如果你的男朋友指责你出轨，那么你知道这有多伤人。 但不仅如此，当你知道自己是无辜的，这也很可能让人感到沮丧和抓狂。

你想说服他，他是错的，同时，你可能觉得很反感，你甚至应该这样做。 他不应该信任你吗？

如果你的男朋友指责你出轨，这里有14个有用的提示。

1) 掌握指控的核心内容

如果你的男朋友指责你不忠，尽管会很难受，但尽量不要马上进行辩护。 这只会使你们两个人的事情变得更糟。

你要保持沟通的渠道畅通。 即使你认为他完全无理取闹，最好也要尽量保持冷静和镇定。

当你的男朋友认为你出轨时，你会对他说什么？

可悲的是，没有一个神奇的短语可以让一切都好起来。 更多的是创造一个开放的对话，试图澄清这种误解的来源。

与大多数沟通一样，倾听可能是我们失败的部分。

重要的是要像倾听一样，甚至比倾听更多，以尝试真正了解他的想法和他为什么这样想。

如果你需要澄清，请提问。 他到底在指责你什么？

是身体出轨吗？ 还是给另一个人发短信或和你的前男友说话之类的？

重要的是要记住，我们都对作弊的实际情况有不同的想法。

例如，对一些人来说，情感外遇或网络外遇就是出轨，而对另一些人来说，只有身体的性行为才算。

重要的是要澄清他认为发生了什么，以及是什么导致了这些信念。

2) 让他知道你的感受

每当我们被指控的时候，就会发生一些奇怪的事情。

不管我们是否完全无辜，我们可能不知道如何处理。 你不希望最后做或说一些让你看起来有罪的事情。

但尽量不要想太多。 相反，说说心里话。 要足够脆弱，让他知道这让他的感受。 如果听到他不信任你会很伤心，那就告诉他。

不过有一个提示是：

通常当我们生气时，它是伤害的面具。 愤怒是作为一种防御机制出现的。 但在这之下，我们其实只是悲伤。

问题是，愤怒会引起消极的反应，只会使情况升级。 而表现出悲伤，则更有可能引起别人的理解和同情。

因此，当你告诉你的男朋友你的感受时，请记住这一点。 与其向他咆哮说他不信任你是多么糟糕的事情，不如试着变得柔和一些。

当你解释你的感受时，使用 "我 "字。

例如，与其说 "你让我感觉"，不如说 "当我听到这句话时，我感到超级难过。 我感觉你不信任我，而我希望你能信任我"。

3) 检查你自己的行为

请知道，这个提示不是要把责任推给你。 你知道他的指控是否毫无根据。

但是，每当你对别人有意见时，检查一下自己的行为总是一个好主意。 特别是在一天结束时，我们只能控制自己。

因此，反复检查并问自己是有帮助的：

我的任何行为或言语是否促成了我男友的指控？

答案可能是绝对没有，这很公平。 但也许你最终可能会找出可能没有帮助的东西。

例如，也许你知道你可以有点调情，因为你喜欢别人的关注。 尽管你知道你永远不会采取任何进一步的行动，你可以看到这可能会引发一些嫉妒，这已经走得太远。

或者你已经意识到，你确实经常在谈话中指名道姓地提到你的前任，或者比较你们的关系。

这是一个很好的时间，对你能想到的可能导致你们关系中的信任问题的任何事情做一个小小的自我清查。

同样，这不是指责你自己，而是要找出能够帮助你解决这个问题的实际因素，并在你前进的过程中加强你们的关系。

这些提示将使他和你一样负责任，但对自己总是最好的（和最容易的）开始。

4) 针对你的独特情况获得专家指导

就像我要介绍的当你的男朋友指责你出轨时最有用的技巧一样，与关系教练谈谈你的情况可能会有帮助。

这是因为每一种情况都将是独特的。

通过专业的关系教练，你可以获得针对你的生活、你的经历和你的关系的具体建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过这样复杂和困难的爱情状况。

