Erkek arkadaşınız sizi aldatmakla suçluyorsa, bunun ne kadar incitici olabileceğini biliyorsunuzdur. Ancak masum olduğunuzu bildiğinizde, bunun sinir bozucu ve çıldırtıcı olması da muhtemeldir.

Onu hatalı olduğuna ikna etmek istiyorsunuz ve aynı zamanda muhtemelen buna mecbur kaldığınız için kızgın hissediyorsunuz. Size güvenmesi gerekmiyor mu?

İşte erkek arkadaşınız sizi aldatmakla suçluyorsa 14 faydalı ipucu.

1) Suçlamaların kalbine inin

Erkek arkadaşınız sizi sadakatsizlikle suçlarsa, ne kadar zor olursa olsun, hemen savunmaya geçmemeye çalışın. Bu sadece ikiniz için de işleri daha kötü hale getirecektir.

İletişim kanallarını açık tutmak istersiniz ve onun tamamen mantıksız davrandığını düşündüğünüzde bile sakin ve soğukkanlı kalmaya çalışmak daha iyidir.

Aldattığınızı düşündüğünde erkek arkadaşınıza ne söylersiniz?

Maalesef her şeyi daha iyi hale getirecek sihirli bir cümle yok. Daha çok, bu yanlış anlaşılmanın nereden kaynaklandığını açıklığa kavuşturmak için açık bir diyalog oluşturmakla ilgili.

Çoğu iletişimde olduğu gibi, dinleme konusunda da başarısız olabiliriz.

Ne düşündüğünü ve neden düşündüğünü gerçekten anlamaya çalışmak için konuştuğunuz kadar veya daha fazla dinlemek önemlidir.

Açıklamaya ihtiyacınız varsa soru sorun. Sizi tam olarak neyle suçluyor?

Fiziksel sadakatsizlik mi? Yoksa başka biriyle mesajlaşmak ya da eski sevgilinizle konuşmak gibi bir şey mi?

Aldatmanın gerçekte ne olduğuna dair hepimizin farklı fikirleri olduğunu unutmamak önemlidir.

Örneğin, bazı insanlar için duygusal bir ilişki ya da siber bir ilişki aldatma sayılırken, diğerleri için yalnızca fiziksel cinsel eylemler sayılmaktadır.

Neler olduğunu düşündüğünü ve bu inançlara neyin yol açtığını açıklığa kavuşturmak önemlidir.

2) Bunun sizi nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlayın

Bir şeyle suçlandığımızda garip bir şey olabilir.

Tamamen masum olup olmadığımızdan bağımsız olarak, bununla nasıl başa çıkacağımızı bilemeyebiliriz. Sonunda sizi suçlu gösterecek bir şey yapmak ya da söylemek istemezsiniz.

Ama fazla düşünmemeye çalışın. Bunun yerine, kalpten konuşun. Bunun ona nasıl hissettirdiğini bilmesine izin verecek kadar savunmasız olun. Size güvenmediğini duymak acı veriyorsa, ona söyleyin.

Yine de bir ipucu:

Çoğu zaman öfkelendiğimizde, bu incinmişliğimizin bir maskesidir. Öfke bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkar. Ancak bunun altında aslında sadece üzgünüzdür.

Sorun şu ki, öfke sadece durumu tırmandıran olumsuz bir tepkiyi ortaya çıkarabilir. Oysa üzüntü göstermek, birinden anlayış ve merhamet elde etmek için daha büyük bir potansiyele sahiptir.

Erkek arkadaşınıza nasıl hissettiğinizi söylerken bunu hatırlayın. Size güvenmemesinin ne kadar kötü olduğunu anlatmak yerine, daha yumuşak olmaya çalışın.

Ne hissettiğinizi açıklarken "ben" kelimelerini kullanın.

Örneğin, "bana öyle hissettiriyorsun" demek yerine, "bunu duyduğumda kendimi çok üzgün hissediyorum. Bana güvenmeni isterken güvenmediğini hissediyorum" deyin.

3) Kendi davranışlarınızı kontrol edin

Lütfen bu tavsiyenin suçu size atmakla ilgili olmadığını bilin. Onun suçlamalarının asılsız olup olmadığını siz biliyorsunuz.

Ancak bir başkasıyla sorun yaşadığınızda kendi davranışlarınızı kontrol etmek her zaman iyi bir fikirdir. Özellikle de günün sonunda sadece kendimizi kontrol edebileceğimiz için.

Bu yüzden iki kez kontrol etmek ve kendinize sormak faydalı olacaktır:

Herhangi bir davranışım veya sözüm erkek arkadaşımın suçlamalarına katkıda bulundu mu?

