সুচিপত্র
এগিয়ে যাওয়া সহজ নয়।
এটি এমন কিছু নয় যা রাতের ঘুমের পরে ভালো হয়ে যায়। এটি একটি হ্যাংওভারের মতোও নয় যা ওষুধ দিয়ে নিরাময় করা যায়৷
এটি এমন কিছু যা আমাদের হৃদয় ভেঙে দেয় কারণ আমাদের যা-ই হোক এবং হতে পারে৷ আমরা ঘুম থেকে উঠার মুহূর্ত থেকে ঘুমানো পর্যন্ত, আমরা একটি ব্যর্থ সম্পর্কের যন্ত্রণা বহন করি৷
আমি জানি এত তীব্র কিছু ছেড়ে দেওয়া কঠিন৷ কিন্তু আপনার মনের শান্তির জন্য, এটি মূল্যবান।
ব্রেকআপের পরে কী করতে হবে তা বোঝার জন্য এখানে 19টি সহায়ক উপায় রয়েছে:
1। আপনি কেমন অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন
ব্রেকআপের পরে, আমরা অনুভূতির মিশ্রণ অনুভব করব এবং এটি স্বাভাবিক।
আমরা দুঃখ, অনুশোচনা, আশা, আকুলতা, বিষণ্ণতা, হতাশা, ঘৃণা, শোক, রাগ, ভয়, লজ্জা এবং অন্যান্য গভীর আবেগ।
তবে আবেগ যাই হোক না কেন, আবেগকে পুরোপুরি গ্রহণ করুন। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তবে সেই ঘৃণা অনুভব করুন। আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন তবে কান্না করা ঠিক আছে।
আবেগকে অস্বীকার করবেন না বরং তাদের আলিঙ্গন করুন। এই অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং গ্রহণ করার জন্য সময় নিন৷
এগুলিকে আটকে রাখা একটি খারাপ সিদ্ধান্ত কারণ এটি ভবিষ্যতে সম্পূর্ণরূপে বিষণ্নতা বা মানসিক সমস্যায় বিস্ফোরিত হতে পারে৷
2. ধীরে ধীরে তাদের যেতে দিন
আপনি যেমন অনুভব করেন, ধীরে ধীরে তাদের যেতে দিন। তাদের অনুভব করুন, তাদের বুঝুন, তারপর তাদের ছেড়ে দিন৷
এই অনুভূতিগুলিকে মুক্তি দেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে৷ আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন, আপনার জার্নালে লিখতে পারেন বা ধ্যান করতে পারেন।
আরো দেখুন: 24 সাইন একটি মেয়ে চায় আপনি তাকে লক্ষ্য করুনআপনার মন যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাহলে ঘুম সাহায্য করেজটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতি, যেমন ব্রেকআপের পরে কী করতে হবে। তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷
আমি কীভাবে জানব?
আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
14। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন
যখন আপনি আঘাত পান, তার মানে এই নয় যে পৃথিবী ঘোরানো বন্ধ করে দিয়েছে। আপনার সাথে বা আপনার ছাড়াই জীবন চলে।
আপনি আপনার হৃদয়কে চিৎকার করার পরে, পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়ার এবং নিজেকে ক্ষমা করার পরে - এটি ট্র্যাকে ফিরে আসার সময়। নিজেকে উপভোগ করুন এবং কিছু ক্রিয়াকলাপে প্রবেশ করুন৷
এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, আপনাকে উত্তেজিত করে, আপনাকে উত্সাহিত করে, আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে৷ আরও ভাল, ব্যায়াম, জগিং, সাঁতার, সাইকেল চালানো বা রোলার ব্লেডিংয়ের মতো নতুন কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করুন৷
যে কোনও কিছু করুন যা আপনার মনকে সরিয়ে দেবে এবং সেগুলিতে নিজেকে নিয়োজিত করবে৷
15৷ নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন
যখন আপনি ভালোবাসেন, তখন সেই ব্যক্তির উপর ফোকাস করা স্বাভাবিক। কখনও কখনও, আপনার পৃথিবী তার চারপাশে ঘুরতে পারে।
এতে আটকা পড়া সহজআপনার মাথা সেই ব্যক্তিকে ছাড়া "বাস্তব জগতে" ফিরে যাওয়া কতটা কঠিন তা নিয়ে ভাবছে। কিন্তু আপনি যখন নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করবেন, তখন এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে এটা ঠিক আছে।
সেখানে পরিচিত হওয়ার জন্য অনেক মহান মানুষ আছে তাই আপনার জীবনের সাথে মিলিত হবেন না। সেখানে একটি পুরো বিশ্ব আছে এবং এটি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে৷
16. জেনে রাখুন যে আপনার বা আপনি যাকে ভালোবাসতেন তার কোনো ভুল নেই
যখন কোনো কাজ না হয় তখন আত্ম-মমতার গর্তে পড়ে যাওয়া সহজ। কিন্তু এটি একটি ভ্রান্ত বিশ্বাস।
যদি আপনার সম্পর্ক তিক্ত হয়ে যায়, তবে এটি আপনার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে নয়। এবং এর মানে এই নয় যে আপনি যথেষ্ট নন।
সম্পর্কের মধ্যে থাকার মানে এই নয় যে আপনার এই বৈশিষ্ট্যটি থাকতে হবে। যাইহোক, বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকে।
তারা যা আশা করে আপনি যদি তা না হন, তাহলে এর মানে আপনি সঠিক ম্যাচ নন। তাই আত্ম-মমতায় আচ্ছন্ন হবেন না কারণ আপনার বা তার কিছু ভুল নেই।
আপনি একে অপরের জন্য উপযুক্ত নন। এতটুকুই।
17। আপনার জন্য কেউ আছে বলে চিনুন
ভাঙ্গা অতীতের পরে আপনি হয়তো আর সত্যিকারের ভালবাসায় বিশ্বাস করবেন না, তবে এটি সত্য। আপনার জন্য সেখানে কেউ আছে
আপনি অতীতে কতগুলি সম্পর্কে ছিলেন, আপনি কতজন ভুল মানুষের সাথে ছিলেন, বা আপনি কখনই কোনো সত্যিকারের সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন না কি না - কেউ করবে আপনি কে তার জন্য আপনাকে ভালোবাসি।
বিদেশের কোটি কোটি মানুষের সাথেবিশ্ব, আপনি অবশ্যই সেখানে একমাত্র একা নন। যতবারই আপনি দম্পতিদের দেখেন, ততবারই অন্য এককদের বহুগুণ দেখা যায়।
এবং ব্যাপারটা এখানে। শুধু আপনি অবিবাহিত, এর মানে এই নয় যে আপনি সারাজীবন অবিবাহিত থাকবেন।
এর মানে আপনি এখনও সঠিক ব্যক্তি খুঁজে পাননি। এদিকে, নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার বই অনুসারে সেরা জীবন যাপন করুন। মনে রাখবেন যে আপনার জীবন একটি বিশেষ সঙ্গীর উপর নির্ভর করে না এবং উচিতও না।
কেউ আমাদের সম্পূর্ণ করে না - আমরা ইতিমধ্যে নিজের দ্বারা সম্পূর্ণ।
18. সময়ই সেরা নিরাময়কারী
এগিয়ে যাওয়া কঠিন, আমি বুঝতে পেরেছি। একটি ভাঙা সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে অনেক সময় এবং কান্না লাগে।
আপনি যদি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন আপনি কখন এগিয়ে যেতে পারবেন, উত্তরটি অনিশ্চিত কারণ এটির জন্য সত্যিই কোন সময়সূচী নেই।
কাউকে কাটিয়ে উঠতে অন্য লোকেদের যা এক মাস সময় নিতে পারে তা আপনাকে আরও বেশি সময় নিতে পারে। হেক, ক্ষতটি খুব গভীর হলে কয়েক বছরও লাগতে পারে।
প্রক্রিয়াটির সময় প্রয়োজন তাই তাড়াহুড়ো করবেন না কারণ আপনি পারবেন না। যদি আপনি তা করেন তবে এটি কেবল ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করবে।
এই সত্যটি স্বীকার করুন যে কোনও নির্দিষ্ট দিনে, আপনি আপনার হৃদয়কে কাঁদতে পারেন। তবে নিজেকে বলুন যে এটি শীঘ্রই শেষ হয়ে যাবে৷
হ্যাঁ, যে কোনও সম্পর্কের সমাপ্তি কঠিন, তবে এটি প্রায়শই ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনা, অনুশোচনায় ভরা রিল্যাপস এবং কী ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে বোঝার অভাব দ্বারা এটি আরও কঠিন হয়ে যায় .
যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, উভয়ইঅংশীদাররা প্রায়শই তাদের ক্ষত পরিষ্কার করার চেষ্টা করে এবং তারা যে ছিল তার থেকে ফিরে আসার চেষ্টা করে এবং তারা যা হতে চায় তা হয়ে উঠতে অনেক সময় ব্যয় করে।
একটি সম্পর্ক শেষ হলে আমাদের একটি অংশ কিছুটা মারা যায় বলে মনে হয়: আমরা যারা সেই ব্যক্তির সাথে ছিলেন আর আমরা নেই এবং আমরা বিভ্রান্ত এবং একা বোধ করছি৷
আপনি যদি নিজেকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন এবং আবেগ নিয়ে ঘোরাফেরা করতে দেখেন, তবে জেনে রাখুন যে সেরকম অনুভব করা স্বাভাবিক। এটি সর্বজনগ্রাহ্য হতে পারে, তবে এটি হওয়ার দরকার নেই।
অল্প অল্প অল্প করে, আপনি নিজের জীবনে ফিরে আসতে পারেন এবং আবার নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করতে শুরু করতে পারেন।
সম্পর্কিত: আমার জীবন কোথাও যাচ্ছিল না, যতক্ষণ না আমার কাছে এই একটি প্রকাশ ছিল
19। আপনার জন্য দেখান।
আপনি যদি তাদের ভালবাসা চালিয়ে যেতে চান তবে নিজেকে দেখানো এবং নিজেকে ভালবাসা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন।
এর জন্য বিছানায় পড়বেন না কিভাবে কেউ আপনার হৃদয় ভেঙ্গে তিন সপ্তাহ কান্নাকাটি. যখন আপনি আপনার অনুভূতির অধিকারী হন, আপনি যত বেশি চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে লিপ্ত হবেন, আপনি তত খারাপ অনুভব করবেন।
উঠতে চেষ্টা করুন এবং এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার সম্পর্কে ভাল অনুভব করেন। আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়া মানে এটি আপনার জীবন মনে রাখা এবং আপনি এটির সাথে যা চান তা করতে পারেন।
কাউকে কাটিয়ে ওঠা কঠিন, তবে এটি আপনাকে শেষ করে দেয় এমন কিছু হতে হবে না। উঠুন, নিজেকে ধুলো মুছে ফেলুন এবং আপনার চুলের কাজ করুন, সুন্দর কিছু কিনুন, এমন একজন বন্ধুকে দেখুন যিনি আপনাকে ভালবাসেন তার জন্য, অথবা যানআপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য একটি রোড ট্রিপে৷
আপনি এখন বিশ্বের সব সময় পেয়েছেন যে আপনি অবিবাহিত৷ এটাকে নষ্ট করবেন না।
আপনার কাছে আমার একটি প্রশ্ন আছে...
আপনি কি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে চান?
যদি আপনি 'হ্যাঁ' উত্তর দেন, তাহলে আপনি তাদের ফিরিয়ে আনার জন্য আক্রমণের পরিকল্পনা দরকার৷
সেসব ন্যাসেয়ারদের ভুলে যান যারা আপনাকে সতর্ক করে যে কখনও আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসবেন না৷ অথবা যারা বলে আপনার একমাত্র বিকল্প হল আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া। আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তনকে ভালোবাসেন, তাহলে তাদের ফিরিয়ে আনাই হতে পারে এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়৷
সরল সত্য হল যে আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসা কাজ করতে পারে৷
3টি জিনিস আপনার প্রয়োজন৷ করণীয়:
- আপনি কেন প্রথম স্থানে বিচ্ছেদ করেছেন তা নিয়ে কাজ করুন
- নিজের একটি ভাল সংস্করণ হয়ে উঠুন যাতে আপনি আবার ভেঙে যাওয়া সম্পর্কের মধ্যে না পড়েন৷
- তাদের ফিরিয়ে আনার জন্য আক্রমণের একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনি যদি ৩ নম্বর ("পরিকল্পনা") নিয়ে কিছু সাহায্য চান, তাহলে ব্র্যাড ব্রাউনিং হচ্ছেন সম্পর্কের গুরু যা আমি সবসময় সুপারিশ করি। আমি কভার করার জন্য তার সর্বাধিক বিক্রিত বইয়ের কভার পড়েছি এবং আমি বিশ্বাস করি যে এটি আপনার প্রাক্তনকে সেখান থেকে ফিরিয়ে আনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর গাইড৷
আপনি যদি ব্র্যাড ব্রাউনিংয়ের কৌশলগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে তার বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন এখানে।
একজন রিলেশনশিপ কোচ কি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে জেনে নিন...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলামআমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
মানসিক এবং মানসিক ব্যাগেজও পরিষ্কার করতে। কিন্তু, আপনার সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘুমকে ব্যবহার করবেন না।কুইজ : "আমার প্রাক্তন কি আমাকে ফিরে পেতে চান?" আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছেন। তিনি আপনাকে ফিরে চান কিনা তা বুঝতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমি একটি মজার বিজ্ঞান-ভিত্তিক ক্যুইজ একসাথে রেখেছি। আমার ক্যুইজ এখানে নিন।
3. ভাঙা সম্পর্ক থেকে শিখুন
একদিন, যখন আর কোনো কষ্ট থাকবে না, আপনি সম্পর্ক থেকে শিক্ষা নিতে পারবেন। আজ নয়, তবে এটি শীঘ্রই ঘটবে৷
পাঠগুলি আপনাকে শেখাতে পারে কীভাবে ভালবাসার জন্য উন্মুক্ত হতে হবে বা পরের বার আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস রাখতে হবে৷ সম্পর্ককে হৃদয় ভাঙার সময় নষ্ট করার জন্য দেখবেন না কারণ সবসময়ই সবকিছুর একটি কারণ থাকে।
রূপালি আস্তরণটি খুঁজুন – সবসময় সবকিছু থেকে ভালো কিছু পাওয়া যায়। তারা বলে যে কঠিন জিনিসগুলি আপনাকে আরও কঠিন এবং বুদ্ধিমান করে তুলবে।
আমার অভিজ্ঞতায়, দম্পতিদের বিচ্ছেদের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল তারা বুঝতে পারেনি যে তাদের সঙ্গী সম্পর্ক থেকে কী চায়।
পুরুষ এবং মহিলারা আলাদা আলাদা জিনিস চান৷
উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের একটি "বৃহত্তর" কিছুর জন্য অন্তর্নিহিত আকাঙ্ক্ষা থাকে যা প্রেম বা যৌনতার বাইরে যায়৷ এই কারণেই যে পুরুষদের আপাতদৃষ্টিতে "নিখুঁত গার্লফ্রেন্ড" আছে তারা এখনও অসুখী এবং নিজেকে ক্রমাগত অন্য কিছু - বা সবচেয়ে খারাপ, অন্য কাউকে খুঁজছে।
সোজা কথায়, পুরুষদের প্রয়োজন অনুভব করার জন্য একটি জৈবিক ড্রাইভ রয়েছে অনুভব করাগুরুত্বপূর্ণ, এবং তিনি যে মহিলার যত্ন নেন তার জন্য সরবরাহ করা৷
সম্পর্কের মনোবিজ্ঞানী জেমস বাউয়ার একে হিরো প্রবৃত্তি বলে৷
হিরো প্রবৃত্তি সম্পর্কে তাঁর দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওটি এখানে দেখুন৷
জেমসের যুক্তি হিসাবে, পুরুষের ইচ্ছাগুলি জটিল নয়, শুধু ভুল বোঝাবুঝি। প্রবৃত্তি মানুষের আচরণের শক্তিশালী চালক এবং এটি বিশেষ করে পুরুষরা কীভাবে তাদের সম্পর্কের সাথে যোগাযোগ করে তার জন্য সত্য৷
আপনি কীভাবে তার মধ্যে এই প্রবৃত্তিকে ট্রিগার করবেন? আপনি কীভাবে তাকে অর্থ এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি দেবেন?
একটি খাঁটি উপায়ে, আপনাকে কেবল আপনার লোকটিকে আপনার যা প্রয়োজন তা দেখাতে হবে এবং তাকে তা পূরণ করার জন্য এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিতে হবে৷
তার ভিডিও, জেমস বাউয়ার আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিসের রূপরেখা দিয়েছেন। তিনি বাক্যাংশ, পাঠ্য এবং সামান্য অনুরোধগুলি প্রকাশ করেন যা আপনি এখনই ব্যবহার করতে পারেন তাকে আপনার কাছে আরও প্রয়োজনীয় বোধ করতে।
এখানে আবার ভিডিওটির একটি লিঙ্ক।
এই খুব স্বাভাবিক পুরুষ প্রবৃত্তিকে ট্রিগার করে , আপনি শুধুমাত্র তার আত্মবিশ্বাসকে সুপারচার্জ করবেন না এটি আপনার (ভবিষ্যত) সম্পর্ককে পরবর্তী স্তরে রকেট করতেও সাহায্য করবে।
4. মনে করুন যে সে/সে আপনার জন্য নয়
আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে তাকে আপনার জন্য "একজন" হিসাবে দেখা বন্ধ করুন।
তার দিকে আপনার চোখ রাখুন তোমার কোন উপকার করবে না। এটি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী হতে পরিচালিত করবে এবং এটি আপনাকে মিথ্যা আশা দেবে যে আপনি একদিন একসাথে শেষ হবে, যা কখনই আসবে না।
5. আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন
ব্রেকআপ কঠিন কিন্তু আপনাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে নাএকা বন্ধুরা এর জন্যই!
আপনার বন্ধুরা একটি কারণে সেখানে আছে – তারা আপনাকে সাহায্য করবে, আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনাকে এই সময়ের মধ্যে টানবে।
প্রকৃত বন্ধুরা একে অপরকে সাহায্য করবে এবং এই সময়ের আপনার জীবন আপনাকে তাদের আরও বেশি প্রশংসা করবে। এই অভিজ্ঞতা নিঃসন্দেহে আপনার বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করবে।
6. তার সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন
একটি আহত হৃদয়ের একটি ধ্রুবক অনুস্মারক প্রয়োজন নেই যে এটি সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। তাদের দেখা বা তাদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার ক্ষতের উপর লবণ মাখানোর মত হবে।
আপনি যদি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে চান তবে প্রাথমিক নিরাময়ের সময় এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন, কারণ এটি সবচেয়ে সূক্ষ্ম। এই সময়ের মধ্যে, আপনার ক্ষতটির কাছাকাছি কিছু আসতে দেবেন না এবং বিশেষ করে সেই জিনিসগুলিকে উত্তেজিত করতে দেবেন না যেগুলির জন্য ক্ষতটি সংবেদনশীল।
এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন, যদি এটি দ্রুত এগিয়ে যেতে পারে। আপনার ভাঙা হৃদয়কে বিশ্রাম দিন।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে বন্ধু হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে সেই স্টুকে কিছুটা সময় এবং জায়গা দিন।
ভাঙ্গবেন না শুক্রবার পর্যন্ত এবং রবিবার হ্যাং আউট. যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার সময় লাগবে এবং আপনি কে আবার নিজের মতো করে তা খুঁজে বের করুন৷
যদি আপনি নিজেকে এই অত্যধিক প্রয়োজনীয় সময় এবং স্থান দেন, তাহলে আপনি তাদের জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন পরিষ্কার স্লেট এবং বন্ধুদের চেয়ে বেশি কিছু হওয়ার চাপ অনুভব করবেন না।
