feite, in protte fan ús selssabotearje en trick ússels jierrenlang,yn 'e wei komme om in partner te moetsjen dy't ús wirklik ferfolje kin.

As Rudá yn dizze geast waaiende fergese fideo ferklearret, jage in protte fan ús leafde op in giftige manier dy't ús úteinlik yn 'e rêch stekt.

Rudá's lear lieten my in folslein nij perspektyf sjen.

Yn't ik seach, fielde ik dat immen myn stride om leafde te finen en koestere foar it earst begriep - en úteinlik in echte, praktyske oplossing oanbean.

As jo ​​klear binne mei frustrearjende relaasjes en hawwe jo hope oer en wer ferdwûn, dan is dit in berjocht dat jo moatte hearre.

Ik garandearje dat jo net teloarsteld wurde.

Klik hjir om de fergese fideo te besjen.

14) Witte wannear't jo fuortgean moatte

Ik haw tips foar fermoedsoening presintearre en troch jo relaasjeproblemen te wurkjen as dat is wat jo wolle.

Mar ik wol graach ôfslute mei de herinnering en de fersekering dat jo it bêste yn in relaasje fertsjinje.

As oanhâldende beskuldigingen jo relaasje tefolle druk sette, kinne jo beslute dat it tiid is om te kuierjen fuort.

Byal as:

• Jo freon liket net te besykjen te feroarjen
• De beskuldigings fan jo freon binne no in skoft konsekwint
• De beskuldigings komme tegearre mei it kontrolearjen fan gedrach, giftige patroanen of misbrûk (lykas nammen, manipulaasje en gasljochting).

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo wolle spesifyk advys oer josituaasje, it kin tige nuttich wêze om te praten mei in relaasjecoach.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik troch in drege patch yn myn relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

It is wichtich om te ûnthâlden dat wy allegear ferskillende ideeën hawwe oer wat bedrog eins is.

Bygelyks, in emosjonele affêre of cyberaffêre foar guon minsken is bedrog, wylst foar oaren, allinnich fysike seksuele hannelingen telle.

It is wichtich om te ferdúdlikjen wat hy tinkt dat der bart, en wat hat laat ta dizze oertsjûgingen.

2) Lit him witte hoe't it jo fiele

Der kin wat nuver barre as wy der wat fan beskuldige wurde.

Of wy folslein ûnskuldich binne of net, wy kinne miskien net witte hoe't wy it moatte behannelje. Jo wolle net einigje wat te dwaan of te sizzen dat jo skuldich sjocht.

Mar besykje it net te oertinken. Ynstee, sprek út it hert. Wês kwetsber genôch om him te litten witte hoe't it him fielt. As it sear docht om te hearren dat er dy net fertrout, fertel him dan.

Ien tip is wol:

Faak as wy lilk wurde, is it in masker foar sear. Anger ûntstiet as in ferdigeningsmeganisme. Mar dêrûnder binne wy ​​eins gewoan tryst.

It probleem is dat lilkens in negative reaksje oproppe kin dy't de situaasje allinich eskalearret. Wylst fertriet sjen litte hat in grutter potinsjeel om begryp en begrutsjen fan immen op te lokjen.

Dus tink dat as jo jo freon fertelle hoe't jo fiele. Yn stee fan him te razen oer hoe slim it is dat er jo net fertrout, besykje dan sêfter te wêzen.

Brûk "ik" wurden as jo útlizze wat jo binnegefoel.

Bygelyks, ynstee fan te sizzen "jo meitsje my it gefoel" sis "Ik fiel my super tryst as ik dat hear. Ik ha it gefoel datsto my net fertroust, as ik winskje datsto wolst.”

3) Kontrolearje dyn eigen gedrach

Wit asjebleaft dat dizze tip net oer ferskowing giet skuld op dy. Jo witte oft syn beskuldigings net fûn binne of net.

Mar it is altyd in goed idee om jo eigen gedrach te kontrolearjen as jo in probleem hawwe mei in oar. Benammen om't wy ússels allinich oan 'e ein fan 'e dei kinne behearskje.

Sa is it nuttich om josels dûbel te kontrolearjen en josels ôf te freegjen:

Hat ien fan myn gedrach of wurden bydroegen oan de beskuldigings fan myn freon ?

It antwurd kin perfoarst net wêze, en dat is earlik genôch. Mar miskien kinne jo úteinlik dingen identifisearje dy't miskien net holpen hawwe.

Bygelyks, miskien wite jo dat jo in bytsje flirt kinne wêze as jo de oandacht hâlde. Sels as jo witte dat jo it noait fierder soene nimme, kinne jo sjen hoe't dat wat oergeunst kin opwekke dy't te fier gien is.

Of miskien hawwe jo beseft dat jo de neiging hawwe om jo eks in protte te neamen. petear of fergelykje jo relaasje.

