Avançar no és fàcil.

No és una cosa que millori després de dormir una nit. Tampoc és com una ressaca que es pugui curar amb medicaments.

És una cosa que ens trenca el cor a causa del nostre què passa si és i podria ser. Des que ens despertem fins que dormim, portem el dolor d'una relació fallida.

Sé que és difícil deixar anar una cosa tan intensa. Però per a la vostra tranquil·litat, val la pena.

Aquí teniu 19 maneres útils d'esbrinar què fer després d'una ruptura:

1. Accepta com et sents

Després d'una ruptura, sentirem una barreja de sentiments i és normal.

Podem sentir tristesa, penediment, esperança, melangia, malenconia, decepció, odi, pena, ràbia, por, vergonya i altres emocions més profundes.

Però sigui quina sigui l'emoció, accepta-les plenament. Si odies la persona, senti aquest odi. Si et sents trist, està bé plorar.

No negues les emocions sinó abraça-les. Preneu-vos el temps per processar i acceptar aquests sentiments.

És una mala decisió incorporar-los perquè podria esclatar en una depressió total o problemes emocionals en el futur.

2. Deixa'ls anar lentament

A mesura que acceptis com et sents, deixa'ls anar lentament. Sent-los, entén-los i després allibera’ls.

Hi ha moltes maneres d’alliberar aquests sentiments. Pots parlar amb un amic, escriure al teu diari o meditar.

Si la teva ment es cansa massa, dormir ajudasituacions amoroses complicades i difícils, com què fer després d'una ruptura. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, em vaig posar en contacte amb ells fa uns mesos quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador era.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

14. Fes les coses que t'agraden

Quan et facis mal, no vol dir que el món hagi deixat de girar. La vida continua amb tu o sense tu.

Després d'haver plorat, acceptat la situació i perdonat, és hora de tornar al bon camí. Gaudeix-te i fes algunes activitats.

Fes allò que t'animi, t'emocionin, t'entusiasmen, et facin sentir rejovenit. Millor encara, prova activitats noves com fer exercici, córrer, nedar, anar en bicicleta o anar amb patins.

Fes qualsevol cosa que t'allunyi i participa-hi.

15. Coneix gent nova

Quan estimes, és normal centrar-te en la persona. De vegades, el teu món pot girar al seu voltant.

És fàcil quedar atrapat enel teu cap pensant en el difícil que és tornar al "món real" sense aquesta persona. Però quan intentes conèixer gent nova, et recordarà que està bé.

Hi ha moltes persones fantàstiques per conèixer per aquí, així que no et quedis enganxat amb la teva vida. Hi ha tot un món allà fora i t'està esperant.

16. Sapigueu que no us passa res ni amb la persona que estimeu

És fàcil caure en el pou de l'autocompasió quan alguna cosa no funciona. Però aquesta és una creença errònia.

Si la teva relació s'ha tornat amarga, no és a causa dels teus trets determinats. I no vol dir que no siguis suficient.

Estar en una relació no vol dir que hagis de tenir aquest tret o allò. Tanmateix, diferents persones tenen expectatives diferents.

Si no sou el que esperaven, vol dir que no sou la parella adequada. Així que no us deixeu caure en l'autocompasió perquè no us passa res ni amb ell ni amb ell.

Simplement, no sou adequats l'un per l'altre. Això és tot.

17. Reconeix que hi ha algú per a tu

Potser ja no creus en l'amor veritable després d'un passat trencat, però és cert. Hi ha algú per a tu

No importa quantes relacions hagis tingut en el passat, amb quines persones equivocades hagis estat o si mai no has estat en cap relació real, algú ho farà. t'estimo per qui ets.

Amb milers de milions de persones a dinsal món, definitivament no ets l'únic solter que hi ha. Cada vegada que veus parelles, n'hi ha múltiples d'altres solters.

I aquí està la cosa. Que siguis solter, no vol dir que acabaràs solter la resta de la teva vida.

Vol dir que encara no has trobat la persona adequada. Mentrestant, centra't a convertir-te en la millor versió de tu mateix.

Viu la millor vida segons el teu llibre. Recorda que la teva vida no depèn ni ha de dependre de tenir una parella especial.

Ningú ens completa: ja ho estem per nosaltres mateixos.

18. El temps és el millor sanador

Avançar és difícil, ho entenc. Es necessita molt de temps i llàgrimes per passar d'una relació trencada.

Si em preguntes quan pots seguir endavant, la resposta és incerta perquè realment no hi ha horari per a això.

El que pot trigar a altres persones un mes a superar algú et pot portar més temps. Caram, fins i tot poden trigar anys si la ferida és massa profunda.

