Os yw eich cariad yn eich cyhuddo o dwyllo, yna rydych chi'n gwybod pa mor niweidiol y gall fod. Ond yn fwy na hynny, pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi'n ddieuog, mae hefyd yn debygol o fod yn rhwystredig ac yn wallgof.

Rydych chi am ei argyhoeddi ei fod yn anghywir, ac ar yr un pryd, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n ddigalon y dylech chi wneud hynny. rhaid hyd yn oed. Oni ddylai ymddiried ynoch chi?

Dyma 14 awgrym defnyddiol os yw eich cariad yn eich cyhuddo o dwyllo.

1) Ewch at wraidd y cyhuddiadau

Os ydych cariad yn eich cyhuddo o fod yn anffyddlon, mor galed ag y mae'n mynd i fod, ceisiwch beidio â mynd yn amddiffynnol ar unwaith. Bydd ond yn gwneud pethau'n waeth i'r ddau ohonoch.

Rydych am gadw'r llinellau cyfathrebu ar agor. A hyd yn oed pan fyddwch chi'n meddwl ei fod yn bod yn gwbl afresymol, mae'n well ceisio peidio â chynhyrfu a chynhyrfu.

Beth ydych chi'n ei ddweud wrth eich cariad pan mae'n meddwl eich bod yn twyllo?

Yn anffodus, mae yna Nid yw'n ymadrodd hud a fydd yn gwneud y cyfan yn well. Mae'n fwy am greu deialog agored i geisio egluro o ble mae'r camddealltwriaeth hwn yn dod.

Fel gyda'r rhan fwyaf o gyfathrebu, gall gwrando fod y rhan rydyn ni'n syrthio arno.

Mae'n bwysig gwrando cymaint, neu fwy na, rydych chi'n siarad i geisio deall yn iawn beth mae'n ei feddwl a pham mae'n ei feddwl.

Gofynnwch gwestiynau os oes angen eglurhad arnoch. Am beth yn union y mae'n eich cyhuddo?

Ai anffyddlondeb corfforol ydyw? Neu a yw'n rhywbeth fel tecstio boi arall neutwyllo.

Nid yw neidio i gasgliadau a'i gyhuddo yn mynd i helpu. Ond mae'n dal yn werth meddwl amdano.

Oes yna ymddygiad amheus arall a all wneud i chi feddwl mai fe sydd wedi gwneud cam? ni all gefnogi unrhyw gyfiawnhad, yna fe allai fod yn taflu ei gamwedd ei hun.

11) Ceisiwch beidio â'i gymryd yn bersonol

Ceisiwch beidio â'i gymryd yn bersonol pan fydd eich dyn yn eich cyhuddo o gall twyllo swnio'n chwerthinllyd.

Ond gadewch i mi egluro:

Rwy'n gwybod ei fod yn teimlo mor bersonol ag y gall fod. Mae'n eich galw'n gelwyddog, mae'n dweud eich bod yn dwyllwr, ac mae'n awgrymu nad ydych chi'n ymddiried ynddo.

Ond rwy'n gobeithio bod yr awgrymiadau hyn o leiaf wedi eich helpu i weld mai amdano ef yn hytrach na chi sydd fwyaf tebygol. .

Yn sicr, efallai na fydd angen gwneud llawer o newidiadau i'ch gweithredoedd neu'r ffordd rydych chi'n cyfathrebu. Mae hynny'n wir am bob un ohonom mewn perthynas.

Ond cymerwch rywfaint o gysur wrth wybod bod hyn yn llawer mwy adlewyrchiad o'r hyn sy'n digwydd y tu mewn iddo (a'r holl genfigenau, materion ymddiriedaeth, ac ansicrwydd y buom eisoes yn cyfeirio atynt ).

Gall tynnu eich hun o'r hafaliad eich helpu i gadw'ch cŵl, peidio â bod yn amddiffynnol, a hyd yn oed deimlo'n fwy tosturi dros y boen y mae eich cariad yn ei greu iddo'i hun.

Nid yw hynny'n golygu rydych yn derbyn y cyfan, dim ond oherwydd nad yw'n ymwneud â chi mewn gwirionedd. Nid derbyn ymddygiad negyddol yw’r pethyr un peth â'i ddeall.

