Если ваш парень обвиняет вас в измене, то вы знаете, как это может быть обидно. Но еще больше, когда вы знаете, что вы невиновны, это также может расстроить и вывести из себя.

Вы хотите убедить его в том, что он не прав, и в то же время, вероятно, чувствуете обиду за то, что вам приходится это делать. Разве он не должен вам доверять?

Вот 14 полезных советов, если ваш парень обвиняет вас в измене.

1) Вникните в суть обвинений

Если ваш парень обвиняет вас в неверности, как бы тяжело это ни было, постарайтесь не защищаться сразу же. Это только ухудшит ситуацию для вас обоих.

Вы хотите держать линии общения открытыми. И даже когда вам кажется, что он ведет себя совершенно неразумно, лучше постараться оставаться спокойным и собранным.

Что вы говорите своему парню, когда он думает, что вы изменяете?

К сожалению, не существует волшебной фразы, которая все исправит. Речь идет скорее о создании открытого диалога, чтобы попытаться прояснить, откуда взялось это недопонимание.

Как и в большинстве случаев общения, слушание может быть той частью, в которой мы не справляемся.

Важно слушать не меньше, а то и больше, чем говорить, чтобы попытаться действительно понять, что он думает и почему он так думает.

Задавайте вопросы, если вам нужны разъяснения. В чем именно он вас обвиняет?

Это физическая неверность? Или что-то вроде переписки с другим парнем или разговора с бывшим?

Важно помнить, что у всех нас разные представления о том, что такое измена.

Например, эмоциональный роман или кибер-роман для одних людей является изменой, в то время как для других изменой считаются только физические сексуальные действия.

Важно уточнить, что, по его мнению, происходит, и что привело к таким убеждениям.

2) Дайте ему понять, что вы чувствуете.

Всякий раз, когда нас в чем-то обвиняют, происходит нечто странное.

Независимо от того, полностью ли мы невиновны или нет, мы можем не знать, как с этим справиться. Вы же не хотите в итоге сделать или сказать что-то, что заставит вас выглядеть виновным.

Но постарайтесь не думать об этом. Вместо этого говорите от сердца. Будьте достаточно уязвимы, чтобы дать ему понять, что он чувствует. Если ему больно слышать, что он не доверяет вам, скажите ему об этом.

Один совет все же есть:

Часто, когда мы злимся, это маска для обиды. Гнев возникает как защитный механизм. Но на самом деле под ним скрывается грусть.

Проблема в том, что гнев может вызвать негативную реакцию, которая только усугубит ситуацию. В то время как проявление печали имеет больший потенциал, чтобы вызвать понимание и сострадание у человека.

Поэтому помните об этом, когда будете говорить своему парню о своих чувствах. Вместо того чтобы разглагольствовать с ним о том, как плохо, что он вам не доверяет, постарайтесь быть мягче.

Используйте слова "я", когда объясняете, что вы чувствуете.

Например, вместо того чтобы сказать "ты заставляешь меня чувствовать себя так", скажите "мне очень грустно, когда я слышу это. Я чувствую, что ты не доверяешь мне, хотя я бы хотела, чтобы ты доверял".

3) Проверьте свое собственное поведение

Пожалуйста, знайте, что этот совет не для того, чтобы переложить вину на вас. Вы знаете, являются ли его обвинения необоснованными или нет.

Но всегда полезно проверять собственное поведение, когда у вас возникают проблемы с кем-то другим. Особенно потому, что в конце концов мы можем контролировать только самих себя.

Поэтому полезно перепроверить и спросить себя:

Способствовало ли мое поведение или слова обвинениям моего парня?

Ответ может быть абсолютно отрицательным, и это вполне справедливо. Но, возможно, в итоге вы определите вещи, которые, возможно, не помогли.

Например, вы знаете, что можете быть немного флиртующим человеком, поскольку вам нравится внимание. Хотя вы знаете, что никогда не зашли бы дальше, вы можете понять, как это может вызвать ревность, которая зашла слишком далеко.

Или, возможно, вы поняли, что в разговоре или при сравнении ваших отношений вы часто упоминаете своего бывшего.

Сейчас самое время провести небольшую самоинвентаризацию всего, о чем вы можете вспомнить, что могло привести к проблемам доверия в ваших отношениях.

