Nu este ușor să mergi mai departe.

Nu este ceva care se ameliorează după o noapte de somn și nici nu este ca o mahmureală care poate fi vindecată cu medicamente.

Este ceva care ne frânge inima din cauza celor ce ar putea fi și a celor ce ar putea fi. Din clipa în care ne trezim și până când dormim, purtăm durerea unei relații eșuate.

Știu că este greu să renunți la ceva atât de intens, dar pentru liniștea ta, merită.

Iată 19 modalități utile pentru a afla ce să faci după o despărțire:

1. Acceptă ceea ce simți

După o despărțire, vom simți un amestec de sentimente și este normal.

Putem simți tristețe, regret, speranță, nostalgie, melancolie, dezamăgire, ură, durere, furie, teamă, rușine și alte emoții mai profunde.

Dar oricare ar fi emoția, acceptă-ți emoțiile pe deplin. Dacă urăști persoana, simte această ură. Dacă te simți trist, este în regulă să plângi.

Nu negați emoțiile, ci îmbrățișați-le. Luați-vă timp pentru a procesa și a accepta aceste sentimente.

Este o decizie proastă să le rețineți, deoarece ar putea exploda într-o depresie în toată regula sau în probleme emoționale în viitor.

2. Lasă-i să plece încet-încet

Pe măsură ce acceptați ceea ce simțiți, dați-le încet drumul. Simțiți-le, înțelegeți-le, apoi eliberați-le.

Există o mulțime de modalități de a elibera aceste sentimente. Puteți vorbi cu un prieten, scrie în jurnalul dumneavoastră sau medita.

Dacă mintea ta este prea obosită, somnul te ajută să îți eliberezi și bagajul mental și emoțional. Dar, nu te folosi de somn ca de o modalitate de a scăpa de problemele tale.

QUIZ : "Mă vrea fostul meu iubit înapoi?" Dacă ți-e dor de fostul tău iubit, atunci probabil că îți pui această întrebare. Am pregătit un test amuzant bazat pe știință pentru a te ajuta să-ți dai seama dacă te vrea înapoi. Fă testul meu aici.

3. Învățați din relația ruptă

Într-o zi, când nu va mai exista durere, vei putea să iei lecții din această relație. Nu astăzi, dar se va întâmpla în curând.

Lecțiile te pot învăța cum să fii deschisă la iubire sau să ai încredere în instinctul tău data viitoare. Nu privi relația ca pe o pierdere de timp care se termină cu o inimă frântă, pentru că întotdeauna există un motiv pentru orice.

Găsește partea bună a lucrurilor - întotdeauna există ceva bun care iese din orice. Lucrurile dificile te vor face mai dur și mai înțelept, se spune.

Din experiența mea, cel mai des întâlnit motiv pentru care cuplurile se despart este acela că nu au reușit să înțeleagă ce își dorea partenerul de la relația lor.

Bărbații și femeile își doresc lucruri diferite.

De exemplu, bărbații au o dorință încorporată pentru ceva "mai mare", care merge dincolo de dragoste sau sex. Acesta este motivul pentru care bărbații care aparent au "iubita perfectă" sunt totuși nefericiți și se găsesc în mod constant în căutarea a altceva - sau, cel mai rău, a altcuiva.

Pur și simplu, bărbații au o dorință biologică de a se simți necesari, de a se simți importanți și de a oferi femeii la care ține.

Psihologul de relații James Bauer îl numește instinctul de erou.

Urmăriți aici excelentul său videoclip gratuit despre instinctul de erou.

După cum susține James, dorințele masculine nu sunt complicate, ci doar neînțelese. Instinctele sunt motoare puternice ale comportamentului uman și acest lucru este valabil mai ales pentru modul în care bărbații își abordează relațiile.

Cum declanșezi acest instinct în el? Cum îi dai un sens și un scop?

Într-un mod autentic, trebuie pur și simplu să-i arăți bărbatului tău ce ai nevoie și să-i permiți să facă un pas în față pentru a o îndeplini.

În videoclipul său, James Bauer prezintă câteva lucruri pe care le poți face. El dezvăluie fraze, texte și mici cereri pe care le poți folosi chiar acum pentru a-l face să se simtă mai esențial pentru tine.

Iată din nou un link către videoclip.

Prin declanșarea acestui instinct masculin foarte natural, nu numai că îi vei supraîncărca încrederea în sine, dar va contribui și la ridicarea relației voastre (viitoare) la nivelul următor.

4. Credeți că el/ea nu este cel/cea pentru voi

Dacă vrei să mergi mai departe, nu-l mai vedea ca fiind "alesul" pentru tine.

Să-ți fixezi ochii pe el/ea nu-ți va face niciun bine. Te va face să zăbovești și să te chinui și îți va da speranța falsă că veți ajunge împreună într-o zi, ceea ce nu va veni niciodată.

5. Împărtășiți cu prietenii apropiați

Despărțirile sunt grele, dar nu trebuie să treci singură prin asta, pentru asta sunt prietenii!

Prietenii tăi sunt acolo cu un motiv - te vor ajuta, te vor susține și te vor ajuta să treci peste această perioadă.

Prietenii adevărați se ajută unii pe alții, iar această perioadă din viața ta te va face să-i apreciezi și mai mult. Această experiență îți va întări, fără îndoială, relațiile de prietenie.

6. Reduceți contactul cu el/ea

O inimă rănită nu are nevoie de o reamintire constantă a persoanei care a rănit-o cel mai mult. Să o vezi sau să o contactezi va fi ca și cum ai pune sare pe rană.

Dacă vrei să treci peste o despărțire, redu contactul cu această persoană în perioada inițială de vindecare, pentru că este cea mai delicată. În acest timp, nu lăsa nimic să se apropie și să agite rana, mai ales acele lucruri la care rana este sensibilă.

Evitați să contactați această persoană, dacă de asta este nevoie pentru a trece mai repede peste. Lăsați inima dumneavoastră frântă să se odihnească.

Dacă ați decis să fiți prieteni după ce relația voastră s-a încheiat, acordați-i ceva timp și spațiu pentru a lăsa să se înăbușe puțin.

Nu vă despărțiți vineri și nu ieșiți duminică. Aveți nevoie de timp pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat și pentru a vă da seama cine sunteți din nou pe cont propriu.

Dacă îți acorzi acest timp și spațiu atât de necesar, vei putea să revii în viața lor cu fața curată și nu te vei simți presat să fii mai mult decât prieten.

Dacă îl urăști de moarte și nu vrei să-l mai vezi niciodată, este în regulă, dar trebuie să păstrezi totuși o anumită distanță.

Blochează-i sau dezactivează notificările de pe rețelele lor de socializare, astfel încât să nu-i poți vedea oricând dorești.

Pentru că nu vrei să le vezi, îți amintești? Nu te pune în situația asta.

7. Căutați să încheiați cu el/ea

La sfârșitul fiecărei relații neîmpărtășite sau rupte, vor exista o mulțime de întrebări fără răspuns și emoții reprimate.

Deși puteți încerca să le raționalizați, dar ele vor rămâne acolo, tânjind să primească un răspuns. Cel mai bun lucru este să căutați să încheiați cu persoana care v-a rănit.

Puteți scrie tot ceea ce doriți să spuneți, cum ar fi lucrurile cu care ați avut rețineri și întrebările pe care ați vrut întotdeauna să le puneți. Apoi aranjați o discuție sinceră cu el/ea și lămuriți-vă cu aceste întrebări.

Întrebați-i partea lor de poveste și ascultați-o. Căutați un răspuns, chiar dacă nu are importanță.

În cele din urmă, nu este vorba de răspunsul în sine, ci de faptul că a existat un răspuns. Acesta vă va da certitudinea cu privire la poziția sa.

Dacă persoana evită problema sau nu răspunde la întrebările pe care i le puneți, evitarea în sine este răspunsul.

Acest comportament îți spune că persoana este iresponsabilă, jucăușă, evazivă, nesigură și conflictuală. Dacă nu poate să-ți dea nici măcar un răspuns simplu și corect de care ai nevoie, de ce să-ți pierzi timpul cu acea persoană?

QUIZ : Pentru a vă ajuta să aflați dacă fostul dvs. vă vrea înapoi, am creat un test nou-nouț. Am de gând să vă spun direct pe baza situației dvs. proprii. Check out testul meu aici.

8. În loc să le dai drumul, recuperează-le

Acest articol este despre cum să treci mai departe după o despărțire. Și, de obicei, cel mai bun mod de a merge mai departe este să îți lași fostul din viața ta.

Totuși, iată un sfat contra-intuitiv pe care nu-l auzi prea des: dacă încă mai ai sentimente pentru fostul tău iubit, de ce să nu încerci să te împaci cu el?

Nu toate despărțirile sunt la fel, iar unele nu trebuie să fie permanente. Iată câteva situații în care să te împaci cu fostul tău iubit este de fapt o opțiune bună:

• Ești încă compatibil
• Nu v-ați despărțit din cauza violenței, a unui comportament toxic sau a unor valori incompatibile.

Dacă încă mai ai sentimente puternice pentru fostul tău iubit, ar trebui cel puțin să iei în considerare posibilitatea de a te împăca cu el.

Și cea mai bună parte?

Nu trebuie să treci prin toată durerea de a trece peste ele. Dar ai nevoie de un plan de atac pentru a le recupera.

Dacă doriți ajutor în acest sens, Brad Browning este persoana la care recomand întotdeauna ca oamenii să apeleze. Este un autor de best-seller și oferă cu ușurință cele mai eficiente sfaturi online pentru "a vă recupera fosta soție".

Credeți-mă, am întâlnit o mulțime de "guru" autoproclamați care nu se compară cu sfaturile practice pe care le oferă Brad.

Dacă doriți să aflați mai multe, consultați videoclipul său online gratuit aici. Brad oferă câteva sfaturi gratuite pe care le puteți folosi imediat pentru a vă recupera fosta soție.

Brad susține că peste 90% din toate relațiile pot fi salvate și, deși această cifră poate părea nerezonabil de mare, tind să cred că are dreptate.

Am intrat în contact cu prea mulți cititori ai Life Change care s-au împăcat cu fostul lor soț ca să fiu sceptic.

Iată un link către videoclipul gratuit al lui Brad din nou. Dacă doriți un plan infailibil pentru a obține de fapt fostul tău înapoi, atunci Brad vă va da unul.

9. Iartă-l/îl iartă

Iertarea nu este pentru persoana care te-a rănit, ci pentru tine - ori de câte ori refuzi să ierți pe cineva, persoana pe care nu o ierți ești chiar tu însuți.

"A ierta este cea mai înaltă și mai frumoasă formă de iubire. În schimb, vei primi o pace și o fericire nespus de mari." - Robert Muller

Dacă te gândești la asta, chiar are sens. Când simți furie și amărăciune față de cineva, inima ta este cea care este mâncată de aceste emoții negative.

Dacă mai contează, probabil că cealaltă persoană nu este conștientă de ceea ce simți. Astfel, tu ești singura persoană care poartă acest bagaj cu ea.

Pentru a putea ierta, trebuie să te ierți pe tine însuți. Gândește-te cum îți refuzi fericirea și libertatea dacă te agăți de nemulțumirile tale.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Gândește-te la persoana care te-a rănit ca la o piatră de hotar sau o stea călăuzitoare care te îndreaptă spre persoana potrivită. Nu vei putea fi niciodată cu cea care ți-e destinată dacă nu renunți la ea.

Ori de câte ori te agăți de bagajele tale, te împiedici să primești lucruri noi în viață. Iertarea te va vindeca de traumele în care te-ai băgat.

Iartă-te mai întâi pe tine însuți pentru tot ceea ce s-a întâmplat, iar iertarea celeilalte persoane va apărea în mod natural.

10. Iartă-te pe tine însuți.

Indiferent dacă este sau nu vina ta că relația s-a încheiat, este important să te ierți pentru orice rol pe care l-ai avut.

Nici măcar nu trebuie să identificați rolul pe care l-ați jucat, pentru că acest lucru ar putea deschide unele zone din viața dumneavoastră pe care nu sunteți pregătit să le abordați încă.

În schimb, acordă-ți timp și spațiu pentru a simți sentimentele și a avea gânduri, dar amintește-ți că ești bine și că vei fi bine.

Nu ți-ai distrus viața. Nu ai distrus viața partenerului tău. Așa se simte. Dar dacă te ierți pe tine însuți chiar acum, poți începe să te vindeci și să te simți mai bine în legătură cu tine, cu alegerea ta și cu viața ta.

RELAȚIE: Eram profund nefericit... apoi am descoperit această învățătură budistă

11. Nu mai visa cu ochii deschiși la ceea ce ar fi putut fi.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să stai și să-ți plângi de milă după o despărțire.

Atunci când se întâmplă acest lucru, te duci într-un loc al dorințelor și te trezești întrebându-te ce ar fi putut fi dacă ai fi spus, făcut sau acționat într-un anumit fel.

Dacă partenerul tău ar fi spus, ar fi făcut sau ar fi acționat diferit? Dacă nu ai fi renunțat? Încetează. Nu-ți face asta.

A fost menit să se întâmple pentru că s-a întâmplat, așa că trăiește cu alegerile pe care le faci și nu înrăutăți situația dorindu-ți să fi luat o altă decizie.

Respectă-te suficient de mult încât să știi că ai făcut alegerea corectă, chiar dacă acum ți se pare cea mai proastă alegere posibilă, nu greșești că ai făcut-o.

12. Încă îi poți iubi.

Chiar dacă relația s-a încheiat, poți să îi iubești și să îi respecți în continuare. Este probabil ca dragostea romantică să nu mai fie pe masă, dacă nu este deja, dar este în regulă dacă încă mai simți asta pentru ei.

Nu trebuie să îi urăști sau să vrei să i se întâmple lucruri rele partenerului tău.

Îi poți iubi de la distanță, atâta timp cât asta nu te împiedică să ieși și să-ți trăiești viața - atunci când ești pregătit.

13. Doriți un sfat specific situației dumneavoastră?

În timp ce acest articol explorează principalele modalități de a merge mai departe după o despărțire, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile, cum ar fi ce să facă după o despărțire. Sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, i-am contactat în urmă cu câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și asupra modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute, vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi adaptate situației dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

14. Fă lucrurile pe care le iubești

Când ești rănit, nu înseamnă că lumea s-a oprit din mers. Viața merge înainte cu sau fără tine.

După ce ai plâns din tot sufletul, ai acceptat situația și te-ai iertat - este timpul să te întorci pe drumul cel bun. Bucură-te de tine însuți și apucă-te de niște activități.

Faceți lucrurile care vă înveselesc, vă entuziasmează, vă entuziasmează, vă fac să vă simțiți întinerit. Mai bine, încercați activități noi, cum ar fi exercițiile fizice, joggingul, înotul, mersul pe bicicletă sau cu rolele.

Fă orice îți va lua mințile și implică-te în ele.

15. Faceți cunoștință cu oameni noi

Atunci când iubești, este normal să te concentrezi asupra persoanei. Uneori, lumea ta se poate învârti în jurul ei/lui.

Este ușor să te blochezi în mintea ta gândindu-te la cât de greu este să te întorci în "lumea reală" fără acea persoană. Dar atunci când încerci să cunoști oameni noi, îți va aminti că este în regulă.

Sunt mulți oameni grozavi pe care să-i cunoști acolo, așa că nu te bloca în viața ta. Există o lume întreagă acolo și te așteaptă.

16. Să știi că nu este nimic în neregulă cu tine și nici cu persoana pe care ai iubit-o

Este ușor să cazi în groapa autocompătimirii atunci când ceva nu merge. Dar aceasta este o credință eronată.

Dacă relația ta s-a înrăutățit, nu este din cauza anumitor trăsături ale tale. Și nu înseamnă că nu ești suficientă.

Faptul că ești într-o relație nu înseamnă că trebuie să ai o trăsătură sau alta. Cu toate acestea, persoane diferite au așteptări diferite.

Dacă nu sunteți ceea ce se așteptau să fiți, înseamnă că nu sunteți perechea potrivită. Așa că nu vă compătimiți pentru că nu este nimic în neregulă cu voi sau cu el/ea.

Nu sunteți potriviți unul pentru celălalt. Asta e tot.

17. Recunoaște că există cineva acolo pentru tine

Poate că nu mai crezi în dragostea adevărată după un trecut distrus, dar e adevărat. Există cineva pentru tine acolo afară

Nu contează câte relații ai avut în trecut, cu câte persoane nepotrivite ai fost sau dacă nu ai avut niciodată o relație adevărată - cineva te va iubi pentru ceea ce ești.

Cu miliarde de oameni în lume, cu siguranță nu ești singurul singur pe lume. De fiecare dată când vezi cupluri, există mai multe persoane singure.

Și uite cum stă treaba: doar pentru că ești singură, nu înseamnă că vei rămâne singură pentru tot restul vieții tale.

Înseamnă că nu ai găsit încă persoana potrivită. Între timp, concentrează-te să devii cea mai bună versiune a ta.

Trăiește cea mai bună viață conform cărții tale. Amintește-ți că viața ta nu depinde și nu ar trebui să depindă de faptul că ai un partener special.

Nimeni nu ne completează - suntem deja compleți prin noi înșine.

18. Timpul este cel mai bun vindecător

Este greu să mergi mai departe, înțeleg. Este nevoie de mult timp și lacrimi pentru a trece peste o relație ruptă.

Dacă mă întrebați când puteți merge mai departe, răspunsul este incert, pentru că nu există un program pentru asta.

Ceea ce altora le ia o lună pentru a uita pe cineva, ție îți poate lua mai mult timp. La naiba, ar putea dura chiar ani de zile dacă rana este prea adâncă.

Procesul are nevoie de timp, așa că nu vă grăbiți pentru că nu puteți. Dacă o faceți, nu veți face decât să prelungiți durerea.

Acceptă faptul că în orice zi îți vine să plângi din toată inima, dar spune-ți că totul se va termina curând.

Da, sfârșitul oricărei relații este greu, dar este adesea îngreunat de dorințele, de recăderile pline de regrete și de lipsa de înțelegere a ceea ce a mers prost.

Atunci când o relație se termină, ambii parteneri petrec adesea mult timp încercând să-și curețe rănile și să revină de la ceea ce au fost și să devină ceea ce vor să fie.

O parte din noi pare să moară puțin atunci când se termină o relație: cine eram cu acea persoană nu mai este, iar noi rămânem confuzi și singuri.

Dacă te trezești că te învârți în jurul întrebărilor și emoțiilor despre cum să mergi mai departe, află că este normal să te simți așa. Poate fi ceva care te consumă, dar nu trebuie să fie așa.

Încetul cu încetul, vă puteți întoarce în propria viață și puteți începe să vă simțiți din nou bine în pielea dumneavoastră.

RELAȚIE: Viața mea nu mergea nicăieri, până când am avut o revelație.

19. Să apară pentru tine.

Dacă vei continua să îi iubești, ar fi bine să faci o înțelegere cu tine însuți să continui să apari și să te iubești.

Nu te băga în pat timp de trei săptămâni plângând în hohote despre cum cineva ți-a frânt inima. Deși ai dreptul la sentimentele tale, cu cât te complaci mai mult în aceste gânduri și sentimente, cu atât te vei simți mai rău.

Încearcă să te ridici și să faci ceva care te face să te simți bine în pielea ta. Să-ți continui viața înseamnă să-ți amintești că este viața ta și că poți face ce vrei cu ea.

Să uiți pe cineva este greu, dar nu trebuie să fie lucrul care te termină. Ridică-te, șterge-ți praful de pe tine și du-te la coafor, cumpără-ți ceva drăguț, vezi un prieten care te iubește pentru ceea ce ești sau mergi într-o excursie cu mașina pentru a-ți limpezi mintea.

Ai tot timpul din lume acum că ești singură, nu-l irosi.

Am o întrebare pentru tine...

Vrei să te împaci cu fostul tău iubit?

Dacă ați răspuns "da", atunci aveți nevoie de un plan de atac pentru a le recupera.

Uitați de cei care vă avertizează să nu vă întoarceți niciodată cu fostul dvs. sau de cei care spun că singura dvs. opțiune este să mergeți mai departe cu viața dvs. Dacă încă vă iubiți fostul, atunci să vă întoarceți cu el ar putea fi cea mai bună cale de urmat.

Adevărul simplu este că revenirea cu fostul tău iubit poate funcționa.

Există 3 lucruri pe care trebuie să le faceți:

• Aflați de ce v-ați despărțit în primul rând
• Deveniți o versiune mai bună a dumneavoastră, astfel încât să nu ajungeți din nou într-o relație distrusă.
• Formulați un plan de atac pentru a-i recupera.

Dacă doriți ajutor cu numărul 3 ("planul"), atunci Brad Browning este guru relațiilor pe care îl recomand întotdeauna. I-am citit cartea sa best-seller de la un capăt la altul și cred că este cel mai eficient ghid pentru a-ți recupera fosta soție.

Dacă doriți să aflați mai multe despre tehnicile lui Brad Browning, urmăriți videoclipul său gratuit aici.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.