Ef kærastinn þinn sakar þig um að halda framhjá, þá veistu hversu sárt það getur verið. En meira en það, þegar þú veist að þú ert saklaus, þá er það líka líklegt til að vera pirrandi og pirrandi.

Þú vilt sannfæra hann um að hann hafi rangt fyrir sér og á sama tíma finnst þér líklega gremja að þú skulir þarf jafnvel að. Ætti hann ekki að treysta þér?

Hér eru 14 gagnleg ráð ef kærastinn þinn er að saka þig um framhjáhald.

1) Komdu að kjarna ásakana

Ef þitt kærasti sakar þig um að vera ótrúr, eins erfitt og það verður, reyndu að fara ekki í vörn strax. Það mun bara gera illt verra fyrir ykkur bæði.

Þú vilt halda samskiptaleiðunum opnum. Og jafnvel þegar þér finnst hann vera algjörlega óskynsamlegur, þá er betra að reyna að vera rólegur og yfirvegaður.

Hvað segirðu við kærastann þinn þegar hann heldur að þú sért að svindla?

Því miður er ekki töfrasetning sem mun gera þetta allt betra. Þetta snýst meira um að skapa opna umræðu til að reyna að skýra hvaðan þessi misskilningur kemur.

Eins og með flest samskipti getur hlustun verið sá hluti sem við föllum niður á.

Það er mikilvægt að hlusta jafn mikið, eða meira en, þú talar við, reyndu að skilja hvað hann hugsar og hvers vegna hann heldur það.

Spyrðu spurninga ef þú þarft skýringar. Hvað nákvæmlega er hann að saka þig um?

Er það líkamlegt framhjáhald? Eða er það eitthvað eins og að senda öðrum gaur eðasvindla.

Að draga ályktanir og ásaka hann hjálpar ekki. En það er samt þess virði að velta því fyrir sér.

Er einhver önnur grunsamleg hegðun sem gæti látið þig halda að hann hafi gert rangt?

Ef gaurinn þinn kemur með óljósar ásakanir um að hann getur ekki bakkað með neinum rökstuðningi, þá gæti hann verið að spá í sínu eigin ranglæti.

11) Reyndu að taka því ekki persónulega

Reyndu að taka því ekki persónulega þegar maðurinn þinn sakar þig um svindl kann að hljóma hlægilega.

En leyfðu mér að útskýra:

Ég veit að það er eins persónulegt og það getur orðið. Hann er að kalla þig lygara, hann er að segja að þú sért svindlari og hann er að álykta að þér sé ekki treystandi.

En ég vona að þessi ráð hafi að minnsta kosti hjálpað þér að sjá að það er líklegast um hann frekar en þig .

Auðvitað, það geta verið litlar breytingar sem nauðsynlegar eru til aðgerðir þínar eða samskipti. Það á við um okkur öll í samböndum.

En huggaðu þig við að vita að þetta er miklu frekar spegilmynd um það sem er að gerast innra með honum (og alla þessa öfund, traustsvandamál og óöryggi sem við bentum á þegar ).

Að fjarlægja sjálfan þig úr jöfnunni getur hjálpað þér að halda ró þinni, fara ekki í vörn og jafnvel finna meiri samúð yfir sársauka sem kærastinn þinn er að skapa fyrir sjálfan sig.

Það þýðir ekki þú sættir þig við þetta allt, bara vegna þess að þetta snýst í raun ekki um þig. Að samþykkja neikvæða hegðun er ekki þaðsama og að skilja það.

Það þýðir einfaldlega að hafa hlutlægni til að stíga út fyrir aðstæður í smá stund og sjá að mjög lítið í lífinu er persónulegt (ef eitthvað er). Það er alltaf einhvers konar vörpun sem kemur frá hinum aðilanum.

12) Settu skýr mörk og samninga fyrir framtíðina

Hvert samband krefst þess að ganga á milli þess að gera málamiðlanir og skapa fast mörk. Og það sama á við í þessum aðstæðum líka.

Ef þið viljið bæði bjarga sambandinu, eftir að þið eruð búin að tala um allt, þá þurfið þið að finna leið framhjá því.

Það gæti falið í sér gera nokkrar hagnýtar breytingar svo þú getir byggt upp betra traust og öryggi í sambandinu.