Yn syml, mae'n golygu cael y gwrthrychedd i gamu y tu allan i'r sefyllfa am eiliad a gweld mai ychydig iawn mewn bywyd sy'n bersonol (os o gwbl). Mae bob amser yn rhagamcaniad o fathau sy'n dod oddi wrth y person arall.

12) Gosodwch ffiniau a chytundebau clir ar gyfer y dyfodol

Mae pob perthynas yn gofyn am gerdded y ffin rhwng gwneud cyfaddawdau a creu ffiniau cadarn. Ac mae'r un peth yn wir yn y sefyllfa hon hefyd.

Os yw'r ddau ohonoch am achub y berthynas, ar ôl i chi drafod popeth, mae angen ichi ddod o hyd i ffordd heibio iddi.

Gallai hynny olygu gwneud rhai newidiadau ymarferol fel y gallwch chi feithrin ymddiriedaeth a diogelwch gwell yn y berthynas.

Gallai hynny gynnwys pethau fel cytuno a fyddwch chi'n dod i gysylltiad â chyn. Gallai fod yn treulio mwy o amser o ansawdd gyda'ch gilydd i feithrin mwy o agosatrwydd a chwlwm agosach.

Beth bynnag ydyw, efallai y bydd angen i'r ddau ohonoch fod yn barod i gyfaddawdu er mwyn darparu ar gyfer yr hyn y mae'r person arall ei angen a'i eisiau o'r berthynas.

Ond dyma bwynt pwysig iawn:

Peidiwch â gadael i gyfaddawd droi yn reolaeth.

Mae bod yn ymwybodol o sbardunau cenfigen eich cariad yn un peth, ond mae caniatáu iddo drin yn emosiynol mae'n rhaid i chi newid yn dipyn arall.

Rhai enghreifftiau o fynd dros y llinell fyddai eisiau gwirio'ch ffôn, disgwyl i chi drosglwyddo cyfrineiriau, neu geisiodywedwch pwy allwch chi a phwy na allwch ei weld.

Bydd angen llawer o waith ar y tu mewn os oes materion cenfigen ac ymddiriedaeth.

Yn syml, ceisio torri allan yr holl bethau sy'n gwneud mae'n teimlo'n ansicr nid yn unig yn afresymol ond yn y pen draw yn sicr o fethu.

13) Gwnewch eich gwaith mewnol eich hun

Roeddwn i'n darllen sgwrs merch ar Quora am ei phrofiad gyda chyn genfigennus. Roedd hi'n cydnabod mor graff efallai bod ganddi rywfaint o iachâd dyfnach a gwaith mewnol i'w wneud:

“Os ydych chi'n rhywbeth tebyg i mi, eich bet orau yw cymryd peth amser i chi'ch hun archwilio beth am y deinamig hwn a'ch denodd chi i mewn. y lle cyntaf. Ar ôl y berthynas honno, cefais berthynas arall eto gyda dyn a oedd yn fy nghyhuddo’n gyson o dwyllo pan nad oeddwn… Yn bersonol, sylweddolais fy mod yn chwilio am ddynion gwenwynig ansicr fel partneriaid perthynas, oherwydd dyna oedd dynameg perthynas fy rhieni. Unwaith i mi gydnabod y deinamig, gallwn benderfynu nad oedd ymddygiad yn dderbyniol i mi ... Gyda'r wybodaeth honno roeddwn yn gallu newid deinameg y perthnasoedd a ddenais.”

Nid yw cariad bob amser yn hawdd. Ond dydyn ni ddim bob amser yn gwneud pethau’n hawdd i ni ein hunain chwaith.

Mae’n rhywbeth ddysgais i gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi nad y ffordd i ddod o hyd i gariad ac agosatrwydd yw'r hyn yr ydym wedi'n cyflyru'n ddiwylliannol i'w gredu.

Yn wir, mae llawer ohonom yn hunan-ddirmygu ac yn twyllo ein hunain am flynyddoedd,mynd i'r ffordd o gwrdd â phartner a all ein cyflawni'n wirioneddol.

