Aurrera egitea ez da erraza.

Ez da gaueko lo egin ondoren hobetzen den zerbait. Ez da, gainera, botikekin senda daitekeen ajea bezalakoa.

Bihotza hausten digun zerbait da gure zer-nolako eta izan litezkeenengatik. Esnatzen garen unetik lo egiten dugun arte, huts egindako harreman baten mina daramagu.

Badakit zaila dela hain bizia den zerbait alde batera uztea. Baina lasaitasunerako, merezi du.

Hona hemen haustura baten ondoren zer egin jakiteko 19 modu lagungarri:

1. Onartu nola sentitzen zaren

Hasialdi baten ondoren, sentimenduen nahasketa bat sentituko dugu eta normala da.

Tristura, damua, itxaropena, gogoa, malenkonia, etsipena, gorrotoa, atsekabea senti ditzakegu. haserrea, beldurra, lotsa eta beste emozio sakonago batzuk.

Baina emozioa edozein dela ere, onartu emozioak guztiz. Pertsona gorroto baduzu, sentitu gorroto hori. Triste sentitzen bazara, ondo dago negar egitea.

Ez ukatu emozioei, baizik eta besarkatu. Hartu denbora sentimendu horiek prozesatzeko eta onartzeko.

Erabaki txarra da haiek ontziratzea, etorkizunean erabateko depresio edo arazo emozionalak eztanda ditzakeelako.

2. Utzi poliki-poliki joaten

Sentitzen zarena onartzen duzun heinean, poliki-poliki utzi. Senti itzazu, ulertu, gero askatu.

Sentimendu horiek askatzeko modu asko daude. Lagun batekin hitz egin, egunkarian idatzi edo gogoeta egin dezakezu.

Zure burua gehiegi nekatzen bada, lo egiteak laguntzen du.amodio-egoera korapilatsu eta zailak, haustura baten ondoren zer egin adibidez. Erronka hauei aurre egiten dien jendearentzat oso baliabide ezagunak dira.

Nola jakin dezaket?

Beno, duela hilabete batzuk beraiekin harremanetan jarri nintzen gogor pasatzen ari nintzenean. adabakia nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zein adeitsu, enpatiko eta benetan lagungarri izanda. nire entrenatzailea zen.

Minutu gutxitan, harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

14. Egin maite dituzun gauzak

Min egiten duzunean, ez du esan nahi munduak birakari utzi zionik. Bizitzak zurekin edo gabe jarraitzen du.

Bihotzak negar egin, egoera onartu eta zeure burua barkatu ondoren, bide onera itzultzeko garaia da. Gozatu eta sartu jarduera batzuetan.

Egizu pozten zaituzten gauzak, hunkitzen zaituztenak, hunkitzen zaituztenak, gaztetzen zaituztenak. Hobeto, probatu ariketa berriak egitea, korrika egitea, igeri egitea, bizikletaz ibiltzea edo patinetan ibiltzea, esaterako.

Egizu burutik kentzen dizun edozer gauza.

15. Ezagutu jende berria

Maite duzunean, normala da pertsonan zentratzea. Batzuetan, zure mundua haren inguruan biraka daiteke.

Erraza da harrapatuta geratzea.zure burua pertsona hori gabe “benetako mundura” itzultzea zein zaila den pentsatzen. Baina jende berria ezagutzen saiatzen zarenean, ondo dagoela gogoraraziko dizu.

Jende bikaina dago ezagutzeko, beraz, ez zaitez zure bizitzarekin lotu. Mundu oso bat dago hor kanpoan eta zure zain dago.

16. Jakin ezazu ez dagoela ezer txarrik zuregan eta ez maite zenuen pertsonarengan

Erraza da autoerrukiaren zuloan erortzea zerbaitek ondo ez duenean. Baina uste oker bat da.

Zure harremana garratz bihurtu bada, ez da zure ezaugarri jakin batzuengatik. Eta ez du esan nahi nahikoa ez zarenik.

