Quan vaig trencar amb la meva xicota Dani, estava devastada.

El nostre procés de tornar a estar junts és una cosa que he escrit.

Vaig a explicar com la vaig recuperar malgrat que havia perdut els seus sentiments per mi.

No va ser fàcil, ni va ser molt ràpid (més ràpid que Vaig pensar, però).

Però va funcionar.

1) Passar per totes les etapes de la ruptura

Vaig passar una mica de merda. No em vaig saltar cap dels passos pel que passen els dumpees.

El fet d'abocar-me em va fer mal i bàsicament va eliminar totes les meves inseguretats i el que em vaig sentir pitjor a la meva vida, al meu passat i a la meva història familiar.

Vaig passar per les etapes de negar el que va passar, estar adormit, enfadar-me, negociar-ho, amagar-me del món en una profunda depressió i perdre'm en la nostàlgia...

Finalment, vaig seguir endavant. . No en el sentit que la vaig oblidar o ja no m'importés.

En el sentit que vaig acceptar: aquest esdeveniment va passar. Va ser horrible, em va fer mal, em va trencar. Ara em despertaré i continuaré la meva vida.

Va ser més difícil que qualsevol cosa que desitjaria fins i tot al meu pitjor enemic, però el procés de passar per aquesta ruptura era completament necessari abans que pogués començar a apropar-me a recuperar-la.

No hi ha dreceres. No et mentiré: això et farà mal com una gossa.

2) No ho precipitis

Intenta reiniciar el contacte amb Daniestar en una relació i estar separats vol dir que t'agradi o no no tens una relació exclusiva.

Encara que comenceu a sortir o a dormir junts de nou, intentar tornar a l'exclusivitat amb massa força o massa aviat pot fer volar tota l'empresa.

Tingueu fe que el que és bo i just s'ajuntarà. No et concentris en amb qui més podria estar el teu ex o amb qui dormi, et tornarà boig i et farà sabotejar el retorn.

15) Ser amics o no?

Moltes vegades, retrobar-se amb un ex que no t'agrada requereix acceptar una oferta d'amistat.

Estàs llegint això per recuperar un ex com a parella, no com a amic.

Així entenc que l'instint seria rebutjar l'amistat o veure-la com una L.

Però si vols recuperar un ex, primer has d'acceptar ser amics si això és així. el que volen.

Per què?

Perquè es tracta bàsicament d'una vàlvula d'alliberament de pressió.

És la seva manera d'eliminar qualsevol pressió a l'hora d'explorar si volen tornar-ho a provar.

En realitat, no cal que siguis només amics o que et facis una zona d'amics.

Però accepta l'oferta d'amistat i veu-la com el que és: una vàlvula d'alliberament de pressió.

El teu ex tornarà realment?

Si seguiu els consells d'aquest article, les possibilitats de recuperar el vostre ex són bones.

Especialment recomano fer el curs Ex Factor i parlar amb acoach de relacions a Relationship Hero.

La raó per la qual vaig començar el meu consell parlant de passar per les etapes de la ruptura és intencionada, però.

És perquè no pots recuperar el teu ex si mai l'has perdut de veritat.

Has de passar pel dolor i la pèrdua plenament abans de poder tornar a intentar-ho.

Si el que teníeu és real i reconstruïs la teva vida d'una manera no codependent, llavors convidar-los a tornar-hi pot tenir èxit.

Els sentiments poden tornar a créixer allà on només queda una closca i restes carbonitzades.

Mantingueu la fe i no abandoneu l'amor.

Els sentiments que tens per algú que són reals i genuïns no només desapareixen o s'esvaeixen en el no-res.

Creu en tu mateix i en l'amor que has tingut alhora que avança en la teva vida.

El teu ex veurà l'impuls i l'energia que tens i vols formar part d'aquest moviment cap endavant.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé. per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit a parlar de Relationship.Hero abans, és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment servicial que era el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Per ser sincers, no va passar durant els dos primers mesos. Només em van tallar.

Aquesta va ser realment la part més difícil, perquè passant pel procés complet de ruptura vaig haver d'acceptar simultàniament que en Dani tornés a parlar amb mi estava totalment fora del meu control.

Va ser difícil!

Això va formar part del procés de ruptura.

Però fins i tot quan vaig veure que m'havien desbloquejat, em vaig evitar de saltar per reiniciar el contacte.

El motiu és que havia estat fent un curs anomenat Ex Factor que em va donar informació sobre com fer-ho de la manera correcta.

Tornar amb total entusiasme va ser un bitllet d'anada per finalitzar la ruptura i assegurar-me que mai tornaria a estar junts.

El programa, dirigit pel reconegut entrenador de relacions mundials Brad Browning, em va obrir completament els ulls sobre com fer que Dani recuperi el camí correcte sense pressa.

No pots apressar l'amor. Fins i tot l'amor que vau tenir una vegada no només reapareix màgicament.

Hauràs de fer-ho de la manera correcta i amb cura, tal com demostra Brad.

3) Cuida't de tu mateix

El meu instint tan bon punt vaig perdre en Dani va ser precipitar-se, suplicar-li i suplicar-li que tornés a estar amb mi.