Cevap kesinlikle hayır olabilir ve bu yeterince adil. Ancak belki de sonunda yardımcı olmamış olabilecek şeyleri tanımlayabilirsiniz.

Örneğin, belki de ilgiden hoşlandığınız için biraz çapkın olabileceğinizi biliyorsunuz. Bunu asla daha ileri götürmeyeceğinizi bilseniz de, bunun çok ileri giden bir kıskançlığı nasıl tetikleyebileceğini görebilirsiniz.

Ya da belki de konuşmalarınızda eski sevgilinizin adını çokça andığınızı veya ilişkinizi kıyasladığınızı fark ettiniz.

Bu, ilişkinizde güven sorunlarına yol açmış olabileceğini düşündüğünüz her şeyin küçük bir envanterini çıkarmak için iyi bir zamandır.

Yine, mesele kendinizi suçlamak değil, bunu düzeltmenize ve ilerlerken ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilecek pratik faktörleri belirlemektir.

Bu ipuçları onu da sizin kadar sorumlu tutacaktır, ancak kendinizle başlamak her zaman en iyi (ve en kolay) yerdir.

4) Benzersiz durumunuz için uzman rehberliği alın

Her ne kadar erkek arkadaşınızın sizi aldatmakla suçladığı durumlar için en faydalı ipuçlarını ele alacak olsam da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Çünkü her bir durum kendine özgü olacaktır.

Profesyonel bir ilişki koçu ile hayatınıza, deneyimlerinize ve ilişkinize özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının bu gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir.

Bu tür zorluklarla karşılaşan insanlar için çok popüler bir kaynaktır.

Nereden bilebilirim ki?

Birkaç ay önce kendi ilişkimde zor bir dönemden geçerken onlara ulaştım. Uzun süre düşüncelerimde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

5) Bunun bir davranış biçimi olup olmadığını değerlendirin

Karşılaştığınız sorunun ne kadar büyük olduğu ve çözümünün ne kadar kolay olacağı, bu sorunun şimdiye kadar ilişkinizde ne kadar ısrarcı olduğuna bağlı olabilir.

Hile yaptığınıza dair suçlamalarla ilk kez mi karşılaşıyorsunuz? Yoksa ne yazık ki bu düzenli bir olay haline mi geldi?

Tek seferlik bir durumla başa çıkmak daha kolay olacaktır. İlişkinizde suçlamalar, kıskançlık ve güvensizlik varsa, işiniz daha zor olabilir.

Bu durumda muhtemelen ilişkiye ne kadar yatırım yaptığınızı düşünmeniz gerekecektir.

Eğer bu bir süredir birlikte yaşadığınız bir durumsa, ipin ucuna yaklaşıyor musunuz? Temel olarak, bunu düzeltmek için zaman, enerji ve duygularınızı harcamaya istekli misiniz?

Bu, üzerinde düşünülmesi gereken önemli bir sorudur ve cevabını yalnızca siz bilirsiniz. Bir kereye mahsus bir suçlama sadece bir aksaklık olabilir, ancak sürekli kıskançlık sorunları başka bir şeydir.

6) İlişkinizdeki kıskançlığa daha derinlemesine bakın

Aldatmadığınız halde aldatmakla suçlanmak sadece bir semptomdur. Yüzeyin altında, sorumlu olan daha derin nedenler yatmaktadır.

Dolayısıyla, aldatma suçlamalarıyla başa çıkmak için, altta yatan bu nedenleri ele almanız gerekir.

Bunlardan biri kıskançlıktır.

Az miktarda kıskançlık her ilişkide oldukça normaldir. Kulağa pek olgunca gelmeyebilir, ancak birinin değer verdiğimiz bir şeyi bizden alması fikrinden hoşlanmayız.

Ancak kontrolden çıkabilir ve çok sağlıksız bir hal alabilir.

İlişkinizde daha derin kıskançlık sorunları olup olmadığını belirlemek faydalı olacaktır. Aldatma suçlamalarının yanı sıra, diğer kıskançlık belirtileri de şunları içerebilir:

• Birlikte olmadığınız zamanlarda partneriniz size güvenmiyor.
• Partneriniz sohbet sırasında başka erkeklerden bahsetmenizden hoşlanmıyor.
• Mesaj ya da sosyal medya aracılığıyla sizi sürekli kontrol eder ve nerede olduğunuzu ve ne yaptığınızı takip etmek ister.
• Bazı kontrolcü davranışlar sergiliyor.
• Onsuz bir şeyler yapmak istediğinizde sinirleniyor.
• Giydikleriniz hakkında olumsuz yorumlar yapıyor.

