Pan dorrais i fyny gyda fy nghariad Dani roeddwn i wedi fy siomi.

Mae ein proses o ddod yn ôl at ein gilydd yn rhywbeth rydw i wedi ysgrifennu amdano.

Dw i'n mynd i egluro sut ges i hi'n ôl er gwaetha'r ffaith ei bod hi wedi colli ei theimladau drosta' i. Ond meddyliais).

Ond fe weithiodd.

1) Ewch drwy bob cam o'r breakup

Es i drwy ryw shit trwm. Wnes i ddim hepgor unrhyw un o gamau'r hyn y mae dympio'n mynd drwyddo.

Roedd ei dympio wedi fy mrifo'n arw ac yn y bôn fe wnaeth garthu fy holl ansicrwydd a'r hyn roeddwn i'n teimlo waethaf amdano yn fy mywyd, yn fy ngorffennol ac yn hanes fy nheulu.

Es i drwy’r camau o wadu’r hyn a ddigwyddodd, bod yn ddideimlad, gwylltio, bargeinio yn ei gylch, cuddio rhag y byd mewn iselder dwfn a bod ar goll mewn hiraeth…

Yn y pen draw, symudais ymlaen . Nid yn yr ystyr fy mod wedi anghofio hi neu ddim yn malio mwyach.

Yn union yn yr ystyr a dderbyniais: digwyddodd y digwyddiad hwn. Roedd yn ofnadwy, roedd yn brifo, fe'm rhwygodd i. Nawr byddaf yn deffro ac yn parhau â'm bywyd.

Roedd yn anoddach na dim y byddwn i’n ei ddymuno hyd yn oed ar fy ngelyn gwaethaf, ond roedd y broses o fynd trwy’r chwalfa hon yn gwbl angenrheidiol cyn y gallwn hyd yn oed ddechrau dod yn agos at ei chael yn ôl.

Nid oes unrhyw lwybrau byr. Wna i ddim dweud celwydd wrthoch chi: mae hyn yn mynd i frifo fel ast.

2) Peidiwch â'i frysio

Ceisio ail-gychwyn cyswllt â Danimae bod mewn perthynas a bod ar wahân yn golygu nad oes gennych chi berthynas unigryw fel hyn ai peidio.

Hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau cyd-ddechrau neu'n cysgu gyda'ch gilydd eto, gall ceisio ei wthio'n ôl i gyfyngol yn rhy gryf neu'n rhy fuan chwythu'r fenter gyfan i fyny.

Byddwch yn ffyddiog y bydd yr hyn sy'n dda ac yn iawn yn dod at ei gilydd. Peidiwch â chanolbwyntio ar bwy arall y gallai eich cyn-aelod fod ynddo neu gysgu gyda nhw, bydd yn eich gyrru'n wallgof ac yn gwneud ichi ddifrodi'r ailddyfodiad.

15) I fod yn ffrindiau neu beidio?

Llawer gwaith, er mwyn dod yn ôl ynghyd â chyn sydd ddim yn perthyn i chi, mae angen derbyn cynnig o gyfeillgarwch.

Rydych chi'n darllen hwn i gael cyn bartner yn ôl, nid ffrind.

Felly dwi'n cael mai'r reddf fyddai gwrthod cyfeillgarwch neu ei weld fel L.

Ond os ydych chi eisiau cael cyn-bennaeth yn ôl mae'n rhaid i chi dderbyn bod yn ffrindiau yn gyntaf os dyna beth maen nhw eisiau.

Pam?

Oherwydd mai falf rhyddhau pwysau yw hwn yn y bôn.

Dyma eu ffordd o gael gwared ar unrhyw bwysau wrth archwilio a fydden nhw byth eisiau rhoi cynnig arall arni.

Does dim rhaid i chi fod yn ffrindiau yn unig na chael parth ffrindiau.

Ond derbyniwch y cynnig o gyfeillgarwch a'i weld fel yr hyn ydyw: falf rhyddhau pwysau.

A fydd eich cyn yn dod yn ôl mewn gwirionedd?

Os dilynwch y cyngor yn yr erthygl hon, mae'r siawns o gael eich cyn-aelod yn ôl yn dda.

Rwyf yn argymell yn arbennig dilyn y cwrs Ex Factor a siarad ag ahyfforddwr perthynas yn Relationship Hero.

Mae'r rheswm y dechreuais fy nghyngor wrth siarad am fynd trwy gamau'r toriad yn fwriadol, fodd bynnag.

