Přesunout se dál není snadné.

Není to něco, co se zlepší po nočním spánku. Není to ani něco jako kocovina, kterou lze vyléčit léky.

Je to něco, co nám láme srdce kvůli našim "co by kdyby" a "co by mohlo být". Od chvíle, kdy se probudíme, až do spánku si neseme bolest z nevydařeného vztahu.

Vím, že je těžké opustit něco tak intenzivního. Ale pro váš klid to stojí za to.

Zde je 19 užitečných způsobů, jak zjistit, co dělat po rozchodu:

1. Přijměte své pocity

Po rozchodu pociťujeme směsici pocitů a je to normální.

Můžeme cítit smutek, lítost, naději, zármutek, melancholii, zklamání, nenávist, žal, hněv, strach, stud a další hlubší emoce.

Ale ať už jsou emoce jakékoliv, plně je přijměte. Pokud dotyčného člověka nenávidíte, prociťte tuto nenávist. Pokud jste smutní, je v pořádku plakat.

Nepopírejte emoce, ale přijměte je. Věnujte čas zpracování a přijetí těchto pocitů.

Je špatné je v sobě dusit, protože by mohly v budoucnu propuknout v plnohodnotnou depresi nebo emocionální problémy.

2. Pomalu je nechte jít

Jakmile přijmete své pocity, pomalu je nechte odejít. Vnímejte je, pochopte je a pak je uvolněte.

Existuje mnoho způsobů, jak se těchto pocitů zbavit. Můžete si promluvit s přítelem, psát si deník nebo meditovat.

Pokud je vaše mysl příliš unavená, spánek pomáhá odstranit i duševní a emocionální zátěž. Nepoužívejte však spánek jako způsob, jak uniknout problémům.

KVÍZ : "Chce mě můj bývalý zpátky?" Pokud se vám stýská po vašem bývalém, pak si pravděpodobně kladete tuto otázku. Sestavil jsem zábavný vědecky podložený kvíz, který vám pomůže zjistit, zda vás chce zpátky. Můj kvíz si můžete vyzkoušet zde.

3. Poučte se z rozbitého vztahu

Jednoho dne, až už nebude žádná bolest, si budete moci z tohoto vztahu vzít ponaučení. Ne dnes, ale brzy se to stane.

Lekce vás mohou naučit, jak být příště otevřený lásce nebo jak důvěřovat svému instinktu. Nedívejte se na vztah jako na ztrátu času končící zlomeným srdcem, protože všechno má vždycky svůj důvod.

Najděte světlou stránku - vždycky se najde něco dobrého, co ze všeho vzejde. Říká se, že těžké věci vás učiní tvrdšími a moudřejšími.

Podle mých zkušeností se páry nejčastěji rozcházejí proto, že nepochopily, co jejich partner od vztahu chce.

Muži a ženy chtějí různé věci.

Muži mají například v sobě zabudovanou touhu po něčem "větším", co přesahuje lásku nebo sex. Proto jsou muži, kteří mají zdánlivě "dokonalou přítelkyni", stále nešťastní a neustále hledají něco jiného - nebo nejhůř někoho jiného.

Jednoduše řečeno, muži mají biologickou potřebu cítit se potřební, důležití a zajistit ženu, na které jim záleží.

Vztahový psycholog James Bauer tomu říká instinkt hrdiny.

Podívejte se na jeho vynikající bezplatné video o instinktu hrdiny zde.

Jak tvrdí James, mužské touhy nejsou komplikované, jen špatně pochopené. Instinkty jsou mocným motorem lidského chování a to platí zejména pro přístup mužů k jejich vztahům.

Jak v něm tento instinkt vyvolat? Jak mu dát smysl a cíl?

Autentickým způsobem musíte svému muži jednoduše ukázat, co potřebujete, a umožnit mu, aby to splnil.

James Bauer ve svém videu popisuje několik věcí, které můžete udělat. Prozrazuje fráze, texty a drobné prosby, které můžete použít hned teď, aby se pro vás cítil podstatnější.

Zde je opět odkaz na video.

Tím, že v něm vyvoláte tento přirozený mužský instinkt, nejenže mu dodáte sebevědomí, ale také pomůžete vašemu (budoucímu) vztahu vystřelit na vyšší úroveň.

4. Myslíte si, že on/ona není ten pravý/á pro vás.

Pokud se chcete posunout dál, přestaňte ho/ji považovat za "toho pravého" pro vás.

Upínání očí na něj/ni vám nepomůže. Povede vás to k tomu, že budete setrvávat stále dál a dál a bude vám to dávat falešnou naději, že jednou skončíte spolu, což nikdy nepřijde.

5. Sdílejte se svými blízkými přáteli

Rozchody jsou těžké, ale nemusíte si tím procházet sami. Od toho jsou přátelé!

Vaši přátelé tu jsou z nějakého důvodu - pomohou vám, podpoří vás a pomohou vám překonat toto období.

Skuteční přátelé si navzájem pomáhají a díky tomuto období života si jich budete ještě více vážit. Tato zkušenost nepochybně posílí vaše přátelství.

6. Omezte s ním kontakt

Zraněné srdce nepotřebuje neustále připomínat člověka, který mu nejvíce ublížil. Vidět ho nebo ho kontaktovat bude jako sypat si sůl na ránu.

Pokud se chcete z rozchodu dostat, omezte kontakt s touto osobou v počátečním období hojení, protože je nejchoulostivější. V této době nedovolte, aby se k ráně cokoli přiblížilo a rozrušilo ji, zejména ty věci, na které je rána citlivá.

Vyhněte se kontaktu s touto osobou, pokud vám to pomůže dostat se rychleji dál. Nechte své zlomené srdce odpočívat.

Pokud jste se rozhodli být přáteli i po ukončení vztahu, dejte tomu čas a prostor, aby se to trochu rozleželo.

Nerozejděte se v pátek a v neděli si vyrazte. Potřebujete čas, abyste zpracovali, co se stalo, a znovu sami zjistili, kdo jste.

Pokud si dopřejete tolik potřebný čas a prostor, budete se moci vrátit do jejich života s čistým štítem a nebudete se cítit pod tlakem, že musíte být něco víc než přátelé.

Pokud ho nenávidíte a už ho nechcete nikdy vidět, je to také v pořádku, ale musíte si stále udržovat odstup.

Zablokujte je nebo vypněte oznámení z jejich sociálních sítí, abyste je nemohli vidět, kdykoli se vám zachce.

Protože je nechceš vidět, pamatuješ? Nevystavuj se takové situaci.

7. Snažte se s ním/ní uzavřít vztah.

Na konci každého neopětovaného nebo rozpadlého vztahu zůstane spousta nezodpovězených otázek a nahromaděných emocí.

Můžete se je sice snažit racionálně zahnat, ale stejně tam zůstanou a budou toužit po odpovědi. Nejlepší je snažit se uzavřít vztah s osobou, která vám ublížila.

Můžete si napsat vše, co chcete říct, například věci, které vám vadily, a otázky, na které jste se vždy chtěli zeptat. Pak si s ním/ní domluvte srdečný rozhovor a těmito otázkami si vyčistěte vzduch.

Zeptejte se na jejich verzi příběhu a vyslechněte si ji. Hledejte odpověď, i když na ní ve skutečnosti nezáleží.

Nakonec nejde o samotnou odpověď, ale o to, že nějaká odpověď byla. To vám dá jistotu, jak si stojí.

Pokud se osoba vyhýbá tématu nebo neodpovídá na otázky, které jí kladete, je vyhýbání se samo o sobě odpovědí.

Takové chování vám napoví, že dotyčná osoba je nezodpovědná, hráčská, vyhýbavá, nejistá a konfliktní. Pokud vám nedokáže dát ani jednoduchou a správnou odpověď, kterou potřebujete, proč s ní ztrácet čas?

KVÍZ : Abych vám pomohl zjistit, zda vás váš bývalý chce zpět, vytvořil jsem zbrusu nový kvíz. Řeknu vám to na rovinu na základě vaší vlastní situace. Podívejte se na můj kvíz zde.

8. Místo abyste je pustili, získejte je zpět

Tento článek je o tom, jak se po rozchodu posunout dál. A nejlepší způsob, jak se posunout dál, je obvykle opustit bývalého partnera.

Zde je však protiintuitivní rada, kterou často neslyšíte: Pokud ke svému bývalému stále něco cítíte, proč se k němu nepokusit vrátit?

Ne všechny rozchody jsou stejné a některé nemusí být trvalé. Zde jsou některé situace, kdy je návrat k bývalému partnerovi skutečně dobrou volbou:

• Stále jste kompatibilní
• Nerozešli jste se kvůli násilí, toxickému chování nebo neslučitelným hodnotám.

Pokud ke svému bývalému stále něco cítíte, měli byste alespoň zvážit, zda se k němu vrátit.

A to nejlepší?

Nemusíte procházet všemi bolestmi, abyste se s nimi vyrovnali. Potřebujete však plán útoku, jak je získat zpět.

Pokud s tím chcete pomoci, vždy doporučuji obrátit se na Brada Browninga, autora bestsellerů, který na internetu poskytuje ty nejúčinnější rady, jak "dostat svou bývalou zpět".

Věřte mi, že jsem se setkal se spoustou samozvaných "guru", kteří se praktickým radám, které Brad nabízí, ani zdaleka nevyrovnají.

Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na jeho bezplatné online video zde. Brad vám zdarma prozradí několik tipů, které můžete okamžitě použít k získání své ex zpět.

Brad tvrdí, že více než 90 % všech vztahů lze zachránit, a i když to může znít jako nepřiměřeně vysoké číslo, myslím, že se trefil.

Byl jsem v kontaktu s příliš mnoha čtenáři Life Change, kteří se šťastně vrátili ke svému bývalému, než abych byl skeptik.

Zde je opět odkaz na Bradovo bezplatné video. Pokud chcete spolehlivý plán, jak skutečně získat svou ex zpět, Brad vám ho poskytne.

9. Odpusťte mu/jí

Odpuštění není určeno osobě, která vám ublížila, ale vám - kdykoli odmítáte někomu odpustit, osobou, které neodpouštíte, jste ve skutečnosti vy sami.

"Odpustit je nejvyšší a nejkrásnější forma lásky. Na oplátku získáte nevýslovný mír a štěstí." - Robert Muller

Když se nad tím zamyslíte, dává to opravdu smysl. Když k někomu cítíte hněv a hořkost, je to vaše srdce, které je těmito negativními emocemi sžíráno.

Ať už to stojí, co to stojí, druhá osoba si pravděpodobně neuvědomuje, jak se cítíte. Tím pádem jste jediná osoba, která si s sebou nese zavazadlo.

Abyste mohli odpustit, musíte odpustit sami sobě. Zamyslete se nad tím, jak si odpíráte štěstí a svobodu tím, že se držíte svých křivd.

Související příběhy z Hackspirit:

Berte osobu, která vám ublížila, jako odrazový můstek nebo jako vodicí hvězdu, která vás nasměruje k tomu správnému člověku. Nikdy nemůžete být s tím, kdo je vám určen, pokud se nenecháte odradit.

Kdykoli se držíte svých zavazadel, bráníte si v přijímání nových věcí v životě. Odpuštění vás vyléčí z traumatu, do kterého jste se dostali.

Nejprve odpusťte sobě za vše, co se stalo, a odpuštění druhé osobě se dostaví přirozeně.

10. Odpusťte si.

Bez ohledu na to, zda jste za konec vztahu mohli vy, je důležité, abyste si odpustili, ať už jste v něm hráli jakoukoli roli.

Nemusíte ani určovat, jakou roli jste v tom hráli, protože by to mohlo otevřít některé oblasti vašeho života, kterými ještě nejste připraveni se zabývat.

Místo toho si dopřejte čas a prostor pro pocity a myšlenky, ale pamatujte, že jste v pořádku a že budete v pořádku.

Nezničili jste si život, nezničili jste život svému partnerovi, jen to tak cítíte. Ale pokud si odpustíte hned teď, můžete se začít uzdravovat a cítit se lépe sami se sebou, se svou volbou a se svým životem.

SOUVISEJÍCÍ: Byl jsem hluboce nešťastný... pak jsem objevil jedno buddhistické učení.

11. Přestaňte snít o tom, co by mohlo být.

Nejhorší, co můžete udělat, je sedět a litovat se po rozchodu.

Když se to stane, přecházíte do oblasti zbožných přání a přemýšlíte o tom, co by mohlo být, kdybyste řekli, udělali nebo jednali určitým způsobem.

Co kdyby váš partner řekl, udělal nebo jednal jinak? Co kdybyste to neodvolali? Přestaňte, nedělejte si to.

Mělo se to stát, protože se to stalo, takže žijte s rozhodnutími, která jste učinili, a nezhoršujte to tím, že si budete přát, abyste se rozhodli jinak.

Važte si sami sebe natolik, abyste věděli, že jste se rozhodli správně, i když vám to teď připadá jako ta nejhorší možná volba, neudělali jste chybu, že jste se tak rozhodli.

12. Stále je můžete milovat.

I když vztah skončil, můžete je stále milovat a respektovat. Je pravděpodobné, že romantická láska bude mimo hru, pokud už není, ale je v pořádku, pokud to k nim stále cítíte.

Stále můžete jít dál. Nemusíte je nenávidět nebo chtít, aby se vašemu partnerovi stalo něco špatného.

Můžete je milovat na dálku, pokud vám to nebrání v tom, abyste šli ven a žili svůj život - až budete připraveni.

13. Chcete poradit konkrétně ve své situaci?

V tomto článku se zabýváme hlavními způsoby, jak se po rozchodu posunout dál, ale může být užitečné, když si o své situaci promluvíte s koučem pro vztahy.

Profesionální vztahový kouč vám poradí přesně podle vašeho života a vašich zkušeností...

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace, například co dělat po rozchodu. Jsou velmi oblíbeným zdrojem informací pro lidi, kteří čelí podobným výzvám.

Jak to vím?

No, oslovila jsem je před několika měsíci, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vlastním vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit do správných kolejí.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

14. Dělejte věci, které máte rádi

Když se vám něco stane, neznamená to, že se svět přestal točit. Život jde dál s vámi i bez vás.

Poté, co jste se vyplakali, smířili se s danou situací a odpustili si - je čas vrátit se do správných kolejí. Užívejte si a věnujte se nějaké činnosti.

Dělejte věci, které vás povzbudí, nadchnou, nadchnou, díky nimž se budete cítit omlazení. A ještě lépe, vyzkoušejte nové aktivity, jako je cvičení, běh, plavání, jízda na kole nebo kolečkových bruslích.

Dělejte cokoli, co vás odvede od myšlenek, a věnujte se jim.

15. Poznávání nových lidí

Když milujete, je normální, že se na danou osobu soustředíte. Někdy se může stát, že se váš svět točí jen kolem ní.

Je snadné uvíznout v hlavě a přemýšlet o tom, jak těžké je vrátit se do "skutečného světa" bez této osoby. Když se ale pokusíte poznat nové lidi, připomene vám to, že je to v pořádku.

Venku je spousta skvělých lidí, které můžete poznat, takže se nezabydlujte svým životem. Venku je celý svět a čeká na vás.

16. Vězte, že s vámi ani s osobou, kterou jste milovali, není nic v nepořádku.

Je snadné propadnout sebelítosti, když se něco nedaří. To je však mylné přesvědčení.

Pokud se váš vztah zvrtl, není to kvůli vašim určitým vlastnostem. A neznamená to, že nejste dostateční.

Být ve vztahu neznamená, že musíte mít tu či onu vlastnost. Různí lidé však mají různá očekávání.

Pokud nejste takoví, jaké očekávali, znamená to jen, že se k sobě nehodíte. Takže se neutápějte v sebelítosti, protože s vámi ani s ním/ní není nic v nepořádku.

Prostě se k sobě nehodíte. To je vše.

17. Uvědomte si, že je tu někdo pro vás.

Možná už nevěříte na opravdovou lásku, ale je to tak. Někdo pro vás existuje.

Nezáleží na tom, kolik vztahů jste měli v minulosti, s kolika špatnými lidmi jste byli, nebo zda jste nikdy neměli žádný skutečný vztah - někdo vás bude milovat takové, jací jste.

Vzhledem k miliardám lidí na světě rozhodně nejste jediní nezadaní. Pokaždé, když vidíte páry, je tam několik dalších nezadaných.

A tady je jedna věc: To, že jste svobodní, neznamená, že zůstanete svobodní po zbytek života.

Znamená to, že jste ještě nenašli toho pravého. Zatím se soustřeďte na to, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama.

Žijte co nejlépe podle své knihy. Nezapomeňte, že váš život nezávisí a neměl by záviset na tom, zda máte zvláštního partnera.

Nikdo nás nedoplňuje - my sami jsme již úplní.

18. Čas je nejlepší léčitel

Přesunout se dál je těžké, chápu to. Přesunout se z rozpadlého vztahu zabere spoustu času a slz.

Když se mě zeptáte, kdy se můžete posunout dál, odpověď je nejistá, protože pro to opravdu neexistuje žádný plán.

To, co jiným lidem trvá měsíc, než se s někým vyrovnají, vám může trvat déle. Pokud je rána příliš hluboká, může to trvat i roky.

Proces potřebuje čas, takže ho neuspěchejte, protože to nejde. Pokud to uděláte, jen to prodlouží bolest.

Smiřte se s tím, že v kterýkoli den se vám může chtít brečet dojetím. Řekněte si ale, že to brzy skončí.

Ano, konec jakéhokoli vztahu je těžký, ale často ho ještě ztěžují zbožná přání, výčitky a nepochopení toho, co se pokazilo.

Když vztah skončí, oba partneři často stráví spoustu času tím, že se snaží vyčistit své rány a vrátit se k tomu, kým byli, a stát se tím, kým chtějí být.

Když vztah skončí, část nás jako by trochu odumřela: už nejsme takoví, jací jsme byli s danou osobou, a zůstáváme zmatení a osamělí.

Pokud se budete zmítat v otázkách a emocích, jak pokračovat dál, vězte, že je normální se tak cítit. Může to být vše pohlcující, ale nemusí.

Postupně se můžete vrátit do svého života a začít se cítit dobře.

SOUVISEJÍCÍ: Můj život se nikam neposouval, dokud jsem nepřišel k jednomu zjevení.

19. Ukažte se.

Pokud je budete i nadále milovat, raději se dohodněte sami se sebou, že se budete i nadále projevovat a milovat sami sebe.

Nepadejte tři týdny do postele a nevzlykejte o tom, jak vám někdo zlomil srdce. Na své pocity máte sice právo, ale čím více se těmto myšlenkám a pocitům budete oddávat, tím hůře se budete cítit.

Zkuste vstát a udělat něco, co vám udělá dobře. Pokračovat v životě znamená uvědomit si, že je to váš život a že si s ním můžete dělat, co chcete.

Zapomenout na někoho je těžké, ale nemusí to být to, co vás ukončí. Vstaňte, oprašte se a jděte si nechat udělat vlasy, koupit si něco hezkého, navštívit kamarádku, která vás má ráda takovou, jaká jste, nebo si vyrazte na výlet, abyste si vyčistili hlavu.

Teď, když jsi svobodný, máš všechen čas na světě. Nepromarni ho.

Mám na vás otázku...

Chcete se vrátit ke svému bývalému?

Pokud jste odpověděli kladně, potřebujete plán, jak je získat zpět.

Zapomeňte na odpůrce, kteří vás varují, abyste se ke svému bývalému nikdy nevraceli. Nebo na ty, kteří říkají, že jedinou možností je jít v životě dál. Pokud svého bývalého stále milujete, může být návrat k němu tou nejlepší cestou.

Pravdou je, že návrat k bývalému partnerovi může fungovat.

Musíte udělat tři věci:

• Zjistěte, proč jste se rozešli.
• Staňte se lepší verzí sebe sama, abyste znovu neskončili v rozpadlém vztahu.
• Zformulujte plán útoku, jak je získat zpět.

Pokud chcete pomoci s číslem 3 ("plánem"), pak vám vždy doporučuji vztahového guru Brada Browninga. Jeho bestseller jsem přečetl od začátku do konce a věřím, že je to nejefektivnější návod, jak získat svou ex zpět.

Pokud se chcete dozvědět více o technikách Brada Browninga, podívejte se na jeho bezplatné video zde.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byl jsem ohromen tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.