Якщо ваш хлопець звинувачує вас у зраді, то ви знаєте, як це може бути боляче. Але більше того, коли ви знаєте, що ви не винні, це також, швидше за все, розчаровує і зводить з розуму.

Ви хочете переконати його, що він не правий, і в той же час, напевно, відчуваєте образу через те, що вам взагалі доводиться це робити. Хіба він не повинен вам довіряти?

Ось 14 корисних порад, якщо ваш хлопець звинувачує вас у зраді.

1) Розберіться в суті звинувачень

Якщо ваш хлопець звинувачує вас у зраді, як би важко це не було, намагайтеся не захищатися одразу ж. Це тільки погіршить ситуацію для вас обох.

Вам потрібно тримати лінії зв'язку відкритими. І навіть коли вам здається, що він поводиться абсолютно нерозумно, краще намагатися зберігати спокій і зібраність.

Що ви говорите своєму хлопцю, коли він думає, що ви йому зраджуєте?

На жаль, не існує чарівної фрази, яка б виправила ситуацію. Йдеться радше про створення відкритого діалогу, щоб спробувати з'ясувати, звідки походить це непорозуміння.

Як і в більшості комунікацій, слухання може бути тією частиною, на якій ми падаємо.

Важливо слухати стільки ж, або навіть більше, ніж говорити, щоб дійсно зрозуміти, що він думає і чому він так думає.

Ставте запитання, якщо вам потрібні роз'яснення. У чому саме він вас звинувачує?

Чи це фізична невірність, чи щось на кшталт переписки з іншим хлопцем або розмови з колишнім?

Важливо пам'ятати, що всі ми маємо різні уявлення про те, що таке обман.

Наприклад, для одних людей емоційний або кібер-зв'язок - це зрада, а для інших - лише фізичні статеві акти.

Важливо з'ясувати, що він думає про те, що відбувається, і що призвело до таких переконань.

2) Дайте йому зрозуміти, що ви відчуваєте

Щоразу, коли нас у чомусь звинувачують, може статися щось дивне.

Незалежно від того, чи ми абсолютно невинні, чи ні, ми можемо не знати, як з цим впоратися. Ви ж не хочете зробити або сказати щось, що змусить вас виглядати винними.

Але намагайтеся не обдумувати це, а говорити від щирого серця. Будьте достатньо вразливими, щоб дати йому зрозуміти, що він відчуває. Якщо вам боляче чути, що він вам не довіряє, то скажіть йому про це.

Одна порада:

Часто, коли ми гніваємося, це маска для болю. Гнів виникає як захисний механізм. Але під ним ми насправді просто сумуємо.

Проблема в тому, що гнів може викликати негативну реакцію, яка лише загострює ситуацію. У той час як прояв смутку має більший потенціал викликати розуміння і співчуття з боку когось.

Тому пам'ятайте про це, коли говорите своєму хлопцеві про свої почуття. Замість того, щоб розводитися про те, як погано, що він вам не довіряє, постарайтеся бути м'якшою.

Використовуйте слова на "я", коли пояснюєте, що ви відчуваєте.

Наприклад, замість того, щоб сказати "ти змушуєш мене відчувати себе", скажіть: "Мені дуже сумно, коли я це чую. Я відчуваю, що ти мені не довіряєш, хоча я хотів би, щоб ти мені довіряла".

3) Перевірте власну поведінку

Будь ласка, знайте, що ця порада не перекладає провину на вас. Ви знаєте, чи є його звинувачення безпідставними, чи ні.

Але завжди корисно перевірити власну поведінку, коли у вас виникають проблеми з кимось іншим. Особливо тому, що ми можемо контролювати себе лише в кінці дня.

Тому корисно перепровірити і запитати себе:

Чи вплинула моя поведінка або слова на звинувачення мого хлопця?

Відповідь може бути категорично проти, і це цілком справедливо. Але, можливо, ви виявите речі, які не допомогли.

Наприклад, ви знаєте, що можете трохи пофліртувати, оскільки любите увагу. Навіть якщо ви знаєте, що ніколи не зайдете далі, ви бачите, як це може викликати ревнощі, які зайдуть надто далеко.

Або, можливо, ви зрозуміли, що схильні часто згадувати ім'я колишнього в розмові або порівнювати ваші стосунки.

Це гарний час, щоб зробити невелику самоінвентаризацію всього, що могло призвести до проблем з довірою у ваших стосунках.

Знову ж таки, мова йде не про звинувачення себе, а про визначення практичних факторів, які можуть допомогти вам виправити це і зміцнити ваші стосунки в міру того, як ви будете рухатися вперед.

