Ja tavs draugs apsūdz tevi krāpšanā, tad tu zini, cik sāpīgi tas var būt. Taču vēl vairāk - ja zini, ka esi nevainīga, tas, visticamāk, būs arī nomācoši un tracinoši.

Jūs vēlaties viņu pārliecināt, ka viņš kļūdās, un tajā pašā laikā, iespējams, jūtaties aizvainots, ka jums tas vispār ir jādara. Vai viņam nevajadzētu jums uzticēties?

Šeit ir 14 noderīgi padomi, ja jūsu draugs apsūdz jūs krāpšanā.

1) Pievērsieties apsūdzību būtībai

Ja tavs draugs apsūdz tevi par krāpšanu, lai cik grūti tas arī nebūtu, centies uzreiz nesākt aizstāvēties. Tas tikai pasliktinās situāciju jums abiem.

Jūs vēlaties, lai komunikācijas līnijas būtu atvērtas. Un pat tad, ja jums šķiet, ka viņš rīkojas pilnīgi nepamatoti, labāk ir censties saglabāt mieru un savaldību.

Ko jūs sakāt savam draugam, kad viņš domā, ka jūs krāpjat?

Diemžēl nav maģiskas frāzes, kas visu atrisinātu. Drīzāk ir jāveido atklāts dialogs, lai mēģinātu noskaidrot, no kurienes rodas šie pārpratumi.

Tāpat kā vairumā komunikācijas gadījumu, arī šajā gadījumā uzklausīšana var būt tā daļa, kurā mēs kļūdāmies.

Ir svarīgi klausīties tikpat daudz vai pat vairāk nekā runāt, lai mēģinātu patiešām saprast, ko viņš domā un kāpēc viņš tā domā.

Uzdodiet jautājumus, ja jums ir nepieciešams paskaidrojums. Ko tieši viņš jums pārmet?

Vai tā ir fiziska neuzticība? Vai arī tas ir kaut kas tāds kā īsziņu sūtīšana citam vīrietim vai sarunas ar bijušo?

Ir svarīgi atcerēties, ka mums visiem ir atšķirīgi priekšstati par to, kas īsti ir krāpšana.

Piemēram, emocionāls romāns vai kiberromāns dažiem cilvēkiem ir krāpšana, bet citi par krāpšanu uzskata tikai fiziskas seksuālas darbības.

Ir svarīgi noskaidrot, kas, viņaprāt, notiek un kas ir radījis šos uzskatus.

2) Ļaujiet viņam zināt, kā tas liek jums justies.

Kaut kas dīvains var notikt ikreiz, kad mūs par kaut ko apsūdz.

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam pilnīgi nevainīgi vai nē, mēs varam nezināt, kā rīkoties. Jūs nevēlaties galu galā darīt vai teikt ko tādu, kas liek jums izskatīties vainīgam.

Taču centieties to nepārdomāt. Tā vietā runājiet no sirds. Esiet pietiekami neaizsargāti, lai ļautu viņam saprast, kā viņš jūtas. Ja viņam sāp dzirdēt, ka viņš jums neuzticas, tad pasakiet viņam to.

Tomēr viens padoms ir:

Bieži vien, kad mēs dusmojamies, tā ir sāpju maska. Dusmas rodas kā aizsardzības mehānisms. Bet zem tā mēs patiesībā esam tikai skumji.

Problēma ir tā, ka dusmas var izraisīt negatīvu reakciju, kas tikai saasina situāciju. Savukārt, izrādot skumjas, ir lielāks potenciāls izsaukt sapratni un līdzjūtību.

Tāpēc atcerieties to, kad stāstīsiet savam draugam par to, kā jūtaties. Tā vietā, lai runātu viņam par to, cik slikti ir tas, ka viņš jums neuzticas, mēģiniet būt maigāka.

Izsakot savas izjūtas, lietojiet "es" vārdus.

Piemēram, tā vietā, lai teiktu "tu man liek justies tā", sakiet "es jūtos ļoti skumji, kad to dzirdu. Es jūtos tā, it kā tu man neuzticētos, lai gan es gribētu, lai tu man uzticētos".

3) Pārbaudiet savu uzvedību

Lūdzu, ziniet, ka šī padoma mērķis nav novelt vainu uz jums. Jūs zināt, vai viņa apsūdzības ir nepamatotas.

Taču vienmēr ir labi pārbaudīt savu uzvedību, ja jums ir problēmas ar kādu citu. Īpaši tāpēc, ka dienas beigās mēs vienmēr varam kontrolēt tikai paši sevi.