Dit is in goede tiid om in bytsje sels-ynventarisaasje te dwaan fan alles wêr't jo oan tinke kinne dat koe liede ta fertrouwensproblemen yn jo relaasje.

Opnij, it is net oer josels de skuld te jaan, it giet oer it identifisearjen fan praktyske faktoaren dy't jo kinne helpe dit te reparearjen en te fersterkjenjo relaasje as jo foarút geane.

Dizze tips sille him krekt sa ferantwurding hâlde as jo, mar mei josels is altyd it bêste (en maklikste) plak om te begjinnen.

4) Krij ekspert begelieding foar jo unike situaasje

Safolle as ik de nuttichste tips sil dekke foar wannear't jo freon jo beskuldiget fan bedroch, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.

Dat komt om't elke situaasje unyk sil wêze.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben, jo ûnderfiningen en jo relaasje.

Relaasjeheld is in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes lykas dizze.

Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't dit soarte útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it ?

No, ik berikte har in pear moanne lyn doe't ik troch in drege patch gie yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

5) Evaluearje as dit is in patroan fangedrach

Hoe grut it probleem is dat jo tsjinkomme en hoe maklik it sil wêze om op te lossen, kin ôfkomme op hoe persistent dit probleem oant no ta west hat yn jo relaasje.

Is dit de earste tiid jo hawwe faced beskuldigings fan bedrog? Of is it spitigernôch in regelmjittich barren wurden?

In ienmalige wurdt makliker oan te pakken. Wylst in patroan fan beskuldigings, jaloerskens en ûnfeiligens binnen jo relaasje suggerearret dat jo miskien mear fan in berch striid op jo hannen hawwe.

Yn dat gefal sille jo wierskynlik moatte beskôgje hoe ynvestearre jo binne yn 'e relaasje.

As dit in patroan is wêr't jo in skoft mei libbe hawwe, komme jo dan oan 'e ein fan jo tether? Yn prinsipe, binne jo ree om tiid, enerzjy en emoasjes te ynvestearjen yn it reparearjen?

It is in wichtige fraach om oer te reflektearjen en allinich jo witte it antwurd. In ienmalige beskuldiging kin gewoan in hik wêze, mar oanhâldende oergeunstproblemen binne wat oars.

6) Sjoch djipper nei oergeunst yn 'e relaasje

Beskuldige wurde fan bedroch as jo dat net hawwe is gewoan in symptoom. Under it oerflak lizze djippere oarsaken dy't ferantwurdlik binne.

Dus om mei beskuldigings fan fraude om te gean, moatte jo dizze ûnderlizzende oarsaken oanpakke.

Ien dêrfan is oergeunst.

Lytse hoemannichten oergeunst binne frij normaal yn elke relaasje. It klinkt miskien net heul folwoeksen, mar wy hâlde net fan it idee dat ien nimtwat fan ús dat wy wurdearje.

Mar it kin út 'e kontrôle spiraalje en tige ûnsûn wurde.

It sil nuttich wêze om te identifisearjen as jo djipper oergeunstichproblemen hawwe yn jo relaasje. Tegearre mei beskuldigings fan bedrog kinne oare tekens fan oergeunst omfetsje:

• Jo partner fertrout jo net as jo net tegearre binne.
• Jo partner hâldt it net as jo neam alle oare jonges yn petear.
• Hy kontrolearret jo konstant, itsij troch tekst as sosjale media en wol yn 'e gaten hâlde wêr't jo binne en wat jo dogge.
• Hy lit sjen wat kontrolearjend gedrach.
• Hy wurdt lilk as jo dingen sûnder him dwaan wolle.
• Hy reagearret negatyf op wat jo drage.

As jo ​​gruttere oergeunst fermoedzje problemen dan sille jo moatte wurkje oan dizze.

Foar de oergeunstige partner dy't wat serieus selswurk dwaan sil om har ferbylding te beheinen, in stop te setten oan har beskuldigings en begripe har ûnfeiligens dy't har oergeunst driuwt .

Foar de oare partner kin it gean om harkje nei de soargen fan jo partner, feroarjen fan bepaalde gedrach (binnen reden) dy't har oergeunst oansette, jo partner gerêststellen en komplimintearje (opnij, binnen reden), sadat se har winsk en wichtich fiele oan dy.

7) Besykje it fertrouwen te ferbetterjen

D'r binne twa fan jo yn dizze relaasje, dus twa fan jo moatte har ynsette as jo jo problemen oplosse wolle.

Johoech ik jo net te fertellen dat as jo freon jo beskuldiget fan bedroch, jo wat fertrouwensproblemen hawwe.