Það gæti falið í sér hluti eins og að samþykkja hvort þú hafir samband við fyrrverandi. Það gæti verið að eyða meiri gæðatíma saman til að byggja upp meiri nánd og nánari tengsl.

Hvað sem það er, gætir þú þurft bæði að vera tilbúinn að gera málamiðlanir til að koma til móts við það sem hinn aðilinn þarf og vill af sambandinu.

En hér er mjög mikilvægt atriði:

Ekki láta málamiðlanir breytast í stjórn.

Að vera meðvitaður um afbrýðisemi kærasta þíns er eitt, en að leyfa honum að stjórna tilfinningalegum áhrifum að þú þurfir að breyta er allt annað.

Nokkur dæmi um að fara yfir línuna væri að vilja skoða símann þinn, búast við því að þú afhendir þér lykilorð eða að reyna aðfyrirmæli hver þú getur og getur ekki séð.

Mikil vinna þarf að eiga sér stað innra með þér ef það eru afbrýðisemi og traustsvandamál.

Einfaldlega að reyna að skera út allt sem gerir honum finnst hann óöruggur er ekki bara ástæðulaust heldur á endanum dæmt til að mistakast.

13) Gerðu þitt eigið innra verk

Ég var að lesa stelpuspjall á Quora um reynslu hennar af öfundsjúkum fyrrverandi. Hún gerði sér svo grein fyrir því að ef til vill hefði hún dýpri lækningu og innra verk að vinna:

“Ef þú ert eitthvað eins og ég, þá er best að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig til að kanna hvað við þessa krafta laðaði þig að þér. fyrsta sætið. Eftir þetta samband endaði ég í enn einu sambandi með manni sem sakaði mig stöðugt um að svindla þegar ég var það ekki...Persónulega áttaði ég mig á því að ég leitaði að eitrað óöruggum karlmönnum sem sambandsfélaga, vegna þess að það var sambandið í sambandi foreldra minna. Þegar ég viðurkenndi kraftinn gat ég ákveðið að hegðun væri ekki ásættanleg fyrir mig...Með þeirri vitneskju gat ég breytt gangverkinu í samböndunum sem ég laðaði að mér.“

Ást er ekki alltaf auðveld. En við gerum það heldur ekki alltaf auðvelt fyrir okkur sjálf.

Þetta er eitthvað sem ég lærði af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að leiðin til að finna ást og nánd er ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.

Mörg okkar gerum sjálf skemmdarverk og plata okkur í mörg ár,verða í vegi fyrir því að hitta maka sem getur sannarlega uppfyllt okkur.

Eins og Rudá útskýrir í þessu frábæra ókeypis myndbandi, elta mörg okkar ástina á eitraðan hátt sem endar með því að stinga okkur í bakið.

Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn.

Á meðan ég horfði fannst mér eins og einhver skildi baráttu mína við að finna og hlúa að ást í fyrsta skipti – og loksins bauð mér raunverulega, hagnýta lausn.

Ef þú ert búinn með pirrandi sambönd og vonir þínar bregðast aftur og aftur, þá eru þetta skilaboð sem þú þarft að heyra.

Ég ábyrgist að þú verður ekki fyrir vonbrigðum.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

14) Vita hvenær þú átt að fara í burtu

Ég hef sett fram ráð til að sætta þig og vinna í gegnum vandamál þín í sambandinu ef það er það sem þú vilt.

En mig langar að ljúka við áminningu og fullvissu um að þú eigir það besta skilið í sambandi.

Ef þrálátar ásakanir reyna of mikið á sambandið þitt gætirðu ákveðið að það sé kominn tími til að ganga í burtu.

Sérstaklega ef:

• Kærastinn þinn virðist ekki vilja reyna að breyta
• Ásakanir kærasta þíns hafa verið samkvæmar í nokkurn tíma núna
• Ásakanirnar fylgja stjórnandi hegðun, eitruðu mynstrum eða misnotkun (svo sem nafngiftir, meðferð og gasljós).

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um þittaðstæður, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiður plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Það er mikilvægt að muna að við höfum öll mismunandi hugmyndir um hvað svindl er í raun og veru.

Til dæmis, tilfinningalegt ástarsamband eða netmál hjá sumu fólki er svindl, á meðan fyrir aðrir, aðeins líkamlegar kynferðislegar athafnir telja.

