Edasi liikumine ei ole lihtne.

See ei ole midagi, mis paraneb pärast öist magamist. See ei ole ka nagu pohmell, mida saab ravida ravimitega.

See on midagi, mis murrab meie südant, sest meie "mis oleks, kui" ja "võiks olla". Alates ärkamisest kuni magamaminekuni kanname endas ebaõnnestunud suhte valu.

Ma tean, et on raske millestki nii intensiivsest lahti lasta. Aga teie meelerahu pärast on see seda väärt.

Siin on 19 kasulikku viisi, kuidas aru saada, mida teha pärast lahkuminekut:

1. Võtke omaks, kuidas te tunnete

Pärast lahkuminekut tunneme erinevaid tundeid ja see on normaalne.

Me võime tunda kurbust, kahetsust, lootust, igatsust, melanhooliat, pettumust, viha, kurbust, viha, viha, hirmu, häbi ja muid sügavamaid emotsioone.

Aga mis iganes see emotsioon on, võtke need emotsioonid täielikult vastu. Kui te vihkate inimest, tundke seda vihkamist. Kui te olete kurb, siis on okei nutta.

Ärge eitake oma emotsioone, vaid võtke need omaks. Võtke aega nende tunnete töötlemiseks ja vastuvõtmiseks.

Neid on halb otsus pudelis hoida, sest see võib tulevikus plahvatada täiemõõdulisteks depressioonideks või emotsionaalseteks probleemideks.

2. Laske nad aeglaselt lahti

Kui te aktsepteerite oma tundeid, laske neist aeglaselt lahti. Tunnetage neid, mõistke neid, siis laske neist lahti.

Nende tunnete vabastamiseks on palju võimalusi. Võite rääkida sõbraga, kirjutada oma päevikusse või mediteerida.

Kui teie meeled väsivad liiga palju, aitab magamine puhastada ka vaimset ja emotsionaalset pagasit. Kuid ärge kasutage magamist kui võimalust oma probleemide eest põgeneda.

KÜSIMUS : "Kas mu eks tahab mind tagasi?" Kui sul on oma eksist puudu, siis ilmselt küsid endalt seda küsimust. Panin kokku lõbusa teaduspõhise viktoriini, mis aitab sul välja selgitada, kas ta tahab sind tagasi. Võta minu viktoriin vastu siin.

3. Õppige katkenud suhtest

Ühel päeval, kui valu enam ei ole, saate sellest suhtest õppust võtta. Mitte täna, aga see juhtub varsti.

Need õppetunnid võivad õpetada, kuidas olla armastusele avatud või usaldada järgmine kord oma kõhutunnet. Ära vaata suhet kui ajaraiskamist, mis lõpeb südamevalu, sest kõigel on alati põhjus.

Leidke heakord - kõigest tuleb alati midagi head välja. Rasked asjad teevad teid kõvemaks ja targemaks, öeldakse.

Minu kogemuste kohaselt on kõige sagedasem põhjus, miks paarid lahku lähevad, see, et nad ei ole aru saanud, mida nende partner suhtest soovis.

Mehed ja naised tahavad erinevaid asju.

Näiteks on meestel sisseehitatud soov millegi "suurema" järele, mis läheb kaugemale armastusest või seksist. Sellepärast on mehed, kellel on näiliselt "ideaalne sõbranna", ikkagi õnnetud ja leiavad end pidevalt otsimas midagi muud - või mis kõige hullem - kedagi teist.

Lihtsalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end tähtsana ja pakkuda naisele, kellest ta hoolib.

Suhete psühholoog James Bauer nimetab seda kangelase instinktiks.

Vaata tema suurepärast tasuta videot kangelase instinktist siin.

Nagu James väidab, ei ole meeste soovid keerulised, vaid lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimese käitumise võimsad ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetele lähenevad.

Kuidas vallandada temas see instinkt? Kuidas anda talle mõte ja eesmärk?

Sa pead lihtsalt näitama oma mehele, mida sa vajad, ja lubama tal seda täita.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta toob välja fraasid, tekstid ja väikesed palved, mida saate kohe kasutada, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on taas link videole.

Selle väga loomuliku meessoost instinkti käivitamisega mitte ainult ei tõsta tema enesekindlust, vaid see aitab ka teie (tulevase) suhte järgmisele tasandile viia.

4. Mõtle, et ta/nei ole sinu jaoks see õige.

Kui sa tahad edasi liikuda, lõpeta, et näed teda kui "seda õiget" sinu jaoks.

Silmade fikseerimine temale ei tee teile midagi head. See viib teid sinna ja sinna ja annab teile vale lootuse, et te ühel päeval jõuate kokku, mida ei tule kunagi.

5. Jagage oma lähedaste sõpradega

Lahkuminekud on rasked, kuid sa ei pea sellest üksi läbi minema. Selleks ongi sõbrad olemas!

Teie sõbrad on seal mingil põhjusel - nad aitavad teid, toetavad teid ja tõmbavad teid sellest perioodist läbi.

Tõelised sõbrad aitavad üksteist ja see periood teie elus paneb teid neid veelgi enam hindama. See kogemus tugevdab kahtlemata teie sõprussuhteid.

6. Vähendage temaga kontakte

Haavatud süda ei vaja pidevat meeldetuletust inimesest, kes seda kõige rohkem vigastas. Nende nägemine või nendega kontakteerumine oleks nagu soola hõõrumine teie haavale.

Kui soovite lahkuminekust üle saada, vähendage kontaktid selle inimesega esialgse paranemisperioodi ajal, sest see on kõige õrnem. Selle aja jooksul ärge laske midagi oma haava lähedale ja ärritage seda, eriti neid asju, mille suhtes haav on tundlik.

Vältige selle inimesega kontakteerumist, kui see on vajalik selleks, et kiiremini edasi liikuda. Laske oma murtud südames puhata.

Kui olete otsustanud olla sõbrad pärast suhte lõppemist, andke sellele aega ja ruumi, et lasta sellel natuke aega haududa.

Ära lahku reedel ja hakka pühapäeval koos käima. Sa vajad aega, et juhtunut töödelda ja taas ise aru saada, kes sa oled.

Kui annate endale selle väga vajaliku aja ja ruumi, saate nende ellu tagasi tulla puhta lehena ja ei tunne survet olla midagi enamat kui sõbrad.

Kui sa vihkad teda ja ei taha teda enam kunagi näha, on ka see okei, kuid sa pead siiski andma endale distantsi.

Blokeerige nad või lülitage nende sotsiaalmeedia teavitused välja, et te ei saaks neid alati näha, kui soovite.

Sest sa ei taha neid näha, mäletad? Ära pane ennast sellesse olukorda.

7. Otsige temaga koos lõpetamist

Iga vastamata või purunenud suhte lõpus jääb palju vastamata küsimusi ja üleskerkinud emotsioone.

Sa võid küll püüda neid ära ratsionaliseerida, kuid need jäävad ikkagi sinna, igatsedes vastust. Parim asi on otsida lõpplahendust selle inimesega, kes sulle haiget tegi.

Sa võid kirjutada üles kõik, mida sa tahad öelda, näiteks asjad, mille suhtes sul olid kahtlused, ja küsimused, mida sa alati soovisid küsida. Seejärel korralda temaga südamlik vestlus ja tee nende küsimustega selgeks.

Küsige nende poolt ja kuulake seda. Otsige vastust, isegi kui see ei ole tegelikult oluline.

Lõppkokkuvõttes ei ole oluline mitte vastus ise, vaid see, et vastus oli olemas. See annab teile kindluse, kus ta seisab.

Kui inimene väldib teemat või ei vasta teie küsimustele, siis on vältimine ise vastus.

Selline käitumine ütleb teile, et inimene on vastutustundetu, mängija, väljapoole hoiduv, ebakindel ja vastuoluline. Kui ta ei suuda teile anda isegi lihtsat, õiget vastust, mida te vajate, miks peaks selle inimese peale aega raiskama?

KÜSIMUS : Selleks, et aidata sul välja selgitada, kas su eks tahab sind tagasi, olen loonud uhiuue viktoriini. Ütlen sulle otse sinu enda olukorra põhjal. Vaata minu viktoriini siit.

8. Selle asemel, et lasta lahti, saada nad tagasi

See artikkel räägib sellest, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda. Ja tavaliselt on parim viis edasi liikuda see, kui jätad oma eksmehe oma elust välja.

Kuid siin on mõned vastupidised nõuanded, mida te ei kuule sageli: kui teil on ikka veel tundeid oma endise suhtes, miks mitte proovida temaga tagasi saada?

Kõik lahkuminekud ei ole ühesugused ja mõned ei pea olema püsivad. Siin on mõned olukorrad, kus eksiga tagasi saada on tegelikult hea võimalus:

• Sa oled ikka veel ühilduv
• Te ei läinud lahku vägivalla, mürgise käitumise või kokkusobimatute väärtuste tõttu.

Kui teil on endiselt tugevad tunded oma endise suhtes, siis peaksite vähemalt kaaluma temaga tagasi saada.

Ja mis on parim?

Sa ei pea läbima kogu seda valu, et neist üle saada. Aga sa vajad rünnakuplaani, kuidas neid tagasi saada.

Kui soovite selles osas abi, siis Brad Browning on inimene, kelle poole ma alati soovitan inimestel pöörduda. Ta on bestselleri autor ja annab internetis hõlpsasti kõige tõhusamaid "saada oma eks tagasi" nõuandeid.

Uskuge mind, ma olen kohanud paljusid isehakanud "gurusid", kes ei küünlaks praktilistele nõuannetele, mida Brad pakub.

Kui tahad rohkem teada, vaata tema tasuta online-videot siin. Brad jagab mõned tasuta nõuanded, mida saad kohe kasutada, et oma eks tagasi saada.

Brad väidab, et üle 90% kõigist suhetest on võimalik päästa, ja kuigi see võib kõlada põhjendamatult kõrgel tasemel, kaldun arvama, et ta on õigel teel.

Ma olen suhelnud liiga paljude Life Change'i lugejatega, kes on õnnelikult tagasi oma eksiga, et olla skeptiline.

Siin on jälle link Bradi tasuta videole. Kui sa tahad lollikindlat plaani, kuidas oma eks tagasi saada, siis Brad annab sulle sellise plaani.

9. Andestage talle

Andestamine ei ole mõeldud inimesele, kes sulle haiget tegi, vaid sulle endale - kui sa keeldud kellelegi andestamast, siis oled see inimene, kellele sa ei anna andeks, tegelikult sina ise.

"Andestamine on armastuse kõrgeim ja ilusaim vorm. Vastutasuks saate te mõõtmatut rahu ja õnne." - Robert Muller

Kui te mõtlete selle peale, siis on see tõesti mõistlik. Kui te tunnete kellegi suhtes viha ja kibestumust, siis on see teie süda, mida need negatiivsed emotsioonid söövad.

Kui see on midagi väärt, siis teine inimene ei ole tõenäoliselt teadlik sellest, kuidas sa end tunned. Seega oled sa ainus inimene, kes seda pagasit endaga kaasas kannab.

Selleks, et suudaksite andestada, peate andestama endale. Mõelge, kuidas te eitate endalt õnne ja vabadust, hoides kinni oma kurbustest.

Seotud lood Hackspiritist:

Mõtle lihtsalt sellest inimesest, kes sulle haiget tegi, kui hüppelauast või juhttähest, mis osutab sulle õige inimese juurde. Sa ei saa kunagi olla selle inimesega, kes on sulle mõeldud, kui sa ei lase lahti.

Alati, kui hoiad kinni oma pagasist, takistad sa end elus uusi asju vastu võtmast. Andestamine ravib sind traumast, millesse sa ennast panid.

Andestage kõigepealt endale kõik, mis on juhtunud, ja andestamine teisele inimesele tekib loomulikult.

10. Andestage endale.

Sõltumata sellest, kas suhe lõppes teie süül või mitte, on oluline, et annaksite endale andeks, milline roll teil ka polnud.

Te ei pea isegi kindlaks tegema, millist rolli te mängisite, sest see võib avada teie elu mõned valdkonnad, millega te ei ole veel valmis tegelema.

Selle asemel andke endale lihtsalt aega ja ruumi, et tunda neid tundeid ja mõtteid, kuid pidage meeles, et teil on kõik korras ja te saate hakkama.

Sa ei ole oma elu ära rikkunud. Sa ei ole oma partneri elu ära rikkunud. See tundub nii. Aga kui sa kohe endale andestad, saad hakata tervenema ja tunda end paremini, oma valikut ja elu.

RELATED: Ma olin sügavalt õnnetu... siis avastasin selle budistliku õpetuse...

11. Lõpetage unistamast sellest, mis oleks võinud olla.

Kõige hullem, mida sa saad teha, on pärast lahkuminekut end haletseda.

Kui see juhtub, satute soovmõtlemisse ja leiate end mõtlemas, mis oleks võinud olla, kui oleksite öelnud, teinud või tegutsenud teatud viisil.

Mis siis, kui teie partner oleks öelnud, teinud või käitunud teisiti? Mis siis, kui te ei oleks seda ära öelnud? Lõpetage see. Ärge tehke seda endale.

See pidi juhtuma, sest see juhtus, nii et elage oma valikutega ja ärge tehke seda hullemaks, soovides, et oleksite teinud teise otsuse.

Austage ennast piisavalt, et teada, et te tegite õige valiku, isegi kui see tundub praegu halvim võimalik valik, ei ole te selle tegemine vale.

12. Sa võid neid ikka veel armastada.

Kuigi suhe on lõppenud, võid sa neid endiselt armastada ja austada. Tõenäoliselt on romantiline armastus ära, kui see juba ei ole, aga see on okei, kui sa ikka veel seda nende vastu tunned.

Sa võid ikkagi edasi liikuda. Sa ei pea neid vihkama või tahtma, et su partneriga juhtuksid halvad asjad.

Te võite neid kaugelt armastada, kui see ei takista teid minemast välja ja elamast oma elu - kui olete selleks valmis.

13. Soovite nõuandeid konkreetselt teie olukorrale?

Kuigi selles artiklis uuritakse peamisi viise, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhte treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, näiteks mida teha pärast lahkuminekut. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin nende poole paar kuud tagasi, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

14. Tee asju, mida sa armastad

Kui sulle haiget tehakse, ei tähenda see, et maailm lakkab pöörlemast. Elu läheb edasi koos sinuga või ilma sinuta.

Kui olete oma südame välja nutnud, olukorra aktsepteerinud ja endale andestanud - on aeg taas õigele teele asuda. Nautige end ja asuge mõnda tegevusse.

Tehke asju, mis teid ergutavad, innustavad, entusiastlikud, panevad teid tundma end noorena. Veelgi parem, proovige uusi tegevusi, näiteks trenni, jooksmist, ujumist, jalgrattasõitu või rulluisutamist.

Tehke midagi, mis viib teie mõtted kõrvale ja tegelege nendega.

15. Tutvu uute inimestega

Kui sa armastad, on normaalne, et keskendud sellele inimesele. Mõnikord võib su maailm keerelda tema ümber.

On lihtne jääda oma peas lõksu, mõeldes sellele, kui raske on ilma selle inimeseta "pärismaailma" tagasi minna. Aga kui sa üritad uute inimestega kohtuda, tuletab see sulle meelde, et see on okei.

Seal on palju toredaid inimesi, kellega tutvuda, nii et ärge jääge oma eluga hätta. Seal on terve maailm ja see ootab teid.

16. Tea, et sinuga ega sinu armastatud inimesega ei ole midagi viga.

Kui midagi ei õnnestu, on lihtne langeda enesehaletsusse. Kuid see on ekslik uskumus.

Kui teie suhe läks hapuks, siis ei ole see sinu teatud omaduste tõttu. Ja see ei tähenda, et sa ei ole piisav.

Suhtes olemine ei tähenda, et sul peab olema see või teine omadus. Erinevatel inimestel on aga erinevad ootused.

Kui sa ei ole see, mida nad ootasid, siis tähendab see lihtsalt, et sa ei ole õige paar. Nii et ära mässu enesehaletsusse, sest sinus või temas pole midagi viga.

Te lihtsalt ei sobi teineteisele, see on kõik.

17. Tunnista, et keegi on sinu jaoks olemas

Sa ei pruugi enam uskuda tõelisse armastusse pärast purunenud minevikku, kuid see on tõsi. Seal on keegi sinu jaoks olemas

Ükskõik, kui palju suhteid sa oled varem olnud, kui palju valesid inimesi oled olnud või kas sa pole kunagi olnud üheski tõelises suhtes - keegi armastab sind sellisena, nagu sa oled.

Kuna maailmas on miljardeid inimesi, ei ole sa kindlasti ainus üksik seal. Iga kord, kui sa näed paare, on seal mitmekordselt teisi singleid.

Ja siin on asi: see, et sa oled üksik, ei tähenda, et sa jääd kogu ülejäänud eluks üksikuks.

See tähendab, et te ei ole veel leidnud õiget inimest. Vahepeal keskenduge sellele, et saada parimaks versiooniks iseendast.

Ela parimat elu vastavalt oma raamatule. Pea meeles, et sinu elu ei sõltu ega peakski sõltuma sellest, kas sul on eriline partner.

Keegi ei täiusta meid - me oleme juba ise täielikud.

18. Aeg on parim tervendaja

Edasi liikumine on raske, ma saan aru. Purunenud suhtest edasi liikumiseks kulub palju aega ja pisaraid.

Kui te küsite minult, millal saab edasi liikuda, siis vastus on ebakindel, sest selleks ei ole tegelikult mingit ajakava.

See, mis võib teistel inimestel võtta kuu aega, et kellestki üle saada, võib teil võtta kauem aega. Kui haav on liiga sügav, võib see võtta isegi aastaid.

Protsess vajab aega, nii et ärge kiirustage, sest te ei saa seda teha. Kui te seda teete, siis see ainult pikendab valu.

Aktsepteeri asjaolu, et igal päeval võib sul tekkida tunne, et tahaksid oma südant välja nutta. Aga ütle endale, et see saab varsti läbi.

Jah, mis tahes suhte lõpp on raske, kuid sageli teevad selle raskemaks soovmõtlemine, kahetsusega täidetud tagasilöögid ja arusaamatus sellest, mis läks valesti.

Kui suhe lõpeb, veedavad mõlemad partnerid sageli palju aega, et puhastada oma haavu ja tulla tagasi sellest, kes nad olid, ning saada selleks, kes nad tahavad olla.

Tundub, et osa meist sureb veidi, kui suhe lõpeb: see, kes me selle inimesega olime, ei ole enam olemas ja me tunneme end segaduses ja üksi.

Kui leiad end keerlemas küsimuste ja emotsioonidega, kuidas edasi liikuda, siis tea, et see on normaalne tunne. See võib olla kõikehõlmav, kuid ei pea olema.

Vähehaaval saate oma ellu tagasi tulla ja hakata end taas hästi tundma.

RELATED: Minu elu ei läinud kuhugi, kuni ma sain selle ühe ilmutuse.

19. Näidake end teile.

Kui sa kavatsed neid jätkuvalt armastada, siis tee parem iseendaga kokkulepe, et sa jätkad enda näitamist ja armastamist.

Ärge heitke end kolmeks nädalaks voodisse, et nutta, kuidas keegi murdis teie südame. Kuigi teil on õigus oma tunnetele, mida rohkem te nendele mõtetele ja tunnetele järele annate, seda halvemini te end tunnete.

Proovige tõusta ja teha midagi, mis paneb teid end hästi tundma. Oma eluga edasi minna tähendab meeles pidada, et see on teie elu ja te saate sellega teha, mida iganes soovite.

Kellestki üle saamine on raske, kuid see ei pea olema see, mis sind lõpetab. Tõuse püsti, võta tolm maha ja mine soengusse, osta midagi ilusat, vaata sõpra, kes armastab sind sellisena, nagu sa oled, või mine autoreisile, et pea selgeks saada.

Sul on nüüd, kui sa oled vallaline, kogu aeg maailmas. Ära raiska seda ära.

Mul on teile küsimus...

Kas sa tahad oma eksiga tagasi saada?

Kui vastasite "jah", siis vajate rünnakuplaani, kuidas neid tagasi saada.

Unustage need, kes hoiatavad teid, et te ei tohiks kunagi oma eksiga tagasi saada. Või need, kes ütlevad, et teie ainus võimalus on oma eluga edasi minna. Kui te ikka veel armastate oma eksmeest, siis võib tema tagasi saamine olla parim viis edasi minna.

Lihtne tõde on see, et eksiga tagasi saada võib toimida.

On 3 asja, mida peate tegema:

• Uurige, miks te üldse lahku läksite.
• Muutu paremaks versiooniks iseendast, et sa ei satuks uuesti purunenud suhtesse.
• Koostage rünnakuplaan nende tagasisaamiseks.

Kui soovite abi numbri 3 ("plaani") osas, siis Brad Browning on suhteguru, keda ma alati soovitan. Olen lugenud tema enimmüüdud raamatut kaanest kaaneni ja usun, et see on kõige tõhusam juhend oma eks tagasi saada.

Kui soovid rohkem teada Brad Browningi tehnikatest, vaata tema tasuta videot siin.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.