Fel yr eglura Rudá yn y fideo di-feddwl hwn, mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd wenwynig sy'n ein trywanu yn y cefn yn y pen draw.<1

Dangosodd dysgeidiaeth Rudá bersbectif cwbl newydd i mi.

Wrth wylio, roeddwn i’n teimlo bod rhywun yn deall fy mrwydrau i ddod o hyd i gariad a’i feithrin am y tro cyntaf – ac o’r diwedd cynigiodd ateb ymarferol go iawn.<1

Os ydych chi wedi gorffen gyda pherthnasoedd rhwystredig a bod eich gobeithion wedi'u chwalu drosodd a throsodd, yna mae hon yn neges y mae angen i chi ei chlywed.

Rwy'n gwarantu na chewch eich siomi.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

14) Gwybod pryd i gerdded i ffwrdd

Rwyf wedi cyflwyno awgrymiadau ar gyfer cymodi a gweithio drwy eich problemau perthynas os mai dyna beth rydych chi ei eisiau.<1

Ond hoffwn gloi gyda'r atgoffa a'r sicrwydd eich bod yn haeddu'r gorau mewn perthynas.

Os yw cyhuddiadau cyson yn rhoi gormod o straen ar eich perthynas efallai y byddwch yn penderfynu ei bod yn amser cerdded i ffwrdd.

Yn enwedig os:

• Mae eich cariad yn ymddangos yn anfodlon ceisio newid
• Mae cyhuddiadau eich cariad wedi bod yn gyson ers peth amser bellach
• Daw’r cyhuddiadau ynghyd ag ymddygiad sy’n rheoli, patrymau gwenwynig, neu gamdriniaeth (fel galw enwau, trin, a golau nwy).

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os rydych chi eisiau cyngor penodol ar eichsefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy brofiad personol. darn anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae'n bwysig cofio bod gennym ni i gyd syniadau gwahanol o beth yw twyllo mewn gwirionedd.

Er enghraifft, mae perthynas emosiynol neu seibr-garwriaeth i rai pobl yn dwyllo, ond i eraill, dim ond gweithredoedd corfforol rhywiol sy'n cyfrif.

Mae'n bwysig egluro beth mae'n ei feddwl sy'n mynd ymlaen, a beth sydd wedi arwain at y credoau hyn.

2) Rhowch wybod iddo sut mae'n gwneud i chi deimlo

Gall rhywbeth rhyfedd ddigwydd pryd bynnag y cawn ein cyhuddo o rywbeth.

Waeth a ydym yn gwbl ddieuog ai peidio, efallai na fyddwn yn gwybod sut i'w drin. Nid ydych chi eisiau gwneud neu ddweud rhywbeth sy'n gwneud i chi edrych yn euog.

Ond ceisiwch beidio â gorfeddwl. Yn lle hynny, siaradwch o'r galon. Byddwch yn ddigon agored i niwed i roi gwybod iddo sut mae'n gwneud iddo deimlo. Os yw'n brifo clywed nad yw'n ymddiried ynoch chi, yna dywedwch wrtho.

Un awgrym serch hynny yw:

Yn aml pan fyddwn ni'n gwylltio, mwgwd ar gyfer loes ydyw. Mae dicter yn codi fel mecanwaith amddiffyn. Ond o dan hynny, rydyn ni'n drist iawn.

Y broblem yw y gall dicter ennyn ymateb negyddol sydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Er bod gan ddangos tristwch fwy o botensial i ennyn dealltwriaeth a thosturi gan rywun.

Felly cofiwch hynny pan fyddwch chi'n dweud wrth eich cariad sut rydych chi'n teimlo. Yn hytrach na rhefru wrtho am ba mor wael yw hi nad yw'n ymddiried ynoch chi, ceisiwch fod yn fwy meddal.

Defnyddiwch eiriau “Fi” pan fyddwch chi'n esbonio beth ydych chiteimlo.

Er enghraifft, yn hytrach na dweud “rydych chi'n gwneud i mi deimlo fel” dywedwch “Rwy'n teimlo'n drist iawn pan fyddaf yn clywed hynny. Rwy'n teimlo nad ydych chi'n ymddiried ynof, pan fyddwn i'n dymuno y byddech chi'n gwneud hynny”.

