Nid yw symud ymlaen yn hawdd.

Nid yw’n rhywbeth sy’n gwella ar ôl noson o gwsg. Nid yw ychwaith yn debyg i ben mawr y gellir ei wella â meddyginiaeth.

Mae'n rhywbeth sy'n torri ein calon oherwydd ein beth-os a'r hyn a allai fod. O'r funud rydyn ni'n deffro nes i ni gysgu, rydyn ni'n cario poen perthynas a fethodd.

Rwy'n gwybod ei bod hi'n anodd gadael rhywbeth mor ddwys. Ond er eich tawelwch meddwl, mae'n werth chweil.

Dyma 19 ffordd ddefnyddiol o ddarganfod beth i'w wneud ar ôl toriad:

1. Derbyniwch sut rydych chi'n teimlo

Ar ôl toriad, byddwn yn teimlo cymysgedd o deimladau ac mae'n normal.

Efallai y byddwn yn teimlo tristwch, edifeirwch, gobaith, hiraeth, melancholy, siom, casineb, galar, dicter, ofn, cywilydd, ac emosiynau dyfnach eraill.

Ond beth bynnag yw'r emosiwn, derbyniwch yr emosiynau'n llawn. Os ydych chi'n casáu'r person, teimlwch y casineb hwnnw. Os ydych chi'n teimlo'n drist, mae'n iawn i chi grio.

Peidiwch â gwadu'r emosiynau ond cofleidiwch nhw. Cymerwch amser i brosesu'r teimladau hyn a'u derbyn.

Mae'n benderfyniad gwael i'w potelu i mewn oherwydd fe allai ffrwydro i iselder neu faterion emosiynol llawn yn y dyfodol.

2. Yn araf gadewch iddyn nhw fynd

Wrth i chi dderbyn sut rydych chi'n teimlo, gadewch iddyn nhw fynd yn araf. Teimlwch nhw, deallwch nhw, yna rhyddhewch nhw.

Mae yna lawer o ffyrdd i ryddhau'r teimladau hyn. Gallwch siarad â ffrind, ysgrifennu yn eich dyddlyfr, neu fyfyrio.

Os bydd eich meddwl yn blino gormod, mae cysgu yn helpusefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel beth i'w wneud ar ôl toriad. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

14. Gwnewch y pethau rydych chi'n eu caru

Pan fyddwch chi'n cael eich brifo, nid yw'n golygu bod y byd wedi rhoi'r gorau i gylchdroi. Mae bywyd yn mynd ymlaen gyda chi neu hebddoch.

Ar ôl i chi weiddi’ch calon, derbyn y sefyllfa, a maddau i chi’ch hun – mae’n bryd mynd yn ôl ar y trywydd iawn. Mwynhewch eich hun a chymerwch ran mewn rhai gweithgareddau.

Gwnewch y pethau sy'n eich swyno, eich cyffroi, eich tanio, a'ch adfywio. Yn well eto, rhowch gynnig ar weithgareddau newydd fel ymarfer corff, loncian, nofio, seiclo neu llafnrolio.

Gwnewch unrhyw beth a fydd yn tynnu'ch meddwl oddi ar eich meddwl ac yn ymgysylltu â nhw.

15. Cwrdd â phobl newydd

Pan fyddwch chi'n caru, mae'n arferol canolbwyntio ar y person. Weithiau, efallai y bydd eich byd yn troi o'i gwmpas.

Mae'n hawdd cael eich dal i mewneich pen yn meddwl pa mor anodd yw mynd yn ôl i'r “byd go iawn” heb y person hwnnw. Ond pan fyddwch chi'n ceisio cwrdd â phobl newydd, bydd yn eich atgoffa ei fod yn iawn.

Mae yna lawer o bobl wych i ddod i'w hadnabod allan yna felly peidiwch â chydweithredu â'ch bywyd. Mae byd i gyd allan yna ac mae'n aros amdanoch chi.