Mae hyn oherwydd na allwch chi gael eich cyn-filwr yn ôl os nad ydych chi erioed wedi ei golli ef neu hi mewn gwirionedd.

Rhaid i chi fynd trwy'r boen a'r golled yn llawn cyn y gallwch chi fyth obeithio cael cynnig arall.

Os yw’r hyn a oedd gennych yn real a’ch bod yn ailadeiladu eich bywyd mewn ffordd nad yw’n gydddibynnol, yna gall eu gwahodd yn ôl i mewn lwyddo.

Gall teimladau dyfu unwaith eto lle mai dim ond plisg a gweddillion golosg oedd ar ôl.

Cadwch y ffydd a pheidiwch ag ildio i gariad.

Nid yw’r teimladau sydd gennych ar gyfer rhywun sy’n real ac yn ddiffuant yn diflannu nac yn diflannu i ddim byd.

Credwch ynoch chi'ch hun a'r cariad oedd gennych wrth symud ymlaen yn eich bywyd.

Bydd eich cyn-aelod yn gweld y momentwm a’r egni sydd gennych ac eisiau bod yn rhan o’r cynnig hwnnw.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am PerthynasArwr o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

1>

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

A bod yn blwmp ac yn blaen, ni ddigwyddodd am y ddau fis cyntaf. Roeddwn i newydd dorri i ffwrdd.

Dyma oedd y rhan anoddaf mewn gwirionedd, oherwydd wrth fynd trwy'r broses chwalu lawn bu'n rhaid i mi dderbyn ar yr un pryd bod Dani byth yn siarad â mi eto allan o fy rheolaeth yn llwyr.

Roedd hynny'n anodd!

Roedd hyn yn rhan o fynd drwy'r broses chwalu.

Ond hyd yn oed ar ôl i mi weld fy mod wedi cael fy dadflocio, fe wnes i atal fy hun rhag neidio i ail-gychwyn cyswllt.

Y rheswm yw fy mod wedi bod yn dilyn cwrs o'r enw Ex Factor a roddodd gipolwg i mi ar sut i wneud hyn yn y ffordd iawn.

Roedd neidio’n ôl yn llawn brwdfrydedd yn docyn un ffordd i gwblhau’r toriad a sicrhau na fyddwn byth yn dod yn ôl at ein gilydd.

Agorodd y rhaglen, a arweiniwyd gan yr hyfforddwr perthynas byd-enwog Brad Browning, fy llygaid yn llwyr ynglŷn â sut i fynd ati i gael Dani yn ôl y ffordd gywir heb ei rhuthro.

Ni allwch ruthro cariad. Nid yw hyd yn oed y cariad a gawsoch unwaith yn mynd i ailymddangos yn hudol.

Bydd yn rhaid i chi wneud hyn yn y ffordd iawn a chyda gofal, fel y mae Brad yn ei ddangos.

3) Gofalwch amdanoch chi eich hun

Fy ngreddf cyn gynted ag y collais i Dani oedd rhuthro, erfyn ac ymbil arni i ddod yn ôl ynghyd â mi.

Roeddwn i eisiau ei darbwyllo a siarad â hi.

Roeddwn i eisiau profi cymaint roeddwn i'n ei charu hi.

Rwy'n cyfaddef fy mod eisiau gwirio a oedd hi'n dyddiorhywun newydd.

Ond fe wnaeth yr hyn wnes i yn lle hynny wahaniaeth mawr.

Fe es i trwy boen y broses chwalu a dweud y gwir, wnes i ddim ei rhuthro a dysgais i ofalu amdanaf fy hun a chanolbwyntio ar fy uniondeb fy hun.

Dyma beth rydw i'n siarad amdano:

• Bwyteais yn dda ac edrych ar ôl fy neiet
• Canolbwyntiais ar fy iechyd corfforol
• I dysgu sgiliau newydd fel coginio
• Fe wnes i weithio allan ac ymarfer
• Canolbwyntiais ar gyfeillgarwch ac amcanion eraill (byddwn yn cyrraedd hynny).

4) Ffocws ar ffrindiau a theulu

Mae canolbwyntio ar ffrindiau a theulu mewn gwirionedd yn allweddol i gael cyn-yn ôl sydd wedi colli teimladau drosoch chi.

Rwy'n gwybod ei fod yn swnio fel dodge neu cope, ond mae hyn yn hanfodol mewn gwirionedd.

O leiaf yn fy achos i, roeddwn i wedi seilio cymaint o fy llesiant a hunaniaeth ar fy mherthynas.

Roedd dod yn ôl mewn perthynas agos â ffrindiau a theulu yn anhygoel o dda i mi.

