Als je vriendje je beschuldigt van vreemdgaan, dan weet je hoe kwetsend dat kan zijn. Maar meer dan dat, als je weet dat je onschuldig bent, is het waarschijnlijk ook frustrerend en gekmakend.

Je wilt hem ervan overtuigen dat hij het mis heeft, en tegelijkertijd voel je je waarschijnlijk verontwaardigd dat je dat moet doen. Moet hij je niet vertrouwen?

Hier zijn 14 nuttige tips als je vriendje je beschuldigt van vreemdgaan.

1) Kom tot de kern van de beschuldigingen

Als je vriend je beschuldigt van ontrouw, hoe moeilijk dat ook zal zijn, probeer dan niet meteen in de verdediging te schieten. Dat maakt het alleen maar erger voor jullie beiden.

Je wilt de communicatielijnen open houden. En zelfs als je denkt dat hij totaal onredelijk is, is het beter om te proberen kalm en beheerst te blijven.

Wat zeg je tegen je vriendje als hij denkt dat je vreemdgaat?

Helaas is er geen magische zin die alles beter maakt. Het gaat er meer om een open dialoog te creëren om te proberen op te helderen waar dit misverstand vandaan komt.

Zoals met de meeste communicatie, kan luisteren het deel zijn waar we op falen.

Het is belangrijk evenveel of meer te luisteren dan te praten om te proberen echt te begrijpen wat hij denkt en waarom hij dat denkt.

Stel vragen als je opheldering nodig hebt. Waar beschuldigt hij je precies van?

Is het fysieke ontrouw? Of is het zoiets als een andere man sms'en of met je ex praten?

Het is belangrijk te onthouden dat we allemaal verschillende ideeën hebben over wat vreemdgaan eigenlijk is.

Zo is een emotionele affaire of cyberaffaire voor sommigen vreemdgaan, terwijl voor anderen alleen fysieke seksuele handelingen tellen.

Het is belangrijk om duidelijk te maken wat hij denkt dat er aan de hand is, en wat tot deze overtuigingen heeft geleid.

2) Laat hem weten hoe je je voelt.

Er kan iets raars gebeuren als we ergens van beschuldigd worden.

Ongeacht of we totaal onschuldig zijn of niet, we weten misschien niet hoe we ermee om moeten gaan. Je wilt niet uiteindelijk iets doen of zeggen waardoor je schuldig lijkt.

Maar probeer er niet over na te denken. Spreek in plaats daarvan vanuit je hart. Wees kwetsbaar genoeg om hem te laten weten hoe hij zich voelt. Als het pijn doet om te horen dat hij je niet vertrouwt, vertel het hem dan.

Eén tip is wel:

Als we boos worden, is dat vaak een masker voor pijn. Boosheid ontstaat als verdedigingsmechanisme. Maar daaronder zijn we eigenlijk gewoon verdrietig.

Het probleem is dat woede een negatieve reactie kan uitlokken die de situatie alleen maar escaleert. Terwijl het tonen van verdriet een groter potentieel heeft om begrip en medeleven bij iemand op te wekken.

Dus onthoud dat wanneer je je vriend vertelt hoe je je voelt. In plaats van tegen hem te tieren over hoe erg het is dat hij je niet vertrouwt, probeer zachter te zijn.

Gebruik "ik"-woorden wanneer je uitlegt wat je voelt.

Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "je geeft me het gevoel" zeg je "ik voel me super verdrietig als ik dat hoor. Ik heb het gevoel dat je me niet vertrouwt, terwijl ik zou willen dat je dat wel deed".

3) Controleer uw eigen gedrag

Weet dat deze tip niet bedoeld is om de schuld op u af te schuiven. U weet of zijn beschuldigingen ongegrond zijn of niet.

Maar het is altijd een goed idee om je eigen gedrag te controleren als je een probleem hebt met iemand anders. Vooral omdat we uiteindelijk alleen onszelf kunnen controleren.

Het is dus nuttig om het nog eens te controleren en je af te vragen:

Heeft iets van mijn gedrag of woorden bijgedragen aan de beschuldigingen van mijn vriend?