যদি আপনি তার সাহসকে ঘৃণা করেন এবং কখনই তাদের দেখতে চান নাআবার, এটাও ঠিক আছে, কিন্তু আপনাকে এখনও নিজেকে দূরত্ব দিতে হবে।
আরো দেখুন: একজন সহজগামী ব্যক্তির 10টি ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যতাদের ব্লক করুন বা তাদের সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন যাতে আপনি যখনই চান তাদের দেখতে না পান।
কারণ আপনি তাদের দেখতে চান না, মনে আছে? নিজেকে সেই পরিস্থিতিতে ফেলবেন না।
7. তার সাথে বন্ধ হওয়ার চেষ্টা করুন
প্রত্যেকটি অপ্রত্যাশিত বা ভাঙা সম্পর্কের শেষে, অনেকগুলি অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকবে এবং আবেগগুলি জমে যাবে৷
যদিও আপনি সেগুলিকে যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন দূরে, কিন্তু তারা এখনও সেখানে থাকবে, উত্তর পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা। সর্বোত্তম জিনিসটি হল সেই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতা খোঁজা যে আপনাকে আঘাত করেছে।
আপনি যা বলতে চান তার সবকিছুই লিখতে পারেন যেমন আপনি যে বিষয়গুলো নিয়ে বিরক্ত ছিলেন এবং যে প্রশ্নগুলো আপনি সবসময় জিজ্ঞাসা করতে চান। তারপরে তার সাথে আন্তরিকভাবে কথা বলার ব্যবস্থা করুন এবং এই প্রশ্নগুলি দিয়ে বাতাস পরিষ্কার করুন।
গল্পের তাদের দিক জিজ্ঞাসা করুন এবং শুনুন। একটি উত্তর সন্ধান করুন, এমনকি যদি এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ না হয়।
শেষ পর্যন্ত, এটি নিজেই উত্তর সম্পর্কে নয় বরং একটি উত্তর ছিল তা সত্য। এটি আপনাকে নিশ্চিত করবে যে সে কোথায় দাঁড়িয়ে আছে।
যদি ব্যক্তিটি সমস্যাটি এড়িয়ে যায় বা আপনার জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর না দেয়, তাহলে এড়িয়ে যাওয়াই উত্তর।
এই আচরণটি বলে আপনি যে ব্যক্তি দায়িত্বজ্ঞানহীন, খেলোয়াড়, ফাঁকিবাজ, অনিশ্চিত, এবং বিরোধপূর্ণ। যদি সে আপনাকে একটি সহজ, সঠিক উত্তর দিতে না পারে, তাহলে কেন সময় নষ্ট করুনব্যক্তি?
কুইজ : আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে চায় কিনা তা নির্ধারণ করতে, আমি একটি একেবারে নতুন কুইজ তৈরি করেছি। আমি আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আপনাকে সরাসরি বলতে যাচ্ছি। এখানে আমার ক্যুইজ দেখুন।
8. ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, তাদের ফিরিয়ে আনুন
এই নিবন্ধটি ব্রেক আপের পরে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে। এবং সাধারণত অগ্রসর হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার প্রাক্তনকে আপনার জীবন থেকে ত্যাগ করা।
তবে, এখানে কিছু পাল্টা স্বজ্ঞামূলক পরামর্শ রয়েছে যা আপনি প্রায়শই শুনতে পান না: আপনার যদি এখনও আপনার প্রাক্তনের প্রতি অনুভূতি থাকে, কেন তাদের সাথে ফিরে আসার চেষ্টা করবেন না?
সকল ব্রেক আপ এক নয় এবং কিছু স্থায়ী হওয়ার প্রয়োজন নেই। এখানে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসা আসলে একটি ভাল বিকল্প:
- আপনি এখনও সামঞ্জস্যপূর্ণ
- আপনি সহিংসতা, বিষাক্ত আচরণ বা বেমানান হওয়ার কারণে বিচ্ছেদ করেননি মূল্যবোধ।
যদি এখনও আপনার প্রাক্তনের প্রতি তীব্র অনুভূতি থাকে, তাহলে অন্তত তাদের সাথে ফিরে আসার কথা আপনার বিবেচনা করা উচিত।
এবং সেরাটা?
আপনি জানেন না তাদের কাটিয়ে উঠার সমস্ত ব্যথার মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। কিন্তু তাদের ফিরিয়ে আনার জন্য আপনার আক্রমণের পরিকল্পনা দরকার।
আপনি যদি এই বিষয়ে কিছু সাহায্য চান, ব্র্যাড ব্রাউনিং সেই ব্যক্তি যিনি আমি সবসময় লোকেদের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিই। তিনি একজন সর্বাধিক বিক্রিত লেখক এবং সহজেই অনলাইনে সবচেয়ে কার্যকরী "আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পান" পরামর্শ প্রদান করেন৷
আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি অনেক স্বঘোষিত "গুরু" পেয়েছি যারা মোমবাতি ধরেন না ব্যবহারিক উপদেশ ব্র্যাড অফার করে।
যদি আপনিআরও জানতে চান, এখানে তার বিনামূল্যের অনলাইন ভিডিও দেখুন। ব্র্যাড কিছু বিনামূল্যের টিপস দেয় যা আপনি অবিলম্বে আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে ব্যবহার করতে পারেন৷
ব্র্যাড দাবি করেছেন যে সমস্ত সম্পর্কের 90% এরও বেশি উদ্ধার করা যেতে পারে, এবং যদিও এটি অযৌক্তিকভাবে উচ্চ মনে হতে পারে, আমি মনে করি সে এই বিষয়ে রয়েছে টাকা।
আমি অনেক লাইফ চেঞ্জের পাঠকদের সাথে যোগাযোগ করেছি যারা তাদের প্রাক্তনের সাথে সংশয়বাদী হওয়ার জন্য আনন্দের সাথে ফিরে এসেছে।
এখানে আবার ব্র্যাডের বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে একটি নির্বোধ পরিকল্পনা চান, তাহলে ব্র্যাড আপনাকে একটি দেবে৷
9৷ তাকে ক্ষমা করুন
ক্ষমা সেই ব্যক্তির জন্য নয় যে আপনাকে আঘাত করেছে। এটা আপনার জন্য – যখনই আপনি কাউকে ক্ষমা করতে অস্বীকার করেন, আপনি যাকে ক্ষমা করছেন না তিনি আসলেই নিজেকে৷
"ক্ষমা করা হল ভালবাসার সর্বোচ্চ, সবচেয়ে সুন্দর রূপ৷ বিনিময়ে, আপনি অবর্ণনীয় শান্তি এবং সুখ পাবেন।" – রবার্ট মুলার
আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি সত্যিই অর্থবহ। আপনি যখন কারো প্রতি রাগ এবং তিক্ততা অনুভব করেন, তখন এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার হৃদয়কে খেয়ে ফেলছে।
এর মূল্য কী, অন্য ব্যক্তি সম্ভবত আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানেন না। এইভাবে, আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি মালপত্র বহন করেন৷
ক্ষমা করতে সক্ষম হতে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ক্ষমা করতে হবে৷ আপনার অভিযোগগুলিকে ধরে রেখে আপনি কীভাবে নিজেকে সুখ এবং স্বাধীনতাকে অস্বীকার করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:
যে ব্যক্তি আঘাত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুনআপনি একটি স্টেপিং স্টোন বা পথপ্রদর্শক তারকা হিসাবে আপনাকে সঠিক ব্যক্তির দিকে নির্দেশ করে। যদি আপনি যেতে না দেন তাহলে আপনি কখনই তার সাথে থাকতে পারবেন না।
যখনই আপনি আপনার লাগেজ ধরে রাখেন, আপনি নিজেকে জীবনে নতুন জিনিস পেতে বাধা দেন। আপনি নিজেকে যে ট্রমায় ফেলেছেন তা থেকে ক্ষমা আপনাকে নিরাময় করবে।
যা ঘটেছে তার জন্য প্রথমে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্য ব্যক্তির জন্য ক্ষমা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে।
10. নিজেকে ক্ষমা করুন।
সম্পর্কের সমাপ্তি আপনার দোষ হোক বা না হোক, আপনার যে ভূমিকা ছিল তার জন্য আপনি নিজেকে ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যে অংশটি খেলেছেন তা সনাক্ত করারও প্রয়োজন নেই কারণ যা আপনার জীবনের এমন কিছু ক্ষেত্র খুলে দিতে পারে যা আপনি এখনও মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত নন৷
এর পরিবর্তে, অনুভূতিগুলি অনুভব করতে এবং চিন্তা করার জন্য নিজেকে কিছু সাধারণ সময় এবং স্থান দিন, তবে মনে রাখবেন আপনি ঠিক আছেন আর তুমি ঠিক হয়ে যাবে।
তুমি তোমার জীবন নষ্ট করোনি। আপনি আপনার সঙ্গীর জীবন নষ্ট করেননি। এটা যে ভাবে মনে হয়. কিন্তু আপনি যদি এখনই নিজেকে ক্ষমা করেন, তাহলে আপনি নিরাময় শুরু করতে পারেন এবং নিজেকে, আপনার পছন্দ এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারেন৷
সম্পর্কিত: আমি গভীরভাবে অসন্তুষ্ট ছিলাম...তারপর আমি এটি আবিষ্কার করেছি বৌদ্ধ শিক্ষা
11. কি হতে পারে তা নিয়ে দিবাস্বপ্ন দেখা বন্ধ করুন।
আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হল ব্রেক-আপের পরে নিজের জন্য দুঃখিত হয়ে বসে থাকা।
যখন এটি ঘটে, আপনি ইচ্ছার জায়গায় যান। চিন্তাএবং আপনি নিজেই ভাবছেন যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্টভাবে বলেন, করেছেন বা অভিনয় করেছেন তাহলে কী হতে পারে।
আপনার সঙ্গী যদি অন্যভাবে বলেন, করেছেন বা অভিনয় করেছেন তাহলে কী হবে? যদি আপনি এটি বন্ধ না করেন? বন্ধ কর. নিজের সাথে এটি করবেন না।
এটি ঘটতে চেয়েছিল কারণ এটি ঘটেছিল তাই আপনার পছন্দের সাথে লাইভ করুন এবং আপনি অন্য সিদ্ধান্ত নিতে চাইলে এটিকে আরও খারাপ করবেন না।
নিজেকে যথেষ্ট সম্মান জানার জন্য যে আপনি সঠিক পছন্দটি করেছেন, এমনকি যদি এটি এই মুহূর্তে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পছন্দ বলে মনে হয়, তবে এটি করার জন্য আপনি ভুল নন।
12। আপনি এখনও তাদের ভালোবাসতে পারেন।
যদিও সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, তবুও আপনি তাদের ভালোবাসতে এবং সম্মান করতে পারেন। এটি সম্ভবত রোমান্টিক প্রেম টেবিলের বাইরে থাকবে, যদি এটি ইতিমধ্যেই না থাকে, তবে আপনি যদি এখনও তাদের জন্য এটি অনুভব করেন তবে এটি ঠিক আছে।
আপনি এখনও এগিয়ে যেতে পারেন। আপনাকে তাদের ঘৃণা করতে হবে না বা আপনার সঙ্গীর সাথে খারাপ কিছু ঘটতে চাইবেন না।
আপনি তাদের দূর থেকে ভালোবাসতে পারেন, যতক্ষণ না এটি আপনাকে বাইরে যেতে এবং আপনার জীবনযাপন করতে বাধা দিচ্ছে না – যখন আপনি প্রস্তুত।
13. আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চান?
যদিও এই নিবন্ধটি ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যাওয়ার প্রধান উপায়গুলি অন্বেষণ করে, এটি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে৷
একজন পেশাদারের সাথে সম্পর্কের প্রশিক্ষক, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...
রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচরা লোকেদের সাহায্য করে