Dacă iubitul tău te acuză că te înșală, atunci știi cât de dureros poate fi. Dar, mai mult decât atât, atunci când știi că ești nevinovată, este posibil să fie și frustrant și exasperant.

Vrei să-l convingi că greșește și, în același timp, probabil că te simți resemnată că trebuie să o faci. Nu ar trebui să aibă încredere în tine?

Iată 14 sfaturi utile dacă iubitul tău te acuză că te înșală.

1) Ajungeți la miezul acuzațiilor

Dacă prietenul tău te acuză că ești infidelă, oricât de greu îți va fi, încearcă să nu te pui imediat în defensivă. Nu va face decât să înrăutățească lucrurile pentru amândoi.

Vrei să păstrezi liniile de comunicare deschise. Și chiar și atunci când crezi că este total nerezonabil, este mai bine să încerci să rămâi calmă și calmă.

Ce-i spui iubitului tău când crede că te înșală?

Din păcate, nu există o frază magică care să rezolve totul. Este vorba mai degrabă de a crea un dialog deschis pentru a încerca să clarificăm de unde provine această neînțelegere.

La fel ca în cazul majorității comunicării, ascultarea poate fi partea la care nu reușim să facem față.

Este important să ascultați la fel de mult sau chiar mai mult decât vorbiți pentru a încerca să înțelegeți cu adevărat ce gândește și de ce.

Puneți întrebări dacă aveți nevoie de clarificări. De ce anume vă acuză?

Este vorba de infidelitate fizică? Sau este ceva de genul trimiterea de mesaje unui alt tip sau vorbit cu fostul tău prieten?

Este important să ne amintim că toți avem idei diferite despre ce înseamnă de fapt înșelatul.

De exemplu, o aventură emoțională sau o aventură cibernetică pentru unele persoane reprezintă înșelăciune, în timp ce pentru altele contează doar actele sexuale fizice.

Este important să clarificăm ce crede el că se întâmplă și ce a dus la aceste convingeri.

2) Spune-i cum te face să te simți

Se poate întâmpla ceva ciudat ori de câte ori suntem acuzați de ceva.

Indiferent dacă suntem total nevinovați sau nu, s-ar putea să nu știm cum să ne descurcăm. Nu vrei să ajungi să faci sau să spui ceva care să te facă să pari vinovat.

Dar încearcă să nu te gândești prea mult la asta. În schimb, vorbește din inimă. Fii suficient de vulnerabilă pentru a-i spune cum se simte. Dacă te doare să auzi că nu are încredere în tine, atunci spune-i.

Un sfat totuși este:

De multe ori, când ne înfuriem, este o mască pentru durere. Furia apare ca un mecanism de apărare. Dar, dedesubt, suntem de fapt doar triști.

Problema este că furia poate genera un răspuns negativ care nu face decât să agraveze situația, în timp ce tristețea are un potențial mai mare de a stârni înțelegere și compasiune din partea cuiva.

Așa că ține minte asta când îi spui iubitului tău cum te simți. În loc să-i spui cât de rău este că nu are încredere în tine, încearcă să fii mai blândă.

Folosiți cuvintele "eu" atunci când explicați ceea ce simțiți.

De exemplu, în loc să spui "mă faci să mă simt ca și cum", spune "mă simt super trist când aud asta. Simt că nu ai încredere în mine, când eu aș vrea să ai".

3) Verifică-ți propriul comportament

Vă rog să știți că acest sfat nu are ca scop să arunce vina asupra dumneavoastră. Dumneavoastră știți dacă acuzațiile lui sunt sau nu nefondate.

Dar este întotdeauna o idee bună să vă verificați propriul comportament atunci când aveți o problemă cu altcineva, mai ales că, în cele din urmă, nu ne putem controla decât pe noi înșine.

Deci, este util să verificați de două ori și să vă întrebați:

A contribuit vreunul dintre comportamentele sau cuvintele mele la acuzațiile prietenului meu?