Daha büyük kıskançlık sorunlarından şüpheleniyorsanız, bunlar üzerinde çalışmanız gerekecektir.

Kıskanç partner için bu, hayal gücünü dizginlemek, suçlamalarına bir son vermek ve kıskançlıklarına neden olan güvensizliklerini anlamak için ciddi bir kişisel çalışma gerektirecektir.

Diğer partner için bu, partnerinizin endişelerini dinlemeyi, kıskançlığını tetikleyen bazı davranışlarını (makul ölçüde) değiştirmeyi, partnerinize güven vermeyi ve iltifat etmeyi (yine makul ölçüde) içerebilir, böylece sizin için istendiğini ve önemli olduğunu hisseder.

7) Güveni artırmaya çalışın

Bu ilişkide ikiniz de varsınız, dolayısıyla sorunlarınızı çözmek istiyorsanız ikinizin de çaba göstermesi gerekir.

Erkek arkadaşınız sizi aldatmakla suçluyorsa, bazı güven sorunlarınız olduğunu söylememe gerek yok.

Fark edebileceğiniz diğer bazı güven sorunları belirtileri şunlardır:

• Gizlilik
• Kavga çıkarmak
• Dışa açılmada tereddüt
• Her zaman en kötüsünü varsaymak (paranoya)
• Değişken bir ilişki (tartışmalar ve suçlamaların yer aldığı çok sayıda iniş çıkış).

İyi haber şu ki, ikiniz arasındaki güveni artırmanın yolları var. Tam dürüstlüğü teşvik etmek en iyilerinden biri.

Birbirinize karşı hissettikleriniz konusunda dürüst olmakla başlayın. Bunları konuştukça yeniden güven inşa etmeye başlayacağınızı göreceksiniz.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Güven sorunları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurduğunuzdan emin olun. Bu, önemsiz görünse bile her şey hakkında konuşmak anlamına gelir. Korkularınızı ve endişelerinizi tartışmaya açık olun.

Güven ve kontrol arasındaki fark hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

Güven sorunu olan kişiler, kendilerini daha güvende hissetmek amacıyla yanlışlıkla kontrolcü davranışlara kayabilirler. Ancak bir ortaklıkta birine güvenmek, başka bir kişiyi kontrol edemeyeceğinizi, yalnızca kendinizi kontrol edebileceğinizi kabul etmek anlamına gelir.

Birbirinizi suçlamaktan kaçının. Birbirinize karşı sabırlı olun. İkinizin de hata yapan insanlar olduğunuzu unutmayın. Ve güven inşa etmenin zaman alacağını unutmayın.

8) Özsaygı sorunlarını kabul edin

Erkek arkadaşım neden beni aldatmakla suçluyor?

Her şeyin 10'da 9'u güvensizlikten kaynaklanır. Sorunun merkezinde bu vardır. (Aldatmadığınızı ve onun suçlamalarının tamamen asılsız olduğunu varsayıyoruz).

Hayatta deneyimlediğimiz her şey zihnimizde başlar.

Sıklıkla hayatta bir şeyler olduğunu ve bizim bunlara tepki verdiğimizi düşünürüz. Bu doğru olsa da, olayları görme, olaylara tepki verme ve olaylar hakkında hissetme şeklimiz %100 içsel bir iştir.

Erkek arkadaşınız ilişkiniz hakkında güvensiz hissediyorsa, bu onun kendisi hakkındaki güvensizliğini yansıtır.

Daha önce incinmiş olabilir ya da sizi kaybetmekten korkuyor olabilir. Bu duyguları nasıl ifade edeceğini bilmiyor olabilir.

Yani sizi aldatmakla suçladığında, kendi güvensizliğiyle başa çıkmaya çalışıyor.

Bu sizin hatanız değil. Sizin sorumluluğunuz değil. Sizin yanlış yaptığınız bir şey değil. Bu sadece onun kendini kötü hissetmesi.

Sadece o kendi içinde daha derin öz değer, öz saygı, öz inanç ve öz sevgiyi ele alabilir, ancak siz onu bu süreçte destekleyebilir ve cesaretlendirebilirsiniz.

Ve eğer siz de bu tür şeylerle mücadele ediyorsanız, kendi işinizi de yaptığınızdan emin olun.

Düşünceleriniz duygularınızı, duygularınız eylemlerinizi, eylemleriniz de ilişkilerinizi etkiler.