3) Gwiriwch eich ymddygiad eich hun

Gwyddoch nad yw'r awgrym hwn yn ymwneud â symud. bai arnoch chi. Rydych chi'n gwybod a yw ei gyhuddiadau'n ddi-sail ai peidio.

Ond mae bob amser yn syniad da gwirio eich ymddygiad eich hun pryd bynnag y bydd gennych broblem gyda rhywun arall. Yn enwedig gan mai dim ond ar ddiwedd y dydd y gallwn ni byth reoli ein hunain.

Felly mae'n ddefnyddiol gwirio ddwywaith a gofyn i chi'ch hun:

A yw unrhyw un o'm hymddygiad neu fy ngeiriau wedi cyfrannu at gyhuddiadau fy nghariad ?

Efallai nad yw'r ateb o gwbl, ac mae hynny'n ddigon teg. Ond efallai y byddwch chi'n dod i adnabod pethau nad ydyn nhw wedi helpu.

Er enghraifft, efallai eich bod chi'n gwybod y gallwch chi fod yn dipyn o fflyrt gan eich bod chi'n caru'r sylw. Er eich bod yn gwybod na fyddech byth yn mynd ag ef ymhellach, gallwch weld sut y gallai hynny danio cenfigen sydd wedi mynd yn rhy bell.

Neu efallai eich bod wedi sylweddoli eich bod yn tueddu i enwi eich cyn-aelod yn aml. sgwrs neu cymharwch eich perthynas.

Mae hwn yn amser da i wneud ychydig o hunan-restriad o unrhyw beth y gallwch feddwl amdano a allai fod wedi arwain at faterion ymddiriedaeth yn eich perthynas.

Unwaith eto, mae'n nid am feio eich hun, mae'n ymwneud â nodi ffactorau ymarferol a all eich helpu i drwsio hyn a chryfhaueich perthynas wrth i chi symud ymlaen.

Bydd yr awgrymiadau hyn yn ei ddal yr un mor atebol â chi, ond gyda chi'ch hun yw'r lle gorau (a hawsaf) i ddechrau bob amser.

4) Cael arbenigwr canllawiau ar gyfer eich sefyllfa unigryw

Yn gymaint ag y byddaf yn ymdrin â'r awgrymiadau mwyaf defnyddiol ar gyfer pan fydd eich cariad yn eich cyhuddo o dwyllo, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Mae hynny oherwydd bod pob sefyllfa unigol yn mynd i fod yn unigryw.

Gyda hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd, eich profiadau, a'ch perthynas.

Arwr Perthynas yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd fel hyn.

Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod ?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

5) Gwerthuswch a yw hwn yn batrwm oymddygiad

Gallai pa mor fawr yw'r broblem yr ydych yn ei hwynebu a pha mor hawdd i'w datrys ddod i lawr i ba mor barhaus y mae'r mater hwn wedi bod yn eich perthynas hyd yn hyn.

Ai dyma'r cyntaf amser yr ydych wedi wynebu cyhuddiadau o dwyllo? Neu a yw wedi dod yn ddigwyddiad rheolaidd yn anffodus?

Mae un tro yn mynd i fod yn haws mynd i'r afael ag ef. Er bod patrwm o gyhuddiadau, cenfigen ac ansicrwydd o fewn eich perthynas yn awgrymu y gallai fod gennych fwy o frwydr i fyny'r allt ar eich dwylo.

Os felly, mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi ystyried faint o fuddsoddiad yr ydych yn y berthynas.

Os yw hwn yn batrwm rydych chi wedi byw gydag ef ers tro, a ydych chi'n agosáu at ddiwedd eich tennyn? Yn y bôn, a ydych chi'n fodlon buddsoddi amser, egni ac emosiynau i'w drwsio?

Mae'n gwestiwn pwysig i fyfyrio arno a dim ond chi sy'n gwybod yr ateb. Gallai cyhuddiad unwaith ac am byth fod yn drafferth, ond mae problemau cenfigen parhaus yn rhywbeth arall.

6) Edrychwch yn ddyfnach ar eiddigedd yn y berthynas

Cael eich cyhuddo o dwyllo dim ond symptom yw pan nad oes gennych chi. Islaw'r wyneb mae achosion dyfnach sy'n gyfrifol.