Ці поради зроблять його таким же відповідальним, як і вас, але найкраще (і найпростіше) почати з себе.

4) Отримайте поради експертів щодо вашої унікальної ситуації

Хоча я збираюся дати найкорисніші поради на випадок, коли ваш хлопець звинувачує вас у зраді, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з питань стосунків.

Це тому, що кожна окрема ситуація буде унікальною.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати пораду, що стосується саме вашого життя, вашого досвіду і ваших стосунків.

Герой стосунків - це сайт, де висококваліфіковані коучі стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації, подібні до цієї.

Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до них кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

5) Оцініть, чи є це моделлю поведінки

Наскільки великою є проблема, з якою ви зіткнулися, і наскільки легко її буде вирішити, може залежати від того, наскільки наполегливою була ця проблема у ваших стосунках до цього часу.

Ви вперше зіткнулися зі звинуваченнями в шахрайстві? Чи, на жаль, це стало регулярним явищем?

З одноразовим випадком буде легше впоратися, тоді як система звинувачень, ревнощів і невпевненості у ваших стосунках свідчить про те, що вам, можливо, доведеться боротися з більш складними проблемами.

У такому випадку вам, ймовірно, доведеться подумати, наскільки ви інвестуєте у стосунки.

Якщо ви живете з цим шаблоном вже деякий час, чи наближається кінець вашої прив'язаності? Чи готові ви інвестувати час, енергію та емоції, щоб виправити це?

Це важливе питання, над яким варто поміркувати, і тільки ви знаєте на нього відповідь. Одноразове звинувачення може бути просто заминкою, але постійні проблеми з ревнощами - це щось інше.

6) Подивіться глибше на ревнощі у стосунках

Коли вас звинувачують у зраді, хоча ви цього не робили, це лише симптом. Під поверхнею лежать глибші причини, які є відповідальними за це.

Тож, щоб відповісти на звинувачення в шахрайстві, вам потрібно усунути ці основні причини.

Одна з них - ревнощі.

Невелика кількість ревнощів є нормальним явищем у будь-яких стосунках. Це може звучати не дуже по-дорослому, але нам не подобається думка про те, що хтось забирає у нас те, що ми цінуємо.

Але це може вийти з-під контролю і стати дуже шкідливим для здоров'я.

Буде корисно визначити, чи є у ваших стосунках глибші проблеми з ревнощами. Окрім звинувачень у зраді, можуть бути й інші ознаки ревнощів:

• Ваш партнер не довіряє вам, коли ви не разом.
• Ваш партнер не любить, коли ви згадуєте інших хлопців у розмові.
• Він постійно перевіряє вас за допомогою смс або соціальних мереж і хоче бути в курсі того, де ви знаходитесь і що робите.
• Він демонструє певну контролюючу поведінку.
• Він сердиться, якщо ви хочете робити щось без нього.
• Він негативно коментує те, що ви носите.

Якщо ви підозрюєте, що у вас серйозніші проблеми з ревнощами, вам потрібно попрацювати над ними.

Для ревнивого партнера це передбачає серйозну роботу над собою, щоб приборкати свою уяву, зупинити свої звинувачення і зрозуміти свою невпевненість, яка є причиною ревнощів.

Для іншого партнера це може означати вислуховування його турбот, зміну певної поведінки (в межах розумного), яка викликає його ревнощі, заспокоєння і компліменти (знову ж таки, в межах розумного), щоб він відчував себе потрібним і важливим для вас.

7) Спробуйте підвищити рівень довіри

У цих стосунках вас двоє, тому вам обом потрібно докласти зусиль, якщо ви хочете вирішити свої проблеми.

Якщо ваш хлопець звинувачує вас у зраді, це означає, що у вас є проблеми з довірою.

Ось деякі інші ознаки проблем з довірою, які ви можете помітити:

• Секретність
• Вибираючи бійки
• Нерішучість у відкритті
• Постійне припущення найгіршого (параноя)
• Нестабільні стосунки (багато злетів і падінь через суперечки та звинувачення).

Хороша новина полягає в тому, що існують способи підвищити довіру між вами обома. Заохочення повної чесності - один з найкращих.

Почніть з того, що будьте чесними у своїх почуттях один до одного. Ви побачите, що коли ви будете говорити про них, ви знову почнете будувати довіру.

Схожі історії від Hackspirit:

Переконайтеся, що ви відкрито і чесно спілкуєтеся про питання довіри. Це означає говорити про все, навіть якщо це здається тривіальним. Будьте відкриті для обговорення ваших страхів і побоювань.