Răspunsul ar putea fi absolut nu, și este corect, dar poate că veți ajunge să identificați lucruri care nu v-au ajutat.

De exemplu, poate știi că poți fi un pic cam cochetă, deoarece îți place atenția. Chiar dacă știi că nu ai merge niciodată mai departe, poți vedea cum acest lucru ar putea declanșa o gelozie care a mers prea departe.

Sau poate v-ați dat seama că aveți tendința de a vă numi fostul soț sau fosta soție în conversații sau de a compara relația voastră.

Acesta este un moment bun pentru a face un mic auto-inventariere a tot ceea ce vă puteți gândi că ar fi putut duce la probleme de încredere în relația voastră.

Din nou, nu este vorba de a te învinovăți, ci de a identifica factorii practici care te pot ajuta să remediezi această situație și să îți consolidezi relația pe măsură ce mergi mai departe.

Aceste sfaturi îl vor responsabiliza la fel de mult ca și pe tine, dar cel mai bun (și cel mai ușor) punct de plecare este întotdeauna cu tine însăți.

4) Obțineți îndrumare de specialitate pentru situația dumneavoastră unică

Oricât de mult voi aborda cele mai utile sfaturi pentru atunci când iubitul tău te acuză de înșelăciune, poate fi util să vorbești cu un coach de relații despre situația ta.

Asta pentru că fiecare situație va fi unică.

Cu un coach profesionist de relații, puteți primi sfaturi specifice vieții, experiențelor și relației dumneavoastră.

Relationship Hero este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile ca aceasta.

Acestea sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, i-am contactat în urmă cu câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și asupra modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

5) Evaluați dacă acesta este un model de comportament.

Cât de mare este problema cu care vă confruntați și cât de ușor va fi de rezolvat s-ar putea să se reducă la cât de persistentă a fost această problemă în relația voastră până acum.

Este pentru prima dată când sunteți acuzat de înșelăciune sau, din păcate, a devenit un lucru obișnuit?

Un caz izolat va fi mai ușor de abordat, în timp ce un model de acuzații, gelozie și nesiguranță în cadrul relației dvs. sugerează că s-ar putea să aveți o luptă mai dificilă.

În acest caz, probabil că va trebui să vă gândiți cât de mult vă investiți în această relație.

Dacă acesta este un tipar cu care trăiești de ceva vreme, te apropii de capătul răbdării?Practic, ești dispus să investești timp, energie și emoții pentru a-l repara?

Este o întrebare importantă la care trebuie să reflectați și numai dvs. știți răspunsul. O acuzație punctuală ar putea fi doar un sughiț, dar problemele persistente de gelozie sunt altceva.

6) Privește mai profund gelozia în relație

A fi acuzat de înșelat când nu ai înșelat este doar un simptom. Sub suprafață se află cauze mai profunde care sunt responsabile.

Așadar, pentru a face față acuzațiilor de înșelăciune, trebuie să abordați aceste cauze de bază.

Una dintre ele este gelozia.

Mici cantități de gelozie sunt destul de normale în orice relație. S-ar putea să nu sune foarte matur, dar nu ne place ideea că cineva ne ia ceva la care ținem.

Dar poate scăpa de sub control și poate deveni foarte nesănătos.

Va fi util să identificați dacă aveți probleme de gelozie mai profunde în relația dvs. Pe lângă acuzațiile de înșelăciune, alte semne de gelozie pot include:

• Partenerul tău nu are încredere în tine atunci când nu sunteți împreună.
• Partenerului tău nu-i place când menționezi alți băieți în conversație.
• Te verifică în mod constant, fie prin mesaje sau prin rețelele de socializare și vrea să știe unde ești și ce faci.
• Manifestă un comportament de control.
• Se enervează dacă vrei să faci lucruri fără el.
• El comentează negativ ceea ce porți.

Dacă suspectați probleme mai mari de gelozie, atunci va trebui să lucrați la acestea.

