Рухатися далі нелегко.

Це не те, що стає краще після нічного сну. Це також не схоже на похмілля, яке можна вилікувати за допомогою ліків.

Це те, що розбиває нам серце через наші "якби" і "могло б бути". З тієї хвилини, як ми прокидаємося, і до того, як лягаємо спати, ми несемо в собі біль від невдалих стосунків.

Я знаю, що важко відпустити щось настільки інтенсивне, але заради вашого душевного спокою воно того варте.

Ось 19 корисних способів розібратися, що робити після розриву стосунків:

1. прийміть те, що ви відчуваєте

Після розриву ми будемо відчувати суміш почуттів, і це нормально.

Ми можемо відчувати смуток, жаль, надію, тугу, меланхолію, розчарування, ненависть, горе, гнів, страх, сором та інші глибші емоції.

Але якою б не була емоція, прийміть її повністю. Якщо ви ненавидите людину, відчуйте цю ненависть. Якщо вам сумно, це нормально - поплачте.

Не заперечуйте емоції, а прийміть їх. Знайдіть час, щоб обдумати і прийняти ці почуття.

Це погане рішення - тримати їх у собі, тому що в майбутньому це може вилитися в повномасштабну депресію або емоційні проблеми.

2. повільно відпускайте їх

Прийнявши свої почуття, повільно відпускайте їх. Відчуйте їх, зрозумійте їх, а потім відпустіть.

Є багато способів вивільнити ці почуття: поговорити з другом, написати в щоденнику або медитувати.

Якщо ваш розум надто втомився, сон також допомагає очистити розумовий та емоційний багаж. Але не використовуйте сон як спосіб втечі від проблем.

ВІКТОРИНА "Чи хоче мій колишній мене повернути?" Якщо ви сумуєте за своїм колишнім, то, напевно, ставите собі це питання. Я склав веселий науково обґрунтований тест, який допоможе вам зрозуміти, чи хоче він вас повернути. Пройдіть мій тест тут.

3. вчіться на прикладі розірваних стосунків

Одного дня, коли біль зникне, ви зможете винести уроки зі своїх стосунків. Не сьогодні, але це станеться незабаром.

Уроки можуть навчити вас, як бути відкритим для любові або довіряти своїй інтуїції наступного разу. Не дивіться на стосунки як на марну трату часу, що закінчується розбитим серцем, тому що на все завжди є причина.

Знайдіть світлу сторону - завжди є щось хороше, що виходить з усього. Кажуть, що важкі випробування роблять вас витривалішими і мудрішими.

З мого досвіду, найпоширенішою причиною розставання пар є те, що вони не змогли зрозуміти, чого хоче від стосунків їхній партнер.

Чоловіки та жінки хочуть різних речей.

Наприклад, чоловікам притаманне прагнення до чогось "більшого", що виходить за межі кохання чи сексу. Ось чому чоловіки, які, здавалося б, мають "ідеальну дівчину", все одно нещасливі і постійно шукають чогось іншого - або, що найгірше, когось іншого.

Простіше кажучи, чоловіки мають біологічне прагнення відчувати себе потрібними, відчувати свою важливість і забезпечувати жінку, про яку вони піклуються.

Психолог стосунків Джеймс Бауер називає це інстинктом героя.

Дивіться його чудове безкоштовне відео про інстинкт героя тут.

Як стверджує Джеймс, чоловічі бажання не є складними, просто їх неправильно розуміють. Інстинкти є потужними рушіями людської поведінки, і це особливо стосується того, як чоловіки підходять до своїх стосунків.

Як запустити в ньому цей інстинкт? Як дати йому відчуття сенсу і мети?

У справжній спосіб ви просто повинні показати своєму чоловікові, що вам потрібно, і дозволити йому зробити крок, щоб задовольнити це.

У своєму відео Джеймс Бауер розповідає про декілька речей, які ви можете зробити. Він показує фрази, тексти і маленькі прохання, які ви можете використовувати прямо зараз, щоб він відчув себе більш важливим для вас.