对于面临这种挑战的人来说，他们是一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

点击这里开始。

5) 评估这是否是一种行为模式

你们面临的问题有多大，解决起来有多容易，这可能要看这个问题在你们的关系中到现在为止有多顽固。

这是你第一次面临作弊的指控吗？ 还是可悲的是，这已经成为一种经常发生的事情？

一次性的问题会比较容易解决，而在你们的关系中出现指责、嫉妒和不安全的模式，则表明你们可能有更多的艰苦斗争。

在这种情况下，你可能要考虑你对这段关系的投入程度。

如果这是你已经生活了一段时间的模式，你是否接近了你的终点？基本上，你是否愿意投入时间、精力和情感来解决这个问题？

这是一个需要反思的重要问题，只有你自己知道答案。 一次性的指责可能只是一个小插曲，但持续的嫉妒问题是另一回事。

6) 深入研究关系中的妒忌问题

在你没有出轨的情况下被指责只是一个症状。 在表面之下是更深层次的原因，是有责任的。

因此，为了应对出轨的指控，你需要解决这些根本原因。

其中之一是嫉妒。

在任何关系中，少量的嫉妒是相当正常的。 这听起来可能不是很成熟，但我们不喜欢有人从我们这里拿走我们所重视的东西。

但它可能会失去控制，变得非常不健康。

这对识别你的关系中是否有更深层次的嫉妒问题很有帮助。 除了指责出轨之外，嫉妒的其他迹象还包括：

• 你们不在一起时，你的伴侣不信任你。
• 你的伴侣不喜欢你在谈话中提到任何其他男人。
• 他不断地检查你的情况，无论是通过短信还是社交媒体，都想了解你在哪里，在做什么。
• 他表现出一些控制行为。
• 如果你想在没有他的情况下做事情，他就会生气。
• 他对你的穿着有负面的评论。

如果你怀疑有更大的嫉妒问题，那么你将需要在这些方面下功夫。

对于嫉妒的伴侣来说，这将涉及到一些严肃的自我工作，以抑制他们的想象力，停止他们的指责，并了解他们的不安全感，这促使他们嫉妒。

对于另一方来说，这可能涉及倾听你的伴侣的担忧，改变某些引发他们嫉妒的行为（在合理范围内），安抚和赞美你的伴侣（同样，在合理范围内），使他们感到自己被需要和对你很重要。

7) 努力提高信任度

在这段关系中，你们有两个人，所以如果你们想解决你们的问题，你们中的两个人需要付出努力。

你不需要我告诉你，如果你的男朋友指责你出轨，你就有一些信任问题。

你可能注意到的其他一些信任问题的迹象是：

• 保密性
• 挑拨离间
• 对外开放的犹豫不决
• 总是假设最坏的情况（偏执狂）。
• 一个不稳定的关系（随着争论和指责的发生，有很多起伏）。

好消息是，有一些方法可以改善你们之间的信任。 鼓励完全诚实是最好的方法之一。

从坦诚对待你对对方的感受开始。 你会发现，当你谈论这些问题时，你会开始重新建立信任。

来自Hackspirit的相关故事：

确保你们开诚布公地交流信任问题。 这意味着谈论任何事情，即使是看起来微不足道的事情。 要敞开心扉讨论你的恐惧和担忧。

确保你谈及信任和控制之间的区别。

有信任问题的人可能会不小心滑向控制行为，试图让自己更有安全感。 但在伙伴关系中信任某人意味着接受你无法控制另一个人，只能控制自己。

尽量避免指责对方。 对对方要有耐心。 记住你们都是会犯错的人。 并记住建立信任确实需要时间。

8) 承认自尊心问题

为什么我的男朋友指责我出轨？

10次中有9次都归结为不安全感。 这就是问题的中心所在。 (这是假设你没有出轨，而且他的指控完全没有根据。)