16. Gwybod nad oes dim byd o'i le arnoch chi na'r person yr oeddech yn ei garu

Mae'n hawdd syrthio i bwll hunan-dosturi pan nad yw rhywbeth yn gweithio allan. Ond cred gyfeiliornus yw hon.

Os trodd eich perthynas yn sur, nid oherwydd eich nodweddion penodol y mae hynny. Ac nid yw'n golygu nad ydych chi'n ddigon.

Nid yw bod mewn perthynas yn golygu bod yn rhaid i chi gael y nodwedd hon na'r llall. Fodd bynnag, mae gan wahanol bobl ddisgwyliadau gwahanol.

Os nad ydych chi fel yr oedden nhw'n disgwyl bod, yna mae'n golygu nad chi yw'r un cywir. Felly peidiwch â bod yn hunan-dosturi oherwydd does dim byd o'i le arnoch chi neu ef/hi.

Dydych chi ddim yn addas ar gyfer eich gilydd. Dyna i gyd.

17. Cydnabod bod rhywun allan yna i chi

Efallai na fyddwch chi'n credu mewn gwir gariad mwyach ar ôl torri'r gorffennol, ond mae'n wir. Mae yna rywun allan yna i chi

Waeth faint o berthnasoedd rydych chi wedi bod yn y gorffennol, faint o bobl anghywir rydych chi wedi bod gyda nhw, neu os nad ydych chi erioed wedi bod mewn unrhyw berthynas go iawn - bydd rhywun yn gwneud hynny. caru chi am bwy ydych chi.

Gyda biliynau o bobl yny byd, yn bendant nid chi yw'r unig sengl allan yna. Bob tro rydych chi'n gweld cyplau, mae yna luosrifau o senglau eraill.

A dyma'r peth. Dim ond oherwydd eich bod yn sengl, nid yw'n golygu y byddwch yn sengl am weddill eich oes.

Mae'n golygu nad ydych wedi dod o hyd i'r person iawn eto. Yn y cyfamser, canolbwyntiwch ar ddod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun.

Bywiwch y bywyd gorau yn ôl eich llyfr. Cofiwch nad yw ac na ddylai eich bywyd ddibynnu ar gael partner arbennig.

Nid oes neb yn ein cwblhau – rydym eisoes yn gyflawn ar ein pennau ein hunain.

18. Amser yw'r iachawr gorau

Mae symud ymlaen yn anodd, rwy'n ei gael. Mae'n cymryd llawer o amser a dagrau i symud ymlaen o berthynas sydd wedi torri.

Os gofynnwch imi pryd y gallwch symud ymlaen, mae'r ateb yn ansicr oherwydd nid oes amserlen ar ei gyfer mewn gwirionedd.

Efallai y bydd yr hyn a allai gymryd mis i bobl eraill ddod dros rywun yn cymryd mwy o amser i chi. Heck, gallai hyd yn oed gymryd blynyddoedd os yw'r clwyf yn rhy ddwfn.

Mae angen amser ar y broses felly peidiwch â'i rhuthro oherwydd ni allwch. Os gwnewch hynny, ni fydd ond yn ymestyn y boen.

Derbyniwch y ffaith y gallech deimlo fel llefain eich calon ar unrhyw ddiwrnod penodol. Ond dywedwch wrthych eich hun y bydd ar ben yn fuan.

Ydy, mae diwedd unrhyw berthynas yn anodd, ond yn aml mae'n cael ei wneud yn anoddach gan y meddwl dymunol, y edifeirwch yn ailwaelu, a'r diffyg dealltwriaeth o'r hyn a aeth o'i le. .

Pan ddaw perthynas i ben, y ddaumae partneriaid yn aml yn treulio llawer iawn o amser yn ceisio glanhau eu clwyfau a dod yn ôl oddi wrth bwy oedden nhw a dod yn bwy maen nhw eisiau bod.

