Przeprowadzka nie jest łatwa.

To nie jest coś, co poprawia się po przespanej nocy, nie jest też jak kac, który można wyleczyć lekami.

To coś, co łamie nam serce z powodu naszych what-if's i could be's. Od minuty, kiedy się budzimy, aż do snu, nosimy ból nieudanego związku.

Wiem, że ciężko jest odpuścić coś tak intensywnego, ale dla Twojego spokoju ducha warto.

Oto 19 pomocnych sposobów, aby dowiedzieć się, co zrobić po rozstaniu:

1. zaakceptuj to, co czujesz

Po rozstaniu będziemy odczuwać mieszankę uczuć i jest to normalne.

Możemy czuć smutek, żal, nadzieję, tęsknotę, melancholię, rozczarowanie, nienawiść, żal, złość, strach, wstyd i inne głębsze emocje.

Ale niezależnie od emocji, zaakceptuj je w pełni. Jeśli nienawidzisz tej osoby, poczuj tę nienawiść. Jeśli czujesz się smutny, to jest w porządku, aby płakać.

Nie zaprzeczaj emocjom, ale je obejmij. Poświęć czas na przetworzenie i zaakceptowanie tych uczuć.

Jest to zła decyzja, aby butelka je w, ponieważ może wybuchnąć do pełnego depresji lub problemów emocjonalnych w przyszłości.

2. Powoli pozwól im odejść

W miarę jak akceptujesz to, co czujesz, powoli pozwól im odejść. Poczuj je, zrozum je, a następnie uwolnij.

Istnieje wiele sposobów na uwolnienie tych uczuć. Możesz porozmawiać z przyjacielem, pisać w swoim dzienniku lub medytować.

Jeśli twój umysł jest zbyt zmęczony, sen pomaga oczyścić umysłowy i emocjonalny bagaż też. Ale, nie używaj snu jako sposobu na ucieczkę od swoich problemów.

QUIZ : "Czy mój ex chce mnie z powrotem?" Jeśli tęsknisz za swoim ex, to prawdopodobnie zadajesz sobie to pytanie. Zebrałem razem zabawny quiz oparty na nauce, aby pomóc ci dowiedzieć się, czy chce cię z powrotem.Weź mój quiz tutaj.

3. wyciągnij wnioski z zerwanego związku

Pewnego dnia, gdy nie będzie już bólu, będziesz mógł odebrać lekcje z tego związku. Nie dziś, ale wkrótce to nastąpi.

Lekcje mogą nauczyć cię, jak być otwartym na miłość lub zaufać swojemu jelitu następnym razem. Nie patrz na związek jako stratę czasu zakończoną złamaniem serca, ponieważ zawsze jest powód dla wszystkiego.

Znajdź srebrne podszewki - zawsze jest coś dobrego, co wychodzi ze wszystkiego. Trudne rzeczy uczynią cię twardszym i mądrzejszym, jak mówią.

Z mojego doświadczenia wynika, że najczęstszym powodem rozpadu par jest to, że nie udało im się zrozumieć, czego ich partner chciał od związku.

Mężczyźni i kobiety chcą różnych rzeczy.

Na przykład mężczyźni mają wbudowane pragnienie czegoś "większego", które wykracza poza miłość lub seks. To dlatego mężczyźni, którzy pozornie mają "idealną dziewczynę", nadal są nieszczęśliwi i znajdują się w ciągłym poszukiwaniu czegoś innego - lub najgorszego ze wszystkich, kogoś innego.

Mówiąc wprost, mężczyźni mają biologiczny popęd do tego, by czuć się potrzebnym, ważnym i zapewnić kobiecie, na której mu zależy.

Psycholog relacji James Bauer nazywa to instynktem bohatera.

Obejrzyj jego znakomite darmowe wideo o instynkcie bohatera tutaj.

Jak przekonuje James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, tylko źle rozumiane. Instynkty są potężnym motorem ludzkiego zachowania i jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich związków.

Jak wyzwolić w nim ten instynkt? Jak dać mu poczucie sensu i celu?

W autentyczny sposób, po prostu musisz pokazać swojemu mężczyźnie, czego potrzebujesz i pozwolić mu wstąpić, aby go spełnić.

W swoim wideo James Bauer nakreśla kilka rzeczy, które możesz zrobić. Ujawnia frazy, teksty i małe prośby, które możesz wykorzystać już teraz, aby sprawić, że poczuje się dla ciebie bardziej istotny.

Poniżej jeszcze raz link do filmiku.

Wyzwalając ten bardzo naturalny męski instynkt, nie tylko doładujesz jego pewność siebie, ale także pomożesz rozbujać swój (przyszły) związek do następnego poziomu.

