Ha a barátod félrelépéssel vádol, akkor tudod, milyen bántó tud lenni. De ennél is több, ha tudod, hogy ártatlan vagy, akkor is valószínűleg frusztráló és őrjítő lehet.

Meg akarod győzni arról, hogy téved, ugyanakkor valószínűleg neheztelsz, hogy egyáltalán meg kell tenned. Nem kellene bíznia benned?

Íme 14 hasznos tipp, ha a barátod félrelépéssel vádol.

1) Lássunk a vádak középpontjába

Ha a barátod azzal vádol, hogy hűtlen vagy, bármilyen nehéz is lesz, próbálj meg nem rögtön védekezni. Az csak rontana a helyzeten mindkettőtöknek.

Nyitva akarod tartani a kommunikációs csatornákat. És még akkor is, ha úgy gondolod, hogy teljesen ésszerűtlenül viselkedik, jobb, ha megpróbálsz nyugodt és összeszedett maradni.

Mit mondj a barátodnak, ha azt hiszi, hogy megcsalsz?

Sajnos nincs egy varázsmondat, ami mindent helyrehozna, inkább arról van szó, hogy nyílt párbeszédet kell kezdeményezni, hogy megpróbáljuk tisztázni, honnan ered ez a félreértés.

Mint a legtöbb kommunikáció esetében, a meghallgatás az a rész, amiben elbukunk.

Fontos, hogy legalább annyira, vagy még inkább hallgass, mint amennyit beszélsz, hogy megpróbáld megérteni, mit gondol, és miért gondolja azt.

Kérdezzen, ha pontosításra van szüksége. Pontosan mivel vádolja magát?

Fizikai hűtlenségről van szó, vagy olyasmiről, mint például, hogy egy másik pasival sms-ezel, vagy beszélsz az exeddel?

Fontos megjegyezni, hogy mindannyiunknak más elképzelése van arról, hogy mi is az a megcsalás.

Egyesek számára például az érzelmi viszony vagy a kiberkapcsolat megcsalásnak számít, míg mások számára csak a fizikai szexuális aktus számít.

Fontos tisztázni, hogy szerinte mi folyik itt, és mi vezetett ezekhez a meggyőződésekhez.

2) Tudasd vele, hogy mit érzel emiatt.

Valami furcsa dolog történhet, amikor megvádolnak minket valamivel.

Függetlenül attól, hogy teljesen ártatlanok vagyunk-e vagy sem, nem biztos, hogy tudjuk, hogyan kezeljük a helyzetet. Nem akarjuk, hogy a végén olyasmit tegyünk vagy mondjunk, ami miatt bűnösnek tűnünk.

De próbáld meg nem túlgondolni. Ehelyett beszélj a szívedből. Légy elég sebezhető ahhoz, hogy elmondd neki, mit érez. Ha fáj, hogy nem bízik benned, akkor mondd el neki.

Egy tipp azonban:

Gyakran, amikor dühösek vagyunk, az a sértettség álarca. A düh védekezési mechanizmusként merül fel. De alatta valójában csak szomorúak vagyunk.

A probléma az, hogy a düh negatív reakciót válthat ki, ami csak fokozza a helyzetet, míg a szomorúság kimutatása nagyobb lehetőséget rejt magában arra, hogy megértést és együttérzést váltson ki valakiből.

Szóval ne feledd ezt, amikor elmondod a barátodnak, hogy mit érzel. Ahelyett, hogy arról szónokolnál neki, hogy milyen rossz, hogy nem bízik benned, próbálj meg lágyabban fogalmazni.

Használjon "én" szavakat, amikor elmagyarázza, mit érez.

Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "úgy érzem magam miattad", mondd azt, hogy "szuper szomorú vagyok, amikor ezt hallom. Úgy érzem, hogy nem bízol bennem, pedig szeretném, ha bíznál bennem".

3) Ellenőrizze saját viselkedését

Kérem, tudja, hogy ez a tipp nem arról szól, hogy önre hárítsuk a felelősséget. Ön tudja, hogy a vádjai alaptalanok-e vagy sem.

De mindig jó ötlet ellenőrizni a saját viselkedésünket, ha valakivel problémánk van. Különösen azért, mert a nap végén mindig csak saját magunkat tudjuk irányítani.

Ezért hasznos kétszer is ellenőrizni és megkérdezni magadtól:

Hozzájárult-e bármilyen viselkedésem vagy szavam a barátom vádaskodásához?