Harreman batean egoteak ez du esan nahi ezaugarri hau edo beste izan behar duzunik. Hala ere, pertsona ezberdinek itxaropen desberdinak dituzte.

Ez bazara haiek espero zutena, orduan esan nahi du ez zarela bikote egokia. Beraz, ez zaitez auto-errukian murgildu zurekin edo berarekin ezer okerrik ez dagoelako.

Ez zara bata bestearentzat egokia. Hori da guztia.

17. Aitortu zuretzako norbait dagoela

Agian ez duzu benetako maitasunean sinetsiko iragan hautsi baten ondoren, baina egia da. Norbait dago zuretzako

Ez dio axola zenbat harreman izan dituzun iraganean, zenbat pertsona okerrekin egon zaren edo inoiz ez zaren benetako harremanetan egon, norbaitek egingo du. maite zaitut zarenagatik.

Milaka milioi pertsonarekinmunduan, zalantzarik gabe ez zara bakarreko bakarra. Bikoteak ikusten dituzun bakoitzean, beste bakar batzuen multiploak daude.

Eta hona hemen gauza. Ezkongabea izateak ez du esan nahi bizitza osoan ezkongabe geratuko zarenik.

Esan nahi du oraindik ez duzula pertsona egokia aurkitu. Bitartean, zentratu zeure buruaren bertsio onena bilakatzeko.

Bizi bizitza onena zure liburuaren arabera. Gogoratu zure bizitza ez dagoela eta ez duela bikote berezi bat izatearen menpe egon behar.

Inork ez gaitu osatzen; dagoeneko osatuta gaude.

18. Denbora da sendatzaile onena

Aurrera egitea zaila da, ulertzen dut. Hautsitako harreman batetik aurrera egiteko denbora eta malko asko behar dira.

Noiz joan zaitezkeen galdetzen badidazu, erantzuna zalantzazkoa da, benetan ez baitago horretarako ordutegirik.

Besteek hilabete bat behar izan dezaketenak norbait gainditzeko denbora gehiago behar zaitu. Arraioa, baliteke urteak behar izatea zauria sakonegia bada.

Prozesuak denbora behar du, beraz, ez ibili presarik, ezin duzulako. Hala egiten baduzu, mina luzatuko du.

Onartu edozein egunetan bihotza negar egiteko gogoa izan dezakezula. Baina esaiozu zeure buruari laster amaituko dela.

Bai, edozein harremanen amaiera gogorra da, baina askotan gogortu egiten da gogo onez, damuz betetako errepikapenak eta gaizki gertatu zenaren ulermen ezak. .

Harreman bat amaitzen denean, biakbikotekideek denbora asko ematen dute zauriak garbitu eta zirenetik itzultzen eta izan nahi dutena bilakatzen.

Badirudi gure zati bat pixka bat hiltzen dela harreman bat amaitzen denean: nor garen pertsona horrekin egon ginen jada ez dago eta nahastuta eta bakarrik sentitzen gara.

Aurrera egiteko moduari buruzko galdera eta emozioekin ibiltzen bazara, jakin ezazu normala dela horrela sentitzea. Dena kontsumitzen da, baina ez du zertan izan.

Pixkanaka, zure bizitzara itzuli eta zure buruarekin ondo sentitzen has zaitezke.

ERLAZIOA: Nire bizitza ez zen inora joan, errebelazio hau izan nuen arte

19. Ager zaitez zuregatik.

Haiek maitatzen jarraituko baduzu, hobe duzu zure buruarekin akordio bat egitea, agertzen eta zure burua maitatzen jarraitzeko.

Ez erori ohean. hiru aste negarrez, norbaitek bihotza nola hautsi dizun. Zure sentimenduetarako eskubidea duzun bitartean, zenbat eta pentsamendu eta sentimendu horietan gehiago gozatu, orduan eta okerragoa izango zara.

