Verder gaan is niet gemakkelijk.

Het is niet iets dat beter wordt na een nachtje slapen. Het is ook niet zoals een kater die met medicijnen kan worden genezen.

Het is iets dat ons hart breekt vanwege onze wat-als's en zou kunnen zijn's. Vanaf het moment dat we wakker worden tot we slapen, dragen we de pijn van een mislukte relatie.

Ik weet dat het moeilijk is om zoiets intens los te laten. Maar voor je gemoedsrust is het de moeite waard.

Hier zijn 19 handige manieren om uit te zoeken wat je moet doen na een scheiding:

1. Accepteer hoe je je voelt

Na een scheiding voelen we een mengeling van gevoelens en dat is normaal.

We kunnen verdriet, spijt, hoop, weemoed, melancholie, teleurstelling, haat, verdriet, woede, angst, schaamte en andere diepere emoties voelen.

Maar wat de emotie ook is, accepteer de emoties volledig. Als je de persoon haat, voel die haat. Als je verdriet hebt, mag je huilen.

Ontken de emoties niet, maar omarm ze. Neem de tijd om deze gevoelens te verwerken en te accepteren.

Het is een slechte beslissing om ze in te kapselen, want dat kan in de toekomst uitmonden in een volledige depressie of emotionele problemen.

2. Laat ze langzaam los

Als je accepteert hoe je je voelt, laat ze dan langzaam los. Voel ze, begrijp ze, laat ze dan los.

Er zijn veel manieren om deze gevoelens los te laten. Je kunt met een vriend praten, in je dagboek schrijven of mediteren.

Als je geest te moe wordt, helpt slapen ook om de mentale en emotionele bagage op te ruimen. Maar gebruik slaap niet als een manier om aan je problemen te ontsnappen.

QUIZ : "Wil mijn ex me terug?" Als je je ex mist, dan stel je jezelf waarschijnlijk deze vraag. Ik heb een leuke op wetenschap gebaseerde quiz samengesteld om je te helpen erachter te komen of hij je terug wil. Doe mijn quiz hier.

3. Leer van de verbroken relatie

Op een dag, als er geen pijn meer is, kun je lessen trekken uit de relatie. Niet vandaag, maar het zal snel gebeuren.

De lessen kunnen je leren om de volgende keer open te staan voor de liefde of te vertrouwen op je gevoel. Zie de relatie niet als tijdverspilling die eindigt in liefdesverdriet, want er is altijd een reden voor alles.

Zoek de zonnige kant - er komt altijd iets goeds uit alles. De moeilijke dingen maken je sterker en wijzer, zeggen ze.

In mijn ervaring is de meest voorkomende reden waarom paren uit elkaar gaan, dat zij niet begrepen wat hun partner van de relatie wilde.

Mannen en vrouwen willen verschillende dingen.

Mannen hebben bijvoorbeeld een ingebouwd verlangen naar iets "groters" dat verder gaat dan liefde of seks. Daarom zijn mannen die schijnbaar de "perfecte vriendin" hebben, toch ongelukkig en zijn ze voortdurend op zoek naar iets anders - of erger nog, iemand anders.

Eenvoudig gezegd, mannen hebben een biologische drang om zich nodig te voelen, om zich belangrijk te voelen, en om te zorgen voor de vrouw om wie hij geeft.

Relatiepsycholoog James Bauer noemt het het heldeninstinct.

Bekijk hier zijn uitstekende gratis video over het heldeninstinct.

Zoals James betoogt, zijn mannelijke verlangens niet ingewikkeld, alleen verkeerd begrepen. Instincten zijn krachtige drijfveren van menselijk gedrag en dit geldt vooral voor de manier waarop mannen hun relaties benaderen.

Hoe trigger je dit instinct in hem? Hoe geef je hem een gevoel van betekenis en doel?

Op een authentieke manier moet je je man gewoon laten zien wat je nodig hebt en hem toestaan op te treden om het te vervullen.

In zijn video schetst James Bauer verschillende dingen die je kunt doen. Hij onthult zinnen, teksten en kleine verzoeken die je nu al kunt gebruiken om hem zich meer essentieel voor je te laten voelen.

Hier is weer een link naar de video.

Door dit zeer natuurlijke mannelijke instinct aan te wakkeren, geef je hem niet alleen meer zelfvertrouwen, maar help je ook jullie (toekomstige) relatie naar een hoger niveau.

4. Denk dat hij/zij niet de ware voor je is.

Als je verder wilt, stop dan met hem/haar te zien als "de ware" voor jou.

Je ogen op hem/haar richten zal je geen goed doen. Het zal ertoe leiden dat je maar blijft hangen en het zal je valse hoop geven dat jullie ooit samen zullen eindigen, wat nooit zal gebeuren.

5. Deel met je goede vrienden

Uit elkaar gaan is moeilijk, maar je hoeft dit niet alleen door te maken. Daar zijn vrienden voor!

Je vrienden zijn er niet voor niets - ze helpen je, steunen je en trekken je door deze periode heen.

Echte vrienden helpen elkaar en door deze periode in je leven ga je ze nog meer waarderen. Deze ervaring zal je vriendschappen ongetwijfeld versterken.

6. Verminder contact met hem/haar

Een gewond hart heeft geen constante herinnering nodig aan de persoon die het het meest gekwetst heeft. Hen zien of contact opnemen is als zout op de wonde wrijven.

Als u over een breuk heen wilt komen, beperk dan het contact met deze persoon tijdens de eerste genezingsperiode, want die is het meest delicaat. Laat in deze periode niets in de buurt komen en uw wond beroeren, vooral niet die dingen waar de wond gevoelig voor is.

Vermijd contact met deze persoon, als dat nodig is om sneller verder te gaan. Laat je gebroken hart rusten.

Als je hebt besloten vrienden te zijn nadat je relatie is beëindigd, geef het dan wat tijd en ruimte om dat even te laten sudderen.

Maak het niet op vrijdag uit en ga op zondag uit. Je hebt tijd nodig om te verwerken wat er is gebeurd en om uit te zoeken wie je bent.

Als je jezelf deze broodnodige tijd en ruimte gunt, kun je met een schone lei terugkomen in hun leven en voel je geen druk om meer te zijn dan vrienden.

Als je hem of haar haat en hem of haar nooit meer wilt zien, is dat ook goed, maar je moet jezelf toch afstand geven.

Blokkeer ze of zet meldingen van hun sociale media uit, zodat je ze niet kunt zien wanneer je maar wilt.

Omdat je ze niet wilt zien, weet je nog? Breng jezelf niet in die situatie.

7. Zoek afsluiting met hem/haar

Aan het eind van elke onbeantwoorde of verbroken relatie zijn er veel onbeantwoorde vragen en opgekropte emoties.

Je kunt proberen ze weg te rationaliseren, maar ze zullen er toch blijven, verlangend om beantwoord te worden. Het beste is om afsluiting te zoeken met de persoon die je gekwetst heeft.

U kunt alles opschrijven wat u wilt zeggen, zoals de dingen waar u moeite mee had en de vragen die u altijd al had willen stellen. Spreek dan een hartig gesprek met hem/haar af en laat de lucht klaren met deze vragen.

Vraag naar hun kant van het verhaal en luister ernaar. Zoek een antwoord, zelfs als het er niet echt toe doet.

Uiteindelijk gaat het niet om het antwoord zelf, maar om het feit dat er een antwoord was. Het geeft je zekerheid over waar hij/zij staat.

Als de persoon de kwestie vermijdt of niet antwoordt op de vragen die je stelt, is het vermijden zelf het antwoord.

Dit gedrag vertelt je dat de persoon onverantwoordelijk, speler, ontwijkend, onzeker en tegenstrijdig is. Als hij/zij je niet eens een simpel, goed antwoord kan geven dat je nodig hebt, waarom zou je dan tijd verspillen aan die persoon?

QUIZ : Om je te helpen erachter te komen of je ex je terug wil, heb ik een gloednieuwe quiz gemaakt. Ik ga het je direct vertellen op basis van je eigen situatie. Bekijk mijn quiz hier.

8. In plaats van ze los te laten, krijg je ze terug.

Dit artikel gaat over hoe je verder gaat na een breuk. En meestal is de beste manier om verder te gaan, je ex uit je leven te laten.

Maar hier is een contra-intuïtief advies dat je niet vaak hoort: Als je nog steeds gevoelens hebt voor je ex, waarom probeer je dan niet terug te gaan naar hem?

Niet alle scheidingen zijn hetzelfde en sommige hoeven niet permanent te zijn. Hier zijn enkele situaties waarin teruggaan met je ex eigenlijk een goede optie is:

• Je bent nog steeds compatibel
• Jullie gingen niet uit elkaar vanwege geweld, giftig gedrag of onverenigbare waarden.

Als je nog steeds sterke gevoelens hebt voor je ex, moet je op zijn minst overwegen om weer bij hem terug te komen.

En het beste deel?

Je hoeft niet door alle pijn heen te gaan om over ze heen te komen. Maar je hebt wel een aanvalsplan nodig om ze terug te krijgen.

Als je hier hulp bij wilt, dan is Brad Browning de persoon die ik altijd aanbeveel. Hij is een bestseller auteur en geeft gemakkelijk het meest effectieve "krijg je ex terug" advies online.

Geloof me, ik ben veel zelfbenoemde "goeroes" tegengekomen die niet kunnen tippen aan het praktische advies dat Brad geeft.

Als je meer wilt leren, bekijk dan hier zijn gratis online video. Brad geeft een aantal gratis tips weg die je direct kunt gebruiken om je ex terug te krijgen.

Brad beweert dat meer dan 90% van alle relaties kan worden gered, en hoewel dat onredelijk hoog klinkt, denk ik dat hij gelijk heeft.

Ik heb te veel lezers van Life Change ontmoet die gelukkig terug zijn bij hun ex om sceptisch te zijn.

Hier is weer een link naar Brad's gratis video. Als je een waterdicht plan wilt om daadwerkelijk je ex terug te krijgen, dan zal Brad je dat geven.

9. Vergeef hem/haar

Vergeving is niet voor de persoon die je gekwetst heeft, maar voor jezelf - wanneer je weigert iemand te vergeven, ben je eigenlijk zelf degene die je niet vergeeft.

"Vergeven is de hoogste, mooiste vorm van liefde. In ruil daarvoor ontvang je onnoemelijke vrede en geluk." - Robert Muller

Als je erover nadenkt, is het echt logisch. Als je woede en bitterheid voelt tegenover iemand, is het je hart dat wordt opgevreten door deze negatieve emoties.

Voor wat het waard is, de andere persoon is zich waarschijnlijk niet bewust van hoe jij je voelt. Dus jij bent de enige die de bagage met zich meedraagt.

Om te kunnen vergeven, moet je jezelf vergeven. Bedenk hoe je jezelf geluk en vrijheid ontzegt door vast te houden aan je grieven.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Zie de persoon die je gekwetst heeft als een springplank of een leidende ster die je naar de juiste persoon wijst. Je kunt nooit bij degene zijn die voor jou bestemd is als je niet loslaat.

Als je je bagage vasthoudt, verhinder je jezelf om nieuwe dingen in het leven te ontvangen. Vergeving zal je genezen van het trauma waarin je jezelf hebt gestort.

Vergeef eerst jezelf voor alles wat er is gebeurd en vergeving voor de ander komt dan vanzelf.

10. Vergeef jezelf.

Of het nu wel of niet jouw schuld is dat de relatie eindigde, het is belangrijk dat je jezelf vergeeft voor welke rol je ook had.

Je hoeft niet eens aan te geven welke rol je hebt gespeeld, want dat kan bepaalde delen van je leven openen waar je nog niet klaar voor bent.

Geef jezelf in plaats daarvan wat algemene tijd en ruimte om de gevoelens te voelen en de gedachten te hebben, maar vergeet niet dat je oké bent en dat het goed komt.

Je hebt je leven niet verpest. Je hebt het leven van je partner niet verpest. Zo voelt het wel. Maar als je jezelf nu vergeeft, kun je beginnen te genezen en je beter voelen over jezelf, je keuze en je leven.

GERELATEERD: Ik was diep ongelukkig... toen ontdekte ik die ene boeddhistische leer...

11. Stop met dagdromen over wat had kunnen zijn.

Het ergste wat je kunt doen is jezelf zielig vinden na een scheiding.

Wanneer dit gebeurt, ga je naar een plaats van wensdenken en vraag je je af wat er had kunnen zijn als je op een bepaalde manier had gezegd, gedaan of gehandeld.

Wat als je partner anders had gezegd, gedaan of gehandeld? Wat als je het niet had afgeblazen? Hou op. Doe dat jezelf niet aan.

Het moest gebeuren omdat het gebeurde, dus leef met de keuzes die je maakt en maak het niet erger door te wensen dat je een andere beslissing had genomen.

Respecteer jezelf genoeg om te weten dat je de juiste keuze hebt gemaakt, ook al voelt het nu als de slechtst mogelijke keuze, je bent niet verkeerd om die te maken.

12. Je kunt nog steeds van ze houden.

Ook al is de relatie beëindigd, je kunt nog steeds van hen houden en hen respecteren. Waarschijnlijk zal de romantische liefde van tafel zijn, als dat al niet zo is, maar het is goed als je dat nog steeds voor hen voelt.

Je kunt nog steeds verder. Je hoeft ze niet te haten of te willen dat je partner slechte dingen overkomen.

Je kunt op afstand van ze houden, zolang het je niet tegenhoudt om naar buiten te gaan en je leven te leiden - wanneer je er klaar voor bent.

13. Wilt u specifiek advies voor uw situatie?

Hoewel dit artikel ingaat op de belangrijkste manieren om verder te gaan na een breuk, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd...

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties, zoals wat te doen na een breuk. Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die voor dit soort uitdagingen staan.

Hoe weet ik dat?

Nou, ik heb ze een paar maanden geleden benaderd toen ik door een moeilijke periode in mijn eigen relatie ging. Nadat ik zo lang in mijn gedachten was verzonken, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

14. Doe de dingen waarvan je houdt

Als je gewond raakt, betekent dat niet dat de wereld stopt met draaien. Het leven gaat door met of zonder jou.

Nadat je je hart hebt uitgehuild, de situatie hebt geaccepteerd en jezelf hebt vergeven - is het tijd om weer op de rails te gaan staan. Geniet van jezelf en doe wat activiteiten.

Doe de dingen die je oppeppen, je opwinden, je enthousiast maken, je een verjongd gevoel geven. Beter nog, probeer nieuwe activiteiten zoals sporten, joggen, zwemmen, fietsen of skeeleren.

Doe alles wat je gedachten afleidt en houd je ermee bezig.

15. Nieuwe mensen ontmoeten

Als je verliefd bent, is het normaal om je op de persoon te concentreren. Soms draait je wereld om hem/haar.

Het is gemakkelijk om in je hoofd vast te zitten en te denken aan hoe moeilijk het is om terug te keren in de "echte wereld" zonder die persoon. Maar als je probeert nieuwe mensen te ontmoeten, zal het je eraan herinneren dat het oké is.

Er zijn veel geweldige mensen om te leren kennen, dus laat je niet opsluiten in je leven. Er is een hele wereld die op je wacht.

16. Weet dat er niets mis is met jou of de persoon van wie je hield.

Het is makkelijk om in de put van zelfmedelijden te vallen als iets niet lukt. Maar dit is een verkeerde overtuiging.

Als je relatie verzuurd is, komt dat niet door je bepaalde eigenschappen. En het betekent niet dat je niet genoeg bent.

Een relatie betekent niet dat je deze of gene eigenschap moet hebben. Maar verschillende mensen hebben verschillende verwachtingen.

Als je niet bent wat ze verwachten, dan betekent dat gewoon dat je niet de juiste match bent. Dus wentel je niet in zelfmedelijden, want er is niets mis met jou of hem/haar.

Jullie zijn gewoon niet geschikt voor elkaar. Dat is alles.

17. Erken dat er iemand voor je is...

Je gelooft misschien niet meer in ware liefde na een gebroken verleden, maar het is waar. Er is iemand voor jou...

Het maakt niet uit hoeveel relaties je in het verleden hebt gehad, met hoeveel verkeerde mensen je bent geweest, of dat je nooit een echte relatie hebt gehad - iemand zal van je houden om wie je bent.

Met miljarden mensen in de wereld, ben je zeker niet de enige single die er is. Elke keer dat je koppels ziet, zijn er een veelvoud van andere singles.

En dat je single bent, betekent niet dat je de rest van je leven single blijft.

Het betekent dat je nog niet de juiste persoon hebt gevonden. Concentreer je ondertussen op het worden van de beste versie van jezelf.

Leef het beste leven volgens je boekje. Vergeet niet dat je leven niet afhangt en zou moeten afhangen van het hebben van een speciale partner.

Niemand maakt ons compleet - we zijn zelf al compleet.

18. Tijd is de beste genezer

Verder gaan is moeilijk, ik snap het. Het kost veel tijd en tranen om een verbroken relatie achter je te laten.

Als je me vraagt wanneer je verder kunt, is het antwoord onzeker omdat er eigenlijk geen schema voor is.

Waar andere mensen een maand over doen om over iemand heen te komen, kan jij langer over doen. Het kan zelfs jaren duren als de wond te diep is.

Het proces heeft tijd nodig, dus overhaast het niet. Als je dat doet, verleng je de pijn alleen maar.

Accepteer het feit dat je op een bepaalde dag zin kunt hebben om je hart te luchten. Maar zeg tegen jezelf dat het snel voorbij zal zijn.

Ja, het einde van elke relatie is moeilijk, maar het wordt vaak nog moeilijker gemaakt door het wishful thinking, de spijtige terugvallen en het gebrek aan begrip over wat er mis ging.

Wanneer een relatie eindigt, besteden beide partners vaak veel tijd om hun wonden schoon te maken en terug te komen van wie ze waren en te worden wie ze willen zijn.

Een deel van ons lijkt een beetje te sterven wanneer een relatie eindigt: wie we waren met die persoon is niet meer en we blijven verward en alleen achter.

Als je merkt dat je in de knoop zit met vragen en emoties over hoe je verder moet, weet dan dat het normaal is om je zo te voelen. Het kan je helemaal in beslag nemen, maar dat hoeft niet.

Beetje bij beetje kun je terugkomen in je eigen leven en je weer goed gaan voelen over jezelf.

GERELATEERD: Mijn leven ging nergens heen, totdat ik die ene openbaring had...

19. Laat je zien.

Als je van hen blijft houden, kun je beter met jezelf afspreken dat je van jezelf blijft houden.

Val niet drie weken in bed te snikken over hoe iemand je hart heeft gebroken. Hoewel je recht hebt op je gevoelens, hoe meer je je overgeeft aan die gedachten en gevoelens, hoe slechter je je zult voelen.

Probeer op te staan en iets te doen waardoor je je goed voelt. Doorgaan met je leven is je herinneren dat het jouw leven is en dat je ermee kunt doen wat je wilt.

Over iemand heen komen is moeilijk, maar het hoeft niet het einde van je leven te zijn. Sta op, stof jezelf af en ga naar de kapper, koop iets leuks, ga naar een vriend die van je houdt om wie je bent, of ga op reis om je hoofd leeg te maken.

Je hebt alle tijd van de wereld nu je single bent. Verspil het niet.

Ik heb een vraag voor je...

Wil je terug naar je ex?

Als je 'ja' hebt geantwoord, dan heb je een aanvalsplan nodig om ze terug te krijgen.

Vergeet de neezeggers die je waarschuwen om nooit terug te gaan naar je ex. Of degenen die zeggen dat je enige optie is om verder te gaan met je leven. Als je nog steeds van je ex houdt, dan kan het terugkrijgen van je ex de beste manier zijn.

De eenvoudige waarheid is dat teruggaan naar je ex kan werken.

Er zijn 3 dingen die je moet doen:

• Zoek uit waarom jullie het in de eerste plaats hebben uitgemaakt.
• Word een betere versie van jezelf, zodat je niet weer in een verbroken relatie belandt.
• Formuleer een aanvalsplan om ze terug te krijgen.

Als je hulp wilt bij nummer 3 ("het plan"), dan is Brad Browning de relatiegoeroe die ik altijd aanbeveel. Ik heb zijn bestseller van voor tot achter gelezen en ik geloof dat het de meest effectieve gids is om je ex terug te krijgen.

Als je meer wilt weten over de technieken van Brad Browning, bekijk dan hier zijn gratis video.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.