Felly er mwyn delio â chyhuddiadau o dwyllo, mae angen i chi fynd i'r afael â'r achosion sylfaenol hyn.

Un ohonynt yw cenfigen.

Ond fe all fynd allan o reolaeth a mynd yn afiach iawn.

Bydd yn ddefnyddiol nodi a oes gennych faterion cenfigen dyfnach yn eich perthynas. Ynghyd â chyhuddiadau o dwyllo, gall arwyddion eraill o genfigen gynnwys:

• Nid yw eich partner yn ymddiried ynoch pan nad ydych gyda'ch gilydd.
• Nid yw eich partner yn ei hoffi pan fyddwch soniwch am unrhyw fechgyn eraill yn y sgwrs.
• Mae'n gwirio i fyny arnoch chi'n gyson, boed hynny drwy neges destun neu'r cyfryngau cymdeithasol ac mae eisiau cadw golwg ar ble rydych chi a beth rydych chi'n ei wneud.
• Mae'n dangos peth ymddygiad rheoli.
• Mae'n mynd yn grac os wyt ti eisiau gwneud pethau hebddo.
• Mae'n gwneud sylwadau negyddol ar beth rwyt ti'n ei wisgo.

Os wyt ti'n amau ​​cenfigen mwy problemau yna bydd angen i chi weithio ar y rhain.

I'r partner cenfigennus sy'n mynd i wneud rhywfaint o hunan-waith difrifol i ffrwyno eu dychymyg, rhoi stop ar eu cyhuddiadau, a deall eu hansicrwydd sy'n gyrru eu cenfigen .

I’r partner arall gallai olygu gwrando ar bryderon eich partner, newid ymddygiadau penodol (o fewn rheswm) sy’n ysgogi ei genfigen, tawelu meddwl a chanmol eich partner (eto, o fewn rheswm) fel ei fod yn teimlo ei fod yn eisiau ac yn bwysig. i chi.

7) Ceisiwch wella ymddiriedaeth

Mae dau ohonoch yn y berthynas hon, felly mae angen i ddau ohonoch wneud ymdrech os ydych am ddatrys eich problemau.<1

Chinid oes angen i mi ddweud wrthych, os yw eich cariad yn eich cyhuddo o dwyllo, mae gennych rai problemau ymddiriedaeth.

Rhai arwyddion eraill o faterion ymddiriedaeth y gallech sylwi arnynt yw:

• Cyfrinachedd
• Pic gornestau
• Petruster cyn agor i fyny
• A chymryd y gwaethaf drwy'r amser (paranoia)
• Perthynas gyfnewidiol (llawer o ups a anfanteision wrth i ddadleuon a chyhuddiadau ddigwydd).

Y newyddion da yw bod ffyrdd o wella ymddiriedaeth rhyngoch chi'ch dau. Mae annog gonestrwydd llwyr yn un o'r goreuon.

Dechreuwch drwy fod yn onest am eich teimladau tuag at eich gilydd. Wrth i chi siarad drwyddynt, fe welwch y byddwch yn dechrau adeiladu ymddiriedaeth eto.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Sicrhewch eich bod yn cyfathrebu'n agored ac yn onest am faterion ymddiriedaeth. Mae hyn yn golygu siarad am unrhyw beth a phopeth, hyd yn oed os yw'n ymddangos yn ddibwys. Byddwch yn agored i drafod eich ofnau a'ch pryderon.

Sicrhewch eich bod yn siarad am y gwahaniaeth rhwng ymddiriedaeth a rheolaeth.

Gall pobl â phroblemau ymddiriedaeth lithro'n ddamweiniol i ymddygiad rheoli mewn ymgais i deimlo'n fwy diogel . Ond mae ymddiried yn rhywun mewn partneriaeth yn golygu derbyn na allwch reoli person arall, dim ond chi'ch hun.

Ceisiwch osgoi beio'ch gilydd. Byddwch yn amyneddgar gyda'ch gilydd. Cofiwch eich bod chi'ch dau yn fodau dynol sy'n gwneud camgymeriadau. A chofiwch fod adeiladu ymddiriedaeth yn cymryd amser.

