Nie je ľahké ísť ďalej.

Nie je to niečo, čo sa zlepší po nočnom spánku. Nie je to ani ako kocovina, ktorá sa dá vyliečiť liekmi.

Je to niečo, čo nám láme srdce kvôli našim "čo by bolo, keby" a "mohlo by byť". Od chvíle, keď sa zobudíme, až kým nezaspíme, nesieme v sebe bolesť z nevydareného vzťahu.

Viem, že je ťažké nechať niečo tak intenzívne odísť. Ale pre váš pokoj v duši to stojí za to.

Tu je 19 užitočných spôsobov, ako zistiť, čo robiť po rozchode:

1. Prijmite, ako sa cítite

Po rozchode pociťujeme zmes pocitov a je to normálne.

Môžeme pociťovať smútok, ľútosť, nádej, zármutok, melanchóliu, sklamanie, nenávisť, smútok, hnev, strach, hanbu a iné hlbšie emócie.

Ale nech už sú emócie akékoľvek, plne ich prijmite. Ak toho človeka nenávidíte, cíťte tú nenávisť. Ak ste smutní, je v poriadku plakať.

Nepopierajte emócie, ale prijmite ich. Nájdite si čas na spracovanie a prijatie týchto pocitov.

Je zlé rozhodnutie ich v sebe ukrývať, pretože by mohli v budúcnosti prepuknúť do plnohodnotnej depresie alebo emocionálnych problémov.

2. Pomaly ich nechajte ísť

Keď prijmete svoje pocity, pomaly ich nechajte odísť. Precíťte ich, pochopte ich a potom ich uvoľnite.

Existuje veľa spôsobov, ako sa týchto pocitov zbaviť. Môžete sa porozprávať s priateľom, písať si denník alebo meditovať.

Ak je vaša myseľ príliš unavená, spánok pomáha odstrániť aj duševnú a emocionálnu batožinu. Nepoužívajte však spánok ako spôsob úniku od problémov.

KVÍZ : "Chce ma môj bývalý späť?" Ak vám chýba váš bývalý, potom si pravdepodobne kladiete túto otázku. Pripravil som zábavný kvíz založený na vedeckých poznatkoch, ktorý vám pomôže zistiť, či vás chce späť. Môj kvíz si môžete urobiť tu.

3. Poučte sa z narušeného vzťahu

Jedného dňa, keď už nebude žiadna bolesť, si budete môcť zo vzťahu vziať ponaučenie. Nie dnes, ale stane sa to čoskoro.

Lekcie vás môžu naučiť, ako byť nabudúce otvorený láske alebo ako dôverovať svojmu inštinktu. Nepozerajte sa na vzťah ako na stratu času, ktorá sa končí zlomeným srdcom, pretože všetko má vždy svoj dôvod.

Nájdite si pozitívum - vždy sa dá zo všetkého vyťažiť niečo dobré. Hovorí sa, že ťažké veci vás urobia tvrdšími a múdrejšími.

Podľa mojich skúseností je najčastejším dôvodom rozchodu párov to, že nepochopili, čo ich partner od vzťahu chcel.

Muži a ženy chcú rôzne veci.

Muži majú napríklad v sebe zabudovanú túžbu po niečom "väčšom", čo presahuje lásku alebo sex. To je dôvod, prečo sú muži, ktorí majú zdanlivo "dokonalú priateľku", stále nešťastní a neustále hľadajú niečo iné - alebo čo je najhoršie, niekoho iného.

Jednoducho povedané, muži majú biologickú potrebu cítiť sa potrební, cítiť sa dôležití a zabezpečiť ženu, na ktorej im záleží.

Vzťahový psychológ James Bauer ho nazýva inštinkt hrdinu.

Pozrite si jeho vynikajúce bezplatné video o inštinkte hrdinu tu.

Ako tvrdí James, mužské túžby nie sú komplikované, len nesprávne pochopené. Inštinkty sú silnou hnacou silou ľudského správania a to platí najmä pre prístup mužov k ich vzťahom.

Ako v ňom vyvoláte tento inštinkt? Ako mu dáte zmysel a cieľ?

Autentickým spôsobom musíte svojmu mužovi jednoducho ukázať, čo potrebujete, a umožniť mu, aby to splnil.

James Bauer vo svojom videu uvádza niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Odhaľuje frázy, texty a malé požiadavky, ktoré môžete použiť hneď teraz, aby sa pre vás cítil podstatnejší.

Tu je opäť odkaz na video.