Guon oare tekens fan fertrouwensproblemen dy't jo miskien opfalle binne:

• Geheimens
• Fjochtsjen ophelje
• Wêzelens by iepening
• De hiele tiid it slimste oannimme (paranoia)
• In flechtige relaasje (in protte ups en downs as arguminten en beskuldigings plakfine).

It goede nijs is dat d'r manieren binne om it fertrouwen tusken jo beide te ferbetterjen. It stimulearjen fan totale earlikens is ien fan de bêste.

Begjin troch earlik te wêzen oer jo gefoelens foar elkoar. Jo sille fine dat as jo troch har prate, jo sille wer begjinne om fertrouwen op te bouwen.

Related Stories from Hackspirit:

Soargje derfoar dat jo iepen en earlik kommunisearje oer fertrouwen saken. Dit betsjut oer alles en alles prate, sels as it triviaal liket. Wês iepen foar it besprekken fan jo eangsten en soargen.

Soargje der wis fan dat jo prate oer it ferskil tusken fertrouwen en kontrôle.

Minsken mei fertrouwensproblemen kinne per ongeluk yn kontrolearjend gedrach glide yn in besykjen om feiliger te fielen . Mar immen fertrouwe yn in partnerskip betsjut akseptearje dat jo in oare persoan net behearskje kinne, allinich josels.

Besykje inoar te foarkommen. Wês geduld mei elkoar. Unthâld dat jo beide minsken binne dy't flaters meitsje. En tink derom dat it bouwen fan fertrouwen wol tiid kostet.

8) Bekenne selsbyldproblemen

Wêrom beskuldiget myn freon my fan bedroch?

9 op de 10 kear komt it allegear del op ûnfeiligens. Dit is wat sit yn it sintrum fan it probleem. (Dat is oannommen dat jo net bedrogen hawwe, en syn beskuldigings binne folslein ûnbegrûn.)

Alles wat wy yn it libben belibje begjint yn ús tinzen.

Wy tinke faak dat dingen yn it libben barre en wy reagearje gewoan op har. En hoewol dat wier is, is de manier wêrop wy kieze om dingen te sjen, op dingen te reagearjen en oer dingen te fielen 100% in inside job.

As jo ​​freon him ûnfeilich fielt oer jo relaasje, reflektearret dat op syn eigen ûnfeiligens oer himsels. .

Hy kin earder sear west hawwe, of hy kin bang wêze om dy te ferliezen. Hy kin miskien net witte hoe't er dy emoasjes útdrukke moat.

Dus as hy jo beskuldiget fan bedroch, besiket hy om te gean mei syn eigen ûnfeiligens.

It is net jo skuld. It is net jo ferantwurdlikens. It is net wat jo dien ferkeard. It is gewoan hy fielt min oer himsels.

Allinnich hy kin oansprekke djipper eigenwearde, selsbyld, selsleauwe en selsleafde yn himsels, mar jo kinne him stypje en oanmoedigje mei it proses.

En as jo ek muoite hawwe mei dy dingen, wês dan wis dat jo ek jo eigen wurk dogge.

Jo gedachten hawwe ynfloed op jo emoasjes. Jo emoasjes beynfloedzje jo aksjes. Jo hannelingen hawwe ynfloed op jo relaasjes.

Dus as jo jo situaasje feroarje wolle, moatte jo earst jo tinken feroarje (sawatjimsels en elkoar).

9) Besjoch hoe't it ferline it no kin beynfloedzje

In oar lyts feit oer de minsklike natuer is dat wa't wy hjoed binne makke is makke en beynfloede troch in searje foarfallen dy't earder kamen.

Dat betsjut dat as der yn it ferline bedrog west hat yn 'e relaasje, it miskien dreger is om it fertrouwen werom te bouwen.

Miskien wit hy dat do hast minsken yn it ferline bedrogen en is paranoïde, do silst itselde mei him dwaan. Miskien hawwe jo noait gjinien bedrogen, mar eardere partners hawwe him bedrogen en hy kin de eangst net skodzje dat it wer bart.

Tink derom hoe't ús ferline bydrage oan hoe't wy hjoed fiele, kin neat feroarje, mar it kin jo helpe om inoar better te begripen.

Wat kin liede ta grutter meilibjen by it omgean mei it allegear.

10) Freegje josels ôf oft er syn skuldich gewisse op dy projektearret

Ha jo heard fan oerdracht fan skuld?

It is yn prinsipe hoe't wy ús eigen gefoelens úteinlik op in oar projektearje kinne. Wy drage skuld fan ússels oer op in partner.

Yn dit senario hat jo freon sels de regels fan jo relaasje skeind. En sa hat er himsels oertsjûge dat jo itselde dien hawwe.

Yn essinsje komt syn skuldich gewisse út yn beskuldigings tsjin jo.

Lit my dúdlik wêze. Jo freon dy't jo beskuldige fan bedroch betsjut net dat hy sels de