Обов'язково поговоріть про різницю між довірою та контролем.

Люди з проблемами довіри можуть випадково скотитися до контролюючої поведінки, намагаючись відчути себе більш захищеними. Але довіряти комусь у партнерстві означає визнати, що ви не можете контролювати іншу людину, тільки себе.

Намагайтеся уникати звинувачень, будьте терплячі один до одного, пам'ятайте, що ви обидва люди, які роблять помилки. І пам'ятайте, що для побудови довіри потрібен час.

8) Визнати проблеми з самооцінкою

Чому мій хлопець звинувачує мене в зраді?

У 9 випадках з 10 все зводиться до невпевненості в собі. Це те, що лежить в основі проблеми (це якщо припустити, що ви не зраджували, а його звинувачення абсолютно безпідставні).

Все, що ми переживаємо в житті, починається в нашій свідомості.

Ми часто думаємо, що в житті відбуваються події, а ми просто реагуємо на них. І хоча це правда, те, як ми бачимо речі, реагуємо на них і відчуваємо їх, на 100% залежить від нас самих.

Якщо ваш хлопець відчуває невпевненість у ваших стосунках, це свідчить про його власну невпевненість у собі.

Можливо, йому було боляче раніше, або він боїться втратити вас. Можливо, він не знає, як висловити ці емоції.

Тож коли він звинувачує вас у зраді, він намагається впоратися з власною невпевненістю.

Це не твоя вина, не твоя відповідальність, це не те, що ти зробив неправильно. Це просто він почувається погано.

Лише вона сама може звернутися до глибшої самоцінності, самоповаги, віри в себе і любові до себе, але ви можете підтримати і заохотити її в цьому процесі.

І якщо ви також боретеся з цими проблемами, обов'язково робіть свою власну роботу.

Ваші думки впливають на ваші емоції, ваші емоції впливають на ваші дії, ваші дії впливають на ваші стосунки.

Отже, якщо ви хочете змінити свою ситуацію, ви повинні спочатку змінити своє мислення (про себе і один про одного).

9) Подумайте, як минуле може впливати на сьогодення

Ще один маленький факт про людську природу полягає в тому, що те, ким ми є сьогодні, було створено під впливом низки подій, які відбулися раніше.

Це означає, що якщо в минулому у стосунках були зради, відновити довіру може бути складніше.

Можливо, він знає, що ви зраджували людей у минулому, і параноїдально боїться, що ви зробите те ж саме з ним. Можливо, ви ніколи нікому не зраджували, але минулі партнери зраджували йому, і він не може позбутися страху, що це може статися знову.

Роздуми про те, як наше минуле впливає на те, що ми відчуваємо сьогодні, можливо, нічого не змінять, але допоможуть вам краще зрозуміти один одного.

Що може призвести до більшого співчуття в роботі з усім цим.

10) Запитайте себе, чи не проектує він на вас свою нечисту совість

Ви чули про перенесення провини?

В основному, так ми можемо спроектувати власні почуття на когось іншого. Ми переносимо провину з себе на партнера.

У цьому сценарії ваш хлопець сам порушив правила ваших стосунків. І тому він переконав себе, що ви вчинили так само.

По суті, його нечиста совість виливається у звинуваченнях проти вас.

Дозвольте внести ясність: те, що ваш хлопець звинувачує вас у зраді, не означає, що він сам є зрадником.

Поспішні висновки і звинувачення йому не допоможуть. Але все ж варто замислитися над цим.

Чи є інша підозріла поведінка, яка може наштовхнути вас на думку, що саме він вчинив неправильно?

Якщо ваш хлопець постійно висуває невизначені звинувачення, які він не може підкріпити жодними доказами, можливо, він проектує власну провину.

11) Намагайтеся не сприймати це особисто

Спроба не сприймати на свій рахунок, коли чоловік звинувачує вас у зраді, може здатися смішною.

Але дозвольте мені пояснити:

Я знаю, що це відчувається настільки особисто, наскільки це взагалі можливо. Він називає вас брехуном, каже, що ви шахрай, і робить висновок, що ви не заслуговуєте на довіру.

Але я сподіваюся, що ці поради принаймні допомогли вам зрозуміти, що справа, швидше за все, в ньому, а не у вас.

Звісно, у ваших діях чи способах спілкування можуть бути потрібні невеликі зміни. Це стосується всіх нас у стосунках.

Але втішайтеся, знаючи, що це набагато більше відображення того, що відбувається всередині нього (і всі ті ревнощі, проблеми з довірою і невпевненість, про які ми вже згадували).