A válasz lehet, hogy egyáltalán nem, és ez így van rendjén. De lehet, hogy a végén olyan dolgokat fog azonosítani, amelyek nem segítettek.

Például, talán tudod, hogy tudsz egy kicsit flörtölni, mivel szereted a figyelmet. Bár tudod, hogy soha nem vinnéd tovább, mégis láthatod, hogy ez kiválthat egy kis féltékenységet, ami túl messzire megy.

Vagy talán rájöttél, hogy hajlamos vagy sokat emlegetni az exedet a beszélgetések során, vagy összehasonlítani a kapcsolatotokat.

Ez egy jó alkalom arra, hogy egy kis önvizsgálatot végezzen, hogy mi minden jut eszébe, ami bizalmi problémákhoz vezethetett a kapcsolatában.

Ismétlem, nem arról van szó, hogy magadat hibáztatod, hanem arról, hogy azonosítod azokat a gyakorlati tényezőket, amelyek segíthetnek ezt helyrehozni, és erősíthetik a kapcsolatotokat a továbblépés során.

Ezek a tippek őt is ugyanúgy felelősségre fogják vonni, mint téged, de a legjobb (és legkönnyebb) kiindulópont mindig önmagaddal van.

4) Szerezzen szakértői útmutatást egyedi helyzetéhez

Bármennyire is le fogom fedni a leghasznosabb tippeket arra az esetre, ha a barátod félrelépéssel vádol, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Ez azért van, mert minden egyes helyzet egyedi lesz.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével az Ön életére, tapasztalataira és kapcsolatára szabott tanácsokat kaphat.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek az ilyen bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Nagyon népszerű forrás az ilyen jellegű kihívásokkal szembesülő emberek számára.

Honnan tudjam?

Nos, néhány hónappal ezelőtt kerestem meg őket, amikor a saját kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan lehet újra a helyes útra térni.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide a kezdéshez.

5) Értékelje, hogy ez egy viselkedési minta-e.

Az, hogy mekkora a probléma, amivel szembesülnek, és hogy mennyire lesz könnyű megoldani, attól függ, hogy ez a probléma mennyire volt tartós a kapcsolatukban eddig.

Ez az első alkalom, hogy csalással vádolják, vagy sajnos ez már rendszeressé vált?

Az egyszeri esetet könnyebb lesz kezelni, míg a vádaskodás, féltékenység és bizonytalanság mintája a kapcsolatán belül azt sugallja, hogy nehezebb dolga lesz.

Ebben az esetben valószínűleg meg kell fontolnia, hogy mennyire fektet be a kapcsolatba.

Ha ez egy olyan minta, amivel már egy ideje együtt élsz, akkor közeledsz-e a végéhez?Alapvetően hajlandó vagy-e időt, energiát és érzelmeket fektetni a javításába?

Ez egy fontos kérdés, amin érdemes elgondolkodni, és csak te tudod a választ. Egy egyszeri vádaskodás lehet csak egy kis zökkenő, de a tartós féltékenységi problémák valami másról árulkodnak.

6) Nézz mélyebben a féltékenységre a kapcsolatban

Az, hogy csalással vádolnak, holott nem tetted, csak egy tünet. A felszín alatt mélyebb okok húzódnak meg, amelyek felelősek.

Tehát a megcsalás vádjával való szembenézéshez ezeket a kiváltó okokat kell kezelni.

Az egyik ilyen a féltékenység.

A kis mértékű féltékenység meglehetősen normális minden kapcsolatban. Lehet, hogy nem hangzik túl érettnek, de nem szeretjük, ha valaki elvesz tőlünk valamit, ami nekünk fontos.

De ez kicsúszhat az irányítás alól, és nagyon egészségtelenné válhat.

Hasznos lesz azonosítani, ha mélyebb féltékenységi problémák vannak a kapcsolatodban. A megcsalás vádja mellett a féltékenység egyéb jelei lehetnek:

• A partnered nem bízik benned, amikor nem vagytok együtt.
• A partnered nem szereti, ha beszélgetés közben más pasikat is megemlítesz.
• Folyamatosan ellenőriz téged, akár sms-ben, akár a közösségi médiában, és folyamatosan nyomon akarja követni, hogy hol vagy és mit csinálsz.
• Irányító viselkedést mutat.
• Dühös lesz, ha nélküle akarsz csinálni valamit.
• Negatívan nyilatkozik arról, hogy mit viselsz.