Pentru partenerul gelos, acest lucru va implica o serioasă muncă de autocontrol pentru a-și stăpâni imaginația, pentru a pune capăt acuzațiilor și pentru a-și înțelege nesiguranța care îi determină gelozia.

Pentru celălalt partener, ar putea implica ascultarea preocupărilor partenerului dumneavoastră, schimbarea anumitor comportamente (în limita rațiunii) care îi declanșează gelozia, reasigurarea și complimentele partenerului dumneavoastră (din nou, în limita rațiunii), astfel încât să se simtă dorit și important pentru dumneavoastră.

7) Încercați să îmbunătățiți încrederea

Sunteți doi în această relație, așa că doi dintre voi trebuie să depuneți efort dacă vreți să vă rezolvați problemele.

Nu ai nevoie de mine ca să-ți spun că dacă iubitul tău te acuză că te înșală, înseamnă că ai probleme de încredere.

Alte semne de probleme de încredere pe care le puteți observa sunt:

• Secretul
• Să te lupți
• Ezitarea în ceea ce privește deschiderea
• Presupunând tot timpul ce e mai rău (paranoia)
• O relație volatilă (multe suișuri și coborâșuri pe măsură ce au loc certuri și acuzații).

Vestea bună este că există modalități de a îmbunătăți încrederea între voi doi. Încurajarea sincerității totale este una dintre cele mai bune.

Începeți prin a fi sinceri cu privire la sentimentele pe care le aveți unul față de celălalt. Veți descoperi că, pe măsură ce vorbiți despre ele, veți începe să construiți din nou încrederea.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Asigurați-vă că comunicați deschis și sincer despre problemele de încredere. Acest lucru înseamnă să vorbiți despre orice și despre orice, chiar dacă pare banal. Fiți deschiși să discutați despre temerile și îngrijorările dvs.

Asigurați-vă că vorbiți despre diferența dintre încredere și control.

Persoanele cu probleme de încredere pot aluneca accidental spre un comportament de control în încercarea de a se simți mai sigure. Dar a avea încredere în cineva într-un parteneriat înseamnă să accepți că nu poți controla o altă persoană, ci doar pe tine însuți.

Încercați să evitați să vă învinovățiți unul pe celălalt. Aveți răbdare unul cu celălalt. Amintiți-vă că amândoi sunteți ființe umane care fac greșeli. Și amintiți-vă că instaurarea încrederii necesită timp.

8) Recunoașteți problemele de stimă de sine

De ce mă acuză iubitul meu că mă înșeală?

De 9 ori din 10, totul se reduce la nesiguranță. Asta este ceea ce stă în centrul problemei. (Asta presupunând că nu ai înșelat, iar acuzațiile lui sunt total nefondate).

Tot ceea ce experimentăm în viață începe în mintea noastră.

Adesea credem că lucrurile se întâmplă în viață și că noi doar reacționăm la ele. Și, deși este adevărat, modul în care alegem să vedem lucrurile, să reacționăm la ele și să le simțim este 100% o treabă internă.

Dacă iubitul tău se simte nesigur în legătură cu relația voastră, acest lucru se reflectă în propriile sale nesiguranțe în ceea ce privește propria persoană.

S-ar putea să fi fost rănit înainte sau să se teamă să nu te piardă. S-ar putea să nu știe cum să exprime aceste emoții.

Așa că, atunci când te acuză că te înșală, încearcă să facă față propriilor sale nesiguranțe.

Nu e vina ta, nu e responsabilitatea ta, nu e ceva ce ai greșit tu, ci pur și simplu el se simte prost cu el însuși.

Numai el poate aborda în interiorul său o mai profundă valoare de sine, stima de sine, încrederea în sine și iubirea de sine, dar tu îl poți sprijini și încuraja în acest proces.

Și dacă și tu te lupți cu aceste lucruri, asigură-te că îți faci și tu propria muncă.

Gândurile tale îți afectează emoțiile. Emoțiile tale îți afectează acțiunile. Acțiunile tale îți afectează relațiile.