Якщо вилучити себе з рівняння, це допоможе вам зберігати холоднокровність, не захищатися і навіть відчувати більше співчуття до болю, який створює собі ваш хлопець.

Це не означає, що ви приймаєте все це тільки тому, що це не стосується вас. Прийняти негативну поведінку - це не те саме, що зрозуміти її.

Це просто означає мати об'єктивність, щоб на мить вийти за межі ситуації і побачити, що дуже мало в житті є особистого (якщо взагалі є). Це завжди якась проекція, що йде від іншої людини.

12) Встановіть чіткі межі та домовленості на майбутнє

Будь-які стосунки вимагають балансування між компромісами та встановленням чітких меж. Те ж саме стосується і цієї ситуації.

Якщо ви обоє хочете зберегти стосунки, після того, як ви все обговорили, вам потрібно знайти спосіб подолати це.

Це може включати в себе деякі практичні зміни, щоб ви могли побудувати більше довіри і безпеки у відносинах.

Це може включати такі речі, як домовленість про те, чи будете ви контактувати з колишнім. Це може бути проведення більшої кількості часу разом, щоб побудувати більшу близькість і тісніший зв'язок.

Що б це не було, можливо, вам обом доведеться піти на компроміс, щоб задовольнити потреби і бажання іншої людини у стосунках.

Але тут є дуже важливий момент:

Не дозволяйте компромісу перетворитися на контроль.

Пам'ятати про тригери ревнощів вашого хлопця - це одне, але дозволяти йому емоційно маніпулювати вами, щоб змусити вас змінитися - це зовсім інше.

Прикладами переходу межі є бажання перевірити ваш телефон, очікування, що ви скажете паролі, або намагання диктувати, з ким ви можете, а з ким не можете бачитися.

Якщо є проблеми з ревнощами і довірою, потрібно буде провести велику роботу зсередини.

Просто намагатися викреслити все, що змушує його відчувати себе невпевнено, не тільки нерозумно, але й зрештою приречено на провал.

13) Займіться власною внутрішньою роботою

Я читав розповідь дівчини на Quora про її досвід спілкування з ревнивим колишнім. Вона так проникливо зрозуміла, що, можливо, їй потрібно було провести глибше зцілення і внутрішню роботу:

"Якщо ви хоч трохи схожі на мене, найкращий варіант - приділити собі трохи часу, щоб зрозуміти, що саме в цій динаміці приваблювало вас у першу чергу. Після цих стосунків я мала ще одні стосунки з чоловіком, який постійно звинувачував мене в зраді, коли я не зраджувала... Особисто я зрозуміла, що шукала токсично невпевнених у собі чоловіків у партнери, тому що саме такими були стосунки моїх батьків...Щойно я розпізнала динаміку, я змогла вирішити, що така поведінка для мене неприйнятна... Завдяки цьому знанню я змогла змінити динаміку стосунків, які я притягувала".

Кохання - це не завжди легко, але ми також не завжди полегшуємо його для себе.

Цьому мене навчив всесвітньо відомий шаман Руда Іанде, який розповів, що шлях до кохання та близькості - це не те, у що ми звикли вірити в культурному плані.

Насправді, багато хто з нас роками займається самосаботажем і обманює себе, стаючи на шляху до зустрічі з партнером, який зможе по-справжньому реалізувати нас.

Як пояснює Руда в цьому приголомшливому безкоштовному відео, багато хто з нас ганяється за коханням у токсичний спосіб, який врешті-решт завдає нам удару в спину.

Вчення Руди відкрило мені абсолютно нову перспективу.

Під час перегляду я відчула, що хтось вперше зрозумів мою боротьбу за пошук і плекання любові - і нарешті запропонував реальне, практичне рішення.

Якщо ви втомилися від невдалих стосунків і від того, що ваші надії знову і знову розбиваються об землю, то це послання вам потрібно почути.

Я гарантую, що ви не будете розчаровані.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

14) Знати, коли відступити

Я представив поради щодо примирення та вирішення проблем у ваших стосунках, якщо це те, чого ви хочете.

Але я хотів би завершити нагадуванням і запевненням, що ви заслуговуєте на найкраще у стосунках.

Якщо постійні звинувачення занадто сильно напружують ваші стосунки, ви можете вирішити, що настав час розійтися.

Особливо якщо:

• Здається, ваш хлопець не бажає намагатися змінитися
• Звинувачення вашого хлопця були послідовними протягом деякого часу
• Звинувачення супроводжуються контролем над поведінкою, токсичними моделями поведінки або зловживаннями (такими як обзивання, маніпуляції та "газлайтинг").

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.