Það er mikilvægt að skýra hvað hann heldur að sé í gangi og hvað hefur leitt til þessara viðhorfa.

2) Láttu hann vita hvernig þér líður

Eitthvað skrítið getur gerst þegar við erum sökuð um eitthvað.

Óháð því hvort við erum algjörlega saklaus eða ekki, þá vitum við kannski ekki hvernig við eigum að höndla það. Þú vilt ekki enda á því að gera eða segja eitthvað sem lætur þig líta út fyrir að vera sekur.

En reyndu að hugsa það ekki of mikið. Talaðu frekar frá hjartanu. Vertu nógu viðkvæmur til að láta hann vita hvernig honum líður. Ef það er sárt að heyra að hann treystir þér ekki, þá segðu honum það.

Ein ábending er samt:

Oft þegar við verðum reið þá er það gríma fyrir sársauka. Reiði kemur upp sem varnarkerfi. En undir því erum við í raun bara sorgmædd.

Vandamálið er að reiði getur kallað fram neikvæð viðbrögð sem auka aðeins ástandið. Þó að sýna sorg hefur meiri möguleika á að vekja skilning og samúð frá einhverjum.

Svo mundu það þegar þú ert að segja kærastanum þínum hvernig þér líður. Reyndu að vera mýkri í stað þess að tuða við hann um hversu slæmt það er að hann treysti þér ekki.

Notaðu „ég“ orð þegar þú útskýrir hvað þú erttilfinning.

Til dæmis, frekar en að segja „þú lætur mér líða eins og“ segðu „Mér finnst mjög leiðinlegt þegar ég heyri það. Mér líður eins og þú treystir mér ekki, þegar ég vildi að þú myndir það“.

3) Athugaðu þína eigin hegðun

Vinsamlegast vitið að þessi ráð snýst ekki um að skipta kenna þér um. Þú veist hvort ásakanir hans eru tilhæfulausar eða ekki.

En það er alltaf góð hugmynd að athuga með eigin hegðun þegar þú átt í vandræðum með einhvern annan. Sérstaklega þar sem við getum bara alltaf stjórnað okkur sjálfum í lok dags.

Svo það er gagnlegt að athuga og spyrja sjálfan sig:

Hefur eitthvað af hegðun minni eða orðum stuðlað að ásökunum kærasta míns ?

Svarið gæti verið alls ekki, og það er sanngjarnt. En kannski gætirðu endað með því að bera kennsl á hluti sem kannski hafa ekki hjálpað.

Til dæmis, kannski veistu að þú getur verið svolítið daður þar sem þú elskar athyglina. Jafnvel þó þú vitir að þú myndir aldrei taka það lengra, geturðu séð hvernig það gæti kveikt einhverja afbrýðisemi sem hefur gengið of langt.

Eða kannski hefur þú áttað þig á því að þú hefur tilhneigingu til að nafngreina fyrrverandi þinn mikið í samtal eða berðu saman sambandið þitt.

Þetta er góður tími til að gera smá sjálfsskráningu yfir allt sem þér dettur í hug sem gæti hafa leitt til traustsvandamála í sambandi þínu.

Aftur, það er ekki um að kenna sjálfum sér, það snýst um að finna hagnýta þætti sem geta hjálpað þér að laga þetta og styrkjasambandið þitt þegar þú heldur áfram.

Þessar ráðleggingar munu draga hann til ábyrgðar alveg eins og þú, en með sjálfum þér er alltaf besti (og auðveldasti) staðurinn til að byrja.

4) Fáðu sérfræðing. leiðbeiningar fyrir þína einstöku aðstæður

Eins mikið og ég ætla að fara yfir gagnlegustu ráðin þegar kærastinn þinn sakar þig um framhjáhald getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Það er vegna þess að allar aðstæður verða einstakar.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu, reynslu þinni og sambandi þínu.

Sambandshetja er síða þar sem þrautþjálfaðir samskiptaþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður eins og þessar.

Þeir eru mjög vinsæl úrræði fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það. ?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

5) Metið hvort þetta sé mynstur afhegðun

Hversu stórt vandamálið er sem þú stendur frammi fyrir og hversu auðvelt það verður að leysa gæti komið niður á því hversu viðvarandi þetta vandamál hefur verið í sambandi þínu fram að þessu.

