Двигаться дальше нелегко.

Это не то, что становится лучше после ночного сна. Это также не похоже на похмелье, которое можно вылечить с помощью лекарств.

Это то, что разбивает нам сердце из-за наших "что-если" и "могло бы быть". С момента пробуждения и до сна мы носим в себе боль от неудачных отношений.

Я знаю, что трудно отпустить что-то настолько сильное. Но ради вашего душевного спокойствия это стоит сделать.

Вот 19 полезных способов понять, что делать после расставания:

1. Примите то, что вы чувствуете

После разрыва мы будем испытывать смесь чувств, и это нормально.

Мы можем чувствовать печаль, сожаление, надежду, тоску, меланхолию, разочарование, ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции.

Но какой бы ни была эмоция, примите ее полностью. Если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, плакать - это нормально.

Не отрицайте эмоции, а примите их. Потратьте время на обработку и принятие этих чувств.

Плохое решение - держать их в себе, потому что в будущем это может вылиться в полноценную депрессию или эмоциональные проблемы.

2. Медленно отпускайте их

Приняв свои чувства, медленно отпустите их. Почувствуйте их, осознайте их, а затем отпустите.

Есть много способов освободиться от этих чувств. Вы можете поговорить с другом, написать в дневнике или помедитировать.

Если ваш разум слишком устал, сон также помогает очистить ментальный и эмоциональный багаж. Но не используйте сон как способ убежать от проблем.

QUIZ : "Хочет ли мой бывший вернуть меня?" Если вы скучаете по своему бывшему, то наверняка задаете себе этот вопрос. Я составила забавный научно обоснованный тест, который поможет вам выяснить, хочет ли он вернуть вас. Пройдите мой тест здесь.

3. извлечь уроки из разрушенных отношений

Однажды, когда боли больше не будет, вы сможете извлечь уроки из этих отношений. Не сегодня, но это случится скоро.

Эти уроки могут научить вас быть открытым для любви или доверять своей интуиции в следующий раз. Не смотрите на отношения как на пустую трату времени, заканчивающуюся разбитым сердцем, потому что всегда есть причина для всего.

Найдите положительные стороны - из всего всегда можно извлечь что-то хорошее. Говорят, что трудные вещи делают вас жестче и мудрее.

По моему опыту, самая распространенная причина расставания пар заключается в том, что они не смогли понять, чего хочет их партнер от отношений.

Мужчины и женщины хотят разных вещей.

Например, у мужчин есть встроенное желание чего-то "большего", выходящего за рамки любви или секса. Именно поэтому мужчины, у которых, казалось бы, есть "идеальная девушка", все равно несчастны и находятся в постоянном поиске чего-то другого - или, что еще хуже, кого-то другого.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему дорога.

Психолог по вопросам взаимоотношений Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Посмотрите его превосходное бесплатное видео об инстинкте героя здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, просто их неправильно понимают. Инстинкты - мощная движущая сила человеческого поведения, и это особенно верно для того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вызвать в нем этот инстинкт? Как дать ему ощущение смысла и цели?

В подлинном смысле, вы просто должны показать своему мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг навстречу.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы заставить его чувствовать себя более важным для вас.

Вот ссылка на видео еще раз.

Запустив этот естественный мужской инстинкт, вы не только повысите его уверенность в себе, но и поможете поднять ваши (будущие) отношения на новый уровень.

4. думать, что он/она не тот/такая для вас

Если вы хотите двигаться дальше, перестаньте воспринимать его/ее как "единственного" для вас.

Зацикливание на нем/ней не приведет ни к чему хорошему. Оно заставит вас задерживаться на нем/ней и даст вам ложную надежду на то, что когда-нибудь вы окажетесь вместе, чего никогда не произойдет.

5. делитесь с близкими друзьями

Расставание - это тяжело, но вы не должны проходить через это в одиночку. Для этого и существуют друзья!

Ваши друзья находятся там не просто так - они помогут вам, поддержат вас и проведут через этот период.

Настоящие друзья помогают друг другу, и этот период вашей жизни заставит вас ценить их еще больше. Этот опыт, несомненно, укрепит ваши дружеские отношения.

6. сократить контакты с ним/ней

Раненое сердце не нуждается в постоянном напоминании о человеке, который причинил ему наибольшую боль. Видеть его или связываться с ним - все равно что сыпать соль на рану.

Если вы хотите пережить разрыв, сократите контакты с этим человеком в начальный период заживления, потому что он самый деликатный. В это время не позволяйте ничему приближаться и возбуждать вашу рану, особенно тем вещам, к которым она восприимчива.

Избегайте общения с этим человеком, если это необходимо для того, чтобы быстрее двигаться дальше. Дайте своему разбитому сердцу отдохнуть.

Если вы решили остаться друзьями после того, как ваши отношения закончились, дайте им немного времени и пространства, чтобы это немного улеглось.

Не стоит расставаться в пятницу и встречаться в воскресенье. Вам нужно время, чтобы переварить случившееся и понять, кто вы есть на самом деле.

Если вы дадите себе это столь необходимое время и пространство, вы сможете вернуться в их жизнь с чистого листа и не чувствовать давления, чтобы быть чем-то большим, чем просто друзьями.

Если вы ненавидите его или ее до глубины души и больше никогда не хотите их видеть, это тоже нормально, но вам все равно нужно сохранять дистанцию.

Заблокируйте их или отключите уведомления из их социальных сетей, чтобы не видеть их, когда захотите.

Потому что ты не хочешь их видеть, помнишь? Не ставь себя в такую ситуацию.

7. стремиться к завершению отношений с ним/ней

В конце каждых безответных или разрушенных отношений остается много вопросов без ответов и накопившихся эмоций.

Хотя вы можете попытаться рационализировать их, но они все равно останутся там, жаждущие ответа. Самое лучшее - это попытаться завершить отношения с человеком, который причинил вам боль.

Вы можете записать все, что хотите сказать, например, то, что вас беспокоит, и вопросы, которые вы всегда хотели задать. Затем организуйте с ним/ней душевный разговор и проясните ситуацию с помощью этих вопросов.

Спросите их версию истории и выслушайте ее. Ищите ответ, даже если он не имеет особого значения.

В конце концов, важен не сам ответ, а тот факт, что он был дан. Это даст вам уверенность в том, где он/она находится.

Если человек избегает темы или не отвечает на заданные вами вопросы, то само избегание и есть ответ.

Такое поведение говорит о том, что человек безответственный, игрок, уклончивый, неуверенный и конфликтный. Если он/она даже не может дать вам простой и правильный ответ, зачем тратить на него время?

QUIZ : Чтобы помочь вам понять, хочет ли ваш бывший вернуть вас, я создал совершенно новый тест. Я собираюсь сказать вам прямо, основываясь на вашей собственной ситуации. Проверьте мой тест здесь.

8. Вместо того чтобы отпускать, верните их обратно

Эта статья о том, как жить дальше после расставания. И обычно лучший способ жить дальше - это вычеркнуть бывшего из своей жизни.

Тем не менее, вот совет, который не часто можно услышать: если у вас все еще есть чувства к бывшему, почему бы не попытаться вернуться к нему?

Не все расставания одинаковы, и некоторые из них не обязательно должны быть постоянными. Вот некоторые ситуации, в которых возвращение к бывшему является хорошим вариантом:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к своему бывшему, вам следует хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

И что самое интересное?

Вам не нужно проходить через всю боль, чтобы забыть их. Но вам нужен план действий, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, Брэд Браунинг - человек, к которому я всегда рекомендую обращаться. Он автор бестселлеров и легко дает самые эффективные советы по "возвращению бывшего" в Интернете.

Поверьте мне, я сталкивался со многими самопровозглашенными "гуру", которые не могут сравниться с практическими советами, которые предлагает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которые вы можете использовать немедленно, чтобы вернуть своего бывшего.

Брэд утверждает, что более 90% всех отношений можно спасти, и хотя эта цифра может показаться необоснованно высокой, я склонен думать, что он не ошибся.

Я общался со слишком многими читателями "Перемен жизни", которые счастливо вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вам нужен надежный план, как вернуть бывшего, то Брэд даст вам его.

9. простить его/ее

Прощение нужно не человеку, который причинил вам боль. Оно нужно вам - всякий раз, когда вы отказываетесь простить кого-то, тот, кого вы не прощаете, на самом деле является вами.

"Простить - это самая высокая, самая прекрасная форма любви. В ответ вы получите несказанный мир и счастье", - Роберт Мюллер.

Когда вы испытываете гнев и горечь по отношению к кому-то, это ваше сердце разъедают негативные эмоции.

Как бы то ни было, другой человек, скорее всего, не знает о ваших чувствах. Таким образом, вы единственный человек, который носит этот багаж с собой.

Чтобы уметь прощать, вы должны простить себя. Подумайте о том, что вы лишаете себя счастья и свободы, держась за свои обиды.

Связанные истории от Hackspirit:

Просто думайте о человеке, который причинил вам боль, как о ступеньке или путеводной звезде, указывающей вам на нужного человека. Вы никогда не сможете быть с тем, кто предназначен вам, если не отпустите его.

Когда вы держитесь за свой багаж, вы мешаете себе получать новое в жизни. Прощение исцелит вас от травм, которые вы сами себе нанесли.

Сначала простите себя за все, что произошло, и прощение другого человека произойдет само собой.

10. Прощайте себя.

Независимо от того, по вашей ли вине закончились отношения, важно, чтобы вы простили себя за ту роль, которую вы в них сыграли.

Вам даже не нужно определять, какую роль вы сыграли, потому что это может открыть некоторые области вашей жизни, с которыми вы пока не готовы иметь дело.

Вместо этого просто дайте себе немного общего времени и пространства, чтобы почувствовать чувства и мысли, но помните, что вы в порядке и все будет хорошо.

Вы не разрушили свою жизнь. Вы не разрушили жизнь своего партнера. Это так кажется. Но если вы простите себя прямо сейчас, вы сможете начать исцеляться и лучше относиться к себе, своему выбору и своей жизни.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Я был глубоко несчастен... затем я открыл для себя одно буддийское учение.

11. Перестаньте мечтать о том, что могло бы быть.

Худшее, что вы можете сделать, это сидеть и жалеть себя после расставания.

Когда это происходит, вы принимаете желаемое за действительное и задаетесь вопросом, что могло бы быть, если бы вы сказали, сделали или поступили определенным образом.

Что, если бы ваш партнер сказал, сделал или поступил по-другому? Что, если бы вы не прекратили отношения? Остановитесь. Не делайте этого с собой.

Это должно было случиться, потому что это случилось, так что живите с тем выбором, который вы сделали, и не усугубляйте ситуацию, жалея, что не приняли другое решение.

Уважайте себя настолько, чтобы знать, что вы сделали правильный выбор, даже если сейчас он кажется вам самым худшим из возможных, вы не ошиблись, сделав его.

12. Вы все еще можете любить их.

Даже если отношения закончились, вы можете продолжать любить и уважать их. Скорее всего, романтическая любовь будет отменена, если уже не отменена, но ничего страшного, если вы все еще чувствуете это к ним.

Вы все еще можете жить дальше. Вам не обязательно ненавидеть их или желать, чтобы с вашим партнером случилось что-то плохое.

Вы можете любить их издалека, пока это не мешает вам выходить на улицу и жить своей жизнью - когда вы будете готовы.

13. Хотите получить совет, подходящий именно для вашей ситуации?

Хотя в этой статье рассматриваются основные способы, как жить дальше после разрыва, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, например, что делать после разрыва. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

14. Делайте то, что любите

Когда вам больно, это не значит, что мир перестал вращаться. Жизнь продолжается с вами или без вас.

После того как вы выплакали всю душу, приняли ситуацию и простили себя - самое время вернуться к нормальной жизни. Наслаждайтесь собой и займитесь каким-нибудь делом.

Занимайтесь тем, что поднимает вам настроение, возбуждает вас, увлекает, заставляет чувствовать себя омоложенным. Еще лучше попробовать новые виды деятельности, такие как физические упражнения, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или роликах.

Делайте все, что отвлечет вас от мыслей, и занимайтесь ими.

15. знакомство с новыми людьми

Когда вы любите, это нормально - сосредоточиться на человеке. Иногда ваш мир может вращаться вокруг него/нее.

Легко запутаться в своих мыслях о том, как трудно вернуться в "реальный мир" без этого человека. Но когда вы попытаетесь познакомиться с новыми людьми, это напомнит вам, что все в порядке.

Есть много замечательных людей, с которыми можно познакомиться, так что не замыкайтесь в своей жизни. Есть целый мир, и он ждет вас.

16. знать, что нет ничего плохого ни в вас, ни в человеке, которого вы любили

Легко упасть в яму жалости к себе, когда что-то не получается. Но это ошибочное мнение.

Если ваши отношения испортились, это не из-за ваших определенных качеств. И это не значит, что вас недостаточно.

Нахождение в отношениях не означает, что вы должны обладать той или иной чертой характера. Однако у разных людей разные ожидания.

Если вы не такой, как они ожидали, значит, вы им не подходите. Так что не стоит жалеть себя, потому что нет ничего плохого ни в вас, ни в нем/ней.

Вы просто не подходите друг другу. Вот и все.

17. осознайте, что есть кто-то, кто вам нужен

Возможно, после разбитого прошлого вы больше не верите в настоящую любовь, но это правда: кто-то есть и для вас

Неважно, сколько отношений у вас было в прошлом, сколько неверных людей было с вами, или вы никогда не были в настоящих отношениях - кто-то полюбит вас таким, какой вы есть.

В мире миллиарды людей, и вы определенно не единственный одиночка. Каждый раз, когда вы видите пары, вы видите множество других одиночек.

И вот в чем дело: если вы одиноки, это не значит, что вы останетесь одиноким до конца жизни.

Это значит, что вы еще не нашли подходящего человека, а пока сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Живите лучшей жизнью в соответствии с вашей книгой. Помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от наличия особого партнера.

Никто не завершает нас - мы уже завершены сами по себе.

18. время - лучший лекарь

Переживать дальше трудно, я понимаю это. Нужно много времени и слез, чтобы пережить разрыв отношений.

Если вы спросите меня, когда вы сможете двигаться дальше, ответ будет неопределенным, потому что на самом деле для этого нет расписания.

То, на что у других людей может уйти месяц, у вас может занять больше времени, а если рана слишком глубока, то и годы.

Процесс требует времени, поэтому не торопите его, потому что вы не можете. Если вы это сделаете, это только продлит боль.

Примите тот факт, что в любой день вам может захотеться выплакать все сердце, но скажите себе, что это скоро закончится.

Да, конец любых отношений - это тяжелый период, но зачастую он становится еще тяжелее из-за принятия желаемого за действительное, рецидивов, полных сожалений, и непонимания того, что пошло не так.

Когда отношения заканчиваются, оба партнера часто тратят много времени на то, чтобы очистить свои раны, вернуться от того, кем они были, и стать теми, кем они хотят быть.

Когда отношения заканчиваются, часть нас как будто немного умирает: того, кем мы были с этим человеком, больше нет, и мы чувствуем себя растерянными и одинокими.

Если вы обнаружите, что вас захлестывают вопросы и эмоции о том, как жить дальше, знайте, что это нормальное чувство. Оно может быть всепоглощающим, но это не обязательно так.

Постепенно вы сможете вернуться в свою собственную жизнь и снова начать чувствовать себя хорошо.

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Моя жизнь шла в никуда, пока мне не пришло одно откровение.

19. Появиться для вас.

Если вы собираетесь продолжать любить их, вам лучше заключить сделку с самим собой, чтобы продолжать проявлять и любить себя.

Не ложитесь в постель на три недели, рыдая о том, как кто-то разбил вам сердце. Хотя вы имеете право на свои чувства, чем больше вы будете предаваться этим мыслям и чувствам, тем хуже вы будете себя чувствовать.

Попробуйте встать и сделать что-то, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Наладить свою жизнь - значит вспомнить, что это ваша жизнь, и вы можете делать с ней все, что захотите.

Встать, стряхнуть с себя пыль и пойти сделать прическу, купить что-нибудь красивое, встретиться с другом, который любит вас такой, какая вы есть, или отправиться в путешествие, чтобы проветрить голову.

Теперь, когда вы одиноки, у вас есть все время в мире. Не тратьте его впустую.

У меня к вам вопрос...

Вы хотите вернуться к своему бывшему?

Если вы ответили "да", то вам нужен план действий, чтобы вернуть их.

Забудьте о скептиках, которые предупреждают, что никогда не стоит возвращаться к бывшему. Или о тех, кто говорит, что единственный выход - жить дальше. Если вы все еще любите своего бывшего, то вернуть его может быть лучшим выходом.

Простая истина заключается в том, что вернуть отношения с бывшим можно.

Вам необходимо сделать 3 вещи:

• Разберитесь, почему вы расстались в первую очередь
• Станьте лучшей версией себя, чтобы не оказаться снова в разрушенных отношениях.
• Разработайте план действий, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с номером 3 ("план"), то Брэд Браунинг - гуру отношений, которого я всегда рекомендую. Я прочитал его книгу-бестселлер от корки до корки и считаю, что это самое эффективное руководство по возвращению бывшего.

Если вы хотите узнать больше о технике Брэда Браунинга, посмотрите его бесплатное видео здесь.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.