Saiatu altxatzen eta zurekin ondo sentiarazten zaituen zerbait egiten. Zure bizitzarekin aurrera egitea zure bizitza dela gogoratzea da eta horrekin nahi duzuna egin dezakezu.

Norbait gainditzea zaila da, baina ez du zertan bukatzen zaituen gauza izan. Jaiki, hautsak kendu eta zoaz ilea hartzera, zerbait polita erostera, ikusi zarenagatik maite zaituen lagun bat edo joan zaitez.burua garbitzeko errepideko bidaia batean.

Munduko denbora guztia duzu orain ezkongabea zarenez. Ez galdu.

Galdera bat daukat zuretzat...

Zure ohiarekin itzuli nahi al duzu?

«Bai» erantzun baduzu, orduan eraso-plan bat behar dute itzultzeko.

Ahaztu zure ohiarekin ez itzultzeko abisatzen dizuten naigabeak. Edo zure aukera bakarra zure bizitzarekin jarraitzea dela esaten dutenak. Oraindik zure ohia maite baduzu, itzultzea izan daiteke aurrera egiteko modurik onena.

Egia esan, zure ohiarekin itzultzeak balio dezakeela da.

Hiru gauza behar dituzula. egin beharrekoa:

• Aztertu zergatik hautsi zenuen lehenik
• Bihurtu zeure buruaren bertsio hobeago bat, berriro hautsitako harreman batean ez amaitzeko.
• Formulatu eraso-plan bat haiek itzultzeko.

3. zenbakiarekin ("plana") laguntzaren bat nahi baduzu, Brad Browning da beti gomendatzen dudan harreman-gurua. Bere liburu salduena azaletik azaletik irakurri dut eta zure ohia berriro ateratzeko gida eraginkorrena dela uste dut.

Brad Browningen teknikei buruz gehiago jakin nahi baduzu, begiratu bere doako bideoa. hemen.

Harremanen entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Nik badakit hau esperientzia pertsonaletik...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nengoela.adabaki gogorra pasatzen ari naiz nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

GALDETEGIA : "Nire ohiak itzuli nahi al nau?" Zure ohia faltan botatzen baduzu, ziurrenik zure buruari galdera hau egiten ari zara. Zientzian oinarritutako galdetegi dibertigarri bat osatu dut itzultzeko nahi zaituen jakiteko. Hartu nire galdetegia hemen.

3. Hautsitako harremanetik ikasi

Egun batean, min gehiago ez dagoenean, harremanari lezioak kendu ahal izango dizkiozu. Gaur ez, baina laster gertatuko da.

Ikasgaiek hurrengoan maitasunari irekia izan edo zure erraiari konfiantza ematen irakatsi dizute. Ez hartu harremana bihotz-haustean amaitzen den denbora galtze gisa, beti baitago denerako arrazoiren bat.

Aurkitu zilarrezkoa: beti dago denetik ateratzen den zerbait ona. Gauza gogorrak gogorrago eta jakintsu bihurtuko zaituzte, diote.

Nire esperientziaren arabera, bikoteak hausteko arrazoi ohikoena bikotekideek harremanetik zer nahi zuen ulertu ez dutelako da.

Gizonek eta emakumeek gauza desberdinak nahi dituzte.

Adibidez, gizonek maitasunetik edo sexutik haratago doan zerbait "handiagoa" izateko gogoa dute. Horregatik, itxuraz "neska-laguna" duten gizonak oraindik zorigaiztokoak dira eta etengabe beste zerbaiten bila aurkitzen dira - edo okerrena, beste norbait. sentitugarrantzitsua, eta zaintzen duen emakumea hornitzea.

James Bauer harreman psikologoak heroi sena deitzen dio horri.

Ikusi hemen heroi senari buruzko doako bideo bikaina.

Jamesek dioen bezala, gizonezkoen desioak ez dira konplikatuak, gaizki ulertuak baizik. Instintuak giza jokabidearen eragile indartsuak dira eta hori bereziki egia da gizonek euren harremanak nola jorratzen dituztenean.