Опять же, речь идет не о том, чтобы обвинять себя, а о том, чтобы определить практические факторы, которые помогут вам исправить ситуацию и укрепить ваши отношения в дальнейшем.

Эти советы помогут ему быть подотчетным так же, как и вам, но начинать всегда лучше всего с себя (и проще всего).

4) Получите экспертное руководство для вашей уникальной ситуации

Как бы я ни собиралась рассказать о самых полезных советах на случай, когда ваш парень обвиняет вас в измене, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

Это потому, что каждая ситуация уникальна.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни, вашего опыта и ваших отношений.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям пройти через сложные и трудные любовные ситуации, подобные этой.

Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобной проблемой.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

5) Оцените, является ли это моделью поведения

Насколько велика проблема, с которой вы столкнулись, и насколько легко она будет решена, может зависеть от того, насколько настойчиво эта проблема присутствовала в ваших отношениях до сих пор.

Вы впервые столкнулись с обвинениями в измене? Или, к сожалению, это стало регулярным явлением?

С единичными случаями справиться легче, а вот с обвинениями, ревностью и неуверенностью в себе в ваших отношениях, возможно, вам предстоит нелегкая борьба.

В этом случае вам, вероятно, придется задуматься о том, насколько вы вкладываетесь в эти отношения.

Если вы живете с этой моделью поведения уже некоторое время, то, возможно, вы уже близки к концу своего пути? В принципе, готовы ли вы потратить время, энергию и эмоции на ее исправление?

Это важный вопрос, над которым стоит задуматься, и только вы знаете ответ. Разовое обвинение может быть просто заминкой, но постоянные проблемы с ревностью - это нечто другое.

6) Посмотрите глубже на ревность в отношениях

Обвинения в измене, когда вы ее не совершали, - это всего лишь симптом. Под поверхностью скрываются более глубокие причины, которые и несут ответственность.

Поэтому для того, чтобы справиться с обвинениями в измене, необходимо устранить эти глубинные причины.

Один из них - ревность.

Небольшая доля ревности вполне нормальна в любых отношениях. Возможно, это звучит не очень по-взрослому, но нам не нравится мысль о том, что кто-то забирает у нас то, чем мы дорожим.

Но это может выйти из-под контроля и стать очень вредным для здоровья.

Это будет полезно, чтобы определить, есть ли в ваших отношениях более глубокие проблемы с ревностью. Наряду с обвинениями в измене, другие признаки ревности могут включать:

• Ваш партнер не доверяет вам, когда вы не вместе.
• Вашему партнеру не нравится, когда вы упоминаете в разговоре других парней.
• Он постоянно проверяет вас, будь то по смс или в социальных сетях, и хочет быть в курсе того, где вы находитесь и что делаете.
• Он демонстрирует контролирующее поведение.
• Он сердится, если вы хотите делать что-то без него.
• Он негативно отзывается о том, что вы носите.

Если вы подозреваете у себя более серьезные проблемы с ревностью, то вам нужно будет поработать над ними.

Для ревнивого партнера это потребует серьезной работы над собой, чтобы обуздать свое воображение, положить конец обвинениям и понять свою неуверенность, которая порождает ревность.

Для другого партнера это может включать в себя выслушивание беспокойства партнера, изменение определенных моделей поведения (в пределах разумного), которые вызывают его ревность, успокоение и комплименты (опять же, в пределах разумного), чтобы он чувствовал себя нужным и важным для вас.

7) Постарайтесь улучшить доверие

В этих отношениях вас двое, поэтому вам двоим нужно приложить усилия, если вы хотите решить свои проблемы.

Не нужно говорить вам, что если ваш парень обвиняет вас в измене, то у вас проблемы с доверием.

Другие признаки проблем с доверием, которые вы можете заметить, следующие:

• Секретность
• Устраивать драки
• Нерешительность в открытости
• Постоянно предполагать худшее (паранойя)
• Нестабильные отношения (много взлетов и падений, когда происходят споры и обвинения).

Хорошая новость заключается в том, что есть способы улучшить доверие между вами. Поощрение полной честности - один из лучших.

Начните с того, что честно расскажите о своих чувствах друг к другу. Вы увидите, что по мере того, как вы будете обсуждать их, вы снова начнете строить доверие.