Tāpēc ir lietderīgi divreiz pārbaudīt un uzdot sev jautājumus:

Vai kāda mana uzvedība vai vārdi ir veicinājuši mana drauga apsūdzības?

Atbilde varētu būt absolūti noliedzoša, un tas ir pietiekami godīgi. Bet, iespējams, jūs varētu noteikt lietas, kas, iespējams, nav palīdzējušas.

Piemēram, iespējams, jūs zināt, ka varat būt mazliet flirtīgs, jo jums patīk uzmanība. Lai gan jūs zināt, ka nekad to neaizvedīsiet tālāk, jūs varat redzēt, ka tas var izraisīt greizsirdību, kas aiziet pārāk tālu.

Vai varbūt esat sapratis, ka sarunās bieži pieminat savu bijušo vai salīdzināt savas attiecības.

Šis ir piemērots brīdis, lai veiktu nelielu pašnovērtējumu par visu, kas varētu būt izraisījis uzticēšanās problēmas jūsu attiecībās.

Arī šajā gadījumā runa nav par sevis vainošanu, bet gan par praktisku faktoru apzināšanu, kas var palīdzēt jums to novērst un stiprināt jūsu attiecības, virzoties uz priekšu.

Ar šiem padomiem viņš būs tikpat atbildīgs kā jūs, taču vienmēr vislabāk (un visvieglāk) ir sākt ar sevi.

4) Saņemiet ekspertu ieteikumus par savu unikālo situāciju

Lai gan es grasos izklāstīt noderīgākos padomus, kā rīkoties, ja draugs apsūdz tevi krāpšanā, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Tas ir tāpēc, ka katra situācija ir unikāla.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu dzīvei, pieredzei un attiecībām.

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem risināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, šo.

Tie ir ļoti populārs resurss cilvēkiem, kas saskaras ar šāda veida izaicinājumiem.

Kā es to zinu?

Nu, es vērsos pie viņiem pirms dažiem mēnešiem, kad man pašai bija grūti savās attiecībās. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu par manu attiecību dinamiku un to, kā tās atgriezt atpakaļ uz pareizā ceļa.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

5) Novērtējiet, vai tas ir uzvedības modelis.

Tas, cik liela ir jūsu problēma un cik viegli to būs atrisināt, var būt atkarīgs no tā, cik neatlaidīga šī problēma ir bijusi jūsu attiecībās līdz šim.

Vai šī ir pirmā reize, kad esat saskāries ar apsūdzībām krāpšanā? Vai arī tas diemžēl ir kļuvis par regulāru parādību?

Vienreizēja situācija būs vieglāk risināma. Savukārt apvainojumu, greizsirdības un nedrošības pilnas attiecības liecina, ka jums, iespējams, būs grūtāk cīnīties.

Tādā gadījumā jums, iespējams, būs jāapsver, cik ļoti esat ieguldījis līdzekļus šajās attiecībās.

Ja tas ir modelis, ar kuru esat dzīvojis jau kādu laiku, vai tuvojas beigu punkts?Būtībā, vai esat gatavs ieguldīt laiku, enerģiju un emocijas, lai to labotu?

Tas ir svarīgs jautājums, par kuru jāpārdomā, un tikai jūs zināt atbildi. Vienreizēja apsūdzība varētu būt tikai aizķeršanās, bet pastāvīgas greizsirdības problēmas ir kas cits.

6) Padziļināti aplūkojiet greizsirdību attiecībās

Apsūdzība krāpšanā, lai gan tā nav noticis, ir tikai simptoms. Zem virskārtas slēpjas dziļāki cēloņi, kas ir atbildīgi.

Lai novērstu apsūdzības krāpšanā, jums ir jānovērš šie cēloņi.

Viens no tiem ir greizsirdība.

Neliels greizsirdības daudzums ir diezgan normāla parādība jebkurās attiecībās. Tas varbūt neizklausās pārāk nobrieduši, bet mums nepatīk doma, ka kāds mums atņem kaut ko, ko mēs novērtējam.

Taču tas var izkļūt ārpus kontroles un kļūt ļoti neveselīgs.

Tas būs noderīgi, lai noteiktu, vai jūsu attiecībās ir dziļākas greizsirdības problēmas. Līdztekus apsūdzībām krāpšanā var būt arī citas greizsirdības pazīmes:

• Jūsu partneris jums neuzticas, kad neesat kopā.
• Jūsu partnerim nepatīk, ja sarunā pieminat citus vīriešus.
• Viņš nepārtraukti pārbauda, vai jūs nepārtraukti saņemat īsziņas vai sociālajos tīklos, un vēlas sekot līdzi tam, kur jūs atrodaties un ko darāt.
• Viņš izrāda kontrolējošu uzvedību.
• Viņš dusmojas, ja jūs gribat kaut ko darīt bez viņa.
• Viņš negatīvi komentē jūsu apģērbu.