Mae rhan ohonom ni fel pe bai'n marw ychydig pan ddaw perthynas i ben: pwy ydyn ni Nid yw gyda'r person hwnnw bellach ac rydym yn cael ein gadael yn teimlo'n ddryslyd ac yn unig.

Os ydych chi'n cael eich hun yn chwyrlïo gyda chwestiynau ac emosiynau am sut i symud ymlaen, dim ond gwybod ei bod hi'n normal teimlo felly. Gall fod yn llafurus, ond nid oes rhaid iddo fod.

Ychydig ar y tro, gallwch ddod yn ôl i'ch bywyd eich hun a dechrau teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun eto.

CYSYLLTIEDIG: Nid oedd fy mywyd yn mynd i unman, nes imi gael yr un datguddiad hwn

19. Ymddangos i chi.

Os ydych yn mynd i barhau i'w caru, mae'n well ichi wneud bargen â chi'ch hun i barhau i ddangos i fyny a charu eich hun.

Peidiwch â syrthio i'r gwely am tair wythnos sobbing am sut y torrodd rhywun eich calon. Tra bod gennych hawl i'ch teimladau, po fwyaf y byddwch chi'n mwynhau'r meddyliau a'r teimladau hynny, y gwaethaf y byddwch chi'n teimlo.

Ceisiwch godi a gwneud rhywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi. Mae bwrw ymlaen â'ch bywyd yn ymwneud â chofio mai eich bywyd chi ydyw a gallwch wneud beth bynnag a fynnoch ag ef.

Mae dod dros rywun yn anodd, ond nid dyna'r peth sy'n dod â chi i ben. Codwch, rhowch lwch i ffwrdd a dewch i wneud eich gwallt, prynwch rywbeth neis, gwelwch ffrind sy'n caru chi am bwy ydych chi, neu ewchar daith ffordd i glirio'ch pen.

Mae gennych chi'r holl amser yn y byd nawr eich bod chi'n sengl. Peidiwch â'i wastraffu.

Mae gennyf gwestiwn i chi...

Ydych chi am ddod yn ôl gyda'ch cyn-aelod?

Os mai 'ydw' yw eich ateb, yna rydych chi angen cynllun o ymosodiad i'w cael yn ôl.

Anghofiwch y rhai sy'n dweud wrthyn nhw sy'n eich rhybuddio i beidio byth â mynd yn ôl gyda'ch cyn. Neu'r rhai sy'n dweud mai eich unig opsiwn yw symud ymlaen â'ch bywyd. Os ydych chi'n dal i garu'ch cyn-gynt, efallai mai eu cael nhw'n ôl yw'r ffordd orau ymlaen.

Y gwir syml yw y gall dod yn ôl gyda'ch cyn-filwr weithio.

Mae yna 3 pheth sydd eu hangen arnoch chi i'w wneud:

• Gweithiwch allan pam y gwnaethoch dorri i fyny yn y lle cyntaf
• Dewch yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun fel na fyddwch chi'n dod i ben mewn perthynas wedi torri eto.
• Ffurfiwch gynllun ymosodiad i'w cael yn ôl.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o help gyda rhif 3 (“y cynllun”), yna Brad Browning yw'r guru perthynas rydw i bob amser yn ei argymell. Rwyf wedi darllen clawr ei lyfr sy'n gwerthu orau i glawr ac rwy'n credu mai dyma'r canllaw mwyaf effeithiol i gael eich cyn-filwr yn ôl yno.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy am dechnegau Brad Browning, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

I gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, fe wnes i estyn allan at Arwr Perthynas pan oeddwn imynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

3. Dysgwch o'r berthynas sydd wedi torri

Un diwrnod, pan nad oes mwy o boen, byddwch chi'n gallu cymryd gwersi o'r berthynas. Nid heddiw, ond bydd yn digwydd yn fuan.

Efallai y bydd y gwersi yn eich dysgu sut i fod yn agored i gariad neu i ymddiried yn eich perfedd y tro nesaf. Peidiwch ag edrych ar y berthynas fel gwastraff amser yn gorffen yn dorcalon oherwydd mae yna bob amser reswm dros bopeth.

Dod o hyd i'r leinin arian - mae bob amser rhywbeth da yn dod allan o bopeth. Bydd y pethau anodd yn eich gwneud chi'n galetach ac yn ddoethach, maen nhw'n dweud.

Yn fy mhrofiad i, y rheswm mwyaf cyffredin mae cyplau'n chwalu yw oherwydd iddyn nhw fethu â deall beth roedd eu partner eisiau o'r berthynas.

Mae dynion a merched eisiau pethau gwahanol.

Er enghraifft, mae gan ddynion awydd adeiledig am rywbeth “mwy” sy'n mynd y tu hwnt i gariad neu ryw. Dyna pam mae dynion sydd i bob golwg yn meddu ar y “gariad perffaith” yn dal yn anhapus ac yn canfod eu hunain yn gyson yn chwilio am rywbeth arall — neu'n waethaf oll, rhywun arall.

Yn syml, mae gan ddynion ysfa fiolegol i deimlo bod eu hangen, i teimlobwysig, ac i ddarparu ar gyfer y fenyw y mae'n malio amdani.

Greddf yr arwr y mae'r seicolegydd perthynas James Bauer yn ei galw.

Gwyliwch ei fideo rhad ac am ddim ardderchog am reddf yr arwr yma.

Fel y dadleua James, nid yw chwantau dynion yn gymhleth, dim ond yn cael eu camddeall. Mae greddf yn ysgogwyr pwerus ymddygiad dynol ac mae hyn yn arbennig o wir am y ffordd y mae dynion yn mynd at eu perthnasoedd.

Sut mae sbarduno'r reddf hon ynddo ef? Sut ydych chi'n rhoi synnwyr o ystyr a phwrpas iddo?

Mewn ffordd ddilys, y cyfan sydd raid i chi ei wneud yw dangos i'ch dyn yr hyn sydd ei angen arnoch a chaniatáu iddo gamu i fyny i'w gyflawni.

Yn ei fideo, mae James Bauer yn amlinellu sawl peth y gallwch chi ei wneud. Mae'n datgelu ymadroddion, testunau a cheisiadau bach y gallwch eu defnyddio ar hyn o bryd i wneud iddo deimlo'n fwy hanfodol i chi.

Dyma ddolen i'r fideo eto.

Drwy sbarduno'r reddf gwrywaidd naturiol iawn hwn , byddwch nid yn unig yn codi ei hyder ond bydd hefyd yn helpu i rocedu eich perthynas (yn y dyfodol) i'r lefel nesaf.

4. Meddyliwch nad ef/hi yw'r un i chi

Os ydych chi am symud ymlaen, peidiwch â'i weld fel “yr un” i chi.

Gosodwch eich llygaid arno/arni ni wna unrhyw les i chi. Bydd yn eich arwain i aros ymlaen ac ymlaen a bydd yn rhoi gobaith ffug i chi y byddwch yn dod i ben gyda'ch gilydd ryw ddydd, na ddaw byth.

5. Rhannwch gyda'ch ffrindiau agos

Mae egwyliau yn anodd ond nid oes rhaid i chi fynd trwy hynyn unig. Dyna beth yw pwrpas ffrindiau!

Mae eich ffrindiau yno am reswm – byddan nhw'n eich helpu chi, yn eich cefnogi chi, ac yn eich tynnu chi drwy'r cyfnod hwn.

Mae ffrindiau go iawn yn helpu ei gilydd a'r cyfnod hwn o bydd eich bywyd yn gwneud ichi eu gwerthfawrogi hyd yn oed yn fwy. Bydd y profiad hwn yn sicr yn cryfhau eich cyfeillgarwch.

6. Lleihau cysylltiad ag ef/hi

Nid oes angen i galon glwyfo atgoffa cyson o’r sawl sydd wedi ei brifo fwyaf. Bydd eu gweld neu gysylltu â nhw fel rhwbio halen ar eich clwyf.

Os ydych chi am ddod dros doriad, cwtogwch ar gysylltiad â'r person hwn yn ystod y cyfnod iacháu cychwynnol, oherwydd dyma'r un mwyaf bregus. Yn ystod y cyfnod hwn, peidiwch â gadael i unrhyw beth ddod yn agos a chynhyrfu eich clwyf yn enwedig y pethau hynny y mae'r clwyf yn agored iddynt.

Osgowch gysylltu â'r person hwn, os mai dyna beth fydd yn ei gymryd i symud ymlaen yn gyflymach. Gad i'ch calon doredig orffwys.

Os ydych chi wedi penderfynu bod yn ffrindiau ar ôl i'ch perthynas ddod i ben, rhowch amser a lle iddo adael i'r stiwio hwnnw am ychydig.

Peidiwch â thorri i fyny ar ddydd Gwener ac yn hongian allan ar ddydd Sul. Mae angen amser arnoch i brosesu'r hyn sydd wedi digwydd a darganfod pwy ydych chi ar eich pen eich hun eto.

Os ydych chi'n rhoi'r amser a'r gofod y mae mawr ei angen i chi'ch hun, byddwch chi'n gallu dod yn ôl i'w bywydau gydag a llechen lân a pheidio â theimlo pwysau i fod yn ddim byd mwy na ffrindiau.

Os ydych chi'n casáu ei berfedd a byth eisiau eu gweldeto, mae hynny'n iawn hefyd, ond mae angen i chi ddal i roi pellter i chi'ch hun.

Rhwystro nhw neu ddiffodd hysbysiadau o'u cyfryngau cymdeithasol fel na allwch eu gweld pryd bynnag y dymunwch.

Oherwydd chi ddim eisiau eu gweld, cofiwch? Peidiwch â rhoi eich hun yn y sefyllfa honno.

7. Ceisio terfynu gydag ef/hi

Ar ddiwedd pob perthynas ddi-alw neu doredig, bydd llawer o gwestiynau heb eu hateb ac emosiynau di-ri.

Er y gallwch geisio eu rhesymoli i ffwrdd, ond byddant yn dal yno, yn dyheu am gael eu hateb. Y peth gorau yw ceisio cau'r person sydd wedi eich brifo.

Gallwch ysgrifennu popeth yr hoffech ei ddweud megis y pethau yr oeddech yn eu poeni a'r cwestiynau yr oeddech am eu gofyn erioed. Yna trefnwch sgwrs ddiffuant gydag ef/hi a chael yr awyr yn glir gyda'r cwestiynau hyn.

Gofynnwch am eu hochr nhw o'r stori a gwrandewch arni. Chwiliwch am ateb, hyd yn oed os nad oes ots mewn gwirionedd.

Yn y diwedd, nid yr ateb ei hun sy'n bwysig ond y ffaith bod ateb. Bydd yn rhoi sicrwydd i chi lle mae'n sefyll.

Os yw'r person yn osgoi'r mater neu'n methu ag ateb y cwestiynau rydych chi'n eu gofyn, yr osgoi ei hun yw'r ateb.

Mae'r ymddygiad hwn yn dweud wrthyn nhw. chi fod y person yn anghyfrifol, yn chwaraewr, yn osgoi, yn ansicr, ac yn gwrthdaro. Os na all hyd yn oed roi ateb syml, cywir sydd ei angen arnoch chi, pam gwastraffu amser ar hynnyperson?

CWIS : I’ch helpu i ddarganfod a yw eich cyn-aelod eisiau chi yn ôl, rydw i wedi creu cwis newydd sbon. Rydw i'n mynd i ddweud wrthych yn syth yn seiliedig ar eich sefyllfa eich hun. Edrychwch ar fy nghwis yma.

8. Yn hytrach na gadael i fynd, ewch â nhw yn ôl

Mae'r erthygl hon yn ymwneud â sut i symud ymlaen ar ôl toriad. Ac fel arfer y ffordd orau i symud ymlaen yw gadael eich cyn allan o'ch bywyd.

Fodd bynnag, dyma gyngor gwrth-sythweledol nad ydych chi'n ei glywed yn aml: Os ydych chi'n dal i gael teimladau tuag at eich cyn, beth am geisio dod yn ôl gyda nhw?

Nid yw pob toriad yr un peth ac nid oes angen i rai fod yn barhaol. Dyma rai sefyllfaoedd lle mae dod yn ôl gyda'ch cyn yn opsiwn da mewn gwirionedd:

• Rydych chi'n dal yn gydnaws
• Wnaethoch chi ddim torri i fyny oherwydd trais, ymddygiad gwenwynig neu anghydnaws gwerthoedd.

Os ydych yn dal i fod â theimladau cryf tuag at eich cyn, dylech o leiaf ystyried dod yn ôl gyda nhw.

A'r darn gorau?

Dych chi ddim 'does dim angen mynd trwy'r holl boen o ddod drostyn nhw. Ond mae angen cynllun ymosodiad i'w cael yn ôl.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o help gyda hyn, Brad Browning yw'r person rydw i bob amser yn argymell i bobl droi ato. Mae'n awdur sy'n gwerthu orau ac mae'n darparu'r cyngor “cael eich cyn yn ôl” ar-lein yn hawdd.

Ymddiried ynof, rwyf wedi dod ar draws llawer o “gurus” hunangyhoeddedig nad ydynt yn dal cannwyll i'r cyngor ymarferol y mae Brad yn ei gynnig.

Os ydych chieisiau dysgu mwy, edrychwch ar ei fideo ar-lein rhad ac am ddim yma. Mae Brad yn rhoi rhai awgrymiadau rhad ac am ddim y gallwch eu defnyddio ar unwaith i gael eich cyn-aelod yn ôl.

Mae Brad yn honni y gall dros 90% o'r holl berthnasoedd gael eu hachub, ac er y gallai hynny swnio'n afresymol o uchel, rwy'n tueddu i feddwl ei fod ar y arian.

Rydw i wedi bod mewn cysylltiad â gormod o ddarllenwyr Life Change sy'n hapus yn ôl gyda'u cyn i fod yn amheuwr.

Dyma ddolen i fideo rhad ac am ddim Brad eto. Os ydych chi eisiau cynllun didwyll i gael eich cyn-filwr yn ôl, yna bydd Brad yn rhoi un i chi.

9. Maddau iddo/iddi

Nid yw maddeuant i'r sawl a'ch brifo. Mae i chi – pryd bynnag y byddwch chi'n gwrthod maddau i rywun, chi yw'r person nad ydych chi'n ei faddau mewn gwirionedd.

“Maddeuant yw'r math uchaf, harddaf ar gariad. Yn gyfnewid, byddwch yn derbyn heddwch a hapusrwydd heb ei ddweud.” – Robert Muller

Os ydych chi'n meddwl am y peth, mae'n gwneud synnwyr. Pan fyddwch chi'n teimlo dicter a chwerwder tuag at rywun, eich calon chi sy'n cael ei bwyta allan gan yr emosiynau negyddol hyn.

Am yr hyn mae'n werth, mae'n debyg nad yw'r person arall yn ymwybodol o sut rydych chi'n teimlo. Felly, chi yw'r unig berson sy'n cario'r bagiau o gwmpas.

Er mwyn gallu maddau, rhaid i chi faddau i chi'ch hun. Meddyliwch am sut rydych chi'n gwadu hapusrwydd a rhyddid i chi'ch hun trwy ddal gafael ar eich cwynion.

Straeon Perthnasol o Hacspirit:

Meddyliwch am y person sy'n brifochi fel carreg gamu neu seren arweiniol yn eich pwyntio at y person iawn. Allwch chi byth fod gyda'r un sydd wedi'i fwriadu ar eich cyfer chi os na fyddwch chi'n gollwng gafael.

Pryd bynnag y byddwch chi'n dal gafael ar eich bagiau, rydych chi'n atal eich hun rhag derbyn pethau newydd mewn bywyd. Bydd maddeuant yn eich iacháu o'r trawma y gwnaethoch eich rhoi eich hun ynddo.

Maddeuwch i chi'ch hun yn gyntaf am bopeth sydd wedi digwydd a bydd maddeuant i'r person arall yn digwydd yn naturiol.

10. Maddeuwch i chi'ch hun.

P'un ai eich bai chi yw'r bai ai peidio, daeth y berthynas i ben, mae'n bwysig eich bod chi'n maddau i chi'ch hun am ba bynnag rôl oedd gennych chi.

Nid oes angen i chi hyd yn oed nodi'r rhan y gwnaethoch chi ei chwarae oherwydd gallai hynny agor rhai meysydd o'ch bywyd nad ydych chi'n barod i ddelio â nhw eto.

Yn lle hynny, rhowch amser a lle cyffredinol i chi'ch hun i deimlo'r teimladau a chael y meddyliau, ond cofiwch eich bod chi'n iawn a byddwch yn iawn.

Nid ydych wedi difetha eich bywyd. Nid ydych wedi difetha bywyd eich partner. Mae'n teimlo felly. Ond os maddeuwch i chi'ch hun ar hyn o bryd, fe allwch chi ddechrau gwella a theimlo'n well amdanoch chi'ch hun, eich dewis, a'ch bywyd.

CYSYLLTIEDIG: Roeddwn i'n anhapus iawn…yna darganfyddais yr un yma. Dysgeidiaeth Fwdhaidd

11. Stopiwch freuddwydio am yr hyn a allai fod wedi bod.

Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw eistedd o gwmpas yn teimlo'n flin drosoch eich hun ar ôl toriad.

Pan fydd hyn yn digwydd, rydych chi'n mynd i le dymunol meddwlac rydych chi'n meddwl tybed beth allai fod wedi bod petaech chi'n dweud, yn gwneud neu'n ymddwyn mewn ffordd arbennig.

Beth petai'ch partner yn dweud, yn gwneud neu'n gweithredu'n wahanol? Beth os na wnaethoch chi ei alw i ffwrdd? Stopiwch e. Peidiwch â gwneud hynny i chi'ch hun.

Roedd i fod i ddigwydd oherwydd ei fod wedi digwydd felly byw gyda'r dewisiadau a wnewch a pheidiwch â'i wneud yn waeth trwy ddymuno pe baech wedi gwneud penderfyniad arall.

Parchwch eich hun ddigon i wybod eich bod wedi gwneud y dewis cywir, hyd yn oed os yw'n teimlo fel y dewis gwaethaf posibl ar hyn o bryd, nid ydych yn anghywir am ei wneud.

12. Gallwch chi ddal i'w caru.

Er bod y berthynas wedi dod i ben, gallwch chi eu caru a'u parchu o hyd. Mae'n debygol y bydd cariad rhamantus oddi ar y bwrdd, os nad yw eisoes, ond mae'n iawn os ydych chi'n dal i deimlo hynny drostynt.

Gallwch chi symud ymlaen o hyd. Nid oes yn rhaid i chi eu casáu neu eisiau i bethau drwg ddigwydd i'ch partner.

Gallwch eu caru o bell, cyn belled nad yw'n eich atal rhag mynd allan a byw eich bywyd – pan fyddwch yn barod.

13. Eisiau cyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa?

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif ffyrdd o symud ymlaen ar ôl toriad, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddwr perthynas, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawn yn helpu pobl drwyddo