4. pomyśl, że on/ona nie jest dla ciebie tym jedynym.

Jeśli chcesz iść dalej, przestań widzieć go / ją jako "ten" dla ciebie.

Fiksacja oczu na nim/niej nie przyniesie ci nic dobrego, doprowadzi do tego, że będziesz lgnął do niego i dawał fałszywą nadzieję, że kiedyś skończycie razem, co nigdy nie nadejdzie.

5. podziel się z bliskimi przyjaciółmi

Rozstania są trudne, ale nie musisz przechodzić przez to sama, od tego są przyjaciele!

Twoi przyjaciele są tam nie bez powodu - pomogą ci, wesprą cię i przeciągną przez ten okres.

Prawdziwi przyjaciele pomagają sobie nawzajem, a ten okres w Twoim życiu sprawi, że docenisz ich jeszcze bardziej. To doświadczenie niewątpliwie wzmocni Twoje przyjaźnie.

6. ograniczyć kontakt z nim

Zranione serce nie potrzebuje ciągłego przypominania o osobie, która zraniła je najbardziej. Widzenie ich lub kontaktowanie się z nimi będzie jak rozcieranie soli na twojej ranie.

Jeśli chcesz uporać się z rozstaniem, ogranicz kontakt z tą osobą w początkowym okresie gojenia, ponieważ jest on najdelikatniejszy. W tym czasie nie pozwól, aby cokolwiek zbliżało się i pobudzało Twoją ranę, zwłaszcza te rzeczy, na które rana jest podatna.

Unikaj kontaktu z tą osobą, jeśli to jest to, co będzie potrzebne, aby szybciej przejść dalej.Pozwól swojemu złamanemu sercu odpocząć.

Jeśli zdecydowałeś się być przyjaciółmi po zakończeniu związku, dać mu trochę czasu i przestrzeni, aby pozwolić, że duszenie na trochę.

Nie zrywaj w piątek i rozłącz się w niedzielę. Potrzebujesz czasu, aby przetworzyć to, co się stało i dowiedzieć się, kim jesteś na własną rękę ponownie.

Jeśli dasz sobie ten bardzo potrzebny czas i przestrzeń, będziesz mógł wrócić do ich życia z czystym kontem i nie czuć presji, aby być czymś więcej niż przyjaciółmi.

Jeśli nienawidzisz jego lub jej wnętrzności i nigdy więcej nie chcesz ich widzieć, to też jest w porządku, ale musisz jeszcze dać sobie dystans.

Zablokuj je lub wyłącz powiadomienia z ich mediów społecznościowych, abyś nie mógł ich zobaczyć, kiedy tylko chcesz.

Bo nie chcesz ich widzieć, pamiętasz? Nie stawiaj się w takiej sytuacji.

7. dążenie do zamknięcia sprawy z nim/nią

Pod koniec każdego nieodwzajemnionego lub zerwanego związku, będzie wiele pytań bez odpowiedzi i emocji.

Chociaż można spróbować zracjonalizować je z dala, ale nadal pozostaną tam, tęskniąc do odpowiedzi. Najlepszą rzeczą jest szukać zamknięcia z osobą, która cię zraniła.

Możesz zapisać wszystko, co chcesz powiedzieć, takie jak rzeczy, z którymi miałeś zastrzeżenia i pytania, które zawsze chciałeś zadać. Następnie zorganizuj serdeczną rozmowę z nim / nią i uzyskać powietrze oczyszczone z tych pytań.

Zapytaj o ich stronę historii i wysłuchaj jej. Szukaj odpowiedzi, nawet jeśli nie ma to większego znaczenia.

W końcu nie chodzi o samą odpowiedź, ale o to, że była odpowiedź. To da ci pewność, na czym stoi.

Jeśli osoba unika tematu lub nie odpowiada na zadawane pytania, to samo unikanie jest odpowiedzią.

To zachowanie mówi ci, że dana osoba jest nieodpowiedzialna, grająca, wymijająca, niepewna i skonfliktowana. Jeśli nie potrafi nawet udzielić ci prostej, właściwej odpowiedzi, której potrzebujesz, po co tracić czas na tę osobę?

QUIZ : Aby pomóc ci wypracować, czy twój ex chce cię z powrotem, stworzyłem zupełnie nowy quiz. Powiem ci prosto na podstawie twojej własnej sytuacji. Sprawdź mój quiz tutaj.

8. zamiast odpuszczać, odzyskaj je

Ten artykuł jest o tym, jak poruszać się po zerwaniu. I zazwyczaj najlepszym sposobem na poruszanie się jest pozostawienie swojego ex z twojego życia.

Oto jednak pewna kontrintuicyjna rada, której nie często się słyszy: Jeśli nadal masz uczucia do swojego ex, dlaczego nie spróbować wrócić z nimi?

Nie wszystkie rozstania są takie same, a niektóre nie muszą być trwałe. Oto kilka sytuacji, w których powrót z ex jest faktycznie dobrą opcją:

• Jesteście nadal kompatybilni
• Nie rozstaliście się z powodu przemocy, toksycznych zachowań czy niezgodnych wartości.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego ex, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót z nimi.

A najlepszy kawałek?

Nie musisz przechodzić przez cały ból związany z pokonaniem ich, ale potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać.

Jeśli chcesz uzyskać pomoc w tym zakresie, Brad Browning jest osobą, którą zawsze polecam ludziom zwracającym się do. Jest autorem bestsellerów i z łatwością zapewnia najbardziej skuteczne porady "odzyskać swój ex" online.

Zaufaj mi, natknąłem się na wielu samozwańczych "guru", którzy nie utrzymują świeczki do praktycznych porad, które Brad oferuje.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź jego darmowe wideo online tutaj. Brad rozdaje kilka darmowych wskazówek, które możesz wykorzystać natychmiast, aby odzyskać swojego ex.

Brad twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków można uratować, i choć może to brzmieć nieracjonalnie wysoko, skłaniam się ku temu, że jest na pieniądzach.

Miałem kontakt ze zbyt wieloma czytelnikami Life Change, którzy szczęśliwie wrócili ze swoim ex, aby być sceptykiem.

Oto link do Brad's free video ponownie. Jeśli chcesz foolproof plan faktycznie uzyskać swój ex z powrotem, a następnie Brad da Ci jeden.

9. przebaczyć mu

Przebaczenie nie jest dla osoby, która cię skrzywdziła, jest dla ciebie - zawsze, gdy odmawiasz komuś przebaczenia, osobą, której nie przebaczasz, jesteś tak naprawdę ty sam.

"Przebaczenie jest najwyższą, najpiękniejszą formą miłości. W zamian otrzymasz niewypowiedziany spokój i szczęście" - Robert Muller

Jeśli się nad tym zastanowisz, to naprawdę ma to sens. Kiedy czujesz złość i gorycz do kogoś, To Twoje serce jest zżerane przez te negatywne emocje.

Dla tego, co jest warte, druga osoba prawdopodobnie nie jest świadoma tego, jak się czujesz, a zatem jesteś jedyną osobą noszącą bagaż wokół.

Aby móc wybaczyć, musisz wybaczyć sobie. Pomyśl, jak odmawiasz sobie szczęścia i wolności, trzymając się swoich żalów.

Related Stories from Hackspirit:

Pomyśl o osobie, która cię zraniła, jako o kamieniu milowym lub gwieździe przewodniej wskazującej ci właściwą osobę. Nigdy nie możesz być z tym, który jest przeznaczony dla ciebie, jeśli nie pozwolisz odejść.

Kiedykolwiek trzymasz się swojego bagażu, uniemożliwiasz sobie otrzymanie nowych rzeczy w życiu. Przebaczenie uzdrowi cię z traumy, w którą się wpakowałeś.

Wybacz najpierw sobie wszystko, co się stało, a przebaczenie dla drugiej osoby nastąpi naturalnie.

10. wybaczyć sobie.

Niezależnie od tego, czy to twoja wina, że związek się zakończył, ważne jest, abyś wybaczył sobie jakąkolwiek rolę.

Nie musisz nawet określać roli, jaką odegrałeś, ponieważ może to otworzyć pewne obszary twojego życia, z którymi nie jesteś jeszcze gotowy się zmierzyć.

Zamiast tego, po prostu daj sobie trochę ogólnego czasu i przestrzeni, aby poczuć uczucia i mieć myśli, ale pamiętaj, że jesteś w porządku i będziesz w porządku.

Nie zniszczyłeś swojego życia, nie zniszczyłeś życia swojego partnera, to się czuje. Ale jeśli wybaczysz sobie już teraz, możesz zacząć się leczyć i poczuć się lepiej ze sobą, swoim wyborem i swoim życiem.

RELATED: Byłem głęboko nieszczęśliwy... wtedy odkryłem to jedno buddyjskie nauczanie

11. Przestańcie marzyć o tym, co mogło być.

Najgorsze, co możesz zrobić, to siedzieć użalając się nad sobą po rozstaniu.

Kiedy to się dzieje, idziesz do miejsca myślenia życzeniowego i znajdujesz się zastanawiając się, co mogłoby być, gdybyś powiedział, zrobił lub działał w określony sposób.

Co by było, gdyby Twój partner powiedział, zrobił lub zachował się inaczej? Co by było, gdybyś go nie odwołał? Przestań, nie rób tego sobie.

To miało się stać, bo się stało, więc żyj z wyborami, których dokonujesz i nie pogarszaj tego, żałując, że nie podjąłeś innej decyzji.

Szanuj siebie na tyle, aby wiedzieć, że dokonałeś właściwego wyboru, nawet jeśli czuje się jak najgorszy możliwy wybór w tej chwili, nie jesteś zły za jego dokonanie.

12) Można je jeszcze kochać.

Nawet jeśli związek się zakończył, możesz nadal kochać i szanować je. Prawdopodobnie romantyczna miłość będzie poza tabelą, jeśli jeszcze nie jest, ale to jest w porządku, jeśli nadal czujesz to dla nich.

Nadal możesz iść dalej, nie musisz ich nienawidzić lub chcieć, aby złe rzeczy przydarzyły się twojemu partnerowi.

Możesz kochać je z daleka, tak długo, jak to nie powstrzymuje cię od wyjścia i życia swoim życiem - kiedy jesteś gotowy.

13. Chcesz uzyskać poradę specyficzną dla Twojej sytuacji?

Podczas gdy ten artykuł bada głównych sposoby ruszać się dalej po breakup, ja może być pomocny mówić związek trenera o twój sytuaci.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady specyficzne dla twojego życia i twoich doświadczeń....

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne, takie jak to, co zrobić po rozpadzie. Są bardzo popularnym źródłem dla ludzi stojących przed tego rodzaju wyzwaniem.

Skąd mam wiedzieć?

Po tak długim czasie bycia zagubionym w swoich myślach, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i to, jak przywrócić go na właściwe tory.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

14. rób rzeczy, które kochasz

Kiedy zostaniesz zraniony, nie oznacza to, że świat przestał się kręcić. Życie toczy się dalej z tobą lub bez ciebie.

Kiedy już wypłakałaś swoje serce, zaakceptowałaś sytuację i wybaczyłaś sobie - czas wrócić na właściwe tory. Ciesz się sobą i włącz się w jakieś działania.

Rób rzeczy, które cię pobudzają, ekscytują, zachwycają, sprawiają, że czujesz się odmłodzony. Jeszcze lepiej, spróbuj nowych aktywności, takich jak ćwiczenia, jogging, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach.

Zrób cokolwiek, co zajmie Twój umysł i zaangażuj się w nie.

15. poznać nowych ludzi

Kiedy kochasz, to normalne, że skupiasz się na tej osobie. Czasami twój świat może kręcić się wokół niej.

Łatwo jest uwięzić się w swojej głowie, myśląc o tym, jak trudno jest wrócić do "prawdziwego świata" bez tej osoby. Ale kiedy spróbujesz poznać nowych ludzi, przypomni ci to, że jest w porządku.

Jest wielu wspaniałych ludzi, których można poznać, więc nie zamykaj się w swoim życiu. Jest tam cały świat i czeka na ciebie.

16. wiedz, że nie ma nic złego w tobie ani w osobie, którą kochałeś

Łatwo jest wpaść w dołek użalania się nad sobą, gdy coś nie wychodzi, ale to błędne przekonanie.

Jeśli twój związek okazał się kwaśny, to nie z powodu twoich pewnych cech. I nie oznacza to, że nie jesteś wystarczający.

Bycie w związku nie oznacza, że musisz mieć taką czy inną cechę, jednak różni ludzie mają różne oczekiwania.

Jeśli nie jesteś tym, czego się spodziewali, to po prostu oznacza, że nie jesteś właściwym meczem. Więc nie ścigaj się w użalaniu się nad sobą, ponieważ nie ma nic złego z tobą lub nim / nią.

Po prostu nie pasujecie do siebie i tyle.

17. rozpoznać, że ktoś jest tam dla ciebie.

Możesz nie wierzyć już w prawdziwą miłość po złamanej przeszłości, ale to prawda. Jest tam ktoś dla ciebie

Niezależnie od tego, ile związków miałeś w przeszłości, z iloma niewłaściwymi ludźmi byłeś, czy też nigdy nie byłeś w żadnym prawdziwym związku - ktoś pokocha cię za to, kim jesteś.

Z miliardami ludzi na świecie, na pewno nie jesteś jedynym singlem tam. Za każdym razem, gdy widzisz pary, są wielokrotności innych singli.

