Weitergehen ist nicht einfach.

Es ist nicht etwas, das nach einer Nacht Schlaf besser wird, und es ist auch nicht wie ein Kater, der mit Medikamenten geheilt werden kann.

Es ist etwas, das uns das Herz bricht, weil wir uns fragen, was wäre, wenn und was sein könnte. Vom Aufwachen bis zum Schlafengehen tragen wir den Schmerz einer gescheiterten Beziehung in uns.

Ich weiß, es ist schwer, etwas so Intensives loszulassen, aber für Ihren Seelenfrieden ist es das wert.

Hier sind 19 hilfreiche Tipps, um herauszufinden, was nach einer Trennung zu tun ist:

1. akzeptieren, wie Sie sich fühlen

Nach einer Trennung fühlen wir eine Mischung von Gefühlen, und das ist normal.

Wir können Traurigkeit, Bedauern, Hoffnung, Wehmut, Melancholie, Enttäuschung, Hass, Kummer, Wut, Angst, Scham und andere tiefere Gefühle empfinden.

Aber was auch immer die Emotionen sind, akzeptieren Sie sie voll und ganz. Wenn Sie die Person hassen, fühlen Sie diesen Hass. Wenn Sie traurig sind, ist es in Ordnung, zu weinen.

Verleugnen Sie die Gefühle nicht, sondern nehmen Sie sie an. Nehmen Sie sich Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten und zu akzeptieren.

Es ist eine schlechte Entscheidung, sie in sich hineinzufressen, weil sie sich in der Zukunft zu einer ausgewachsenen Depression oder zu emotionalen Problemen auswachsen könnten.

2. sie langsam loslassen

Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, lassen Sie sie langsam los, fühlen Sie sie, verstehen Sie sie und lassen Sie sie dann los.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Gefühle loszulassen: Sie können mit einem Freund sprechen, in Ihr Tagebuch schreiben oder meditieren.

Wenn Ihr Geist zu müde ist, hilft der Schlaf auch dabei, den mentalen und emotionalen Ballast loszuwerden. Aber benutzen Sie den Schlaf nicht als Mittel, um Ihren Problemen zu entkommen.

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3. aus der zerbrochenen Beziehung lernen

Eines Tages, wenn der Schmerz vorbei ist, werden Sie aus dieser Beziehung Lehren ziehen können. Nicht heute, aber es wird bald geschehen.

Die Lektionen können Sie lehren, offen für die Liebe zu sein oder beim nächsten Mal auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen. Betrachten Sie die Beziehung nicht als Zeitverschwendung, die mit Herzschmerz endet, denn es gibt immer einen Grund für alles.

Finde den Silberstreif am Horizont - es gibt immer etwas Gutes, das aus allem herauskommt. Die schwierigen Dinge machen dich härter und weiser, sagt man.

Meiner Erfahrung nach ist der häufigste Grund, warum sich Paare trennen, dass sie nicht verstanden haben, was ihr Partner von der Beziehung erwartet.

Männer und Frauen wollen unterschiedliche Dinge.

Das ist der Grund, warum Männer, die scheinbar die "perfekte Freundin" haben, trotzdem unglücklich sind und ständig auf der Suche nach etwas anderem sind - oder schlimmer noch, nach jemand anderem.

Einfach ausgedrückt: Männer haben den biologischen Drang, sich gebraucht zu fühlen, sich wichtig zu fühlen und für die Frau, die ihnen wichtig ist, zu sorgen.

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt dies den Heldeninstinkt.

Sehen Sie sich hier sein hervorragendes kostenloses Video über den Heldeninstinkt an.

James argumentiert, dass männliche Wünsche nicht kompliziert sind, sondern nur missverstanden werden. Instinkte sind eine starke Triebfeder für menschliches Verhalten, und dies gilt insbesondere für die Art und Weise, wie Männer ihre Beziehungen gestalten.

Wie können Sie diesen Instinkt in ihm auslösen? Wie können Sie ihm einen Sinn und ein Ziel geben?

Auf authentische Art und Weise müssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und es ihm überlassen, dies zu erfüllen.

In seinem Video zeigt James Bauer, was Sie tun können: Er verrät Ihnen Sätze, Texte und kleine Bitten, die Sie sofort anwenden können, um ihm das Gefühl zu geben, dass Sie für ihn wichtig sind.

Hier ist noch einmal ein Link zum Video.

Wenn Sie diesen natürlichen männlichen Instinkt ansprechen, stärken Sie nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern bringen auch Ihre (zukünftige) Beziehung auf die nächste Stufe.

4. denken, dass er/sie nicht der/die Richtige für Sie ist

Wenn Sie weitermachen wollen, hören Sie auf, ihn/sie als "den/die Richtige/n" für Sie zu sehen.

Die Fixierung auf ihn/sie bringt nichts, denn sie führt dazu, dass du immer weiter verweilst und dir falsche Hoffnungen machst, dass ihr eines Tages zusammenkommen werdet, was nie der Fall sein wird.

5. mit Ihren engen Freunden teilen

Trennungen sind hart, aber du musst das nicht alleine durchstehen, dafür sind Freunde da!

Ihre Freunde sind nicht umsonst da - sie werden Ihnen helfen, Sie unterstützen und Sie durch diese Zeit begleiten.

Echte Freunde helfen sich gegenseitig, und in dieser Phase Ihres Lebens werden Sie sie noch mehr zu schätzen wissen. Diese Erfahrung wird Ihre Freundschaften zweifellos stärken.

6. den Kontakt mit ihr/ihm zu reduzieren

Ein verwundetes Herz braucht keine ständige Erinnerung an die Person, die es am meisten verletzt hat. Sie zu sehen oder mit ihr in Kontakt zu treten, wäre wie Salz in die Wunde zu streuen.

Wenn Sie über eine Trennung hinwegkommen wollen, sollten Sie den Kontakt zu dieser Person während der ersten Heilungsphase reduzieren, da dies die heikelste Phase ist. Lassen Sie in dieser Zeit nichts an Ihre Wunde heran, was sie aufregen könnte, vor allem nicht die Dinge, für die die Wunde empfänglich ist.

Vermeiden Sie den Kontakt zu dieser Person, wenn es das ist, was es braucht, um schneller weiterzukommen. Lassen Sie Ihr gebrochenes Herz ruhen.

Wenn Sie beschlossen haben, nach dem Ende Ihrer Beziehung Freunde zu bleiben, sollten Sie dem Ganzen etwas Zeit und Raum geben, um es ein wenig zu verarbeiten.

Machen Sie nicht am Freitag Schluss und treffen Sie sich am Sonntag. Sie brauchen Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten und herauszufinden, wer Sie sind.

Wenn Sie sich diese dringend benötigte Zeit und den nötigen Freiraum gönnen, können Sie mit einer reinen Weste in ihr Leben zurückkehren und fühlen sich nicht unter Druck gesetzt, mehr als nur Freunde zu sein.

Wenn Sie ihn oder sie hassen und nie wieder sehen wollen, ist das auch in Ordnung, aber Sie müssen sich trotzdem Abstand verschaffen.

Blockieren Sie sie oder schalten Sie die Benachrichtigungen in ihren sozialen Medien aus, damit Sie sie nicht sehen können, wann immer Sie wollen.

Weil Sie sie nicht sehen wollen, erinnern Sie sich? Bringen Sie sich nicht in diese Situation.

7. einen Abschluss mit ihm/ihr suchen

Am Ende jeder unerwiderten oder zerbrochenen Beziehung gibt es eine Menge unbeantworteter Fragen und aufgestauter Gefühle.

Sie können zwar versuchen, sie zu verdrängen, aber sie werden immer noch da sein und darauf warten, beantwortet zu werden. Am besten ist es, mit der Person, die Sie verletzt hat, abzuschließen.

Sie können alles aufschreiben, was Sie sagen wollen, z. B. die Dinge, bei denen Sie Bedenken hatten, und die Fragen, die Sie schon immer stellen wollten. Vereinbaren Sie dann ein herzliches Gespräch mit ihm/ihr und machen Sie mit diesen Fragen reinen Tisch.

Fragen Sie sie nach ihrer Sicht der Dinge und hören Sie sich diese an. Suchen Sie nach einer Antwort, auch wenn sie nicht wirklich wichtig ist.

Letztendlich geht es nicht um die Antwort selbst, sondern um die Tatsache, dass es eine Antwort gegeben hat, die Ihnen Gewissheit darüber gibt, wo er/sie steht.

Wenn die Person dem Thema ausweicht oder die Fragen, die Sie stellen, nicht beantwortet, ist das Ausweichen selbst die Antwort.

Dieses Verhalten zeigt Ihnen, dass die Person unverantwortlich, spielerisch, ausweichend, unsicher und widersprüchlich ist. Wenn er/sie Ihnen nicht einmal eine einfache, richtige Antwort geben kann, die Sie brauchen, warum sollten Sie dann Zeit mit dieser Person verschwenden?

QUIZ Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob Ihr Ex Sie zurückhaben will, habe ich ein brandneues Quiz entwickelt. Ich werde es Ihnen direkt auf der Grundlage Ihrer eigenen Situation sagen. Sehen Sie sich mein Quiz hier an.

8 Anstatt loszulassen, holen Sie sie zurück

In diesem Artikel geht es darum, wie man nach einer Trennung weitermachen kann. Und normalerweise ist der beste Weg, weiterzumachen, den Ex aus seinem Leben zu lassen.

Hier ist jedoch ein kontraintuitiver Ratschlag, den Sie nicht oft hören: Wenn Sie noch Gefühle für Ihren Ex haben, warum versuchen Sie nicht, wieder mit ihm zusammenzukommen?

Nicht alle Trennungen sind gleich, und manche müssen nicht von Dauer sein. Hier sind einige Situationen, in denen ein Wiedersehen mit dem Ex tatsächlich eine gute Option ist:

• Sie sind noch kompatibel
• Sie haben sich nicht aufgrund von Gewalt, toxischem Verhalten oder unvereinbaren Werten getrennt.

Wenn Sie noch starke Gefühle für Ihren Ex haben, sollten Sie zumindest in Betracht ziehen, wieder mit ihm zusammenzukommen.

Und das Beste daran?

Sie müssen nicht den ganzen Schmerz durchmachen, um über sie hinwegzukommen, aber Sie brauchen einen Angriffsplan, um sie zurückzubekommen.

Wenn Sie Hilfe brauchen, empfehle ich Ihnen, sich an Brad Browning zu wenden, einen Bestsellerautor, der die effektivsten Ratschläge zum Thema "Ex zurückgewinnen" im Internet gibt.

Glauben Sie mir, ich habe schon viele selbsternannte "Gurus" kennen gelernt, die den praktischen Ratschlägen von Brad nicht das Wasser reichen können.

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Brad behauptet, dass über 90 % aller Beziehungen gerettet werden können, und auch wenn das unvernünftig hoch klingt, glaube ich, dass er damit richtig liegt.

Ich bin mit zu vielen Life Change-Lesern in Kontakt gekommen, die glücklich wieder mit ihrem Ex zusammen sind, um skeptisch zu sein.

Wenn Sie einen idiotensicheren Plan wollen, um Ihre Ex zurückzubekommen, dann wird Brad Ihnen einen geben.

9. vergeben Sie ihm/ihr

Vergebung ist nicht für die Person, die Sie verletzt hat, sondern für Sie selbst - immer wenn Sie sich weigern, jemandem zu vergeben, ist die Person, der Sie nicht vergeben, eigentlich Sie selbst.

"Vergeben ist die höchste und schönste Form der Liebe, und im Gegenzug erhältst du unendlich viel Frieden und Glück" - Robert Muller

Wenn man darüber nachdenkt, macht es wirklich Sinn: Wenn man jemandem gegenüber Wut und Bitterkeit empfindet, ist es das eigene Herz, das von diesen negativen Emotionen aufgefressen wird.

Wahrscheinlich weiß die andere Person gar nicht, wie Sie sich fühlen, so dass Sie die einzige Person sind, die das Problem mit sich herumträgt.

Um verzeihen zu können, müssen Sie sich selbst verzeihen. Überlegen Sie, wie Sie sich selbst Glück und Freiheit verwehren, indem Sie an Ihrem Groll festhalten.

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Betrachten Sie die Person, die Sie verletzt hat, als ein Sprungbrett oder einen Leitstern, der Ihnen den Weg zur richtigen Person weist. Sie können nie mit demjenigen zusammen sein, der für Sie bestimmt ist, wenn Sie nicht loslassen.

Wann immer Sie an Ihrem Gepäck festhalten, hindern Sie sich selbst daran, neue Dinge im Leben zu empfangen. Vergebung wird Sie von dem Trauma heilen, das Sie sich selbst zugefügt haben.

Vergeben Sie zuerst sich selbst für alles, was geschehen ist, und die Vergebung für die andere Person wird sich von selbst einstellen.

10. verzeihen Sie sich selbst.

Unabhängig davon, ob es Ihre Schuld war, dass die Beziehung beendet wurde, ist es wichtig, dass Sie sich selbst für die Rolle, die Sie gespielt haben, vergeben.

Sie müssen nicht einmal die Rolle, die Sie gespielt haben, identifizieren, denn das könnte Bereiche Ihres Lebens öffnen, mit denen Sie sich noch nicht befassen wollen.

Geben Sie sich stattdessen einfach etwas Zeit und Raum, um die Gefühle und Gedanken zuzulassen, aber denken Sie daran, dass es Ihnen gut geht und Sie es schaffen werden.

Du hast weder dein Leben noch das deines Partners ruiniert. Aber wenn du dir jetzt vergibst, kannst du anfangen, dich zu heilen und dich selbst, deine Entscheidung und dein Leben besser zu verstehen.

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11. aufhören, darüber zu träumen, was hätte sein können.

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, nach einer Trennung in Selbstmitleid zu versinken.

Wenn dies geschieht, verfallen Sie in ein Wunschdenken und fragen sich, was hätte sein können, wenn Sie etwas Bestimmtes gesagt, getan oder getan hätten.

Was wäre, wenn Ihr Partner etwas anderes gesagt, getan oder getan hätte? Was wäre, wenn Sie es nicht abgebrochen hätten? Hören Sie auf. Tun Sie sich das nicht an.

Es sollte passieren, weil es passiert ist, also leben Sie mit den Entscheidungen, die Sie getroffen haben, und machen Sie es nicht noch schlimmer, indem Sie sich wünschen, Sie hätten eine andere Entscheidung getroffen.

Respektieren Sie sich selbst genug, um zu wissen, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben, auch wenn es sich im Moment wie die schlechteste Entscheidung anfühlt, ist es nicht falsch, sie zu treffen.

12. du kannst sie immer noch lieben.

Auch wenn die Beziehung beendet ist, können Sie sie immer noch lieben und respektieren. Es ist wahrscheinlich, dass die romantische Liebe vom Tisch sein wird, wenn sie es nicht schon ist, aber es ist in Ordnung, wenn Sie immer noch etwas für sie empfinden.

Sie müssen sie nicht hassen oder wollen, dass Ihrem Partner etwas Schlimmes zustößt.

Du kannst sie aus der Ferne lieben, solange es dich nicht davon abhält, dein Leben zu leben - wenn du dazu bereit bist.

13. wünschen Sie einen Rat, der speziell auf Ihre Situation zugeschnitten ist?

In diesem Artikel werden die wichtigsten Wege aufgezeigt, wie Sie nach einer Trennung weitermachen können, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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14. die Dinge tun, die man liebt

Wenn du verletzt wirst, bedeutet das nicht, dass die Welt aufhört, sich zu drehen. Das Leben geht mit oder ohne dich weiter.

Nachdem Sie sich ausgeweint, die Situation akzeptiert und sich selbst verziehen haben, ist es an der Zeit, sich wieder auf den Weg zu machen, Spaß zu haben und etwas zu unternehmen.

Tun Sie Dinge, die Sie aufmuntern, die Sie anregen, die Sie begeistern, die Sie verjüngen. Noch besser: Probieren Sie neue Aktivitäten wie Sport, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Inlineskaten aus.

Tun Sie alles, was Sie ablenkt und beschäftigen Sie sich mit ihnen.

15. neue Leute kennenlernen

Wenn man liebt, ist es normal, dass man sich auf die Person konzentriert. Manchmal dreht sich die ganze Welt um sie/ihn.

Es ist leicht, sich in den Kopf zu setzen und darüber nachzudenken, wie schwer es ist, ohne diese Person in die "echte Welt" zurückzukehren. Aber wenn du versuchst, neue Leute kennenzulernen, wird dich das daran erinnern, dass es in Ordnung ist.

Es gibt viele großartige Menschen, die man kennenlernen kann, also sperr dich nicht mit deinem Leben ein, denn da draußen wartet eine ganze Welt auf dich.

16. zu wissen, dass weder mit Ihnen noch mit der Person, die Sie geliebt haben, etwas nicht stimmt

Es ist leicht, in Selbstmitleid zu verfallen, wenn etwas nicht klappt, aber das ist ein Irrglaube.

Wenn Ihre Beziehung in die Brüche gegangen ist, liegt das nicht an Ihren Charaktereigenschaften, und es bedeutet auch nicht, dass Sie nicht genug sind.

In einer Beziehung zu sein, bedeutet nicht, dass man diese oder jene Eigenschaft haben muss, aber unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Erwartungen.

Wenn du nicht das bist, was sie erwartet haben, dann bedeutet das nur, dass du nicht zu ihnen passt. Also versinke nicht in Selbstmitleid, denn es gibt nichts, was mit dir oder ihm/ihr nicht stimmt.

Ihr passt einfach nicht zueinander, das ist alles.

17. erkennen, dass es da draußen jemanden für Sie gibt

Vielleicht glauben Sie nach einer zerrütteten Vergangenheit nicht mehr an die wahre Liebe, aber es ist wahr: Es gibt da draußen jemanden für Sie

Ganz gleich, wie viele Beziehungen Sie in der Vergangenheit hatten, mit wie vielen falschen Menschen Sie zusammen waren oder ob Sie noch nie eine richtige Beziehung hatten - jemand wird Sie so lieben, wie Sie sind.

Bei Milliarden von Menschen auf der Welt sind Sie definitiv nicht der einzige Single da draußen. Jedes Mal, wenn Sie Paare sehen, gibt es ein Vielfaches an anderen Singles.

Nur weil Sie Single sind, heißt das noch lange nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens Single bleiben werden.

Es bedeutet, dass Sie noch nicht die richtige Person gefunden haben. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit darauf, die beste Version von sich selbst zu werden.

Leben Sie das beste Leben nach Ihrem Buch und denken Sie daran, dass Ihr Leben nicht von einem bestimmten Partner abhängt und auch nicht abhängen sollte.

Niemand vervollständigt uns - wir sind bereits durch uns selbst vollständig.

18. die Zeit ist der beste Heiler

Weiterzuziehen ist schwer, das verstehe ich. Es braucht viel Zeit und Tränen, um eine zerbrochene Beziehung hinter sich zu lassen.

Wenn Sie mich fragen, wann Sie weiterziehen können, ist die Antwort ungewiss, denn es gibt eigentlich keinen Zeitplan dafür.