Volia convèncer-la i convèncer-la.

Volia demostrar quant l'estimava.

Admeto que volia comprovar si estava sortint.algú nou.

Però el que vaig fer va marcar la diferència.

Vaig passar pel dolor del procés de ruptura de veritat, no ho vaig precipitar i vaig aprendre a cuidar-me i a centrar-me en la meva pròpia integritat.

Així és de què parlo:

• He menjat bé i he cuidat la meva dieta
• Em vaig centrar en la meva salut física
• Jo Vaig aprendre noves habilitats com cuinar
• He fet exercici i vaig fer exercici
• Em vaig centrar en l'amistat i altres objectius (arribem a això).

4) Centrar-me en els amics i la família

Centrar-se en els amics i la família és realment clau per recuperar un ex que ha perdut els sentiments per tu.

Sé que sona com una esquiva o una lluita, però això és realment crucial.

Almenys en el meu cas, vaig basar gran part del meu benestar i identitat en la meva relació.

Tornar a tenir relacions properes amb amics i familiars va ser increïblement bo per a mi.

Vaig reconstruir el meu sentit de si mateix tornant a connectar amb els que més signifiquen per a mi.

Em vaig adonar que encara estimava a Dani i que la volia tornar, és cert, però no en dependia. ella.

Tampoc era l'única jutge del meu valor o valor.

De fet, el meu amic em va presentar una altra senyoreta molt encantadora amb qui vaig acabar enganxant-me.

No sóc un gran noi de sexe casual, però he d'admetre que aquella trobada casual va ser part del que em va fer adonar-me:

Tinc opcions. Sóc un noi decent. Puc marcar.

Necessitava aquesta confiança per recuperar la mentalitat adequada per tornar a connectar amb la meva ex i tornar a encendre el que abans havíem tingut.

5) Tracta la teva salut mental

Una gran raó per la qual la meva relació es va anar al sud va ser perquè era massa enganxada.

Depenia de Dani pel meu benestar i era el que els psicòlegs anomenen l'estil d'aferrament "ansiós".

Bàsicament necessitava tanta tranquil·litat que li agradava que... es va cansar de mi. i no m'agradava!

Irònic, oi?

Vaig acabar treballant molt en això amb un entrenador de relacions a Relationship Hero, un lloc on entrenadors d'amor formats et parlen de moltes coses. aquests problemes complicats.

Ja havia fet teràpia abans, però em va semblar insatisfactori.

Parlar amb un entrenador d'amor va ser diferent. En vaig treure molt de profit i el meu entrenador m'ha ajudat a adonar-me molt sobre per què era necessari i com canviar-ho.

Vaig replantejar tota la meva realitat i em vaig apropar a recuperar en Dani sense la idea que la necessitava.

Això va marcar la diferència...

Fes una ullada a Relationship Hero aquí i connecta't amb un entrenador en qüestió de minuts.

6) Establiu i manteniu límits saludables

Les ruptures fan mal i si tu i el teu ex vas marxar en mals termes, suposo que hi havia una bona raó.

Per molt que tu o ells tinguessin la culpa, has de restablir els límits abans de tornar a introduir qualsevol cosa que hagis tingut abans.

Això vol dirsaber què acceptarà i no acceptarà.

Acceptaràs que el teu ex torni a sortir amb tu mentre encara dormis amb altres persones i jugues al terreny de joc?

Acceptaràs la manera de comunicar-te del teu ex o et fa pujar la paret?

Estàs d'acord amb la intensitat i les exigències emocionals del teu ex o és massa?

Penseu en totes aquestes preguntes si voleu recuperar el vostre ex i que funcioni.

Heu de conèixer els vostres límits i respectar-los, en cas contrari, és probable que tingueu un cop encara més gran que la primera vegada que us vau separar.

7) Sigues honest sobre què va fallar

Per què va acabar la teva relació?

Potser hi havia molts motius, així que reduïm-ho als tres primers.

El meu torn?

• Era massa enganxosa i depenia de la meva xicota per a la meva sensació de benestar i identitat.
• No vaig construir prou la meva pròpia vida. i vaig intentar passar gairebé tot el temps amb ella, ofegant la meva parella.
• Vaig subestimar els problemes pels quals estava passant la meva xicota a la seva pròpia vida i vaig suposar que jo seria la solució per a ells si m'estimava prou, en comptes d'entendre que alguns d'ells no tenien res a veure amb mi i que eren coses que ella havia de resoldre per ella mateixa.

Tenir clar això va ser important per a mi, perquè durant el procés de ruptura vaig intentar negar i negociar tot això.

Però una vegada vaig ser sincer sobre per quèseparat, estava potencialment preparat per tornar-me a reunir amb ella i comunicar-me d'una manera real.

Aclareix tot això abans de moure's per reiniciar el contacte amb el teu ex.

Així començareu amb un pas endavant sòlid, no amb una estocada tremolada.

8) Convideu-lo a tornar a la vostra vida

En aquesta etapa, ja arribareu a algun lloc.

La teva necessitat ha disminuït, has reconstruït les xarxes socials i estàs millorant la teva salut mental i estat personal.

Has acceptat la ruptura i estàs preparat per seguir endavant, però també ets sincer que encara et preocupes pel teu ex.

Aquí és on el convides a tornar a la teva vida.

No exigeixes, no demanes ni demanes que es trobin amb tu.

Simplement, reinicieu el contacte, saludeu i immediatament torneu als passos anteriors per construir la vostra pròpia vida, les vostres relacions i el vostre valor.

Històries relacionades de Hackspirit:

Vas posar aquesta invitació per deixar clar que estàs disposat a parlar.

Llavors ho deixes.

No envieu "???" l'endemà si el teu ex no respon.

No demanes als amics com està ni els transmeten un missatge.

Envieu un missatge de text o deixeu un missatge de veu, tal com ensenya Brad a l'Ex Factor, i després torneu a la vostra vida habitual.

9) Deixa anar el resultat (de veritat)

Aquest és el consell més difícil d'aquest article.

És insoportable. Éscom un banc pressionant un cotxe.

Heu de deixar anar el resultat de veritat. Com que qualsevol afecció que hagis d'aferrar i aferrar-te, l'energia dependent farà que aquest retorn sigui més ràpid que el querosè en una foguera.

Mirem-ho amb honestedat, però:

No pots evitar-ho si encara estàs enamorat del teu ex...

No pots negar com et sents o què vols...

Què pots fer?

Controla el teu comportament i les vibracions que envies. Controla el que fas amb el teu temps. Controla el ritme del teu contacte amb el teu ex.

10) Comunicar-nos de veritat

Això ens porta al punt deu sobre la comunicació.

Ha d'implicar-vos a vosaltres i al vostre ex i s'ha de moure a un ritme còmode per a tots dos.

Poden sorgir moments durs, sentiments ferits i emocions difícils. Això són ruptures per a tu.

Però cal posar l'autenticitat per sobre de tot.

Tenir clar per què vas trencar i què seria diferent aquesta vegada és de gran importància aquí.

Dit això, evita el següent:

• Grans promeses i vots sobre el futur
• Pregar o suplicar
• Intentar demostrar quant ets estima el teu ex
• Fent-li sentir simpatia o culpa per no estar amb tu o els teus problemes actuals

Res d'això et farà tornar amb el teu ex.

Estar còmode i compromès amb la teva vida tal com està ara i parlant amb ells honestament iobertament és el que us tornarà a unir.

11) No intenteu fer una pausa: torna a començar

Quan vaig començar a reunir-me amb Dani, gairebé vaig cometre aquest error.

És l'error d'oblidar que no pots reactivar la relació i continuar on ho vas deixar.

Aquesta relació passada s'ha acabat.

No només heu canviat com a persones, els vostres sentiments l'un per l'altre poden haver canviat o fins i tot pot haver-hi algú nou a la imatge.

Això és dur, però és la realitat.

Si vols recuperar el teu ex i no té sentiments per tu, has de començar de zero.

Surt a les cites, sedueix-los amb el teu humor, sedueix-los físicament.

Estàs començant des del primer cas, així que no et perdis els llorers ni penses que els bons vells temps et poden salvar.

12) Aprofiteu el bé, no els penediments

Tots dos tindreu penediments del passat i de la relació que va acabar.

Per tu, esperem que els penediments del teu ex incloguin la ruptura en si.

Començar de nou en una relació o fins i tot en una cites casuals amb algú a qui vas estimar (i potser encara ho fas) és difícil!

Contínuament voldràs submergir-te de nou als fons més profunds de compromís i amor.

Però és possible que el teu ex no ho vulgui.

I encara que ho facin, és millor que t'ho facis una mica lent.

No us torneu a capbussar massa ràpid. Conèixer-seuna vegada més, i centra't en els bons moments junts en comptes del dolor del passat.

13) Tens plans de futur, però no els posis en pedra!

Tenir plans de futur és una bona idea.

Podeu decidir que tu i el teu ex decidiu fer un viatge junts, fer un curs o anar a un esdeveniment.

Per petits o grans que siguin els vostres plans, poden ser una base útil per reconstruir les bases d'alguna cosa nova.

La clau aquí és no quedar-se pendent de les expectatives, però.

Només et faran mal, i si vols que el teu ex es torni a enamorar de tu, ell o ella ha de comprovar que realment t'has convertit en el teu propi home o dona.

Voler que el teu ex torni està bé.

El fet de necessitar que la teva ex torni a sentir-se bé és una necessitat i desprèn moltes vibracions fosques i desesperades.

Tenir plans de futur junts és una idea meravellosa, només assegureu-vos que siguin adaptables i que puguin canviar.

14) Deixa anar la gelosia

Recuperar un ex que va perdre els sentiments per tu es tracta d'acceptar els límits del que pots controlar.

Ell o ella ha de tornar pel seu compte.

Potser els interessa una altra persona o fins i tot no estan segurs de com encara se senten per tu, o de si fins i tot volen dedicar-te el seu temps o atenció.

És normal que et sentis gelós perquè prestin atenció a algú altre.

Però demano fermament trobar una manera de deixar anar aquesta gelosia.

El fet de no