Si tu novio te acusa de serle infiel, ya sabes lo doloroso que puede ser. Pero además, cuando sabes que eres inocente, también es probable que te resulte frustrante y desquiciante.

Quieres convencerle de que se equivoca y, al mismo tiempo, probablemente estés resentida por tener que hacerlo. ¿No debería confiar en ti?

Aquí tienes 14 consejos útiles si tu novio te acusa de serle infiel.

1) Llegar al fondo de las acusaciones

Si tu novio te acusa de serle infiel, por muy duro que vaya a ser, intenta no ponerte a la defensiva de inmediato, eso sólo empeorará las cosas para ambos.

Debes mantener abiertas las líneas de comunicación, e incluso cuando creas que está siendo totalmente irracional, es mejor que intentes mantener la calma y la serenidad.

¿Qué le dices a tu novio cuando cree que le estás engañando?

Lamentablemente, no hay una frase mágica que lo arregle todo. Se trata más bien de crear un diálogo abierto para intentar aclarar de dónde viene este malentendido.

Como en la mayor parte de la comunicación, escuchar puede ser la parte en la que fallamos.

Es importante escuchar tanto o más que hablar para intentar comprender realmente lo que piensa y por qué lo piensa.

Haz preguntas si necesitas aclaraciones. ¿De qué te acusa exactamente?

¿Es infidelidad física? ¿O es algo como mandar mensajes a otro chico o hablar con tu ex?

Es importante recordar que todos tenemos ideas diferentes de lo que es hacer trampas.

Por ejemplo, una aventura emocional o cibernética para algunas personas es engaño, mientras que para otras sólo cuentan los actos sexuales físicos.

Es importante aclarar qué cree que está pasando y qué le ha llevado a estas creencias.

2) Hazle saber cómo te hace sentir

Algo raro puede ocurrir cuando se nos acusa de algo.

Independientemente de que seamos totalmente inocentes o no, puede que no sepamos cómo manejarlo. No querrás acabar haciendo o diciendo algo que te haga parecer culpable.

Pero intente no darle demasiadas vueltas. En lugar de eso, hable desde el corazón. Sea lo suficientemente vulnerable como para hacerle saber cómo le hace sentir. Si le duele oír que no confía en usted, dígaselo.

Sin embargo, un consejo es:

A menudo, cuando nos enfadamos, es una máscara para ocultar el dolor. La ira surge como mecanismo de defensa, pero en el fondo, en realidad sólo estamos tristes.

El problema es que la ira puede provocar una respuesta negativa que sólo agrava la situación, mientras que mostrar tristeza tiene un mayor potencial para suscitar la comprensión y la compasión de alguien.

Así que recuérdalo cuando le cuentes a tu novio cómo te sientes. En lugar de despotricar contra él sobre lo malo que es que no confíe en ti, intenta ser más suave.

Utiliza palabras con "yo" cuando expliques lo que sientes.

Por ejemplo, en lugar de decir "me haces sentir como" di "me siento súper triste cuando oigo eso. Siento que no confías en mí, cuando me gustaría que lo hicieras".

3) Compruebe su propio comportamiento

Sepa que no se trata de echarle la culpa a usted. Usted sabe si sus acusaciones son infundadas o no.

Pero siempre es una buena idea controlar tu propio comportamiento cuando tienes un problema con otra persona, sobre todo porque al final sólo podemos controlarnos a nosotros mismos.

Por eso es útil volver a comprobarlo y preguntarse:

¿Ha contribuido mi comportamiento o mis palabras a las acusaciones de mi novio?

Puede que la respuesta sea rotundamente no, y es justo, pero quizá acabe identificando cosas que no le hayan ayudado.

Por ejemplo, tal vez sepas que puedes ser un poco coqueta, ya que te encanta llamar la atención. Aunque sabes que nunca irías más allá, puedes ver cómo eso podría desatar unos celos que han ido demasiado lejos.

O quizás te has dado cuenta de que tiendes a nombrar mucho a tu ex en las conversaciones o a comparar vuestra relación.

Este es un buen momento para hacer un pequeño autoinventario de todo lo que se te ocurra que pueda haber provocado problemas de confianza en tu relación.

De nuevo, no se trata de culparte, sino de identificar factores prácticos que pueden ayudarte a arreglar esto y fortalecer tu relación a medida que avanzas.

Estos consejos le harán tan responsable a él como a ti, pero contigo mismo es siempre el mejor lugar (y el más fácil) para empezar.

4) Obtenga asesoramiento experto para su situación particular

Por mucho que vaya a cubrir los consejos más útiles para cuando tu novio te acusa de ser infiel, puede ser útil hablar con un entrenador de relaciones sobre tu situación.

Porque cada situación es única.

Con un coach de relaciones profesional, puedes obtener consejos específicos para tu vida, tus experiencias y tu relación.

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Son un recurso muy popular para las personas que se enfrentan a este tipo de retos.

¿Cómo puedo saberlo?

Me puse en contacto con ellos hace unos meses, cuando atravesaba una mala racha en mi propia relación. Después de tanto tiempo perdida en mis pensamientos, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación y de cómo volver a encarrilarla.

Me sorprendió lo amable, empático y realmente servicial que era mi entrenador.

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5) Evaluar si se trata de una pauta de comportamiento.

La magnitud del problema al que te enfrentas y lo fácil que será resolverlo puede depender de lo persistente que haya sido este asunto en vuestra relación hasta ahora.

¿Es la primera vez que le acusan de hacer trampas o, por desgracia, se ha convertido en algo habitual?

Un caso aislado será más fácil de abordar, mientras que un patrón de acusaciones, celos e inseguridad en su relación sugiere que puede tener una lucha más ardua en sus manos.

En ese caso, probablemente tengas que plantearte hasta qué punto te interesa la relación.

Si se trata de un patrón con el que ha vivido durante un tiempo, ¿se está acercando al final de su paciencia? Básicamente, ¿está dispuesto a invertir tiempo, energía y emociones en solucionarlo?

Es una pregunta importante sobre la que reflexionar y sólo tú sabes la respuesta. Una acusación puntual podría ser sólo un contratiempo, pero los problemas de celos persistentes son otra cosa.

6) Profundizar en los celos en la relación

Ser acusado de infiel cuando no lo has hecho es sólo un síntoma. Bajo la superficie se esconden causas más profundas que son las responsables.

Así que para hacer frente a las acusaciones de engaño, es necesario abordar estas causas subyacentes.

Uno de ellos son los celos.

Los celos son normales en cualquier relación. Puede que no suene muy maduro, pero no nos gusta la idea de que alguien nos quite algo que valoramos.

Pero puede descontrolarse y volverse muy poco saludable.

Será útil para identificar si tienes problemas de celos más profundos en tu relación. Junto con las acusaciones de engaño, otros signos de celos pueden ser:

• Tu pareja no confía en ti cuando no estáis juntos.
• A tu pareja no le gusta que menciones a otros chicos en la conversación.
• Te vigila constantemente, ya sea por mensajes de texto o a través de las redes sociales, y quiere estar al tanto de dónde estás y qué haces.
• Muestra un comportamiento controlador.
• Se enfada si quieres hacer cosas sin él.
• Comenta negativamente lo que llevas puesto.

Si sospecha que tiene problemas mayores de celos, tendrá que trabajar en ellos.

Para la pareja celosa, eso va a suponer un serio trabajo personal para frenar su imaginación, poner fin a sus acusaciones y comprender sus inseguridades, que son el motor de sus celos.

Para el otro miembro de la pareja, puede consistir en escuchar sus preocupaciones, cambiar ciertos comportamientos (dentro de lo razonable) que desencadenan sus celos, tranquilizar y halagar a su pareja (de nuevo, dentro de lo razonable) para que se sienta querida e importante para usted.

7) Intentar mejorar la confianza

Sois dos en esta relación, así que los dos tenéis que esforzaros si queréis solucionar vuestros problemas.

No hace falta que te diga que si tu novio te acusa de engañarte, tienes problemas de confianza.

Otros signos de problemas de confianza que puedes notar son:

• Secreto
• Buscando pelea
• Reticencia a la apertura
• Suponer siempre lo peor (paranoia)
• Una relación volátil (muchos altibajos con discusiones y acusaciones).

La buena noticia es que hay formas de mejorar la confianza entre ambos. Fomentar la honestidad total es una de las mejores.

Empieza por ser sincero sobre tus sentimientos hacia el otro. Verás que, a medida que habléis de ellos, empezaréis a recuperar la confianza.

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Asegúrese de comunicarse abierta y honestamente sobre los problemas de confianza. Esto significa hablar de cualquier cosa y de todo, incluso si parece trivial. Esté abierto a discutir sus miedos y preocupaciones.

Asegúrate de hablar de la diferencia entre confianza y control.