Fe wnes i ailadeiladu fy synnwyr o hunan trwy ailgysylltu â'r rhai sy'n golygu fwyaf i mi.

Sylweddolais fy mod yn dal i garu Dani ac eisiau ei chefn, wir, ond doeddwn i ddim yn ddibynnol arni. hi.

Nid hi ychwaith oedd unig farnwr fy ngwerth na'm gwerth.

Yn wir, cyflwynodd fy ffrind fi i ddynes ifanc swynol iawn arall y gwnes i gydio â hi.

Dydw i ddim yn foi rhyw achlysurol mawr, ond mae'n rhaid i mi gyfaddef bod y cyfarfyddiad achlysurol hwnnw'n rhan o'r hyn a wnaeth i mi sylweddoli:

Mae gen i opsiynau. Rwy'n foi gweddus. Gallaf sgorio.

Roeddwn angen yr hyder hwnnw i fynd yn ôl yn y meddylfryd cywir ar gyfer ailgysylltu â fy nghyn ac ailgynnau'r hyn a oedd gennym unwaith.

5) Ymdrin â'ch iechyd meddwl

Rheswm mawr aeth fy mherthynas i'r de oedd oherwydd fy mod yn rhy gaeth.

Roeddwn i’n dibynnu ar Dani am fy lles a dyna’r hyn y mae seicolegwyr yn ei alw’n arddull ymlyniad “pryderus”.

Yn y bôn roeddwn i angen cymaint o sicrwydd fel ei bod hi’n fy hoffi i… roedd hi wedi blino arnaf ac wedi troi oddi wrth fy hoffi!

Eironig, iawn?

Yn y diwedd, fe wnes i weithio llawer ar hyn gyda hyfforddwr perthynas yn Relationship Hero, safle lle mae hyfforddwyr cariad hyfforddedig yn siarad â chi trwy lawer o y problemau dyrys hyn.

Roeddwn i wedi gwneud therapi o’r blaen ond yn ei chael yn anfoddhaol.

Roedd siarad â hyfforddwr cariad yn wahanol. Cefais lawer allan ohono ac fe helpodd fy hyfforddwr fi i sylweddoli cymaint am pam roeddwn i'n anghenus a sut i'w newid.

Fe wnes i ail-fframio fy realiti cyfan a mynd ati i gael Dani yn ôl heb y syniad bod ei hangen arnaf yn ôl.

Gwnaeth hyn wahaniaeth mawr...

Cadwch ar Relationship Hero yma a chysylltwch â hyfforddwr mewn munudau.

6) Sefydlu a chynnal ffiniau iach

Mae toriadau'n brifo ac os ydych chi a'ch cyn yn gadael ar delerau gwael rwy'n dyfalu bod rheswm da.

Faint bynnag yr oeddech chi neu nhw ar fai, mae angen i chi ailsefydlu ffiniau cyn dychwelyd i unrhyw beth a oedd gennych ar un adeg.

Mae hyn yn golygugwybod beth fyddwch chi'n ei dderbyn a beth na fyddwch chi'n ei dderbyn.

A fyddwch chi'n derbyn eich cyn-ddyddio â chi eto tra'n dal i gysgu gyda phobl eraill ac yn chwarae'r cae?

A fyddwch chi'n derbyn ffordd eich cyn o gyfathrebu neu a yw'n eich gyrru i fyny'r wal?<1

Ydych chi'n iawn gyda dwyster a gofynion emosiynol eich cyn-fyfyriwr arnoch chi neu a yw'n ormod?

Meddyliwch am yr holl gwestiynau hyn os ydych chi am gael eich cyn-aelod yn ôl a gofyn iddo weithio allan.

Mae angen i chi wybod eich terfynau a chadw atyn nhw, neu mae'n debygol y byddwch chi'n cael mwy fyth o ergyd na'r tro cyntaf i chi wahanu.

7) Byddwch yn onest am yr hyn aeth o'i le

Pam daeth eich perthynas i ben?

Efallai bod llawer o resymau, felly gadewch i ni ei chyfyngu i'r tri uchaf.<1

Fy nhro i?

• Roeddwn i'n rhy gaeth ac yn ddibynnol ar fy nghariad am fy synnwyr o les a hunaniaeth.
• Wnes i ddim adeiladu fy mywyd fy hun ddigon a cheisio treulio bron yr holl amser gyda hi, gan fygu fy mhartner.
• Fe wnes i danamcangyfrif y problemau yr oedd fy nghariad yn mynd drwyddynt yn ei bywyd ei hun a chymerais mai fi fyddai'r ateb iddynt pe bai'n fy ngharu i ddigon, yn lle deall nad oedd gan rai ohonyn nhw unrhyw beth i'w wneud â mi ac yn bethau roedd angen iddi weithio allan ar ei phen ei hun.

Roedd dod yn glir ar hyn yn fawr i mi, oherwydd wrth fynd drwy'r broses chwalu ceisiais wadu a bargeinio am hyn i gyd.

Ond unwaith roeddwn yn onest ynglŷn â pham yr ydym nihollti, roeddwn o bosibl yn barod i ddod yn ôl ynghyd â hi a chyfathrebu mewn ffordd go iawn.

Cael hyn i gyd yn syth cyn symud i ail-gysylltu â'ch cyn.

Y ffordd honno byddwch chi'n dechrau gyda cham cadarn ymlaen, nid gyda llun sigledig.

8) Gwahoddwch ef neu hi yn ôl i'ch bywyd

Erbyn y cam hwn, rydych chi'n cyrraedd rhywle.

Mae eich angen wedi cilio, rydych chi wedi ailadeiladu rhwydweithiau cymdeithasol ac rydych chi'n gwella'ch iechyd meddwl a'ch cyflwr personol.

Rydych wedi derbyn y toriad ac yn barod i symud ymlaen, ond rydych hefyd yn onest eich bod yn dal i ofalu am eich cyn.

Dyma lle rydych chi'n ei wahodd yn ôl i'ch bywyd.

Nid ydych yn mynnu, nid ydych yn deisebu nac yn gofyn iddynt gwrdd â chi.

Y cwbl rydych chi'n ei wneud yw ail-gychwyn cyswllt, dweud helo ac yna mynd yn ôl ar unwaith i'r camau blaenorol o adeiladu eich bywyd, perthnasoedd a gwerth eich hun.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Rydych wedi rhoi’r gwahoddiad hwnnw allan yn ei gwneud yn glir eich bod yn barod am siarad.

Yna byddwch yn ei adael.

Dydych chi ddim yn anfon “??” y diwrnod wedyn os na fydd eich cyn yn ateb.

Dydych chi ddim yn gofyn i ffrindiau sut mae o neu hi nac yn trosglwyddo neges.

Rydych yn anfon un neges destun neu'n gadael un neges llais, fel y mae Brad yn ei ddysgu yn yr Ex Factor, ac yna byddwch yn dychwelyd i'ch bywyd arferol.

9) Rhyddhau'r canlyniad (go iawn)

Dyma'r cyngor anoddaf yn yr erthygl hon.

Mae'n ddirdynnol. Mae'nfel mainc yn pwyso car.

Mae angen i chi ollwng gafael ar y canlyniad mewn gwirionedd. Oherwydd bod unrhyw ymlyniad sydd gennych i ganlyniad ac yn glynu, mae egni dibynnol yn mynd i fflachio'r dychweliad hwn yn gyflymach na cherosin ar goelcerth.

Gadewch i ni edrych ar hyn yn onest, serch hynny:

Ni allwch ei helpu os ydych yn dal mewn cariad â'ch cyn…

Allwch chi ddim gwadu sut rydych chi'n teimlo na beth rydych chi ei eisiau...

Beth allwch chi ei wneud?

Rheolwch eich ymddygiad a'r teimlad rydych chi'n ei anfon allan. Rheolwch yr hyn a wnewch gyda'ch amser. Rheoli cyflymder eich cysylltiad â'ch cyn.

10) Cyfathrebu go iawn

Mae hyn yn ein harwain at bwynt deg am gyfathrebu.

Mae'n rhaid iddo'ch cynnwys chi a'ch cyn ac mae'n rhaid iddo symud ar gyflymder sy'n gyffyrddus i'r ddau ohonoch.

Gall fod eiliadau caled, teimladau wedi brifo ac emosiynau anodd yn codi. Dyna breakups i chi.

Ond mae angen i chi roi dilysrwydd uwchlaw popeth arall.

Mae bod yn glir ynghylch pam y gwnaethoch dorri i fyny a beth fyddai'n wahanol y tro hwn yn hollbwysig yma.

Wedi dweud hynny, osgowch y canlynol:

• Addewidion mawr ac addunedau am y dyfodol
• Cardota neu bledio
• Ceisio profi faint ydych chi caru eich cyn
• Gwneud iddynt deimlo cydymdeimlad neu euogrwydd am beidio â bod gyda chi neu eich materion cyfredol

Ni fydd dim o hyn yn eich cael yn ôl gyda'ch cyn.

Bod yn gyfforddus ac ymroddedig yn eich bywyd fel y mae ar hyn o bryd a siarad â nhw yn onest ac ynyn agored yw beth fydd yn mynd â chi yn ôl at eich gilydd.

11) Peidiwch â cheisio taro unpause: dechreuwch drosodd

Pan ddechreuais i ddod yn ôl ynghyd â Dani, bu bron imi wneud y camgymeriad hwn.

Camgymeriad yw anghofio na allwch chi ddim oedi’r berthynas a chymryd lle y gwnaethoch chi adael.

Mae’r berthynas flaenorol honno ar ben.

Nid yn unig y mae'r ddau ohonoch wedi newid fel pobl, efallai bod eich teimladau tuag at eich gilydd wedi newid neu efallai bod rhywun newydd yn y llun hyd yn oed.

Mae hynny'n llym, ond mae'n realiti.

Os ydych chi am gael eich cyn-filwr yn ôl ac nad oes ganddyn nhw deimladau drosoch chi, mae angen i chi ddechrau o'r dechrau.

Ewch allan ar ddyddiadau, gweiddi nhw gyda'ch hiwmor, hudo nhw'n gorfforol.

Rydych chi'n dechrau o sgwâr un, felly peidiwch â gorffwys ar eich rhwyfau na meddwl y gall yr hen ddyddiau da eich achub.

12) Adeiladwch ar y daioni, nid edifar

Bydd y gorffennol yn difaru’r ddau ohonoch a’r berthynas a ddaeth i ben.

Er eich mwyn chi, gobeithio y daw edifeirwch eich cyn i gynnwys y breakup ei hun.

Mae dechrau o'r newydd mewn perthynas neu hyd yn oed ddêt achlysurol gyda rhywun yr oeddech yn ei garu ar un adeg (ac efallai yn dal i wneud) yn anodd! ymrwymiad a chariad.

Ond efallai na fydd eich cyn-aelod eisiau hynny.

A hyd yn oed os ydyn nhw, mae'n well i chi ei gymryd ychydig yn araf yma.

Peidiwch â phlymio yn ôl i mewn yn rhy gyflym. Dewch i adnabod eich gilyddunwaith eto, a chanolbwyntiwch ar eiliadau da gyda'ch gilydd yn lle poen o'r gorffennol.

13) Sicrhewch fod gennych gynlluniau ar gyfer y dyfodol, ond peidiwch â'u gosod mewn carreg!

Mae cael cynlluniau ar gyfer y dyfodol yn syniad da.

Efallai y byddwch chi a'ch cyn-gynt yn penderfynu mynd ar daith gyda'ch gilydd neu ddilyn cwrs neu fynd i ddigwyddiad.

Waeth pa mor fach neu fawr yw eich cynlluniau, gallant fod yn sail ddefnyddiol ar gyfer ailadeiladu sylfeini rhywbeth newydd.

Y peth allweddol yma, fodd bynnag, yw peidio â rhoi’r gorau i ddisgwyliadau.

Byddan nhw ond yn eich brifo chi, ac os ydych chi am i'ch cyn syrthio'n ôl mewn cariad â chi, mae angen iddo ef neu hi weld eich bod chi wedi dod yn ddyn neu'n fenyw eich hun.

Mae eisiau eich cyn-gefn yn iawn.

Mae angen eich cyn yn ôl i deimlo'n iawn yn dod i ffwrdd yn anghenus ac yn rhoi llawer o awyrgylch tywyll, enbyd.

Mae cael cynlluniau at y dyfodol gyda’i gilydd yn syniad gwych, gwnewch yn siŵr eu bod yn gallu addasu ac yn gallu newid.

14) Gadael cenfigen

Mae cael cyn-gyntydd a gollodd deimladau drosoch chi yn ymwneud â derbyn terfynau'r hyn y gallwch chi ei reoli.

Rhaid iddo ef neu hi ddod yn ôl o'u gwirfodd.

Gallant fod â rhywun arall neu hyd yn oed yn ansicr ynghylch sut maen nhw'n dal i deimlo amdanoch chi, neu a ydyn nhw hyd yn oed eisiau rhoi rhywfaint o'u hamser neu sylw i chi.

Mae’n arferol y gallech deimlo’n genfigennus eu bod yn rhoi sylw i rywun arall.

Ond rwy’n annog yn gryf ddod o hyd i ffordd i ollwng y cenfigen honno.

Y ffaith o beidio