Связанные истории от Hackspirit:

Убедитесь, что вы открыто и честно обсуждаете вопросы доверия. Это означает, что вы должны говорить обо всем и обо всех, даже если это кажется пустяком. Будьте открыты для обсуждения своих страхов и опасений.

Обязательно расскажите о разнице между доверием и контролем.

Люди с проблемами доверия могут случайно перейти к контролирующему поведению в попытке почувствовать себя в большей безопасности. Но доверять кому-то в партнерстве означает признать, что вы не можете контролировать другого человека, только себя.

Старайтесь не обвинять друг друга. Будьте терпеливы друг к другу. Помните, что вы оба - люди, которые совершают ошибки. И помните, что для установления доверия требуется время.

8) Признайте проблемы с самооценкой

Почему мой парень обвиняет меня в измене?

В 9 случаях из 10 все сводится к неуверенности в себе. Это то, что находится в центре проблемы. (Это при условии, что вы не изменяли, и его обвинения абсолютно беспочвенны).

Все, что мы переживаем в жизни, начинается в нашем сознании.

Мы часто думаем, что в жизни случаются разные вещи, а мы просто реагируем на них. И хотя это правда, то, как мы выбираем видеть вещи, реагировать на них и относиться к ним, на 100% является нашей внутренней работой.

Если ваш парень чувствует неуверенность в ваших отношениях, это отражает его собственную неуверенность в себе.

Возможно, ему было больно раньше, или он боится потерять вас. Возможно, он не знает, как выразить эти эмоции.

Поэтому, когда он обвиняет вас в измене, он пытается справиться с собственной неуверенностью.

Это не ваша вина. Это не ваша ответственность. Это не то, что вы сделали что-то не так. Это просто ему плохо от самого себя.

Только он сам может разобраться с самооценкой, самоуважением, верой в себя и любовью к себе, но вы можете поддержать и ободрить его в этом процессе.

И если вы также испытываете трудности в этих вопросах, не забудьте поработать и над собой.

Ваши мысли влияют на ваши эмоции. Ваши эмоции влияют на ваши действия. Ваши действия влияют на ваши отношения.

Поэтому, если вы хотите изменить ситуацию, вы должны сначала изменить свое мышление (о себе и друг о друге).

9) Подумайте, как прошлое может влиять на настоящее

Еще один маленький факт о человеческой природе заключается в том, что то, кем мы являемся сегодня, было создано и подвержено влиянию ряда событий, произошедших ранее.

Это означает, что если в прошлом в отношениях была измена, то восстановить доверие может быть сложнее.

Возможно, он знает, что вы изменяли людям в прошлом, и параноит, что вы сделаете то же самое с ним. Может быть, вы никогда никому не изменяли, но прошлые партнеры изменяли ему, и он не может избавиться от страха, что это повторится.

Размышления о том, как наше прошлое влияет на то, что мы чувствуем сегодня, возможно, ничего не изменят, но помогут вам лучше понять друг друга.

Что может привести к большему состраданию при решении всех этих проблем.

10) Спросите себя, не проецирует ли он свою совесть на вас.

Слышали ли вы о переносе вины?

По сути, так мы можем проецировать свои чувства на кого-то другого. Мы переносим вину с себя на партнера.

В этом сценарии ваш парень сам нарушил правила ваших отношений. И поэтому он убедил себя, что вы сделали то же самое.

По сути, его нечистая совесть выливается в обвинения против вас.

Позвольте мне внести ясность: если ваш парень обвиняет вас в измене, это не значит, что он сам изменяет.

Поспешные выводы и обвинения ему не помогут, но задуматься все же стоит.

Есть ли другие подозрительные поступки, которые могут заставить вас думать, что именно он совершил проступок?

Если ваш парень постоянно выдвигает туманные обвинения, которые он не может подкрепить никакими обоснованиями, то, возможно, он проецирует свои собственные проступки.

11) Старайтесь не принимать все близко к сердцу

Попытка не принимать близко к сердцу, когда ваш мужчина обвиняет вас в измене, может показаться смехотворной.

Но позвольте мне объяснить:

Он называет вас лгуньей, говорит, что вы обманщица, и намекает, что вы не заслуживаете доверия.

Но я надеюсь, что эти советы хотя бы помогли вам понять, что дело, скорее всего, в нем, а не в вас.

Конечно, могут быть небольшие изменения в ваших действиях или манере общения. Это касается всех нас в отношениях.

