Non é fácil seguir adiante.

Non é algo que mellore despois dunha noite de sono. Tampouco é como unha resaca que se poida curar con medicamentos.

É algo que nos rompe o corazón debido ao noso que pasaría e podería ser. Desde o momento en que espertamos ata que durmimos, levamos a dor dunha relación fracasada.

Sei que é difícil deixar ir algo tan intenso. Pero para a túa tranquilidade, paga a pena.

Aquí tes 19 formas útiles de descubrir que facer despois dunha ruptura:

1. Acepta como te sentes

Despois dunha ruptura, sentiremos unha mestura de sentimentos e é normal.

Podemos sentir tristeza, arrepentimento, esperanza, melancolía, melancolía, decepción, odio, pena, rabia, medo, vergoña e outras emocións máis profundas.

Pero sexa cal sexa a emoción, acepta as emocións plenamente. Se odias a persoa, sinte ese odio. Se te sentes triste, está ben chorar.

Non negues as emocións senón abrázaas. Tómese tempo para procesar e aceptar estes sentimentos.

É unha mala decisión embotellalos porque pode estoupar nunha depresión total ou problemas emocionais no futuro.

2. Déixaos ir lentamente

A medida que aceptes o que sentes, déixaos ir lentamente. Sénteos, compréndeos e despois soltaos.

Hai moitas formas de liberar estes sentimentos. Podes falar cun amigo, escribir no teu diario ou meditar.

Se a túa mente se cansa demasiado, durmir axuda.situacións amorosas complicadas e difíciles, como que facer despois dunha ruptura. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. foi o meu adestrador.

En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

14. Fai as cousas que che gustan

Cando te feridas, iso non significa que o mundo deixou de xirar. A vida continúa contigo ou sen ti.

Despois de chorar, aceptar a situación e perdoarse, é hora de volver ao bo camiño. Disfrútache e participa en algunhas actividades.

Fai as cousas que che animan, che emocionan, que che fan sentir rexuvenecido. Mellor aínda, proba actividades novas como facer exercicio, trotar, nadar, andar en bicicleta ou andar en patíns.

Fai calquera cousa que che despiste e participe nelas.

15. Coñece xente nova

Cando amas, o normal é centrarse na persoa. Ás veces, o teu mundo pode xirar arredor del.

É doado quedar atrapado.a túa cabeza pensando no difícil que é volver ao "mundo real" sen esa persoa. Pero cando intentes coñecer xente nova, recordarache que está ben.

Hai moitas persoas fantásticas para coñecer por aí, así que non te enganches coa túa vida. Hai todo un mundo aí fóra e está esperando por ti.

16. Saiba que non che pasa nada nin a persoa á que amabas

É doado caer no pozo da autocompasión cando algo non funciona. Pero esta é unha crenza errónea.

Se a túa relación se volveu amarga, non é polos teus certos trazos. E non significa que non sexas suficiente.

Estar nunha relación non significa que teñas que ter este ou outro trazo. Non obstante, as diferentes persoas teñen expectativas diferentes.

Se non es o que esperaban, significa que non es a persoa adecuada. Polo tanto, non te revolques na autocompasión porque non hai nada malo contigo nin con el/ela.

Non son axeitados un para o outro. Iso é todo.

17. Recoñece que hai alguén para ti

Pode que xa non creas no amor verdadeiro despois dun pasado roto, pero é verdade. Hai alguén aí fóra para ti

Non importa cantas relacións tiveches no pasado, cantas persoas equivocadas estiveras ou se nunca estiveches en ningunha relación real, alguén vai quérote polo que es.

Con miles de millóns de persoas dentrono mundo, definitivamente non es o único que hai. Cada vez que ves parellas, hai múltiplos doutros solteiros.

E aquí está a cousa. O feito de que esteas solteiro non significa que o queiras o resto da túa vida.

Significa que aínda non atopaches a persoa adecuada. Mentres tanto, céntrate en converterte na mellor versión de ti mesmo.

Vive a mellor vida segundo o teu libro. Lembra que a túa vida non depende nin debe depender de ter unha parella especial.

Ninguén nos completa: xa estamos completos por nós mesmos.

18. O tempo é o mellor cura

Avanzar é difícil, entendo. Leva moito tempo e bágoas pasar dunha relación rota.

Se me preguntas cando podes seguir adiante, a resposta é incerta porque realmente non hai un horario para iso.

O que pode tardar outras persoas un mes en superar a alguén pode levarte máis tempo. Diablos, ata pode levar anos se a ferida é demasiado profunda.