Așadar, dacă vreți să vă schimbați situația, trebuie mai întâi să vă schimbați gândirea (despre voi înșivă și despre ceilalți).

9) Luați în considerare modul în care trecutul ar putea afecta prezentul

Un alt mic fapt despre natura umană este că ceea ce suntem astăzi a fost creat și influențat de o serie de evenimente anterioare.

Asta înseamnă că, dacă în trecut a existat o înșelăciune în relație, ar putea fi mai greu de reconstruit încrederea.

Poate că știe că ai înșelat oameni în trecut și este paranoic că vei face același lucru cu el. Poate că tu nu ai înșelat niciodată pe nimeni, dar partenerii din trecut l-au înșelat pe el și nu poate scăpa de teama că se va întâmpla din nou.

Să luăm în considerare modul în care trecutul nostru contribuie la ceea ce simțim astăzi s-ar putea să nu schimbe nimic, dar vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine unul pe celălalt.

Ceea ce poate duce la o mai mare compasiune în a face față la toate acestea.

10) Întreabă-te dacă nu cumva el își proiectează conștiința vinovată asupra ta

Ați auzit de transferul de vinovăție?

Practic, este modul în care putem ajunge să ne proiectăm propriile sentimente asupra altcuiva. Transferăm vina de la noi înșine asupra partenerului.

În acest scenariu, iubitul tău a încălcat el însuși regulile relației voastre. Și astfel s-a convins că și tu ai făcut același lucru.

În esență, conștiința lui vinovată iese la iveală în acuzații la adresa ta.

Să fiu clar: faptul că iubitul tău te acuză de înșelăciune nu înseamnă că el însuși este cel care înșală.

Să tragem concluzii pripite și să-l acuzăm nu ne va ajuta, dar merită totuși să ne gândim la asta.

Există și alte comportamente suspecte care să vă facă să credeți că el este cel care a greșit?

Dacă tipul tău face în mod constant acuzații vagi pe care nu le poate susține cu nicio justificare, atunci ar putea să își proiecteze propriile greșeli.

11) Încearcă să nu o iei personal

Încercarea de a nu o lua personal atunci când bărbatul tău te acuză că te înșală poate părea ridicolă.

Dar permiteți-mi să vă explic:

Știu că se simte cât se poate de personal. El te face mincinoasă, spune că ești o trișoare și deduce că nu ești demnă de încredere.

Dar sper că aceste sfaturi te-au ajutat măcar să vezi că cel mai probabil este vorba mai degrabă de el decât de tine.

Sigur, s-ar putea să fie necesare mici ajustări ale acțiunilor tale sau ale modului în care comunici. Acest lucru este valabil pentru noi toți în relații.

Dar liniștește-te știind că acest lucru reflectă mult mai mult ceea ce se întâmplă în interiorul lui (și toate acele gelozii, probleme de încredere și nesiguranțe la care am făcut deja aluzie).

Îndepărtarea ta din ecuație te poate ajuta să îți păstrezi calmul, să nu fii defensivă și chiar să simți mai multă compasiune față de durerea pe care prietenul tău și-o creează singur.

Asta nu înseamnă că accepți totul, doar pentru că nu este vorba despre tine. A accepta un comportament negativ nu înseamnă că îl înțelegi.

Înseamnă pur și simplu să ai obiectivitatea de a ieși pentru o clipă din situație și de a vedea că foarte puține lucruri în viață sunt personale (dacă este cazul). Este întotdeauna un fel de proiecție venită din partea celeilalte persoane.

12) Stabiliți limite și acorduri clare pentru viitor

Fiecare relație necesită să mergi pe linia de demarcație între a face compromisuri și a crea limite ferme. Și același lucru este valabil și în această situație.

Dacă amândoi vreți să salvați relația, după ce ați discutat totul, trebuie să găsiți o cale de a trece peste.

Acest lucru ar putea implica efectuarea unor schimbări practice, astfel încât să puteți construi o mai bună încredere și siguranță în relație.

Aceasta ar putea include lucruri precum să vă puneți de acord dacă veți avea sau nu contact cu un fost soț sau să petreceți mai mult timp de calitate împreună pentru a construi o mai mare intimitate și o legătură mai strânsă.

Oricare ar fi situația, s-ar putea ca amândoi să trebuiască să fiți pregătiți să faceți compromisuri pentru a vă adapta la nevoile și dorințele celeilalte persoane.

Dar aici este un aspect foarte important:

Nu lăsați compromisul să se transforme în control.

Să fii atentă la factorii declanșatori de gelozie ai iubitului tău este un lucru, dar să-i permiți să te manipuleze emoțional pentru a te face să te schimbi este cu totul altceva.

Printre exemplele de depășire a limitelor se numără dorința de a vă verifica telefonul, pretenția de a vă comunica parolele sau încercarea de a vă dicta cu cine vă puteți vedea și cu cine nu.

Va trebui să se lucreze mult în interior dacă există gelozie și probleme de încredere.

A încerca pur și simplu să elimini toate lucrurile care îl fac să se simtă nesigur nu este doar nerezonabil, ci și sortit eșecului.

13) Fă-ți propria muncă interioară

Citeam o fată vorbea pe Quora despre experiența ei cu un fost gelos. Ea a recunoscut cu atâta perspicacitate că poate avea de făcut o vindecare mai profundă și o muncă internă:

"Dacă ești ca mine, cel mai bun pariu este să-ți iei ceva timp pentru tine să examinezi ce anume din această dinamică te-a atras în primul rând. După acea relație, am ajuns să am încă o relație cu un bărbat care mă acuza în mod constant de înșelăciune, când nu o făceam... Personal, mi-am dat seama că am căutat bărbați nesiguri din punct de vedere toxic ca parteneri de relație, pentru că asta a fost relația părinților meidinamică. Odată ce am recunoscut dinamica, am putut decide că acel comportament nu era acceptabil pentru mine... Cu aceste cunoștințe am putut schimba dinamica relațiilor pe care le atrăgeam."

Iubirea nu este întotdeauna ușoară, dar nici nouă nu ne este întotdeauna ușor să o facem.

Este ceva ce am învățat de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê. El m-a învățat că modul de a găsi dragostea și intimitatea nu este cel în care am fost condiționați cultural să credem.

De fapt, mulți dintre noi se autosabotează și se păcălesc ani de zile, împiedicând întâlnirea cu un partener care să ne împlinească cu adevărat.

După cum explică Rudá în acest videoclip gratuit uluitor, mulți dintre noi urmăresc dragostea într-un mod toxic care sfârșește prin a ne înjunghia pe la spate.

Învățăturile lui Rudá mi-au arătat o perspectivă cu totul nouă.

În timp ce mă uitam, am simțit că cineva îmi înțelege pentru prima dată eforturile mele de a găsi și de a hrăni dragostea - și în sfârșit mi-a oferit o soluție reală și practică.

Dacă te-ai săturat de relații frustrante și de speranțele care ți-au fost înșelate la nesfârșit, atunci acesta este un mesaj pe care trebuie să-l auzi.

Vă garantez că nu veți fi dezamăgiți.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

14) Să știi când să pleci

Am prezentat sfaturi pentru reconciliere și pentru a rezolva problemele din relația voastră, dacă asta vă doriți.

Dar aș vrea să închei cu reamintirea și asigurarea că meriți tot ce e mai bun într-o relație.

În cazul în care acuzațiile persistente pun prea multă presiune asupra relației dumneavoastră, ați putea decide că este timpul să vă îndepărtați.

Mai ales dacă:

• Prietenul tău nu pare dispus să încerce să se schimbe
• Acuzațiile iubitului tău sunt consistente de ceva timp.
• Acuzațiile sunt însoțite de un comportament de control, de modele toxice sau de abuz (cum ar fi adresarea de injurii, manipularea și folosirea luminii de gaz).

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.