Spustením tohto prirodzeného mužského inštinktu nielenže posilníte jeho sebadôveru, ale tiež pomôžete vášmu (budúcemu) vzťahu vystreliť na vyššiu úroveň.

4. Myslíte si, že on/ona nie je pre vás ten pravý/á

Ak sa chcete pohnúť ďalej, prestaňte ho/ju vnímať ako "toho pravého" pre vás.

Upínanie očí na neho/ňu vám neprinesie nič dobré. Povedie vás to k tomu, že budete stále otáľať a bude vám to dávať falošnú nádej, že raz skončíte spolu, čo nikdy nepríde.

5. Zdieľanie s blízkymi priateľmi

Rozchody sú ťažké, ale nemusíte nimi prechádzať sami. Na to sú priatelia!

Vaši priatelia sú tu z nejakého dôvodu - pomôžu vám, podporia vás a vytiahnu vás z tohto obdobia.

Skutoční priatelia si navzájom pomáhajú a toto obdobie vášho života vás prinúti vážiť si ich ešte viac. Táto skúsenosť nepochybne posilní vaše priateľstvá.

6. Znížte kontakt s ním/ňou

Zranené srdce nepotrebuje neustále pripomínať osobu, ktorá mu najviac ublížila. Vidieť ju alebo kontaktovať sa s ňou bude ako sypať si soľ na ranu.

Ak sa chcete dostať z rozchodu, obmedzte kontakt s touto osobou počas počiatočného obdobia hojenia, pretože je najcitlivejšie. Počas tohto obdobia nedovoľte, aby sa k vašej rane čokoľvek priblížilo a rozrušilo ju, najmä tie veci, na ktoré je rana citlivá.

Vyhnite sa kontaktu s touto osobou, ak to bude potrebné na to, aby ste sa rýchlejšie pohli ďalej. Nechajte svoje zlomené srdce odpočívať.

Ak ste sa rozhodli byť priateľmi po skončení vzťahu, dajte tomu trochu času a priestoru, aby ste to nechali chvíľu doznieť.

Nerozchádzajte sa v piatok a v nedeľu sa stretávajte. Potrebujete čas, aby ste spracovali to, čo sa stalo, a aby ste opäť sami prišli na to, kto ste.

Ak si dáte tento potrebný čas a priestor, budete sa môcť vrátiť do ich života s čistým štítom a nebudete cítiť tlak, aby ste boli niečo viac ako priatelia.

Ak ho nenávidíte a už ho nikdy nechcete vidieť, je to tiež v poriadku, ale stále si musíte zachovať odstup.

Zablokujte ich alebo vypnite upozornenia z ich sociálnych sietí, aby ste ich nemohli vidieť, kedykoľvek chcete.

Pretože ich nechcete vidieť, pamätáte? Nevystavujte sa takejto situácii.

7. Snažte sa s ním/ňou uzavrieť vzťah

Na konci každého neopätovaného alebo rozpadnutého vzťahu zostane veľa nezodpovedaných otázok a nahromadených emócií.

Môžete sa ich síce pokúsiť racionálne odstrániť, ale aj tak tam zostanú a budú túžiť po odpovedi. Najlepšie bude, ak sa budete snažiť uzavrieť vzťah s osobou, ktorá vám ublížila.

Môžete si napísať všetko, čo chcete povedať, napríklad veci, s ktorými ste mali výčitky, a otázky, ktoré ste sa vždy chceli opýtať. Potom si s ním dohodnite srdečný rozhovor a týmito otázkami si vyčistite vzduch.

Spýtajte sa na ich verziu príbehu a vypočujte si ju. Hľadajte odpoveď, aj keď na nej v skutočnosti nezáleží.

V konečnom dôsledku nejde o samotnú odpoveď, ale o to, že odpoveď bola. To vám dá istotu, na akej pozícii sa nachádza.

Ak sa osoba vyhýba téme alebo neodpovedá na otázky, ktoré jej kladiete, vyhýbanie sa je samo o sebe odpoveďou.

Takéto správanie vám hovorí, že daná osoba je nezodpovedná, hráčska, vyhýbavá, neistá a konfliktná. Ak vám nedokáže dať ani jednoduchú, správnu odpoveď, ktorú potrebujete, prečo s ňou strácať čas?

KVÍZ : Aby som vám pomohol zistiť, či vás vaša bývalá chce späť, vytvoril som úplne nový kvíz. Poviem vám to priamo na základe vašej vlastnej situácie. Pozrite si môj kvíz tu.