O proceso necesita tempo, así que non o apresures porque non podes. Se o fas, só prolongará a dor.

Acepta o feito de que en calquera día podes ter ganas de chorar. Pero di a ti mesmo que pronto acabará.

Si, o final de calquera relación é difícil, pero moitas veces dificulta a ilusión, as recaídas cheas de arrepentimento e a falta de comprensión sobre o que saíu mal. .

Cando unha relación remata, ambosas parellas adoitan pasar moito tempo intentando limpar as súas feridas e volver do que eran e converterse no que queren ser.

Unha parte de nós parece morrer un pouco cando unha relación termina: quen somos estivo con esa persoa xa non está e quedamos confundidos e sós.

Se te atopas arremolinado con preguntas e emocións sobre como seguir adiante, só sabe que é normal sentirse así. Pode consumir todo, pero non ten por que ser.

Pouco a pouco, podes volver á túa propia vida e comezar a sentirte ben contigo mesmo de novo.

RELACIONADO: A miña vida non ía a ningún lado, ata que tiven esta única revelación

19. Preséntate por ti.

Se vas seguir amándoos, é mellor que fagas un trato contigo mesmo para seguir aparecendo e amándote.

Non te caigas na cama por tres semanas saloucando sobre como alguén che rompeu o corazón. Aínda que tes dereito aos teus sentimentos, canto máis te entregas a eses pensamentos e sentimentos, peor te sentirás.

Proba a levantarte e facer algo que che faga sentir ben contigo. Seguir coa túa vida é lembrar que é a túa vida e que podes facer o que queiras con ela.

Superar a alguén é difícil, pero non ten por que ser o que te acabe. Levántate, quítache o po e vai a peitearte, compra algo bonito, ve a un amigo que te quere polo que eres ou vainunha viaxe por estrada para aclarar a cabeza.

Tes todo o tempo do mundo agora que estás solteiro. Non o desperdicies.

Teño unha pregunta para ti...

Queres volver co teu ex?

Se respondeches "si", entón necesitas un plan de ataque para recuperalos.

Esquécete dos detractores que che advirten que nunca volvas co teu ex. Ou os que din que a túa única opción é seguir coa túa vida. Se aínda queres o teu ex, entón recuperalo pode ser o mellor camiño para avanzar.

A simple verdade é que volver co teu ex pode funcionar.

Hai 3 cousas que necesitas. que facer:

• Determina por que rompeches en primeiro lugar
• Convértete nunha mellor versión de ti mesmo para non volver ter unha relación rota.
• Formula un plan de ataque para recuperalos.

Se queres axuda co número 3 ("o plan"), entón Brad Browning é o gurú das relacións que sempre recomendo. Lin o seu libro máis vendido de tapa a tapa e creo que é a guía máis eficaz para que o teu ex volva saír.

Se queres obter máis información sobre as técnicas de Brad Browning, consulta o seu vídeo gratuíto. aquí.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Eu sábeo por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estabaatravesando un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

QUIZ : "O meu ex quere que volva?" Se botas de menos o teu ex, probablemente esteas a facerte esta pregunta. Elaborei un divertido cuestionario baseado na ciencia para axudarche a descubrir se te quere de volta. Fai o meu cuestionario aquí.

3. Aprende da relación rota

Un día, cando non haxa máis dor, poderás quitarlle leccións á relación. Hoxe non, pero sucederá pronto.

As leccións poden ensinarche a estar aberto ao amor ou a confiar no teu intestino a próxima vez. Non consideres a relación como unha perda de tempo que acaba en angustia porque sempre hai un motivo para todo.

Atopa o lado positivo: sempre hai algo bo que sae de todo. As cousas difíciles farán que sexas máis duro e máis sabio, din.

Na miña experiencia, a razón máis común pola que as parellas rompen é porque non entenderon o que a súa parella quería da relación.

Os homes e as mulleres queren cousas diferentes.

Por exemplo, os homes teñen un desexo incorporado de algo "maior" que vaia máis alá do amor ou do sexo. É por iso que os homes que aparentemente teñen a "noiva perfecta" seguen sendo infelices e atópanse constantemente buscando outra cousa, ou o peor de todo, outra persoa.

Simplemente, os homes teñen un impulso biolóxico para sentirse necesarios, para sentirse necesarios. sentirimportante e para proporcionarlle á muller que lle importa.

O psicólogo relacional James Bauer chámao instinto de heroe.

Mira aquí o seu excelente vídeo gratuíto sobre o instinto do heroe.