Ja jums ir aizdomas par lielākām greizsirdības problēmām, jums būs jāstrādā pie tām.

Greizsirdīgajam partnerim tas prasīs nopietnu darbu ar sevi, lai ierobežotu savu iztēli, pārtrauktu apvainojumus un saprastu savu nedrošību, kas veicina greizsirdību.

Attiecībā uz otru partneri tas varētu ietvert partnera uzklausīšanu, noteiktas uzvedības maiņu (saprāta robežās), kas izraisa greizsirdību, partnera nomierināšanu un komplimentus (atkal saprāta robežās), lai viņš justos jums vajadzīgs un svarīgs.

7) Mēģiniet uzlabot uzticēšanos

Šajās attiecībās esat divi, tāpēc, ja vēlaties atrisināt savas problēmas, jums abiem ir jāpieliek pūles.

Tev nav man jāsaka, ka, ja tavs draugs apsūdz tevi krāpšanā, tev ir problēmas ar uzticēšanos.

Dažas citas pazīmes, kas liecina par uzticēšanās problēmām, ir šādas:

• Noslēpums
• Cīņu rīkošana
• Vilcināšanās ar atvēršanu
• Pastāvīgi pieņemt sliktāko (paranoja).
• Nepastāvīgas attiecības (strīdu un apsūdzību dēļ ir daudz kāpumu un kritumu).

Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā uzlabot jūsu abu savstarpējo uzticēšanos. Viens no labākajiem veidiem ir veicināt pilnīgu godīgumu.

Sāciet ar to, ka būsiet godīgi par savām jūtām vienam pret otru. Jūs redzēsiet, ka, izrunājot tās, jūs atkal sāksiet veidot uzticību.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Pārliecinieties, ka jūs atklāti un godīgi runājat par uzticības jautājumiem. Tas nozīmē, ka jārunā par visu, pat ja tas šķiet triviāli. Esiet atvērti, lai pārrunātu savas bailes un bažas.

Pārliecinieties, ka jūs runājat par atšķirību starp uzticēšanos un kontroli.

Cilvēki, kuriem ir problēmas ar uzticēšanos, mēģinot justies drošāk, var nejauši nonākt pie kontrolējošas uzvedības. Taču uzticēties kādam partnerattiecībās nozīmē pieņemt, ka nevarat kontrolēt otru cilvēku, bet tikai sevi.

Mēģiniet izvairīties viens otru vainot. Esiet pacietīgi viens pret otru. Atcerieties, ka abi esat cilvēki, kas pieļauj kļūdas. Un atcerieties, ka uzticības veidošanai ir nepieciešams laiks.

8) Atzīstiet pašvērtējuma problēmas

Kāpēc mans draugs mani apsūdz krāpšanā?

9 reizes no 10 tas viss ir saistīts ar nedrošību. Tas ir tas, kas atrodas problēmas centrā. (Pieņemot, ka tu neesi krāpusi un viņa apsūdzības ir pilnīgi nepamatotas.)

Viss, ko mēs dzīvē piedzīvojam, sākas mūsu prātā.

Mēs bieži domājam, ka dzīvē notiek lietas, uz kurām mēs tikai reaģējam. Un, lai gan tā ir taisnība, veids, kā mēs izvēlamies redzēt lietas, reaģēt uz tām un justies, ir 100% mūsu pašu darbs.

Ja jūsu draugs jūtas nedrošs par jūsu attiecībām, tas liecina par viņa paša nedrošību attiecībā uz sevi.

Iespējams, viņš jau agrāk ir bijis ievainots vai baidās jūs pazaudēt. Viņš var nezināt, kā izteikt šīs emocijas.

Tāpēc, kad viņš apsūdz jūs krāpšanā, viņš cenšas tikt galā ar savu nedrošību.

Tā nav tava vaina, tā nav tava atbildība, tas nav kaut kas, ko tu esi izdarījis nepareizi. Tas ir vienkārši viņa sliktā pašsajūta.

Tikai viņš pats var pievērsties dziļākam pašvērtējuma, pašcieņas, ticības sev un sevis mīlestības jautājumiem, bet jūs varat viņu atbalstīt un iedrošināt šajā procesā.

