前に進むことは簡単ではありません。

一晩寝れば治るというものでもなく、二日酔いのように薬で治るというものでもない。

目覚めてから眠るまで、私たちは失敗した恋愛の痛みを背負っているのです。

強烈なものを手放すのは大変だと思いますが、あなたの心の平安のために、その価値はあると思います。

ここでは、別れた後に何をすべきかを考えるのに役立つ19の方法を紹介します：

1.自分の気持ちを受け止める

別れた後は、様々な感情が交錯し、それが普通です。

悲しみ、後悔、希望、切なさ、憂鬱、失望、憎しみ、悲しみ、怒り、恐怖、恥など、より深い感情を感じることもあるでしょう。

でも、どんな感情であれ、その感情を十分に受け入れてください。 その人が憎ければ、その憎しみを感じてください。 悲しければ、泣いてもいいんです。

その感情を否定するのではなく、受け入れること。 その感情を処理し、受け入れるための時間をとること。

将来、本格的なうつ病や感情的な問題に爆発するかもしれないので、それらを瓶詰めするのは悪い判断です。

2.ゆっくりと手放す

自分の気持ちを受け止めながら、少しずつ解放していきましょう。 感じて、理解して、そして解放していきましょう。

友人と話したり、日記を書いたり、瞑想したりと、この感情を解放する方法はたくさんあります。

しかし、睡眠を問題から逃れる手段としては使わないでください。

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3.壊れた関係から学ぶ

いつか痛みがなくなったとき、その関係から教訓を得ることができるだろう。 今日ではないが、近いうちにそうなるだろう。

その教訓から、恋愛に対してオープンであることや、次は自分の直感を信じることを学ぶことができるかもしれません。 すべてのことには必ず理由があるので、失恋で終わる時間の無駄として関係を見ないようにしましょう。

銀の裏地を見つけよう-何事にも必ず良いことがある。 厳しいことは、あなたをよりタフに、より賢くするという。

私の経験では、カップルが別れる理由で最も多いのは、相手が恋愛に何を求めているのかを理解できなかったからです。

男性と女性では求めるものが違う。

例えば、男性は恋愛やセックスを超えた「もっと大きなもの」を求める欲求を内蔵しています。 そのため、一見「完璧な彼女」を手に入れたように見える男性も、やはり不幸で、常に他の何か、最悪の場合、誰かを探していることに気づきます。

簡単に言うと、男性は生物学的に、自分が必要とされていると感じ、重要だと感じ、自分の大切な女性を養いたいという欲求を持っているのです。

人間関係心理学者のジェームズ・バウアーは、これを「英雄本能」と呼んでいます。

英雄本能に関する彼の優れた無料ビデオはこちらからご覧ください。

男性の欲望は複雑なものではなく、誤解されているだけである。 本能は人間の行動の強力な原動力であり、それは特に男性の恋愛への取り組み方について言えることである。

どうすれば彼の本能を刺激できるのか、どうすれば彼に意味や目的を与えることができるのか。

本格的に言えば、あなたが必要としているものを男性に示し、彼がそれを満たすためにステップアップするのを許すだけでいいのです。

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この自然な男性の本能を刺激することで、彼の自信を高めるだけでなく、あなたとの関係を次のレベルに引き上げることができるのです。

4.この人は自分には向いていないと思うこと

前に進みたいのなら、その人を「運命の人」と見るのをやめましょう。

その人ばかり見ていると、いつまでもダラダラしてしまうし、「いつか一緒になれる」という、いつまで経っても来ない間違った期待を持たせてしまうからです。

5.親しい友人と共有する

別れは辛いものですが、一人で抱え込まないでください。 そのために友達がいるのです！

友人がいるのは理由があります。彼らはあなたを助け、支え、この時期を引っ張ってくれるでしょう。

この経験は、あなたの友情をより強固なものにすることでしょう。

6.本人との接触を減らす

傷ついた心には、最も傷ついた人のことを常に思い出す必要はありません。 彼らに会ったり、連絡を取ったりすることは、傷口に塩を塗るようなものです。

別れを乗り越えたいなら、傷の治りかけの時期が一番デリケートなので、相手との接触を控えましょう。 この時期は、特に傷の影響を受けやすいものを近づけたり、刺激したりしないようにしましょう。

早く前に進むために必要なことであれば、この人とは連絡を取らないようにしましょう。 傷ついた心を休ませてあげましょう。

関係が終わってから友達になることを決めたのなら、そのことを少し煮詰める時間と空間を与えてあげましょう。

金曜日に別れて日曜日に遊びに行くのではなく、起こったことを整理して、もう一度自分らしさを見つけるための時間が必要です。

この必要な時間と空間を自分に与えることで、あなたはまっさらな状態で相手の人生に戻ることができ、友達以上の存在でなければならないというプレッシャーを感じることもないでしょう。

もし、その人のことが大嫌いで二度と会いたくないというのであれば、それもいいのですが、やはり距離を置くことが必要です。

ブロックしたり、相手のソーシャルメディアからの通知をオフにしたりして、好きなときに見れないようにする。

だって、見たくないじゃないですか、そんな状況に追い込まないでくださいよ。

7.本人に終結を求める

片思いや失恋の終わりには、答えのない質問や溜め込んだ感情がたくさん出てくるものです。

そのような場合は、自分を傷つけた相手と決着をつけることが一番です。

その際、今まで疑問に思っていたことや、ずっと聞いてみたかったことなど、言いたいことをすべて書き出して、本人とじっくり話し合って、その疑問点を解消してください。

相手の言い分を聞き、それを聞く。 たとえそれがどうでもいいことであっても、答えを求める。

結局、答えそのものではなく、答えがあったという事実が、その人の立ち位置を確かなものにしてくれるのです。

相手が問題を避けたり、質問したことに答えなかったりすると、その避け方自体が答えになってしまうのです。

この行動は、その人が無責任で、プレーヤーで、回避的で、自信がなく、葛藤していることを物語っています。 もしその人が、あなたが必要とするシンプルで適切な答えを与えることさえできないなら、なぜその人に時間を浪費するのでしょうか？

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8.手放すのではなく、取り返す

この記事は、別れた後に前に進む方法についてのすべてです。 そして通常、前に進むための最良の方法は、あなたの人生から元彼を残すことです。

しかし、ここでは、あまり聞かない直感に反するアドバイスがあります。もし、まだ元彼に気持ちがあるのなら、復縁を試みてはどうでしょう？

すべての別れが同じとは限りませんし、永久に続く必要のないものもあります。 ここでは、元彼と復縁することが実際に良い選択肢となる状況をいくつか紹介します：

• まだ互換性がある
• 暴力や毒舌、価値観の不一致で別れたわけではないのですね。

まだ元彼に強い思い入れがあるのなら、せめて復縁を考えてみてはいかがでしょうか。

そして、一番いいところは？

あなたは、彼らを乗り越えるためにすべての痛みを経験する必要はありません。 しかし、あなたは彼らを取り戻すための攻撃計画が必要です。

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9.相手を許す

許すことは、あなたを傷つけた人のためではありません。 あなたのためです。あなたが誰かを許すことを拒むときはいつでも、あなたが許していない人は、本当はあなた自身なのです。

"許すことは、最高で最も美しい愛の形である。 その見返りとして、あなたは計り知れない平和と幸福を得るだろう。" - ロバート・ミュラー

怒ったり恨んだりするのは、自分の心がその負の感情に蝕まれているのだ。

どう考えても、相手はあなたの気持ちに気づいていないでしょう。 したがって、あなただけが荷物を抱えているのです。

許せるようになるには、自分自身を許す必要があります。 不満を抱くことで、いかに自分の幸せや自由を否定しているかを考えてみてください。

Hackspiritの関連記事です：

あなたを傷つけた人は、あなたを正しい人に導くための踏み台や導きの星だと思えばいい。 手放さなければ、あなたの運命の人とは決して結ばれないのだから。

赦すことは、あなたが自分自身に負わせたトラウマを癒すことになるのです。

まず自分を許せば、相手への許しは自然に出てくる。

10.自分を許す。

あなたのせいで関係が終わったかどうかは別として、どんな役割であったとしても、自分を許すことが大切です。

自分が演じた役を特定する必要はありません。なぜなら、それによって、まだ対処する準備ができていない人生の領域が開かれるかもしれないからです。

その代わり、自分自身に時間と空間を与えて、その感情を感じたり、考えを持ったりして、でも自分は大丈夫、きっと大丈夫ということを思い出してください。

あなたは自分の人生を台無しにしたわけでもなく、パートナーの人生を台無しにしたわけでもない。 そう感じます。 でも、今すぐ自分を許せば、自分自身や自分の選択、そして自分の人生について癒され、より良く感じることができるようになるのです。

関連記事 私は深く不幸だった...その時、ある仏教の教えを発見した。

11.あったかもしれないことを夢想するのはやめよう。

一番良くないのは、別れた後、自分を哀れんで座っていることです。

そうすると、希望的観測に走ってしまい、「もし、ある言動や行動をとったら、こうなったかもしれない」と考えてしまうのです。

もし、パートナーの言動や行動が違っていたら？ もし、あなたがそれをやめなかったら？ やめてください、そんなことしないでくださいよ。

そのため、自分の選択と向き合い、他の選択をしていればと後悔することで、より悪い結果を招かないようにするのです。

たとえ今、それが最悪の選択だと感じていても、それを選んだ自分は間違っていないと思えるほど、自分を尊重してください。

12.まだまだ愛せます。

関係が終わったとしても、相手を愛し、尊敬することはできます。 まだであれば、恋愛はお預けになりそうですが、まだ相手に対してそう思っているのであれば大丈夫です。

あなたはまだ前に進むことができます。 相手を憎んだり、悪いことが起こることを望む必要はありません。

遠くから彼らを愛すればいいのです。

13.自分の状況に合わせたアドバイスが欲しい方

この記事では、別れた後に前に進むための主な方法を探りましたが、あなたの状況について恋愛コーチに相談することも有効でしょう。

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14.自分の好きなことをする

あなたが傷ついたところで、世界の回転が止まったわけではありません。 あなたがいてもいなくても、人生は続いていくのです。

泣いて、状況を受け入れて、自分を許した後は、また元に戻る時間です。 楽しんで、何か活動をしてください。

さらに、エクササイズ、ジョギング、水泳、サイクリング、ローラーブレードなど、新しいアクティビティに挑戦するのもよいでしょう。

気を紛らわせるようなことは何でもして、それらに没頭してください。

15.新しい出会いがある

恋をしていると、その人に集中するのが当たり前。 時には、その人を中心に世界が回ってしまうこともあるかもしれません。

その人がいない "現実の世界 "に戻るのは大変だと、頭の中で考えてしまいがちですが、新しい人と出会ってみると、「大丈夫だ」と思えるようになりますよ。

自分の人生に閉じこもらないでください。 世界はあなたを待っています。

16.自分も愛した人も何も悪くないと知ること

うまくいかないと自己憐憫に陥りがちですが、それは間違った考えです。

もし、あなたの関係が悪くなったとしても、それはあなたの特定の特徴のせいではありません。 また、あなたが十分でないということでもありません。

しかし、人によって期待するものは違います。

もし、あなたが相手の期待に沿えないのであれば、それはあなたが相性が悪いというだけのことです。 ですから、あなたにも相手にも何も問題はないのですから、自己憐憫に浸る必要はないのです。

あなたたちは互いに相性が悪い、ただそれだけです。

17.自分に合う人がいることを認識する

過去に失恋して、もう真実の愛なんて信じられないかもしれませんが、それは本当です。 あなたのために、誰かがいるのです。

過去にどんなに多くの恋愛をしてきたとしても、どんなに間違った相手と付き合ってきたとしても、まともな恋愛をしたことがないとしても、誰かがあなたのことを愛してくれるはずです。

世界中に何十億人もの人がいる中で、独身者はあなただけではありません。 カップルを見るたびに、他の独身者が何人もいるのです。

そして、ここからが本題なのですが、独身だからといって、一生独身で終わるとは限りません。

その間に、最高の自分になることに集中しましょう。

自分の本に従って最高の人生を送ること。 自分の人生は、特別なパートナーを持つことに依存しないし、依存すべきではないということを忘れないでください。

誰も私たちを完成させてはくれません。私たちはすでに自分自身で完成しているのです。

18.時間は最高の癒し

前に進むのは難しい、わかるよ。 壊れた関係から前に進むには、多くの時間と涙が必要なんだ。

いつ移動できるかと聞かれると、本当に予定がないので、答えは不明です。

他の人が1ヶ月で立ち直れることも、あなたにはもっと時間がかかるかもしれません。 傷が深ければ何年もかかるかもしれません。

このプロセスには時間が必要なので、できないからといって焦らないでください。

泣きたくなる日があっても、「もうすぐ終わるから」と自分に言い聞かせてください。

確かに、どんな関係でも終わりはつらいものですが、希望的観測や後悔に満ちた再発、何がいけなかったのかの理解不足によって、よりつらくなることが多いのです。

恋愛が終わったとき、パートナーはともに、傷をきれいにし、以前の自分から復帰し、なりたい自分になるために、多くの時間を費やすことがよくあります。

人間関係が終わると、私たちの一部は少し死んでしまうようです。その人と一緒にいた自分がいなくなり、混乱と孤独を感じるようになるのです。

もし、あなたが前に進むための疑問や感情が渦巻いていることに気づいたら、そう感じるのが普通だと知っておいてください。 すべてを飲み込んでしまうこともありますが、そうする必要はないのです。

少しずつ、自分の人生に戻ってきて、また自分のことを好きになれるようになるのです。

関連記事 私の人生はうまくいっていなかったが、ある啓示を受けるまでは。

19.あなたのために姿を現す

もし、あなたが彼らを愛し続けるつもりなら、自分自身と契約して、自分を見せ続け、愛するようにした方がいい。

また、3週間もベッドで泣き続けるのはやめましょう。

自分の人生をやり直すということは、自分の人生であり、自分の好きなようにできるのだということを思い出すことです。

誰かを乗り越えるのは大変なことですが、それで自分を終わらせる必要はありません。 立ち上がり、自分をほぐして、髪を整え、素敵なものを買い、ありのままの自分を愛してくれる友人に会い、頭を整理するためにドライブに出かけてみましょう。

せっかくの独身生活、無駄にしないようにね。

質問があるのですが・・・。

元彼と復縁したいですか？

もし「はい」と答えたのであれば、彼らを取り戻すための攻撃計画が必要です。

元カノとの復縁は絶対ダメという人や、人生をやり直すしかないという人は忘れてください。 あなたが元カノをまだ愛しているなら、復縁することが最善の方法かもしれません。

単純な話、元彼との復縁はうまくいくのです。

必要なことは3つあります：

• そもそもなぜ別れたのかを整理する
• また壊れた関係に陥らないように、より良い自分になりましょう。
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