Dolayısıyla, durumunuzu değiştirmek istiyorsanız, önce düşüncelerinizi (kendiniz ve birbiriniz hakkındaki) değiştirmelisiniz.

9) Geçmişin bugünü nasıl etkiliyor olabileceğini düşünün

İnsan doğasıyla ilgili bir başka küçük gerçek de, bugün kim olduğumuzun, daha önce meydana gelen bir dizi olay tarafından yaratıldığı ve etkilendiğidir.

Bu, geçmişte ilişkide aldatma olduysa, güveni yeniden inşa etmenin daha zor olabileceği anlamına gelir.

Belki de geçmişte insanları aldattığınızı biliyor ve aynısını ona da yapacağınızdan paranoyakça korkuyor. Belki de siz hiç kimseyi aldatmadınız ama geçmişteki partnerleriniz onu aldattı ve bunun tekrarlanacağı korkusundan kurtulamıyor.

Geçmişimizin bugün hissettiklerimize nasıl katkıda bulunduğunu düşünmek hiçbir şeyi değiştirmeyebilir, ancak birbirinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu da tüm bunlarla başa çıkarken daha fazla şefkat gösterilmesine yol açabilir.

10) Vicdan azabını size yansıtıp yansıtmadığını kendinize sorun

Suçluluk aktarımı diye bir şey duydunuz mu?

Temelde bu şekilde kendi duygularımızı bir başkasına yansıtabiliriz. Suçu kendimizden partnerimize aktarırız.

Bu senaryoda, erkek arkadaşınız ilişkinizin kurallarını kendisi ihlal etmiştir ve bu yüzden sizin de aynı şeyi yaptığınıza kendini inandırmıştır.

Özünde, vicdan azabı size karşı suçlamalarda bulunarak ortaya çıkıyor.

Açık konuşayım: Erkek arkadaşınızın sizi aldatmakla suçlaması, aldatan kişinin kendisi olduğu anlamına gelmez.

Hemen sonuca varmak ve onu suçlamak yardımcı olmayacaktır. Ancak yine de üzerinde düşünmeye değer.

Yanlış yapan kişinin o olduğunu düşünmenize neden olabilecek başka şüpheli davranışlar var mı?

Eğer erkeğiniz sürekli olarak herhangi bir gerekçeyle destekleyemediği belirsiz suçlamalarda bulunuyorsa, o zaman kendi yanlışlarını yansıtıyor olabilir.

11) Kişisel algılamamaya çalışın

Erkeğiniz sizi aldatmakla suçladığında bunu kişisel algılamamaya çalışmak kulağa gülünç gelebilir.

Ama açıklamama izin verin:

Bunun olabildiğince kişisel bir mesele olduğunu biliyorum. Size yalancı diyor, aldattığınızı söylüyor ve güvenilmez olduğunuzu ima ediyor.

Ama umarım bu ipuçları en azından bunun sizden çok onunla ilgili olduğunu görmenize yardımcı olmuştur.

Elbette, davranışlarınızda veya iletişim şeklinizde küçük değişiklikler yapmanız gerekebilir. Bu, ilişkilerde hepimiz için geçerlidir.

Ancak bunun çok daha fazla onun içinde olup bitenlerin (ve daha önce bahsettiğimiz tüm o kıskançlıkların, güven sorunlarının ve güvensizliklerin) bir yansıması olduğunu bilerek biraz rahatlayın.

Kendinizi denklemden çıkarmak, soğukkanlılığınızı korumanıza, savunmaya geçmemenize ve hatta erkek arkadaşınızın kendisi için yarattığı acıya karşı daha fazla şefkat hissetmenize yardımcı olabilir.

Bu, sırf sizinle ilgili olmadığı için her şeyi kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Olumsuz davranışı kabul etmek onu anlamakla aynı şey değildir.

Bu basitçe, bir an için durumun dışına çıkabilecek ve hayatta çok az şeyin kişisel olduğunu (eğer varsa) görebilecek nesnelliğe sahip olmak anlamına gelir. Bu her zaman diğer kişiden gelen bir tür projeksiyondur.

12) Gelecek için net sınırlar ve anlaşmalar belirleyin

Her ilişki taviz vermek ve kesin sınırlar oluşturmak arasındaki çizgide yürümeyi gerektirir ve bu durumda da aynı şey geçerlidir.

İkiniz de ilişkinizi kurtarmak istiyorsanız, her şeyi konuştuktan sonra, bunu aşmanın bir yolunu bulmanız gerekir.

Bu, ilişkinizde daha iyi bir güven ve emniyet inşa edebilmeniz için bazı pratik değişiklikler yapmanızı gerektirebilir.

Bu, eski sevgilinizle görüşüp görüşmeyeceğiniz konusunda anlaşmak gibi şeyleri içerebilir. Daha fazla samimiyet ve daha yakın bir bağ kurmak için birlikte daha kaliteli zaman geçirmek olabilir.

Her ne olursa olsun, her ikinizin de diğer kişinin ihtiyaç duyduğu ve ilişkiden istediği şeylere uyum sağlamak için uzlaşmaya hazır olmanız gerekebilir.

Ancak burada çok önemli bir nokta var:

Uzlaşmanın kontrole dönüşmesine izin vermeyin.

Erkek arkadaşınızın kıskançlık tetikleyicilerine karşı dikkatli olmak bir şeydir, ancak sizi değiştirmek zorunda kalmanız için duygusal olarak manipüle etmesine izin vermek tamamen başka bir şeydir.

Çizgiyi aşmanın bazı örnekleri telefonunuzu kontrol etmek istemek, şifrelerinizi teslim etmenizi beklemek veya kimi görüp kimi göremeyeceğinizi dikte etmeye çalışmak olabilir.

Kıskançlık ve güven sorunları varsa, içeride çok fazla çalışma yapılması gerekecektir.

Kendisini güvensiz hissetmesine neden olan her şeyi ortadan kaldırmaya çalışmak sadece mantıksız değil, aynı zamanda başarısız olmaya da mahkumdur.

13) Kendi içsel çalışmanızı yapın

Quora'da kıskanç bir eski sevgiliyle yaşadığı deneyim hakkında konuşan bir kızı okuyordum. O kadar zekice fark etmişti ki, belki de yapması gereken daha derin bir iyileşme ve içsel çalışma vardı:

"Eğer siz de benim gibiyseniz, yapacağınız en iyi şey kendinize biraz zaman ayırıp bu dinamiğin sizi ilk etapta neye çektiğini incelemek olacaktır. Bu ilişkiden sonra, aldatmadığım halde beni sürekli aldatmakla suçlayan bir adamla başka bir ilişki yaşadım... Kişisel olarak, toksik derecede güvensiz erkekleri ilişki partneri olarak aradığımı fark ettim, çünkü bu ailemin ilişkisiydiDinamiği fark ettiğimde, bu davranışın benim için kabul edilemez olduğuna karar verebiliyordum... Bu bilgiyle, kendime çektiğim ilişkilerin dinamiklerini değiştirebildim."

Aşk her zaman kolay değildir ama biz de kendimiz için her zaman kolay olanı yapmayız.

Dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'den öğrendiğim bir şey bu. Bana aşkı ve yakınlığı bulmanın yolunun kültürel olarak inanmaya koşullandırıldığımız şey olmadığını öğretti.

Aslında birçoğumuz kendi kendimizi sabote eder ve yıllarca kendimizi kandırarak bizi gerçekten tatmin edebilecek bir partnerle tanışmanın önüne geçeriz.

Rudá'nın bu akıllara durgunluk veren ücretsiz videoda açıkladığı gibi, birçoğumuz aşkı zehirli bir şekilde kovalıyoruz ve sonunda bizi sırtımızdan bıçaklıyor.

Rudá'nın öğretileri bana yepyeni bir bakış açısı kazandırdı.

İzlerken, ilk kez birinin aşkı bulma ve beslemeye yönelik mücadelelerimi anladığını ve nihayet gerçek, pratik bir çözüm sunduğunu hissettim.

Hayal kırıklığı yaratan ilişkilerden ve umutlarınızın tekrar tekrar yıkılmasından bıktıysanız, bu duymanız gereken bir mesaj.

Hayal kırıklığına uğramayacağınızı garanti ederim.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

14) Ne zaman çekip gideceğinizi bilin

Eğer istediğiniz buysa, uzlaşma ve ilişki sorunlarınızın üstesinden gelmek için ipuçları sundum.

Ancak bir ilişkide en iyisini hak ettiğinizi hatırlatarak ve güvence vererek sözlerime son vermek istiyorum.

Israrlı suçlamalar ilişkinizi çok fazla zorluyorsa, uzaklaşmanın zamanının geldiğine karar verebilirsiniz.

Özellikle de:

• Erkek arkadaşınız değişmeyi denemek konusunda isteksiz görünüyor
• Erkek arkadaşınızın suçlamaları bir süredir tutarlı.
• Suçlamalar, kontrol edici davranış, zehirli kalıplar veya istismarla (isim takma, manipülasyon ve gaz lambası gibi) birlikte gelir.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.