Un, ja arī jums ir grūtības ar šīm lietām, noteikti veiciet arī savu darbu.

Jūsu domas ietekmē jūsu emocijas. Jūsu emocijas ietekmē jūsu rīcību. Jūsu rīcība ietekmē jūsu attiecības.

Tātad, ja vēlaties mainīt savu situāciju, jums vispirms ir jāmaina domāšana (par sevi un citam par citu).

9) Apsveriet, kā pagātne varētu ietekmēt tagadni.

Vēl viens neliels fakts par cilvēka dabu ir tas, ka to, kādi mēs esam šodien, ir radījuši un ietekmējuši vairāki iepriekš notikuši notikumi.

Tas nozīmē, ka, ja iepriekš attiecībās ir bijusi krāpšana, var būt grūtāk atjaunot uzticību.

Iespējams, viņš zina, ka tu iepriekš esi krāpis cilvēkus, un viņam ir paranoja, ka tu viņam darīsi to pašu. Varbūt tu nekad nevienu neesi krāpis, bet iepriekšējie partneri ir krāpuši viņu, un viņš nevar atbrīvoties no bailēm, ka tas varētu atkārtoties.

Pārdomas par to, kā mūsu pagātne ir ietekmējusi mūsu šodienas sajūtas, iespējams, neko nemainīs, taču tās var palīdzēt jums labāk izprast vienam otru.

Tas var veicināt lielāku līdzjūtību, lai ar to visu tiktu galā.

10) Pajautājiet sev, vai viņš uz jums projicē savas sirdsapziņas pārmetumus.

Vai esat dzirdējuši par vainas pārnešanu?

Tas ir veids, kā mēs galu galā varam projicēt savas jūtas uz kādu citu. Mēs pārnesam vainu no sevis uz partneri.

Šajā scenārijā jūsu draugs pats ir pārkāpis jūsu attiecību noteikumus. Un tāpēc viņš ir pārliecinājis sevi, ka jūs esat darījusi to pašu.

Būtībā viņa sirdsapziņa izsauc apsūdzības pret jums.

Ļaujiet man būt skaidrai. Tas, ka jūsu draugs apsūdz jūs krāpšanā, nenozīmē, ka viņš pats ir krāpnieks.

Pārsteidzīgi secinājumi un apsūdzības viņam nepalīdzēs. Taču par to tomēr ir vērts padomāt.

Vai ir kāda cita aizdomīga uzvedība, kas varētu likt jums domāt, ka viņš ir izdarījis kaut ko nepareizu?

Ja tavs puisis nepārtraukti izsaka neskaidras apsūdzības, kuras viņš nevar pamatot, iespējams, ka viņš projicē savus pārkāpumus.

11) Centieties to neuztvert personiski

Mēģinājums neuztvert to personīgi, kad vīrietis apsūdz jūs krāpšanā, var šķist smieklīgs.

Bet ļaujiet man paskaidrot:

Es zinu, ka tas ir tik personiski, cik vien iespējams. Viņš tevi dēvē par meli, saka, ka tu krāpj, un liek noprast, ka tev nevar uzticēties.

Taču es ceru, ka šie padomi vismaz palīdzēs jums saprast, ka, visticamāk, runa ir par viņu, nevis par jums.

Protams, var būt nepieciešami nelieli pielāgojumi jūsu darbībā vai saskarsmē. Tas attiecas uz mums visiem attiecībās.

Taču mieriniet sevi, zinot, ka tas daudz vairāk atspoguļo to, kas notiek viņa iekšienē (un visas šīs greizsirdības, uzticēšanās problēmas un nedrošības sajūtas, par kurām mēs jau runājām).

Izslēdzot sevi no šīs situācijas, varat saglabāt vēsu prātu, neuzmesties uz aizstāvību un pat izjust lielāku līdzjūtību par sāpēm, ko jūsu draugs pats sev sagādā.

Tas nenozīmē, ka jūs to visu pieņemat tikai tāpēc, ka tas nav īsti saistīts ar jums. Negatīvas uzvedības pieņemšana nav tas pats, kas tās izpratne.

Tas vienkārši nozīmē būt objektīvam, lai uz brīdi izietu ārpus situācijas un ieraudzītu, ka ļoti maz kas dzīvē ir personisks (ja vispār ir). Tā vienmēr ir sava veida projekcija, kas nāk no otras personas.

12) Noteikt skaidras robežas un vienošanās par nākotni.

Katrās attiecībās ir jāstaigā robeža starp kompromisu pieņemšanu un stingru robežu noteikšanu. Tas pats attiecas arī uz šo situāciju.

