Lorsque j'ai rompu avec ma petite amie Dani, j'étais dévasté.

J'ai déjà écrit sur la façon dont nous nous sommes remis ensemble.

Je vais vous expliquer comment je l'ai récupérée alors qu'elle n'avait plus de sentiments pour moi.

Cela n'a pas été facile, ni très rapide (plus rapide que je ne le pensais, cependant).

Mais cela a fonctionné.

1) Passer par toutes les étapes de la rupture

J'ai traversé des moments difficiles et je n'ai sauté aucune des étapes de ce que traversent les dumpees.

Le fait qu'elle m'ait largué m'a fait très mal et a fait ressurgir toutes mes insécurités et ce que je ressentais le plus dans ma vie, dans mon passé et dans l'histoire de ma famille.

Je suis passée par les étapes suivantes : nier ce qui s'était passé, m'engourdir, me mettre en colère, négocier, me cacher du monde dans une profonde dépression et me perdre dans la nostalgie...

J'ai fini par passer à autre chose, non pas dans le sens où je l'avais oubliée ou que je ne m'intéressais plus à elle.

J'ai simplement accepté le fait que cet événement s'est produit. C'était horrible, ça m'a fait mal, ça m'a déchiré. Maintenant, je vais me réveiller et continuer ma vie.

C'était plus dur que tout ce que je souhaiterais même à mon pire ennemi, mais le processus de rupture était totalement nécessaire avant que je puisse même commencer à m'approcher de son retour.

Il n'y a pas de raccourci. Je ne vous mentirai pas : ça va faire très mal.

2) Ne pas se précipiter

Il n'a pas été facile de reprendre contact avec Dani après qu'elle m'ait bloqué partout.

Pour être franc, cela ne s'est pas produit au cours des deux premiers mois. J'étais tout simplement coupé du monde.

C'était en fait la partie la plus difficile, parce que tout au long du processus de rupture, j'ai dû simultanément accepter que Dani ne me parle plus jamais, ce qui était totalement hors de mon contrôle.

C'était difficile !

Cela fait partie du processus de rupture.

Mais même lorsque j'ai vu que j'avais été débloqué, je me suis empêché de sauter pour rétablir le contact.

La raison en est que j'avais suivi un cours appelé "Ex Factor" qui m'a permis de comprendre comment procéder de la bonne manière.

S'y replonger avec enthousiasme était un aller simple pour finaliser la rupture et s'assurer que je ne me remettrais jamais ensemble.

Le programme, dirigé par Brad Browning, coach en relations humaines de renommée mondiale, m'a complètement ouvert les yeux sur la manière de récupérer Dani sans précipitation.

On ne peut pas précipiter l'amour. Même l'amour que vous avez eu un jour ne va pas réapparaître comme par magie.

Vous devrez procéder de la bonne manière et avec soin, comme le montre Brad.

3) Prenez soin de vous

Dès que j'ai perdu Dani, mon instinct m'a poussé à me précipiter, à la supplier et à l'implorer de se remettre avec moi.

Je voulais la convaincre et l'inciter à le faire.

Je voulais lui prouver à quel point je l'aimais.

J'avoue que je voulais vérifier si elle sortait avec quelqu'un d'autre.

Mais ce que j'ai fait à la place a fait toute la différence.

J'ai traversé la douleur du processus de rupture pour de vrai, je ne l'ai pas précipité et j'ai appris à prendre soin de moi et à me concentrer sur ma propre intégrité.

Voici de quoi je parle :

• J'ai bien mangé et j'ai pris soin de mon alimentation
• Je me suis concentré sur ma santé physique
• J'ai acquis de nouvelles compétences, comme la cuisine
• J'ai fait de la musculation et de l'exercice
• Je me suis concentré sur l'amitié et d'autres objectifs (j'y reviendrai).

4) Se concentrer sur les amis et la famille

Se concentrer sur les amis et la famille est en fait la clé pour récupérer un ex qui a perdu ses sentiments pour vous.

Je sais que cela ressemble à une esquive ou à une échappatoire, mais c'est en fait crucial.

En tout cas, dans mon cas, j'avais basé une grande partie de mon bien-être et de mon identité sur ma relation.

Le fait de renouer des relations étroites avec mes amis et ma famille m'a fait un bien fou.

J'ai retrouvé ma confiance en moi en renouant avec ceux qui comptent le plus pour moi.

J'ai réalisé que j'aimais toujours Dani et que je voulais qu'elle revienne, c'est vrai, mais je n'étais pas dépendant d'elle.

Elle n'était pas non plus la seule à juger de ma valeur.

En fait, mon ami m'a présenté à une autre jeune femme très charmante avec laquelle j'ai fini par sortir.

Je ne suis pas un grand amateur de sexe occasionnel, mais je dois admettre que cette rencontre occasionnelle a contribué à me faire prendre conscience de la situation :

J'ai des options, je suis un bon gars, je peux marquer des points.

J'avais besoin de cette confiance pour me remettre dans le bon état d'esprit et reprendre contact avec mon ex et raviver ce que nous avions eu autrefois.

5) S'occuper de sa santé mentale

Si ma relation s'est dégradée, c'est en grande partie parce que j'étais trop collant.

Je dépendais de Dani pour mon bien-être et j'avais ce que les psychologues appellent un style d'attachement "anxieux".

En fait, j'avais tellement besoin d'être rassuré sur le fait qu'elle m'aimait bien que... elle s'est lassée de moi et a cessé de m'aimer !

Ironique, non ?

J'ai fini par travailler sur ce sujet avec un coach en relations amoureuses sur Relationship Hero, un site où des coachs en relations amoureuses qualifiés vous aident à résoudre ces problèmes délicats.

J'avais déjà suivi une thérapie, mais je ne l'avais pas trouvée satisfaisante.

Parler à un love coach a été différent. J'en ai retiré beaucoup et mon coach m'a aidé à comprendre pourquoi j'étais dans le besoin et comment changer cela.

J'ai recadré toute ma réalité et j'ai abordé le retour de Dani sans penser que j'avais besoin qu'elle revienne.

Cela a fait toute la différence...

Consultez Relationship Hero ici et entrez en contact avec un coach en quelques minutes.

6) Établir et maintenir des limites saines

Les ruptures font mal et si votre ex et vous vous êtes quittés en mauvais termes, je suppose qu'il y avait une bonne raison.

Quelle que soit la part de responsabilité qui vous incombe, à vous ou à eux, vous devez rétablir des limites avant de reprendre une activité que vous aviez auparavant.

Cela signifie qu'il faut savoir ce que l'on accepte et ce que l'on refuse.

Accepterez-vous que votre ex sorte à nouveau avec vous tout en continuant à coucher avec d'autres personnes et à jouer sur le terrain ?

Accepterez-vous la façon de communiquer de votre ex ou cela vous met-il au pied du mur ?

Êtes-vous d'accord avec l'intensité et les exigences émotionnelles de votre ex ou est-ce trop ?

Réfléchissez à toutes ces questions si vous voulez récupérer votre ex et faire en sorte que les choses s'arrangent.

Vous devez connaître vos limites et vous y tenir, sinon vous risquez d'avoir une dispute encore plus grave que la première fois que vous vous êtes séparés.

7) Soyez honnête sur ce qui n'a pas fonctionné

Pourquoi votre relation a-t-elle pris fin ?

Il y a peut-être de nombreuses raisons à cela, mais nous allons nous limiter aux trois principales.

À mon tour ?

• J'étais trop collant et dépendant de ma petite amie pour mon bien-être et mon identité.
• Je n'ai pas assez construit ma propre vie et j'ai essayé de passer presque tout mon temps avec elle, étouffant mon partenaire.
• J'ai sous-estimé les problèmes que ma petite amie traversait dans sa propre vie et j'ai supposé que je serais la solution à ces problèmes si elle m'aimait suffisamment, au lieu de comprendre que certains d'entre eux n'avaient rien à voir avec moi et qu'il s'agissait de choses qu'elle devait résoudre par elle-même.

Il était important pour moi d'être clair sur ce point, car tout au long du processus de rupture, j'ai essayé de nier et de négocier tout cela.

Mais une fois que j'ai vraiment été honnête sur les raisons de notre séparation, j'étais potentiellement prêt à me remettre avec elle et à communiquer de manière réelle.

Mettez tout cela au clair avant de reprendre contact avec votre ex.

De cette façon, vous commencerez par un pas solide vers l'avant, et non par une fente tremblante.

8) Invitez-le ou la à revenir dans votre vie

À ce stade, vous êtes sur la bonne voie.

Vous n'êtes plus dans le besoin, vous avez reconstitué vos réseaux sociaux et vous améliorez votre santé mentale et votre état personnel.

Vous avez accepté la rupture et êtes prêt à aller de l'avant, mais vous savez aussi que vous tenez encore à votre ex.

C'est à ce moment-là que vous l'invitez à revenir dans votre vie.

Vous n'exigez pas, vous ne faites pas de pétition et vous ne leur demandez pas de vous rencontrer.

Il vous suffit de reprendre contact, de dire bonjour et de retourner immédiatement aux étapes précédentes pour construire votre propre vie, vos relations et votre valeur.

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Vous lancez l'invitation en indiquant clairement que vous êtes prêt à discuter.

Ensuite, vous le quittez.

Vous n'envoyez pas de " ??" le lendemain si votre ex ne répond pas.

On ne demande pas à un ami comment il va ou pour lui faire passer un message.

Vous envoyez un texto ou laissez un message vocal, comme Brad l'enseigne dans Le Facteur Ex, puis vous retournez à votre vie normale.

9) Lâcher prise sur les résultats (pour de vrai)

C'est le conseil le plus difficile à donner dans cet article.

C'est atroce, c'est comme si on pressait une voiture au banc.

Il faut que tu laisses tomber le résultat pour de bon, car tout attachement au résultat et à l'énergie dépendante et collante va mettre le feu à ce retour plus vite que du kérosène sur un feu de joie.

Mais regardons les choses en face :

Vous n'y pouvez rien si vous êtes toujours amoureux de votre ex...

Vous ne pouvez pas nier ce que vous ressentez ou ce que vous voulez...

Que pouvez-vous faire ?

Contrôlez votre comportement et les ondes que vous envoyez. Contrôlez ce que vous faites de votre temps. Contrôlez le rythme de vos contacts avec votre ex.

10) Communiquer pour de vrai

Cela nous amène au dixième point concernant la communication.

Il doit vous impliquer, vous et votre ex, et se dérouler à un rythme qui vous convienne à tous les deux.

Il peut y avoir des moments durs, des sentiments blessés et des émotions difficiles qui surgissent. C'est la rupture pour vous.

Mais il faut avant tout privilégier l'authenticité.

Il est essentiel d'expliquer clairement pourquoi vous avez rompu et ce qui sera différent cette fois-ci.

Cela dit, il convient d'éviter les éléments suivants :

• De grandes promesses et des vœux pour l'avenir
• Supplication ou plaidoyer
• Essayer de prouver à quel point on aime son ex
• Leur faire ressentir de la sympathie ou de la culpabilité pour ne pas être avec vous ou pour vos problèmes actuels

Rien de tout cela ne vous permettra de retrouver votre ex.

C'est en vous sentant à l'aise et en vous engageant dans votre vie actuelle et en lui parlant honnêtement et ouvertement que vous vous remettrez ensemble.

11) N'essayez pas d'appuyer sur "unpause" : recommencez.

Quand j'ai commencé à me remettre avec Dani, j'ai failli faire cette erreur.

C'est l'erreur d'oublier qu'il n'est pas possible d'interrompre la relation et de la reprendre là où elle s'est arrêtée.

Cette relation passée est terminée.

Non seulement vous avez changé en tant que personnes, mais vos sentiments l'un pour l'autre peuvent avoir évolué ou il peut même y avoir quelqu'un de nouveau dans le tableau.

C'est dur, mais c'est la réalité.

Si vous voulez récupérer votre ex et qu'il n'a pas de sentiments pour vous, vous devez repartir de zéro.

Allez à des rendez-vous, courtisez-les avec votre humour, séduisez-les physiquement.

Vous repartez de zéro, alors ne vous reposez pas sur vos lauriers et ne pensez pas que le bon vieux temps peut vous sauver.

12) S'appuyer sur les bonnes choses et non sur les regrets

Vous aurez tous les deux des regrets du passé et de la relation qui s'est terminée.

Dans votre intérêt, il faut espérer que les regrets de votre ex se limitent à la rupture elle-même.

Recommencer une relation ou même un rendez-vous occasionnel avec quelqu'un que l'on a aimé (et que l'on aime peut-être encore) est difficile !

Vous aurez sans cesse envie de replonger dans les profondeurs de l'engagement et de l'amour.

Mais il se peut que votre ex ne le veuille pas.

Et même si c'est le cas, il vaut mieux y aller doucement.

Apprenez à vous connaître à nouveau et concentrez-vous sur les bons moments passés ensemble plutôt que sur la douleur du passé.

13) Ayez des projets d'avenir, mais ne les figez pas dans le marbre !

Avoir des projets d'avenir est une bonne idée.

Vous et votre ex pouvez décider de faire un voyage ensemble, de suivre un cours ou d'assister à un événement.

Quelle que soit la taille de vos projets, ils peuvent constituer une base utile pour reconstruire les fondations de quelque chose de nouveau.

L'essentiel est de ne pas se laisser impressionner par les attentes.

Ils ne feront que vous blesser, et si vous voulez que votre ex retombe amoureux de vous, il ou elle doit voir que vous êtes vraiment devenu un homme ou une femme à part entière.

Vouloir récupérer son ex est une bonne chose.

Le fait d'avoir besoin de récupérer son ex pour se sentir bien donne l'impression d'être dans le besoin et donne une impression de désespoir et de noirceur.

Avoir des projets d'avenir ensemble est une excellente idée, mais il faut s'assurer qu'ils sont adaptables et capables de changer.

14) Laissez tomber la jalousie

Récupérer un ex qui a perdu ses sentiments pour vous, c'est accepter les limites de ce que vous pouvez contrôler.

Il ou elle doit revenir de son propre chef.

Il se peut qu'il soit attiré par quelqu'un d'autre ou qu'il ne soit pas sûr de ce qu'il ressent encore pour vous, ou même qu'il ne veuille pas vous consacrer du temps ou de l'attention.

Il est normal que vous ressentiez de la jalousie à l'idée qu'ils accordent de l'attention à quelqu'un d'autre.

Mais je recommande vivement de trouver un moyen de laisser tomber cette jalousie.

Le fait de ne pas être en couple et d'être séparé signifie que, que vous le vouliez ou non, vous n'avez pas de relation exclusive.

Même si vous recommencez à sortir ou à coucher ensemble, le fait d'essayer de revenir à l'exclusivité trop fortement ou trop tôt peut faire échouer toute l'entreprise.

Ne vous focalisez pas sur les autres personnes que votre ex pourrait fréquenter, cela vous rendrait fou et vous ferait saboter votre retour.

15) Être ou ne pas être amis ?

Souvent, pour se remettre avec un ex qui n'est pas à votre goût, il faut accepter une offre d'amitié.

Vous lisez ceci pour récupérer votre ex en tant que partenaire, pas en tant que copain.

Je comprends donc que l'on ait tendance à refuser l'amitié ou à la considérer comme un "L".

Mais si vous voulez récupérer un ex, vous devez d'abord accepter d'être amis si c'est ce qu'il veut.

Pourquoi ?

Il s'agit en fait d'une soupape de décompression.

C'est leur façon de se libérer de toute pression pour savoir s'ils voudront un jour réessayer.

Vous n'avez pas besoin d'être simplement amis ou de vous faire "friendzoner".

Mais acceptez l'offre d'amitié et considérez-la comme ce qu'elle est : une soupape de décompression.

Votre ex reviendra-t-il vraiment ?

Si vous suivez les conseils de cet article, vous avez de bonnes chances de récupérer votre ex.

Je vous recommande tout particulièrement de suivre le cours Ex Factor et de parler à un coach en relations humaines de Relationship Hero.

La raison pour laquelle j'ai commencé mes conseils en parlant des étapes de la rupture est intentionnelle, cependant.

C'est parce que vous ne pouvez pas récupérer votre ex si vous ne l'avez jamais vraiment perdu.

Vous devez vivre pleinement la douleur et la perte avant de pouvoir espérer faire une nouvelle tentative.

Si ce que vous avez vécu est réel et que vous reconstruisez votre vie de manière non codépendante, vous pouvez réussir à les réintégrer.

Des sentiments peuvent à nouveau naître là où il ne restait qu'une enveloppe et des restes calcinés.

Gardez la foi et ne renoncez pas à l'amour.

Les sentiments réels et authentiques que l'on éprouve pour quelqu'un ne disparaissent pas ou ne s'évanouissent pas.

Croyez en vous et en l'amour que vous avez eu tout en avançant dans votre vie.

Votre ex verra l'élan et l'énergie que vous avez et voudra faire partie de ce mouvement vers l'avant.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

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