Como argumenta James, os desexos masculinos non son complicados, só son mal entendidos. Os instintos son poderosos impulsores do comportamento humano e isto é especialmente certo para a forma en que os homes abordan as súas relacións.

Como activas este instinto nel? Como lle dás un sentido e un propósito?

Dunha forma auténtica, simplemente tes que mostrarlle ao teu home o que necesitas e permitirlle que se achegue para cumprilo.

En o seu vídeo, James Bauer describe varias cousas que podes facer. Revela frases, textos e pequenas solicitudes que podes usar agora mesmo para que se sinta máis esencial para ti.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo de novo.

Ao activar este instinto masculino tan natural. , non só potenciarás a súa confianza senón que tamén axudarás a impulsar a túa relación (futura) ao seguinte nivel.

4. Pensa que non é a persoa indicada para ti

Se queres seguir adiante, deixa de vela como "a indicada" para ti.

Posta os ollos nel/ela. non che servirá de nada. Levará a demorarse unha e outra vez e darache falsas esperanzas de que algún día acabaredes xuntos, que nunca chegará.

5. Comparte cos teus amigos próximos

As rupturas son difíciles, pero non tes que pasar por istosó. Para iso están os amigos!

Os teus amigos están aí por unha razón: axudaránche, apoiarán e atravesarán este período.

Os amigos de verdade axúdanse uns a outros e neste período de a túa vida fará que os aprecies aínda máis. Esta experiencia, sen dúbida, fortalecerá as túas amizades.

6. Reduce o contacto con el/a

Un corazón ferido non necesita un recordatorio constante da persoa que máis o doeu. Verlles ou poñerse en contacto con eles será como fregar sal na túa ferida.

Se queres superar unha ruptura, reduce o contacto con esta persoa durante o período inicial de curación, porque é o máis delicado. Durante este tempo, non deixes que nada se achegue e axite a túa ferida, especialmente aquelas cousas ás que a ferida é susceptible.

Evita contactar con esta persoa, se iso é o que vai ter para avanzar máis rápido. Deixa descansar o teu corazón roto.

Se decidiches ser amigos despois de que a túa relación rematou, dálle tempo e espazo para que o cocido un pouco.

Non rompas. levantarse o venres e saír o domingo. Necesitas tempo para procesar o que pasou e descubrir quen es por ti mesmo de novo.

Se te das este tempo e espazo tan necesarios, poderás volver ás súas vidas cun limpo e non sentir presión para ser algo máis que amigos.

Se odias as súas entrañas e nunca queres velos.de novo, tamén está ben, pero aínda debes darte distancia.

Bloqueaos ou desactiva as notificacións das súas redes sociais para que non poidas velos cando queiras.

Porque ti non quero velos, lembras? Non te poñas nesa situación.

7. Busca o peche con el/a

Ao final de cada relación non correspondida ou rota, haberá moitas preguntas sen resposta e emocións reprimidas.

Aínda que podes tentar racionalizalas. lonxe, pero aínda permanecerán alí, desexando ser respondidos. O mellor é buscar o peche coa persoa que che machucou.

Podes anotar todo o que queiras dicir, como as cousas coas que tes reparos e as preguntas que sempre quixeches facer. A continuación, organiza unha conversa sincera con el/a e deixa o aire libre con estas preguntas.

Pregúntalle a súa versión da historia e escoitaa. Busca unha resposta, aínda que non teña importancia.

Ao final, non se trata da resposta en si, senón do feito de que houbese unha resposta. Darache certeza de onde se atopa.

Se a persoa evita o problema ou non responde ás preguntas que fai, a resposta en si é a evitación.

Este comportamento indica ti que a persoa é irresponsable, xogadora, evasiva, insegura e conflictiva. Se nin sequera pode darche unha resposta sinxela e adecuada que necesitas, por que perder o tempo con isopersoa?

QUIZ : para axudarche a determinar se o teu ex quere que volvas, creei un novo cuestionario. Vouche dicir directamente en función da túa propia situación. Consulta o meu cuestionario aquí.

8. En lugar de soltalos, recuperalos

Este artigo trata sobre como seguir adiante despois dunha ruptura. E normalmente a mellor forma de seguir adiante é deixar ao teu ex fóra da túa vida.

Non obstante, aquí tes algúns consellos contra-intuitivos que non escoitas a miúdo: se aínda tes sentimentos polo teu ex, por que non intentas volver con eles?

Non todas as rupturas son iguais e algunhas non precisan ser permanentes. Aquí tes algunhas situacións nas que volver co teu ex é realmente unha boa opción:

• Aínda es compatible
• Non rompeches por mor da violencia, un comportamento tóxico ou incompatible. valores.