8) Cydnabod hunan-barchproblemau

Pam mae fy nghariad yn fy nghyhuddo o dwyllo?

9 gwaith allan o 10 mae'r cyfan yn dibynnu ar ansicrwydd. Dyma sydd wrth wraidd y broblem. (Mae hynny'n cymryd yn ganiataol nad ydych chi wedi twyllo, a'i gyhuddiadau'n gwbl ddi-sail.)

Mae popeth rydyn ni'n ei brofi mewn bywyd yn dechrau yn ein meddyliau.

Rydyn ni'n aml yn meddwl bod pethau'n digwydd mewn bywyd a ninnau dim ond ymateb iddyn nhw. Ac er bod hynny'n wir, mae'r ffordd rydyn ni'n dewis gweld pethau, ymateb i bethau a theimlo am bethau 100% yn swydd fewnol.

Os yw eich cariad yn teimlo'n ansicr ynghylch eich perthynas, mae hynny'n adlewyrchu ar ei ansicrwydd ei hun amdano'i hun. .

Efallai ei fod wedi cael niwed o'r blaen, neu efallai ei fod yn ofni eich colli. Efallai nad yw'n gwybod sut i fynegi'r emosiynau hynny.

Felly pan fydd yn eich cyhuddo o dwyllo, mae'n ceisio delio â'i ansicrwydd ei hun.

Nid eich bai chi yw hyn. Nid eich cyfrifoldeb chi ydyw. Nid yw'n rhywbeth wnaethoch chi o'i le. Yn syml, ei fod yn teimlo'n ddrwg amdano'i hun.

Dim ond fe all fynd i'r afael â hunan-werth dyfnach, hunan-barch, hunangred, a hunan-gariad ynddo'i hun, ond gallwch chi ei gefnogi a'i annog gyda'r broses.

Ac os ydych chi hefyd yn cael trafferth gyda'r pethau hynny, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud eich gwaith eich hun hefyd.

Mae eich meddyliau'n effeithio ar eich emosiynau. Mae eich emosiynau'n effeithio ar eich gweithredoedd. Mae eich gweithredoedd yn effeithio ar eich perthnasau.

Felly os ydych am newid eich sefyllfa, yn gyntaf rhaid i chi newid eich meddwl (ameich hunain a'ch gilydd).

9) Ystyriwch sut y gallai'r gorffennol fod yn effeithio ar y presennol

Faith fach arall am y natur ddynol yw bod pwy ydym ni heddiw wedi'i greu ac wedi'i ddylanwadu gan gyfres o ddigwyddiadau a ddaeth o'r blaen.

Mae hynny'n golygu os bu twyllo yn y berthynas yn y gorffennol, efallai y bydd yn anoddach ailadeiladu ymddiriedaeth.

Efallai ei fod yn gwybod hynny rydych wedi twyllo ar bobl yn y gorffennol ac yn baranoiaidd byddwch yn gwneud yr un peth iddo. Efallai nad ydych erioed wedi twyllo ar unrhyw un, ond mae partneriaid yn y gorffennol wedi twyllo arno ac ni all ysgwyd yr ofn y bydd yn digwydd eto.

Efallai na fydd ystyried sut mae ein gorffennol yn cyfrannu at y ffordd yr ydym yn teimlo heddiw yn newid dim, ond gall eich helpu i ddeall eich gilydd yn well.

A all arwain at fwy o dosturi wrth ymdrin â'r cyfan.

10) Gofynnwch i chi'ch hun a yw'n taflu ei gydwybod euog arnoch chi

Ydych chi wedi clywed am drosglwyddo euogrwydd?

Yn y bôn, dyma sut y gallwn ni fynegi ein teimladau ein hunain i rywun arall. Rydyn ni'n trosglwyddo bai oddi arnom ni ein hunain i bartner.

Yn y senario hwn, mae eich cariad ei hun wedi torri rheolau eich perthynas. Ac felly y mae wedi argyhoeddi ei hun eich bod wedi gwneud yr un peth.

Yn y bôn, y mae ei gydwybod euog yn dod allan mewn cyhuddiadau yn eich erbyn.

Gad i mi fod yn glir. Nid yw eich cariad yn eich cyhuddo o dwyllo yn golygu mai ef ei hun yw'r