Was bei anderen Menschen einen Monat dauert, um über jemanden hinwegzukommen, kann bei Ihnen länger dauern, vielleicht sogar Jahre, wenn die Wunde zu tief ist.

Der Prozess braucht Zeit, also überstürzen Sie ihn nicht, denn das würde den Schmerz nur verlängern.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihnen an einem bestimmten Tag die Tränen kommen können, aber sagen Sie sich, dass es bald vorbei sein wird.

Ja, das Ende einer Beziehung ist hart, aber oft wird es durch Wunschdenken, Rückfälle voller Bedauern und mangelndes Verständnis für das, was falsch gelaufen ist, noch schwieriger.

Wenn eine Beziehung zu Ende geht, verbringen beide Partner oft viel Zeit damit, ihre Wunden zu reinigen und von dem, was sie waren, wieder zu dem zu werden, was sie sein wollen.

Ein Teil von uns scheint ein wenig zu sterben, wenn eine Beziehung endet: Wer wir mit dieser Person waren, ist nicht mehr da und wir fühlen uns verwirrt und allein.

Wenn Sie sich mit Fragen und Emotionen überschlagen, wie es weitergehen soll, sollten Sie wissen, dass es normal ist, sich so zu fühlen. Es kann alles verzehren, muss es aber nicht.

Nach und nach können Sie in Ihr eigenes Leben zurückkehren und sich wieder wohlfühlen.

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19. für dich auftauchen.

Wenn Sie sie weiterhin lieben wollen, sollten Sie mit sich selbst eine Abmachung treffen, dass Sie sich weiterhin zeigen und sich selbst lieben.

Fallen Sie nicht drei Wochen lang schluchzend ins Bett, weil Ihnen jemand das Herz gebrochen hat. Sie haben zwar ein Recht auf Ihre Gefühle, aber je mehr Sie sich diesen Gedanken und Gefühlen hingeben, desto schlechter werden Sie sich fühlen.

Versuchen Sie, aufzustehen und etwas zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Um Ihr Leben in den Griff zu bekommen, müssen Sie sich daran erinnern, dass es Ihr Leben ist und dass Sie damit tun können, was Sie wollen.

Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, aber das muss nicht das Ende sein. Stehen Sie auf, machen Sie sich frisch und gehen Sie zum Friseur, kaufen Sie sich etwas Schönes, treffen Sie sich mit einem Freund, der Sie so liebt, wie Sie sind, oder machen Sie eine Reise, um den Kopf frei zu bekommen.

Jetzt, wo Sie Single sind, haben Sie alle Zeit der Welt, verschwenden Sie sie nicht.

Ich habe eine Frage an Sie...

Willst du wieder mit deinem Ex zusammenkommen?

Wenn Sie mit "Ja" geantwortet haben, brauchen Sie einen Angriffsplan, um sie zurückzubekommen.

Vergessen Sie die Pessimisten, die Sie davor warnen, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, oder diejenigen, die Ihnen sagen, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen müssen. Wenn Sie Ihren Ex immer noch lieben, dann ist es vielleicht der beste Weg, ihn zurückzuholen.

Die einfache Wahrheit ist, dass es funktionieren kann, wieder mit dem Ex zusammenzukommen.

Es gibt 3 Dinge, die Sie tun müssen:

• Finden Sie heraus, warum Sie sich überhaupt getrennt haben
• Werden Sie eine bessere Version von sich selbst, damit Sie nicht wieder in einer zerrütteten Beziehung landen.
• Formulieren Sie einen Angriffsplan, um sie zurückzubekommen.

Wenn Sie Hilfe bei Nummer 3 ("der Plan") brauchen, dann ist Brad Browning der Beziehungsguru, den ich immer empfehle. Ich habe sein meistverkauftes Buch von vorne bis hinten gelesen und glaube, dass es der effektivste Leitfaden ist, um Ihren Ex zurückzubekommen, den es gibt.

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Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

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