Las personas con problemas de confianza pueden caer accidentalmente en un comportamiento controlador en un intento de sentirse más seguras. Pero confiar en alguien en una relación de pareja significa aceptar que no puedes controlar a otra persona, sólo a ti mismo.

Eviten culparse mutuamente. Tengan paciencia. Recuerden que ambos son seres humanos que cometen errores. Y recuerden que generar confianza lleva su tiempo.

8) Reconocer los problemas de autoestima

¿Por qué mi novio me acusa de serle infiel?

9 de cada 10 veces todo se reduce a inseguridad. Esto es lo que se encuentra en el centro del problema. (Eso suponiendo que no le hayas engañado, y que sus acusaciones sean totalmente infundadas).

Todo lo que experimentamos en la vida empieza en nuestra mente.

A menudo pensamos que las cosas suceden en la vida y que nosotros sólo reaccionamos ante ellas. Y aunque eso es cierto, la forma en que elegimos ver las cosas, reaccionar ante ellas y sentirnos al respecto es un trabajo 100% interno.

Si tu novio se siente inseguro sobre vuestra relación, eso refleja sus propias inseguridades sobre sí mismo.

Puede que le hayan hecho daño antes, o que tenga miedo de perderte. Puede que no sepa cómo expresar esas emociones.

Así que cuando te acusa de engañarte, está tratando de lidiar con sus propias inseguridades.

No es culpa tuya. No es tu responsabilidad. No es algo que hayas hecho mal. Es simplemente que él se siente mal consigo mismo.

Sólo él puede abordar en profundidad la autoestima, el amor propio y la confianza en sí mismo, pero tú puedes apoyarle y animarle en el proceso.

Y si tú también luchas con esas cosas, asegúrate de hacer tu propio trabajo también.

Tus pensamientos afectan a tus emociones. Tus emociones afectan a tus acciones. Tus acciones afectan a tus relaciones.

Así que si quieren cambiar su situación, primero deben cambiar su forma de pensar (sobre ustedes mismos y sobre los demás).

9) Considera cómo el pasado podría estar afectando al presente

Otro pequeño hecho sobre la naturaleza humana es que lo que somos hoy ha sido creado e influenciado por una serie de acontecimientos que vinieron antes.

Eso significa que si ha habido engaños en la relación en el pasado, puede ser más difícil recuperar la confianza.

Tal vez sepa que has engañado a otras personas en el pasado y tenga paranoia de que le hagas lo mismo a él. Tal vez tú nunca has engañado a nadie, pero otras parejas le han engañado a él y él no puede quitarse el miedo de que vuelva a ocurrir.

Considerar cómo nuestros pasados contribuyen a cómo nos sentimos hoy puede que no cambie nada, pero puede ayudaros a comprenderos mejor.

Lo que puede llevar a una mayor compasión a la hora de afrontarlo todo.

10) Pregúntate si está proyectando su mala conciencia en ti.

¿Ha oído hablar de la transferencia de culpa?

Básicamente, así es como podemos acabar proyectando nuestros propios sentimientos en otra persona. Transferimos la culpa de nosotros mismos a la pareja.

En este escenario, tu novio ha violado él mismo las reglas de vuestra relación. Y por eso se ha convencido de que tú has hecho lo mismo.

En esencia, su mala conciencia está saliendo en acusaciones contra ti.

Que quede claro: que tu novio te acuse de ser infiel no significa que él mismo sea el infiel.

Sacar conclusiones precipitadas y acusarle no va a servir de nada, pero merece la pena reflexionar sobre ello.

¿Hay algún otro comportamiento sospechoso que le haga pensar que es él quien ha obrado mal?

Si tu chico hace constantemente acusaciones vagas que no puede respaldar con ninguna justificación, entonces podría estar proyectando su propia maldad.

11) Intente no tomárselo como algo personal

Intentar no tomárselo como algo personal cuando tu hombre te acusa de ser infiel puede sonar irrisorio.

Pero déjame explicarte:

Te está llamando mentirosa, está diciendo que eres una tramposa y está deduciendo que no eres de fiar.

Pero espero que estos consejos te hayan ayudado al menos a ver que lo más probable es que se trate de él y no de ti.

Claro, puede que haya que hacer pequeños ajustes en tus acciones o en tu forma de comunicarte. Eso nos pasa a todos en las relaciones.

Pero consuélate sabiendo que esto es mucho más un reflejo de lo que le pasa por dentro (y de todos esos celos, problemas de confianza e inseguridades a los que ya hemos aludido).