Nola pizten duzu sen hori berarengan? Nola ematen diozu zentzua eta xedea?

Benetako modu batean, zure gizonari behar duzuna erakutsi behar diozu eta hori betetzeko urratsa ematen utzi behar diozu.

In. bere bideoa, James Bauer-ek egin ditzakezun hainbat gauza azaltzen ditu. Oraintxe bertan erabil ditzakezun esaldi, testu eta eskaera txikiak erakusten ditu zuretzat ezinbestekoa sentitzeko.

Hona hemen berriro bideorako esteka.

Gizon-sena oso natural hau piztuz. , bere konfiantza areagotzeaz gain, zure (etorkizuneko) harremana hurrengo mailara igotzen lagunduko dizu.

4. Pentsa ezazu bera ez dela zuretzako egokia

Aurrera egin nahi baduzu, utzi ezazu zuretzako “aproposena” bezala ikusteari.

Begiak harengan finkatu. ez dizu onik egingo. Gero eta gehiago irautera eramango zaitu eta noizbait elkarrekin bukatzeko itxaropen faltsua emango dizu, inoiz etorriko ez dena.

5. Partekatu zure lagun hurbilekin

Hasturak gogorrak dira, baina ez duzu hau pasatu beharrikbakarrik. Horretarako dira lagunak!

Zure lagunak arrazoi batengatik daude: lagunduko zaituzte, lagunduko zaituzte eta aldi honetan zehar eramango zaituzte.

Benetako lagunek elkarri laguntzen diote eta aldi honetan. zure bizitzak are gehiago estimatuko zaitu. Esperientzia honek zure adiskidetasunak sendotuko ditu, dudarik gabe.

6. Murriztu harekin kontaktua

Bihotz zaurituak ez du behar gehien mindu duen pertsonaren etengabeko gogorarazpenik. Haiek ikustea edo haiekin harremanetan jartzea zure zauriari gatza igurztea bezalakoa izango da.

Apurketa bat gainditu nahi baduzu, murriztu pertsona honekin kontaktua hasierako sendatze-aldian, delikatuena delako. Denbora horretan, ez utzi ezer hurbildu eta zauria astindu, batez ere zauriak jasan ditzakeen gauzetan.

Ekidin pertsona honekin harremanetan jartzea, azkarrago aurrera egiteko beharrezkoa izango bada. Utzi atseden hartu zure bihotza hautsitakoa.

Zure harremana amaitu ondoren lagun izatea erabaki baduzu, eman denbora eta tarte pixka bat erregosi hori pixka bat uzteko.

Ez hautsi. ostiralean jaiki eta igandean egon. Denbora behar duzu gertatutakoa prozesatzeko eta berriro nor zaren zure kabuz asmatzeko.

Hain beharrezkoa den denbora eta espazio hori ematen badiozu zure buruari, haien bizitzara itzuli ahal izango zara. garbitu eta ez sentitu presioa lagunak baino gehiago izateko.

Bere erraiak gorroto badituzu eta inoiz ikusi nahi badituzu.berriro ere, ondo dago, baina oraindik distantzia eman behar diozu zeure buruari.

Blokeatu edo desaktibatu haien sare sozialetako jakinarazpenak, nahi duzunean ikusi ez ditzazun.

Zuelako. ez dituzu ikusi nahi, gogoratzen? Ez jarri egoera horretan.

7. Bilatu berarekin ixtea

Errepartiziorik gabeko edo hautsitako harreman bakoitzaren amaieran, erantzunik gabeko galdera eta emozio gogor asko egongo dira.

Hauek arrazionalizatzen saia zaitezkeen arren. kanpoan, baina oraindik hor jarraituko dute, erantzun nahian. Onena mindu zaituen pertsonarekin ixtea bilatzea da.