I oto chodzi - to, że jesteś singlem, nie oznacza, że do końca życia będziesz singlem.

Oznacza to, że nie znalazłeś jeszcze właściwej osoby. Tymczasem skup się na tym, by stać się najlepszą wersją siebie.

Żyj najlepiej według swojej książki. Pamiętaj, że Twoje życie nie zależy i nie powinno zależeć od posiadania wyjątkowego partnera.

Nikt nas nie uzupełnia - sami jesteśmy już kompletni.

18. Czas jest najlepszym uzdrowicielem

Ruszanie się jest trudne, rozumiem to, potrzeba dużo czasu i łez, aby przejść dalej od złamanego związku.

Jeśli pytasz mnie, kiedy można ruszyć, odpowiedź jest niepewna, bo tak naprawdę nie ma na to harmonogramu.

To, co może zająć innym ludziom miesiąc, aby przejść nad kimś, może zająć ci więcej czasu. Heck, może nawet zająć lata, jeśli rana jest zbyt głęboka.

Proces wymaga czasu, więc nie przyspieszaj go, bo nie możesz. Jeśli to zrobisz, to tylko przedłużysz ból.

Zaakceptuj fakt, że w każdym dniu możesz mieć ochotę wypłakać swoje serce, ale powiedz sobie, że już niedługo będzie po wszystkim.

Tak, koniec każdego związku jest trudny, ale często utrudnia go myślenie życzeniowe, pełne żalu nawroty i brak zrozumienia, co poszło nie tak.

Kiedy związek się kończy, oboje partnerzy często spędzają dużo czasu, próbując oczyścić swoje rany i wrócić z tego, kim byli i stać się tym, kim chcą być.

Część nas wydaje się trochę umierać, gdy kończy się związek: to, kim byliśmy z tą osobą, już nie istnieje, a my zostajemy z poczuciem zagubienia i samotności.

Jeśli znajdziesz się wirujące z pytań i emocji o tym, jak przejść dalej, po prostu wiedzieć, że to normalne, aby czuć się w ten sposób. To może być wszystko pochłaniające, ale to nie musi być.

Małymi krokami można wrócić do własnego życia i zacząć znów czuć się dobrze we własnej skórze.

RELATED: Moje życie zmierzało donikąd, dopóki nie doznałem tego jednego objawienia.

19. Pokaż się dla ciebie.

Jeśli masz zamiar nadal kochać ich, lepiej zawrzeć umowę z samym sobą, aby nadal pokazywać się i kochać siebie.

Nie wpadaj do łóżka na trzy tygodnie szlochając o tym, jak ktoś złamał ci serce. Chociaż masz prawo do swoich uczuć, im bardziej pobłażasz tym myślom i uczuciom, tym gorzej będziesz się czuł.

Spróbuj wstać i zrobić coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze w swoim towarzystwie. Zabieranie się za swoje życie polega na pamiętaniu, że to twoje życie i możesz z nim zrobić, co chcesz.

Uzyskanie nad kimś jest trudne, ale nie musi być to rzecz, która kończy cię. Wstań, odkurz się i idź do fryzjera, kup coś ładnego, zobacz przyjaciela, który kocha cię za to, kim jesteś, lub przejdź na wycieczkę drogową, aby oczyścić głowę.

Masz cały czas na świecie teraz, kiedy jesteś singlem - nie zmarnuj go.

Mam do ciebie pytanie...

Czy chcesz wrócić do swojego byłego?

Jeśli odpowiedziałeś "tak", to potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać.

Zapomnij o naysayers, którzy ostrzegają cię nigdy nie wrócić z ex. Lub tych, którzy mówią, że jedyną opcją jest, aby przejść na swoim życiu. Jeśli nadal kochasz swój ex, a następnie uzyskanie ich z powrotem może być najlepszym rozwiązaniem.

Prosta prawda jest taka, że powrót ze swoim ex może się udać.

Są 3 rzeczy, które musisz zrobić:

• Ustalcie, dlaczego w ogóle zerwaliście.
• Stań się lepszą wersją siebie, abyś nie skończył ponownie w zepsutym związku.
• Sformułuj plan ataku, aby je odzyskać.

Jeśli chcesz pomocy z numerem 3 ("plan"), to Brad Browning jest guru relacji, które zawsze polecam. Przeczytałem jego bestsellerową książkę od okładki do okładki i uważam, że jest to najbardziej skuteczny przewodnik do odzyskania swojego ex tam.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o technikach Brada Browninga, sprawdź jego darmowe wideo tutaj.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.