Apartarte de la ecuación puede ayudarte a mantener la calma, a no ponerte a la defensiva e incluso a sentir más compasión por el dolor que tu novio se está creando a sí mismo.

Aceptar un comportamiento negativo no es lo mismo que comprenderlo.

Simplemente significa tener la objetividad de salir de la situación por un momento y ver que muy pocas cosas en la vida son personales (si es que hay algo personal). Siempre es una especie de proyección que viene de la otra persona.

12) Establezca límites y acuerdos claros para el futuro

Toda relación requiere caminar por la línea que separa el compromiso de la firmeza de los límites, y lo mismo puede decirse de esta situación.

Si ambos queréis salvar la relación, después de haberlo hablado todo, tenéis que encontrar una forma de superarlo.

Eso podría implicar hacer algunos cambios prácticos para que puedas construir una mejor confianza y seguridad en la relación.

Eso puede incluir cosas como acordar si vas a tener contacto con un ex. Puede ser pasar más tiempo de calidad juntos para construir una mayor intimidad y un vínculo más estrecho.

Sea lo que sea, puede que ambos tengáis que estar dispuestos a ceder para adaptaros a lo que la otra persona necesita y quiere de la relación.

Pero aquí hay un punto muy importante:

No dejes que el compromiso se convierta en control.

Ser consciente de los desencadenantes de los celos de tu novio es una cosa, pero permitir que te manipule emocionalmente para que tengas que cambiar es otra muy distinta.

Algunos ejemplos de sobrepasar los límites serían querer comprobar tu teléfono, pretender que entregues contraseñas o tratar de dictar a quién puedes ver y a quién no.

Si hay celos y problemas de confianza, habrá que trabajar mucho en el interior.

Tratar simplemente de eliminar todas las cosas que le hacen sentirse inseguro no sólo es poco razonable, sino que, en última instancia, está condenado al fracaso.

13) Haz tu propio trabajo interior

Estaba leyendo a una chica hablar en Quora sobre su experiencia con un ex celoso. Ella tan astutamente reconoció que tal vez tenía alguna sanación más profunda y trabajo interno que hacer:

Si eres como yo, lo mejor que puedes hacer es tomarte un tiempo para ti misma y examinar qué es lo que te atrajo de esta dinámica en primer lugar. Después de esa relación, acabé en otra relación con un hombre que me acusaba constantemente de ser infiel cuando no lo era... Personalmente, me di cuenta de que buscaba hombres tóxicamente inseguros como compañeros de relación, porque esa era la relación de mis padres...".Una vez que reconocí la dinámica, pude decidir que ese comportamiento no era aceptable para mí... Con ese conocimiento pude cambiar la dinámica de las relaciones que atraía."

El amor no siempre es fácil, pero tampoco nos lo ponemos fácil a nosotros mismos.

Es algo que aprendí del chamán de fama mundial Rudá Iandê. Él me enseñó que la forma de encontrar el amor y la intimidad no es la que nos han condicionado culturalmente a creer.

De hecho, muchos de nosotros nos autosaboteamos y nos engañamos durante años, obstaculizando el camino para encontrar una pareja que pueda satisfacernos de verdad.

Como explica Rudá en este alucinante vídeo gratuito, muchos de nosotros perseguimos el amor de una forma tóxica que acaba apuñalándonos por la espalda.

Las enseñanzas de Rudá me mostraron una perspectiva totalmente nueva.

Mientras lo veía, sentí que por primera vez alguien comprendía mi lucha por encontrar y alimentar el amor, y por fin me ofrecía una solución real y práctica.

Si ya estás harto de relaciones frustrantes y de ver frustradas tus esperanzas una y otra vez, este es un mensaje que necesitas escuchar.

Le garantizo que no le decepcionará.

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14) Saber cuándo alejarse

Te he presentado consejos para reconciliarte y solucionar tus problemas de pareja si eso es lo que quieres.

Pero me gustaría concluir recordándote y asegurándote que te mereces lo mejor en una relación.

Si las acusaciones persistentes ejercen demasiada presión sobre tu relación, puede que decidas que ha llegado el momento de alejarte.

Sobre todo si:

• Tu novio no parece dispuesto a intentar cambiar
• Las acusaciones de tu novio han sido constantes desde hace tiempo
• Las acusaciones vienen acompañadas de comportamientos controladores, patrones tóxicos o abusos (como insultos, manipulación y gaslighting).

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

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