Esan nahi duzun guztia idatz dezakezu, hala nola, nahasmenduak izan dituzun gauzak eta beti egin nahi dituzun galderak. Ondoren, antolatu berarekin bihotz-bihotzez hitz egiteko eta galdera hauekin airea garbitu.

Eskatu istorioaren alde eta entzun. Bilatu erantzuna, nahiz eta benetan axola ez izan.

Azkenean, ez da erantzuna berari buruz, erantzun bat egon zela baizik. Ziurtasuna emango dizu non dagoen.

Pertsonak arazoa saihesten badu edo egiten dituzun galderei erantzuten ez badie, saihestea bera da erantzuna.

Jokaera honek adierazten du. pertsona arduragabea, jokalaria, iheskorra, ziurgabea eta gatazkatsua dela. Behar duzun erantzun sinple eta egokirik ere ezin badizu eman, zergatik galdu denbora horretanpertsona?

GOLDETEGIA : zure ohiak itzuli nahi zaituen ala ez jakiteko, galdetegi berri bat sortu dut. Zuzen esango dizut zure egoeraren arabera. Begiratu nire galdetegia hemen.

8. Utzi beharrean, berreskura itzazu

Artikulu honek eten baten ondoren nola egin behar den aztertzen du. Eta normalean aurrera egiteko modurik onena zure ohia bizitzatik kanpo uztea da.

Hala ere, hona hemen askotan entzuten ez dituzun aholku kontra-intuitibo batzuk: zure ohiarekiko sentimenduak badituzu oraindik, zergatik ez saiatu haiekin itzultzen?

Hasiera guztiak ez dira berdinak eta batzuk ez dira iraunkorrak izan behar. Hona hemen zure ohiarekin itzultzea aukera ona den egoera batzuk:

• Oraindik bateragarria zara
• Ez zara hautsi indarkeriagatik, portaera toxikoengatik edo bateraezinengatik. balioak.

Oraindik zure ohiarekiko sentimendu sendoak badituzu, gutxienez haiekin itzultzea pentsatu beharko zenuke.

Eta onena?

Ez duzu Ez da beharrezkoa haiek gainditzearen min guztia igaro behar. Baina eraso-plan bat behar duzu itzultzeko.

Horretan laguntzaren bat nahi baduzu, Brad Browning da jendeari beti jotzea gomendatzen diodan pertsona. Egile salduena da eta erraz eskaintzen du sarean "zure ohia itzuli" aholkurik eraginkorrena.

Ezin iezadazula, kandelarik eusten ez duten "guru" izendatutako asko topatu ditut. Bradek eskaintzen dituen aholku praktikoei.

Zukgehiago jakin nahi baduzu, begiratu bere doako lineako bideoa hemen. Bradek doako aholku batzuk ematen ditu zure ohia berreskuratzeko berehala erabil ditzakezun.

Bradek dio harreman guztien % 90 baino gehiago salba daitezkeela, eta hori arrazoigabeki altua izan daitekeen arren, uste dut ustekabean dagoela. dirua.

Bere ohiarekin pozik itzuli diren Life Change irakurle gehiegirekin harremanetan jarri naiz eszeptiko izateko.

Hona hemen Braden doako bideorako esteka berriro. Zure ohia benetan itzultzeko plan inongo bat nahi baduzu, Bradek bat emango dizu.

9. Barka iezaiozu

Barkamena ez da min egin dizunarentzat. Zuretzat da – norbait barkatzeari uko egiten diozun bakoitzean, barkatzen ez duzun pertsona zeure burua da benetan.

“Barkatzea da maitasun formarik goren eta ederrena. Horren truke, ezin kontatu gabeko bakea eta zoriona jasoko dituzu». – Robert Muller

Horretan pentsatzen baduzu, benetan zentzuzkoa da. Norbaiti haserrea eta mingostasuna sentitzen duzunean, zure bihotza da emozio negatibo hauek jaten ari dena.