Но утешьтесь тем, что это гораздо больше отражает то, что происходит внутри него (и все те ревность, проблемы с доверием и неуверенность, о которых мы уже упоминали).

Устранение себя из уравнения может помочь вам сохранить спокойствие, не впасть в оборону и даже почувствовать больше сострадания к боли, которую ваш парень сам себе создает.

Это не значит, что вы принимаете все это, просто потому что это не совсем про вас. Принятие негативного поведения - это не то же самое, что его понимание.

Это просто означает объективность, позволяющую на мгновение выйти из ситуации и увидеть, что в жизни очень мало личного (если вообще что-то есть). Это всегда своего рода проекция, исходящая от другого человека.

12) Установите четкие границы и договоренности на будущее

В любых отношениях необходимо идти на компромиссы и устанавливать твердые границы. И в данной ситуации это тоже применимо.

Если вы оба хотите сохранить отношения, то после того, как вы все обсудите, вам нужно найти способ преодолеть это.

Это может повлечь за собой некоторые практические изменения, которые позволят вам укрепить доверие и безопасность в отношениях.

Это может включать в себя такие вещи, как договоренность о том, будете ли вы общаться с бывшим. Это может быть проведение большего количества качественного времени вместе для создания большей близости и более тесной связи.

Что бы это ни было, возможно, вам обоим нужно быть готовыми пойти на компромисс, чтобы учесть то, что другой человек хочет и что ему нужно от отношений.

Но здесь есть очень важный момент:

Не позволяйте компромиссу превратиться в контроль.

Помнить о триггерах ревности вашего парня - это одно, но позволить ему эмоционально манипулировать вами, чтобы заставить вас измениться - это совсем другое.

Примерами переступания границ могут быть желание проверить ваш телефон, требование передать пароли или попытки диктовать, с кем вы можете видеться, а с кем нет.

Если есть проблемы с ревностью и доверием, придется много работать над собой.

Просто пытаться избавиться от всего, что заставляет его чувствовать себя неуверенно, не только неразумно, но и обречено на провал.

13) Занимайтесь своей внутренней работой

Я читала на Quora рассказ одной девушки о ее опыте общения с ревнивым бывшим. Она так проницательно поняла, что, возможно, ей предстоит более глубокое исцеление и внутренняя работа:

Если вы похожи на меня, вам лучше всего уделить время себе, чтобы понять, что в этой динамике привлекло вас в первую очередь. После этих отношений у меня были еще одни отношения с мужчиной, который постоянно обвинял меня в измене, хотя это было не так... Лично я поняла, что искала токсичных неуверенных мужчин в качестве партнеров по отношениям, потому что это были отношения моих родителей".Как только я распознал динамику, я смог решить, что такое поведение неприемлемо для меня... С этим знанием я смог изменить динамику отношений, которые я привлекал".

Любовь не всегда бывает легкой. Но и мы не всегда облегчаем себе жизнь.

Этому я научился у всемирно известного шамана Руда Ианде. Он научил меня тому, что путь к любви и близости лежит не через то, во что нас заставили верить культурные традиции.

На самом деле, многие из нас годами занимаются самосаботажем и обманывают себя, мешая встретить партнера, который сможет нас по-настоящему удовлетворить.

Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гонятся за любовью токсичным способом, который в итоге наносит нам удар в спину.

Учение Руды открыло мне совершенно новую перспективу.

Во время просмотра я почувствовала, что кто-то впервые понял мои трудности в поиске и воспитании любви - и наконец-то предложил реальное, практическое решение.

Если вы устали от разочарований в отношениях и от того, что ваши надежды рушатся снова и снова, тогда это послание вам необходимо услышать.

Я гарантирую, что вы не будете разочарованы.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

14) Знайте, когда нужно уйти

Я представил советы по примирению и решению проблем в отношениях, если вы этого хотите.

Но в заключение я хотел бы напомнить и заверить, что вы заслуживаете самого лучшего в отношениях.

Если постоянные обвинения слишком сильно напрягают ваши отношения, вы можете решить, что пришло время уйти.

Особенно если:

• Ваш парень, похоже, не хочет пытаться измениться
• Обвинения вашего парня не прекращаются уже некоторое время.
• Обвинения сопровождаются контролирующим поведением, токсичными моделями поведения или жестоким обращением (например, обзываниями, манипуляциями и газовым освещением).

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.