Het antwoord zou kunnen zijn: absoluut niet, en dat is redelijk. Maar misschien kom je uiteindelijk dingen op het spoor die misschien niet hebben geholpen.

Bijvoorbeeld, misschien weet je dat je een beetje kunt flirten omdat je van de aandacht houdt. Ook al weet je dat je nooit verder zou gaan, je kunt zien hoe dat jaloezie kan opwekken die te ver gaat.

Of misschien heb je je gerealiseerd dat je de neiging hebt je ex veel te noemen in een gesprek of je relatie te vergelijken.

Dit is een goed moment om een kleine zelfinventarisatie te maken van alles wat jullie kunnen bedenken dat tot vertrouwensproblemen in jullie relatie heeft geleid.

Nogmaals, het gaat er niet om jezelf de schuld te geven, het gaat erom praktische factoren te identificeren die je kunnen helpen dit op te lossen en je relatie te versterken terwijl je verder gaat.

Deze tips houden hem net zo verantwoordelijk als jou, maar bij jezelf is altijd de beste (en gemakkelijkste) plaats om te beginnen.

4) Krijg deskundige begeleiding voor uw unieke situatie

Hoezeer ik ook de handigste tips ga behandelen voor als je vriendje je beschuldigt van vreemdgaan, het kan nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Dat komt omdat elke situatie uniek is.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek is afgestemd op jouw leven, jouw ervaringen en jouw relatie.

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties als deze.

Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die voor dit soort uitdagingen staan.

Hoe weet ik dat?

Nou, ik heb ze een paar maanden geleden benaderd toen ik door een moeilijke periode in mijn eigen relatie ging. Nadat ik zo lang in mijn gedachten was verzonken, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

5) Evalueer of dit een gedragspatroon is.

Hoe groot het probleem is waarmee jullie geconfronteerd worden en hoe gemakkelijk het op te lossen zal zijn, kan afhangen van hoe hardnekkig deze kwestie tot nu toe in jullie relatie is geweest.

Is dit de eerste keer dat u wordt beschuldigd van bedrog? Of is het helaas een regelmatig voorkomend verschijnsel geworden?

Een eenmalige gebeurtenis zal gemakkelijker aan te pakken zijn, terwijl een patroon van beschuldigingen, jaloezie en onzekerheid binnen jullie relatie erop wijst dat jullie het moeilijker zullen krijgen.

In dat geval moet je waarschijnlijk overwegen hoeveel je in de relatie investeert.

Als dit een patroon is waar je al een tijdje mee leeft, ben je dan bijna aan het eind van je Latijn? Ben je bereid om tijd, energie en emoties te investeren in het oplossen ervan?

Het is een belangrijke vraag om over na te denken en alleen jij weet het antwoord. Een eenmalige beschuldiging kan gewoon een hik zijn, maar aanhoudende jaloezieproblemen zijn iets anders.

6) Kijk dieper naar jaloezie in de relatie

Beschuldigd worden van vreemdgaan terwijl dat niet zo is, is slechts een symptoom. Onder de oppervlakte liggen diepere oorzaken die verantwoordelijk zijn.

Dus om beschuldigingen van bedrog aan te pakken, moet je deze onderliggende oorzaken aanpakken.

Een daarvan is jaloezie.

Kleine hoeveelheden jaloezie zijn vrij normaal in elke relatie. Het klinkt misschien niet erg volwassen, maar we houden niet van het idee dat iemand ons iets afneemt waar we waarde aan hechten.

Maar het kan uit de hand lopen en zeer ongezond worden.

Het zal nuttig zijn om vast te stellen of u diepere jaloezieproblemen hebt in uw relatie. Samen met beschuldigingen van vreemdgaan kunnen andere tekenen van jaloezie zijn:

• Je partner vertrouwt je niet als jullie niet samen zijn.
• Je partner vindt het niet leuk als je het over andere mannen hebt in een gesprek.
• Hij controleert je voortdurend, via sms of sociale media en wil in de gaten houden waar je bent en wat je doet.
• Hij vertoont wat controlerend gedrag.
• Hij wordt boos als je dingen zonder hem wilt doen.
• Hij geeft negatief commentaar op wat je draagt.