Balio duenagatik, ziurrenik beste pertsona ez da nola sentitzen zaren jabetzen. Horrela, zu zara ekipajea inguruan daraman pertsona bakarra.

Barkatu ahal izateko, zure burua barkatu behar duzu. Pentsa ezazu nola ukatzen diozun zeure buruari zoriontasuna eta askatasuna zure kexari eutsiz.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Pentsa ezazu min egin duen pertsonari buruz.zu pertsona egokiarengana seinalatzen zaituen urrats-harria edo izar gidari gisa. Ezin zara inoiz zuretzako egina dagoenarekin egon, ez badiozu askatzen.

Zure ekipajeari eusten diozunean, bizitzan gauza berriak jasotzea eragozten diozu. Barkamenak zure burua jartzen duzun traumatik sendatuko zaitu.

Barkatu zeure buruari lehenbailehen gertatutako guztia eta besteari barkamena naturaltasunez gertatuko da.

10. Barkatu zeure buruari.

Zure errua izan ala ez harremana amaitu izana, garrantzitsua da zuk zeuk barkatzea izan duzun rola.

Ez duzu jokatu duzun papera identifikatu beharrik izan ere. horrek oraindik aurre egiteko prest ez zauden zure bizitzako alor batzuk ireki ditzake.

Horren ordez, eman denbora eta espazio orokor pixka bat sentimenduak sentitzeko eta pentsamenduak izateko, baina gogoratu ondo zaudela. eta ondo egongo zara.

Ez duzu zure bizitza hondatu. Ez duzu zure bikotearen bizitza hondatu. Horrela sentitzen da. Baina oraintxe bertan zure burua barkatzen baduzu, sendatzen has zaitezke eta hobeto sentitzen zure buruarekin, zure aukerarekin eta zure bizitzarekin.

ERLAZIONATUA: Oso zorigaiztoko nintzen... orduan hau aurkitu nuen. Irakaskuntza budista

11. Utzi izan zitekeenarekin amets egiteari.

Egin dezakezun gauzarik txarrena haustura baten ondoren zeure buruaz pena sentitzea da.

Hau gertatzen denean, gogotsu dagoen leku batera joaten zara. pentsatzeneta zure buruari galdetzen diozu zer izan zitekeen modu jakin batean esan, egin edo jokatu bazenu.

Zer gertatuko da zure bikotekideak bestela esan, egingo balu edo jokatuko balu? Zer gertatuko zen ez bazenu bertan behera utzi? Gelditu. Ez egin hori zeure buruari.

Gertatu egin zelako gertatu zen, beraz, bizi egiten dituzun aukerekin eta ez okerrago beste erabaki bat hartu izan zenuen nahian.

Nahikoa errespetatu zeure burua aukera egokia egin duzula jakiteko, nahiz eta orain aukerarik okerrena iruditzen, ez zaude gaizki egiteagatik.

12. Oraindik maita ditzakezu.

Harremanak amaitu diren arren, oraindik maita eta errespeta ditzakezu. Litekeena da maitasun erromantikoa mahaitik kanpo egotea, dagoeneko ez bada, baina ondo dago oraindik hori sentitzen baduzu.

Oraindik aurrera egin dezakezu. Ez dituzu gorrotatu beharrik edo zure bikotearekin gauza txarrak gertatzea nahi.

Urrutitik maita ditzakezu, beti ere kalera irtetea eta zure bizitza bizitzea eragozten ez dizunean, prest daude.

13. Zure egoerari buruzko aholku zehatzak nahi dituzu?

Artikulu honek haustura baten ondoren aurrera egiteko modu nagusiak aztertzen dituen arren, lagungarria izan daiteke harremanetarako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Profesional batekin harremanetarako entrenatzailea, zure bizitzarako eta zure esperientzietarako aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Relationship Hero oso trebatuta dauden harremanetarako entrenatzaileek jendeari laguntzen dioten gune bat da.