Er þetta fyrsta tíma sem þú hefur staðið frammi fyrir ásökunum um svindl? Eða hefur það því miður orðið að reglulegu atviki?

Einfall verður auðveldara að takast á við. Þó að mynstur ásakana, afbrýðisemi og óöryggis innan sambands þíns bendi til þess að þú gætir átt í erfiðari baráttu.

Þá þarftu líklega að íhuga hversu fjárfest þú ert í sambandinu.

Ef þetta er mynstur sem þú hefur lifað við í nokkurn tíma, ertu þá að nálgast endalokin? Ertu í grundvallaratriðum tilbúin að fjárfesta tíma, orku og tilfinningum í að laga það?

Það er mikilvæg spurning að velta fyrir sér og aðeins þú veist svarið. Einstök ásökun gæti bara verið hiksti, en viðvarandi afbrýðisemisvandamál eru eitthvað annað.

6) Horfðu dýpra á afbrýðisemi í sambandinu

Að vera sakaður um að svindla þegar þú hefur það ekki er bara einkenni. Fyrir neðan yfirborðið liggja dýpri orsakir sem eru ábyrgar.

Þannig að til að takast á við ásakanir um svindl þarftu að taka á þessum undirliggjandi orsökum.

Ein þeirra er öfund.

Lítið magn af öfund er frekar eðlilegt í hvaða sambandi sem er. Það hljómar kannski ekki mjög þroskað, en okkur líkar ekki hugmyndin um að einhver takieitthvað frá okkur sem við metum.

En það getur farið úr böndunum og orðið mjög óhollt.

Það mun vera gagnlegt að greina hvort þú ert með dýpri afbrýðisvandamál í sambandi þínu. Ásamt ásökunum um framhjáhald geta önnur merki um afbrýðisemi verið:

• Maki þinn treystir þér ekki þegar þú ert ekki saman.
• Maka þínum líkar ekki þegar þú nefndu aðra stráka í samræðum.
• Hann fylgist stöðugt með þér, hvort sem er með texta eða samfélagsmiðlum og vill fylgjast með hvar þú ert og hvað þú ert að gera.
• Hann sýnir einhver stjórnandi hegðun.
• Hann verður reiður ef þú vilt gera hluti án hans.
• Hann tjáir sig neikvæðar um það sem þú klæðist.

Ef þig grunar meiri afbrýðisemi. vandamál, þá þarftu að vinna í þessum.

Fyrir afbrýðisama félaganum sem ætlar að fela í sér alvarlega sjálfsvinnu til að hefta ímyndunaraflið, stöðva ásakanir þeirra og skilja óöryggið sem veldur afbrýðisemi þeirra .

Fyrir hinn maka gæti það falið í sér að hlusta á áhyggjur maka þíns, breyta ákveðinni hegðun (innan skynsamlegrar hegðunar) sem kallar fram afbrýðisemi hans, fullvissa og hrósa maka þínum (aftur, innan skynsamlegrar skynsemi) svo að honum finnist hann eftirlýstur og mikilvægur til þín.

7) Reyndu að bæta traust

Þið eruð tvö í þessu sambandi, þannig að tveir ykkar þurfið að leggja sig fram ef þið viljið laga vandamál ykkar.

Þúþarf ekki að ég segi þér að ef kærastinn þinn er að saka þig um framhjáhald, þá ertu með traust vandamál.

Önnur merki um traustsvandamál sem þú gætir tekið eftir eru:

• Leyndarhyggja
• Að velja slagsmál
• Hik við að opna sig
• Að gera ráð fyrir því versta allan tímann (vænisýki)
• Svikulegt samband (mikið af uppsveiflum og niðursveiflur þegar rifrildi og ásakanir eiga sér stað).

Góðu fréttirnar eru þær að það eru leiðir til að bæta traust milli ykkar beggja. Að hvetja til algjörs heiðarleika er eitt af því besta.

Byrjaðu á því að vera heiðarlegur um tilfinningar þínar gagnvart hvort öðru. Þú munt komast að því að þegar þú talar í gegnum þá muntu byrja að byggja upp traust aftur.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Gakktu úr skugga um að þú hafir samskipti opinskátt og heiðarlega um trúnaðarmál. Þetta þýðir að tala um allt og allt, jafnvel þótt það virðist léttvægt. Vertu opinn fyrir því að ræða ótta þinn og áhyggjur.

Gakktu úr skugga um að þú talar um muninn á trausti og stjórn.

Fólk með traustsvandamál getur óvart lent í stjórnandi hegðun til að reyna að finna fyrir öryggi . En að treysta einhverjum í samstarfi þýðir að sætta sig við að þú getir ekki stjórnað annarri manneskju, aðeins sjálfum þér.

Reyndu að forðast að kenna hvort öðru um. Verið þolinmóð við hvert annað. Mundu að þið eruð báðar manneskjur sem gerið mistök. Og mundu að það tekur tíma að byggja upp traust.

8) Viðurkenndu sjálfsálitvandamál

Af hverju er kærastinn minn að saka mig um framhjáhald?

9 af hverjum 10 kemur þetta allt út á óöryggi. Þetta er það sem er miðpunktur vandans. (Það er að því gefnu að þú hafir ekki svindlað og ásakanir hans eru algerlega ástæðulausar.)

Allt sem við upplifum í lífinu byrjar í huga okkar.

Við höldum oft að hlutir gerist í lífinu og við er bara að bregðast við þeim. Og þó að það sé satt, þá er það hvernig við veljum að sjá hlutina, bregðast við hlutum og skynja hlutina 100% innanhússstarf.

Ef kærastinn þinn finnur fyrir óöryggi varðandi sambandið þitt, þá endurspeglar það hans eigið óöryggi um sjálfan sig. .

Hann gæti hafa verið meiddur áður, eða hann gæti verið hræddur um að missa þig. Hann veit kannski ekki hvernig á að tjá þessar tilfinningar.

Þannig að þegar hann sakar þig um að svindla, þá er hann að reyna að takast á við eigið óöryggi.

Það er ekki þér að kenna. Það er ekki á þína ábyrgð. Það er ekki eitthvað sem þú gerðir rangt. Það er einfaldlega honum sem líður illa með sjálfan sig.

Aðeins hann getur tekið á dýpri sjálfsvirðingu, sjálfsvirðingu, sjálfstrú og sjálfsást innra með sér, en þú getur stutt hann og hvatt hann með ferlinu.

Og ef þú ert líka í erfiðleikum með þessa hluti, vertu viss um að vinna þitt eigið líka.

Hugsanir þínar hafa áhrif á tilfinningar þínar. Tilfinningar þínar hafa áhrif á gjörðir þínar. Aðgerðir þínar hafa áhrif á sambönd þín.

Þannig að ef þú vilt breyta aðstæðum þínum verður þú fyrst að breyta hugsun þinni (u.þ.b.ykkur sjálf og hvert annað).

9) Íhugið hvernig fortíðin gæti haft áhrif á nútíðina

Önnur lítil staðreynd um mannlegt eðli er að það sem við erum í dag hefur verið skapað og undir áhrifum frá röð atburða sem komu á undan.

Það þýðir að ef svindl hefur verið í sambandi í fortíðinni gæti verið erfiðara að endurreisa traust.

Kannski veit hann það þú hefur svikið fólk í fortíðinni og ert ofsóknarbrjálaður þú munt gera það sama við hann. Kannski hefur þú aldrei haldið framhjá neinum, en fyrri félagar hafa haldið framhjá honum og hann getur ekki hrist óttann við að það gerist aftur.

Að íhuga hvernig fortíð okkar stuðlar að því hvernig okkur líður í dag gæti ekki breytt neinu, en það getur hjálpað ykkur að skilja hvert annað betur.

Sem getur leitt til meiri samúðar við að takast á við þetta allt saman.

10) Spyrðu sjálfan þig hvort hann sé að varpa samvisku sinni upp á þig

Hefurðu heyrt um sektartilfærslu?

Það er í grundvallaratriðum hvernig við getum endað með því að varpa eigin tilfinningum yfir á einhvern annan. Við flytjum sök frá okkur sjálfum yfir á maka.

Í þessari atburðarás hefur kærastinn þinn sjálfur brotið reglur sambandsins þíns. Og svo hefur hann sannfært sjálfan sig um að þú hafir gert það sama.

Í rauninni kemur samviska hans fram í ásökunum á hendur þér.

Láttu mig hafa það á hreinu. Kærastinn þinn sakar þig um framhjáhald þýðir ekki að hann sé sjálfur