Ja abi vēlaties saglabāt attiecības, pēc tam, kad esat visu pārrunājuši, jums ir jāatrod veids, kā to pārvarēt.

Tas varētu ietvert praktisku izmaiņu veikšanu, lai jūsu attiecībās būtu lielāka uzticēšanās un drošība.

Tas varētu ietvert tādas lietas kā vienošanās par to, vai jums būs kontakts ar bijušo. Tā varētu būt kvalitatīvāka laika pavadīšana kopā, lai veidotu lielāku intimitāti un ciešāku saikni.

Lai kas tas būtu, jums abiem var būt jābūt gataviem kompromisiem, lai pielāgotos tam, kas otram cilvēkam ir nepieciešams un ko viņš vēlas no attiecībām.

Taču šeit ir ļoti svarīgs jautājums:

Neļaujiet kompromisam kļūt par kontroli.

Viena lieta ir apzināties sava drauga greizsirdības izraisītājus, bet pavisam kas cits ir ļaut viņam emocionāli manipulēt ar jums, lai jūs mainītos.

Daži piemēri, kad tiek pārkāptas robežas, ir vēlme pārbaudīt jūsu tālruni, prasība nodot paroles vai mēģinājums noteikt, ar ko drīkst un ar ko nedrīkst tikties.

Ja ir greizsirdības un uzticēšanās problēmas, daudz darba būs jāiegulda iekšienē.

Vienkārši censties izskaust visas lietas, kas liek viņam justies nedrošam, ir ne tikai nesaprātīgi, bet arī lemts neveiksmei.

13) Veiciet savu iekšējo darbu

Es lasīju kādas meitenes sarunu Quora par viņas pieredzi ar greizsirdīgu bijušo. Viņa tik asprātīgi atzina, ka varbūt viņai ir jāveic dziļāka dziedināšana un iekšējs darbs:

"Ja esi kaut kas līdzīgs man, vislabāk ir veltīt laiku sev, lai pārbaudītu, kas šajā dinamikā tevi piesaistīja vispirms. Pēc šīm attiecībām es nonācu vēl vienās attiecībās ar vīrieti, kurš mani nepārtraukti apsūdzēja krāpšanā, lai gan es to nedarīju... Personīgi es sapratu, ka meklēju toksiski nedrošus vīriešus kā attiecību partnerus, jo tādas bija manu vecāku attiecības.Kad es atpazinu dinamiku, es varēju izlemt, ka šāda uzvedība man nav pieņemama... Ar šīm zināšanām es varēju mainīt attiecību dinamiku, ko es piesaistīju."

Mīlestība ne vienmēr ir viegla. Bet mēs arī ne vienmēr to darām vieglu sev.

To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudā Iandē. Viņš man iemācīja, ka veids, kā atrast mīlestību un intimitāti, nav tas, ko mums ir ieviesusi kultūra.

Patiesībā daudzi no mums gadiem ilgi sevi sabotē un mānās, tādējādi traucējot sev atrast partneri, kas mūs patiesi piepildītu.

Kā Ruda skaidro šajā prātu aizraujošajā bezmaksas video, daudzi no mums dzenas pēc mīlestības toksiskā veidā, kas galu galā iedur nazi sev mugurā.

Rūdas mācības man atklāja pavisam jaunu perspektīvu.

Skatoties es jutos tā, it kā kāds pirmo reizi saprastu, kā es cenšos atrast un izkopt mīlestību, un beidzot piedāvāja reālu, praktisku risinājumu.

Ja esi beidzis ar neapmierinošām attiecībām un vairākkārt sagrautām cerībām, tad šis ir vēstījums, kas tev ir jādzird.

Es garantēju, ka nebūsiet vīlušies.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

14) Ziniet, kad aiziet

Esmu sniedzis padomus, kā samierināties un risināt attiecību problēmas, ja jūs to vēlaties.

Bet nobeigumā vēlos atgādināt un apliecināt, ka attiecībās esi pelnījis vislabāko.

Ja pastāvīgas apsūdzības pārāk saasina jūsu attiecības, iespējams, nolemsiet, ka ir pienācis laiks aiziet.

Īpaši, ja:

• Jūsu draugs, šķiet, nevēlas mēģināt mainīties.
• Jūsu drauga apsūdzības ir bijušas konsekventas jau kādu laiku.
• Apsūdzības ir saistītas ar kontrolējošu uzvedību, toksisku uzvedību vai vardarbību (piemēram, apsaukāšanu, manipulēšanu un izgaismošanu).

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.