Ha nagyobb féltékenységi problémákra gyanakszik, akkor ezeken kell dolgoznia.

A féltékeny partner számára ez komoly önmunkával jár, hogy megfékezze a képzeletét, véget vessen a vádaskodásnak, és megértse a féltékenységét kiváltó bizonytalanságát.

A másik partner számára ez azt jelentheti, hogy meghallgatja a partnere aggodalmait, megváltoztat bizonyos viselkedésformákat (ésszerű keretek között), amelyek féltékenységet váltanak ki belőle, megnyugtatja és bókol a partnerének (ismét ésszerű keretek között), hogy úgy érezze, hogy kívánatos és fontos önnek.

7) Próbálja meg javítani a bizalmat

Ebben a kapcsolatban ketten vagytok, így kettőtöknek kell erőfeszítéseket tennetek, ha meg akarjátok oldani a problémáitokat.

Nem kell mondanom, hogy ha a barátod félrelépéssel vádol, akkor bizalmi problémáid vannak.

A bizalmi problémák további jelei, amelyeket észrevehet:

• Titoktartás
• Harcok szedése
• Tétovaság a nyitásban
• Mindig a legrosszabbat feltételezzük (paranoia).
• Ingadozó kapcsolat (sok fel- és lejtmenet a viták és vádaskodások során).

A jó hír az, hogy vannak módszerek a kettőtök közötti bizalom javítására. A teljes őszinteség ösztönzése az egyik legjobb.

Kezdjétek azzal, hogy őszintén elmondjátok egymás iránti érzéseiteket. Meglátjátok, hogy amint átbeszélitek őket, elkezditek újra felépíteni a bizalmat.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Győződjön meg róla, hogy nyíltan és őszintén kommunikál a bizalmi kérdésekről. Ez azt jelenti, hogy beszéljen bármiről és mindenről, még akkor is, ha banálisnak tűnik. Legyen nyitott a félelmei és aggodalmai megbeszélésére.

Győződjön meg róla, hogy beszél a bizalom és az ellenőrzés közötti különbségről.

A bizalmi problémákkal küzdő emberek véletlenül belecsúszhatnak az irányító viselkedésbe, hogy nagyobb biztonságban érezzék magukat. De a partnerségben megbízni valakiben azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy nem tudjuk irányítani a másik embert, csak saját magunkat.

Próbáljátok meg elkerülni, hogy egymást hibáztassátok. Legyetek türelmesek egymással. Ne feledjétek, hogy mindketten emberek vagytok, akik hibáznak. És ne feledjétek, hogy a bizalom kiépítése időbe telik.

8) Ismerje el az önértékelési problémákat

Miért vádol a barátom azzal, hogy megcsal?

Tízből kilencszer az egész a bizonytalanságon múlik. Ez áll a probléma középpontjában. (Feltéve, hogy nem csaltad meg, és a vádjai teljesen alaptalanok.)

Minden, amit az életben megtapasztalunk, az elménkben kezdődik.

Gyakran azt gondoljuk, hogy az életben történnek dolgok, és mi csak reagálunk rájuk. És bár ez igaz, az, ahogyan a dolgokat látjuk, ahogyan a dolgokra reagálunk, és ahogyan a dolgokkal kapcsolatban érzünk, 100%-ban a mi belső munkánk.

Ha a barátod bizonytalannak érzi magát a kapcsolatotok miatt, az az ő saját bizonytalanságát tükrözi önmagával kapcsolatban.

Lehet, hogy korábban már megbántották, vagy fél attól, hogy elveszít téged. Lehet, hogy nem tudja, hogyan fejezze ki ezeket az érzelmeket.

Amikor tehát azzal vádol, hogy megcsal, a saját bizonytalanságával próbál megküzdeni.

Nem a te hibád, nem a te felelősséged, nem te csináltál valamit rosszul, egyszerűen csak ő érzi rosszul magát.

A mélyebb önértékeléssel, önbecsüléssel, önbizalommal és önszeretettel csak ő maga tud foglalkozni, de Ön támogathatja és bátoríthatja őt ebben a folyamatban.

És ha te is küzdesz ezekkel a dolgokkal, akkor mindenképpen végezd el a saját munkádat is.

A gondolataid hatással vannak az érzelmeidre. Az érzelmeid hatással vannak a cselekedeteidre. A cselekedeteid hatással vannak a kapcsolataidra.

