अगाडि बढ्न सजिलो छैन।

यो रातको निद्रा पछि राम्रो हुने कुरा होइन। यो औषधिले निको हुन सक्ने ह्याङ्गओभर जस्तो पनि होइन।

हाम्रो के-यदि र हुनसक्छ भन्ने कारणले हाम्रो हृदय तोड्ने कुरा हो। हामी उठ्ने मिनेटदेखि हामी सुत्ने बेलासम्म, हामी असफल सम्बन्धको पीडा बोक्छौं।

मलाई थाहा छ यति गहन कुरालाई छोड्न गाह्रो छ। तर तपाईको मनको शान्तिको लागि, यो मूल्यवान छ।

ब्रेकअप पछि के गर्ने भनेर पत्ता लगाउन यहाँ 19 उपयोगी तरिकाहरू छन्:

१। तपाईलाई कस्तो लाग्छ स्वीकार गर्नुहोस्

ब्रेकअप पछि, हामीले भावनाहरूको मिश्रण महसुस गर्नेछौं र यो सामान्य छ।

हामीले उदासी, पश्चाताप, आशा, आकांक्षा, उदासीनता, निराशा, घृणा, शोक, रिस, डर, लाज र अन्य गहिरो भावनाहरू।

तर भावना जस्तोसुकै होस्, भावनाहरूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ व्यक्तिलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, त्यो घृणा महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईं दुखी हुनुहुन्छ भने, यो रोउन ठीक छ।

भावनाहरूलाई अस्वीकार नगर्नुहोस् तर तिनीहरूलाई अँगालो गर्नुहोस्। यी भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न र स्वीकार गर्न समय लिनुहोस्।

यिनीहरूलाई बोतलमा राख्नु नराम्रो निर्णय हो किनभने यसले भविष्यमा पूर्ण विकसित अवसाद वा भावनात्मक समस्याहरूमा विस्फोट हुन सक्छ।

2। बिस्तारै तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्

तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर स्वीकार गरेपछि, बिस्तारै तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्। तिनीहरूलाई महसुस गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई बुझ्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई छोड्नुहोस्।

यी भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं साथीसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो जर्नलमा लेख्न सक्नुहुन्छ वा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको दिमाग धेरै थाकेको छ भने, निद्राले मद्दत गर्छजटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू, जस्तै ब्रेकअप पछि के गर्ने। तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।

मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।

केही मिनेटमा, तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

जब तपाईंलाई चोट लाग्छ, यसको मतलब यो होइन कि संसार घुम्न छाड्यो। जीवन तपाईंसँग वा तपाईं बिना चलिरहन्छ।

तपाईंले आफ्नो मन रोएपछि, परिस्थितिलाई स्वीकार गरिसकेपछि, र आफैलाई माफी दिनुभयो - यो ट्रयाकमा फर्कने समय हो। आफूलाई रमाइलो गर्नुहोस् र केही गतिविधिहरूमा लाग्नुहोस्।

तपाईलाई उत्तेजित गराउने, उत्तेजित गर्ने, उत्साहित तुल्याउने, आफूलाई कायाकल्पको अनुभूति गराउने कामहरू गर्नुहोस्। अझ राम्रो, व्यायाम, दौड, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा रोलरब्लेडिङ जस्ता नयाँ गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईँको दिमाग हटाएर आफूलाई त्यसमा संलग्न गराउने कुनै पनि काम गर्नुहोस्।

15। नयाँ मान्छे भेट्नुहोस्

जब तपाईं माया गर्नुहुन्छ, त्यो व्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नु सामान्य हो। कहिलेकाहीँ, तपाईको संसार उसको/उनी वरिपरि घुम्न सक्छ।

फसाउन सजिलो छतपाईको टाउको त्यो व्यक्ति बिना "वास्तविक संसार" मा फर्किन कत्ति गाह्रो छ भनेर सोच्दै। तर जब तपाईं नयाँ मान्छेहरू भेट्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई यो ठीक छ भनी सम्झाउनेछ।

त्यहाँ धेरै राम्रा व्यक्तिहरू छन् जसलाई थाहा पाउन सकिन्छ त्यसैले आफ्नो जीवनमा रमाइलो नगर्नुहोस्। त्यहाँ सम्पूर्ण संसार छ र यो तपाइँको लागि पर्खिरहेको छ।

16. थाहा पाउनुहोस् न त तपाईलाई माया गर्नुहुने व्यक्तिको साथमा केही गल्ती छैन

कुनै काम नहुँदा आत्म-दयाको खाडलमा फस्न सजिलो छ। तर यो एक गलत विश्वास हो।

यदि तपाईंको सम्बन्ध खट्टा भयो भने, यो तपाईंको केहि विशेषताहरूको कारण होइन। र यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्न।

सम्बन्धमा हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंमा यो गुण वा त्यो हुनुपर्छ। जे होस्, फरक-फरक मानिसहरूले फरक-फरक अपेक्षाहरू राख्छन्।

यदि तपाईं उनीहरूले अपेक्षा गरेको जस्तो हुनुहुन्न भने, त्यसको अर्थ तपाईं सही मिलान हुनुहुन्न। त्यसोभए आत्म-दयामा नआउनुहोस् किनभने त्यहाँ तपाई वा उहाँ/उनीसँग केहि गलत छैन।

तिमीहरू एकअर्काको लागि उपयुक्त छैनौ। यति मात्रै हो।

१७। तपाईंको लागि त्यहाँ कोही छ भनेर चिन्नुहोस्

तपाईले टुटेको विगत पछि साँचो प्रेममा विश्वास नगर्न सक्नुहुन्छ, तर यो सत्य हो। त्यहाँ तपाईंको लागि कोही बाहिर छ

तपाईं विगतमा जतिसुकै सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो, तपाईं कति गलत व्यक्तिहरूसँग हुनुहुन्थ्यो, वा तपाईं कुनै पनि वास्तविक सम्बन्धमा हुनुभएन वा भए पनि फरक पर्दैन - कसैले तपाई को हुनुहुन्छ भनेर माया गर्छु।

मा अरबौं मानिसहरूसँगसंसार, तपाईं पक्कै पनि त्यहाँ एक्लो हुनुहुन्न। प्रत्येक पटक जब तपाइँ जोडीहरू देख्नुहुन्छ, त्यहाँ अन्य एकलहरूको गुणनहरू छन्।

र कुरा यहाँ छ। तपाईं अविवाहित हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो बाँकी जीवन अविवाहित नै रहनुहुन्छ।

यसको अर्थ तपाईंले अहिलेसम्म सही व्यक्ति फेला पार्नुभएन। यस बीचमा, आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

आफ्नो पुस्तक अनुसार उत्कृष्ट जीवन बिताउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईंको जीवन एक विशेष साझेदारमा भर पर्दैन र हुनु हुँदैन।

कसैले हामीलाई पूर्ण गर्दैन - हामी पहिले नै आफैंमा पूर्ण छौं।

18। समय सबैभन्दा राम्रो निको हो

अगाडि बढ्न गाह्रो छ, मैले बुझें। टुटेको सम्बन्धबाट अघि बढ्न धेरै समय र आँसु लाग्छ।

यदि तपाईंले मलाई कहिले अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुभयो भने, जवाफ अनिश्चित छ किनभने यसको लागि कुनै समयतालिका छैन।

अरू मानिसहरूलाई कसैलाई प्राप्त गर्न एक महिना लाग्न सक्ने कुराले तपाईंलाई लामो समय लिन सक्छ। हेक, घाउ धेरै गहिरो भएमा वर्षौं पनि लाग्न सक्छ।

प्रक्रियालाई समय चाहिन्छ त्यसैले हतार नगर्नुहोस् किनभने तपाईं सक्नुहुन्न। यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, यसले केवल पीडालाई लम्ब्याउनेछ।

तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस् कि कुनै पनि दिन, तपाईंलाई आफ्नो हृदय रोएको जस्तो लाग्न सक्छ। तर आफैलाई भन्नुहोस् कि यो चाँडै समाप्त हुनेछ।

हो, कुनै पनि सम्बन्धको अन्त्य कठिन हुन्छ, तर यो अक्सर इच्छापूर्ण सोच, पश्चातापले भरिएको पुनरावृत्ति, र के गल्ती भयो भनेर बुझ्नको कमीले कडा बनाइन्छ। .

जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, दुबैसाझेदारहरूले प्रायः आफ्नो घाउहरू सफा गर्न र आफू को थियो भन्नेबाट फर्कन र जो बन्न चाहन्छन् भन्ने प्रयासमा धेरै समय बिताउँछन्।

सम्बन्ध समाप्त हुँदा हामी मध्ये एक भाग अलिकति मर्ने देखिन्छ: हामी को त्यो व्यक्तिसँग हुनुहुन्थ्यो र हामी अन्योल र एक्लो महसुस गर्न छोड्छौं।

यदि तपाईं आफैंलाई कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे प्रश्न र भावनाहरूले घुमिरहेको पाउनुहुन्छ भने, यो महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। यो सबै उपभोग हुन सक्छ, तर यो हुनु आवश्यक छैन।

बिस्तारै, तपाईं आफ्नै जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ र फेरि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धित: मेरो जीवन कतै गइरहेको थिएन, जबसम्म मसँग यो एउटा खुलासा थिएन

19। तपाईंको लागि देखाउनुहोस्।

यदि तपाईंले तिनीहरूलाई माया गरिरहनु भएको छ भने, तपाईंले आफूलाई देखाउन र आफूलाई माया गर्न जारी राख्न आफैसँग सम्झौता गर्नु राम्रो हुन्छ।

को लागि ओछ्यानमा नपर्नुहोस् कसैले तपाईको मुटु कसरी तोड्यो भनेर तीन हप्ता रुँदै। जब तपाईं आफ्ना भावनाहरूको हकदार हुनुहुन्छ, तपाईं ती विचारहरू र भावनाहरूमा जति धेरै लिप्त हुनुहुन्छ, त्यति नै नराम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

उठ्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको बारेमा राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनको साथमा रहनु भनेको यो तपाईंको जीवन हो भनेर सम्झनु हो र तपाईं यसमा जे चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ।

कसैलाई प्राप्त गर्न गाह्रो छ, तर यो तपाईंलाई समाप्त गर्ने चीज हुनु हुँदैन। उठ्नुहोस्, आफैलाई धुलो गर्नुहोस् र आफ्नो कपाल बनाउन जानुहोस्, केहि राम्रो किन्नुहोस्, एक साथीलाई हेर्नुहोस् जसले तपाईलाई माया गर्नुहुन्छ, वा जानुहोस्आफ्नो टाउको सफा गर्नको लागि सडक यात्रामा।

तपाईंले संसारमा सबै समय पाउनुभएको छ कि तपाईं अविवाहित हुनुहुन्छ। यसलाई बर्बाद नगर्नुहोस्।

मसँग तपाइँको लागि एउटा प्रश्न छ...

के तपाइँ तपाइँको पूर्व संग फर्कन चाहानुहुन्छ?

यदि तपाइँले 'हो' जवाफ दिनुभयो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउनको लागि आक्रमणको योजना चाहिन्छ।

तपाईंलाई आफ्नो पूर्वसँग कहिल्यै नफर्किने चेतावनी दिने नाइसेयरहरूलाई बिर्सनुहोस्। वा जो भन्छन् कि तपाईको एक मात्र विकल्प तपाईको जीवन संग अगाडि बढ्नु हो। यदि तपाइँ अझै पनि तपाइँको भूतपूर्वलाई माया गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउनु अगाडि बढ्नको लागि उत्तम तरिका हुन सक्छ।

सरल सत्य यो हो कि तपाइँको पूर्व संग फिर्ता हुनुले काम गर्न सक्छ।

तपाईलाई आवश्यक 3 चीजहरू छन् गर्नका लागि:

• पहिलो स्थानमा किन ब्रेकअप भयो भनेर काम गर्नुहोस्
• आफैंको राम्रो संस्करण बन्नुहोस् ताकि तपाईं फेरि टुटेको सम्बन्धमा नपरोस्।
• तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउनको लागि आक्रमणको योजना बनाउनुहोस्।

यदि तपाईं नम्बर ३ ("योजना") को साथ केही मद्दत चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि ब्राड ब्राउनिङ सम्बन्ध गुरु हुन् जुन मैले सधैं सिफारिस गर्छु। मैले कभर गर्नको लागि उसको सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने पुस्तकको कभर पढेको छु र मलाई विश्वास छ कि यो तपाइँको पूर्वलाई त्यहाँबाट बाहिर ल्याउनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी मार्गदर्शक हो।

यदि तपाइँ ब्राड ब्राउनिङका प्रविधिहरू बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, उहाँको नि:शुल्क भिडियो हेर्नुहोस् यहाँ।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

म यो व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ...

केही महिना अघि, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्दामेरो सम्बन्धमा एक कठिन प्याच मार्फत जाँदैछ। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

क्विज : "के मेरो पूर्व मलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ?" यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व सम्झनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद यो प्रश्न आफैलाई सोध्दै हुनुहुन्छ। मैले एक रमाईलो विज्ञान-आधारित क्विज सँगै राखेको छु कि उहाँले तपाईंलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न। मेरो क्विज यहाँ लिनुहोस्।

3. टुटेको सम्बन्धबाट सिक्नुहोस्

एक दिन, जब त्यहाँ कुनै पीडा छैन, तपाईं सम्बन्धबाट पाठ लिन सक्षम हुनुहुनेछ। आज होइन, तर यो छिट्टै हुनेछ।

पाठहरूले तपाईंलाई कसरी प्रेमको लागि खुला हुने वा अर्को पटक आफ्नो पेटमा भरोसा गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ। सम्बन्धलाई हृदयघातमा समाप्त हुने समयको बर्बादीको रूपमा नहेर्नुहोस् किनकि त्यहाँ सधैं सबै कुराको कारण हुन्छ।

चाँदीको अस्तर खोज्नुहोस् - त्यहाँ सधैं केहि राम्रो हुन्छ जुन सबै कुराबाट बाहिर आउँछ। तिनीहरू भन्छन् कि कठिन चीजहरूले तपाईंलाई अझ कडा र बुद्धिमानी बनाउँदछ।

मेरो अनुभवमा, जोडीहरू ब्रेकअप हुने सबैभन्दा सामान्य कारण हो किनभने उनीहरूले आफ्नो पार्टनरको सम्बन्धबाट के चाहन्छन् भनेर बुझ्न असफल भएका छन्।

पुरुष र महिलाहरू फरक-फरक चीजहरू चाहन्छन्।

उदाहरणका लागि, पुरुषहरूमा "ठूलो" चीजको लागि अन्तर्निहित इच्छा हुन्छ जुन प्रेम वा सेक्सभन्दा पर जान्छ। यही कारणले गर्दा "उत्तम प्रेमिका" जस्तो देखिने पुरुषहरू अझै पनि दुखी हुन्छन् र आफूलाई निरन्तर अरू केही खोजिरहेका हुन्छन् - वा सबै भन्दा नराम्रो कुरा, अरू कसैलाई।

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, पुरुषहरूमा आवश्यक महसुस गर्ने जैविक ड्राइभ हुन्छ। महसुसमहत्त्वपूर्ण, र उसले ख्याल गर्ने महिलालाई प्रदान गर्न।

सम्बन्धका मनोवैज्ञानिक जेम्स बाउरले यसलाई हिरो इन्स्टिंक्ट भन्छन्।

हीरो इन्स्टिंक्टको बारेमा उनको उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्।

जेम्सले तर्क गरे जस्तै, पुरुष इच्छाहरू जटिल छैनन्, केवल गलत बुझिन्छ। वृत्ति मानव व्यवहारका शक्तिशाली चालकहरू हुन् र यो विशेष गरी पुरुषहरूले उनीहरूको सम्बन्धलाई कसरी हेर्ने भन्ने कुरामा सत्य हो।

तपाईले उहाँमा यो प्रवृत्तिलाई कसरी उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ? तपाईं उसलाई कसरी अर्थ र उद्देश्यको भावना दिनुहुन्छ?

प्रामाणिक तरिकामा, तपाईंले आफ्नो मान्छेलाई के चाहिन्छ भनेर देखाउनु पर्छ र उसलाई त्यो पूरा गर्नको लागि कदम चाल्न अनुमति दिनुपर्छ।

मा उनको भिडियो, जेम्स बाउरले तपाईले गर्न सक्ने धेरै चीजहरूको रूपरेखा दिन्छ। उहाँले वाक्यांशहरू, पाठहरू र साना अनुरोधहरू प्रकट गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले अहिले नै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ उहाँलाई तपाईंका लागि अझ आवश्यक महसुस गराउन।

यहाँ फेरि भिडियोको लिङ्क छ।

यो एकदमै प्राकृतिक पुरुष प्रवृत्तिलाई ट्रिगर गरेर , तपाईंले उसको आत्मविश्वासलाई सुपरचार्ज मात्र गर्नुहुनेछैन तर यसले तपाईंको (भविष्य) सम्बन्धलाई अर्को स्तरमा रकेट गर्न मद्दत गर्नेछ।

4। सोच्नुहोस् कि उहाँ/उनी तपाईंको लागि होइनन्

यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने, उहाँ/उनी/उनीलाई आफ्नो लागि "एक" को रूपमा हेर्न बन्द गर्नुहोस्।

उनी/उनीमाथि आफ्नो नजर राख्दै तिमीलाई राम्रो गर्दैन। यसले तपाईलाई निरन्तर रहिरहन्छ र यसले तपाईलाई झूटो आशा दिन्छ कि तपाई एक दिन एक साथ समाप्त हुनुहुनेछ, जुन कहिल्यै आउँदैन।

5। आफ्ना नजिकका साथीहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्

ब्रेकअपहरू गाह्रो हुन्छन् तर तपाईंले यसबाट जानु पर्दैनएक्लै। साथीहरू त्यसका लागि हुन्!

तपाईँका साथीहरू एउटा कारणको लागि त्यहाँ छन् – उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्, तपाईंलाई समर्थन गर्नेछन् र तपाईंलाई यस अवधिमा तान्नेछन्।

वास्तविक साथीहरूले एकअर्कालाई मद्दत गर्छन् र यो अवधि तपाईको जीवनले तपाईलाई अझ बढि कदर गर्नेछ। यो अनुभवले निस्सन्देह तपाइँको मित्रतालाई बलियो बनाउनेछ।

6. उहाँसँगको सम्पर्क घटाउनुहोस्

घायल मुटुलाई सबैभन्दा बढी चोट पुर्याउने व्यक्तिको निरन्तर सम्झाउने आवश्यकता पर्दैन। उनीहरुलाई देख्नु वा उनीहरुसँग सम्पर्क गर्नु भनेको तपाईको घाउमा नुन चोक्नु जस्तै हुनेछ।

यदि तपाई ब्रेकअप गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रारम्भिक निको हुने अवधिमा यो व्यक्तिसँगको सम्पर्क कम गर्नुहोस्, किनकि यो सबैभन्दा नाजुक हुन्छ। यस अवधिमा, आफ्नो घाउलाई नजिकै आउन नदिनुहोस् र विशेष गरी ती चीजहरू जुन घाउको लागि संवेदनशील छ।

यस व्यक्तिलाई सम्पर्क नगर्नुहोस्, यदि यो छिटो अघि बढ्नको लागि आवश्यक छ भने। आफ्नो टुटेको मुटुलाई आराम दिनुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध समाप्त भएपछि साथी बन्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, त्यसलाई अलिकति समय र ठाउँ दिनुहोस्। शुक्रबार र आइतवार ह्याङ्ग आउट। के भएको छ भनेर प्रशोधन गर्न र तपाईं आफैं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन तपाईंलाई समय चाहिन्छ।

यदि तपाईंले आफैलाई यो धेरै आवश्यक समय र ठाउँ दिनुभयो भने, तपाईं तिनीहरूको जीवनमा फर्कन सक्षम हुनुहुनेछ। सफा स्लेट र साथीहरू भन्दा बढि केहि हुन दबाब महसुस नगर्नुहोस्।

यदि तपाइँ उसको हिम्मतलाई घृणा गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई कहिल्यै हेर्न चाहनुहुन्न भनेफेरि, त्यो पनि ठीक छ, तर तपाईंले अझै पनि आफूलाई दूरी दिन आवश्यक छ।

तिनीहरूलाई ब्लक गर्नुहोस् वा तिनीहरूको सामाजिक सञ्जालबाट सूचनाहरू बन्द गर्नुहोस् ताकि तपाईंले चाहेको बेला तिनीहरूलाई देख्न सक्नुहुन्न।

किनकि तपाईं तिनीहरूलाई हेर्न चाहनुहुन्न, याद छ? आफूलाई त्यस्तो अवस्थामा नराख्नुहोस्।

7. उहाँसँग बन्द खोज्नुहोस्

प्रत्येक अनुत्तरित वा टुटेको सम्बन्धको अन्त्यमा, त्यहाँ धेरै अनुत्तरित प्रश्नहरू हुनेछन् र भावनाहरू उत्तेजित हुनेछन्।

यद्यपि तपाईंले तिनीहरूलाई तर्कसंगत गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। टाढा छ, तर तिनीहरू अझै पनि त्यहाँ रहनेछन्, जवाफ दिन चाहन्छन्। सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिसँग नजिक हुन खोज्नु हो।

तपाईले भन्न चाहनुहुने सबै कुराहरू लेख्न सक्नुहुन्छ जस्तै तपाईलाई मनमा लागेका कुराहरू र तपाईले सधैं सोध्न चाहनुभएको प्रश्नहरू। त्यसपछि उहाँसँग हार्दिक कुराकानीको व्यवस्था गर्नुहोस् र यी प्रश्नहरूको साथ हावा सफा गर्नुहोस्।

कथाको उनीहरूको पक्ष सोध्नुहोस् र सुन्नुहोस्। जवाफ खोज्नुहोस्, यदि यसले वास्तवमै फरक पार्दैन भने पनि।

अन्तमा, यो जवाफको बारेमा होइन तर त्यहाँ जवाफ थियो भन्ने तथ्य हो। यसले तपाईलाई ऊ/उनी कहाँ उभिएको छ भन्ने बारे निश्चितता दिनेछ।

यदि व्यक्तिले मुद्दालाई बेवास्ता गर्छ वा तपाईले सोध्नुभएको प्रश्नको जवाफ दिँदैन भने, टाढिनु नै जवाफ हो।

यस व्यवहारले बताउँछ। तपाईं त्यो व्यक्ति गैरजिम्मेवार, खेलाडी, बेवास्ता गर्ने, अनिश्चित, र विवादित छ। यदि उसले/उनले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सरल, उचित जवाफ पनि दिन सक्दैनन् भने, त्यसमा किन समय बर्बाद गर्नुहोस्व्यक्ति?

क्विज : तपाइँको पूर्व ले तपाइँलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ कि भनेर काम गर्न मद्दत गर्न, मैले एकदम नयाँ क्विज सिर्जना गरेको छु। म तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै परिस्थितिको आधारमा सीधा बताउन जाँदैछु। मेरो क्विज यहाँ हेर्नुहोस्।

8। छोड्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई फिर्ता लिनुहोस्

यो लेख ब्रेकअप पछि कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे हो। र सामान्यतया अगाडि बढ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो पूर्वलाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर निकाल्नु हो।

तथापि, यहाँ केही काउन्टर-इन्टेटिभ सल्लाहहरू छन् जुन तपाईंले प्राय: सुन्नु हुन्न: यदि तपाईंसँग अझै पनि आफ्नो पूर्वप्रति भावना छ भने, किन तिनीहरूसँग फर्कने प्रयास नगर्ने?

सबै ब्रेकअपहरू समान हुँदैनन् र केही स्थायी हुन आवश्यक छैन। यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जहाँ तपाइँको पूर्व संग फिर्ता हुनु वास्तवमा एक राम्रो विकल्प हो:

• तपाई अझै पनि मिल्दो छ
• तपाई हिंसा, विषाक्त व्यवहार वा असंगत कारणले ब्रेकअप हुनुभएन। मानहरू।

यदि तपाईंसँग अझै पनि आफ्नो पूर्वप्रति बलियो भावना छ भने, तपाईंले कम्तिमा उनीहरूसँग फिर्ता हुने विचार गर्नुपर्छ।

र सबैभन्दा राम्रो कुरा?

तपाईंले गर्नुहुन्न तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सबै पीडा मार्फत जानु आवश्यक छैन। तर तिनीहरूलाई फिर्ता लिनको लागि तपाईंलाई आक्रमणको योजना चाहिन्छ।

यदि तपाईं यसका लागि केही मद्दत चाहनुहुन्छ भने, ब्राड ब्राउनिङ एक व्यक्ति हुन् जसलाई म सधैं मानिसहरूलाई फर्कन सिफारिस गर्छु। उहाँ सबैभन्दा धेरै बिक्रि हुने लेखक हुनुहुन्छ र सजिलैसँग सबैभन्दा प्रभावकारी "आफ्नो भूतपूर्वलाई फिर्ता लिनुहोस्" सल्लाह अनलाइन प्रदान गर्नुहुन्छ।

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मैले मैनबत्ती नदिने धेरै स्वघोषित "गुरुहरू" भेटेको छु। ब्राडले दिएको व्यावहारिक सल्लाहको लागि।

यदि तपाईंथप जान्न चाहनुहुन्छ, यहाँ उनको नि: शुल्क अनलाइन भिडियो हेर्नुहोस्। ब्राडले आफ्नो भूतपूर्वलाई फिर्ता लिनको लागि तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने केही निःशुल्क सुझावहरू दिन्छन्।

ब्राडले सबै सम्बन्धहरूको ९०% भन्दा बढी उद्धार गर्न सकिन्छ भनी दाबी गर्छन्, र त्यो अव्यावहारिक रूपमा उच्च लाग्न सक्छ, मलाई लाग्छ कि उहाँ यस क्षेत्रमा हुनुहुन्छ। पैसा।

म धेरै धेरै लाइफ चेन्ज पाठकहरूसँग सम्पर्कमा छु जो आफ्नो पूर्वसँग सन्देहवादी हुन खुसीसाथ फर्केका छन्।

यहाँ ब्राडको नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क फेरि छ। यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व फिर्ता प्राप्त गर्न को लागी एक मूर्ख योजना चाहानुहुन्छ भने, ब्राडले तपाइँलाई एक दिनेछ।

9। उसलाई माफ गर्नुहोस्

माफी त्यो व्यक्तिको लागि होइन जसले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउँछ। यो तपाइँको लागि हो - जब तपाइँ कसैलाई माफ गर्न अस्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाइँ माफ नगर्ने व्यक्ति वास्तवमा आफै हो।

"माफ गर्नु सबैभन्दा उच्च, सबैभन्दा सुन्दर प्रेम हो। बदलामा, तिमीले अकल्पनीय शान्ति र आनन्द प्राप्त गर्नेछौ।" - रोबर्ट मुलर

यदि तपाइँ यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यो साँच्चै अर्थपूर्ण छ। जब तपाईं कसैप्रति रिस र तितोपन महसुस गर्नुहुन्छ, यो तपाईंको हृदय हो जुन यी नकारात्मक भावनाहरूले खाइरहेछ।

यसको मूल्य के हो, अर्को व्यक्तिलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर सायद थाहा छैन। तसर्थ, झोला बोक्ने तपाईं मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ।

माफ गर्न सक्षम हुन, तपाईंले आफैलाई माफ गर्नुपर्छ। आफ्नो गुनासोहरू समातेर तपाईं कसरी खुशी र स्वतन्त्रतालाई अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

ह्याक्सस्पिरिटबाट सम्बन्धित कथाहरू:

दुःख दिने व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्।तपाईलाई एक पाइलाको ढुङ्गा वा मार्गदर्शक ताराको रूपमा सही व्यक्तिलाई औंल्याउनुहुन्छ। यदि तपाईंले छोड्नुभएन भने तपाईं आफ्नो लागि बनाइएको व्यक्तिसँग कहिल्यै हुन सक्नुहुन्न।

जब तपाईं आफ्नो झोला समात्नु हुन्छ, तपाईंले जीवनमा नयाँ चीजहरू प्राप्त गर्नबाट आफूलाई रोक्नुहुनेछ। क्षमाले तपाईलाई आफुमा परेको आघातबाट निको पार्नेछ।

जे भएको छ त्यसको लागि पहिले आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अर्को व्यक्तिको लागि क्षमा स्वाभाविक रूपमा हुनेछ।

10। आफैलाई माफ गर्नुहोस्।

सम्बन्ध समाप्त भएको यो तपाईंको गल्ती हो वा होइन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो भूमिकाको लागि आफूलाई क्षमा दिनुहोस्।

तपाईंले खेलेको भूमिकाको पहिचान गर्न पनि आवश्यक छैन। यसले तपाइँको जीवनका केहि क्षेत्रहरू खोल्न सक्छ जुन तपाइँ अहिले सम्म सामना गर्न तयार हुनुहुन्न।

बरु, भावनाहरू महसुस गर्न र विचारहरू राख्न आफैलाई केहि सामान्य समय र ठाउँ दिनुहोस्, तर याद गर्नुहोस् कि तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ अनि तिमी ठीक हुनेछौ।

तिमीले आफ्नो जीवन बर्बाद गरेका छैनौ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको जीवन बर्बाद गर्नुभएको छैन। यस्तो लाग्छ। तर यदि तपाईंले अहिले आफैलाई माफ गर्नुभयो भने, तपाईं निको हुन र आफू, आफ्नो रोजाइ र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धित: म गहिरो दुखी थिएँ... त्यसपछि मैले यो पत्ता लगाए। बौद्ध शिक्षा

11। के हुन सक्छ भनेर दिवास्वप्न देख्न बन्द गर्नुहोस्।

तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुरा भनेको ब्रेक-अप पछि आफैंको लागि दु:खित भएर बस्नु हो।

यसो हुँदा, तपाईं इच्छा गर्ने ठाउँमा जानुहुन्छ। सोचर तपाईंले कुनै खास तरिकाले भन्नुभयो, गर्नुभयो वा व्यवहार गर्नुभयो भने के हुन्थ्यो होला भनेर सोचिरहनुभएको छ।

तपाईंको पार्टनरले भने, गरेको वा फरक तरिकाले कार्य गरेको भए के हुन्छ? यदि तपाईंले यसलाई बन्द नगर्नु भयो भने के हुन्छ? बन्द गर। त्यो आफैंलाई नगर्नुहोस्।

यो हुनको लागि थियो किनभने यो भयो त्यसैले तपाईंले गर्नुभएका छनौटहरूसँग बाँच्नुहोस् र तपाईंले अर्को निर्णय गरेको होस् भन्ने कामना गरेर यसलाई खराब नबनाउनुहोस्।

तपाईंले सही छनोट गर्नुभयो भनी जान्नको लागि आफूलाई पर्याप्त सम्मान गर्नुहोस्, यदि यो अहिले नै सबैभन्दा खराब सम्भावित छनोट जस्तो लाग्छ भने, तपाईं यसलाई बनाउनको लागि गलत हुनुहुन्न।

12। तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्ध समाप्त भए पनि, तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई माया र सम्मान गर्न सक्नुहुन्छ। यो सम्भव छ कि रोमान्टिक प्रेम तालिका बाहिर हुनेछ, यदि यो पहिले देखि नै छैन, तर यो ठीक छ यदि तपाईं अझै पनि तिनीहरूको लागि यो महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईं अझै पनि अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई घृणा गर्नुपर्दैन वा तपाईंको पार्टनरसँग नराम्रो कुराहरू होस् भन्ने चाहनुहुन्छ।

तपाईं तिनीहरूलाई टाढाबाट माया गर्न सक्नुहुन्छ, जबसम्म यसले तपाईंलाई बाहिर निस्कन र तपाईंको जीवन बिताउनबाट रोकेको छैन - जब तपाईं तयार छन्।

१३। आफ्नो अवस्थाको लागि विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ?

यस लेखले ब्रेकअप पछि अगाडि बढ्ने मुख्य तरिकाहरू पत्ता लगाएको छ, यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

एक पेशेवरसँग सम्बन्ध कोच, तपाइँ तपाइँको जीवन र तपाइँको अनुभवहरु को लागी विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...

रिलेसनशिप हिरो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरु को माध्यम बाट मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ।