Il n'est pas facile de passer à autre chose.

Ce n'est pas quelque chose qui s'améliore après une nuit de sommeil, et ce n'est pas non plus comme une gueule de bois que l'on peut soigner avec des médicaments.

C'est quelque chose qui nous brise le cœur à cause de nos "et si" et de nos "et si". De la minute où nous nous réveillons jusqu'à ce que nous dormions, nous portons la douleur d'une relation ratée.

Je sais qu'il est difficile de se défaire de quelque chose d'aussi intense, mais pour votre tranquillité d'esprit, cela en vaut la peine.

Voici 19 façons utiles de savoir ce qu'il faut faire après une rupture :

1. accepter ce que l'on ressent

Après une rupture, nous ressentons un mélange de sentiments et c'est normal.

Nous pouvons ressentir de la tristesse, du regret, de l'espoir, de la mélancolie, de la déception, de la haine, du chagrin, de la colère, de la peur, de la honte et d'autres émotions plus profondes.

Mais quelle que soit l'émotion, acceptez-la pleinement. Si vous détestez la personne, ressentez cette haine. Si vous êtes triste, il est normal de pleurer.

Ne niez pas vos émotions, mais accueillez-les. Prenez le temps de les traiter et de les accepter.

C'est une mauvaise décision de les enfermer, car ils risquent d'exploser en une véritable dépression ou en des problèmes émotionnels à l'avenir.

2. les laisser partir lentement

Au fur et à mesure que vous acceptez ce que vous ressentez, laissez-les partir lentement. Sentez-les, comprenez-les, puis relâchez-les.

Il existe de nombreuses façons d'évacuer ces sentiments : parler à un ami, écrire dans son journal ou méditer.

Si votre esprit est trop fatigué, le fait de dormir vous aide à vous débarrasser de votre bagage mental et émotionnel. Mais ne vous servez pas du sommeil comme d'un moyen d'échapper à vos problèmes.

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3. tirer les leçons de la rupture

Un jour, quand il n'y aura plus de douleur, vous pourrez tirer des leçons de cette relation. Ce n'est pas pour aujourd'hui, mais cela arrivera bientôt.

Les leçons peuvent vous apprendre à vous ouvrir à l'amour ou à faire confiance à votre instinct la prochaine fois. Ne considérez pas la relation comme une perte de temps se terminant par un chagrin d'amour, car il y a toujours une raison à tout.

Trouvez le bon côté des choses - il y a toujours quelque chose de bon qui ressort de tout. Les choses difficiles vous rendront plus forts et plus sages, dit-on.

D'après mon expérience, la raison la plus fréquente pour laquelle les couples se séparent est qu'ils n'ont pas compris ce que leur partenaire attendait de la relation.

Les hommes et les femmes ont des attentes différentes.

C'est pourquoi les hommes qui semblent avoir la "petite amie parfaite" sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche de quelque chose d'autre - ou pire encore, de quelqu'un d'autre.

En d'autres termes, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme qu'ils aiment.

Le psychologue relationnel James Bauer appelle cela l'instinct du héros.

Regardez son excellente vidéo gratuite sur l'instinct du héros ici.

Les instincts sont des moteurs puissants du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Comment déclencher cet instinct chez lui ? Comment lui donner un sens et un but ?

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre d'y répondre.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus indispensable à vos yeux.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous ne renforcerez pas seulement sa confiance, mais vous contribuerez également à faire passer votre (future) relation au niveau supérieur.

4. penser qu'il/elle n'est pas le/la bon(ne) pour vous

Si vous voulez aller de l'avant, arrêtez de le/la considérer comme "l'élu(e) de votre cœur".

Fixer vos yeux sur lui/elle ne vous apportera rien de bon. Cela vous conduira à vous attarder encore et encore et vous donnera le faux espoir que vous finirez par être ensemble un jour, ce qui n'arrivera jamais.

5. partagez avec vos amis proches

Les ruptures sont difficiles, mais tu n'es pas obligé de les vivre seul, c'est à cela que servent les amis !

Vos amis sont là pour une bonne raison - ils vous aideront, vous soutiendront et vous tireront de cette période.

Les vrais amis s'entraident et cette période de votre vie vous permettra de les apprécier encore plus. Cette expérience renforcera sans aucun doute vos amitiés.

6. réduire les contacts avec lui/elle

Un cœur blessé n'a pas besoin d'un rappel constant de la personne qui l'a le plus blessé. La voir ou la contacter reviendrait à remuer le couteau dans la plaie.

Si vous voulez vous remettre d'une rupture, réduisez les contacts avec cette personne pendant la période de cicatrisation initiale, car c'est la plus délicate. Pendant cette période, ne laissez rien s'approcher de votre blessure et l'agiter, en particulier les choses auxquelles la blessure est sensible.

Évitez de contacter cette personne, si c'est ce qu'il vous faut pour avancer plus vite. Laissez reposer votre cœur brisé.

Si vous avez décidé d'être amis après la fin de votre relation, donnez-lui un peu de temps et d'espace pour qu'elle puisse s'épanouir.

Ne rompez pas le vendredi pour sortir le dimanche, vous avez besoin de temps pour digérer ce qui s'est passé et vous retrouver seul.

Si vous vous accordez le temps et l'espace dont vous avez tant besoin, vous pourrez revenir dans leur vie en faisant table rase du passé et sans vous sentir obligé d'être plus qu'un simple ami.

Si vous le ou la détestez et ne voulez plus jamais le ou la revoir, c'est bien aussi, mais vous devez quand même prendre de la distance.

Bloquez-les ou désactivez les notifications de leurs médias sociaux afin de ne pas les voir quand vous le souhaitez.

Parce que tu ne veux pas les voir, tu te souviens ? Ne te mets pas dans cette situation.

7. chercher à conclure avec lui/elle

À la fin de toute relation non réciproque ou brisée, il y aura beaucoup de questions sans réponse et d'émotions refoulées.

Bien que vous puissiez essayer de les rationaliser, elles resteront toujours présentes, aspirant à une réponse. La meilleure chose à faire est de chercher à tourner la page avec la personne qui vous a fait du mal.

Vous pouvez écrire tout ce que vous voulez dire, par exemple les choses qui vous ont posé problème et les questions que vous avez toujours voulu poser. Ensuite, organisez un entretien sincère avec lui/elle et mettez les choses au clair avec ces questions.

Demandez-leur leur version de l'histoire et écoutez-la. Cherchez une réponse, même si elle n'a pas vraiment d'importance.

En fin de compte, ce n'est pas la réponse en elle-même qui compte, mais le fait qu'il y ait eu une réponse. Cela vous permettra de savoir avec certitude où il/elle se situe.

Si la personne évite le problème ou ne répond pas aux questions que vous lui posez, l'évitement lui-même est la réponse.

Ce comportement vous indique que la personne est irresponsable, joueuse, évasive, incertaine et en conflit. Si elle ne peut même pas vous donner une réponse simple et correcte, pourquoi perdre du temps avec elle ?

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8. au lieu de lâcher prise, récupérez-les

Cet article est consacré à la façon d'aller de l'avant après une rupture. Et généralement, la meilleure façon d'aller de l'avant est de laisser son ex en dehors de sa vie.

Cependant, voici un conseil contre-intuitif que vous n'entendez pas souvent : si vous avez encore des sentiments pour votre ex, pourquoi ne pas essayer de vous remettre avec lui ?

Toutes les ruptures ne sont pas identiques et certaines n'ont pas besoin d'être définitives. Voici quelques situations où se remettre avec son ex est en fait une bonne option :

• Vous êtes encore compatible
• Vous n'avez pas rompu à cause de la violence, d'un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui.

Et le meilleur ?

Vous n'avez pas besoin de passer par toute la douleur de les oublier, mais vous avez besoin d'un plan d'attaque pour les récupérer.

Si vous avez besoin d'aide, Brad Browning est la personne à qui je recommande toujours de s'adresser. C'est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en ligne pour "récupérer son ex".

Croyez-moi, j'ai rencontré beaucoup de "gourous" autoproclamés qui n'arrivent pas à la cheville des conseils pratiques de Brad.

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Brad affirme que plus de 90 % des relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j'ai tendance à penser qu'il a raison.

J'ai été en contact avec trop de lecteurs de Life Change qui sont heureux de retrouver leur ex pour être sceptique.

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9. lui pardonner

Le pardon n'est pas destiné à la personne qui vous a blessé, mais à vous - chaque fois que vous refusez de pardonner à quelqu'un, la personne que vous ne pardonnez pas, c'est en fait vous-même.

"Pardonner est la forme la plus élevée et la plus belle de l'amour. En retour, vous recevrez une paix et un bonheur indicibles" - Robert Muller

Lorsque vous ressentez de la colère et de l'amertume à l'égard de quelqu'un, c'est votre cœur qui est rongé par ces émotions négatives.

Pour ce que cela vaut, l'autre personne n'est probablement pas consciente de ce que vous ressentez. Vous êtes donc la seule personne à porter ce bagage.

Pour pouvoir pardonner, vous devez vous pardonner à vous-même. Réfléchissez à la façon dont vous vous privez du bonheur et de la liberté en vous accrochant à vos griefs.

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Considère la personne qui t'a fait du mal comme un tremplin ou une étoile qui te guide vers la bonne personne. Tu ne pourras jamais être avec la personne qui t'est destinée si tu ne la laisses pas partir.

Chaque fois que vous vous accrochez à vos bagages, vous vous empêchez de recevoir de nouvelles choses dans la vie. Le pardon vous guérira du traumatisme que vous vous êtes infligé.

Pardonnez-vous d'abord pour tout ce qui s'est passé et le pardon à l'autre personne se fera naturellement.

10. se pardonner.

Que vous soyez ou non responsable de la fin de la relation, il est important que vous vous pardonniez le rôle que vous avez joué.

Vous n'avez même pas besoin d'identifier le rôle que vous avez joué, car cela pourrait ouvrir certains aspects de votre vie que vous n'êtes pas encore prêt à aborder.

Au lieu de cela, accordez-vous un peu de temps et d'espace pour ressentir ces sentiments et avoir ces pensées, mais rappelez-vous que vous allez bien et que vous vous en sortirez.

Vous n'avez pas gâché votre vie, ni celle de votre partenaire. C'est ce que vous ressentez. Mais si vous vous pardonnez dès maintenant, vous pourrez commencer à guérir et à vous sentir mieux dans votre peau, dans votre choix et dans votre vie.

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11. arrêtez de rêver à ce qui aurait pu être.

La pire chose à faire est de s'apitoyer sur son sort après une rupture.

Lorsque cela se produit, vous entrez dans un monde de souhaits et vous vous demandez ce qui aurait pu se passer si vous aviez dit, fait ou agi d'une certaine manière.

Et si votre partenaire avait dit, fait ou agi différemment ? Et si vous n'aviez pas rompu ? Arrêtez. Ne vous infligez pas cela.

Cela devait arriver parce que c'est arrivé, alors vivez avec les choix que vous faites et n'aggravez pas la situation en souhaitant que vous ayez pris une autre décision.

Respecte-toi suffisamment pour savoir que tu as fait le bon choix, même s'il te semble être le pire choix possible en ce moment, tu n'as pas tort de l'avoir fait.

12. vous pouvez encore les aimer.

Même si la relation a pris fin, vous pouvez toujours l'aimer et la respecter. Il est probable que l'amour romantique ne sera plus d'actualité, si ce n'est pas déjà le cas, mais ce n'est pas grave si vous éprouvez encore des sentiments pour elle.

Vous pouvez toujours aller de l'avant. Vous n'êtes pas obligé de les détester ou de vouloir qu'il arrive du mal à votre partenaire.

Vous pouvez les aimer de loin, tant que cela ne vous empêche pas de sortir et de vivre votre vie - quand vous êtes prêt.

13. vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les principales façons d'aller de l'avant après une rupture, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations amoureuses.

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Comment le sais-je ?

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14. faire les choses que vous aimez

Si tu es blessé, cela ne signifie pas que le monde s'est arrêté de tourner. La vie continue avec ou sans toi.

Après avoir pleuré à chaudes larmes, accepté la situation et vous être pardonné, il est temps de vous remettre sur les rails, de vous amuser et de vous lancer dans des activités.

Faites des choses qui vous stimulent, vous enthousiasment, vous font rajeunir. Mieux encore, essayez de nouvelles activités comme l'exercice, le jogging, la natation, le vélo ou le patin à roulettes.

Faites tout ce qui vous permet de vous changer les idées et de vous y consacrer.

15. rencontrer de nouvelles personnes

Lorsque l'on aime, il est normal de se concentrer sur la personne. Parfois, notre monde peut tourner autour d'elle.

Il est facile de s'enfermer dans sa tête en pensant à la difficulté de retourner dans le "monde réel" sans cette personne. Mais lorsque vous essayez de rencontrer de nouvelles personnes, cela vous rappellera que tout va bien.

Il y a beaucoup de gens formidables à connaître, alors ne vous enfermez pas dans votre vie. Il y a tout un monde qui vous attend.

16. savoir qu'il n'y a rien qui cloche chez vous ou chez la personne que vous aimiez

Il est facile de s'apitoyer sur son sort lorsque quelque chose ne fonctionne pas, mais cette croyance est erronée.

Si votre relation a tourné au vinaigre, ce n'est pas à cause de vos traits de caractère, et cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas assez nombreux.

Le fait d'être en couple ne signifie pas que vous devez avoir tel ou tel trait de caractère, mais les attentes varient d'une personne à l'autre.

Si vous ne correspondez pas à leurs attentes, cela signifie simplement que vous n'êtes pas le bon candidat. Ne vous apitoyez donc pas sur votre sort, car il n'y a rien qui cloche chez vous ou chez lui/elle.

Vous n'êtes pas faits l'un pour l'autre, c'est tout.

17. reconnaître que quelqu'un est là pour vous

Vous ne croyez peut-être plus au grand amour après un passé brisé, mais c'est pourtant vrai : il y a quelqu'un pour vous.

Peu importe le nombre de relations que vous avez eues dans le passé, le nombre de mauvaises personnes que vous avez fréquentées, ou si vous n'avez jamais eu de vraies relations, quelqu'un vous aimera pour ce que vous êtes.

Avec des milliards de personnes dans le monde, vous n'êtes certainement pas le seul célibataire. Chaque fois que vous voyez des couples, il y a de multiples autres célibataires.

Ce n'est pas parce que vous êtes célibataire que vous le resterez toute votre vie.

Cela signifie que vous n'avez pas encore trouvé la bonne personne. En attendant, concentrez-vous sur la meilleure version de vous-même.

Vivez la meilleure vie possible selon votre livre. Rappelez-vous que votre vie ne dépend pas et ne devrait pas dépendre de la présence d'un partenaire spécial.

Personne ne nous complète - nous sommes déjà complets par nous-mêmes.

18. le temps est le meilleur remède

Il faut beaucoup de temps et de larmes pour tourner la page d'une relation brisée.

Si vous me demandez quand vous pouvez passer à autre chose, la réponse est incertaine car il n'y a pas vraiment de calendrier.

Ce qui peut prendre un mois à d'autres personnes pour oublier quelqu'un peut vous prendre plus de temps, voire des années si la blessure est trop profonde.

Le processus a besoin de temps, alors ne le précipitez pas parce que vous ne pouvez pas le faire.

Acceptez le fait qu'à tout moment, vous pouvez avoir envie de pleurer à chaudes larmes, mais dites-vous que ce sera bientôt fini.

Oui, la fin d'une relation est difficile, mais elle est souvent rendue plus difficile par les vœux pieux, les rechutes pleines de regrets et l'incompréhension de ce qui n'a pas fonctionné.

Lorsqu'une relation se termine, les deux partenaires passent souvent beaucoup de temps à essayer de nettoyer leurs blessures et de revenir à ce qu'ils étaient pour devenir ce qu'ils veulent être.

Une partie de nous semble mourir un peu lorsqu'une relation se termine : ce que nous étions avec cette personne n'existe plus et nous nous sentons confus et seuls.

Si vous vous sentez envahi de questions et d'émotions sur la façon de passer à autre chose, sachez qu'il est normal de se sentir ainsi. Cela peut être dévorant, mais ce n'est pas une fatalité.

Petit à petit, vous pouvez reprendre votre vie en main et vous sentir à nouveau bien dans votre peau.

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19. se montrer pour vous.

Si vous voulez continuer à les aimer, vous avez intérêt à conclure un accord avec vous-même pour continuer à vous montrer et à vous aimer.

Ne vous couchez pas pendant trois semaines en sanglotant sur la façon dont quelqu'un vous a brisé le cœur. Bien que vous ayez le droit d'avoir des sentiments, plus vous vous laissez aller à ces pensées et à ces sentiments, plus vous vous sentirez mal.

Essayez de vous lever et de faire quelque chose qui vous fasse du bien. Pour reprendre votre vie en main, il faut vous rappeler que c'est votre vie et que vous pouvez en faire ce que vous voulez.

Levez-vous, dépoussiérez-vous et allez chez le coiffeur, achetez quelque chose de beau, voyez un ami qui vous aime pour ce que vous êtes, ou partez en voyage pour vous changer les idées.

Vous avez tout le temps du monde maintenant que vous êtes célibataire, ne le gaspillez pas.

J'ai une question à vous poser...

Vous voulez vous remettre avec votre ex ?

Si vous avez répondu "oui", vous avez besoin d'un plan d'attaque pour les récupérer.

Oubliez les détracteurs qui vous conseillent de ne jamais vous remettre avec votre ex. Ou ceux qui vous disent que votre seule option est de passer à autre chose. Si vous aimez toujours votre ex, le récupérer peut être la meilleure façon d'aller de l'avant.

La vérité, c'est que se remettre avec son ex peut fonctionner.

Il y a trois choses à faire :

• Déterminez les raisons pour lesquelles vous avez rompu en premier lieu
• Devenez une meilleure version de vous-même afin de ne pas vous retrouver à nouveau dans une relation brisée.
• Formulez un plan d'attaque pour les récupérer.

Si vous avez besoin d'aide pour le point 3 ("le plan"), Brad Browning est le gourou des relations que je recommande toujours. J'ai lu son livre à succès d'un bout à l'autre et je pense que c'est le guide le plus efficace pour récupérer votre ex.

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Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

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En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure pour votre situation.

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