我们在生活中经历的一切都始于我们的思想。

我们经常认为，生活中发生的事情，我们只是对它们作出反应。 虽然这是真的，但我们选择看事情的方式、对事情的反应和对事情的感受是100%的内部工作。

如果你的男朋友对你们的关系感到不安全，这反映了他自己对自己的不安全感。

他可能以前受过伤害，或者他可能害怕失去你。 他可能不知道如何表达这些情绪。

因此，当他指责你出轨时，他正试图处理自己的不安全感。

这不是你的错，不是你的责任，不是你做错了什么，这只是他对自己感觉不好。

只有他能解决自己内心深处的自我价值、自尊、自信心和自爱，但你可以在这个过程中支持和鼓励他。

如果你也在为这些事情挣扎，也一定要做你自己的工作。

你的思想影响你的情绪。 你的情绪影响你的行动。 你的行动影响你的关系。

因此，如果你们想改变你们的处境，你们必须首先改变你们的思维（关于你们自己和对方）。

9) 考虑过去可能对现在产生的影响

关于人性的另一个小事实是，我们今天是谁，是由之前的一系列事件创造和影响的。

这意味着如果过去的关系中存在欺骗行为，可能更难重建信任。

也许他知道你过去曾出轨，并偏执地认为你会对他做同样的事。 也许你从未出轨，但过去的伴侣曾对他出轨，他无法摆脱对再次发生这种情况的恐惧。

考虑我们的过去是如何导致我们今天的感受的，可能不会改变任何事情，但它可以帮助你更好地了解对方。

这可以导致在处理这一切时产生更大的同情心。

10) 问问你自己，他是否把他的罪恶感投射到你身上？

你听说过内疚感的转移吗？

这基本上是我们如何最终将自己的感受投射到别人身上。 我们将自己的责任转移到伴侣身上。

在这种情况下，你的男朋友自己违反了你们关系的规则。 所以他让自己相信你也做了同样的事情。

实质上，他的罪恶感在对你的指责中爆发出来。

让我说清楚，你的男朋友指责你出轨并不意味着他自己就是出轨者。

妄下结论并指责他是无济于事的。 但这仍然值得我们思考。

是否有其他可疑的行为，可能使你认为他是做错了的人？

如果你的男人不断提出模糊的指控，而他又不能用任何理由来支持，那么他可能是在投射自己的错误行为。

11) 尽量不要把它放在心上

当你的男人指责你出轨时，尽量不要往心里去，这听起来可能很可笑。

但让我解释一下：

他说你是个骗子，他说你是个骗子，他在推断你不值得信任。

但我希望这些提示至少能帮助你看到，这很可能是关于他而不是你。

当然，你的行动或你的沟通方式可能会有一些必要的小调整。 这对我们所有人的关系都是如此。

但要知道，这更多地是反映了他的内心世界（以及我们已经提到的所有那些嫉妒、信任问题和不安全感）。

把自己从等式中抽离出来，可以帮助你保持冷静，不做辩解，甚至对你男友为自己制造的痛苦感到更多的同情。

这并不意味着你接受这一切，只是因为它不是真的与你有关。 接受负面行为不等于理解它。

这只是意味着要有客观的态度，暂时跳出这种情况，看到生活中很少有个人的东西（如果有的话）。 这总是来自对方的某种投射。

12) 为未来设定明确的界限和协议

每段关系都需要在做出妥协和建立牢固的界限之间行走。 在这种情况下也同样适用。

如果你们都想挽救这段关系，在你们谈完所有事情后，你们需要找到一条过去的路。

这可能涉及到做出一些实际的改变，以便你能在关系中建立更好的信任和安全。

这可能包括同意你是否会与前任联系等事情，也可能是花更多的时间在一起，建立更多的亲密关系和更紧密的联系。

不管是什么，你们可能都需要准备妥协，以适应对方在这段关系中的需要和愿望。

但这里有一个非常重要的问题：

不要让妥协变成控制。

注意你男友的嫉妒触发器是一回事，但允许他在情感上操纵你，让你不得不改变是另一回事。

一些越界的例子是想检查你的手机，希望你交出密码，或试图规定你能和谁见面。

如果存在嫉妒和信任问题，就需要在内部进行大量的工作。

简单地试图砍掉所有让他感到不安全的东西，不仅不合理，而且最终注定要失败。

13) 做好你自己的内心工作

我在Quora上看到一个女孩谈论她与嫉妒的前男友的经历。 她如此敏锐地认识到，也许她有一些更深层次的愈合和内部工作要做：

"如果你和我一样，你最好的选择是花些时间为自己检查一下这种动态首先吸引你的地方。 在那段关系之后，我结束了另一段关系，与一个不断指责我出轨的男人，而我并没有......就个人而言，我意识到我寻求有毒的不安全的男人作为关系伙伴，因为那是我父母的关系。一旦我认识到这种动态，我就可以决定这种行为对我来说是不可接受的......有了这种知识，我就能够改变我所吸引的关系的动态。"

爱并不总是容易的。 但我们也不总是让自己轻松。

这是我从世界知名的萨满Rudá Iandê那里学到的东西。 他教我，找到爱和亲密关系的方法并不是我们被文化所制约的。

事实上，我们中的许多人多年来都在自我破坏和欺骗自己，妨碍了我们遇到一个能真正满足我们的伴侣。

正如鲁达在这段震撼人心的免费视频中所解释的，我们中的许多人以一种有毒的方式追逐爱情，最终在背后捅了我们一刀。

鲁达的教诲让我看到了一个全新的视角。

在观看时，我觉得有人第一次理解了我在寻找和培养爱情方面的挣扎--并最终提供了一个实际的、实用的解决方案。

如果你受够了令人沮丧的关系和一次又一次的希望破灭，那么这是你需要听到的信息。

我保证你不会感到失望。

点击这里观看免费视频。

14) 知道何时走开

我已经介绍了和解和解决你的关系问题的技巧，如果这是你想要的。

但我想以提醒和保证来结束，你应该在一段关系中得到最好的待遇。

如果持续的指责给你们的关系带来太多压力，你可能会决定是时候离开了。

特别是如果：

• 你的男友似乎不愿意尝试和改变
• 你男友的指责已经持续了一段时间了
• 指控伴随着控制行为、有毒模式或虐待（如骂人、操纵和气话）。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

我从个人的经验中知道...

几个月前，当我在经历我的关系中的艰难时期时，我联系了关系英雄。 在迷失在我的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

如果你以前没有听说过Relationship Hero，它是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

在此进行免费测试，以匹配适合你的完美教练。