El procés necessita temps, així que no ho precipiteu perquè no podeu. Si ho fas, només allargarà el dolor.

Accepta el fet que en qualsevol dia, pots tenir ganes de plorar el teu cor. Però digueu-vos que s'acabarà aviat.

Sí, el final de qualsevol relació és difícil, però sovint es fa més difícil per la il·lusió, les recaigudes plenes de penediment i la manca de comprensió del que va fallar. .

Quan s'acaba una relació, tots dosSovint, les parelles passen molt de temps intentant netejar-se les ferides i tornar de qui eren i esdevenir qui volen ser.

Una part de nosaltres sembla morir una mica quan s'acaba una relació: qui som. estar amb aquesta persona ja no està i ens sentim confosos i sols.

Si et trobes arremolinat amb preguntes i emocions sobre com seguir endavant, només has de saber que és normal sentir-te així. Pot consumir tot, però no ha de ser-ho.

A poc a poc, pots tornar a la teva pròpia vida i començar a sentir-te bé amb tu mateix.

RELACIONATS: La meva vida no anava enlloc, fins que vaig tenir aquesta revelació única

19. Mostra't per tu.

Si els seguiràs estimant, millor que facis un tracte amb tu mateix per continuar apareixent i estimant-te a tu mateix.

No et cais al llit per tres setmanes plorant sobre com algú t'ha trencat el cor. Tot i que tens dret als teus sentiments, com més t'entreguis amb aquests pensaments i sentiments, pitjor et sentiràs.

Intenta aixecar-te i fer alguna cosa que et faci sentir bé amb tu. Continuar amb la teva vida és recordar que és la teva vida i pots fer-hi el que vulguis.

Superar algú és difícil, però no ha de ser el que t'acabi. Aixeca't, desempolseu-vos i aneu a pentinar-vos, compra alguna cosa bonica, veu un amic que t'estimi tal com ets, o vésen un viatge per carretera per aclarir-te el cap.

Ara que ets solter tens tot el temps del món. No ho malgastis.

Tinc una pregunta per a tu...

Vols tornar amb el teu ex?

Si has respost "sí", llavors necessites un pla d'atac per recuperar-los.

Oblida't dels contraris que t'adverteixen que no tornis mai amb el teu ex. O aquells que diuen que la teva única opció és seguir endavant amb la teva vida. Si encara estimes el teu ex, llavors recuperar-lo pot ser la millor manera d'avançar.

La senzilla veritat és que tornar amb el teu ex pot funcionar.

Hi ha 3 coses que necessites. per fer:

• Esbrineu per què vau trencar en primer lloc
• Converteix-te en una millor versió de tu mateix per no acabar en una relació trencada de nou.
• Formuleu un pla d'atac per recuperar-los.

Si voleu ajuda amb el número 3 ("el pla"), llavors Brad Browning és el guru de les relacions que sempre recomano. He llegit el seu llibre més venut de portada a coberta i crec que és la guia més eficaç per recuperar el teu ex.

Si vols aprendre més sobre les tècniques de Brad Browning, fes una ullada al seu vídeo gratuït. aquí.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Jo ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estavapassant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

QUIZ : "El meu ex vol que torni?" Si trobes a faltar el teu ex, probablement et facis aquesta pregunta. He creat un divertit qüestionari basat en la ciència per ajudar-vos a esbrinar si us vol tornar. Fes el meu qüestionari aquí.

3. Aprèn de la relació trencada

Un dia, quan no hi hagi més dolor, podràs treure lliçons de la relació. Avui no, però passarà aviat.

Les lliçons poden ensenyar-te a estar obert a l'amor o a confiar en el teu instint la propera vegada. No mireu la relació com una pèrdua de temps que acaba en un desamor perquè sempre hi ha una raó per a tot.

Troba el bon aspecte: sempre hi ha alguna cosa bona que surt de tot. Diuen que les coses difícils et faran més dur i més savi.

Segons la meva experiència, la raó més comuna per la qual les parelles es separen és perquè no van entendre què volia la seva parella de la relació.

Els homes i les dones volen coses diferents.

Per exemple, els homes tenen un desig integrat d'alguna cosa "més" que vagi més enllà de l'amor o el sexe. És per això que els homes que aparentment tenen la "núvia perfecta" encara són infeliços i es troben constantment buscant alguna cosa més, o el pitjor de tot, algú més.

En poques paraules, els homes tenen un impuls biològic per sentir-se necessaris, per sentirimportant, i per proporcionar a la dona que li importa.

El psicòleg relacional James Bauer l'anomena instint d'heroi.

Mireu el seu excel·lent vídeo gratuït sobre l'instint d'heroi aquí.

Com argumenta James, els desitjos masculins no són complicats, només s'entenen malament. Els instints són poderosos impulsors del comportament humà i això és especialment cert per a com els homes aborden les seves relacions.

Com desencadenes aquest instint en ell? Com li doneu sentit i propòsit?

D'una manera autèntica, simplement heu de mostrar al vostre home el que necessiteu i permetre-li que s'esforci per complir-ho.

En el seu vídeo, James Bauer exposa diverses coses que podeu fer. Revela frases, textos i petites peticions que pots utilitzar ara mateix per fer-lo sentir més essencial per a tu.

Aquí tens un altre cop l'enllaç al vídeo.

En activar aquest instint masculí tan natural. , no només augmentaràs la seva confiança, sinó que també t'ajudarà a impulsar la teva relació (futura) al següent nivell.

4. Pensa que ell/ella no és la teva persona

Si vols seguir endavant, deixa de veure'l com "l'únic" per a tu.

Fixant els teus ulls en ell/ella no et servirà de res. Et portarà a demorar-te una i altra vegada i et donarà falses esperances que algun dia acabaràs junts, cosa que mai arribarà.

5. Comparteix amb els teus amics propers

Les ruptures són difícils, però no cal que passis per aixòsol. Per això serveixen els amics!

Els teus amics hi són per una raó: t'ajudaran, t'ajudaran i t'ajudaran a superar aquest període.

Els amics reals s'ajuden els uns als altres i aquest període de la teva vida els farà apreciar encara més. Sens dubte, aquesta experiència reforçarà les teves amistats.

6. Reduïu el contacte amb ell/a

Un cor ferit no necessita un recordatori constant de la persona que l'ha fet més mal. Veure-los o contactar-los serà com fregar sal a la teva ferida.

Si vols superar una ruptura, redueix el contacte amb aquesta persona durant el període de curació inicial, perquè és el més delicat. Durant aquest temps, no deixis que res s'acosti i agiti la teva ferida, especialment aquelles coses a les que la ferida és susceptible.

Evita contactar amb aquesta persona, si això és el que necessitarà per avançar més ràpidament. Deixa reposar el teu cor trencat.

Si has decidit ser amics després d'haver acabat la teva relació, dóna-li temps i espai perquè ho deixis una estona.

No trenquis. aixeca't el divendres i passa l'estona el diumenge. Necessites temps per processar el que ha passat i tornar a esbrinar qui ets pel teu compte.

Si et doneu aquest temps i espai tan necessaris, podreu tornar a les seves vides amb un pissarra i no sentir pressió per ser més que amics.

Si odies les seves entranyes i no vols veure'ls mai.de nou, també està bé, però encara has de donar-te distància.

Bloqueja'ls o desactiva les notificacions de les seves xarxes socials perquè no els puguis veure quan vulguis.

Perquè tu no els vols veure, recordes? No et posis en aquesta situació.

7. Busqueu tancament amb ell/a

Al final de cada relació no correspost o trencada, hi haurà moltes preguntes sense resposta i emocions reprimides.

Tot i que podeu intentar racionalitzar-les. lluny, però encara romandran allà, anhelant ser contestats. El millor és cercar el tancament amb la persona que t'ha fet mal.

Pots anotar tot el que vulguis dir, com ara les coses amb les quals tens dubtes i les preguntes que sempre has volgut fer. A continuació, organitza una xerrada sincera amb ell/a i deixa l'aire lliure amb aquestes preguntes.

Demana la seva versió de la història i escolta-la. Busqueu una resposta, encara que realment no importa.

Al final, no es tracta de la resposta en si sinó del fet que hi hagués una resposta. Et donarà certesa sobre on es troba.

Si la persona evita el problema o no respon a les preguntes que fas, l'evitació en si és la resposta.

Aquest comportament indica que la persona és irresponsable, jugadora, evasiva, insegura i conflictiva. Si ni tan sols pot donar-vos una resposta senzilla i adequada que necessiteu, per què perdre el temps en aixòpersona?

QUIZ : per ajudar-te a esbrinar si el teu ex vol que torni, he creat un nou qüestionari. T'ho diré directament en funció de la teva pròpia situació. Fes una ullada al meu qüestionari aquí.

8. En lloc de deixar-los anar, recupera'ls

Aquest article tracta sobre com seguir endavant després d'una ruptura. I normalment la millor manera de seguir endavant és deixar el teu ex fora de la teva vida.

No obstant això, aquí tens alguns consells contraintuïtius que no escoltes sovint: si encara tens sentiments pel teu ex, per què no intentes tornar amb ells?

No totes les ruptures són iguals i algunes no cal que siguin permanents. Aquestes són algunes de les situacions en què tornar amb el teu ex és realment una bona opció:

• Encara ets compatible
• No vas trencar per violència, comportament tòxic o incompatible valors.

Si encara tens sentiments forts pel teu ex, almenys hauries de plantejar-te tornar amb ells.

I el millor?

No No cal passar per tot el dolor de superar-los. Però necessites un pla d'atac per recuperar-los.

Si vols una mica d'ajuda amb això, Brad Browning és la persona a la qual sempre recomano a la gent que recorre. És un autor més venut i proporciona fàcilment els consells més eficaços sobre "recuperar el teu ex" en línia.

Confia en mi, m'he trobat amb molts "gurus" autoproclamats que no aguanten cap espelma. als consells pràctics que Brad ofereix.

Si vostèSi voleu obtenir més informació, consulteu el seu vídeo gratuït en línia aquí. Brad ofereix alguns consells gratuïts que pots fer servir immediatament per recuperar el teu ex.

Brad afirma que més del 90% de totes les relacions es poden salvar i, tot i que això pot semblar excessivament alt, tendeixo a pensar que està al corrent. diners.

He estat en contacte amb massa lectors de Life Change que han tornat feliços amb el seu ex per ser escèptics.

Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de Brad de nou. Si vols un pla infal·lible per recuperar el teu ex, llavors Brad te'n donarà un.

9. Perdona'l

El perdó no és per a la persona que t'ha fet mal. És per a tu: sempre que et negues a perdonar algú, la persona que no perdones és realment tu mateix.

“Perdonar és la forma més alta i bella d'amor. A canvi, rebràs una pau i una felicitat incalculables". – Robert Muller

Si ho penses, realment té sentit. Quan sents ràbia i amargor amb algú, és el teu cor el que s'està devorant per aquestes emocions negatives.

Per què val la pena, l'altra persona probablement no és conscient de com et sents. Així, ets l'única persona que porta l'equipatge.

Per poder perdonar, has de perdonar-te a tu mateix. Penseu en com us esteu negant la felicitat i la llibertat mantenint les vostres greuges.

Històries relacionades de Hackspirit:

Penseu només en la persona que va fer mal.tu com a trampolí o estrella guia que t'apunta a la persona adequada. Mai podràs estar amb la persona que està pensada per a tu si no et deixes anar.

Sempre que t'agafes el teu equipatge, t'impedes de rebre coses noves a la vida. El perdó et curarà del trauma en què et poses.

Perdoneu-vos primer per tot el que ha passat i el perdó per a l'altra persona es produirà de manera natural.

10. Perdoneu-vos a vosaltres mateixos.

Ja sigui o no culpa vostra que s'hagi acabat la relació, és important que us perdoneu pel paper que tingueu.

Ni tan sols cal que identifiqueu el paper que vau jugar perquè això podria obrir algunes àrees de la teva vida que encara no estàs preparat per tractar.

En canvi, només has de donar-te una mica de temps i espai general per sentir els sentiments i tenir els pensaments, però recorda que estàs bé. i estaràs bé.

No has arruïnat la teva vida. No has arruïnat la vida de la teva parella. Se sent així. Però si et perdones ara mateix, pots començar a curar-te i sentir-te millor amb tu mateix, amb la teva elecció i amb la teva vida.

RELACIONATS: Estava profundament infeliç... llavors vaig descobrir aquest. Ensenyament budista

11. Deixa de somiar despert sobre el que podria haver estat.

El pitjor que pots fer és seure a sentir pena després d'una ruptura.

Quan això passa, vas a un lloc de desitjos. pensanti et trobes preguntant què hauria estat si haguessis dit, fet o actuat d'una manera determinada.

I si la teva parella digués, fes o actués diferent? Què passa si no ho cancel·lis? Atureu-ho. No et facis això a tu mateix.

Va ser que va passar perquè va passar, així que viu amb les eleccions que fas i no ho empitjori desitjant haver pres una altra decisió.

Respecteu-vos prou com per saber que heu fet la decisió correcta, encara que en aquest moment us sentiu com la pitjor elecció possible, no us equivoqueu en prendre-la.

12. Encara pots estimar-los.

Tot i que la relació s'ha acabat, encara pots estimar-los i respectar-los. És probable que l'amor romàntic estigui fora de la taula, si encara no ho és, però està bé si encara ho sents per ells.

Encara pots seguir endavant. No cal que els odiïs ni vulguis que li passin coses dolentes a la teva parella.

Pots estimar-los des de lluny, sempre que això no t'impedeixi sortir i viure la teva vida, quan estan preparats.

13. Vols un consell específic per a la teva situació?

Si bé aquest article explora les principals maneres de seguir endavant després d'una ruptura, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb un professional entrenador de relacions, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones