Andare avanti non è facile.

Non si tratta di qualcosa che migliora dopo una notte di sonno e nemmeno di una sbornia che si può curare con i farmaci.

È qualcosa che ci spezza il cuore a causa dei nostri "se" e dei "potrebbe". Dal momento in cui ci svegliamo fino a quando dormiamo, portiamo con noi il dolore di una relazione fallita.

So che è difficile lasciare andare qualcosa di così intenso, ma per la vostra tranquillità ne vale la pena.

Ecco 19 modi utili per capire cosa fare dopo una rottura:

1. Accettare come ci si sente

Dopo una rottura, proviamo un misto di sentimenti ed è normale.

Possiamo provare tristezza, rimpianto, speranza, malinconia, delusione, odio, dolore, rabbia, paura, vergogna e altre emozioni più profonde.

Ma qualunque sia l'emozione, accettatela pienamente. Se odiate la persona, provate quell'odio. Se vi sentite tristi, va bene piangere.

Non negate le emozioni, ma accoglietele. Prendetevi del tempo per elaborare e accettare questi sentimenti.

È una cattiva decisione imbottigliarli, perché potrebbero esplodere in una vera e propria depressione o in problemi emotivi in futuro.

2. Lasciarli andare lentamente

Man mano che accettate i vostri sentimenti, lasciateli andare lentamente: sentiteli, comprendeteli, poi rilasciateli.

Ci sono molti modi per liberare questi sentimenti: si può parlare con un amico, scrivere sul diario o meditare.

Se la mente è troppo stanca, dormire aiuta a liberare anche il bagaglio mentale ed emotivo, ma non bisogna usare il sonno come mezzo per sfuggire ai problemi.

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3. Imparare dalla relazione interrotta

Un giorno, quando non ci sarà più dolore, sarete in grado di trarre insegnamenti dalla relazione. Non oggi, ma succederà presto.

Le lezioni possono insegnarvi ad aprirvi all'amore o a fidarvi del vostro istinto la prossima volta. Non guardate alla relazione come a una perdita di tempo che si conclude con un crepacuore, perché c'è sempre una ragione per tutto.

Trovate il lato positivo: c'è sempre qualcosa di buono in ogni cosa. Si dice che le cose difficili vi renderanno più duri e più saggi.

Secondo la mia esperienza, il motivo più comune per cui le coppie si lasciano è che non sono riuscite a capire che cosa il loro partner volesse dalla relazione.

Uomini e donne vogliono cose diverse.

Per esempio, gli uomini hanno un desiderio intrinseco di qualcosa di "più grande" che va al di là dell'amore o del sesso. È per questo che gli uomini che apparentemente hanno la "fidanzata perfetta" sono ancora infelici e si ritrovano costantemente alla ricerca di qualcos'altro o, peggio ancora, di qualcun altro.

In parole povere, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a sentirsi importanti e a provvedere alla donna a cui tengono.

Lo psicologo delle relazioni James Bauer lo chiama istinto dell'eroe.

Guardate qui il suo eccellente video gratuito sull'istinto dell'eroe.

Come sostiene la James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo incompresi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Come si fa a scatenare questo istinto in lui? Come si fa a dargli un senso di significato e di scopo?

In modo autentico, dovete semplicemente mostrare al vostro uomo ciò di cui avete bisogno e permettergli di farsi avanti per soddisfarlo.

Nel suo video, James Bauer illustra diverse cose che potete fare, rivelando frasi, messaggi e piccole richieste che potete usare fin da ora per farlo sentire più essenziale per voi.

Ecco di nuovo il link al video.

Innescando questo istinto maschile molto naturale, non solo aumenterete la sua fiducia in se stesso, ma contribuirete anche a far schizzare la vostra (futura) relazione al livello successivo.

4. Pensare che lui/lei non sia quello giusto per voi

Se volete andare avanti, smettete di vederlo come "quello giusto" per voi.

Fissare gli occhi su di lui/lei non vi servirà a nulla, vi porterà a soffermarvi sempre di più e vi darà la falsa speranza di finire insieme un giorno, che non arriverà mai.

5. Condividere con gli amici più stretti

Le rotture sono difficili, ma non devi affrontarle da sola: gli amici servono a questo!

I vostri amici sono lì per un motivo: vi aiuteranno, vi sosterranno e vi faranno superare questo periodo.

I veri amici si aiutano a vicenda e questo periodo della vostra vita ve li farà apprezzare ancora di più. Questa esperienza rafforzerà senza dubbio le vostre amicizie.

6. Ridurre i contatti con lui/lei

Un cuore ferito non ha bisogno di ricordare costantemente la persona che lo ha ferito di più: vederla o contattarla sarà come spargere sale sulla ferita.

Se volete superare una rottura, riducete il contatto con questa persona durante il periodo iniziale di guarigione, perché è il più delicato. Durante questo periodo, non lasciate che nulla si avvicini e agiti la ferita, soprattutto le cose a cui la ferita è sensibile.

Evitate di contattare questa persona, se è quello che serve per andare avanti più velocemente. Lasciate riposare il vostro cuore spezzato.

Se avete deciso di rimanere amici dopo la fine della vostra relazione, datevi un po' di tempo e di spazio per lasciar cuocere il tutto per un po'.

Non lasciatevi il venerdì e non frequentatevi la domenica: avete bisogno di tempo per elaborare quello che è successo e capire di nuovo chi siete da soli.

Se vi concedete questo tempo e questo spazio necessari, sarete in grado di tornare nella loro vita con una tabula rasa e non sentirete la pressione di essere qualcosa di più che amici.

Se lo odiate a morte e non volete più vederlo, va bene lo stesso, ma dovete comunque prendere le distanze.

Bloccateli o disattivate le notifiche dei loro social media in modo da non poterli vedere quando volete.

Perché non vuoi vederli, ricordi? Non metterti in questa situazione.

7. Cercare di chiudere con lui/lei

Alla fine di ogni relazione non corrisposta o interrotta, ci saranno molte domande senza risposta ed emozioni represse.

Anche se potete cercare di razionalizzarle, rimarranno comunque lì, desiderose di una risposta. La cosa migliore è cercare di chiudere con la persona che vi ha ferito.

Potete scrivere tutto quello che volete dire, come ad esempio le cose su cui avete avuto delle remore e le domande che avreste sempre voluto fare. Poi organizzate una chiacchierata a cuore aperto con lui/lei e chiaritevi con queste domande.

Chiedete la loro versione della storia e ascoltatela. Cercate una risposta, anche se non ha molta importanza.

Alla fine, non si tratta della risposta in sé, ma del fatto che c'è stata una risposta, che vi darà la certezza della sua posizione.

Se la persona evita la questione o non risponde alle domande che le ponete, l'evitamento stesso è la risposta.

Questo comportamento vi dice che la persona è irresponsabile, giocatrice, evasiva, insicura e combattuta. Se non è in grado di darvi nemmeno una risposta semplice e corretta, perché perdere tempo con quella persona?

QUIZ Per aiutarvi a capire se il vostro ex vi rivuole, ho creato un nuovissimo quiz che ve lo dirà direttamente in base alla vostra situazione. Guardate il mio quiz qui.

8. Invece di lasciarli andare, riprendeteli.

Questo articolo parla di come andare avanti dopo una rottura. E di solito il modo migliore per andare avanti è lasciare il proprio ex fuori dalla propria vita.

Tuttavia, ecco un consiglio controintuitivo che non si sente spesso: se provate ancora qualcosa per il vostro ex, perché non provare a tornare con lui?

Non tutte le rotture sono uguali e alcune non devono necessariamente essere definitive. Ecco alcune situazioni in cui tornare con il proprio ex è una buona opzione:

• Siete ancora compatibili
• Non vi siete lasciati per violenza, comportamenti tossici o valori incompatibili.

Se provate ancora dei sentimenti forti per il vostro ex, dovreste almeno prendere in considerazione l'idea di tornare con lui.

E la cosa più bella?

Non c'è bisogno di affrontare tutto il dolore per dimenticarli, ma è necessario un piano d'attacco per riconquistarli.

Se volete un aiuto in questo senso, Brad Browning è la persona a cui consiglio sempre di rivolgersi: è un autore di best-seller e fornisce facilmente i consigli più efficaci per "riconquistare il vostro ex" online.

Credetemi, ho incontrato molti "guru" autoproclamatisi tali che non reggono il confronto con i consigli pratici offerti da Brad.

Se volete saperne di più, date un'occhiata al suo video gratuito online: Brad vi dà alcuni consigli gratuiti che potete usare immediatamente per riconquistare la vostra ex.

Brad sostiene che oltre il 90% di tutte le relazioni può essere recuperato e, anche se questa percentuale può sembrare irragionevole, tendo a pensare che abbia ragione.

Sono stata in contatto con troppi lettori di Life Change che sono tornati felicemente con il loro ex per essere scettica.

Ecco il link al video gratuito di Brad: se volete un piano infallibile per riconquistare la vostra ex, Brad ve ne darà uno.

9. Perdonarlo

Il perdono non è per la persona che vi ha ferito, ma per voi stessi: ogni volta che vi rifiutate di perdonare qualcuno, la persona che non perdonate è in realtà voi stessi.

"Perdonare è la forma più alta e più bella di amore. In cambio, riceverete una pace e una felicità incalcolabili" - Robert Muller.

Se ci pensate, ha davvero senso: quando provate rabbia e amarezza per qualcuno, è il vostro cuore che viene divorato da queste emozioni negative.

Per quel che vale, l'altra persona probabilmente non è consapevole di come vi sentite e quindi siete l'unica persona che si porta dietro il bagaglio.

Per poter perdonare, dovete perdonare voi stessi. Pensate a come vi state negando la felicità e la libertà aggrappandovi ai vostri rancori.

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Pensate alla persona che vi ha ferito come a un trampolino di lancio o a una stella guida che vi indica la persona giusta. Non potrete mai stare con la persona che è destinata a voi se non la lasciate andare.

Ogni volta che vi aggrappate al vostro bagaglio, vi impedite di ricevere nuove cose nella vita. Il perdono vi guarirà dal trauma in cui vi siete cacciati.

Perdonate prima di tutto voi stessi per tutto quello che è successo e il perdono per l'altra persona avverrà naturalmente.

10. Perdonare se stessi.

Che sia colpa vostra o meno la fine della relazione, è importante che vi perdoniate per qualsiasi ruolo abbiate avuto.

Non c'è nemmeno bisogno di identificare il ruolo che avete svolto, perché questo potrebbe aprire alcune aree della vostra vita che non siete ancora pronti ad affrontare.

Invece, concedetevi un po' di tempo e di spazio per provare i sentimenti e avere i pensieri, ma ricordate che state bene e che starete bene.

Non hai rovinato la tua vita e non hai rovinato la vita del tuo partner, ma se ti perdoni subito, puoi iniziare a guarire e a sentirti meglio con te stesso, con la tua scelta e con la tua vita.

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11. Smettere di sognare a occhi aperti su ciò che sarebbe potuto essere.

La cosa peggiore che si possa fare è stare seduti a commiserarsi dopo una rottura.

Quando ciò accade, ci si ritrova in un luogo di pensieri velleitari e ci si chiede cosa sarebbe potuto accadere se si fosse detto, fatto o agito in un certo modo.

E se il vostro partner avesse detto, fatto o agito diversamente? E se non l'aveste annullato? Smettetela, non fate questo a voi stessi.

Era destino che accadesse perché è accaduto, quindi convivete con le scelte che fate e non peggiorate le cose desiderando di prendere un'altra decisione.

Rispettate voi stessi abbastanza da sapere che avete fatto la scelta giusta, anche se in questo momento vi sembra la peggiore possibile, non siete sbagliati per averla fatta.

12. Potete ancora amarli.

Anche se la relazione è finita, potete ancora amarli e rispettarli. È probabile che l'amore romantico non sia più in discussione, se non lo è già, ma va bene se provate ancora qualcosa per loro.

Potete ancora andare avanti, non dovete odiarli o desiderare che accadano cose brutte al vostro partner.

Potete amarli da lontano, purché questo non vi impedisca di uscire e vivere la vostra vita, quando sarete pronti.

13. Volete un consiglio specifico per la vostra situazione?

Sebbene questo articolo esplori i principali modi per andare avanti dopo una rottura, può essere utile parlare della propria situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potrete ricevere consigli specifici per la vostra vita e le vostre esperienze...

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Come faccio a saperlo?

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14. Fare le cose che si amano

Quando si viene feriti, non significa che il mondo abbia smesso di girare: la vita va avanti con o senza di voi.

Dopo aver pianto a dirotto, accettato la situazione e perdonato se stessi, è il momento di rimettersi in carreggiata. Divertitevi e dedicatevi a qualche attività.

Fate le cose che vi danno la carica, vi eccitano, vi entusiasmano, vi fanno sentire ringiovaniti. Meglio ancora, provate nuove attività come l'esercizio fisico, il jogging, il nuoto, il ciclismo o i rollerblade.

Fate qualsiasi cosa che vi distragga e che vi coinvolga.

15. Incontrare nuove persone

Quando si ama, è normale concentrarsi sulla persona, e a volte il proprio mondo può ruotare intorno a lei/lui.

È facile rimanere intrappolati nella propria testa pensando a quanto sia difficile tornare nel "mondo reale" senza quella persona, ma quando si cerca di incontrare nuove persone, ci si ricorda che va bene così.

Ci sono molte persone fantastiche da conoscere là fuori, quindi non rinchiudetevi nella vostra vita. C'è un mondo intero là fuori e vi sta aspettando.

16. Sappiate che non c'è nulla di sbagliato in voi o nella persona che amavate.

È facile cadere nell'autocommiserazione quando qualcosa non funziona, ma questa è una convinzione errata.

Se la vostra relazione si è deteriorata, non è a causa di alcune vostre caratteristiche e non significa che non siete abbastanza.

Essere in una relazione non significa che si debba avere questa o quella caratteristica, ma le persone hanno aspettative diverse.

Se non siete come si aspettavano, significa solo che non siete la persona giusta, quindi non crogiolatevi nell'autocommiserazione perché non c'è nulla di sbagliato in voi o in lui/lei.

Non siete fatti l'uno per l'altra, tutto qui.

17. Riconoscere che là fuori c'è qualcuno per voi

Potreste non credere più al vero amore dopo un passato difficile, ma è vero: là fuori c'è qualcuno per voi.

Non importa quante relazioni abbiate avuto in passato, quante persone sbagliate abbiate frequentato o se non avete mai avuto una vera relazione: qualcuno vi amerà per quello che siete.

Con miliardi di persone nel mondo, non siete certo gli unici single. Ogni volta che vedete delle coppie, ci sono molti altri single.

Il fatto che siate single non significa che lo sarete per il resto della vostra vita.

Significa che non avete ancora trovato la persona giusta. Nel frattempo, concentratevi sul diventare la versione migliore di voi stessi.

Vivete la vita migliore secondo il vostro libro. Ricordate che la vostra vita non dipende e non deve dipendere dall'avere un partner speciale.

Nessuno ci completa: siamo già completi da soli.

18. Il tempo è il miglior guaritore

Andare avanti è difficile, lo capisco. Ci vuole molto tempo e molte lacrime per superare una relazione interrotta.

Se mi chiedete quando potrete andare avanti, la risposta è incerta perché non c'è un programma preciso.

Ciò che ad altre persone può richiedere un mese per dimenticare una persona, a voi può richiedere più tempo, o addirittura anni se la ferita è troppo profonda.

Il processo ha bisogno di tempo, quindi non affrettatevi perché non potete. Se lo fate, prolungherete solo il dolore.

Accettate il fatto che in qualsiasi momento vi venga voglia di piangere a dirotto, ma dite a voi stessi che presto finirà.

Sì, la fine di una relazione è dura, ma spesso è resa più difficile dai desideri, dalle ricadute piene di rimpianti e dalla mancanza di comprensione di ciò che è andato storto.

Quando una relazione finisce, entrambi i partner spesso passano molto tempo a cercare di ripulire le proprie ferite e di tornare ad essere chi erano e chi vogliono essere.

Una parte di noi sembra morire un po' quando una relazione finisce: chi eravamo con quella persona non c'è più e ci si sente confusi e soli.

Se vi ritrovate a pensare a come andare avanti, sappiate che è normale sentirsi così: può essere un'esperienza totalizzante, ma non deve esserlo per forza.

A poco a poco, si può tornare a vivere la propria vita e ricominciare a sentirsi bene con se stessi.

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19. Presentarsi per voi.

Se avete intenzione di continuare ad amarli, è meglio che facciate un patto con voi stessi per continuare a presentarvi e ad amare voi stessi.

Non andate a letto per tre settimane singhiozzando su come qualcuno vi ha spezzato il cuore. Sebbene abbiate diritto ai vostri sentimenti, più vi abbandonate a questi pensieri e sentimenti, più vi sentirete male.

Provate ad alzarvi e a fare qualcosa che vi faccia sentire bene con voi stessi. Andare avanti con la vostra vita significa ricordarsi che è la vostra vita e che potete farne ciò che volete.

Superare una persona è difficile, ma non deve essere la cosa che ti fa finire. Alzati, spolvera te stessa e vai a farti i capelli, a comprare qualcosa di bello, a vedere un amico che ti ama per quello che sei o a fare un viaggio in macchina per schiarirti le idee.

Avete tutto il tempo del mondo ora che siete single, non sprecatelo.

Ho una domanda per voi...

Volete tornare con il vostro ex?

Se la risposta è "sì", è necessario un piano d'attacco per riconquistarli.

Dimenticate i detrattori che vi avvertono di non tornare mai con il vostro ex o quelli che dicono che la vostra unica opzione è andare avanti con la vostra vita. Se amate ancora il vostro ex, allora tornare con lui può essere la soluzione migliore.

La semplice verità è che tornare con il proprio ex può funzionare.

Ci sono 3 cose da fare:

• Cercare di capire perché vi siete lasciati
• Diventate una versione migliore di voi stessi, per non ritrovarvi di nuovo in una relazione fallita.
• Formulate un piano d'attacco per riaverli.

Se volete un aiuto per il punto 3 ("il piano"), Brad Browning è il guru delle relazioni che consiglio sempre. Ho letto il suo libro best-seller da cima a fondo e credo che sia la guida più efficace per riconquistare il vostro ex in circolazione.

Se volete saperne di più sulle tecniche di Brad Browning, guardate il suo video gratuito qui.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

Qualche mese fa ho contattato Relationship Hero quando stavo attraversando un momento difficile nella mia relazione. Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Se non avete mai sentito parlare di Relationship Hero, si tratta di un sito in cui allenatori di relazioni altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach di relazioni certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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