Ha tehát meg akarjátok változtatni a helyzeteteket, először a gondolkodásotokat kell megváltoztatnotok (magatokról és egymásról).

9) Fontolja meg, hogy a múlt hogyan befolyásolhatja a jelent.

Egy másik apró tény az emberi természettel kapcsolatban az, hogy akik ma vagyunk, azt a korábban bekövetkezett események sorozata hozta létre és befolyásolta.

Ez azt jelenti, hogy ha a múltban már volt megcsalás a kapcsolatban, akkor nehezebb lehet visszaépíteni a bizalmat.

Talán tudja, hogy a múltban már megcsaltál embereket, és paranoiásan fél, hogy te is ugyanezt teszed vele. Talán te még soha nem csaltál meg senkit, de korábbi partnereid megcsalták őt, és nem tud szabadulni a félelemtől, hogy ez újra megtörténhet.

Ha átgondoljuk, hogy a múltunk hogyan járul hozzá ahhoz, ahogyan ma érzünk, az talán semmit sem változtat, de segíthet jobban megérteni egymást.

Ami nagyobb együttérzéshez vezethet mindezek kezelésében.

10) Kérdezd meg magadtól, hogy nem a rossz lelkiismeretét vetíti-e rád.

Hallottál már a bűntudat átviteléről?

Alapvetően így juthatunk el oda, hogy a saját érzéseinket kivetítjük valaki másra. Magunkról a partnerre hárítjuk a felelősséget.

Ebben a forgatókönyvben a barátod maga sértette meg a kapcsolatotok szabályait. És így meggyőzte magát, hogy te is ugyanezt tetted.

Lényegében a rossz lelkiismerete vádaskodásokban tör elő ön ellen.

Tisztázzuk: az, hogy a barátja csalással vádolja Önt, nem jelenti azt, hogy ő maga a csaló.

A következtetések levonása és a vádaskodás nem segít, de azért érdemes elgondolkodni rajta.

Van más gyanús viselkedés, ami miatt úgy gondolja, hogy ő az, aki rosszat tett?

Ha a pasija folyamatosan homályos vádakat fogalmaz meg, amelyeket nem tud alátámasztani semmilyen indoklással, akkor lehet, hogy a saját hibáit vetíti ki.

11) Próbáld meg nem magadra venni a dolgot

Nevetségesnek tűnhet, ha megpróbálod nem magadra venni, amikor a férjed félrelépéssel vádol.

De hadd magyarázzam el:

Tudom, hogy ez olyan személyesnek tűnik, amennyire csak lehet. Hazugnak nevez téged, azt mondja, hogy csaló vagy, és arra következtet, hogy megbízhatatlan vagy.

De remélem, hogy ezek a tippek legalább segítettek belátni, hogy valószínűleg inkább róla van szó, mint rólad.

Persze, lehetnek apró módosítások, amelyek szükségesek a tetteidben vagy a kommunikációdban. Ez mindannyiunk kapcsolataira igaz.

De vigasztaljon az a tudat, hogy ez sokkal inkább a benne zajló dolgokat tükrözi (és mindazokat a féltékenységeket, bizalmi problémákat és bizonytalanságokat, amelyekre már utaltunk).

Ha kivonod magad az egyenletből, az segíthet megőrizni a hidegvéred, nem védekezel, és még együttérzőbbé is válhatsz a fájdalommal szemben, amit a barátod okoz magának.

Ez nem jelenti azt, hogy mindent elfogadsz, csak azért, mert valójában nem rólad szól. A negatív viselkedés elfogadása nem ugyanaz, mint annak megértése.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy objektivitással kell egy pillanatra kilépni a helyzetből, és látni, hogy az életben nagyon kevés dolog személyes (ha van egyáltalán valami). Ez mindig egyfajta kivetítés, ami a másik személytől származik.

12) Állítson fel világos határokat és megállapodásokat a jövőre nézve.

Minden kapcsolatban meg kell járni a kompromisszumok és a határozott határok megteremtése közötti határvonalat. És ugyanez vonatkozik erre a helyzetre is.

Ha mindketten meg akarjátok menteni a kapcsolatotokat, miután mindent megbeszéltetek, meg kell találnotok a módját, hogy túljussatok rajta.

Ez magában foglalhat néhány gyakorlati változtatást, hogy jobb bizalmat és biztonságot tudjatok kialakítani a kapcsolatotokban.

Ez magában foglalhat olyan dolgokat is, mint például, hogy megegyeztek abban, hogy kapcsolatba léptek-e az exetekkel, vagy hogy több minőségi időt töltötök együtt, hogy nagyobb intimitást és szorosabb köteléket építsetek ki.

Bármi legyen is az, lehet, hogy mindkettőtöknek készen kell állnia arra, hogy kompromisszumokat kössetek annak érdekében, hogy a másiknak megfeleljen, amit a kapcsolattól elvár és szeretne.

De itt van egy nagyon fontos pont:

Ne hagyja, hogy a kompromisszum irányítássá váljon.

Az egy dolog, hogy odafigyelsz a barátod féltékenységét kiváltó tényezőkre, de az egészen más dolog, hogy hagyod, hogy érzelmileg manipuláljon téged, hogy változtatnod kelljen.

Néhány példa arra, hogy túllépi a határt, ha ellenőrizni akarja a telefonját, ha elvárja, hogy adja át a jelszavakat, vagy ha megpróbálja megszabni, hogy kivel találkozhat és kivel nem.

Sok munkára lesz szükség belülről, ha féltékenységi és bizalmi problémák vannak.

Az, hogy egyszerűen megpróbáljuk kiiktatni mindazt, ami miatt bizonytalannak érzi magát, nemcsak ésszerűtlen, de végső soron kudarcra van ítélve.

13) Végezze el a saját belső munkáját

Olvastam egy lány beszélgetését a Quora-n egy féltékeny exével kapcsolatos tapasztalatairól. Olyan éleselméjűen felismerte, hogy talán mélyebb gyógyulásra és belső munkára van szüksége:

"Ha bármiben is olyan vagy, mint én, a legjobb, ha szánsz egy kis időt magadra, hogy megvizsgáld, mi vonzott téged ebben a dinamikában egyáltalán. Ezután a kapcsolat után egy újabb kapcsolatban kötöttem ki egy olyan férfival, aki állandóan azzal vádolt, hogy megcsal, pedig nem is tettem... Személy szerint rájöttem, hogy azért kerestem a toxikusan bizonytalan férfiakat párkapcsolati partnerként, mert ez volt a szüleim kapcsolata...dinamika. Miután felismertem a dinamikát, el tudtam dönteni, hogy az a viselkedés számomra nem elfogadható... Ezzel a tudással képes voltam megváltoztatni az általam vonzott kapcsolatok dinamikáját."

A szerelem nem mindig könnyű. De mi sem mindig könnyítjük meg magunknak.

Ezt a világhírű sámántól, Rudá Iandê-től tanultam. Ő tanított meg arra, hogy a szerelem és az intimitás megtalálásának útja nem az, amit kulturálisan arra kondicionáltak, hogy higgyünk.

Valójában sokan éveken át önszabotáljuk és becsapjuk magunkat, és ezzel akadályozzuk, hogy olyan partnerrel találkozzunk, aki valóban ki tud minket elégíteni.

Ahogy Rudá elmagyarázza ebben az észbontó ingyenes videóban, sokan közülünk mérgező módon hajszolják a szerelmet, ami végül hátba szúr minket.

Rudá tanításai egy teljesen új perspektívát mutattak nekem.

Miközben néztem, először éreztem úgy, hogy valaki megértette a szerelem megtalálásával és ápolásával kapcsolatos küzdelmeimet - és végre egy tényleges, gyakorlatias megoldást kínált.

Ha eleged van a frusztráló kapcsolatokból és abból, hogy reményeid újra és újra szertefoszlanak, akkor ezt az üzenetet hallanod kell.

Garantálom, hogy nem fog csalódni.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

14) Tudja, mikor kell elsétálni

Tippeket mutattam be a megbékélésre és a kapcsolati problémák feldolgozására, ha ezt szeretnéd.

De szeretném azzal az emlékeztetővel és megnyugtatással zárni, hogy a legjobbat érdemled egy kapcsolatban.

Ha az állandó vádaskodások túlságosan megterhelik a kapcsolatukat, úgy dönthet, hogy ideje elsétálni.

Különösen, ha:

• A barátja nem akar változtatni.
• A barátja vádjai már egy ideje következetesek.
• A vádak kontrolláló viselkedéssel, mérgező mintákkal vagy bántalmazással (mint például névmás, manipuláció és gázfénybe helyezés) járnak együtt.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.