Ось ще раз посилання на відео.

Задіявши цей дуже природний чоловічий інстинкт, ви не тільки додасте йому впевненості, але й допоможете вивести ваші (майбутні) стосунки на новий рівень.

4. вважаєте, що він/вона не той, хто вам потрібен

Якщо ви хочете рухатися далі, перестаньте сприймати його/її як "єдиного" для вас.

Зацикленість на ньому/ній не принесе вам ніякої користі. Це призведе до того, що ви будете зациклюватися на ньому/ній і дасть вам хибну надію, що колись ви будете разом, але цього ніколи не станеться.

5. поділитися з близькими друзями

Розставання - це важко, але ви не повинні проходити через це наодинці. Для цього і потрібні друзі!

Твої друзі поруч не просто так - вони допоможуть тобі, підтримають і допоможуть пережити цей період.

Справжні друзі допомагають один одному, і цей період вашого життя змусить вас цінувати їх ще більше. Цей досвід, безсумнівно, зміцнить вашу дружбу.

6. зменшити контакт з ним/нею

Зраненому серцю не потрібне постійне нагадування про людину, яка завдала йому найбільшого болю. Бачити її або контактувати з нею - все одно, що сипати сіль на рану.

Якщо ви хочете пережити розрив, зменшіть контакт з цією людиною протягом початкового періоду загоєння, оскільки він найбільш делікатний. У цей час не дозволяйте нічому наближатися до вашої рани і турбувати її, особливо тим, до чого вона чутлива.

Уникайте контактів з цією людиною, якщо це допоможе вам швидше рухатися далі. Дайте своєму розбитому серцю відпочити.

Якщо ви вирішили залишитися друзями після того, як ваші стосунки закінчилися, дайте їм трохи часу і простору, щоб вони трохи охололи.

Не розлучайтеся в п'ятницю і не тусуйтеся в неділю. Вам потрібен час, щоб осмислити те, що сталося, і знову зрозуміти, хто ви є на самоті.

Якщо ви дасте собі цей необхідний час і простір, ви зможете повернутися в їхнє життя з чистого аркуша і не відчувати тиску, щоб бути чимось більшим, ніж просто друзями.

Якщо ви ненавидите його або її і ніколи не хочете його або її більше бачити, це теж нормально, але вам все одно потрібно тримати дистанцію.

Заблокуйте їх або вимкніть сповіщення з їхніх соціальних мереж, щоб не бачити їх, коли вам заманеться.

Тому що ви не хочете їх бачити, пам'ятаєте? Не ставте себе в таку ситуацію.

7. шукати з ним/нею зближення

Наприкінці кожних нерозділених або розірваних стосунків залишається багато запитань без відповідей і накопичених емоцій.

Хоча ви можете спробувати раціоналізувати їх, але вони все одно залишаться там, жадаючи відповіді. Найкраще - шукати зближення з людиною, яка завдала вам болю.

Ви можете записати все, що хочете сказати, наприклад, те, що викликає у вас сумніви, і питання, які ви завжди хотіли задати. Потім організуйте з ним/нею відверту розмову і розрядіть повітря цими питаннями.

Запитайте їхню версію історії і вислухайте її. Шукайте відповідь, навіть якщо вона не має значення.

Зрештою, справа не в самій відповіді, а в тому, що відповідь була отримана. Це дасть вам впевненість у тому, де він/вона стоїть.

Якщо людина уникає теми або не відповідає на поставлені вами запитання, то саме уникнення і є відповіддю.

Така поведінка свідчить про те, що людина безвідповідальна, грайлива, ухильна, невпевнена та конфліктна. Якщо вона навіть не може дати вам просту, правильну відповідь, то навіщо витрачати час на таку людину?

ВІКТОРИНА Щоб допомогти вам зрозуміти, чи хоче ваш колишній вас повернути, я створив новий тест. Я збираюся відповісти вам прямо, виходячи з вашої власної ситуації. Перевірте мій тест тут.

8. замість того, щоб відпускати, поверніть їх назад

Ця стаття про те, як рухатися далі після розриву стосунків. І зазвичай найкращий спосіб рухатися далі - це викреслити колишнього зі свого життя.

Однак, ось кілька контрінтуїтивних порад, які ви не часто чуєте: якщо у вас все ще є почуття до вашого колишнього, чому б не спробувати повернутися до нього?

Не всі розриви однакові, і деякі з них не повинні бути остаточними. Ось кілька ситуацій, коли повернення до колишнього - це дійсно хороший варіант:

• Ви все ще сумісні
• Ви розлучилися не через насильство, токсичну поведінку чи несумісні цінності.

Якщо ви все ще відчуваєте сильні почуття до свого колишнього, вам варто принаймні подумати про те, щоб повернутися до нього.

А найцікавіше?

Вам не потрібно проходити через весь біль, щоб пережити їх. Але вам потрібен план дій, щоб повернути їх назад.

Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, Бред Браунінг - людина, до якої я завжди рекомендую звертатися. Він є автором бестселерів і з легкістю дає найефективніші поради щодо того, як повернути колишнього в Інтернеті.

Повірте, я стикався з багатьма самопроголошеними "гуру", які не витримують конкуренції з практичними порадами Бреда.

Якщо ви хочете дізнатися більше, подивіться його безкоштовне онлайн відео тут. Бред дає кілька безкоштовних порад, які ви можете використати негайно, щоб повернути свого колишнього.

Бред стверджує, що понад 90% усіх стосунків можна врятувати, і хоча ця цифра може здатися завищеною, я схильний вважати, що він має рацію.

Я спілкувався з багатьма читачами "Зміни життя", які щасливо повернулися до своїх колишніх, щоб бути скептиком.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео Бреда. Якщо вам потрібен надійний план, як повернути колишню, то Бред дасть вам його.

9. пробачити його/її

Прощення не для людини, яка завдала вам болю. Воно для вас - щоразу, коли ви відмовляєтеся пробачити когось, людина, яку ви не прощаєте, насправді є вами самими.

"Прощати - це найвища, найпрекрасніша форма любові. Натомість ви отримаєте невимовний мир і щастя." - Роберт Мюллер

Якщо подумати, то це дійсно має сенс. Коли ви відчуваєте злість і гіркоту до когось, це ваше серце роз'їдають ці негативні емоції.

Як би там не було, інша людина, ймовірно, не знає, що ви відчуваєте. Таким чином, ви - єдина людина, яка несе цей багаж.

Щоб вміти прощати, ви повинні пробачити себе. Подумайте про те, як ви відмовляєте собі в щасті і свободі, тримаючись за свої образи.

Схожі історії від Hackspirit:

Подумайте про людину, яка завдала вам болю, як про сходинку або дороговказну зірку, що вказує вам на потрібну людину. Ви ніколи не зможете бути з тим, хто призначений для вас, якщо не відпустите його.

Щоразу, коли ви тримаєтеся за свій багаж, ви заважаєте собі отримувати нове в житті. Прощення зцілить вас від травми, в яку ви самі себе втягнули.

Простіть спочатку себе за все, що сталося, і прощення для іншої людини стане природним.

10. Пробачити себе.

Незалежно від того, чи винні ви у розриві стосунків, важливо, щоб ви пробачили себе за ту роль, яку ви відігравали.

Вам навіть не потрібно визначати, яку роль ви зіграли, тому що це може відкрити деякі сфери вашого життя, з якими ви ще не готові мати справу.

Замість цього, просто дайте собі трохи часу і простору, щоб відчути почуття і подумати, але пам'ятайте, що з вами все гаразд і все буде добре.

Ви не зруйнували своє життя. Ви не зруйнували життя свого партнера. Так здається. Але якщо ви пробачите себе прямо зараз, ви можете почати зцілюватися і відчувати себе краще щодо себе, свого вибору і свого життя.

ЗВ'ЯЗАНО: Я був глибоко нещасний... Потім я відкрив для себе одне буддійське вчення

11. перестаньте мріяти про те, що могло б бути.

Найгірше, що ви можете зробити, - це сидіти і жаліти себе після розриву стосунків.

Коли таке трапляється, ви видаєте бажане за дійсне і починаєте думати, що могло б бути, якби ви сказали, зробили чи вчинили певним чином.

Що, якби ваш партнер сказав, зробив чи вчинив інакше? Що, якби ви не відкликали його? Зупиніться. Не робіть цього з собою.

Це мало статися, тому що сталося, тож живіть з вибором, який ви зробили, і не робіть ще гірше, шкодуючи, що не прийняли іншого рішення.

Поважайте себе достатньо, щоб знати, що ви зробили правильний вибір, навіть якщо зараз він здається вам найгіршим з можливих, ви не помилилися, зробивши його.

12. Ти все ще можеш їх любити.

Навіть якщо стосунки закінчилися, ви все одно можете любити і поважати їх. Швидше за все, про романтичне кохання не може бути й мови, якщо воно ще не закінчилося, але це нормально, якщо ви все ще відчуваєте його до них.

Ви все ще можете рухатися далі. Вам не обов'язково ненавидіти їх або бажати поганого вашому партнеру.

Ви можете любити їх на відстані, якщо це не заважає вам виходити на вулицю і жити своїм життям - коли ви будете готові.

13. потрібна порада, яка стосується саме вашої ситуації?

Хоча в цій статті розглядаються основні способи рухатися далі після розриву стосунків, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з розвитку стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати поради, що стосуються саме вашого життя і вашого досвіду...

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації, наприклад, що робити після розриву. Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до них кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

14. займатися улюбленою справою

Коли вам боляче, це не означає, що світ перестав обертатися. Життя продовжується з вами чи без вас.

Після того, як ви виплакали все, що могли, прийняли ситуацію і пробачили себе, настав час повернутися на правильний шлях. Насолоджуйтеся життям і займіться якоюсь діяльністю.

Робіть те, що підбадьорює вас, хвилює, захоплює, дає відчуття молодості. А ще краще - спробуйте нові види діяльності, такі як фізичні вправи, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або роликових ковзанах.

Робіть все, що може відволікти вас від думок і занурити в них.

15. знайомитися з новими людьми

Коли ви кохаєте, це нормально - зосереджуватися на людині. Іноді ваш світ може обертатися навколо неї/нього.

Легко потрапити в пастку думок про те, як важко повернутися в "реальний світ" без цієї людини. Але коли ви спробуєте познайомитися з новими людьми, це нагадає вам про те, що все в порядку.

Є багато чудових людей, з якими можна познайомитися, тож не замикайтеся у своєму житті. Зовні є цілий світ, і він чекає на вас.

16. знати, що ні з тобою, ні з людиною, яку ти кохав, немає нічого поганого

Легко впасти в яму жалості до себе, коли щось не виходить. Але це помилкова думка.

Якщо ваші стосунки зіпсувалися, це не через ваші певні риси характеру. І це не означає, що вас недостатньо.

Бути у стосунках не означає, що ви повинні мати ту чи іншу рису. Однак різні люди мають різні очікування.

Якщо ви не такі, як вони очікували, це просто означає, що ви не підходите один одному. Тому не варто поринати в жалість до себе, бо з вами чи з ним немає нічого поганого.

Ви просто не підходите одне одному. Ось і все.

17. визнати, що є хтось, хто чекає на вас

Можливо, ви більше не вірите в справжнє кохання після розбитого минулого, але це правда. У вас є хтось, хто чекає на вас.

Неважливо, скільки стосунків у вас було в минулому, скільки невірних людей ви зустрічали, чи взагалі ніколи не мали справжніх стосунків - хтось буде любити вас такими, якими ви є.

У світі мільярди людей, і ви точно не єдині самотні. Кожного разу, коли ви бачите пари, є безліч інших самотніх людей.

І ось у чому річ: якщо ви самотні, це не означає, що ви залишитеся самотнім до кінця свого життя.

Це означає, що ви ще не знайшли потрібну людину. Тим часом зосередьтеся на тому, щоб стати найкращою версією себе.

Живіть найкращим життям згідно з вашою книгою. Пам'ятайте, що ваше життя не залежить і не повинно залежати від того, чи є у вас особливий партнер.

Нас ніхто не завершує - ми вже завершені самі по собі.

18. час - найкращий лікар

Рухатися далі важко, я розумію. Потрібно багато часу і сліз, щоб відійти від розірваних стосунків.

Якщо ви запитаєте мене, коли ви зможете рухатися далі, відповідь буде невизначеною, тому що насправді немає ніякого графіка для цього.

Те, на що іншим людям може знадобитися місяць, вам може знадобитися більше часу. Чорт забирай, це може зайняти роки, якщо рана надто глибока.

Процес потребує часу, тому не поспішайте, бо не можете. Якщо поспішатимете, це лише подовжить біль.

Прийміть той факт, що в будь-який день вам може захотітися виплакати все, що є. Але скажіть собі, що це скоро закінчиться.

Так, кінець будь-яких стосунків - це важко, але його часто ускладнюють бажане за дійсне, сповнені жалю рецидиви та нерозуміння того, що пішло не так.

Коли стосунки закінчуються, обидва партнери часто витрачають багато часу на те, щоб залікувати свої рани, повернутися з того, ким вони були, і стати тими, ким вони хочуть бути.

Здається, частина нас трохи вмирає, коли стосунки закінчуються: того, ким ми були з цією людиною, більше немає, і ми відчуваємо себе розгубленими і самотніми.

Якщо ви відчуваєте, що вас переповнюють питання та емоції щодо того, як рухатися далі, просто знайте, що це нормально. Це може бути всепоглинаючим, але не обов'язково.

Поступово ви зможете повернутися до власного життя і знову почати відчувати себе добре.

ЗВ'ЯЗАНО: Моє життя йшло в нікуди, поки я не отримав одне одкровення

19. З'явитися до тебе.

Якщо ви збираєтеся продовжувати любити їх, вам краще укласти угоду з собою, щоб продовжувати з'являтися і любити себе.

Не падайте в ліжко на три тижні, ридаючи про те, як хтось розбив вам серце. Хоча ви маєте право на свої почуття, чим більше ви потураєте цим думкам і почуттям, тим гірше ви себе почуватимете.

Спробуйте встати і зайнятися чимось, що приносить вам задоволення. Жити далі - це значить пам'ятати, що це ваше життя, і ви можете робити з ним все, що завгодно.

Забути когось важко, але це не повинно бути тим, що вас погубить. Встаньте, обтрусіться, зробіть зачіску, купіть щось приємне, зустріньтеся з другом, який любить вас такою, яка ви є, або вирушайте в подорож, щоб провітрити голову.

Тепер, коли ви самотні, у вас є весь час у світі, не витрачайте його даремно.

У мене до вас питання...

Хочете повернутися до колишнього?

Якщо ви відповіли "так", то вам потрібен план атаки, щоб їх повернути.

Забудьте про скептиків, які застерігають вас ніколи не повертатися до колишнього. Або про тих, хто каже, що ваш єдиний вихід - рухатися далі. Якщо ви все ще кохаєте свого колишнього, то повернення може бути найкращим способом рухатися вперед.

Проста істина полягає в тому, що повернення до колишнього може спрацювати.

Є 3 речі, які вам потрібно зробити:

• З'ясуйте, чому ви розлучилися в першу чергу
• Станьте кращою версією себе, щоб не опинитися в розірваних стосунках знову.
• Сформулюйте план атаки, щоб повернути їх.

Якщо вам потрібна допомога з пунктом 3 ("план"), то Бред Браунінг - гуру стосунків, якого я завжди рекомендую. Я прочитав його бестселер від корки до корки і вважаю, що це найефективніший посібник, як повернути колишнього.

Якщо ви хочете дізнатися більше про методи Бреда Браунінга, перегляньте його безкоштовне відео тут.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.