Als u grotere jaloezieproblemen vermoedt, zult u daaraan moeten werken.

Voor de jaloerse partner zal dat serieus zelfwerkzaamheid vergen om zijn verbeelding in te tomen, zijn beschuldigingen te stoppen en zijn onzekerheden te begrijpen die zijn jaloezie aanwakkeren.

Voor de andere partner kan het gaan om luisteren naar de zorgen van je partner, bepaalde gedragingen veranderen (binnen redelijke grenzen) die hun jaloezie uitlokken, je partner geruststellen en complimenteren (opnieuw, binnen redelijke grenzen) zodat hij zich gewenst en belangrijk voor je voelt.

7) Probeer het vertrouwen te verbeteren

Jullie zijn met z'n tweeën in deze relatie, dus moeten jullie tweeën moeite doen om jullie problemen op te lossen.

Ik hoef je niet te vertellen dat als je vriend je beschuldigt van vreemdgaan, je vertrouwensproblemen hebt.

Enkele andere tekenen van vertrouwensproblemen die je zou kunnen opmerken zijn:

• Geheimhouding
• Vechten
• Aarzeling om zich open te stellen
• Altijd van het ergste uitgaan (paranoia)
• Een vluchtige relatie (veel ups en downs door ruzies en beschuldigingen).

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om het vertrouwen tussen jullie beiden te verbeteren. Het aanmoedigen van totale eerlijkheid is een van de beste.

Begin met eerlijk te zijn over je gevoelens voor elkaar. Je zult merken dat als je erover praat, je weer vertrouwen begint op te bouwen.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Zorg ervoor dat jullie open en eerlijk communiceren over vertrouwenskwesties. Dit betekent praten over van alles en nog wat, zelfs als het triviaal lijkt. Sta open om jullie angsten en zorgen te bespreken.

Zorg ervoor dat je praat over het verschil tussen vertrouwen en controle.

Mensen met vertrouwensproblemen kunnen per ongeluk afglijden naar controlerend gedrag in een poging zich zekerder te voelen. Maar iemand vertrouwen in een partnerschap betekent accepteren dat je de ander niet kunt controleren, alleen jezelf.

Probeer elkaar niet de schuld te geven. Wees geduldig met elkaar. Vergeet niet dat jullie allebei mensen zijn die fouten maken. En vergeet niet dat het opbouwen van vertrouwen tijd kost.

8) Erken eigenwaarde problemen

Waarom beschuldigt mijn vriend mij van vreemdgaan?

9 van de 10 keer komt het neer op onzekerheid. Dit is de kern van het probleem. (In de veronderstelling dat je niet bent vreemdgegaan, en zijn beschuldigingen totaal ongegrond zijn.)

Alles wat we in het leven meemaken begint in onze geest.

We denken vaak dat de dingen in het leven gebeuren en dat we er gewoon op reageren. En hoewel dat waar is, is de manier waarop we de dingen zien, op dingen reageren en ons over dingen voelen 100% een interne aangelegenheid.

Als je vriendje zich onzeker voelt over jullie relatie, weerspiegelt dat zijn eigen onzekerheden over zichzelf.

Misschien is hij eerder gekwetst geweest, of is hij bang je te verliezen. Misschien weet hij niet hoe hij die emoties moet uiten.

Dus als hij je beschuldigt van bedrog, probeert hij om te gaan met zijn eigen onzekerheden.

Het is niet jouw schuld. Het is niet jouw verantwoordelijkheid. Het is niet iets wat jij verkeerd hebt gedaan. Het is gewoon dat hij zich slecht voelt over zichzelf.

Alleen hij kan diepere eigenwaarde, zelfrespect, zelfvertrouwen en zelfliefde in zichzelf aanpakken, maar jij kunt hem daarbij steunen en aanmoedigen.

En als je ook met die dingen worstelt, doe dan ook je eigen werk.

Je gedachten beïnvloeden je emoties. Je emoties beïnvloeden je acties. Je acties beïnvloeden je relaties.

Dus als je je situatie wilt veranderen, moet je eerst je denken (over jezelf en elkaar) veranderen.

9) Overweeg hoe het verleden het heden kan beïnvloeden.

Een ander feitje over de menselijke natuur is dat wie we nu zijn, is ontstaan en beïnvloed door een reeks gebeurtenissen die eraan voorafgingen.

Dat betekent dat als de relatie in het verleden is bedrogen, het moeilijker kan zijn om het vertrouwen weer op te bouwen.

Misschien weet hij dat je in het verleden mensen hebt bedrogen en is hij paranoïde dat je hetzelfde bij hem zult doen. Misschien heb jij nooit iemand bedrogen, maar hebben vroegere partners hem bedrogen en kan hij de angst dat het weer gebeurt niet van zich afschudden.

Nadenken over hoe ons verleden bijdraagt aan hoe we ons nu voelen verandert misschien niets, maar het kan je helpen elkaar beter te begrijpen.

Wat kan leiden tot meer compassie in het omgaan met dit alles.

10) Vraag jezelf af of hij zijn schuldgevoel op jou projecteert...

Heb je gehoord van schuldoverdracht?

Zo projecteren we onze eigen gevoelens op iemand anders. We schuiven de schuld van onszelf op een partner.

In dit scenario heeft je vriendje zelf de regels van jullie relatie geschonden. En dus heeft hij zichzelf ervan overtuigd dat jij hetzelfde hebt gedaan.

In wezen komt zijn schuldige geweten naar buiten in beschuldigingen tegen jou.

Laat me duidelijk zijn. Dat je vriend je beschuldigt van bedrog betekent niet dat hij zelf de bedrieger is.

Conclusies trekken en hem beschuldigen helpt niet. Maar het is toch de moeite waard om erover na te denken.

Is er ander verdacht gedrag waardoor u denkt dat hij degene is die verkeerd heeft gehandeld?

Als je man voortdurend vage beschuldigingen uit die hij niet kan staven met enige rechtvaardiging, dan kan hij zijn eigen wangedrag projecteren.

11) Probeer het niet persoonlijk op te vatten

Proberen het niet persoonlijk op te vatten als je man je beschuldigt van vreemdgaan klinkt misschien lachwekkend.

Maar laat me het uitleggen:

Ik weet dat het zo persoonlijk voelt als maar kan. Hij noemt je een leugenaar, hij zegt dat je een bedrieger bent, en hij suggereert dat je onbetrouwbaar bent.

Maar ik hoop dat deze tips je tenminste hebben geholpen in te zien dat het waarschijnlijk meer om hem gaat dan om jou.

Zeker, er kunnen kleine aanpassingen nodig zijn in je acties of de manier waarop je communiceert. Dat geldt voor ons allemaal in relaties.

Maar troost je met de wetenschap dat dit veel meer een weerspiegeling is van wat er in hem omgaat (en al die jaloezie, vertrouwensproblemen en onzekerheden waar we al op zinspeelden).

Jezelf uit de vergelijking halen kan je helpen het hoofd koel te houden, niet defensief te worden, en zelfs meer compassie te voelen voor de pijn die je vriendje voor zichzelf creëert.

Dat betekent niet dat je alles accepteert, alleen omdat het niet echt over jou gaat. Negatief gedrag accepteren is niet hetzelfde als het begrijpen.

Het betekent gewoon de objectiviteit hebben om even uit de situatie te stappen en te zien dat heel weinig in het leven persoonlijk is (als er al iets is). Het is altijd een soort projectie van de ander.

12) Stel duidelijke grenzen en afspraken voor de toekomst vast

In elke relatie moet je de grens bewandelen tussen het sluiten van compromissen en het stellen van stevige grenzen. En dat geldt ook in deze situatie.

Als jullie beiden de relatie willen redden, nadat jullie alles hebben doorgesproken, moeten jullie een manier vinden om er overheen te komen.

Dat kan inhouden dat je een aantal praktische veranderingen aanbrengt, zodat je meer vertrouwen en zekerheid in de relatie kunt opbouwen.

Dat kunnen dingen zijn als afspreken of je contact zult hebben met een ex. Het kan zijn dat je meer tijd samen doorbrengt om meer intimiteit en een hechtere band op te bouwen.

Wat het ook is, misschien moeten jullie beiden bereid zijn compromissen te sluiten om tegemoet te komen aan wat de ander nodig heeft en wil in de relatie.

Maar hier is een heel belangrijk punt:

Laat een compromis niet omslaan in controle.

Aandacht hebben voor de jaloezietriggers van je vriend is één ding, maar toestaan dat hij je emotioneel manipuleert zodat je moet veranderen is iets heel anders.

Voorbeelden van het overschrijden van de grens zijn het willen controleren van je telefoon, verwachten dat je wachtwoorden afgeeft, of proberen te dicteren wie je wel en niet mag zien.

Er zal veel werk moeten worden verricht aan de binnenkant als er jaloezie- en vertrouwensproblemen zijn.

Simpelweg proberen alle dingen weg te laten die hem onzeker maken is niet alleen onredelijk maar uiteindelijk gedoemd te mislukken.

13) Doe je eigen innerlijke werk

Ik las op Quora een gesprek van een meisje over haar ervaring met een jaloerse ex. Ze zag zo scherpzinnig in dat ze misschien nog wat diepere heling en innerlijk werk te doen had:

"Als je op mij lijkt, kun je het beste wat tijd voor jezelf nemen om te onderzoeken wat deze dynamiek je in de eerste plaats aantrok. Na die relatie belandde ik in weer een andere relatie met een man die me voortdurend beschuldigde van vreemdgaan, terwijl ik dat niet deed... Persoonlijk realiseerde ik me dat ik giftige onzekere mannen als relatiepartner zocht, omdat dat de relatie van mijn ouders was...Zodra ik de dynamiek herkende, kon ik besluiten dat dat gedrag voor mij niet aanvaardbaar was... Met die kennis was ik in staat de dynamiek te veranderen van de relaties die ik aantrok."

Liefde is niet altijd gemakkelijk. Maar we maken het onszelf ook niet altijd gemakkelijk.

Het is iets wat ik leerde van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê. Hij leerde me dat de weg naar liefde en intimiteit niet is wat we cultureel geconditioneerd zijn om te geloven.

Sterker nog, velen van ons saboteren zichzelf en houden onszelf jarenlang voor de gek, waardoor we een partner tegenkomen die ons echt kan vervullen.

Zoals Rudá uitlegt in deze geestverruimende gratis video, jagen velen van ons liefde na op een giftige manier die ons uiteindelijk in de rug steekt.

Rudá's lessen lieten me een heel nieuw perspectief zien.

Tijdens het kijken had ik het gevoel dat iemand voor het eerst mijn strijd om liefde te vinden en te koesteren begreep - en eindelijk een echte, praktische oplossing bood.

Als je klaar bent met frustrerende relaties en je hoop steeds weer de grond in geboord wordt, dan is dit een boodschap die je moet horen.

Ik garandeer je dat je niet teleurgesteld zult zijn.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

14) Weet wanneer je weg moet lopen

Ik heb tips gegeven voor verzoening en het verwerken van jullie relatieproblemen als jullie dat willen.

Maar ik wil afsluiten met de herinnering en geruststelling dat je het beste verdient in een relatie.

Als hardnekkige beschuldigingen uw relatie te zeer onder druk zetten, kunt u besluiten dat het tijd is om weg te lopen.

Vooral als:

• Je vriend lijkt niet bereid om te proberen en te veranderen
• De beschuldigingen van je vriend zijn al een tijdje consistent...
• De beschuldigingen gaan gepaard met controlerend gedrag, toxische patronen of misbruik (zoals schelden, manipulatie en gaslighting).

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.