Se aínda tes fortes sentimentos polo teu ex, polo menos deberías considerar volver con eles.

E o mellor?

Non Non é preciso pasar por toda a dor de superalos. Pero necesitas un plan de ataque para recuperalos.

Se queres axuda con isto, Brad Browning é a persoa á que sempre recomendo ás persoas que acudan. É un autor máis vendido e ofrece facilmente os consellos máis eficaces sobre "recupera o teu ex" en liña.

Confía en min, atopeime con moitos autoproclamados "gurús" que non sosteñen unha vela. aos consellos prácticos que ofrece Brad.

Se tiqueres saber máis, consulta o seu vídeo gratuíto en liña aquí. Brad dá algúns consellos gratuítos que podes usar de inmediato para recuperar o teu ex.

Brad afirma que máis do 90 % de todas as relacións poden ser recuperadas e, aínda que isto pode parecer excesivamente alto, adoito pensar que está moi atento. diñeiro.

Eu estiven en contacto con demasiados lectores de Life Change que están felices de volta co seu ex para ser un escéptico.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de Brad de novo. Se queres un plan infalible para recuperar o teu ex, Brad darache un.

9. Perdóao

O perdón non é para a persoa que te feriu. É para ti: sempre que te negas a perdoar a alguén, a persoa á que non estás perdoando é realmente a ti mesmo.

“Perdoar é a forma de amor máis alta e fermosa. A cambio, recibirás unha paz e unha felicidade indecibles". – Robert Muller

Se o pensas, ten moito sentido. Cando sentes rabia e amargura por alguén, é o teu corazón o que está a ser devorado por estas emocións negativas.

Para o que vale, probablemente a outra persoa non se dea conta de como te sentes. Así, es a única persoa que leva a equipaxe.

Para poder perdoar, debes perdoar a ti mesmo. Pensa en como te estás negando a felicidade e a liberdade mantendo as túas queixas.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Só pensa na persoa que feriu.ti como un trampolín ou estrela guía que te apunta á persoa adecuada. Nunca podes estar con quen está pensado para ti se non o deixas ir.

Sempre que te aferras á túa equipaxe, impide recibir cousas novas na vida. O perdón curarache do trauma no que te meteches.

Perdóache primeiro por todo o que pasou e o perdón para a outra persoa producirase de forma natural.

10. Perdóache.

Independientemente de que sexa ou non culpa túa que a relación rematou, é importante que te perdoes polo papel que tiveches.

Nin sequera necesitas identificar o papel que desempeñaches porque que pode abrir algunhas áreas da túa vida coas que aínda non estás preparado para tratar.

En vez diso, déixate un tempo e espazo xeral para sentir os sentimentos e pensar, pero lembra que estás ben. e estarás ben.

Non arruinaches a túa vida. Non arruinaches a vida da túa parella. Séntese así. Pero se te perdoas agora mesmo, podes comezar a curarte e sentirte mellor contigo mesmo, coa túa elección e coa túa vida.

RELACIONADO: Eu estaba profundamente infeliz... entón descubrín este Ensinanza budista

11. Deixa de soñar despierto co que puido ser.

O peor que podes facer é sentarte a sentir pena despois dunha ruptura.

Cando isto ocorre, vas a un lugar de ilusión. pensandoe atópase a preguntarse que podería ser se dixeses, fixeras ou actuaches dunha determinada maneira.

E se o teu compañeiro dixese, fixera ou actuase doutro xeito? E se non o anulases? Pare. Non te fagas iso a ti mesmo.

Estaba destinado a suceder porque pasou, así que vive coas eleccións que tomas e non o empeores desexando que tomaras outra decisión.

Respecta-te o suficiente para saber que fixeches a elección correcta, aínda que agora mesmo pareza a peor opción posible, non te equivocas ao tomala.

12. Aínda podes amalos.

Aínda que a relación rematou, aínda podes amalos e respectalos. É probable que o amor romántico estea fóra da mesa, se aínda non o está, pero está ben se aínda o sentes por eles.

Aínda podes seguir adiante. Non tes que odialos nin queres que lle pasen cousas malas á túa parella.

Podes querelas desde lonxe, sempre que non che impida saír e vivir a túa vida, cando tes están listos.

13. Queres consellos específicos para a túa situación?

Aínda que este artigo explora as principais formas de seguir adiante despois dunha ruptura, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un profesional adestrador de relacións, podes obter consellos específicos para a túa vida e as túas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relación altamente formados axudan ás persoas