8. Namiesto toho, aby ste ich pustili, získajte ich späť

Tento článok je o tom, ako sa pohnúť ďalej po rozchode. A zvyčajne je najlepším spôsobom, ako sa pohnúť ďalej, odísť zo svojho života.

Tu je však protiintuitívna rada, ktorú často nepočujete: Ak stále niečo cítite k bývalému, prečo sa k nemu nesnažiť vrátiť?

Nie všetky rozchody sú rovnaké a niektoré nemusia byť trvalé. Tu je niekoľko situácií, kedy je návrat k bývalému partnerovi skutočne dobrou voľbou:

• Stále ste kompatibilní
• Nerozišli ste sa kvôli násiliu, toxickému správaniu alebo nezlučiteľným hodnotám.

Ak k bývalému stále niečo cítite, mali by ste aspoň zvážiť, či sa k nemu vrátiť.

A to najlepšie?

Nemusíte prechádzať všetkými bolesťami, aby ste ich prekonali. Potrebujete však plán útoku, aby ste ich získali späť.

Ak s tým chcete pomôcť, Brad Browning je človek, na ktorého sa vždy odporúčam obrátiť. Je autorom bestsellerov a na internete poskytuje najúčinnejšie rady, ako "získať späť svoju bývalú".

Verte mi, stretol som sa s mnohými samozvanými "guru", ktorí sa ani zďaleka nevyrovnajú praktickým radám, ktoré ponúka Brad.

Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si jeho bezplatné online video tu. Brad vám zadarmo prezradí niekoľko tipov, ktoré môžete okamžite použiť na to, aby ste získali späť svoju bývalú.

Brad tvrdí, že viac ako 90 % všetkých vzťahov sa dá zachrániť, a hoci sa to môže zdať neprimerane veľa, myslím si, že je na správnej ceste.

Bol som v kontakte s príliš mnohými čitateľmi Zmeny života, ktorí sa šťastne vrátili k svojmu bývalému, aby som bol skeptický.

Tu je opäť odkaz na Bradovo bezplatné video. Ak chcete spoľahlivý plán, ako skutočne získať späť svoju bývalú, Brad vám ho poskytne.

9. Odpusťte mu/jej

Odpustenie nie je pre osobu, ktorá vám ublížila. Je pre vás - vždy, keď odmietnete niekomu odpustiť, osobou, ktorej neodpustíte, ste v skutočnosti vy sami.

"Odpustenie je najvyššia a najkrajšia forma lásky. Na oplátku dostanete nevýslovný pokoj a šťastie." - Robert Muller

Ak sa nad tým zamyslíte, naozaj to dáva zmysel. Keď k niekomu pociťujete hnev a zatrpknutosť, je to vaše srdce, ktoré je týmito negatívnymi emóciami vyžierané.

Čo sa týka toho, čo cítite, druhá osoba si pravdepodobne neuvedomuje, ako sa cítite. Teda ste jediná osoba, ktorá si nesie batožinu.

Aby ste dokázali odpustiť, musíte odpustiť sami sebe. Zamyslite sa nad tým, ako si upierate šťastie a slobodu tým, že sa držíte svojich krivd.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Myslite na to, že osoba, ktorá vám ublížila, je odrazovým mostíkom alebo vodiacou hviezdou, ktorá vás nasmeruje k tej správnej osobe. Nikdy nemôžete byť s tým, kto je pre vás určený, ak ho nepustíte.

Vždy, keď sa držíte svojej batožiny, bránite si prijímať nové veci v živote. Odpustenie vás vylieči z traumy, do ktorej ste sa dostali.

Najprv odpusťte sebe za všetko, čo sa stalo, a odpustenie druhej osobe sa dostaví prirodzene.

10. Odpusťte si.

Bez ohľadu na to, či je to vaša vina, že sa vzťah skončil, je dôležité, aby ste si odpustili akúkoľvek úlohu, ktorú ste v ňom zohrali.

Nemusíte ani určiť, akú úlohu ste zohrali, pretože by to mohlo otvoriť niektoré oblasti vášho života, ktorými ešte nie ste pripravení sa zaoberať.

Namiesto toho si doprajte čas a priestor na prežívanie pocitov a myšlienok, ale nezabudnite, že ste v poriadku a že budete v poriadku.

Nezničili ste si život, nezničili ste život ani svojmu partnerovi. Je to tak cítiť. Ale ak si hneď teraz odpustíte, môžete sa začať liečiť a cítiť sa lepšie, pokiaľ ide o vás, vašu voľbu a váš život.

SÚVISIACE: Bol som veľmi nešťastný... potom som objavil jedno budhistické učenie

11. Prestaňte snívať o tom, čo by mohlo byť.

Najhoršie, čo môžete urobiť, je sedieť a ľutovať sa po rozchode.

Keď sa to stane, prechádzate na miesto želania a premýšľate, čo by mohlo byť, keby ste povedali, urobili alebo konali určitým spôsobom.

Čo keby váš partner povedal, urobil alebo konal inak? Čo keby ste ho neodvolali? Prestaňte, nerobte si to.

Malo sa to stať, pretože sa to stalo, takže žite s rozhodnutiami, ktoré ste urobili, a nezhoršujte to tým, že si budete želať, aby ste urobili iné rozhodnutie.

Vážte si sami seba natoľko, aby ste vedeli, že ste sa rozhodli správne, aj keď sa vám to teraz zdá ako tá najhoršia možná voľba, nie je to chyba.

12. Stále ich môžete milovať.

Aj keď sa vzťah skončil, stále ich môžete milovať a rešpektovať. Je pravdepodobné, že romantická láska bude mimo hry, ak už nie je, ale je v poriadku, ak to k nim stále cítite.

Stále môžete ísť ďalej. Nemusíte ich nenávidieť ani chcieť, aby sa vášmu partnerovi stalo niečo zlé.

Môžete ich milovať z diaľky, pokiaľ vám to nebráni v tom, aby ste išli von a žili svoj život - keď budete pripravení.

13. Chcete radu špecifickú pre vašu situáciu?

V tomto článku sú uvedené hlavné spôsoby, ako sa po rozchode posunúť ďalej, ale môže byť užitočné, ak sa o svojej situácii porozprávate so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a náročné milostné situácie, napríklad čo robiť po rozchode. Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

No pred niekoľkými mesiacmi som ich oslovila, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho vrátiť do správnych koľají.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

14. Robte veci, ktoré máte radi

Keď sa zraníte, neznamená to, že sa svet prestal točiť. Život ide ďalej s vami alebo bez vás.

Po tom, čo ste si vyplakali srdce, prijali situáciu a odpustili si - je čas vrátiť sa do správnych koľají. Užívajte si a pustite sa do nejakých aktivít.

Robte veci, ktoré vás povzbudzujú, vzrušujú, nadchýnajú, vďaka ktorým sa cítite omladnutí. Ešte lepšie je vyskúšať nové aktivity, ako je cvičenie, beh, plávanie, bicyklovanie alebo jazda na kolieskových korčuliach.

Robte čokoľvek, čo vás odvedie od myšlienok, a venujte sa im.

15. Zoznámte sa s novými ľuďmi

Keď milujete, je normálne, že sa sústredíte na danú osobu. Niekedy sa môže stať, že sa váš svet točí okolo nej.

Je ľahké uviaznuť v hlave a myslieť na to, aké ťažké je vrátiť sa do "skutočného sveta" bez tejto osoby. Keď sa však pokúsite stretnúť s novými ľuďmi, pripomenie vám to, že je to v poriadku.

Vonku je veľa skvelých ľudí, ktorých môžete spoznať, takže sa nezatvárajte do svojho života. Vonku je celý svet a čaká na vás.

16. Vedzte, že s vami ani s osobou, ktorú ste milovali, nie je nič v poriadku

Je ľahké upadnúť do sebaľútosti, keď sa niečo nepodarí. Je to však mylné presvedčenie.

Ak sa váš vzťah zvrtol, nie je to kvôli vašim určitým vlastnostiam. A neznamená to, že nie ste dostatoční.

Byť vo vzťahu neznamená, že musíte mať tú či onú vlastnosť. Rôzni ľudia však majú rôzne očakávania.

Ak nie ste takí, ako očakávali, znamená to len to, že nie ste ten správny partner. Takže sa neutápajte v sebaľútosti, pretože s vami ani s ním/ňou nie je nič zlé.

Jednoducho sa k sebe nehodíte. To je všetko.

17. Uvedomte si, že je tu niekto pre vás

Možno už neveríte na pravú lásku po zlomenej minulosti, ale je to pravda. Je tu niekto pre vás.

Nezáleží na tom, koľko vzťahov ste mali v minulosti, s koľkými nesprávnymi ľuďmi ste boli, alebo či ste nikdy nemali žiadny skutočný vzťah - niekto vás bude milovať takých, akí ste.

S miliardami ľudí na svete určite nie ste jediní nezadaní. Vždy, keď vidíte páry, je tam niekoľko ďalších nezadaných.

To, že ste slobodní, ešte neznamená, že budete slobodní do konca života.

Znamená to, že ste ešte nenašli toho pravého. Zatiaľ sa sústreďte na to, aby ste sa stali najlepšou verziou seba samého.

Žite čo najlepšie podľa svojej knihy. Nezabúdajte, že váš život nezávisí a nemal by závisieť od toho, či máte špeciálneho partnera.

Nikto nás nedopĺňa - my sami sme už úplní.

18. Čas je najlepší liečiteľ

Je ťažké ísť ďalej, chápem to. Prejsť cez rozpadnutý vzťah si vyžaduje veľa času a sĺz.

Ak sa ma opýtate, kedy sa môžete posunúť ďalej, odpoveď je neistá, pretože na to v skutočnosti neexistuje žiadny plán.

To, čo iným ľuďom trvá mesiac, vám môže trvať dlhšie. Ak je rana príliš hlboká, môže to trvať aj roky.

Tento proces potrebuje čas, takže sa neponáhľajte, pretože to nejde. Ak to urobíte, len predĺžite bolesť.

Prijmite skutočnosť, že v ktorýkoľvek deň môžete mať chuť vyplakať si srdce. Ale povedzte si, že to čoskoro skončí.

Áno, koniec každého vzťahu je ťažký, ale často ho sťažujú želania, návraty plné ľútosti a nepochopenie toho, čo sa pokazilo.

Keď sa vzťah skončí, obaja partneri často strávia veľa času tým, že sa snažia očistiť svoje rany a vrátiť sa k tomu, kým boli, a stať sa tým, kým chcú byť.

Zdá sa, že časť z nás po ukončení vzťahu trochu odumrie: to, čím sme boli s danou osobou, už nie je a my sa cítime zmätení a osamelí.

Ak sa ocitnete v kruhu otázok a emócií týkajúcich sa toho, ako sa pohnúť ďalej, vedzte, že je normálne cítiť sa takto. Môže to byť všetko pohlcujúce, ale nemusí.

Postupne sa môžete vrátiť do svojho života a začať sa opäť cítiť dobre.

SÚVISIACE: Môj život sa nikam neposúval, až kým som nemal jedno zjavenie.

19. Ukážte sa.

Ak ich chcete naďalej milovať, radšej sa dohodnite sami so sebou, že sa budete naďalej prejavovať a milovať.

Nepadajte tri týždne do postele a nevzlykajte o tom, ako vám niekto zlomil srdce. Hoci máte právo na svoje pocity, čím viac sa týmto myšlienkam a pocitom oddávate, tým horšie sa budete cítiť.

Skúste vstať a urobiť niečo, čo vám prinesie dobrý pocit. Pokračovať v živote znamená uvedomiť si, že je to váš život a môžete s ním robiť, čo chcete.

Vyrovnať sa s niekým je ťažké, ale nemusí to byť to, čo vás ukončí. Vstaňte, oprášte sa a choďte si urobiť účes, kúpiť si niečo pekné, stretnúť sa s priateľom, ktorý vás má rád takého, aký ste, alebo sa vyberte na výlet, aby ste si vyčistili hlavu.

Teraz, keď si slobodný, máš všetok čas na svete. Nepremárni ho.

Mám na vás otázku...

Chcete sa vrátiť k svojej bývalej?

Ak ste odpovedali kladne, potrebujete plán, ako ich získať späť.

Zabudnite na neprajníkov, ktorí vás varujú, aby ste sa nikdy nevracali k svojmu bývalému. Alebo na tých, ktorí hovoria, že jedinou možnosťou je ísť ďalej. Ak stále milujete svojho bývalého, potom môže byť najlepšou cestou, ako ho získať späť.

Pravdou je, že návrat k bývalému partnerovi môže fungovať.

Musíte urobiť tri veci:

• Zistite, prečo ste sa vôbec rozišli
• Staňte sa lepšou verziou seba samého, aby ste opäť neskončili v rozpadnutom vzťahu.
• Vypracujte plán útoku, ako ich získať späť.

Ak chcete pomôcť s číslom 3 ("plánom"), potom vám vždy odporúčam vzťahového guru Brada Browninga. Jeho bestseller som prečítal od začiatku do konca a som presvedčený, že je to najúčinnejší návod, ako získať späť svoju bývalú.

Ak sa chcete dozvedieť viac o technikách Brada Browninga, pozrite si jeho bezplatné video tu.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.